Home » Menselijk lichaam » Zwangerschap & Ouderschap » Zwanger & gewichtstoename – Hoeveel aankomen bij zwangerschap?

Zwanger & gewichtstoename – Hoeveel aankomen bij zwangerschap?

aankomen gewichtstoename zwangerOf je nu wilt of niet, je zult aankomen als je zwanger bent. Sterker nog: je baby is zelfs afhankelijk van jouw gewichtstoename tijdens je zwangerschap. Als je niet aankomt is er iets mis. Maar wat is nu precies een gezonde hoeveelheid kilo’s om aan te komen tijdens je zwangerschap? Welke gewichtstoename brengt de minste aanvullende risico’s met zich mee voor jou en je ongeboren baby? En welk gewicht is het beste zodat het relatief makkelijk is om weer af te vallen ná je zwangerschap?

Tip: let altijd op je eten tijdens je zwangerschap: eet gezond, gevarieerd, uitgebalanceerd en bovendien voldoende. Voor twee eten is echter niet nodig. Let vooral ook op met alcohol en cafeïne als je zwanger bent.

De richtlijnen voor aankomen tijdens een zwangerschap

Je gewicht zal dus hoe dan ook toenemen als je zwanger bent. Er zijn echter geen hele duidelijke of strenge regels als het aankomt op gewichtstoename tijdens je zwangerschap. Dat komt omdat elk lichaam nu eenmaal anders is. Wel zijn er richtlijnen die aangeven hoeveel aanvullende kilo’s binnen de grens van “gezond” vallen om extra mee te moeten dragen tijdens je zwangerschap…

Gewicht tijdens zwangerschap –> Aangeraden gewichtstoename

Het aantal kilo’s dat je mag aankomen tijdens je zwangerschap zijn afhankelijk van je lichaamsgewicht en BMI van voor je zwangerschap. De volgende gewichtstoename ‘s worden als “optimaal” gezien:

  • Ondergewicht (BMI tot 18):
    12 tot 18 kilo gewichtstoename is ideaal
  • Normaal gewicht (BMI 18 tot 24):
    11 tot 15 kilo aankomen 
als je zwanger bent
  • Overgewicht (BMI 25 tot 30):
    7 tot 11 kilo gewichtstoename
is oké
  • Zwaarlijvigheid (BMI boven 30):
    Ongeveer 7 kilo aankomen in gewicht

Als je in verwachting bent van een tweeling of drieling, dan mag je hier 5 kilo bij optellen.

Waar blijven de kilo’s tijdens een zwangerschap?

Het is natuurlijk ook wel interessant om te weten waar die aanvullende kilo’s nu precies in gaan zitten. In het onderstaande lijstje kun je de gemiddelden vinden van de gewichtstoenames rond het einde van een zwangerschap. Hierbij de locaties van je “extra gewicht”:

  • Baby: rond de 3 tot 4 kilo
  • Grotere borsten: 0,5 tot 1,5 kilo
  • Grotere baarmoeder: 1 kilo
  • Placenta: 0,75 kilo
  • Vruchtwater: 1 kilo
  • Groter bloedvolume: 1,5 tot 2 kilo
  • Groter vochtvolume: 1 tot 1,5 kilo
  • Extra vetreserves: 3 tot 4 kilo (bron)

Zo, nu weet je hoeveel je op een gezonde manier mag aankomen tijdens je zwangerschap. O ja, en vergeet niet dat je er –ondanks je gewichtstoename– geweldig uitziet als je zwanger bent! Ook al voel jij je misschien niet zo. :)

Als jij nog tips hebt om een gezond gewicht tijdens je zwangerschap te bevorderen, dan hoor ik ze graag! Laat je advies a.u.b. hieronder achter…

Reacties & Vragen

  1. M/ ·

    Ja, natuurlijk, een BMI van 13, dat zou willen zeggen 35 kilo voor 160.
    Als je zo weinig weegt is het héél moeilijk om zwanger te geraken hoor.
    Op een forum kan je natuurlijk alles beweren…

  2. Suzanne ·

    een bmi van 13 is echt heeeeeel laag en is normaal gesproken laag genoeg om opgenomen te worden in een kliniek voor sondevoeding….lijkt me dat ieder mens zich zorgen zou maken om iemand met een dergelijke bmi!

    Ik denk niet dat het goed is dat je dit als wel normaal doet overkomen, zwangeren zijn al onzeker genoeg.

    Anyway, pas goed op jezelf en sterkte!

  3. jolanda ·

    ik heb een ondergewicht en een BMI van 13 en zou dus 12 tot 18 kilo mogen aankomen en dat word dan giezien als ideaal?????

    ben nou in verwachting van de 2e en ben momenteel 34w en 4d
    De vorige zwangerschap ben ik in totaal 2 kilo aangekomen en na de geboorte 10 kilo afgevallen.
    uiteindelijk weer 4,5 kilo aangekomen en nu zwanger van de 2e ben ik 1,5 kilo aangekomen.

    geen problemen met kind en moeder en verloskundige en gyn maken zich ook geen zorgen.
    kindje groeit boven het gemiddelde en nummer 1 was bijna een 9 ponder.

    zo zie je maar dat de richtlijnen heus niet bepalend hoeven te zijn en zolang alles goed gaat en jezelf goed voelt is gewicht in de zwangerschap niet belangrijk

    groetjes een mama met een klein buikje

Plaats een reactie