Home » Afvallen & Dieet » Ideaal gewicht voor vrouwen gebaseerd op vetpercentage

Ideaal gewicht voor vrouwen gebaseerd op vetpercentage

In het onderstaande overzicht kun je precies zien wat een ideaal gewicht voor een vrouw is. De tabel is gemaakt door de Universiteit van Wisconsin en is niet op BMI maar op een onderzoek naar het vetpercentage bij een grote groep gebaseerd. Afhankelijk van je lichaamstype mag je er iets boven of onder zitten, maar het is een goede algemene richtlijn voor een ideaal gewicht voor volwassen vrouwen (18 jaar en ouder).

Overzicht ideaal gewicht voor een vrouw

Lengte (meter) Gewicht (kg)
1,52 46
1,55 48
1,57 50
1,60 52
1,62 54
1,65 57
1,67 59
1,70 61
1,72 63
1,75 65
1,77 68
1,80 70
1,83 73

(Het is omgerekend van feet/inches/pounds dus vandaar dat de getallen een beetje raar zijn)

Vetpercentage

Mocht je in het bezit zijn van een vetpercentage meter of heb jij je vetpercentage laten meten in de sportschool dan is hier nog een overzicht waarin je kunt zien of je vetpercentage goed is:

Vetpercentage overzicht vrouwen:

Normaal 15-25 procent

Overgewicht 25,1 – 29,9 procent

Obesitas 30 procent of meer (bron)

Er zijn 121 reacties op dit artikel · Reageren

Reacties & Vragen

  1. Anastasia ·

    Ik ben 1,62 en weeg 49,5. Heb echt geen anorexia en ben precies goed fit. Ik wil ook niet afvallen. Vetpercentage 13%, gewoon veel spiermassa in m’n benen en buik. En de persoon bovenaan van 1,58 en 72 kilo, moet dan ECHT wel VOL zijn. No offense, maar als je vergelijkt met mijn 49. Je bent korter dan ik en weegt 23 kg. Dan ben je wel aan de zware kant… :’)

  2. Daantje ·

    Wat een onzin dit! Dus ik heb obesitas volgens dit schema… 1,58 m – 72,5 kg – 24% vet… Baby i look gorgeous… Mensen, ga andere info zoeken en daarmee verder a.u.b. Hiermee wordt je alleen maar dwazer. LOL

    • Sabrina ·

      Deze cijfers zijn niet door Salusi verzonnen. Ze zijn zelfs niet gebaseerd op de BMI of iets dergelijks. Het zijn simpelweg cijfers voortgekomen uit wetenschappelijk onderzoek. Of je het ermee eens bent of niet is een tweede…

      ·
  3. vienna ·

    Ik ben 1,60 lang en weeg 39 kilo. Middelomtrek is 64 centimeter.

  4. anoniem ·

    ik ben 1,70 lang en weeg even veel als iemand van 1,62 lang 0_o

  5. xyz ·

    sorry hoor maar
    maat 34 is XS
    maat 36 is S
    maat 38 is M
    en maat 40 is L!

  6. jo ·

    Ik ben 24, 1.70m lang en weeg 58 kg . Vetpercentage van 10% …? Ik ben gewoon normaal, niet dik niet dun… Ik eet normaal en hou ook van een ongezonde maaltijd zo eens in de zoveel tijd. Scma’s moet je niet volgen, zeker deze niet. Accepteer jezelf zoals je bent en als je twijfelt of je te dun bent pof te dik ga dan niet zelf een diagnose stellen of googlen, maar ga naar je huisarts en die kan je vertellen of je daadwerkerijk hulp nodig hebt… Of juist niet.

  7. nathalie ·

    Ik ben 16 jaar, 1.72 lang en 70 kilo, maar ik ben tevreden. Ik snap niet hoe iedereen zo dun kan zijn!! Als ik af zou willen vallen dan maximaal 3 kilo. I love (my) curves!!!

  8. lisa ·

    Ik zou me daar niet te veel van aantrekken van die percentage-tabellen.
    Ik ga zelf 2x per week naar de fitness, en voor ik startte werd ik ook gemeten en gewogen.
    Mijn vetpercentage is nu wel 19%, maar ik zat in de ‘-’ wat wil zeggen ‘te laag’.
    De gemiddelde waarden stonden daar ook bij, waarbij stond dat vrouwen tussen de 21% en de 33% mogen zitten om gezond te zijn.
    DUS geen reden tot ongerustheid naar mijn mening… :)

  9. Elly ·

    DIT BEDOEL IK NOU? zo TRIEST als je dit doet!!! ga lekker door en val maar lekker neer…WORDT WAKKER!!

  10. Elly ·

    Ik heb e.a gelezen en kan me kwaad maken dat iedereen elkaar best onzeker maakt. Hoezo mensen aansporen of toespitsen op een eetproblemen? Anorexia of Boulima? Ik zelf heb dit ook gehad. Ik ben nu 1.63 en 57 kilo. Tuurlijk nog steeds teveel vind ik..Ik heb een vetperentage van 22% Sport 6 x per week, loop marathons en de RoPaRun onlangs gedaan. (Afgelopen weekend). Ik haat ook een vetrol en wil t ook liefst een vetpercentage van 6 % of minder hebben….Maar goed…Ben ik dan gelukkig? Eerlijk gezegd niet. Het gaat inderdaad om wat je je lichaam te eten geeft en hoeveel je beweegt. Ik wil iedereen waarschuwen om niet met het afvallen en alles wat daar bij komt te ver te gaan. Cijfers zijn cijfers, het is een INDICATIE niet een must. Ik heb het nog steeds moeilijk maar probeer tevreden te zijn met hoe ik nu ben. Ik was 38 kilo….

    • lisa ·

      cijfers zijn inderdaad maar cijfers. Net bij mij (zie hieronder) is mijn vetpercentage zo laag (19%) terwijl ik helemaal niet gratemager ben.
      Ik ben 1m69 en weeg 65 kg, en ben daar zeer tevreden mee, ik heb redelijk veel spieren. De doeltreffendste manier om een mooi lichaam te krijgen is sporten maar niet minder eten. Ik eet nog wat ik wil, wanneer ik wil. Beweeg gewoon ipv je uit te hongeren. Dat is nergens voor nodig. Je verbrandt er alleen maar je spieren mee, tot je niets meer overhebt, en dan weeg je inderdaad zeer weinig…

      ·
  11. sasha ·

    je weet wel anorexia en pro ana s (zoals ik zien het als een leefstijl ) maar ik dagt van jij ben 13 en je weegt 30 kg dus …… snap je ooit (half jaar geleden was ik ook zoo mooi dun maaaar nu ben dik varken ) ooh k wil ff weten : hoe lang ben je??
    x sasha

    • Donna Bonbonnaa ·

      hyeee, ik ben nu ongeveer 1.55m

      ·
  12. Donna bonbonnaa ·

    pro ana???

