Home » Voeding & Voedingsstoffen » Vitamine D-tekort: klachten, symptomen & behandeling

Vitamine D-tekort: klachten, symptomen & behandeling

Vitamine D-tekort: klachten, symptomen & behandeling

Het menselijk lichaam kan niet zonder vitamine D. De essentiële vorm van vitamine D voor de mens is cholecalciferol ofwel vitamine D3. Vitamine D ofwel vitamine D3 wordt uit dierlijke voedingsmiddelen gehaald en door de huid geabsorbeerd uit zonlicht. Omdat een gebrek aan vitamine D levensgevaarlijk kan zijn, is het van cruciaal belang om een vitamine D-tekort te voorkomen. Daarom hierbij alles wat je moet weten over de klachten, symptomen en behandeling van een vitamine D-tekort…

Ideaalwaarden & grenswaarden voor vitamine D

De streefwaarde voor 25-hydroxy vitamine D ligt ergens tussen de 50 en 150 nmol/l*. Een vitamine D-bepaling van plusminus 130 tot 150 nmol/l per liter wordt nog weleens als ‘ideaalwaarde’ beschouwd. De ondergrens voor vitamine D die in de bloedbaan dient te circuleren (dus de minimale hoeveelheid vitamine D die wordt gehanteerd)  verschilt nogal per arts en instelling.

Velen hanteren een nogal verouderde en achterhaalde ondergrens van 50 nmol/l, maar er wordt steeds vaker toegewerkt naar een minimum van 80 of zelfs 100 nmol/l aan vitamine D. Hoe dan ook hanteert niet iedere arts, specialist, instantie of kliniek dezelfde graadmeters voor wat betreft vitamine D, maar hierbij een goed uitgangspunt aangaande de ‘nieuwe’ referentiewaarden voor vitamine D:

  • Uitputting c.q. deficiëntie: 0 – 12,5 nmol/l (gevaarlijk tekort)
  • Onvoldoende c.q. insufficiëntie: 12,5 – 50 nmol/l (ongezond tekort)
  • Hypovitaminose D: 50 – 100 nmol/l (klein / gering / gematigd vitamine D-tekort)
  • Voldoende vitamine D: 100 – 150 nmol/l (gebruikelijke waarde c.q. ‘normaalwaarde’)
  • Hypervitaminose D of vitamine D-intoxicatie: > 250 nmol/l (véél te veel; gevaarlijk overschot of zelfs toxische overdosis) (bron)

Let wel: dit is geen medisch voorschrift, maar een algemene richtlijn naar persoonlijke opvatting. Het is uiteindelijk aan een arts om te bepalen of je al dan niet te kampen hebt met een daadwerkelijk vitamine D-tekort.

Een afwijkende vitamine D-tabel (van Bioprofiel.nl) is bijvoorbeeld als volgt:

  • Vitamine D3 < 12 nmol/l = zeer ernstige deficiëntie:  Engelse ziekte, botverweking & myopathie (spierziekte)
  • Vit. D3 12 t/m 27 nmol/l = ernstige deficiëntie: risico op rachitis, osteomalacie, bijschildklierproblemen & calciummalabsorptie
  • D3 27 t/m 50 nmol/l = deficiëntie: verhoogd risico om in een later stadium rachitis, osteomalacie of myopathie te krijgen
  • Vitamine D 50 t/m 80 nmol/l = voldoende, let wel: deze vitamine D-waarde is volgens veel medici aan de lage kant
  • Vit. D 80 t/m 100 nmol/l = optimaal
  • D-waarde 100 t/m 250 nmol/l: te hoge vitamine D-inname; hoeft niet te leiden tot vitamine D-intoxicatie
  • Vitamine D3 250 t/m 325 nmol/l = overschot: te hoge vitamine D-inname, kan op den duur tot vitamine D-intoxicatie leiden

* nmol/l staat voor nanomol per liter bloed. Een nanomol is een miljardste deel van een ‘mol’. Mol staat voor een massa qua moleculen (moleculaire massa of molecuulmassa).

Klachten & symptomen van vitamine D-tekort

Als je voldoende (maar niet te veel) vitamine D in je bloed hebt, spreekt men van vitamine D-sufficiëntie. Bij een te lage waarde aan vitamine D in de bloedbaan spreekt men van een vitamine D-tekort ofwel vitamine D3-gebrek. Men onderscheidt de volgende gradaties van een vitamine D-tekort:

  • Vitamine D-insufficiëntie

    Vitamine D-insufficiëntie wordt ook wel ‘hypovitaminose D’ genoemd. Met insufficiëntie wordt doorgaans een kortdurig en licht vitamine D tekort bedoeld. Hypovitaminose D zorgt meestal voor oververmoeidheid, lusteloosheid, spierpijn en/of spierkramp.

  • Vitamine D-deficiëntie

    Vitamine D-deficiëntie houdt in dat er veel te weinig vitamine D in je bloed zit. Een langdurig en ernstig vitamine D-tekort kan allerlei botklachten, spierklachten en gewrichtsklachten tot gevolg hebben.

  • Vitamine D-uitputting

    Vitamine D-uitputting houdt in dat je lichaam helemaal geen vitamine D meer voorradig heeft. In dat geval ontstaan botafwijkingen (ontkalking, vergroeiing & verweking), spierziekten, zenuwafwijkingen en afwijkingen van de bijschildklieren… Uiteindelijk met de dood tot gevolg.

Een beperkt overschot aan vitamine D is ongevaarlijk; een verhoogde vitamine D-waarde (hypervitaminose D) komt –met name in zonnige landen– zelfs regelmatig voor.

LET OP: bij EXTREEM hoge overdosering van vitamine D kan een vitamine D-vergiftiging ofwel vitamine D-intoxicatie ontstaan met mogelijkerwijs de dood tot gevolg.

Risicogroepen vitamine D-tekort / vitamine D3-gebrek

Stiekem zijn er heel veel mensen met een vitamine D-tekort. In Nederland lijdt zelfs 35 tot 50 procent van de bevolking aan een (licht tot matig) vitamine D3-gebrek. Bevolkingsgroepen die een verhoogd risico lopen op een (ernstig) tekort aan vitamine D zijn:

  • Vegetariërs & veganisten
  • Mensen die weinig buiten (in de zon) komen
  • Personen die bedekkende kleding dragen (lange mouwen, hoeden, boerka’s e.a.)
  • Ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten
  • Zwangere vrouwen, vanwege de verhoogde behoefte
  • Mensen met een donkere huidskleur
  • Personen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eten
  • Mensen die veel alcohol drinken
  • Diegenen die een vetarm of vetloos dieet volgen
  • Zij met een magnesiumtekort (aangezien magnesium vereist is voor vitamine D-metabolisatie)

LET OP: recent onderzoek aan de Harvard Universiteit heeft aangetoond dat de kans op vroegtijdig overlijden met 26% toeneemt als je stelselmatig aan een vitamine D-tekort lijdt.

