Home » Menselijk lichaam » Schildklier » Schildklier-dieet: voeding die je trage schildklier stimuleert…

Schildklier-dieet: voeding die je trage schildklier stimuleert…

schildklier-dieet

Er zijn veel mensen op zoek naar een dieet bestaande uit voedsel dat de schildklier gezond houdt (“schildklier-dieet”). Het gaat vooral om mensen met een traag werkende schildklier die met behulp van voedsel hun schildklier – en zodoende ook hun stofwisseling & vetverbranding – willen stimuleren. Hierbij een aantal tips m.b.t. dieet & schildklier…

Schildklier & voeding in het kort…

Er is voedsel dat slecht is voor je schildklierwerking en voeding die juist goed is voor je schildklier. Als je alleen de basis wilt weten van het dieet om een trage schildklier tot meer activiteit te stimuleren, dan heb je wellicht genoeg aan deze twee algemene punten:

1. Goed voedsel voor de schildklier

Kort door de bocht moet je voor je schildklier natuurlijk voedsel eten. Dat betekent vis, schaal- & schelpdieren, vlees, groenten, fruit, pitten, zaden, granen en zeewier. Dus vooral veel planten en dieren en bij voorkeur vers en biologisch! Denk maar eens aan vette vis, bananen, wortels, spinazie, abrikozen, asperges, zonnebloempitten, avocado, pijnboompitten, peulvruchten, granen, mager vlees en olijfolie.

2. Slechte voeding voor je schildklier

Bepaald voedsel is juist slecht voor je schildklier. Zo kunnen alcohol, cafeïne, nicotine en synthetische toevoegingen (E-nummers) je schildklierhormonen negatief beïnvloeden. Er zijn echter ook “gezonde” voedingsmiddelen die de schildklierfunctie kunnen remmen. Met name soja, maar ook cassave, pinda’s, walnoten, lijnzaad, spruitjes, bloemkool, koolrabi, radijzen, koolraap en gierst.

Hieronder lees je gedetailleerdere informatie over een dieet voor je schildklier…

Dieet & voeding voor je schildklier samenstellen…

Als je bovenstaande 2 tips aanhoudt, kom je al een heel eind om middels voeding je schildklier te ondersteunen. Hieronder bespreken we nog zeven uitgebreide tips voor een schildklier-dieet, bestaande uit voeding die je (trage) schildklier kan stimuleren…

1. Jodium is essentieel voor een schildklier dieet!

Jodium is een essentieel bestanddeel van schildklierhormonen en zodoende een cruciaal element voor de schildklierwerking. Zowel een tekort als een overschot aan jodium kan de schildklierfunctie ontregelen. Zorg ervoor dat je dagelijks 150 tot 300 microgram jodium binnenkrijgt. Jodium zit o.a. in zoutwatervis, schaaldieren, zeewier, brood, zilvervliesrijst, yoghurt, cashewnoten en gejodeerd zout (JOZO®)

Let op: zonder jodium uit voedsel kan je schildklier niet functioneren!

2. Voedsel voor schildklier: mineralen!

Mineralen zijn essentieel als je de juiste voeding voor je schildklier wilt samenstellen. Naast jodium zijn er nog een aantal andere mineralen en spoorelementen die nodig zijn voor je (trage) schildklier. De belangrijkste hiervan zijn:

  • Selenium (vis, zeevruchten & granen)
  • Zink (zaden, pitten & havermout)
  • IJzer (vlees, peulvruchten & amandelen)
  • Koper (avocado, champignons & pruimen)
  • Magnesium (cacao, bananen & volkorenbrood)

Vooral tekorten aan selenium & zink komen in Nederland veelvuldig voor. Deze stoffen moeten in een schildklier-dieet zitten omdat ze direct of indirect worden gebruikt voor schildklierhormonen.

3. Je schildklier heeft voeding met vitamines nodig!

Je schildklier is afhankelijk van een aantal vitamines. Zorg er in ieder geval voor dat je schildklier-dieet voldoende van de volgende vitamines bevat:

  • Vitamine E (zonnebloemolie, granen, halvarine & pindakaas)
  • Vitamine A & B12 (lever, vlees, vis & eieren)
  • Vitamine D (kaas, paddenstoelen, gist & roomboter)

Bovenstaande vitamines zijn onmisbaar binnen een dieet dat de schildklier dient te stimuleren en onderhouden…

4. Voedingsvezels = voeding voor de schildklier

Een traag werkende schildklier zorgt voor een vertraagde stofwisseling en spijsvertering. Voedingsvezels bevorderen juist een goede spijsvertering. Als je een trage schildklier hebt, is het dus extra belangrijk om voldoende vezels te eten. Voedingsvezels zitten vooral in groenten, fruit en granen en een schildklier-dieet zou dan ook grotendeels uit plantaardige voeding moeten bestaan.

5. Schildklier-dieet of gluten-intolerantie?

Schildklier-problemen worden steeds vaker in verband gebracht met gluten-intolerantie oftewel coeliakie. Gluten zitten vooral in de graansoorten tarwe, gerst, rogge, haver, spelt en kamut (brood, pasta, ontbijtgranen, koekjes etc.). Slechts 10% van alle coeliakie-patiënten weet dat zij intolerant zijn voor gluten.