  13. Donna bonbonnaa ·

    hyee , ik ben geboren op 6 oktober 1998 en ik weeg nu 31kg :-s

  14. sasha ·

    nou tamara ik ben nog dikker ik ben 14 ik ben 165 en ik weeg 43 kg ( een half jaar geleden was ik 30 kg met dezelfte lengte)

  15. tamara ·

    hallo, ik ben 16 jaar, ben 1.79 en weeg 59 kilo.
    volgens die tabel ben ik niet aan de zware kant. maar als ik naar mezelf kijk zie ik het toch echt heel anders!

  16. kelly france ·

    hoi hoi, ik ben 18jaar oud, 64 kilo, 1.81, ik vraag me af of deze gezond voor mij is.
    a.u.b weet iemand of ik te dun bent of ik moet nog aankomen???

    • lisa ·

      Dat kan niemand zo zeggen tegen je. Dat hangt ook van je spiermassa af.
      Maar zoals ik hoor (64 kg voor 1m81), dan is dat volgens mij zeker niet te dik… dat zie je zelf toch ook??

      ·
  17. jes ·

    mijn vetpercentage is 20,5 procent en ik weeg 74 kg ik ben 1.71 er staat dus dat ik te zwaar ben maar mijn vet percentage is wel goed ik vraag me af hoe dit kan?

    • WonderWoman ·

      Hoe meet jij je vetpercentage?

      ·
    • Amanda ·

      Spieren wegen veel zwaarder dan vet!! Let hier wel op.. Deze tabel doet dit niet! Ik ben 1.73 m lang en weeg 70.1 kg. Dit betekent volgens de tabel dat ik 64 kg mag wegen. Dan ben ik dus te zwaar volgens de tabel, maar mijn vetpercentage is 22% wat gewoon gezond is!

      Als je dus lichter bent en deze tabel aanhoud, kan je ook meer vetmassa hebben. Vet is immers lichter dan spiermassa. Dus dan ben je automatisch ook lichter dan iemand die minder vetmassa heeft en meer spiermassa.

      ·
    • Daantje ·

      1 kg vet is 1 kg spier. Dus spier is niet zwaarder dan vet. :)

      ·
    • Sabrina ·

      Een kilogram geeft het gewicht van iets aan en zegt niets over de hoeveelheid (massa/volume). Een kilo vet is qua gelijk aan een kilo spieren omdat een kilo simpelweg 1000 gram is. Maar een liter spieren is niet gelijk aan een liter vet. Zuiver spierweefsel weegt ongeveer 1,06 kg per liter en zuiver lichaamsvet weegt ongeveer 0,70 kg per liter. 1 liter spieren weegt dus 360 gram zwaarder dan 1 liter vet.

      ·
  18. priscilla ·

    Ik ben 16 jaar ik ben 1,78 groot en weeg 67 ik voel me toch te dik en ben onzeker!! Hoe krijg ik dat weg ?

  19. Bieke ·

    Ik sport gemiddeld 8-10uur per week (lopen – pump – rpm )
    Ik ben 1m63cm weeg 55.8 kg en heb een BF van 19.5 %
    Ik eet ongeveer wat ik wil, met een beetje gezond verstand weet je wat gezond is en wat niet ! Wat niet goed is voor je BF % Dus :geen frietjes – pizza – chips – snoepgoed – chocolade – pitta achtige toestanden – of afhaalmaaltijden – snelkookmaaltijden (die dat je gewoon in de oven of microgolf moet steken- slechte vetten en suikers) – geen soep uit dozen of blik (veel te veel suiker) – geen frisdrank- geen alcohol – energy drinks met cafeïne (cafeïne is slecht voor te sporten) – koffie- lightproducten (aspartaan – dikmaker ook) – of producten zonder vet (soms veel suiker in voor smaak – opgelet hiermee) – ontbijtgranen zoals “Smaks of Frosties of chocopops (veel te veel suikers en slechte vetten)” neem liever Musli – koekjes (alle soorten – dieet – light ) neem liever graanrepen!

  20. Inge ·

    Hallo,

    Voor iedereen die het er niet mee eens het. Jammer.. het gaat erover hoeveel % vet jou lichaam bevat. Het kan zijn dat jij meer vet rondom je organen hebt zitten. En dit kan zijn terwijl jouw BMI goed is. Daarom is het belangrijk om ook de middelomtrek mee te nemen en hier een analyse (conclusie) van te maken. Ga zelf niet zomaar proberen op basis van dit alles stappen te ondernemen. Maar vraag het aan iemand die hierin is gespecialiseerd. Er zijn namelijk ook mensen die met hun BMI heel laag zitten maar dan toch nog een te hoog vet% hebben. Deze personen moeten dan proberen doelgericht hun vet% omlaag te krijgen. En dit lukt dan alleen goed door oefeningen te doen gericht op vetvermindering.

  21. 12 jr. ·

    ik ben 1 meter 75 en weeg 52 kilo is dat weinig?

    • Sop ·

      Als je het vergelijkt met je lengte is 52 kilo best weinig, maar als je nog maar 12 jaar bent, hoef je je echt geen zorgen te maken hoor! Er komt nog genoeg bij, je krijgt nog allemaal rondingen en houd er ook rekening mee dat BMI-waarden bedoeld zijn voor volgroeide mannen en vrouwen, dus eigenlijk klopt die tabel helemaal niet voor jou. :)

      ·
  22. kim ·

    ik ben 1’78 en ik weeg 80 tot 81 kilo is dat heel erg?
    wat kan ik doen om het er af te halen

    groetjes kim

  23. Donna Bosman ·

    Hallo ik ben een meisje die over 2,5 maantjes 13 is maar ik weeg nog maar 31kg hoe komt dit?

  24. lot ·

    Ik ben 1,67 en ik weeg 60 maar ik mag 59 wegen.
    Ben ik nu echt te dik?

  25. Sunny ·

    Ik ben een meisje van 11, ik ben 1.62m lang maar ik weeg ‘maar’ 45 kg. Hoe kan dat dan, want ik zie er toch dik uit!

  26. Laura ·

    je moet ook kijken naar je lichaamsbouw en naar hoeveel sport je in de week uitoefent.

    ik ben 1,74 en weeg 72kg. Ik heb een weegschaal die spier- en vetpercentages kan meten en met een meetlint houd ik alle omtrekken bij. Ook meet mijn weegschaal je vochtgehalte en hoeveel botmassa je hebt. Daaruit blijkt dat ik voor mijn lichaamsbouw op een prima gewicht zit. Ik heb veel meer spieren dan vet. 24% vet en 36% spieren.
    (Ik ben ook sportief gebouwd en sport bijna dagelijks)

    Volgens dit tabel zou ik overgewicht hebben, maar dat is niet waar.