Vitamine D-tekort: behandeling (vitamine D-supplement)

vitamine d tekort vitamine d3 gebrek Je kunt een vitamine D-tekort behandelen met een vitamine D-supplement ofwel vitamine D3-supplement. In de herfst en voornamelijk in de winter is een preventief vitamine D-supplement een absolute aanrader… Dat komt omdat je tijdens de koude maanden veel minder UV-stralen uit zonlicht absorbeert via je huid (bron). Naast een vitamine D-supplement, kun je voedsel eten waar veel vitamine D3 in zit. Denk maar eens aan:

  • Vlees
  • Volle zuivel
  • Eieren
  • Vette vis (makreel, zalm, tonijn e.a.)
  • Roomboter, halvarine & margarine

Let op: als je wilt weten of jij een vitamine D-tekort hebt, laat dan een bloedtest afnemen bij het huisartsenlaboratorium. Hiervoor kun je een afspraak maken bij je huisarts. Mocht blijken dat je inderdaad te kampen hebt met een tekort aan vitamine D, dan hanteert Robert P. Heaney, M.D. de volgende dagdosering aan vitamine D-supplementen, gebaseerd op jouw huidige uitgangssituatie:

  • Uitgangswaarde (nmol/l): 20 tot 40 nmol/l = dagelijkse orale dosis: 55 microgram (2.200 IE) vitamine D3
  • Uitgangswaarde (nmol/l): 40 tot 60 nmol/l: dagelijkse orale dosis: 45 microgram (1.800 IE) vitamine D3
  • Uitgangswaarde (nmol/l): 60 tot 80 nmol/l: dagelijkse orale dosis: 30 microgram (1.160 IE) vitamine D3
  • Uitgangswaarde (nmol/l): >80 nmol/l: dagelijkse orale dosis: 0 microgram (0 IE) vitamine D3

Hans de boer raadt veeleer een stootkuur aan, met als doelstelling op een vitamine D3-waarde van 75 nmol/l te geraken. Hij gebruikt daarbij de formule: totale vitamine D-dosis (in Internationale Eenheden / IE) = 40 x (75 – gemeten D-waarde) x lichaamsgewicht in kilogrammen. Dus stel dat uit vitamine D-bloedwaardebepaling blijkt dat de vitamine D-waarde van een 100 kilogram wegende persoon 30 nmol/l betreft, dan geldt een stootkuur van: 40 x (75 – 30) x 100 = 40 x 45 x 100 = 180.000 IE aan vitamine D3. Je (huis)arts kan ampullen voorschrijven van respectievelijk 25.000 en/of 100.000 eenheden vitamine D3.

Hoe snel je effect / verandering / verbetering zult bemerken tijdens of na vitamine D-suppletie of een stootkuur is op voorhand niet te voorspellen omdat de mate en snelheid van verbetering afhankelijk is van talloze persoonlijke randfactoren (omvang tekort, hoogte dagdosering, organen, bloed, opname, opneembaarheid, omzetting, zonlicht, dieet, et cetera). Het kan zijn dat je al binnen 5 dagen verbetering bemerkt, maar ook dat je pas na 3 maanden duidelijke effecten ervaart.

Heb jij vragen of opmerkingen over een vitamine D-tekort ofwel vitamine D3 gebrek? Laat hieronder een reactie achter!

594 reacties op “Vitamine D-tekort: klachten, symptomen & behandeling”

  1. Wally Leenhouwers ·

    Ook ik heb een vitamine D tekort, waarde 49. Ik heb nu van de huisarts voor 10, 10 spuitjes gekregen van 50.000 IE om die in de mond te spuiten. Na dat ik 2 weken geleden hiermee ben begonnen heb ik heel veel last van mijn bovenarmspieren. Lijkt wel zenuwenpijnen. Heeft iemand hier ook last van of gehad?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Dit zou in theorie te maken kunnen hebben met magnesiumuitputting (door verhoogd magnesiumverbruik en dus verhoogde magnesiumbehoefte) door toedoen van de vitamine D-supplementen. Maar dat hoeft geenszins per se zo te zijn…

  2. Linda lokhoff ·

    Beste, ik heb van de huisarts cholecalciferol 800IE gekregen. Wat houdt dit in? En kan ik dit 1x per dag innemen? Kan dit kwaad? Mijn vitamine D is 31. Ik moet meer bewegen en zeker in de zon. Dit weet ik! Groetjes, Linda

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Dit zijn tabletjes met 800 internationale eenheden aan vitamine D3. Dit is erg weinig. Je kunt ze met gerust hart innemen volgens de bijsluiter, maar ik betwijfel of ze je vitamine D-tekort op relatief korte termijn zullen oplossen.

  3. Linda ·

    Hallo, Ik heb laatst bloed geprikt. Hieruit blijkt dat m’n vitamine D aan de lage kant is: 31. Ze zeggen dat ik echt op m’n voeding moet letten en meer naar buiten moet gaan. Nu klopt dit ook wel… Ik was weinig in beweging en at niet heel gezond… De assistente zei dat m’n waarde 50 moet zijn. Ik heb wel vitamine D tabletjes gekregen. Wat is verstandig?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      In geval van een vitamine D-tekort is het verstandig om vitamine D3 te suppleren… Zie ook bovenstaand artikel over vitamine D-tekort en de talloze reacties hieronder… Voldoende met ontblote huid in de zon komen en gezond + gevarieerd eten, helpt inderdaad ook…

  4. Carla GS ·

    Hallo, ik ben al 30 jaar moe. In december bij een endocrinoloog geweest, mijn D3 was behoorlijk laag 29,5. Bij de huisarts kreeg ik 1x per maand een spuitje (oraal in te nemen) met ik dacht, 25.000 IE, 2x in totaal, daarna weer bloedprikken. Nu was devitamine D-waarde 39. Dus het gaat de goede kant uit. Ik krijg nu tabletjes met 800 IE per dag, het kan dus nog wel even duren eer ik op een echt gezond niveau zit. Maar dit alles noemde ik ook bij mijn osteopaat, hij zei dat ik ook foliumzuur moet slikken hierbij. Ik hoor nog hoeveel dat moet zijn. Maar kent iemand dit verband tussen D3 en foliumzuur? Ik kan het namelijk nergens vinden? bedankt.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Nee, hoewel er onderlinge correlatieve verbanden kunnen worden bedacht voor zo’n beetje iedere twee willekeurige voedingsstoffen, is er mijns inziens geen concrete reden te bedenken om extra foliumzuur te suppleren tijdens vitamine D-suppletie.

