Afvallen rond je buik is misschien wel het lastigste van allemaal: De buik is waar bij de meeste mensen het vet het eerste komt, en helaas ook de plaats waar bij afvallen gewicht het vet het laatste verdwijnt.
Veel apparaten beloven dat je snel kunt afvallen rond je buik, maar deze blijken altijd niet te kloppen. Je kunt hoogstens beter getrainde buikspieren overhouden, maar als je veel overgewicht hebt, dan is het onmogelijk om vooral vet rond de buik te verliezen.
Effectief en snel afvallen rond je buik steunt op drie pilaren:
Snel afvallen rond je buik pilaar 1
1. Vetverbranding – Als je wilt afvallen rond je buik dan kun je dit niet alleen plaatselijk doen. Je moet voor een strakke en sexy buik dus in het algemeen afvallen. Vooral cardio training helpt hierbij goed op bijvoorbeeld een crosstrainer, hometrainer (fietsen), loopband (wandelen en hardlopen), roeimachine etc.
[ad]
Snel afvallen rond je buik pilaar 2
2. De juiste voeding – Door de juiste dingen te eten kun je sneller afvallen rond je buik, zoals volkorenbrood, grapefruit en meloen. Lees hierover meer in dit artikel op Gezondenzo.
Snel afvallen rond je buik pilaar 3
3. Krachttraining voor een strakker lichaam – Alleen afvallen zorgt nog niet per se voor een strakke en sexy buik. Hiervoor heb je ook krachttraining nodig. Belangrijk hierbij is dat je niet alleen je buikspieren traint, maar ook andere grote spieren zoals je onderrug en je bovenbenen. Je lichaam wil namelijk altijd een balans creëren in spiermassa. Door de grootste spieren mee te nemen in je training krijg je automatisch ook voor een mooiere buik.
De kunst is om deze drie pilaren te balanceren om echt te kunnen afvallen rond je buik. Neem je één van deze pilaren weg, dan zal het resultaat langer op zich laten wachten en minder mooi zijn.
Heb je nog vragen en/of opmerkingen, laat het dan weten in een reactie!
Deze 3 punten zijn heel belangrijk maar werken nog sneller als je ze combineert met een Chlorella kuur van 3 maanden.
Dit groen algje ontgift je systeem waardoor je ook wat kilo’s afvalt.
Het belangrijkst bestanddeel chlorofyl staat erom bekend, dat het één van de aller sterkste ontgiftingsmiddelen is, die de mensheid kent. Wanneer uw cellen ontgift worden van chemicaliën en zware metalen, stoppen ze met zwellen en houden minder water en oliën vast. Ze krimpen dus als het ware weer tot hun oude gezonde formaat, hetgeen de nodige pondjes op uw gewicht kan schelen.
het spijtige is dat je het lichaam niet kan commanderen waar het moet afvallen.je doet maar op maar het gelaat zal altijd eerst zijn vet verbranden daarom zal men door anderen er op attent gemaakt worden dat je vermagerd bent
Het is idd belangrijk om ook andere spiergroepen van het lichaam te trainen en niet alleen de buikspieren. Want zodra je meer spieren hebt worden er ook meer calorieen verbrand. Als je alleen op de buikspieren focust duurt het vele malen langer voordat je afvalt bij je buik.
Helaas gaat het vet meestal als laatste bij de buik weg.
Ik ben ook een tijd aan het vermageren geweest. En het heeft geholpen!. Zonder één kuurtje of uithongeren. Het helpt natuurlijk ook om pilates te doen!. Van maatje 42 naar 36!. Ik eet verder gezond.
heeyy,, alles kids??
kijk: ik heb allees gedaan wat op deze pagina stond en niks heeft geholpen…dus wat jullie hier zeggen is niet waar!! jullie willen gewoon geld verdienen hier mee dus ja maar je moet mensen niet hier in laten geloven.
xxlalala
Deze methode helpt zeker wel als je wilt afvallen, sterker nog het is de enige methode die blijvend werkt. Er bestaan geen magische pillen of producten die je kunt eten waarmee je snel kunt afvallen. Wat heb je precies gedaan dan?
Hoi allemaal,
ik ben 190 cm en weeg 87 kg. Mijn gehele lichaam is best gespierd en rond mijn bovenbenen en mijn armen zit bijna geen vet (dat ik kwijt wil). Maar ik heb wel nog steeds een buikje. Weet iemand hoe ik dit weg krijg?
Het apparaat voor de bovenbenen en het buikspier apparaat kan ik inmiddels wel bijna op z’n zwaarst en merk wel heel erg dat ik sterke buikspieren heb, maar je ziet ze niet omdat er veel vet overheen zit.
Ik ben 20 jaar en krijg iedere dag max 2500 kcal binnen…
Iemand enig idee hoe dit kan en hoe ik het eraf kan krijgen?
Zomer komt eraan
Dankje wel alvast,
groetjes
Je neemt 2500kcal binnen. hoeveel verbrand je? waar lig je omslag punt? 2500kcal is veel. helemaal om af te vallen. wil je spiermassa kweken dan mag je nog wel meer eten ( ligt aan je training, je dagelijkse bezigheid, je verbranding e.d.)
wil je afvallen zul je minder kcal binnen moeten krijgen dan dat je verbrand, daardoor ga je afvallen.
Ik zit soms een week op +/- 500kcal per dag terwijl ik zwaar werk heb, elke avond train en dus een dikke 3000-3500kcal per dag verbrand. zo val je af. ik zorg dat mijn eiwitten genoeg zijn op een dag dus het verbranden word niet van mijn spiermassa afgesnoept.
