Home » Menselijk lichaam » Benen, Voeten & Tenen » Dikke voeten: 4 tips om gezwollen ‘pootjes’ te verhelpen

Dikke voeten: 4 tips om gezwollen ‘pootjes’ te verhelpen

dikke-voetenDikke, opgezwollen en opgezette voeten, veel mensen (en dan met name vrouwen) hebben er last van. Hieronder vind je 4 effectieve tips om dikke en gezwollen voeten in een mum van tijd te verhelpen…

1. Meer bewegen om dikke voeten te genezen

Het klinkt waarschijnlijk weinig aanlokkelijk als je voeten toch al dik, gezwollen, opgezet en stijf zijn… Maar toch is lichaamsbeweging de beste manier om snel van je dikke voeten af te komen. Bewegen zorgt namelijk voor een betere vochthuishouding, een betere stofwisseling en een betere bloedcirculatie!

2. Meer drinken = minder dikke & gezwollen voeten!

Gezwollen voeten ontstaan doordat je te veel vocht vasthoudt. Het klinkt daarom misschien averechts, maar je moet meer drinken. Hoe meer je drinkt, des te meer je plast en des te meer afvalstoffen je kwijtraakt. Oftewel: hoe meer je drinkt, des te gemakkelijker je vochthuishouding en vochtbalans zich herstellen. Drink bij voorkeur vooral veel water en groene of witte thee!

3. Eten aanpassen om opgezette & dikke voeten te verhelpen

Er zijn allerlei etenswaren en dranken die je vochthuishouding ten goede komen en zodoende dikke & opgezette voeten helpen genezen. Enkele voorbeelden van vochtafdrijvende voedingsmiddelen en dranken zijn:

  • Bleekselderij & peterselie
  • Knoflook & Chinese bieslook
  • Asperges
  • Rode bietjes & spruitjes
  • Mierikswortel
  • Brandnetelthee & rooibosthee
  • Appelazijn

En wellicht nog belangrijker: eet weinig zout. Zout zorgt er namelijk voor dat je lichaam extra vocht vasthoudt.

4. Plastabletten om opgezwollen voeten te behandelen

De groenten en specerijen onder tip 3 helpen allemaal een beetje, maar je moet er niet te veel van verwachten. Als je erg veel last hebt van dikke, gezwollen voeten, dan is het slikken van een vochtafdrijvend middel (plastablet ofwel diureticum) veel effectiever. Een plastablet bevordert de afscheiding van vocht door de nieren, waardoor je voeten op korte termijn zullen slinken. Bespreek het gebruik van plastabletten overigens altijd met je huisarts!

Heb jij nog tips om dikke, gezwollen voeten te verhelpen? Laat hieronder je reactie achter!

Reacties & Vragen

  1. Joep ·

    Ik ben momenteel op reis in Azië en mijn beide voeten zijn opgezwollen. Ze hebben een normale kleur, maar zijn wel wat warmer, niet overdreven warm. Verder zie ik geen rare plekken, behalve de muggenbulten. Verder weet ik dat we op onze kamer de afgelopen dagen geen airco hadden op onze kamer, dus ik heb veel gezweet en ik weet dat ik weinig gedronken heb de laatste dagen. Heeft u tips of weet u wat het eventueel kan zijn?

    • Paul ·

      Beste Joep, Veranderingen in: temperatuur, transpiratie, bewegingsduur en -intensiteit, voeding etc. kunnen ervoor zorgen dat zich vocht ophoopt door toedoen van schommelingen in de druk en doorlaatbaarheid van je bloedvaten. Hierdoor komt vocht ‘los’ in de voeten terecht. Dit wordt ook wel oedeem genoemd. Overigens kunnen ook muggenbeten bijdragen aan oedeem. En het dragen van een zware backpack over lange afstanden (rondreis/backpacken?) kan funest zijn als het aankomt op ‘vocht vasthouden’. Wat je kunt doen om gegeneraliseerd oedeem in je voeten tegen te gaan is:

      • Je voeten/benen ‘hoog leggen’, dus op een kussen of andersoortige verhoging
      • Heel regelmatig een paar slokken water drinken
      • Regelmatig je voeten koelen met koud water
      • Goede wandelschoenen (en kousen) dragen
      • Geen afknellende sokken of schoeisel dragen
      • Voldoende rustmomenten inlassen
      • Steunverband, zwachtels of steunkousen aanbrengen

      Ik beweer overigens niet dat per se sprake is van oedeem, maat je zou eens kunnen proberen of deze tips verbetering brengen in de situatie.