    • Carla GS ·

      Bedankt voor je antwoord. Ik ben wel verder aan het lezen gegaan over de dosering die ik nu mocht gebruiken. Ik vond het toch nogal laag 800 IE per dag om verder op te hogen. De apotheek gebeld, die zocht uit dat ik om op te hogen naar 2x 2 tabletten per dag mag, dus dan kom ik op 3.200 IE per dag uit. Ik ga ook nog even de huisarts bellen, of ze het er ook mee eens is, maar die hogere dosering ga ik in ieder geval wel gebruiken. Ik hoop zo toch wat sneller op een gezonder niveau te komen. Verder doe ik in ieder geval veel meer buiten in de zon, een aantal keren per week een halfuur nordic walken en zo vaak als mogelijk een eindje fietsen.

  5. Petra ·

    Mijn vitamine D is 20. Wat moet ik slikken om deze snel maar verantwoord te verhogen?

    Beantwoorden
    • Jurjan ·

      Ik zou zeggen een vitamine D-supplement, maar misschien is dat ietwat voor de hand liggend…

  6. r ·

    Hallo, 2 jaar geleden kreeg ik een vitamine D-tekort, waarde 21. Ik heb de ziekte van Hashimoto, dus dat zal de oorzaak wel zijn. Nu reageer ik heel erg gevoelig op vitamine D-inname. Ongeveer een week na 25 mcg per dag kreeg ik dagelijks heftige paniekaanvallen, hartritme verstoord ook. Ze konden niks vinden. Omdat ik m’n vitamine D snel omhoog wilde hebben, besloot ik wat meer te nemen: ongeveer 1500 eenheden per dag. Vaak aanvallen gehad, 2 uur na inname ongeveer. Uiteindelijk was de vitamine D-waarde goed. Toen besloot ik dagelijks 25 mcg te nemen, maar nu is m’n vitamine D-waarde weer van 80 naar 57. Dus ik vandaag ongeveer 1.250 ingenomen. En ja hoor twee uur later weer nerveus en angstig. Gevoel van paniek. Wat kan dit toch zijn!? Ik zoek overal op internet, maar kan er niks over vinden.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Misschien dat je magnesiumvoorraden uitgeput zijn geraakt… Zijn je schildklierwaarden wel stabiel dankzij levothyroxinenatrium?

    • Klaas ·

      Beste R. Kijk op vitamine B12 podium waar gewaarschuwd wordt voor te hoog Calcitriol. Laat naast de Calcidiol meting in nmol/L 25(OH)D ook de Calcitriol meten in pmol/L 1,25(OH)D. Calcitriol meting meestal in het laboratorium van een academisch ziekenhuis. Vraag verwijzing naar een goede internist endocrinoloog. Groeten en sterkte, Klaas

    • R ·

      Mijn magnesium was voldoende. Ik ben toen toch gaan slikken en toen het potje op was ben ik overgegaan naar magnesiumvlokken in een voetenbad 1 keer per week. Ik ben al bij een endocrinoloog geweest en een internist. Ik ga er vanuit dat daar “van alles” is geprikt, maar ze konden het niet vinden. Mijn schildklierwaardes zijn stabiel. Mijn huisarts heeft nu wel nog calcium laten prikken. Ik wacht nog op die uitslag. Ik ga via het ziekenhuis ook mijn laboratoriumuitslagen opvragen. Die krijg je niet zomaar. Moet je een brief voor gaan opsturen. Ook belachelijk. Het is erg frustrerend dat niemand het weet. Ik loop nu 1,5 jaar bij een psychiatrisch verpleegkundige. Waarvan ik niet denk dat het psychisch is omdat het echt uit het lichaam komt en niet vanuit gedachten. Ook daar komen we dus niet veel verder.

  7. Johanna ·

    Ik heb van de week mijn bloed laten testen op vitamine B12, vitamine D3 en magnesium. Vitamine B12 was 612, volgens de huisarts goed, magnesium 0.74, ook goed, vitamine D3 36, veel te laag dus. Twee jaar geleden was het vitamine D-gehalte ook erg laag: 26. Ik loop dus al heel lang met een vitamine D3 tekort en ondervind daar ook veel lichamelijke klachten van. De huisarts heeft een stootkuur voorgeschreven van 50.000 eenheden vitamine D3 en over 2 weken moet ik dan weer contact opnemen voor tabletten. Is die 50.000 dan genoeg? Ik weeg 100 kilo en gebruik zelf ook al druppels van 2000 IU. Ik neem aan dat druppels beter zijn dan tabletten?

    Beantwoorden
  8. Klerk.p ·

    Moet ik elke week bloedprikken als ik vtamine d3 stoot kuur doe..25000 ie ?

    Beantwoorden
  9. Jet ·

    Ik ben een vrouw van 48. Na een uitgebreid bloedonderzoek bleek dat ik een ernstig vitamine D tekort heb, namelijk een waarde van 18. Dat verklaarde mijn vermoeidheid, haaruitval, gewrichtspijn, slap gevoel en angstdromen. Overigens waren de gehaltes van overige vitaminen wel allemaal goed. Van de huisarts heb ik een “boost” kuur gekregen. Ik moet eens in de week op een vaste dag 2 ampullen van 25.000 IE innemen gedurende 12 weken. Nu lees ik hier in verschillende reacties dat men deze ampullen dagelijks moet innemen en begin ik te twijfelen of dat wat ik nu heb gekregen wel voldoende is, omdat mijn gehalte al extreem laag is en ik ben van een behoorlijke omvang (rond 100 kg). Ik heb ze nu 4x ingenomen, dus over 4 weken gespreid heb ik 200.000 IE gehad en nog 8 weken te gaan. Is het raadzaam om wellicht dagelijks wat erbij te gaan slikken, of loop ik dan een risico op teveel inname? Ik eet nooit margarine of boter, omdat ik dat echt niet lust (hierdoor is waarschijnlijk ook het tekort ontstaan).

