Home » Afvallen & Dieet » Wat is mijn ideale gewicht? Bereken het! Of toch niet?

Wat is mijn ideale gewicht? Bereken het! Of toch niet?

BMI-berekenen

De meesten van jullie kennen het principe van de Body Mass Index (BMI) wel. Het is het magische getal waarmee je kunt berekenen of je te licht of te zwaar bent. Tussen de 20 en 25 is prima, maar kom je erboven of eronder dan zou je een behoorlijk risico lopen op allerlei gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, sommige soorten kanker en diabetes.

Toch is je BMI niet de absolute of volledige waarheid om je ideale gewicht te berekenen volgens diverse doktoren…

Cijfertjes zijn maar cijfertjes

“Mensen zijn tegenwoordig erg gefixeerd op getalletjes en het probleem bij overgewicht en ondergewicht is dat mensen dit willen meten met nummers c.q. getallen c.q. cijfers. Het werkt alleen niet zo simpel.

Jouw ideale lichaamsgewicht wordt bepaald door verschillende aspecten. Het gaat niet alleen om lengte versus gewicht, maar om een combinatie van factoren, waaronder BMI, lichaamsgewicht, vochtregulatie, totale watergewicht, lichaamsvet en taille-omtrek. De meeste mensen fixeren zich echter op één van deze getallen of factoren“, zegt cardioloog Nieca Goldberg van Lenox Hill Hospital in Manhattan, New York. (bron)

BMI ziet bijvoorbeeld geen verschil tussen vet- en spiermassa. Vooral bij sporters klopt de BMI-index daarom niet. Zo heeft tennisster Maria Sharapova een BMI van 17,6 en zou daarom veel te licht zijn en zich ver in de gevarenzone bevinden. Gespierde mannen hebben al snel een BMI van rond de 30, maar zij bevinden zich alles behalve in de gevarenzone. Het getal op zich, zegt dus weinig over jouw gezondheid, je ideale gewicht en of je fit bent.

Vetpercentage meten voor het ideale gewicht

Het meten van je vetpercentage is daarom veel betrouwbaarder, maar helaas zijn de apparaten waarmee je dat kunt doen erg duur en ben je vaak aangewezen op de sportschool of op een gespecialiseerd medicus die o.a. onderwaterwegingen kan uitvoeren.

Tip: de omtrek van je buik, taille, heupen, bovenbenen etc.opmeten (met een meetlint) is een redelijk betrouwbare methode om te bepalen of je succesvol afvalt!

Al met al moet je je niet blindstaren op één getal als jij jouw ideale gewicht wilt berekenen. Niet op je BMI en ook niet op het cijfertje dat je weegschaal aangeeft. En laat jouw stemming er al helemáál niet vanaf hangen! ;-)

Gebruik jij weleens de BMI om te kijken of je te dik of te dun bent? Of ben je benieuwd naar jouw ideale lichaamsgewicht? Laat hieronder een reactie achter!

Reacties & Vragen

  1. Tamara ·

    Ik ben 11 jaar, ik weeg 46 kilo en mijn lengte is 1,48. Ben ik te dik?

  2. raisastruiksma ·

    Beste… Als je dat wil meten, moet je op Google intypen: ‘klopt mijn gewicht bij mijn lengte?’ Vriendelijke groet, Raisa.

    • Paul ·

      Beste Raisastruiksma, Waar jij op doelt is de BMI, en dat getalletje is nou juist niet (altijd) accuraat als het aankomt op overgewicht. Groeten, Paul

      ·
  3. HELP ME PLZZ ·

    Hoi daar! Ik ben een meisje van 11 en 1.53. Mijn gewicht is 27.4 en mijn BMI 12.1 of zo. Maar… wat moet ik doen?

  4. anoniem ·

    Jeetje, Ik ben 43, ook 1,63 cm en weeg tegenwoordig 57 soms 58 kilo. Ik wil graag weer 55 of 56 zijn en ik vraag mezelf ook af of ik te zwaar ben, maar als ik hier pubers zie met hetzelfde of veel lager gewicht denk ik… Hmmm ‘t valt wel mee dan…

  5. tedik!?! ·

    ik ben 1.63 en weeg 53 kg; ben bijna 14 en heb een vrouwelijk figuur, maar ben ik te dik? En als ik afval hoeveel moet ik dan afvallen?

  6. een onzeker meisje '') ·

    ik ben
    12 jaar een 163 cm lang ik weeg 46.6 ben ik te dik

  7. lucas ·

    ik ben 14 jaar
    1,63 meter
    ik weeg 59,6

    Is dat veel voor mij leeftijd ?

  8. Didid ·

    Ik ben 160 en weeg 67, is dat te zwaar?
    ik denk van wel maar iedereen om mij heen zegt dat ik vet dun ben enzo,
    dus wil wel afvallen maar iedereen zegt dus nee niet doen je bent al zo dun echt niet doen.
    Dus ja wat te doen? Ik ben 12.