Zo blijf ik mijn spiermassa behouden, val ik toch een beetje van mijn reserves af en dat is waar je het allemaal voor doet toch…
Ik ben 23 jaar
ik ben 176cm
ik weeg 97.3kg
ik heb een vet% tussen de 6% en 8%
Bankdrukken max. 145kg
sqaut max 222,5kg
deadliften max 287,5 kg
maar naast mijn krachttraining doe ik ook heel veel aan cardio
Ik train 4x per week kracht maar ook 4x per week aan mma of kickboksen en 2x per week een uur los gaan op de crosstrainer.
ik gebruik suplementen zoals eiwitten, aminozuren, stackers en zo nog wat andere dingen.
je moet niet alleen kijken naar wat je wilt maar ook naar wat je er voor over hebt!!!
het beste is gewoon iedere dag 2 uur cardio en 1 uur kracht training. dit is het beste methode om dun en gespierd te worden!
Heej, ik ben een meisje van 13 jaar en ik ben 1.70. ik weeg bijna 60 kg en ik wil er minsten 10 kg van af. ik fiets elke dag 12 km heen en 12 km terug van school, ook eet ik altijd fruit onder de pauzes en bijna elke dag groente. ook doe ik s avonds 50 sit-ups maar ik merk niks, het lijkt juist dat ik aankom, wat moet ik doen ?
Wat eet je tijdens normale maaltijden en hoe veel?
Hallo iedereen,
ik ben een meid van 23 weeg 74 kilo en ben 1.72
Ik ben door mij 3 operatie’s 10 kilo aangekomen! ik doe nu veel aan zumba en moet zeggen hier val je ook lekker van af!!!
Ik heb me voorgenomen om veel te gaan fiesten roeien en te gaan lopen!! want me buikje is toch aardig dik aan het worden!
veel succes iedereen!
Goed zo! Ga zo door! Zumba is idd een leuke manier om in beweging te blijven
s Morgens eet ik 1 boterham en drink ik optimel. in de kleine pauze eet ik meestal een appel af ander fruit. in de grote pauze 3 grijze boterhammen met vlees of smeerkaas en ik drink water. als ik thuis kom pak ik 3 cracottes. S avonds eet ik gewoon 1 portie wat mijn moeder klaarmaakt, door de week is dat gezond en in het weekend frieten en boterhammen. s avonds ( kwart over 8) pak ik meestal ook 3 cracottes
Heel erg goed artikel. Deze tips heb ik nu ook gebruikt om af te vallen.
Ik was opzoek naar een oplossing om van mijn buikvet af te komen en dat heb ik gevonden in een buikvet verbranden programma. Je krijgt 7 gouden tips en oefeningen die je direct helpen met afvallen. Precies wat er in het artikel staat.
Kijk maar eens op http://buikvet-verbranden.nl
Ik heb sind 3 maanden een loopband waar ik 6 keer per week 30 minuten op snelloop (niet rennen), ik doe 15 minuutjes yoga/strechen en 15 minuten krachttaining (langer lukt me niet).
Mijn billen zijn weg (helaas) en ik ben van maatje 40 naar 38 gegaan (was ook niet belangrijk). Mijn bolle buikje is er nog steeds!!! Ik vraag me af wat ik fout doe……
Erg goed dat je het al zo lang vol houdt! Maar hou vooral vol! Probeer wel het tempo iets te verhogen of een helling in te stellen als dit mogelijk is op jouw loopband.
Ons lichaam zit af en toe een beetje vervelend in elkaar, want waar je het eerste aankomt, daar gaat het ook als laatste weg.. Dus ik vermoed dat dit bij jou je buik is, dus vooral volhouden en dan wordt het vanzelf beter!
Hoewel ik met het Bonendieet in enkele maanden “slechts” zeven kilo ben afgevallen, is het wel opvallend dat mijn buikomvang van 112 cm naar 102 cm is gegaan. Misschien iets om te overwegen voor diegenen bij wie het buikvet maar niet wil verdwijnen?
ik ben fatima ik ben 13 en ik weeg 68 ik ben heel boos en ik ga af vallen met zo veel mogelijk te eten en vel fitsen
hey ik ben noa
Ik ben 12 jaar en ik ben 1.65 cm en ik weeg 62 kilo ik ben een tijdje op dieet gegaan maar ik kwam juist aan.Heeft iemand tips voor me die ik kan gaan gebruiken om te gaan afvallen
Dank uw wel.
Groetjes Noasha
Olaaaa,
Ik ben 1,65 en weeg 87 kilo en wil graag afvallen mijn BMI is 39.
Dit wil niet gaan werken dit is gewoon bullcrap.
Ik ben Sarah en ben 15 jaar. Ik ben 1.61 lang en weeg 66kg. Ik heb niet heel veel overgewicht, maar zou graag minder willen wegen. Ik ben namelijk door mijn lichaam niet zo zelfverzekerd. Ik zou graag willen afvallen bij mijn buik en vooral bij mijn boven benen. Ik sport trouwens best veel en eet ook niet veel! Ik hoop dat ik ook strak in mijn vel zit. Kan iemand mij helpen? Groetjes, Sarah
hoi, ik wil ook mijn buikje kwijt maar ik heb 16 maanden geleden keizersnee gehad maar als ik iets zzwaars doe krijg ik pijn wat an ik het liefst doen om mijn buikje weg te hebben??