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Jet, Een vitamine D-tekort ontstaat mijns inziens echt niet zomaar doordat iemand geen boter of margarine eet. Volgens de berekening van Hans de Boer zou je in totaal 228.000 IE vitamine D3 moeten innemen, dus ikzelf denk dat 600.000 extreem veel is. Wat dat betreft moet je echt oppassen met je magnesiumvoorraden…

  10. hj ·

    ik slik elke dag vitamine D3 800mg maar als ik die inneem ben ik daarna heel misselijk iemand die dat ook heeft en wat kun je er aan doen heb dit al na gevraagd bij de arts maar weet het niet

    Beantwoorden
  11. Gene ·

    Bij bloedonderzoek is gebleken dat mijn vitamine D gehalte te laag is. Namelijk 54. Ik heb 10 dagen een x de D Cura 25.000 genomen en moet er nu 4 per week gaan nemen. Toch voel ik nu na een week de moeheid weer terug komen. Kan dit? Nu adviseren ze om weer iedere dag een ampul ban 25.000 te pakken. Is dit niet te veel? Berekening benoemd in t artikel kom ik uit op 45.360 is dit per dag of per week? M.v.g. Gene

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Heaney hanteert een (dagelijkse) dagdosering. De Boer daarentegen, gaat uit van een totaaldosis. Hij vult niet voor jou in over hoeveel momenten je de totale dosis verdeelt, maar zegt simpelweg: “deze hoeveelheid vitamine D moet je in totaal nemen”. Hij gaat er simpelweg van uit dat je na deze totaaldosering op een vitamine D3-waarde van 75 nmol/l geraakt. Daarna kun je er eventueel zelf voor kiezen om een dagelijkse of wekelijkse onderhoudsdosis in te nemen. Dat je je opnieuw moe voelt, kan. Je vermoeidheidsklachten hoeven immers niet per se (uitsluitend) het gevolg te zijn van je (relatieve) vitamine D-tekort. Bovendien weet je niet of de kuur momenteel al zijn werk doet. Wat je zou kunnen doen, is opnieuw je vitamine D-bloedwaarde laten controleren. Daarnaast zou je eens kunnen kijken in dit artikel met (overige) oorzaken van vermoeidheidsklachten:

      Mogelijkerwijs zijn (ook) je vitamine B12, ijzer en/of schildklier niet helemaal in orde… Ik noem maar wat…

    • Gene ·

      Bedankt voor de snelle reactie. Alle andere genoemde dingen in het artikel zijn gecontroleerd hier kwam alleen nog foliumzuur uit. Uit uw conclusies kan ik dus opmaken dat 25.000 per dag ontzettend veel is. Als de gemiste hoeveelheid ongeveer 45.000 is. Bedankt!

    • Paul ·

      Ja, naar mijn mening zelfs extreem veel. Eerlijk gezegd besef ik nu pas dat je iedere dag 25.000 IE vitamine D3 hebt ingenomen, wat neerkomt op 175.000 IE per week… Is deze hoeveelheid voorgeschreven door je huisarts?!

    • Gene ·

      Hallo, ja door de huisarts. De eerste 10 dagen 25.000 per dag en daarna 4x per week 25.000.

    • Paul ·

      Aangezien ik geen arts ben, is het niet aan mij om je arts te bekritiseren… Wat me in zijn algemeenheid opvalt, is dat veruit de meeste huisartsen überhaupt niet bereid zijn om vitamine D-supplementen voor te schrijven bij een vitamine D-tekort… En degenen die het wel doen, zijn niet per se thuis in de materie. Ikzelf heb in elk geval geen flauw idee waarom je bij een vitamine D-waarde van 54 nmol/l eerst 250.000 IE en vervolgens nog eens 100.000 IE per week zou moeten innemen… Mijns inziens is dit een absurd grote hoeveelheid, en heb je daarmee in een mum van tijd een magnesiumtekort te pakken… Zeker als je toch al geen hele lage vitamine D-waarde hebt… Maar nogmaals, dat is mijn persoonlijke / ondeskundige mening… P.S. Je oorspronkelijke vraag was hoe het kan dat je vermoeidheidsklachten lijken terug te komen. Dit zou in theorie te maken kunnen hebben met magnesiumuitputting door overdosering van vitamine D…

    • Gene ·

      Bedankt voor alle info. Ik ga morgenvroeg opnieuw bloedprikken en nu vraag ik ook magnesium aan! Ik ben benieuwd! Ik zal deze week maar niks meer nemen heb al 50.000 gehad. Bedankt!

  12. Tan ·

    Vraagje; Vandaag mijn waardes terug gekregen van de huisarts. Vitamine d; 32 Schildklier; ts4; 10 Tsh; 1,8 Klachten zijn moe, spierpijn , haaruitval , lusteloos. Wat raadt je mij aan? En als ik extra vitamine d nodig heb in welke hoeveelheid per dag. Huisarts vond schildklier wel aan de lage kant, maar de aandrijver was voldoende. Stond hier wel een beetje van te kijken. Over mijn vitamine d; daar kon hij niet zoveel mee. Ik kom veel buiten. Loop 3x daags met de hond, en ben graag buiten. Snap niet waarom ik een tekort heb. Eet gezond en afwisselend, drink geen overmatig alcohol . Alleen een paar glazen in het weekend. Graag advies

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Tan, Je hebt nagenoeg deze zelfde vraag gesteld onder het artikel over TSH-waarde. Ik zal hier ingaan op het vitamine D-aspect… Je vitamine D is te laag. Hoe dit komt, durf ik niet te zeggen. Heel veel mensen krijgen in de wintermaanden te kampen met een vitamine D-tekort, doordat veel minder van de goede zonnestralen dan niet afdoende tot in de huid doordringen. Ook krijgen relatief veel schildklierpatiënten te kampen met vitamine D-tekorten, maar de exacte causale en/of correlatieve verbanden hieromtrent zijn vooralsnog onduidelijk. Hoe dan ook heb je te kampen met vitamine D-deficiëntie. Je huisarts kan je hiervoor D-cura voorschrijven, dus ik snap niet zo goed waarom hij zegt dat hij “daar niet zo veel mee kan”… *zucht* 🙁 Dring bij hem aan op dergelijke vitamine D3-ampullen of koop zelf een hoogwaardig vitamine D-supplement, al dan niet in combinatie met een magnesiumsupplement. En laat bovendien over een tijdje nogmaals je vitamine D controleren om te zien hoe het beloop vordert en of er verbetering optreedt. Sterkte! Groeten, Paul

  13. Natascha Giessen ·

    Hallo, ik heb deze week te horen gekregen dat ik vitamine D tekort heb. Mijn waarde was 7 de huisarts zelf schrok ervan hij had het zo laag nog nooit meegemaakt. Ik slik al 28 jaar medicijnen tegen epilepsie nu las ik dat daardoor geen vitamine D opgenomen wordt in je lichaam. Heeft hier iemand ervaring mee? En ik kan ook nergens bij niemand zo’n lage waarde vinden. Hebben dat meer mensen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Mijn vrouw heeft epilepsie en met regelmaat te kampen gehad met vitamine D-tekorten. Haar endocrinoloog-epileptoloog in Antwerpen (Dr. Smets) heeft jaren geleden ooit verteld dat bepaalde anti-epileptica inderdaad een vitamine D-tekort in de hand kunnen werken, maar dat het verband tussen vitamine D-deficiëntie enerzijds en haar specifieke anti-epilepticum anderzijds nog niet zo goed in kaart was gebracht. Mijn vrouw gebruikt al jaren Keppra (levetiracetam). Inmiddels zie ik wel her en der verkennende onderzoeken waarin vermoedens naar correlatieve relaties worden geuit. Volgens mij is het echter niet zo dat vitamine D niet langer wordt opgenomen door je lichaam, maar dat je lichaam meer behoefte heeft aan vitamine D door verminderde opname, verhoogd verbruik of verhoogde afbraak. Welk anti-epilepticum gebruik je?