  9. samirah ·

    ik ben 12 jaar en mijn lengte is : 53 cm en ik weeg : 38 kilo is da te dun of te dik ??

    • kamila ·

      Nee, je bent niet te dik. Ik weeg evenveel als jij en iedereen van mijn klas zegt jij bent niet te dik of zelfs te dun. Dus maak je maar geen zorgen.

      ·
  10. Merel ·

    ik ben 13 jaar en weeg 59 kilo en ben 1,68
    ben ik te zwaar?

  11. minimi ·

    ik ben 13 vjaar en weeg 48 kg en ik ben 1,60 cm ben niet te zwaar maar ik heb veel buik vet help !!!!!!!!! wat kan ik doen?

  12. EngelsMeisje ·

    Hoi allemaal,

    Ik ben 13 jaar en wordt over een maand 14. Mijn lengte is 1.62 en ik schommel tussen de 42,43,44 kilo af, Ik heb voor 3 jaar bolemia (of hoe je dat schrijft) gehad. Kan iemand mij vertellen wat ik moet doen? Ben ik te dik? (Ik vind mijzelf te dik).

    Dankjewel !

  13. kimberly van haalen ·

    ik ben 17 jaar oud
    weeg 56 en ben 1.60
    ben ik te zwaar???

  14. Anoniiem ·

    uhm, eigenlijk is dat niet dik ! helemaal niet zelfs! Het is volgens mij een perfect gewicht, geloof mij ! Je moet gewoon je zelf blijven, en vooral op die leeftijd helemaal niet denken aan je gewicht. !(: Geniet van je kinder-puberteit !(:

  15. nath ·

    ik weeg nu 37 kilo en ben 1,57 lang ik ben nog veeelste dik alleen ik eet nu ook niet meer omdat sporten hou ik niet vol enzo wat kan ik doen om meer aftevallen en ik heb ook best groote buik ik dat te zwaar voor me lengte?

  16. Lola ·

    Ik ben 13 jaar en word van de zomer 14.
    Ik ben
    1.54 cm
    & weeg 39.5 kg
    ik voel me best wel dik
    niet echt dik maar wel een
    klein buikje.
    wat vinden jullie? :$

  17. Lola ·

    Ik ben 11 jaar ik weeg 46 kilo & ik ben 1.70 lang ben ik te zwaar?

    • Jeskee. ·

      Nee, jij bent misschien wel een beetje te dun. Maar jij zit gewoon prima op gewicht hoor! ;)
      X

      ·
  18. Anoniiem ·

    Nouu, eerlijk gezegt is dat niet veel! Toen ik in gr 7 zat, toen was ik volgens mij ook 12?! of 11. En ik woog toen 42 kilo. De ‘schooldokter’ kwam toen, en ik had gewoon een gezond gewicht,, dus jij zeker!!
    Nu ben ik 14, en schommel tussen de 53 en 56 kilo, wat erg vervelend is. Maar maak jij je nou nog maar niet druk!

    groetjes,,

  19. Ikke :D ·

    Ik ben 12 jaar
    Rond de 1.50:$
    & weeg 38 kilo:0 teveel toch?;$

  20. kim ·

    heeeey,

    iik ben kim ik ben 13 en ik weeg 60 kilo en ik ben 1.68 cm lang…. ben ik te dik ik vindt van wel maar juist anderen vinden niet en mn moedr vindt dat ik wel wat gezonder mag eten maar ze vindt me niet eegt heel dik…. maarja ik twijfel heel erg over mezelf ik lijk op 14/15 duss haha heeft iemand tips ofzo of vindt iemand dus dat ik te dik ben ofzo heelllpp!
    xxxxxxxxxxxxxxxkim

    • Anoniiem ·

      Hooii Kim,

      Je hebt een prima gewicht, hoor. Je bent niet te dun, en zeker niet te dik!
      Zelf heb ik mezelf ook lange tijd te dik gevonden. Ik was 13 en 1.65 en woog 63 kilo. Op een gezonde manier ben ik 10 kilo afgevallen, en woog ik dus 53 kilo, waar nu weer 2 kilo bij is gekomen. Jeetje, daar wordt je wel moe van. Ik merk dat ik nu weer naar de verkeerde kant wijk, lekker eten! Dus ik let wel op, maar volgens heel veel heb ik een i-d-e-a-a-l gewicht, maar ik laat me intimideren door de meiden om me heen, die zo dun zijn, waar ik van droom! Maar een beetje vorm maakt helemaal niks uit! En ik heb een gezond gewicht, dus als ik het zo houd, is er niks aan de hand!

      x

      ·
  21. nathalie ·

    ik ben 1,56 ik ben 14 jaar en weeg 39 kilo en ik vind me zelf nog steeds te dik alleen sommsigen zeggen dat ik superdun ben en somige zeggen dat ik super dik ben nu weet ik het zelf niet meer want ik denk nu ook dat ik te dik ben ik durf niet eens meer te eten dankzij die mensen this soms wel eng :$:$ ben ik nou te dun dun normaal dik te dik want zelf zie ik het nieyt meeeer

  22. Anoniempjee ·

    Argghh het is zo moeilijk om minder te gaan eten…!! ‘x

    • Lily ·

      Ik ook hoor bij vriendinne vooral hoor

      ·
  23. maria ·

    ik heb ernstig overgewicht
    ik ben 11 en weeg 54 kg

    maria brauwer

    • Lola ·

      hoe lang ben je?