    Ik vind het een onbetrouwbare bron, mensen krijgen er een verkeerd beeld van.
    Mijn conclusie: kijk naar je leeftijd, man/vrouw, hoeveel je sport, vet-spiermassa, vocht en botmassa!! en niet te vergeten: heb je een gezond levenstijl (niet roken, goed eten).
    Als dit allemaal in balans is dan hoef je je geen zorgen te maken en dus ook niet naar zo’n schema te kijken als hierboven!!

  27. Didi ·

    Beste meiden, maak je niet zo druk! Er werd hierboven al ergens gezegd dat al die percentages, cijfers enz. niks zeggen en alleen maar bang maken. Vertrouw op je eigen gezonde verstand en je intuitie en staar je niet blind op cijfers.

    Volgens mij gaat het om zelfacceptatie, gezond eten en bewegen, lichaamsbouw en je niet gek laten maken door reclames enz. Iedereen is anders en iedereen is ok. Als je leest dat topsportsters niet in de tabel passen, dan die niet en weer een ander ook niet met verschillende verhalen, waarom zou de rest van de vrouwen er wel in passen? Het zegt dus niet veel. Daarom: gezond verstand gebruiken als je in de spiegel kijkt en hou van jezelf.

    Natuurlijk zijn er vrouwen met overgewicht, maar mensen, als we het verschil niet meer kunnen zien tussen te dik en gewoon jezelf zijn, dan verlies ik persoonlijk de moed een beetje.

    Mijn dochter van 13 is ook constant bezig met haar gewicht terwijl ze nog in de groei is. Dus meiden tot een jaar of 20: geniet van je jeugd en maak je niet te druk, want je lichaam is nog niet volgroeid. Ik ben 158,5 cm Ik woog 58 kg tot m’n 18e en daarna slonk ik tot 50 kg zonder er iets voor te doen. Een hormonenkwestie denk ik. Nu vinden mensen me aan de magere kant (48 kg), terwijl ik sport en gezond eet, dus het is nooit goed. Twee kilo?! Je lichaam verandert toch als je ouder wordt? Maakt mij niet uit hoor. Kortom, ik blijf lekker mezelf.

  28. Mieke ·

    sorry hierboven hoort niet bad maar bed..haha

  29. Mieke ·

    hallo,
    ik ben 13, weeg ongeveer 55 kilo, en ben 1.75 cm lang. dat is volgens de BMI goed, maar toch krijg ik nu beginnende zwembandjes en een klein buikje, mijn billen zijn al eigenlijk mijn hele leven een beetje stevig…ik doe nu elke avond sit-ups maar ik zie er nog niks van. weet iemand hoe ik die vetrollen weg kan krijgen? graag doe ik het savond in bad ofzo.
    kusjes mieke

  30. joepiedepoepie ·

    Hoi allemaal

    ik ben 15 jaar oud, 1.88m en ik weeg 82 kilo. Maar nou heeft mijn vettest gezegd dat ik 33,7% vet. Betekent dit nou dat ik obesitas hebn?
    en zo ja, heeft iemand tips

  31. weltevree ·

    Ik ben 1.69 en ik weeg 53 kg. Volgens deze site zou ik dan 6 kg aan moeten komen. (Volgens het voedingscentrum heb ik een prima gewicht voor mijn lengte, lekker niets meer aan doen dus ;)) En ik heb een vetpercentage van 20% als ik lekker veel gedronken heb, dan is mijn water 56% en mijn spiermassa 41%. Als ik wat minder gedronken heb is mijn vetmassa 25 % en mijn water 48% en mijn spiermassa 31%. Ofwel vindt je je vetpercentage te hoog??? Drink een pot thee voor je op de meter gaat staan en voila! probleem opgelost. Wil je nog meer smokkelen? ga eens met natte voeten op die weegschaal staan Hoppa! weer een berg vet eraf! (vetpercentage omlaag dus).
    Kortom wat ik wil zeggen staar je niet dood op een vetpercentage of op een gewicht. Neem lekker een broekmaat in gedachten die je wilt hebben en focus je daarop. Wie maalt erom dat je 80 kg weegt als je in maatje 36 zou passen? Dan heb je gewoon zware botten (of veel spiermassa wat meer weegt dan vet..) Er zou eigenlijk op de website moeten staan ben je 1.70 dan is buikomtrek 60-70 cm heel normaal enz. dat zegt in mijn ogen meer dan een vetpercentage of een gewicht.

  32. sasha ·

    hoi annoniempje als je 67 kg word ben e nog steeds te dik je hoort zelfs minder dan 59 kg zijn…eerder 50 of minder…

  33. anoniempje ·

    ik ben 1.68 en ik weeg 70 ik vind dat ik 3 kilo moet afvalle dan ben ik perfect en hier staat dat ik 59 kilo hoor te zyn zyn jullie ziek ofzo ik wil geen skelet zijn asjeblieft onzin wat hier staat!!

  34. ME ·

    Helaas, of eerder…gelukkig..
    dit overzicht klopt niet. Baseer je afval-plannen hier niet op.

  35. someone ·

    nou, niet 40 kg.
    Ik ben net 1 cm groter en weeg ong. 53 en ben 12!
    Oké, ben dr niet tevreden mee, maar voor mij is mijn doel 45 kg.
    Onder de 45 heb ik ondergewicht, dus qua dikheid hoef je je echt geen zorgen over te maken…
    eerder qua dunheid.
    Ik ken je niet, dus hierbij: je bent niet dik, en als je dat wel was dan zou ik dat zeggen, maar je bent misschien zelfs te dun!
    Heb dr niks tegen hoor!
    maar ff: ik wil dat je weet dat je zekerweten niet te dik bent…
    xxx

  36. sasha ·

    ik ben 12 en ben 166 m lang en 40 kg iedereen zegt dat ik te dun ben maar ik ben nog niet volwassen enz weten jullie wat een goed gewicht voor me is??

  37. someone ·

    dat ding klopt gwn egt nie! kijk nr je lichaam en kiijk nr wat je mooi vind (tenzij je n eetstoornis hebt,dan word t gevaarlk!). just believe in yourself!

  38. mylo ·

    Ik ben veel te licht!
    ik ben 1.60 en weeg 41 kilo

  39. Sofie ·

    Volgens dit ding moet ik 16 kilo aankomen :

  40. Jojo ·

    ik ben 1.73 en ik weeg 52 .. mijn BMI is 17.0.. dat is toch goed?? ze zeggen hier dat ik ongeveer 62 kilo mag wegen.. dat is 10 kilo meer!!