    • Klaas ·

      Beste Natascha. In het Farmacotherapeutisch kompas staat onder Anti – epileptica onder het gedeelte INTERACTIES vermeld : Deze middelen kunnen leverenzymen induceren. Hierbij is ook het gevolg ELIMINATIE van vitamine D. Het is dus zeer nodig extra vitamine D te krijgen. Sterkte.

    • Klaas ·

      Beste Natascha. Op de website van prof. Katan onder columns september 2015 staat dat metingen soms helemaal niet correct zijn. Als voorbeeld meldt hij een vitamine D meting waar geen waarde uit kwam. Een nieuwe meting bij het VU lab in Amsterdam gaf een normale vitamine D meting. Groeten en sterkte.

  14. Carlijn ·

    Beste Paul, Sinds begin november 2016 slik ik lyrica / pregabaline, een anti-epilepticum. Vooral sinds het moeizame afkicken sinds eind januari heb ik klachten als heftige hyperventilatie, angstaanvallen, hysterische aanvallen, depressie, uitputting, krachtverlies. Bloedwaarde vitamine D blijkt 43. Ik heb 3 ampullen van 25.000 IE meegekregen: 1 ampul per maand, de komende maanden. Volgens Hans de Boer zou ik 99.000 IE nodig hebben (gewicht 78kg). Dan mis ik dus nog 24.000 IE om op die 75 uit te komen. Verstandig om huisarts dit uit te leggen of kan ik beter sowieso vitamine D voedingssupplement bij gaan slikken met een derde v/d missende 24.000 IE per maand? Graag je reactie, alvast bedankt! Carlijn

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Carlijn, Het zal wellicht bevooroordeeld en ongenuanceerd overkomen, maar ik zou de moeite niet nemen om je huisarts te overtuigen van zulke ‘details’. Mijn ervaring is dat dit alleen maar irritatie opwekt. Ik kreeg na meermaals aandringen pas mijn bloedprikformulier mee naar huis, waarna ik er zelf achter moest komen dat ik een serieus vitamine D-tekort had. Na dit te hebben gemeld, kreeg ik met heel veel moeite een enkele vitamine D-ampul van 25.000 IE los gepeuterd. Ik snap dat mijn persoonlijke ervaring niet per se representatief is, maar ook in mijn omgeving maak ik heel veel onbegrip en onkunde mee als het aankomt op vitamine D-deficiëntie. Helaas neemt niet iedere huisarts een tekort aan vitamine D even serieus… Mijn punt is dat als je reeds 75.000 IE hebt meegekregen, het wellicht efficiënter is om inderdaad aan te vullen met een eigen hoogwaardig vitamine D3-supplement. Eventueel aangevuld met een magnesiumsupplement… Overigens hoeven je klachten niet per se (uitsluitend) te worden veroorzaakt door je lage vitamine D-bloedspiegel. Persoonlijk zou ik ook eens je vitamine B12 en schildklierwaarden (TSH + T4 + T3) laten controleren. Groeten, Paul

    • Carlijn ·

      Hoi Paul, Geweldig bedankt voor je snelle reactie. Vervelend dat je dat hebt moeten meemaken. Ik heb helaas ook ontdekt dat mijn huisarts en ook de apotheker alleen maar heel standaard dingen helpen. M.b.t. mijn super heftige ontwenning krijg ik een lauw medeleven. In dit hele ziekteproces van mijn zeer pijnlijke hernia heb ik weinig aan hem gehad. Waarmee ik eigenlijk alleen maar bedoel te zeggen dat ik ook vrij sceptisch tegenover huisarts sta. Ik ga eens uitrekenen wat ik bij moet slikken om op 80 uit te komen en dan ga ik van daaruit weer verder. Zeer bedankt voor je advies!!! Fijn weekend! Carlijn

    • Carlijn ·

      P.S. Ja, goed plan om die andere waarden ook te checken. Als ik daar uitslag van heb en vragen kom ik weer terug. 🙂

  15. Hans ·

    Beste Paul, Kun je mij info verschaffen mbt vitamine D(eigenlijk ook B-12) opname na een whipple-operatie wat is verwijderd; kop alvleesklier, 3 lymfeklieren, 12 vingerige darm, galblaas, en een klein stukje maag bij controle ontlasting bleek er 12% vet (moet < 7% zijn) in te zitten en heb nu creon forte 3 x daags verder zijn er geen na controles gewest v.w.b. vitamines en mineralen m.u.v. controle HA waarbij de waarde 37 was (vit-D) hierop een kuur van 2 maanden gehad (waarde 72) daarna geen controle. Ik denk nl. dat hier een chronisch tekort is door de Whipple. m.v.g.

    Beantwoorden
  16. Linsey ·

    Ik ben vorige week geprikt op een waarde van 27, ik heb net een ampul gekregen van 100.000 en pillen van 800 1 per dag. Mijn klachten waren vooral heel moe veel hoofdpijn en heel veel last van mijn benen. Ik heb wel het idee dat mijn huisarts er niet heel serieus mee omging met mijn klachten. Ze zei ook weinig erover, ze zei ga dit maar halen bij de apotheek. Heb nu zojuist mijn ampul ingenomen en ben benieuwd of ik binnen een paar weken minder moe ben.

    Beantwoorden
    • Berry ·

      Hoi Linsey, Ben erg benieuwd of de klachten weg nemen bij jou. Ik heb op het moment exact dezelfde problemen als jij. De hele dag moe geen energie totaal geen kracht in me benen en regelmatig hoofdpijn, uit mijn bloed kwam dat ik 46 als vitamine D waarde had en de huisarts zegt dat dat normaal is deze tijd ik ben toch maar naar de apotheek gegaan om extra vitamine D bij te slikken heb nu D3 75 mcg gehaald en slik er daar nu elke dag 1 van met een tablet magnesium, weet niet of het kwaad kan om er de eerste week twee op een dag te slikken ’s ochtends en ’s avonds ben nu 3 dagen verder voel nog niet veel verandering hoop dat ik zo meteen weer gauw een hoop energie krijg.