Als je last hebt van een overactieve of trage schildklier, is het dus niet onverstandig om jezelf eens te testen op coeliakie. Deze thuistest of zelftest staat ook wel bekend als gluten-check of coeliakie-test. Misschien is een glutenvrij dieet in jouw geval dus veel werkzamer dan een schildklier-dieet…

6. Een schildklier-dieet bevat zo min mogelijk suiker

Suikers schildklierhormoon (thyroxine) en alvleesklierhormoon (insuline) beïnvloeden elkaar. Een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt een hoog insulineniveau. Een hoog insulineniveau kan de schildklier ontregelen. Als je een goed dieet voor je schildklier wilt volgen, dan moet je dus zo min mogelijk suiker eten, dus geen snoep, koek, ijs, frisdrank etc. (bron)

7. Geen mineralensupplementen in een schildklier-dieet!

Mineralen zijn een onmisbaar bestanddeel van een dieet om de trage schildklier te ondersteunen. De werking van mineralen en spoorelementen is afhankelijk van een uiterst delicaat evenwicht. Mineraalsupplementen (pillen en tabletten) bevatten echter enorme hoeveelheden synthetische mineralen.

Supplementen leveren daarom nooit dezelfde verbindingen en balansen op als natuurlijke voedingsstoffen. In veel gevallen verstoren ze zelfs de minerale balans. Mineralensupplementen vormen dan ook veeleer een belasting dan een ondersteuning van je lichaam. Haal vitamines, mineralen en spoorelementen voor je schildklier dus liever uit echt voedsel!

Tip: Dit artikel over een “schildklierdieet” is bedoeld voor het stimuleren van een te trage schildklier. In dit artikel over hypothyroïdie lees je alles wat je moet weten over een te traag werkende schildklier…

Tot slot

Bij ernstige schildklierproblemen is dit schildklierdieet geenszins toereikend en kan het zelfs averechts uitpakken om een jodiumrijk dieet te hanteren. Je moet bij medisch geïndiceerde schildklierklachten dan ook altijd contact opnemen met jet huisarts, internist of schildklierspecialist. Dit dieet is enkel bedoeld voor niet-schildklierpatiënten om op een natuurlijke manier je voeding op je schildklier af te stemmen.

Volg jij een dieet voor je schildklier? Laat hieronder weten welke voeding jij wel en niet eet!

49 reacties op “Schildklier-dieet: voeding die je trage schildklier stimuleert…”

  1. annette ·

    Help… Ik weet het niet meer. Anderhalf jaar geleden werd bij mij per toeval een schildklierafwijking geconstateerd. Het bleek uit bloedonderzoek dat ik een te snel werkende schildklier heb en alle symptomen wijzen op een te trage schildklier. Een schildklierscan werd gemaakt en hierop bleek te zien dat die behoorlijk “lekte” en dat ik veel antistoffen maakte. Ben gestart met Strumazol en Laterna kreeg ik nog Euthyrox tabletten erbij. Zoals het er nu uitziet dat als mijn schildklier het niet zelf overneemt hij eruit moet en daar zit ik eigenlijk niet op te wachten. Maar de extreme moeheid en de enorme spierpijnen waar ik elke dag mee kamp worden me te veel. Daarnaast wordt ik alleen maar zwaarder en mijn activiteiten door de dag heen steeds minder. Mijn slapen is daardoor ook een probleem geworden. Al met al geen leuke periode. Mijn internist verteld me steeds dat ik het maar moet accepteren. En daar heb ik steeds meer problemen mee. Hoe kun je dit nu allemaal accepteren. Je maar zo ziek voelen, niet vooruit kunnen en dan de hele dag maar op bed of bank liggen omdat je lichaam het niet meer aan kan. Daar moet toch iets aan te doen zijn. Dus HELP! Zit in een cirkeltje en wil eruit! Wil me weer goed voelen…

    Beantwoorden
    • Johwan ·

      Hallo Annette, Je kunt ook je laten behandelen bij een orthomoleculaire arts, die kijken breder dan de reguliere artsen. Daar wordt je alleen maar afgescheept met dooddoeners en medicatie met bijwerkingen en uiteindelijk wordt je daar alleen maar beroerder van. Kijk uit met operaties en synthetische hormoon medicatie! Er is best wel wat aan te doen, maar dan op een gezonde manier. Je kunt info vinden bij de website van: VHAN, AVIG, en ABNG-2000. Succes!