  41. noortje ·

    ik ben 1.54 en mag dus 48kg wegen

    WTF das veels te weinig hoor.. volgens valtaf.nl is mijn juiste gewicht 57kg..

  42. Tessa ·

    Hay dames,

    Ik wil even zeggen dat dat ideale gewicht pure onzin is, en iedereen een andere bouw heeft.
    Zelf ben ik 1.63 en weeg ik 63. Dan zou je denken dat m’n vetpercentage te hoog is, maar ik heb een vetpercentage van 21% en als ik helemaal “vetloos” zou zijn. Zou ik alsnog 50 kilo wegen.
    Dat zou betekenen dat als ik m’n ideale gewicht zou wegen dat ik bijna geen vet meer zou hebben.
    En of dat nou zo gezond is ;-)
    Dus kijk naar hoe je kleren je staan, en niet naar wat de weegschaal aangeeft.

    Greetzzz

  43. LEUGENS ·

    Oh ja, er bestaat niets zoiets als ideaal. is gewoon een fabeltje.

  44. LEUGENS ·

    Je BMI heeft vrij weinig met je verpercentage te maken. iemand kan een te hoog BMI hebben maar een laag ver percentage als die heel gespierd/atletisch is.

    • Stella ·

      Ja, klopt.

      Maar, voor atletisch / gespierd mensen geld ook een andere berekening.

      ·
  45. Stella ·

    Nouja, niet te licht, maar, onder het ideale.
    Middelomtrek is 65, dus dats gewoon goed..

  46. Stella ·

    Ik ben 1.76 en 58kg,
    volgens deze meting dus veelste licht?

    • Marlies ·

      Nee hoor, je BMI is 18.7, dat is goed.
      Maar je middelomtrek is ook belangrijk…

      ·
  47. Keby ·

    Ik ben 21
    weeg 64 kg
    en ben 1.62 meter
    heb maat 38
    Volgens schema dus obesitas…
    Dat slaat dus echt nergens op

    • Marlies ·

      Je hebt helemaal geen obesitas. Je hebt een BMI van 24.4 en dat valt in de categorie gezond gewicht. Je haalt BMI (de verhouding gewicht tot je lengte) en vetpercentages door elkaar.
      Er wordt veel onzin verteld over dit onderwerp. Iedereen heeft zn eigen waarheid. Zoals gezegd: je totaalplaatje is belangrijk. Als je op een punt focust (bv vetpercentage) gaat het altijd fout!

      ·
  48. Marlies ·

    Vet op je heupen en dijen is ongevaarlijk, maar buikvet is een indicator voor welvaartsziekten. Je middelomtrek is aan de hoge kant, ook al heb je een vrij lage BMI. Dat zou kunnen komen door een verkeerd eet- en beweegpatroon. Mocht je echt persoonlijk advies willen, kijk dan eens op mijn website Lijf & Lijn.

  49. Marlies ·

    Mag ik vragen hoe oud je bent? Hoe heb je dat vetpercentage gemeten?
    Misschien moet je ook je middelomtrek eens meten (op het smalste deel boven je heupen). Ik maak van mijn klanten altijd een totaalplaatje, dus ook hoe ze eten en leven. Adviezen zijn maatwerk en getallen hebben niet het laatste woord.
    Bovendien wordt er veel onzin geroepen hier. Je kunt beter een professioneel advies vragen van iemand die er verstand van heeft.

    Groetjes, marlies

  50. Marlies ·

    Voor een vrouw van 20 – 39 jaar kan een vetpercentage tussen 21 en 32 % normaal zijn. Voor oudere vrouwen ligt dat percentage zelfs hoger. Mannen hebben veel minder vet. Voor een man tussen de 20 – 39 jaar ligt een normaal vetpercentage tussen de 8 en 20%. Wat veel belangrijker is dan vetpercentage is je middelomtrek. Met andere woorden: je vetverdeling. Buikvet is een indicator voor allerlei welvaartsziekten als diabetes en hartkwalen. Voor een vrouw is een middelomtrek tot 80 cm gezond en mag het zeker niet meer zijn dan 88 cm. Voor mannen is dat 94 cm en zeker niet meer dan 102 cm.
    Het verhaal is dat je altijd naar het totaalplaatje moet kijken. Ik doe dat voor mijn werk en ik zie het gebeuren dat mensen die dachten dat ze heel gezond bezig waren, toch nog vaak van alles te verbeteren hebben in hun voedings- en leefpatroon.

  51. dvd ·

    dit is allemaal bullshit je moet naar je houding kijken, dus hoe breed je bent en hoe lang, als je bv. 1.70 bent, je weegt 65 kg en je botten zijn niet zichtbaar is dat goed ( dus te mager bedoel ik daarmee), maar sommige wegen dan bijv. 60 kg, en zijn even lang maar daarvan zie je de botten ook niet het ligt allemaal aan de structuur hoe je gebouwd bent, dus hoe dik je botten zijn.

  52. Me. ·

    @ ..12 Jr.
    Dat je dik bent komt door je lengte.
    Ik ben bijvoorbeeld 1.72 m en weeg 58 kilo. Daarmee ben ik officieel dun :).
    Maar als je wat kleiner bent, verdeelt het vet in je lichaam je over een kleiner ‘oppervlak’, waardoor het zich opstapelt.

  53. xlong ·

    Van het vetpercentage wordt ik ook depressief. Ik heb altijd 2 x er week gesport en veel gewandeld en gefietst. De laatste 5 jaar sport ik minimaal 6 uur per week, waarvan 3 uur krachttraining (club power), 2 uur cardio en callanetics. 6 jaar geleden was mijn vetpercentage rond de 22%, nu is het weer gemeten – met een andere weegschaal – en zit ik op ruim 31%. Mijn BMI is 19,5. Ik eet niet vet, veel groente, fruit, magere zuivel en volkorenproducten, weinig vlees, nooit gefrituurd. Ik heb een smalle bouw maar en krijg geen dikke spieren, door de krachttraining wel een duidelijke spieraftekening. Ik snap hier echt helemaal niets van.
    Bij meting via de handen (er stond een keer iemand in de supermarkt) zat ik trouwens op 22%.

  54. Nijn ·

    De ene commerciele site is niet betrouwbaar en de andere wel? Het is allebei niet zo wetenschappelijk he? Wel een goede opmerking over het vet om je organen. Ook als je afgeslankt bent door dieet en/of sporten, hoeft dat dus niet direct te betekenen dat je nu wel helemaal gezond bent. Met een langdurige gezonde levensstijl kom je denk ik in het algemeen het verst. Maar ach, wat is 100% gezond?