  17. Ann ·

    Goedemiddag, Drie weken geleden is er middels bloedonderzoek geconstateerd dat mijn vitamine D 29 is en mijn vitamine B12 177. Ik heb nu een 8-weekse stootkuur van 25.000 IE vitamine D3 gekregen en na die 8 weken moet mijn bloed opnieuw geprikt worden. Ik heb, naast extreme vermoeidheid, met name angstklachten, duizeligheidsklachten (en daardoor weer angst om flauw te vallen waardoor ik het liefst binnen blijf), wazig zicht en hartkloppingen. Zijn dit inderdaad klachten die samen kunnen hangen met vitamine D-tekort? En zo ja, hoe snel zou ik herstel moeten kunnen zien bij een stootkuur? Groet, Ann

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Ann, Je vitamine D is ronduit te laag, maar ook je vitamine B12 vind ik aan de lage kant! Kaart dit aan bij je arts. In theorie zouden veel van je klachten het gevolg van kunnen zijn van je te lage vitamine D-waarde, maar van sommige betwijfel ik de (potentiële) herkomst. Wat ik in jouw situatie sowieso zou doen, is eveneens aandringen op schildklieronderzoek (in eerste instantie TSH + FT4)… Hoe snel een vitamine D-tekort wordt aangevuld en hoe snel je dus herstel zou moeten kunnen bemerken, is helaas niet te voorspellen. Dit is afhankelijk van talloze randfactoren. Over het algemeen moet je bij optimale dosering binnen 4 tot 6 weken verbetering bemerken. Sommigen merken al tussen de 5 dagen en 2 weken enige verbetering, maar binnen 3 maanden moet je toch zeker wel een wezenlijk verschil bemerken. Zo niet, dan opnieuw aankloppen bij je (huis)arts…

    • wijlhuizen ·

      De kennis over vitamine B12 is bijna verloren gegaan…

    • Paul ·

      Beste Wijlhuizen, Nee hoor, de kennis omtrent vitamine B12 is de afgelopen decennia alleen maar extreem, zo niet exponentieel, toegenomen. Aangezien je betoog niet over vitamine D gaat, heb ik het verplaatst naar dit gerelateerde artikel over cobalamine

    • Klaas ·

      Beste Ann…

    • Paul ·

      Klaas, ik heb je antwoord aan Ann verplaatst, aangezien het volledig ging over vitamine B12 en niet over vitamine D).

    • Klaas ·

      Beste Paul. Bij een vitamine D waarde onder 30 nmol/L 25(OH)D en verder zeer veel klachten, blijft er altijd een vraag. In een uitzonderlijk geval heeft iemand een auto immuunziekte en komt er veel te veel CALCITRIOL in pmol/ 1,25 (OH)D buiten de nieren om in het bloed. Een megadosis vitamine D is dan in plaats van goed zeer gevaarlijk. In zo n geval moet de CALCIDIOL waarde in nmol/L 25(OH)D juist laag blijven. Een en ander uitvoerig beschreven in THE VITAMIN D SOLUTION. Groeten Klaas.

    • Coert ·

      Beste Ann, Heeft je huisarts je dan niet ook aangeraden extra magnesium te nemen? Want zeker met een dergelijk hoog vitamine D supplement put je je magnesiumvoorraad geheel uit en verergert dit je genoemde symptomen. Vitamine D kan niet worden opgenomen zonder magnesium. Magnesiumtekort uit zicht onder andere in angstaanvallen en een magnesiumtekort op zichzelf zou al de reden kunnen zijn voor je lage vitamine D spiegel. Een supplement magnesium zal (indien je hier inderdaad tekort aan hebt) al per direct je angstklachten kunnen verlichten. Lees je even in op hoe D en magnesium samenwerken en zorg dat je arts dat ook doet. Beterschap! Coert

    • Paul ·

      Daar heb je gelijk in Coert: hoe meer vitamine D je inneemt, des te meer magnesium je lichaam verbruikt bij de omzetting / metabolisatie van vitamine D. Een magnesiumtekort kan dan ook een vitamine D-tekort tot gevolg hebben… Zie ook dit artikel:

  18. Nancy ·

    Ik heb zojuist uitslag gehad van bloedonderzoek dat ik een vitamine D-tekort heb… nu vertelde de dokter dat ik de eerste 4 weken 50.000 eenheden per week moet nemen en daarna 25.000 eenheden per maand. Maar hoe neem ik dat in met supplementen? Wat is de dosering dan?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Heb je een recept van je huisarts gekregen om bij de apotheek vitamine D-ampullen (D-Cura o.i.d.) op te kunnen halen?

    • Nancy ·

      Nee.. ik krijg altijd alleen maar de dokterassistente aan de telefoon die leest voor wat de dokter genoteerd heeft. Wachttijd met bellen is ook zo lang en ik zit op mijn werk dus nu ff terugbellen is ook lastig. Dus vandaar dat ik het nu hier vraag.. maar ik heb geen recept gekregen of er is ook niks over gezegd. Dus ik neem aan dat ik naar de drogist moet en daar wat halen. Maar dan is het me niet duidelijk wat/hoeveel ik moet pakken.

    • Paul ·

      Dit vind ik persoonlijk geen manier van doen… Allereerst is het belangrijk om te weten wat je exacte vitamine D-bloedwaarde is, anders weet je niet waar je naartoe dient te werken… Bovendien zul je echt een recept moeten vragen voor hooggedoseerde (receptplichtige) vitamine D3-supplementen. De ADH voor vitamine D is 10 microgram oftewel 400 IE. Ikzelf gebruik af en toe vrij verkrijgbare ampulletjes van 750% ADH, dus 75 microgram oftewel 4000IE. Als je 50.000IE moet innemen, dien je dus zo’n 13 van die ampulletjes in te nemen. Natuurlijk is dit een optie, maar voor dit soort gevallen zijn er praktische receptplichtige ampullen op de markt die een huisarts kan en mag voorschrijven.

    • Nancy ·

      Nu heb ik net toch maar even gebeld en heb ik inderdaad te horen gekregen dat 10 ug gelijk is aan 400 IE. En als ik dan een potje van de kruidvat pak zou ik er 25 in de week moeten pakken. Dit vind ik ook niet kunnen denk niet dat dat de bedoeling gaat zijn. De waarde die ik eerder al door heb gekregen is dat deze 32 was en daar heeft de dokter op berekend dat ik dus 1e 4 weken 50000 per week moet nemen en daarna 25000 per maand. De assistente zei dat als ik er bij de drogist niet uit kom dat ik dan nog kan bellen en dat er dan een recept wordt uitgeschreven.

