Liesblessure-behandeling

Liesblessure: symptomen & behandeling

Een liesblessure komt erg vaak voor. In principe wordt met de term ‘liesblessure’ een vorm van liesletsel bedoeld die is ontstaan als gevolg van sport, maar in de praktijk treedt een liesblessure op door verscheidene vormen van impact, beknelling en

Lees verder

Vergeet je schuine buikspieren (niet)!

De schuine buikspieren staan ook wel bekend als de interne en externe ‘obliques’. Als je een slanke, strakke, afgetrainde buik wilt bewerkstelligen, inclusief afgetekende buikspieren (sixpack), dan mag je je obliques niet onbenut laten. Toch is het ook niet nodig

Lees verder
buikspieroefeningen-buikspieren-trainen

8 buikspieroefeningen om (thuis) je buikspieren te trainen!

Buikspieroefeningen draaien om spanning, gewicht & weerstand. Zodra je een buikspieroefening 9 keer kunt uitvoeren, moet je de oefening verzwaren met gewichten (loodgordel, gewichtsschijf, “medicine ball” etc.). Het snel “afraffelen” van grote aantallen buikspieroefeningen op lichte intensiteit is dan ook volkomen zinloos

Lees verder
spieren-kweken-breder-worden

Gezond aankomen in gewicht: spieren kweken = zwaarder worden!

Als je van nature een slanke & smalle bouw hebt, dan is het relatief lastig om spieren te kweken. Je zult dan ook keihard moeten trainen om je spiermassa te vergroten en aan te komen. Gezond zwaarder worden staat of valt bij krachttraining en je eetgedrag. Hierbij de stappen die je moet doorlopen om op een gezonde manier zwaarder te worden

Lees verder

Buik afslanken: 5 tips voor een strakke, platte buik

Effectief en efficiënt afvallen is sowieso niet gemakkelijk. Veel mensen verliezen vocht en verbranden spierweefsel en raken niet of nauwelijks vet kwijt. Afslanken rond de buik is wellicht het lastigst van allemaal. De vetstapeling rond je buikspieren is heel hardnekkig

Lees verder