    • Chan ·

      Hey Linda, Wat ik gedaan heb zijn kuurvakanties, dat is sporten en reinigen… Dus je ontdoen van afvalstoffen waardoor je je erg rot kan voelen, steeds moet je op je eten letten, minder tot je nemen dan normaal, door zo’n kuur kom je weer fijner in je vel te zitten, waardoor je steeds bewuster word wat er met je gebeurd. Probeer je er niet bij neer te leggen dat het zo is, in 2 weken tijd was ik 10 kilo afgevallen daarmee, waardoor je weer een boost krijgt van zie je… het is en blijft naar een oplossing zoeken, en de angst blijft, ben nu op goed gewicht, in totaal 25 kilo… a.s maandag moet ik naar internist omdat ik ook weer ineens na jaren uit mijn balans ben, maar laat me niet met een kluitje in ‘t riet sturen… ‘t zal en moet goed komen… iedere persoon heeft zijn eigenwaarde… zowel in medicatie als buitenom… Wens je veel sterkte!

  2. linda ·

    Linda, ik heb een schildklieroperatie gedaan en merk inderdaad ja dat ik moeilijk afval. Ik weet ook niet wat te eten. Ik heb ook begrepen van de arts dat er te veel schildklier is weggehaald. Ik zou graag willen weten wat ik wel en niet mag eten. En hoe ik kan afvallen.

    Beantwoorden
  3. Thea ·

    Ik lees zojuist dat het een belasting kan zijn supplementen van mineralen en spoorelementen in te nemen. Chlorella en spirulina gebruik ik. Deze zijn niet synthetisch. Hoe zit het met deze supplementen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Zeewier en algen zijn bij uitstek rijk aan jodium, dus dat zou je echt met je arts moeten overleggen.

  4. Ingrid ·

    Beste Paul, Ik heb een zoon van 11 jaar waarbij ik recentelijk een struma ontdekte. Na echo (ontsteking) en bloedonderzoek blijkt zijn schildklierfunctie (nog) normaal, maar hij heeft wel antistoffen in zijn bloed (Hashimoto). Nu moet ik pas in juni naar de endocrinoloog. Aangezien zijn functie nog normaal is, heeft het geen haast volgens hen. Nu vraag ik me af of ik zelf qua voeding wat kan doen, zodat hij geen schildklierafwijking gaat krijgen (voorkomen is beter dan genezen lijkt mij). Hij heeft ook helemaal geen lichamelijke klachten die bij een schildklierafwijking passen. Dus het lijkt erop dat we het op tijd ontdekt hebben en nu wil ik graag voorkomen dat hij klachten gaat ontwikkelen. Wat kan ik het beste doen?

    Beantwoorden
  5. Deera ·

    Hii :) 6 jaar geleden kreeg ik te horen dat ik een traag werkende schildklier heb. Ik kreeg van de dokter Eutirox. Het probleem is ik ben 1,75 m lang en weeg 136 kilo. Ik kan NIET afvallen. Ben al een jaar bezig met gezond eten en sporten. Ik kom zelfs aan. Daarnaast heb ik het ook altijd koud, ben de hele tijd misselijk, duizelig en moe. Mijn huid en haren zijn HEEL erg droog. Ook heb ik een te lage bloeddruk en moet ijzertabletten inslikken. Maar de dokter vind er blijkbaar niks van. Bij bloedtests krijg ik steeds te horen dat alles okay is. Ik weet echt niet meer wat ik moet doen.

    Beantwoorden
    • natasja ·

      Ik heb ook een trage schildklier. In december heb ik te horen gekregen dat ik artrose heb in m’n rug… wat heel veel pijn veroorzaakt. Op 18 december heb ik de knop omgezet en iemand gezocht om af te vallen. Ik woog toen bijna 138 kilo. Ik doe nu de ‘Weight Loss Challenge’ cursus van 12 weken en ben in 3 maanden 12 kilo afgevallen. Dat is van Herbalife. Is geen dieet, maar anders leren eten. En het bevalt mij heel goed. En je bent echt niet verplicht om de producten van Herbalife te gebruiken. Je kunt het ook heel makkelijk zonder die dieetproducten.

    • Ro ·

      Tenzij je diabetes heb is overgewicht altijd een simpele optelsom: meer calorieën eten dan je verbrand. Overgewicht is VET, en vet KAN je lichaam niet van licht maken, alleen maar maken van teveel energie (lees: calorieën). Veel mensen hebben geen idee wat gezond eten is helaas worden we ZO verkeerd ingelicht. Lees eens de Voedselzandloper! Veel kritiek op maar ik geef je op een briefje: je zult afvallen. Zorg WEL dat je een week of 2 AL je eten weegt en dat je 200-500 calorieën ONDER wat normaal is voor je geslacht, lengte en gewicht. Succes!!!

    • martin wittenaar ·

      Ik kan je VP3 programma aanbevelen. Is een dieet die duur is maar zeker werkt. Ik heb het ook gedaan was 45kg in 3 maanden afgevallen ik heb ook een trage schildklier.

    • margriet Smit Westerveld ·

      Hoi ik zelf heb ook Hashimoto, Kijk ook eens op het forum van Schildklierorganisatie Nederland. Wellicht dat je er wijzer van wordt. Succes! xx

    • laenen Martine ·

      Hey Deera, Ik lees dat synthetische pillen ook de schildklierfuncties kunnen afremmen, ik heb zelfs van iemand gehoord dat zijn broer door die pillen niet meer kon gaan fietsen. Ik heb ook een te trage werking van de schildklier, zou zeggen probeer eens met voedingssupplementen, ik ben jodiumtabletten gaan halen en neem er daar ‘s middags 1 van in, ben ook begonnen met gezonde voeding te eten en wat belangrijk is, is ook op uw nachtrust letten dat je voldoende geslapen hebt. Ik kan u zeggen dat ik me nu al na 2 weken me veel beter voel.