  55. Esme ·

    De vetpercentages voor vrouwen uit dit artikel zijn onzin! Een marketingpraatje van een onbetrouwbare site. Kijk op de site van het voedingscentrum. Daar staat dat een gezonde vrouw tussen de 21 en de 33% vet heeft. Je kunt trouwens slank zijn en nog steeds te veel (buik)vet om je organen hebben liggen. Dun zijn is niet hetzelfde als gezond zijn! Je moet dus ook bewegen als je al dun bent. Niet om af te vallen maar om de spier/vet verhouding goed te krijgen.

  56. Amber ·

    @ Lieke, volgens mij kun je ook en stuk slanker lijken door vetpercentage door spieren te vervangen.

    Zelf heb ik laatst mijn vetpercentage berekend, wat 7% was. Dit terwijl mijn gewicht volkomen gezond is en ik alleen vet eten vermijd. Is het nu nog wel handig om verder afvallen door te zetten?

  57. Lieke ·

    Ik ben 19 jaar, weeg 71 kilo en ben 1,75 m lang. Ik ben op dit moment niet slank, ben mollig, tegen dik aan. Hoeveel zou ik moeten afvallen om mooi slank te zijn???
    x

  58. Mila ·

    Ik ben 1.68, 55 kilo en vetpercentage van ongeveer 20%, voordat ik veel ging sporten woog ik maar 1 kilo meer maar had ik een vet percentage van 25%.

    Vet percentage is een heel relatief begrip, het hangt heel erg samen met je spiermassa. Hoe meer spier je hebt hoe lager je vetpercentage zal worden.
    Je kunt ontzettend dun zijn en als nog een te hoog vetpercentage hebben, dit komt dan doordat je spiermassa te laag is. Een tijd terug was er een artikel uitgekomen dat dunnen mensen vaak te weinig sporten, omdat ze denken dat ze toch dun genoeg zijn, maar wat je niet ziet van binnen is dat je te veel vet hebt, wat heel schadelijk kan zijn voor je ingewanden.

    Maar neem het tabel niet te nauw, want een vet percentage van 15% is wel erg weinig!!!! zo rond de 25% zal ongeveer gemiddeld moeten zijn!

  59. Merel ·

    Gister ben ik naar een “diëtist” geweest, die mij aangeraden was door de sportschool.
    Ik ben vorig jaar wat aangekomen (7 kg) wegens een lange ziekte periode en probeer nu af te vallen, wat niet zo goed wil, vandaar dat ik advies wilde vragen aan een diëtiste.

    Toen ik de persoon in kwestie aan de telefoon kreeg, bleek ze helemaal geen diëtist te zijn, maar beweerde ze dat ze voedingsdeskundige was voor herbalife…eerst had ik een beetje argwaan maar door de vriendelijke persoonlijkheid heb ik toch een afspraak gemaakt.

    Op de afspraak bleek dat ze helemaal geen voedingsdeskundige was, nooit een opleiding in die richting had gevolgd of werk binnen die branche had gedaan, nee ze had zich opgewerkt binnen herbalife, wat betekent dat ze van herbalife distributeur naar supervisor is gegaan wat alleen te maken heeft met hoeveel klanten je hebt.

    Overigens beweerde ze ook, over de telefoon, dat ze eerst maat 64 en nu maat 40, toen ik op de afspraak kwam was dat ineens maat 50 en naar hoe ze eruit zag had ze geen maat 40.

    Maar het mooie komt dus nog, ik ben zelf 1.62m en heb een gewicht van 76kg, dat is te zwaar dat weet ik.
    Ik sport vanaf mijn 14de, ben nu 22, op mijn 17de heb ik me helemaal op laten meten en toen had ik een vetpercentage van 26,6 en een spiermassa van 28%, anderhalf jaar geleden woog ik 70kg, ik had een spiermassa van 33,1% en een vetpercentage van 28.7%.
    Ik heb flinke billen en flinke borsten, maar een slanke taille, van broek heb ik ongeveer altijd maat 40/42 gehad en van boven maat 34/36, ik heb altijd een cubmaat gehad van 70F.
    Nu is mijn broek maat 42/44 en maatje 34 zit nu een beetje krap maar maat 36 kan ik nog steeds aan en mn bh maat is hetzelfde gebleven.
    Deze vrouw beweerde dat mijn vetpercentage 48,3% was en dat ik dus een levensgevaarlijk hoog vetpercentage heb en als ik er niet snel iets aan ging doen ik in de nabije toekomst, ik ernstige last met mijn gezondheid zou krijgen.

    Vervolgens heb ik in tranen mijn beste vriendin opgebeld en vervolgens mijn vriend, die allebei zeer boos waren dat ik mezelf dat aan heb laten praten.
    Toen ik weer in de “realistische” wereld kwam met mijn hoofd, heb ik even zelf een reken sommetje gedaan en ben van mening dat dit bijna onmogelijk is, dan zou ik er heel anders uitzien als ik een vetpercentage van 48.3% had.
    Vandaag heb ik toch maar even een afspraak met de dokter gemaakt.

  60. debbie ·

    Ik heb op de sportschool een electronische vetmeting laten doen en ik ben 168 en 54 kg met een vetpercentage van 22% en bmi van 19 en instructeur zei dat ik echt niet meer moest afvallen want ik zat tegen een ondergewicht aan dus die meting bovenstaande snap ik niet?!. Ze zeiden trouwens dat je eigenlijk voor het sporten moet laten meten? snapt iemand dit?

    • Wieteke ·

      Beetje late reactie.
      Door het sporten raak je veel vocht kwijt waardoor de meting onnauwkeurig wordt. Het apparaat meet namelijk zowel je vocht- als vetpercentage. Dat vocht is er binnen enkele uren weer bij, als je goed drinkt.

      ·
  61. Sabina ·

    Heb vandaag zo’n verpercentage test in de supermarkt gedaan….Met zo’n elektrisch hand geval…

    Ik ben een vrouw van 25, weeg 80 kg en ongeveer 1.75. Komt er een vetpercentage uit van 37,8 %!!!!! Zeer hoog stond in de tabel!

    Volgens die vrouw in de supermarkt ging het dan om mijn ‘buik vet’ maar mijn buik is helemaal niet zo dik! Mijn bovenbenen zijn juist wat steviger.

    Ik heb kledingmaat 40 a 42 dus die verpercentage lijkt mee zeer onrealistisch!

    Je krijgt gewoon een minderwaardigheidscomplex van zo’n vrouw!

    En ik blijf het raar vinden dat zo’n apparaat dat meten kan!

  62. Nienke ·

    Ik ben 1.85m, weeg 80kg en heb een vetpercentage van 22% Ben een vrouw van 27.

    Klinkt dit als gezond?