    • Paul ·

      Ik neem aan dat je je telefoon al in je hand hebt… 😉

    • Nancy ·

      Hahaha ja na de knop publiceren meteen gebeld. En receptje kan ik morgen halen. Bedankt voor de informatie, heeft me goed geholpen!

    • Paul ·

      Fijn om te vernemen, sterkte ermee, en beterschap!

    • Klaas ·

      Beste Nancy. Misschien wil de huisarts de kosten wel laag houden, via de apotheek is duurder. Vitamine op internet vaak goedkoper 75 mcg vitamine D3 is 3000 IE of 3000 IU vit. D3 100 mcg vitamine D3 is 4000 IE of 4000 IU vit. D3. Dat is dan iedere dag 2 capsules van 100 mcg of 2x 4000 IE of 2x 4000 IU vit. D3 per dag. Groeten Klaas

  19. Jan L. ·

    Dag Paul, Zo’n 10 jaar terug is bij mij de dikke darm verwijderd. Bij toeval bleek enige tijd geleden dat ik een heel laag vitamine D-gehalte heb. Mijn huisarts heeft direct daarop enige zware D3 ampullen voorgeschreven als grote vitaminestoot en daarna maandelijks een kleinere dosis in ampulvorm. Het resultaat daarvan was nihil. Daarna is de maandelijkse dosis omgezet in een twee wekelijkse, dus verdubbeld. Vandaag kreeg ik de uitslag van de test en het bleek dat het vitamine D3-gehalte verder is afgenomen van 31 naar 30. Omdat geen van de doses leidt tot een hoger vitamine D-gehalte, vermoed ik dat dat deel van de dikke darm die deze stoffen omzet en toevoeg aan het lichaam, destijds met de operatie verwijderd is. Verdere behandeling met ampullen of tabletten heeft dus geen zin. Ik heb twee zaken zitten bekijken: – zag in de VS een lamp met UVB-straling die verhoogd zonlicht kan toedienen waarmee via de huid vitamine D3 gemaakt wordt – vraag mij af of het nog steeds mogelijk is Vitamine D-injecties te krijgen in NL of daarbuiten, zodat op deze wijze het tekort versneld kan worden aangevuld. Wat vind jij verstandig in mijn situatie? Groet, Jan

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Jan, Het is algemeen bekend dat mensen met een ‘ingekorte’ darm verhoogde kans hebben op vitaminetekorten, waaronder vitamine D-tekort en vitamine B12-tekort. Er zijn zelfs onderzoeken gedaan naar vitamine D-alternatieven, expliciet voor mensen met short bowel syndrome (SBS) oftewel kortedarmsyndroom (KDS). Het kortedarmsyndroom wordt gekenmerkt door een tekort aan goed functionerend darmweefsel, wat bij jou in principe ook het geval is sinds je operatie… Een speciale bruiningslamp / hoogtezon zou volgens verscheidene onderzoeken inderdaad kunnen helpen bij een verminderde opname van vitamine D door toedoen van een beperkt darmwandoppervlak. (bron) Van specifieke typen lampen weet ik helaas niet het fijne, maar in principe zou iedere hoogwaardige UVB-lamp moeten volstaan. Let wel: UVB-licht met een golflengte tussen de 290 en 315 nanometer werkt het beste, met de hoogste vitamine D-synthese tussen de 295 en 297 nanomol. Een zonnebank kan ook, maar let erop dat de lamp zo veel mogelijk UVB-straling en zo min mogelijk UVA-straling uitzendt. Mocht een ‘vitamine D-lamp’ of zonnebank niet toereikend blijken om je vitamine D-tekort aan te vullen c.q. weg te werken, dan zouden vitamine D-injecties inderdaad ook raadzaam kunnen zijn, maar ik kan vooralsnog nergens betrouwbare (lees: contacteerbare of lijfelijk traceerbare) adressen vinden waar je een vitamine D-injectie kan laten zetten. In theorie zou een vitamine D-injectie tot wel 6 maanden je vitamine D-spiegel op peil moeten kunnen houden, maar ik ben helaas te weinig bekend met de nadelen van vitamine D-injecties. Wellicht kleven er meer nadelen aan het injecteren van vitamine D (intramusculair: in de spier) dan mij bekend zijn, en is dat de reden dat er zo weinig vitamine D-injecties worden aangeboden… Heel veel sterkte toegewenst! Groeten, Paul

  20. Yolande ·

    Hoi Paul Ik heb een vraag .. ik heb vitamine D tekort en heb nu nu recept dat ik elke dag 1 pil moet innemen (800ie) .. Hiervoor had ik ampullen en daar kreeg ik alleen meer spierpijn van vooral in m’n armen .. en ik slik nu een week de pilletjes en m’n vraag is hoe lang duurt voordat de spierpijn weggaat. Groetjes Yolande

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Eerlijk gezegd betwijfel ik of de spierpijn die je beschrijft het directe / primaire gevolg is van de vitamine D-ampullen. Hoelang spierpijn blijft bestaan, durf ik echt niet te zeggen; dat hang af van allerlei randfactoren.

  21. Ankie ·

    Hallo, Mijn dochter heeft een vitamine D3 tekort die is aantal weken gemeten op slechts 14. Ben daar erg van geschrokken en ze heeft van de huisarts nu voor 8 weken ampullen 25.000 IE gekregen en dat is eentje per week. Daarna gaat ze op zijn advies over op elke dag tabletje 400 IE. Maar is dit voldoende want als ik bovenstaande lees ben ik bang dat het dan erg lang gaat duren. Maar ze is 16 dus wil ook niet dat ze teveel krijgt want vitamine D3 sla je toch op in je lichaam. Ook let ze meer op haar voeding meer vette zuivel e.d. want ze eet vegetarisch maar daar is ze ook bewust mee bezig door vleesvervangers e.d. te eten. Ze krijgt nu ook vitamine B12 injecties want ze zat in het zogenaamde grijze gebied 185. Deze is voor 5 weken 2 keer in de week en daarna wil ik dat ze minimaal elke week 1 injectie krijgt. Heeft u nog advies en tips voor me?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Een stootkuur van 200.000 eenheden plus 400 eenheden per dag lijkt me zo verkeerd nog niet. Laat na die 8 weken in ieder geval nog eens het bloed controleren; indien nodig kun je de onderhoudsdosis navenant verhogen. Over goede vitamine D-bronnen kun je meer lezen in dit artikel over vitamine D-rijke voedingsmiddelen. Over vitamine B12-tekort kun je meer lezen in dit artikel over cobalamine. Voor vitamine D blijft toch wel het belangrijkste dat je voldoende met ontblote huid in de zon komt… Heel veel succes ermee!