    • Karin Veroude ·

      Ik heb ook Hashimoto en ik slik Thyrax en dat helpt goed. Mijn klachten zijn nagenoeg verdwenen. Ik ben fit en mijn huid en haar zijn veel beter en ik kom ook niet meer aan. wel ben ik zwaar gebleven. Het is niet zo dat je afvalt van schildklierhormoon.Waarom krijg je geen Thyrax i.p.v. Euthirox? Je schildklierhormonen moeten vervangen worden, anders blijf je je zo voelen. Kun je geen andere dokter zoeken die je de juiste medicijnen voorschrijft? Alle goeds en veel succes!

    • Annemieke ·

      Laat je doorverwijzen naar een endocrinoloog! Huisartsen weten vaak heel weinig van schildklierproblemen.

  6. Lin ·

    Hello, Ik heb sinds mijn 55e Hashimoto, ben nu 61. Wat me zo verwondert is dat ik geen enkel teken van de ziekte heb. Ik heb het nooit koud, altijd warm. Mijn gewicht is tussen de 61 en 65 kg (163 cm groot) en dat schommelt niet sinds mijn 50e (voor de menopauze woog ik 53 kg en dat gedurende 30 jaar). Ik eet weinig of geen brood, wel elke dag vlees of vis, elke dag het sap van 8 appelsienen (2 glazen), in de zomer veel rood fruit, elke dag groenten en een stukje kaas. Voor mijn artrose moet ik glucosamine, vitamine B en D en selenium innemen. Is dit nadelig voor mijn ziekte? Er zijn dagen dat ik een krop in mijn keel heb, en dan weer dagen niets. Is dat omdat ik iets verkeerd eet? Ik neem ook elke dag Thyrax. Groeten, Lin

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Lin, Als je kampt met Hashimoto en daarvoor Thyrax inneemt, denk ik dat die krop in je keel veeleer te maken zal hebben met je schildklieraandoening en/of schildkliermedicatie dan met je voedingspatroon. Mocht je je zorgen maken hierover, dan zou je je huisarts er eens naar kunnen laten kijken. De supplementen die je suppleert (selenium, glucosamine, vitamine D en B-vitamines) lijken me nou niet bepaald negatief te kunnen pakken voor je Hashimoto, vooral ook aangezien je niet of nauwelijks symptomen ervaart. Het zijn juist tekorten aan vit. B en D die regelmatig in verband worden gebracht met schildklierproblemen. Ik ben overigens GEEN arts, dus je zou dit voor de zekerheid kunnen navragen bij je huisarts of endocrinoloog. Groeten, Paul

  7. Debby ·

    Hoi allemaal, Ik ben Debby en vorig jaar in in september heb ik te horen gekregen dat ik Hashimoto heb. Recent ook nog ‘s dat ik lactose-intolerant ben. Mijn probleem is dat ik wil afvallen. Ik meet 1.67 en weeg 86 kilo. Er mogen zeker kilootjes af. Ik probeer al jaren af te vallen. Heeft er iemand tips voor mij om af te vallen. Lactosevrije melk en yoghurt en soja-melk zijn nogal calorierijk. Alvast heel erg bedenkt, Debby

    Beantwoorden
  8. Charlotte ·

    Hallo, Bij mij is sinds een paar maanden ook Hashimoto vastgesteld, na de geboorte van m’n 2e zoontje. Toevallig uitgekomen bij een algemene check-up omdat ik allerlei vreemde klachten had (die ik zelf toeschreef aan de drukte van de 2 kindjes en oververmoeidheid etc.), maar op aandringen van m’n man dus toch laten testen. De dokter schrok ervan omdat ‘het profiel’ niet klopt. Ik ben namelijk vrij slank en heel actief en… Extra test gedaan om zeker te zijn, zelfde resultaat. Hij zegt dat ik nu met de medicatie nog meer zal afvallen… Maar ik lees en hoor overal dat men bijkomt door een te traag werkende schildklier, of is dit voordat er medicatie wordt ingenomen? Door meer en meer te lezen stuit ik op heel veel verschillende meningen over de behandeling en resultaten. Zijn er alternatieven voor de L-Thyroxine? Homeopathische bijvoorbeeld… Of is dat middel echt het enige dat genomen kan worden? Blijf je altijd voelen dat je niet optimaal bent, of is de juiste dosis gelijk aan even goed voelen als ‘normaal’? Vele vragen, ik zit er dan ook met heel veel in m’n hoofd. Hopelijk wat duidelijke antwoorden… Alvast bedankt! M.v.g. Charlotte