  63. daan ·

    voor vrouwen onder de 25 sorry

  64. daan ·

    ik werk al een paar jaar als fitnessinstructeur en personal trainer voor mannen is onder de 15 procent goed voor vrouwen boven de 20 ik had vandaag een vrouw die boven de 40 zat ik heb haar verteld dat het gevaarlijk was voor de gezondheid.. het is gewoon zo! afvallen!

  65. Janice ·

    Elektronisch vetpercentage meten is tegenwoordig heel populair. Bedenk echter dat de meeste van deze meters niet je volledige lichaam meten.
    Heb je een elektronische vetmeter waar je op moet staan (de weegschaal-variant), dan wordt het kortste pad afgelegd tussen de ene voet en de andere voet: benen en kont dus. Hoger komt de meter niet.
    Heb je de handknijpers-methode, dan gebeurt hetzelfde maar dan over het kortste pad tussen ene hand en andere hand (alleen je bovenlichaam dus).

    Bij vrouwen is het vet over het algemeen niet zo mooi verdeeld. Ben je een duidelijk peertje, dan kan je bovenlichaam een veel lager vetpercentage hebben dan je onderlichaam. Met de weegschaalvetmeter kan dit een aardige depressie bij je losmaken.

    Voor vrouwen is het verstandiger een vetmeettechnologie te kiezen die je hele lichaam meet. Die zijn er: de huidplooimeter (wel oppassen met lichaamsdelen die niet meer 100% ‘naturel’ zijn, zoals na liposuctie of buikwandcorrectie). Je hebt ook een paar merken weegschalen die tevens voorzien zijn van de handmeters zodat je wel je hele lichaam kunt meten.

    Let er verder ook op dat het moment van meten (bij de elektronische wijze) heel gevoelig ligt. Beste is ergens op de dag (niet ‘s ochtends), maar ook niet na het sporten, douchen, eten, drinken, etc.).

    BMI en andere kilo-vs-lengte lijstjes moet je maar vergeten. Dat werkt alleen als je een gemiddelde lichaamsbouw en een gemiddelde leefstijl hebt.

    Als je veel sport schiet je lichaamsgewicht omhoog, maar dat zit hem vooral in je vetvrije massa. Staar dus niet zo blind op die kilo’s en pas heel goed op met de elektronische vetmeters.

  66. silke ·

    Deze berekeningen zijn inderdaad om anorexia van te krijgen. Om gezond te zijn moet je je lengte – 1 meter pakken. Dat is het gewicht waar je niet overheen mag komen om ziektes te voorkomen. Om een lichaam uit een magazine te kunnen hebben moet je dit getal – 10 doen. Dus 1,68 meter = 68 kilo normaal gewicht. Mooi lichaam = 58 kilo.

    Ergens boven aan in de reacties staat een anoniem bericht van iemand die zijn frustraties uit. En beledigd een voorganger. Deze persoon lijkt gewichtsproblemen te hebben anders reageer je niet zo fel. Trek jullie a.u.b. niets aan van zulke vervelende mensen. En ook niet van deze extreem lage getallen. :D

    Als je het vetpercentage naar beneden wil hebben is krachttraining de beste oplossing. En vrouwen je wordt er echt niet breed van!!!

  67. brenda ·

    hoe kan dat nu? ik weeg 50 kilo ik ben 1,65 groot en in de fitniss berekent heb ik 28,8 % vet wat hier gelijk staat als overgewicht?? :?

  68. Mevrouw E ·

    Beste allemaal,
    Veel van jullie spreken over "hoe kan het dat mijn vetpercentage zo hoog is terwijl ik niet te dik ben".
    Nou jullie zijn ook niet te dik als het gewicht dat je hebt gezond is. Gewicht is niet een hele goede indicator voor de hoeveelheid vet dat je hebt. Je kunt een wat hoger vetpercentage hebben dan ‘normaal’ (tusse de 15 en 25%) en toch slank zijn. Tegelijkertijd kun je ook redelijk zwaar zijn en wel een laag vetpercentage hebben. Dit heeft allemaal te maken hoe gespierd je bent.
    Als je veel cardiatraining doet verbrand je calorieen maar bouw je nauwelijks spieren op, terwijl bij krachttraining je tijdens de training minder calorieen verbrand maar juist wel spieren opbouwt (wat er later weer voor zorgt dat je extra calorieen gaat verbranden, maar dat terzijde).

    Kortom: de personen met een verpercentage hoger dan 25% kunnen wel slank zijn, maar hebben in verhouding niet erg sterke spieren en iets meer vet.

  69. didi ·

    ik ben 1.63 en ik weeg geen 51 kilo maar ik vind mezelf best een dikke buik hebben wat moet ik nu doen dan? en klopt het wel eigenlijk?
    :cry:

  70. marielle ·

    Ik ben 1,78 lang en weeg 68.
    Gezond gewicht zou je zeggen.
    Maar me vet percentage is 34,8%, veel te hoog dus.
    Ik geloof dan ook dat streven naar een vetpercentage onder de 25% is onmogelijk is! :roll:

  71. Juul ·

    wat een onzin site… mijn lengte staat er niet eens bij
    wat een kortzichtige niet bij de tijd site

  72. dik ·

    mijn vetpercentage is 20,2 %
    dat is niet zo hoog maar toch ben ik dik,
    hoe kan dit !?

  73. jik ·

    :oops:

  74. Bigfood ·

    Mensen het is een INTERNET SITE.

    Wat ik hier mee wil zeggen is dat A. iedereen het over vetpercentage heeft en het hier om een ideaal gewicht gaat.
    B. Wanneer je aan je zelf twijfelt, ga langs een huisarts/ diëtiste/ of sportschool. daar is de kennis up to date, zit er geen rommel tussen van onwaarheden en weet je zeker dat al jou vragen beantwoord worden.

    Conclusie, Check de bron waar je het vandaan haalt. Er staat een hele berg onzin on vertekende teksten op internet.

  75. Claudia ·

    Ben nu binnen een jaar ongeveer 15-20 kilo afgevallen. Ik ben 30 jaar, ben 1.76 lang, weeg nu ongeveer 84 kilo met een vetpercentage van 30% (huidplooimeting sportschool). Het gaat erom dat jezelf tevreden bent. En inderdaad is de spiegel de beste maatstaf. Er mag nog wel wat vanaf en mijn streefgewicht is om onder de 80 kilo te komen. Eet gezond – sport minstens 2 keer per week – en heb een actief leven. Je leeft maar 1 keer en maak daar het beste van. Het zou jammer zijn dat je je hele leven maar zorgen maakt over je lichaam. Ik denk dat t allemaal wel logisch is; eet zoveel je verbrand en minder als je wilt afvallen. Aleemaal een plezierig leven gewenst; geniet!!!