      ·
  24. Jeskee. ·

    Ik ben 12 jaar (in mei word ik 13). Ik weer ongeveer 48 kilo. Maar de kinderen uit mijn klas zijn allemaal zo veel lichter! Ben ik te zwaar/dik?
    X Jessie

    • Jeskee. ·

      Enne 1.62 groot :P.
      Vergeten erbij te zetten….
      X

      ·
  25. blondje ·

    Jullie zijn tussen de 11&14 en gaan drama Queen spelen over jullie gewicht.. ?

    • dik? ·

      dat is toch niet nodig om te zeggen je kunt ook gewoon tips geven!!!! WTF

      ·
  26. Anoniempjee ·

    Is 45 kg veel voor 145cm meisje?

    • nathalie ·

      dat is goed hoor ik zou gewooon normaal eten dan i er niets aan de hand

      ·
  27. kim ·

    heey,

    ik ben 14 jaar 179 cm en weeg 53 kg is dat te zwaar???

    • Jeskee. ·

      Nee, dat is juist erg licht!! :o Zou wat aankomen als ik jou was! Dit is wel heeeeel erg weinig.
      X

      ·
  28. dik? ·

    ik heb hulp nodig…. ik ben 165 13jaar en 60kilo is dit veel mijn bmi zegt dat ik geen overgewicht heb. wie heeft tips om niet te eten….? od om gezonder te eten wat is gezond voor op je boterham????? xxkim

    • dik? ·

      ik bedoel of om gezonder te eten… xx

      ·
  29. dikiedik ·

    ik ben net 13 sinds 26 oktober
    ik ben 1.63 en weeg 53 kilo dat is veel he please ben ik dik??????????

  30. melanie ·

    hoi iedereen uit mijn klas zecht dat ik te dun ben.
    ik ben 1.73 14jaar en weeg 52.
    is dat echt te dun

    • Lola ·

      ja veel en veel te dun.

      je moet eigenlijk ongeveer 57 kg wegen.

      xxx

      ·
  31. charon ·

    ik ben 1.45 en ben 11 jaar ben ik dik?

    • sarahsp ·

      How veel weeg je dan :p

      ·
  32. Tessa ·

    Hey, ik ben 12 jaar, en ik weeg 58,3 kilo.
    Ik ben ongeveer 1,67 m
    Is mijn gewicht dan normaal?
    Ik wil namelijk ongeveer 9 kilo afvallen.
    Kunnen jullie mij tips geven om te zorgen dat ik niet eet?

    Gr. Tessa

  33. nora ·

    hoiii,

    ik ben 13 jaar weeg 54 kilo en ben 1.58!
    ben ik te dik??
    ik weet het niet meer!

    • Jeskee. ·

      Nee hoor jij bent percies op gewicht! Ga zo door :)
      X

      ·
    • raisastruiksma ·

      Nee hoor, je bent helemaal niet te dik! En als je het zeker wilt weten moet je intypen: ‘klopt mijn gewicht bij mijn lengte’ (dan moet je je gewicht en je lengt invullen, en dan komt de uitslag!). Suc6. Raisa

      ·
  34. iemand ·

    Heey,
    ik weet dat er heel veel mense zeuren van ben ik te dik?
    Maar ik weet ff echt niet
    ben 12 weeg 36 en ben 1.48
    weet ben klein :D

  35. naomi ·

    hoihoi, heel veel mensen zeggen dat ik dun ben? maar een paar mensen vinden me dik , en ik vind mezelf ook niet echt dun. hebben jullie antwoord?

    12jaar
    1.66
    43.78

    • Lola ·

      hoe oud ben jij?? zoek hulp je hebt echt onwijs ondergewicht!!!!!!

      Ben jij naomi kulk???

      ·
  36. Mij xx ·

    Ik ben 11,5 jaar en ben 1.68 meter ik weeg 59
    Ben ik te zwaar? Misschien is het mijn bouw?

  37. dikkie=janine ·

    ik ben bang dat ik straks big mama word als ik al die dunne meiden zie
    help me
    hoe krijg ik dunnere benen en billen help!!!!!!!

  38. Kaylee ·

    Ik word over 13 dagen 11 en ben 1.52 en 39 kilo is dit een goed gewicht?

Plaats een reactie