    Beantwoorden
    • Jurgen ·

      Ik heb hetzelfde bijna. :) Mijn schildklier werkt slechts 40% ben 1 meter 90, weeg 73 kilogram, dus echt niet veel om zo een trage schildklier te hebben. Zowel T4 als T3 zijn veel te laag bij mij. Ben veel moe, maar kan wel energiek overkomen, maar ‘s avonds slaat de pomp af. Dikwijls migraine door uitputting, koude handen… En al de rest wat erbij hoort… Ik neem nu pilletjes, maar voel geen verschil, buiten dat ik nog vermagerd ben. En ik eet evenveel als tevoren en dat is heel de dag door. Snap het soms allemaal niet meer… Groetjes, Jurgen

    • Angela ·

      Hoi Charlotte, Bij mij hetzelfde. Mijn schildklier werkt te traag en ik ben erg mager (kan het niet anders noemen). Ik eet me gek de hele dag en kom geen gram aan. Ik ben regelmatig vermoeid en ook heb ik last van duizelingen. Mijn TSH was bij het bloedprikken 8,3, maar T3 en T4 waren goed… ik heb nog geen medicatie. Over 4 weken moet ik weer bloedprikken om te kijken hoe het ervoor staat.

    • Iris Bolssens ·

      Een natuurlijk supplement volgens mijn arts is Armour Thyroid!

  9. willeke bloemraad ·

    Hallo Paul, Bedankt voor je snelle reactie. Eind van deze maand moet ik met haar naar de kinderarts en dan hoor ik meer. Het gaat mij vooral om de schadelijke gevolgen van het wel of juist niet geven van medicatie op zo’n jonge leeftijd. Zit nog erg te dubben wat nou wijsheid is. Groet, Willeke

    Beantwoorden
  10. willeke bloemraad ·

    Mijn dochter van net 6 blijkt na onderzoek ook een trage schildklier te hebben. Ze is constant moe, koud en misselijk, maar ben zelf huiverig voor medicatie. Wat is uw mening hierover?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Willeke, Indien een schildklier onvoldoende endogene schildklierhormonen aanmaakt, waardoor klinische verschijnselen optreden (koude, vermoeidheid, misselijkheid etc.), dan zullen er er ter aanvulling exogene schildklierhormonen ingenomen moeten worden in de vorm van medicijnen om het gewenste hormonale niveau te bewerkstelligen. Een alternatief is er eigenlijk niet. Met een aangepaste voeding kun je een ietwat vertraagde schildklier een steuntje in de rug geven, maar een schildklier die amper werkt, zal echt ondersteund moeten worden met schildkliermedicatie. Ik beweer niet dat er geen nadelen kleven aan schildkliermedicamenten of dat daarmee alle problemen gegarandeerd worden opgelost, maar géén stappen ondernemen en ermee ‘door blijven sukkelen’ is volgens mij niet bepaald een reële optie. Heb je dit al met je huisarts of endocrinoloog besproken? Groeten, Paul

  11. anna ·

    Cashewnoten, moeten dat gezouten zijn of zonder zout?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Ongezouten is eigenlijk altijd beter. :)

  12. Sylvia ·

    Ik ben een Hashi en ben gluten- en lactosevrij. Doordat ik zelf mijn glutenvrij brood bak krijg ik geen jodium binnen. Kan je dat wel bij een apotheek kopen in pilvorm en zonder recept? weet iemand dat? Wat ik hier ondanks de voedingstips mis, is het slikken van schildkliermedicatie. Iedereen weet dat je schildklier een fabriekje van stofjes produceert. Dat is zeker niet alleen maar de T4 die je voorgeschoteld krijgt met Thyrax. Ik kreeg er heel erg verzuurde spieren van en kon niet meer hardlopen, fietsen of de trap op. Ik ben erg opgeknapt van de Armour Thyroid. Wat mij enorm dwars zit, is dat de farmaceutische industrie wel uitmaakt wat goed voor me is… Zo is dit middel altijd geslikt en nu verboden omdat je er een BSE risico door loopt. Nu moet ik even heel hard lachen. BSE is voor koeien en Armour komt van schapen of varkens. Als ik braaf ben en alleen maar T4 slik waarom krijg ik dan geen T3 erbij? Dat zou je lichaam zelf maken van T4. Bij mij dus niet. Dan de beoordeling van wat een referentiewaarde is: zoveel ziekenhuizen zoveel maatstaven. Laten ze nu toch eens het broodnodige onderzoek naar de schildklier doen. Wat er nu gebeurt is zo primitief. Dit moest ik even kwijt.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Sylvia, Dank voor je reactie. Dit artikel gaat specifiek over voeding die de schildklier zou kunnen beïnvloeden, vandaar dat er geen medicamenten worden benoemd. Over schildkliermedicatie kun je meer lezen in dit artikel over schildkliermedicijnen. En in dit artikel over schildklierwaarden kun je meer lezen over de verschillende schilklierhormonen en antistoffen. Ik ben het overigens met je eens dat er meer onderzoek gedaan dient te worden naar schildklierafwijkingen. Groeten, Paul