  76. jet ·

    Oja, ik zie dat ik met mijn lengte van 1,85 m een ideaal gewicht van rond de 75 kilo moet hebben. Op het moment weeg ik 83 kilo. Gister kreeg ik nog een opmerking dat ik te mager word. (Hoewel ik niet eens aan het dieten ben) Ik ben redelijk gespierd dus bij een gewicht van 75 kilo zal ik er heel pezig uitzien.

  77. jet ·

    De enige goeie meting voor je vetpercentage is door huidplooimeting waarbij 7 punten gemeten worden. Alle andere metingen (weegschaal, handapparaatje e.d.) zijn onbetrouwbaar. Zelfs de huidplooimeting moet deskundig gedaan worden, om afwijking te voorkomen.
    Lichaamsgewicht zegt ook totaal niks over je gezond gewicht. Een gespierd iemand zal veel zwaarder wegen omdat spieren zwaar zijn. Ook kan het zijn dat je lichaam veel vocht vasthoudt waardoor je weer zwaarder kan zijn.
    BMI vind ik ook onzin. Het kan een richtlijn zijn maar ga je geen zorgen maken als je buiten deze richtlijn valt.
    De spiegel is de enige goede manier om erachter te komen of je te vet bent.
    Je conditie is een veel belangrijker acpect dan je vetpercentage. Ik zou zeggen tegen iedereen: zorg dat je conditie verbeterd!

  78. macvlangen@tiscali.nl ·

    mijn vetpercenatge is 39.4.
    Ik weeg 62 kilo en ben 1.65.
    Moet ik me zorgen maken?
    Elly

  79. Bob ·

    Hoe meer spieren, hoe minder vet, maar hoe hoger je gewicht…’t is allemaal relatief! :D

    • Amanda ·

      Ben ik het helemaal mee eens!

      ·
  80. Ilse ·

    hahaha ik zou 58 moeten wegen.. nou daar is mijn bouw niet naar hoor. mijn dietiste zegt dat ik niet onder de 63 mag zitten.. dus dit klopt niet

  81. Judith ·

    het vetpercentageoverzicht klopt niet!!!
    Ik heb dit net laten nameten en ik zat op 30%en volgens de dokter (medische keuring politie) was dit prima. Ik ben trouwens 1.72 en weeg 64 kilo.

  82. missB ·

    Hoi,
    Ik denk dat vetpercentages inderdaad afhangen van je bouw. Ik heb ook een gezond gewicht volgens de BMI (62 kg, 1.70m), maar wel een vetpercentage van 31%. Dit is wel ietsjes te hoog voor mijn leeftijd (29)volgens de tabel. Ik zit de hele dag op t werk, maar fiets wel, en loop en sport 1x per week. Verder eet ik gezond. Ik kan mij herinneren dat ik vroeger ook al een hoog vetpercentage had. Ook al was ik een stuk slanker als nu.

  83. Liset ·

    Ik zou graag even wat zeggen over de "Ideale gewichten"; voor iedereen is dat anders en het ligt ook helemaal aan de bouw van je spieren; ik ben bijvoorbeeld 1.74 m en mijn streefgewicht is 78. Dat is dus aardig hoger dan op deze site staat.
    Voor iedereen ligt het dus anders hoe het zit, en je moet je niet zorgen maken als je er niet precies in past, net als Zoe hierboven zij!
    :wink:

  84. hih9i ·

    het is allemaal dikke crap
    maak je niet zo druk
    kijk in die spiegel, ben reeel, ben eerlijk
    en rot op met sonja, of bmi of vet

    Volgens die formules heb ik 19 BMI, en gister deed de sportschool vet meten, en maken mij half bang, omdat ik een veeel te laag vetpercetnage (12%) heb. Nou ik heb net besloten, dat ik me niet druk erom ga maken, of dit nou zus of zo is, ik weet of ik goed eet, gezon dben of genoeg sport.

  85. brechtje ·

    Ik ben 14 jaar en weeg precies 59 kilo en ik ben 1,75
    maar mijn moeder zegt: ik ben toch al een vrouw met normaal gewoon cup A, en toch heb ik wel wat vetrollen is dat normaal?

  86. rianne ·

    Ik studeer bewegingswetenschappen en ben momenteel bezig met een blok voeding als determinant van gezondheid. Zoe geeft veel belangrijke informatie die ik alleen maar kan bevestigen. Het gaat om je lichaams samenstelling (vet, eiwit, vloeistoffen). Deze is afhankelijk van je lichaamsbouw, activiteitenpatroon, voedingstoestand en basaalmetabolisme. Het zou goed zijn om eens een vetpercentage te laten meten om te checken waar je zit en of dit overeenkomt met je idee over je gesteldheid op dat moment.
    Belangrijk is dat je de juiste methode kiest:
    Huidplooimetingen zijn niet betrouwbaar,
    Impedantiemeters van de blokker ook niet (meten geleiding van arm tot arm, de rest van lichaam wordt buiten beschouwing gelaten terwijl daar juist meer vet zit)
    Impedantiemeters van medische instellingen zijn wel betrouwbaar
    Dexa scan is meest betrouwbaar (veel gebruikt in onderzoeks verband)

  87. zoe ·

    beste dames,

    ik doe al jarenlang aan topsport, eet heel veel (80%gezond) ben 1.75 weeg 56kg en heb een vetpercentage van 6.9procent. dit is heel normaal voor iemand die heel droog is door vele training. ik zie er niet te mager uit, mede dankzij de spiermassa.

    wat ik wil zeggen, is dat je je niet dood moet staren op vetpercentages. het zijn leiddraden en niet stricte regels. we verschillen allemaal in de manier waarop we genetisch samengesteld zijn. zolang je gezond bent en geen risico loopt op toekomstige problemen die te wijten zijn aan je gewicht/vetpercentage, hoef je je geen zorgen te maken.

    het vetpercentage geeft trouwens aan hoeveel van je totale lichaamsgewicht bestaat uit vet. de rest is spiermassa (vlees) en water. het lijkt mij duidelijk dat een ieder voor zichzelf de conclusie moet trekken of diegene vet kwijt moet raken…

    bedenk wel dat vetmassa in rustende staat (en ook in actieve staat wat dat betreft) bijna geen tot totaal geen energie verbruikt. het is als het ware opgeslagen energie.
    spieren verbruiken deze energie tijdens het trainen, maar spieren verbruiken ook energie als we niet aan het sporten zijn. des te meer je beweesg, des te meer energie je spieren zullen verbruiken als je niks doet. hoe groter een spier, hoe meer energie deze nodigt heeft om zichzelf zo te houden.

    dus ik raad aan:lekker bewegen, zoveel mogelijk. en goed voor jezelf zorgen door de juiste voeding te kiezen waar het lichaam echt iets aan heeft. zo komt alles vanzelf in balans en hoef je je nergens zorgen om te maken…zoals gewicht, centimeteres en percentages.

    hoop dat ik niet te betweterig overkom, dat si nietmijn bedoeling. het is fijn om informatie met elkaar te delen want zo leren we uiteindelijk.

