calorieen-verbranden-lichaam

Zo werkt het: hoe je lichaam calorieën verbrandt…

Het is weleens goed om de basisfuncties van het menselijk lichaam te bespreken als het gaat om afvallen en calorieën verbranden. Dit zijn de drie belangrijkste manieren waarop ons lichaam calorieën verbrandt (of eigenlijk verbruikt): 1. Basal Metabolic Rate (BMR)

Lees verder
trainen-afvallen-cardio

Trainen om af te vallen: 9 tips m.b.t. cardio!

Als je wilt afvallen, dan moet je kilo’s kwijtraken. Als je de kilo’s voorgoed van je lijf wilt houden, dan dien je bovendien zo veel mogelijk vet te verbranden en ondertussen je spiermassa te vergroten of in ieder geval te behouden.

Lees verder
bmr-berekenen

BMR berekenen: ruststofwisseling direct online bepalen

Je BMR berekenen is een methode om je dagelijkse caloriebehoefte te bepalen. BMR staat voor Basal Metabolic Rate oftewel ruststofwisseling en geeft een indicatie van de hoeveelheid kcal die je nodig hebt om alle standaard lichamelijke functies te vervullen. Via dit artikel kun je direct je BMR berekenen.

Lees verder
cardiotraining-calorieverbruik-afvallen

Cardiotraining & afvallen

Cardio is een vorm van lichaamsbeweging waarbij je voornamelijk rekening dient te houden met je hartslag en zuurstofbehoefte. Hoe langduriger en intensiever je aan cardiotraining doet, des te harder je hart en longen moeten werken. Met cardio moet je je hartslag langdurig hoog houden, waardoor je veel calorieën verbruikt. In dat geval zul je afvallen.

Lees verder
harris-benedict

Harris-Benedict formule berekenen: online rekenhulp & uitleg

De Harris-Benedict formule is een redelijk precieze methode om te berekenen hoeveel calorieën je lichaam dagelijks verbrandt. In dit artikel een hulpmiddel om jouw caloriebehoefte snel en eenvoudig uit te rekenen volgens de Harris-Benedict methode, alsmede meer informatie over de uitkomst.

Lees verder
hoeveel-calorieen

Hoeveel kcal heb ik nodig: caloriebehoefte berekenen

Hoeveel kcal iemand nodig heeft is afhankelijk van tal van factoren. Standaard wordt nog weleens gesteld dat vrouwen 2000 kcal per dag nodig hebben en mannen 2500 kcal per dag. Dat is echter veel te kort door de bocht. In dit artikel meer informatie over je caloriebehoefte

Lees verder