  13. An ·

    Beste Paul, Op zekere hoogte ben ik volkomen met je eens wat betreft de goedkope varianten en dat m’n niet echt weet wat er in zit, maar voor ik iets koop doe ik uitgebreid onderzoek op internet over de samenstelling. Meestal kook ik hier om de 3 dagen een grote ketel soep met verse groenten, ik probeer daar zoveel mogelijk variatie in te brengen. Ik eet veel groenten, vlees niet zoveel. fruit 1 stuk per dag (geen echte fruiteter), kortom ik probeer het ook uit mijn voeding te halen, maar als je zwaar medicatie neemt, waar ik eerst moest aan wennen en waarvan ik lange tijd slecht kon eten, het heeft nu zijn weerslag een beetje op m’n lichaam en dat probeer ik nu wat te compenseren met supplementen. Snel opneembare silicium (bio-activated) bio-magnesium enz… maar ik begrijp uw standpunt wel.

    Beantwoorden
  14. An ·

    Ben niet helemaal akkoord met wat er geschreven staat over inname van mineralen. Ik neem zwaar medicatie voor mijn migraine en voel dat deze medicatie roofbouw pleegt op mijn lichaam, ik ben trage schildklier beginnen krijgen en ben daarna dan ook gestart met een goed vitaminesupplement. Ik vind dat extra magnesium in sommige gevallen een noodzaak is en zeker als je elke dag sport zoals ik. Ook neem ik selenium, extra zinc en q10 in omdat mijn lichaam er nu behoefte aan heeft. En ik voel dat ik dit extraatje nodig had. Ook zou ik kalium moeten nemen omdat de medicatie kalium ontrekt uit m’n lichaam, want ik heb tintelingen over gans m’n lichaam. Ik neem ook elke dag biergisttabletten van Trap.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste An, Ik snap je punt, maar het probleem met vitamine-, mineralen- en ‘multi’-supplementen blijft dat je er geen idee van hebt welke vorm van een mineraal je precies binnenkrijgt via een supplementen. Zo gaan veel mensen ervan uit dat ijzer ijzer is, maar dat is geenszins het geval. Zo heb je heemijzer, non-heemijzer, minerale ijzerzouten (‘ferrozouten’): ferrogluconaat & ferrofumaraat, ijzer als elementair mineraal, organisch gebonden ijzer, ‘vrij’ ijzer, ijzerbisglycinaat, ijzersulfaat etc. Het ijzer in orale supplementen kan dus van alles zijn, en het is nog maar de vraag of het biologisch opneembaar en actief is en wat de exacte uitwerking ervan is op je lijf. En ditzelfde geldt dus voor bijna álle micronutriënten. Ook de supplementenindustrie berust op geld, dus ga er niet zomaar vanuit dat er in supplementen de beste kwaliteit nutriënten worden verwerkt. Het zijn veelal goedkope, gemakkelijk te synthetiseren aftreksels van hetgeen je in natuurlijke voedingsmiddelen terugvindt. Bovendien zijn de concentraties (t.o.v. de gesynthetiseerde micronutriënten onderling, maar ook in verhouding tot hetgeen reeds in je bloedbaan circuleert en hetgeen je via je dagelijkse voeding binnenkrijgt) totaal uit verhouding. De ideale hoeveelheid die je zou moeten innemen van iedere micronutriënt verschilt dus enorm per persoon; de ijzerbehoefte, ijzerstatus en lichamelijke ijzervoorraad is niet voor iedereen hetzelfde. Dit is immers afhankelijk van lichaamssamenstelling, geslacht, leeftijd/levensfase, gezondheid(saandoeningen), allerlei voedingsfactoren: calcium, vitamine C, fytinezuur, polyfenolen en ga zo maar door. Met voeding ga je niet zo snel buitensporig een verkeerde kant uit en ontstaan dan ook niet zo snel disbalansen, maar met een geconcentreerd supplement is die kans relatief groot. De duurdere supplementen ‘van A tot Z’ beschikken al over een beduidend betere balans dan de goedkope tabletten met één of enkele vitamines, mineralen, spoorelementen, fytochemicaliën, enzymen, co-enzymen enzovoort, maar de samenstelling is en blijft nog altijd een enorme gok omdat de fabrikant vooraf niet weet wie het supplement zal gebruiken. Er komen wel steeds meer voedingssupplementen voor specifieke doelgroepen op de markt, maar dit berust veeleer op marketing dan op expertise. Bovendien zitten er in het overgrote merendeel van alle voedingssupplementen allerlei synthetische hulpstoffen, waaronder zoetstoffen, kleurstoffen etc. Als je je goed voelt bij de inname van synthetische voedingssupplementen en er graag mee doorgaat, dan raad ik dat absoluut niet af, maar ik ben er desalniettemin van overtuigd dat het over het algemeen véél beter zou zijn om de échte, natuurlijke varianten van micronutriënten binnen te krijgen, zoals die voorkomen in -bij voorkeur onbewerkte- natuurvoeding, waaronder biologische groenten, fruit, vlees, vis, eieren, paddenstoelen, zeewier, kleine beetjes volkorenproducten & zuivel etc. Ik beweer niet dat voedingssupplementen voor iedereen slecht zouden zijn, maar veeleer dat ze naast potentiële voordelen ook risico’s met zich meebrengen en bovendien dat er betere alternatieven zijn. Groeten, Paul

