Whole Foods: voeding zoals de natuur je die aanreikt

Whole foods zijn hele voedingsmiddelen, dus onbewerkte natuurproducten die je in zijn geheel kunt terugvinden in de natuur. Ze bevatten naar verhouding opvallend veel bouwstoffen, beschermingsstoffen en/of voedingsvezels. Als je voldoende hele voedingsmiddelen eet, zul je makkelijker afvallen en naar

Lees verder

De hoofdbestanddelen van de mediterrane keuken

Met de term ‘mediterraan’ wordt iets of iemand uit het Middellandse Zeegebied bedoeld. Er zijn veel landen die tot dit gebied worden gerekend, waaronder Gibraltar, Algerije, Marokko, Kroatië, Israël en Monaco. Als we het echter hebben over het Mediterrane dieet,

Lees verder

Quinoa: ideale zaden als je wilt afvallen

De quinoa (uitspraak “kienwah”) is een kruidachtige plant. De zaden van de quinoa lijken qua uiterlijk en structuur sterk op graankorrels en kunnen bovendien als zodanig worden gebruikt. Zo kun je van tot meel gemalen quinoa-zaden onder meer brood bakken.

Lees verder

Kelp-noodles: Afslanken dankzij zeewierpasta!

Het is allang bekend dat algen supergezond zijn. Zo zijn chlorella en spirulina al enkele jaren razend populair. Tot de algen behoren ook de zeewieren en ook zeewier is onwijs gezond! Denk maar eens aan wakame, arame, dulse, hiziki en

Lees verder

5 vergissingen in de supermarkt + oplossingen

Een gezond voedingspatroon begint in de supermarkt. Daarom hierbij 5 fouten die je kunt maken tijdens je dagelijkse boodschappen met daarbij de wenselijke oplossing… 1. Maak altijd een boodschappenlijstje Als je iedere keer dat je naar de supermarkt gaat een

Lees verder

Echt, eerlijk & onbewerkt eten…

Je hoeft niet extreem weinig of overdreven gezond te eten als je wilt afvallen. Je hoeft ook niet abnormaal kritisch met je dieet bezig te zijn en elke maaltijd tot in de puntjes te analyseren. Gevarieerde, uitgebalanceerde en weloverwogen maaltijden

Lees verder
Verminderde-weerstand

5 tips: verminderde weerstand verbeteren in de winter

Een verminderde weerstand is nooit prettig… En al helemaal niet tijdens de winter. Het is dan immers buiten koud en regenachtig, en dat is nooit een feestje voor je immuunsysteem. Als de zoveelste griepepidemie dan ook nog eens zijn intrede maakt, dan is het met een verminderde weerstand helaas al snel foute boel

Lees verder
3-grote-6-kleine-maaltijden

6 kleine of 3 grote maaltijden… Wat is beter?

De afgelopen jaren wordt veelal gesuggereerd dat het beter is om dagelijks 6 kleine porties te eten in plaats van 3 grote maaltijden. De gedachte hierachter is dat 6 kleine maaltijden je hongergevoel en bloedsuikerspiegel beter onder controle zouden houden.

Lees verder