      ·
  2. marco de vries ·

    Heb opgezwollen tepels, wat lijkt op hetgeen wat ik in de pubertijd had… Volgens mijn internist is dit veel voorkomend. Toch heb ik het na het krijgen van plaspillen nog steeds. Maak me er toch zorgen over. In afwachting op Uw antwoord. Hartelijk dank, Marco

    • Paul ·

      Beste Marco, Het is me niet duidelijk hoe oud je bent, maar hierbij wat algemene info… Als baby hebben zowel jongens als meisjes klierschijfjes achter de tepels. Bij meisjes groeit dit klierweefsel uit tot een boezem; bij de meeste jongens verdwijnen de klierschijven voorafgaand aan de puberteit. Echter komt het óók bij jongens die nog over borstklierweefsel beschikken regelmatig voor dat de borstklieren opzwellen. Dit probleem doet zich relatief vaak voor bij jongens in en kort na de puberteit. Het opzwellen van de tepels bij jongens heeft meestal een hormonale oorzaak (geslachtshormonen e.a.), gerelateerd aan mannelijke borstvorming (gynaecomastie). Soms betreft het opzwellen van de tepels een klinisch probleem, gerelateerd aan een bepaalde gezondheidsaandoening of ziekte. Al met al is het opzwellen van de tepels en/of overmatig klierweefsel/vetweefsel achter de tepels meestal het gevolg van:

      • Hormonale disbalansen (onevenwichtige hormoonspiegels)
      • Loodvergiftiging (overschot aan lood in bloedbaan)
      • Leveraandoening of nieraandoening
      • Bijwerking van (hormonale) medicamenten
      • Problemen met de zaadballen (testes)
      • Stress

      Meestal verdwijnen de gezwollen tepels na enkele maanden, maar ze kunnen ook jaren aanhouden, afhankelijk van de onderliggende oorzaak. Wanneer de oorzaak van opgezwollen tepels bij jongens/mannen niet duidelijk is, kan afhankelijk van de omstandigheden en de klachten, worden besloten tot een operatie, waarbij het klierweefsel onder de tepels operatief wordt verwijderd. Wellicht werpt dit enig licht op de situatie… Ik ben overigens geen arts, dit betreft simpelweg algemeen aanvaarde kennis voor wat betreft gezwollen tepels en gynaecomastie. Mochten de opgezwollen tepels gepaard gaan met aanvullende klachten zoals jeuk, irritatie, roodheid, vochtafscheiding, huidschilfers en/of pijn, dan is dit artikel over jeukende tepels wellicht nog de moeite waard. Heel veel sterkte in ieder geval! Groeten, Paul

      ·
  3. thea ·

    Voor mijn vakantie 5 tabletten gekregen van mijn huisarts. Deze werkten fantastisch. In Mexico kocht ik voor 10 USD dollar 100 tabletten. Deze gebruik ik alleen in warme streken en na een vliegreis. Waarom zo duur in Nederland?

  4. Geert Engels ·

    Peter, Je bent ook niet verplicht om naar die plaatsvervanger van je huisdokter te gaan. Raadpleeg eventueel een andere arts.

  5. Peter F.W. van Rooijen ·

    Een vervangend huisarts weigert mij plastabletten voor te schrijven met de beredenering dat plaspillen eerder een negatieve werking op de nieren hebben t.o.v de voordelen van het gebruik ervan. Gezondheidsnet.nl stelt echter ook dat plasmiddelen vaak worden voorgeschreven. Mijn huisarts komt pas 29 juli terug. Hoe kan ik nu toch aan plasmiddelen komen? Met dank voor Uw reactie.

    • Fonsa ·

      Beste Peter, je kunt ze kopen bij Eurodrugstore in België. Zijn wel duur. Lasix (furosemide) van 40 mg etc. etc. Kijk zelf maar even. Of probeer te wachten tot huisarts er weer is. Overigens raar van die plaatsvervangend arts. Ook een plaatsvervanger moet er zijn voor de patiënt. Basta.

      ·
    • Peter FW van Rooijen ·

      Fonsa, Bedankt voor je advies, maar helaas woon ik in het noorden van Nederland. Weet je of iets dergelijks ook in Nederland bestaat of wellicht iemand anders?

      ·
    • Sjoerd ·

      Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat die plaspillen niet onschuldig zijn. Je ontvocht wel, wat soms nodig kan zijn, maar je loopt na enig tijd kans op jicht. Dat is heel pijnlijk en kan alleen met een ander gemeen middel verjaagd worden. Probeer daarom liever de in dit artikel genoemde groenten en sapjes. Succes!

      ·

Plaats een reactie