  15. Corinne ·

    Ik heb ruim 15 jaar diabetes type 1 en sinds een half jaar ook een traag werkende schildklier: Hashimoto. Ik gebruik voor mijn diabetes een insulinepomp en voor Hashimoto thyrax-tabletten. Helaas heb ik behoorlijk veel klachten zoals hypo’s en veel gewichtstoename en blijf ik ontzettend moe en ziet het er naar uit dat ik mijn fulltime baan niet meer kan volhouden (mijn deeltijdstudie heb ik al moeten stoppen i.v.m. te veel lichamelijke klachten). :( Is er iemand die mij van goede informatie kan voorzien wat betreft het volgen van een speciaal dieet of voedingstips of links naar bruikbare info? Op dit moment zie ik zelf door de bomen het bos niet meer zo goed… Ik baal er echt een beetje van… Thanks!

    Beantwoorden
    • Monica ·

      Corinne, Ik ben voor mijn Hashimoto uiteindelijk overgegaan van Thyrax naar Euthyrox: een wereld van verschil! Dit in goed overleg met internist. Succes gewenst!

    • Antoinette ·

      Corinne en anderen, Ook ik heb een traag werkende schildklier (Hashimoto). Die zorgt voor de nodige problemen die bij jullie allen wel bekend zijn. Daarnaast heb ik veel last van gewichtstoename (30 kilo in 6 jaar). Nu ben ik de helft ervan weer kwijt. Omdat er geen standaard dieet is voor een schildklierpatiënt ben ik uiteindelijk terecht gekomen bij een orthomoleculair arts. Dit werkt goed. Een combinatie van dieet (veel ervan zie ik op de lijst staan van goede en ook minder goede voeding) en voedingssupplementen. Ik voel me iedere dag beter en sterker worden. Het is veel werk maar ik vind ook dat ik best veel mag. Ik zag een reactie over chocolade… Nou die mag je dus wel maar dan zo puur mogelijk. Het is even wennen, maar ik vind deze nu veel lekkerder. Pas alles stapje voor stapje aan. Zoek een diëtiste/voedingsconsulente die vooral kijkt naar goede voeding zonder E-nummers dan ben je al een heel eind. Succes.

  16. Kimberley Pex ·

    Linda, Ik mag ook veel dingen niet meer eten i.v.m. mijn darmziekte. Maar er blijft altijd nog genoeg over. Zilvervliesrijst (moest er ook aan wennen) bessensappen (er zijn heel veel soorten bessen: veenbes, cranberry, rode- zwarte- bos- blauwe- enz.)… Snoep, koek, ijs en frisdrank is voor niemand goed. Walnoten, amandelmeel en amandelmelk, héél veel groenten. Ja, als je iets mankeert, kun je nou eenmaal niet meer alles eten. Mijn schildklier is voor 3/4 verwijderd; vol cystes. Inderdaad géén soja, vond ik ook altijd lekker. Ik mag nu ook geen aardappelen meer! Dat is echt ‘n drama! Voor mij dan. Oké, beter ‘n dieet dan iedere dag en nacht doodziek van de darmkolieken. Succes, en kijk ook ‘ns naar ‘t bloedgroepdieet, daar heeft iedereen baat bij. Het herstelt je hele lichaam. Groeten van ‘n mede rantsoenpatiënt.

    Beantwoorden
  17. Henk ·

    Beste Henk, Ik zou het fantastisch vinden als je een website zou starten voorzien van een uitgebreide literatuurlijst. Ik geef je graag een gratis en vrijblijvende linkvermelding zodra deze er is. Als je je iets verder verdiept in deze materie zul je er overigens achter komen dat lijnzaad en walnoten bij lange na niet de beste of efficiëntst (laat staan de enige) bronnen zijn van omega 3-vetzuren. Zo zijn makreel, haring, zalm en hennepzaad(olie), chiazaad, soja, postelein, spinazie, andijvie en boerenkool (in mindere mate), kwalitatief hoogwaardige kippeneieren, sesamzaad, pompoenpitten en vooral ook algen en zeewier bronnen van alfa-linoleenzuur en aanverwante vetzuren. Bovendien gaat dit stuk over een dieet dat aansluit op schildklierinsufficiëntie en niet over essentiële vetzuren. Voor dat onderwerp verwijs ik je graag naar gerelateerde artikels op deze site, waaronder dit artikel. Groeten, Paul

    Beantwoorden
  18. joyce ·

    Twaalf jaar geleden kreeg ik te horen dat mijn schildklier te traag werkt en kreeg ik Thyrax voorgeschreven. Nu wil ik graag van de medicijnen af. Is dat mogelijk met een schildklierdieet? Gr. Joyce

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Joyce, Dit zou je met je huisarts of endocrinoloog moeten bespreken. Het hangt namelijk af van: 1.) Hoe traag je schildklier precies is. 2.) Waardoor de traagheid wordt veroorzaakt. 3.) Wat er met de hormoonspiegels gebeurt zodra je met je medicatie stopt. Mocht je deze stap overwegen, dan zou je dit dus echt in overleg en associatie met je behandelend arts moeten doen. Sterkte en groeten, Paul

  19. Jan ·

    Ook ik zit te tobben met een te trage schildklier. Kan iemand aangeven hoe snel aanpassingen in je voeding tot merkbaar resultaat leidt in gewicht?

