Home » Menselijk lichaam » Schildklier » Schildklier & jodium: gevolgen van een jodiumtekort…

Schildklier & jodium: gevolgen van een jodiumtekort…

Jodium is een essentieel spoorelement. Spoorelementen zijn vergelijkbaar met mineralen, maar je lichaam heeft er veel minder van nodig. Desalniettemin is jodium van levensbelang, met name voor de schildklierwerking. De schildklier heeft jodium namelijk nodig voor de productie van schildklierhormonen. In dit artikel lees je alles over jodium voor je schildklier…

Gevolgen van een jodium-tekort

Zonder jodium gaat je schildklier simpelweg stuk. In eerste instantie zal je schildklier bij een jodium-tekort opzwellen en uitzetten (struma). De vergrote schildklier zal bovendien minder hormonen produceren waardoor een tekort aan schildklierhormonen (hypothyreoïdie) ontstaat. Bij een ernstig of langdurig tekort aan jodium zullen allerlei klachten optreden, waaronder:

  • Opgezwollen schildklier (struma)
  • Je hebt het heel snel koud
  • Je houdt veel vocht vast
  • Vermoeidheid, sloomheid & duizeligheid
  • “Pafferig” gezicht & hangende oogleden
  • Haaruitval & broze nagels
  • Stijfheid van armen & benen
  • Vaak spierkramp, spierzwakte & spierpijn
  • Maagklachten & darmklachten
  • Hese stem & langzaam spreken
  • Droge, schilferige & ruwe huid
  • Lusteloosheid, apathie & depressie
  • Je kunt niet helder denken
  • Complicaties bij zwangerschap & menstruatiecyclus

Bronnen van jodium (voedsel & voedingsmiddelen)

Je schildklier is afhankelijk van het sporenelement jodium. Schildklierhormonen worden namelijk deels opgebouwd uit jodium. Voor een optimale schildklierwerking moet je dan ook jodium via je voeding binnenkrijgen. Belangrijke bronnen van jodium die kunnen bijdragen aan een optimale schildklierfunctie zijn:

  • Vis (kabeljauw, makreel, zalm, tong, sardines e.a.)
  • Gejodeerd zout (JOZO® e.a.)
  • Schaaldieren & schelpdieren
  • Ei & ui
  • Brood (liefst volkoren)
  • Zilvervliesrijst
  • Zeewier (kelp & kelp-tabletten)
  • Yoghurt, kwark & mozzarella
  • Aardbeien, banaan & mango
  • Cashewnoten

Let op: Zowel een tekort als een teveel aan jodium kan de schildklierfunctie verstoren en schildklierproblemen veroorzaken!

Meer voedingsstoffen voor schildklierfunctie…

De werking van je schildklier en de productie van schildklierhormonen zijn niet uitsluitend afhankelijk van jodium. Voor de opname en verwerking van jodium door de schildklier zijn namelijk ook andere voedingsstoffen nodig. De belangrijkste hiervan zijn:

  • Selenium & magnesium
  • IJzer, zink & koper
  • Vitamine E, A, B12 & D

Zo is selenium betrokken bij de omzetting van schildklierhormonen en bevordert vitamine E de opname van jodium.

Hoeveel jodium?

In Nederland hanteert men geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor jodium. Zodoende worden doorgaans de richtlijnen van het Amerikaanse ‘Institute of Medicine’ aangehouden. De algemene aanbevolen dagelijkse hoeveelheid jodium voor volwassenen is vastgesteld op 150 microgram per dag.

Voor zwangere vrouwen geldt 220 microgram jodium per dag. Voor vrouwen die borstvoeding geven wordt 290 microgram jodium per dag aangehouden. Ook vegetariërs dienen extra op hun jodium-inname te letten, evenals mensen die een zoutarm dieet volgen. De maximale veilige jodium-dosis is 600 microgram/dag.

Tip: Je kunt het jodiumgehalte in je bloed laten meten bij een huisartsenlaboratorium.

Oplossing bij een jodium-tekort

Jodium is de meest relevante voedingsstof voor een goede schildklier-werking. Bij een jodium-tekort kun je natuurlijk heel veel vis, zeewier & schaaldieren gaan eten… Het is echter efficiënter om bij een gebrek aan jodium een jodiumsupplement te slikken.  Een eventueel jodium-supplement kan het beste worden ingenomen als kaliumjodide (KI) en/of kelp-tabletten.

Bovendien is het raadzaam om bij een jodium-tekort jodium-verrijkt zout (JOZO®) te gebruiken i.p.v. “normaal” keukenzout of zeezout. Het is echter niet raadzaam om een jodiumsupplement te gebruiken als je reeds voldoende jodium via je voeding binnenkrijgt (150 mcg per dag).

Let op: Hoewel een jodium-tekort veruit het vaakst voorkomt, kan een jodium-overschot minstens zo schadelijk zijn en zelfs “schildkliervergiftiging” veroorzaken.

Tot slot

Bij symptomen van een schildklierafwijking wordt altijd de jodium-concentratie in je bloed gemeten. Als je zelf het idee hebt dat je lijdt aan een tekort of teveel aan jodium, kun je je huisarts om een bloedtest vragen. Voor je schildklier is het namelijk ontzettend belangrijk dat je jodium-huishouding optimaal is, en dus ook voor je algehele gezondheid!

Heb jij ervaring of vragen met betrekking tot jodium & schildklier? Laat hieronder je reactie achter…

4 reacties op “Schildklier & jodium: gevolgen van een jodiumtekort…”

  1. renata ·

    Mijn lichaam nam geen vitamines op zoals het zou moeten. Mijn hormoonhuishouding werkte slecht en ik werd heel erg dik. Ik was volgens mijn bloedtest gezond, maar voelde me slecht. Ik las een artikel van dokter Vogel en herkende mezelf hierin. Ik ben op zijn advies Kelpasan met extra jodium gaan slikken in combinatie met vitamine E. Ik ben samen met de medicijnen en een gezond eetpatroon in 4 jaar 35 kilo afgevallen en ik was ineens vruchtbaar en heb toch nog een kindje gekregen.

    Beantwoorden
    • Dr. Vogel ·

      Beste Renata, Wat fijn dat het je zo geholpen heeft. Als je nog een kindje wilt en het lijkt weer niet te lukken, dan weet je me te vinden! Een hartelijke groet, Dr. Vogel

  2. ingrid ·

    ik neem al 28 jaar een half pilletje euthyrox in om mijn schildklier onder controle te houden. Ik vraag mij af of het niet mogelijk is on via de voeding mijn schildklier onder controle te houden…

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Ingrid, In dit artikel over schildklier & voeding worden voedingsmiddelen besproken die ofwel goed, ofwel slecht zijn voor je schildklier. Het is overigens niet zo dat je synthetische schildklierhormonen kan vervangen door gezonde voeding. Een “schildklier-dieet dient uitsluitend ter ondersteuning van je medicatie. Ik hoop dat je hier iets mee kan. Groeten, Paul

Plaats een reactie