    :D

    • rob ·

      Ja ik ben 17, 181 en 61kg. IK heb ook een percentage van 6.8%. WTF als sommigen hier dan 30% hebben……

      ·
  88. jell ·

    ik ben 37,ben 1,63m lang,weeg 58 kg.mijn kledingmaat is 38 en mijn vetpercentage gemeten met een weegschaal bij fitness is 33 %.Ik sport 3 keer 2u per week en ik vraag me af of ik me zorgen moet maken met dit hoge percentage, misschien zit het vet wel tussen mijn ingewanden, ik heb gehoord dat abdominaal vet heel erg ongezond is en een verhoogd risico geeft op hart en vaatziekten.Wat moet ik nu doen en is deze meting wel juist ?

    • Amanda ·

      Meer spiermassa opbouwen. Spieren verbranden vet, dus hoe meer spiermassa je hebt hoe meer vet je verbrand. Het is nog niet ongezond, maar ik zou het wel in de gaten houden. Als je spiermassa op gaat bouwen wordt je wel zwaarder, want spieren zijn veel zwaarder dan vet, maar je vetmassa wordt minder.

      ·
  89. Marianneke ·

    Ik ben het ook niet eens met overzicht vet%. Ik ben 1.76 lang en weeg 69 kilo, maar heb een vet% van 30%. Volgens schema dus obesitas. Ik draag kledingmaat 38 en heel soms 40.
    Ik ben dus echt niet te dik!!!
    Marianneke.

    • nona ·

      maat 38 tot 40 is een L.

      ·
    • Iris ·

      Nee, maat 36 en 38 zijn M, 40 en 42 zijn L.

      ·
  90. Leen ·

    ik ben 34 jaar, sport al gans mijn leven, de laatste jaar wat minder maar toch 2 maal in de week. Ik weeg ook al altijd hetzelfde; ongeveer 61 kg met 1m70. Ik heb een ideaal gewicht maar een vetpercentage van 30,5?! Ik versta er niets van…

    • Amanda ·

      Spiermassa is zwaarder dan vet. Dit zal je ook merken als je gaat sporten en spiermassa opbouwd, dan wordt je zwaarder in kg maar je vertmassa wordt minder in %.

      ·
  91. hannie ·

    Ik ben vrouw van 52 jaar, 1.78 lang, weeg 65 kg en heb een vetpercentage van 32.9% (zojuist op de sportschool gemeten) sport 2 x per week 3/4+ uur cardio en 3/4 uur apparaten. Hoe komt het dat mijn vetpercentage zo hoog is. Heb heel mijn volwassen leven al ongeveer hetzelfde gewicht en ben (dus) nooit dik geweest.???

    • Marcella ·

      Dit heeft ook voor een deel te maken met de grootte van je borsten, heupen en/of kont. Sommige vrouwen hebben daar van nature meer zitten dan anderen en dan kun je trainen tot je een ons weegt, maar dit heeft wel invloed op je vetpercentage.
      Het gaat er vooral om dat het percentage buikvet normaal moet zijn, want dat schijnt het meest schadelijk te zijn.

      ·
    • corina brand ·

      en mij is verteld dat er ook nog zoiets is als inwendig vet dit is vet wat je opslaat rond je organen en dit is naar horen zeggen zeer schadelijk ik ben een vrouw van 36 1.69 lang weeg 67.10 kilo heb een bmi van 23.5 maar een vetpercentage van 34.5 dat is niet oke natuurlijk en IK BEN SLANK …ingewikkeld dus
      denk gewoon logisch na met de gegevens die je hebt en neem je eet en drinkpatroon onder de loep en reageer daar gepast op
      ik volg nu een sportdieet en doe 2 keer per week better belly en 2 keer pw fitniss
      ben nu in twee weken 2 kilo kwijt geraakt vetpercentage 2 punten naar beneden bmi 1 punt naar beneden en 2 cm minder rond m’n middel dus gaat goed

      ·
  92. Wendy ·

    De normaalwaarde van vetpercentages is eveneens afhankelijk van je leeftijd.
    Voor vrouwen:
    17 – 29 jr is rond de 25,0 % normaal
    30 – 39 jr is rond de 27,5 % normaal
    40 – 49 jr is rond de 30,0 % normaal
    50+ jr is rond de 30,0 % normaal

    en wat betreft gewicht. Ik ben als ik 70 kg weeg bij mijn 1,79 behoorlijk mollig te noemen. Kijk liever naar wat een gezond gewicht is mbv BMI

  93. anoniem ·

    hoezo is dat vetpercentage overzeicht onzin? Alleen omdat jij er niet aan voldoet?
    Mijn vetpercentage = 22.1 en ik zit volgens die tabel psies op mijn ideaalgewicht. Dus moet kunnen kloppen…

    • Amanda ·

      Dan kan het zijn dat jij ook het gemiddelde percentage aan spieren hebt. Dan klopt de tabel.

      ·
  94. MLJN ·

    Onzin dat vetpercentageoverzicht. Ik heb vetpercentage 25,3% en weeg maar 57 bij 1,73, en volgens mijn trainer is dat helemaal goed. Ik heb echt geen overgewicht.. Een beetje tegenstrijdig dus. Ik hoop niet dat bezoekers gaan streven naar dit percentage, want het is onrealistisch

    • 12 jr. ·

      ik kom niet aan wat ik doe
      ik ben 12 jr.
      1 meter 75
      en ben 50 kilo
      dat is pas kut

      ·
    • Kasteel ·

      Lieve allemaal,

      Kijk alstjeblieft niet naar bovenstaand overzicht. Dit is in veel gevallen echt niet toepasbaar. Je kan niet alle lichamen, leeftijden en dus gewicht en vetpercentages over 1 kam scheren. Als je je aan bovenstaande zou meten dan zou niet de helft van Nederland overgewicht hebben maar 95%. Als je er wel aan voldoet, helemaal prima maar het is een onrealistisch streven dus staar je er absoluut niet blind op want over het algemeen werkt het niet zo.

      ·
  95. ..12 jr. ·

    Ik ben 1.60 en 50 kilo en ik ben nog steeds dik hoe kan dat ??

    • Luv ·

      Jij bent niet dik… lees goed… als je 1,60 lang bent dan is jouw ideale gewicht 52 kg, dus jij mag nog 2 kg aankomen…:)

      ·
    • 12 jr. ·

      vet is minder zwaar dan spieren
      dus als je niet veel spieren hebt
      ben je ook veel lichter

      ·

Plaats een reactie