    Beantwoorden
  20. Linda ·

    Ik baal verschrikkelijk nu ik dit lees. Ik ben vegetariër, maar moet dus eigenlijk veel vlees en vis eten (en dat lust ik niet). Rauwe kool(soorten), mierikswortel, mosterd, soja, maïs en cassave zijn allemaal dingen die ik wel lekker vind, maar dus eigenlijk moet laten staan! Ik eet al 5 jaar geen chocolade meer omdat ik daar migraine van krijg en nu moet ik ook snoep, koek, ijs en frisdrank laten. Wat mag je dan nog wel snacken? Radijzen, heerlijk maar niet goed. Pinda’s, lekker maar niet goed. Er blijft niks over!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Linda, Het is niet zo dat de ene groep voedingsmiddelen absoluut slecht en ongezond is en dus moet worden gemeden en de andere absoluut goed en gezond is en dus in enorme hoeveelheden moet worden gegeten. Het gaat puur om de bevorderlijke dan wel belemmerende werking op de productie van schildklierhormonen door je schildklier. Het is veeleer het idee dat je terughoudend en oplettend moet zijn en rekening dient te houden met de verschillende categorieën en eigenschappen van voedsel… Matig en varieer, dan minimaliseer je de kans dat je te veel van iets binnenkrijgt en profiteer je desalniettemin van de voedzaamheid en voedingskundige voordelen van elk afzonderlijk voedingsmiddel. Groeten, Paul

  21. Yomaira ·

    Hallo, Mijn schildklier is totaal verwijderd, is dit dieet dan ook geschikt voor mij?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Yomaira, Met betrekking tot je schildklier is de inname van extra jodium enkel raadzaam als deze te traag werkt, en dan specifiek door toedoen van een jodiumtekort. Jodium wordt in het menselijk lichaam hoofdzakelijk opgenomen door schildkliercellen, dus als je schildklier verwijderd is, is een jodiumrijk dieet niet per se bevorderlijk voor je gezondheid (en vaak zelfs onverstandig). Als je geen schildklier hebt, zal jodium immers in grotere hoeveelheden en langduriger in je bloedbaan circuleren. Het is overigens altijd verstandig om gezond, gevarieerd, uitgebalanceerd en gematigd te eten. Dan krijg je immers alle nodige vitamines, mineralen, spoorelementen en fytonutriënten binnen zonder het risico op overschotten. Vraag desnoods je huisarts om advies of vraag om een doorverwijzing naar een diëtist of schildklierspecialist die je in detail kan uitleggen welk soort dieet bevorderlijk is als je niet langer over een schildklier beschikt. Met vriendelijke groet, Paul

  22. Joyce.J.Ippel ·

    Zijn er ook recepten voor een trage schildklier?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Joyce, Ikzelf vond dit stuk van Gezondnu.nl wel een aantal leuke en bruikbare tips bevatten wat betreft recepten voor een trage schildklier… (update: helaas heeft Gezondnu.nl dit dossier inmiddels van haar site verwijderd)

  23. ate ·

    Helaas weer fout. Voor een aantal aandoeningen van de schildklier is jodiumrijk voedsel juist heel erg slecht. Heb je Hashimoto mijd dan juist jodiumrijke producten.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Ate, Wat je zegt klopt: een overschot aan jodium kan schadelijk zijn voor mensen die lijden aan een te snel werkende schildklier (hyperthyreoidie), de autoimmuunaandoening Hashimoto e.a., wat komt doordat jodium de aanmaak van schildklierhormonen stimuleert. Dit wil echter niet zeggen dat voldoende jodium cruciaal is voor ieders schildklier. Waar je naar mijn mening aan voorbijgaat is dat mensen die lijden aan serieuze hyperthyreoidie of de Ziekte van Hashimoto een aangepast, jodiumarm dieet moeten volgen. Bovenstaand dieet is logischerwijs bedoeld om een, normaal functionerende, “niet-zieke” schildklier gezond te houden of gezonder te maken. Sterker nog: in de titel staat duidelijk ‘Voeding die je trage schildklier stimuleert…’. Zomaar ‘fout’ roepen omdat er uitzonderingssituaties zijn, is mijns inziens ietwat kortzichtig. Zo kun je ook zeggen dat aardbeien slecht zijn voor je gezondheid omdat een enkeling er allergisch voor is. Maar zoveel mensen, zoveel meningen… Groeten, Paul

  24. geeske bosma jager ·

    Ben ziek van een te trage schildklier.

    Beantwoorden

Plaats een reactie