    • Ankie ·

      Hallo Paul. Dank voor je advies. Maar ze heeft nu 4 weken een ampul van 25000 gehad en voor de komende 4 weken ook deze sterkte. Jij raadt me aan om daarna met ampullen van 100000 verder te gaan. Hoeveel weken zou het het beste zijn en anders dacht ik ipv 400 IE bij deze ampullen van 25000 tabletten van 800 IE bij te geven. Is dit ook een goede keuze anders. Hoor het nog graag.

    • Paul ·

      Nee, dat raad ik absoluut niet aan. Nadat de kuur van 8x 25.000 eenheden vitamine D is afgerond, zou ik persoonlijk verdergaan met ‘normaal’ gedoseerde en regulier verkrijgbare vitamine D-supplementen.

    • Ankie ·

      Mijn nieuwe vraag kan weg hoor. Ik had het verkeerd begrepen je antwoord maar ik ben er nu achter dat ze het nu goed doet met deze stootkuur van in totaal 200.000 en ik ga er maar de tabletten van 400 IE bij geven. Ik krijg het niet verwijderd vandaar dat ik deze mail nog even toevoeg. Goed weekend gewenst.

    • Paul ·

      Haha, oké. Nogmaals succes, jij ook een fijn weekend toegewenst!

  22. renske ·

    Mijn zoon van 14 is vaak heel erg moe en lusteloos en zit op de 35 nanomol vitamine D. De huisarts zegt dat het aan de lage kant is, maar ziet er geen probleem in. Als ik zo alle informatie lees, is het wel degelijk een tekort. De tabletjes die hij nu slikt, helpen niet echt. Ik zou toch hem graag een keer een ‘kuur’ of ‘boost’ geven om te kijken of het helpt. Heb ik daar een recept voor nodig of kan ik iets ergens via internet bestellen? Ik hoor graag jullie advies. Mijn huisarts werkt niet erg mee…

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Een vitamine D-stootkuur lijkt me in dit geval eigenlijk niet per se noodzakelijk, bevorderlijk of raadzaam. Je zoon is nog jong en heeft geen klinisch vitamine D-tekort. Om die reden zou ik persoonlijk niet onverhoopt beginnen met een stootkuur van enkele honderdduizenden eenheden… Hoeveel internationale eenheden vitamine D bevatten de tabletjes die je zoon momenteel slikt? Ik kan me voorstellen dat dit heel erg weinig is… Ikzelf gebruik bij een relatief gematigd vitamine D-tekort Vitaminhealth Super D3 (25 mcg / 1000 IE / 500% ADH cholecalciferol c.q. D3). Ik ben eigenlijk niet zo van de merkreclame, maar vind dit echt een heel fijn en effectief supplement.

  23. cathrien ·

    Ongeveer 3 jaar geleden is door (toevallig) bloedonderzoek bij de huisarts vastgesteld dat ik een vitamine D-gehalte had van bijna 0. Ik was al langere tijd heel erg moe, kon de trap nauwelijks meer op- of aflopen, liep heel moeilijk en viel vaak, kon niet meer autorijden, moeite met oriënteren, had last van kou zoals in het gezicht, mondbranden, visusklachten, e.v.a. klachten. Door een aantal ophoogdoses met een hoog gehalte colecalciferol (druppels) is de eerste fase van de behandeling gestart. Ik kreeg daardoor meer energie. Daarna werd de dosis gewijzigd, maar op mijn eigen verzoek is i.o.m. de huisarts ervoor gekozen dagelijks een onderhoudsdosis in te nemen in plaats van wekelijks of tweewekelijks: ik merkte namelijk dat na direct na het innemen van het vitamine D-supplement er enige dagen verbetering kwam, maar dat dit weer wegzakte. Daardoor ontstond er een onregelmatig functioneren en vooral merkte ik dat ik dan vervelende hartklachten had en me weer moedeloos ging voelen. Dus regelmatig innemen i.p.v. met tussenpozen! Daarnaast helpt krachttraining (armen, benen o.a. d.m.v. treinreizen met bagage), Mensendieck, fietsen en bekkenbodemtherapie mij te herstellen, waarbij de meeste klachten –alhoewel geleidelijk verbeterd– nog steeds aanwezig zijn. De vermoeidheid is gelukkig inmiddels wel meest verdwenen. Ik wens een ieder veel sterkte bij de revalidatie van diens vitamine D-tekort!

    Beantwoorden
  24. Tom ·

    Beste Paul, ik weet niet of er nog word gereageerd op dit artikel maar ik heb uw advies nodig. Als eerst, het artikel bevat veel nuttige informatie. Bedankt daarvoor! Ik heb al een tijdje hier en daar steken in mijn maag, op willekeurige momenten. Het duurt nooit super lang maar is zwaar irritant. Voornamelijk links onder. Toen 8 weken geleden tijdens het eten kreeg ik ineens een flinke steek in mijn maag, werd misselijk en ben toen flauw gevallen. Toen ik weer bijkwam heb ik alles uitgekotst. Uiteraard naar de huisarts gegaan die maandag erna. Hij heeft coördinatie testjes gedaan en een hoop vragen gesteld. Niet de buik onderzocht wat ik vreemd vond maar hij zal zijn reden wel gehad hebben. Wel een bloedonderzoek gedaan op verschillende dingen. Bleek dat mijn vitamine D ongezond laag is (zit op 27). Vervolgens heb ik ampullen gekregen voor 8 weken, elke week 1. Aanstaande maandag is de laatste keer maar ik heb alsnog maag klachten. Worden die maagklachten waarschijnlijk inderdaad veroorzaakt door mijn vitamine D tekort? Ik dacht dat na die 7a 8 weken vitamine D ampullen dat het wel minder zou worden? Ik weet niet hoelang het lichaam erover duurt om te herstellen van zoiets. Ik hoop dat u wat licht op mijn situatie kan schijnen want mijn huisarts is niet altijd even duidelijk. Bedankt!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Jazeker, op alle artikels op Salusi wordt zo veel als mogelijk gereageerd. Een vitamine D-tekort is een probleem dat zich hoofdzakelijk in de zonloze wintermaanden voordoet, vandaar dat reacties in de zomermaanden vrij spaarzaam zijn… Eerlijk gezegd betwijfel ik of je maagklachten het gevolg zijn van je vitamine D-tekort. Het lijkt me eigenlijk logischer dat je maagproblemen de oorzaak zijn van je vitamine D-tekort, of in ieder geval medeverantwoordelijk. Maagproblemen zorgen er namelijk voor dat vetten slechter worden verteerd en opgenomen, waardoor ook vet-oplosbare vitamines (waaronder vitamine D) slechter worden geabsorbeerd, omgezet en opgeslagen.

  25. Lea ·

    Hoi, ik heb een vraagje waar ik online geen antwoord op weet te vinden. Achtergrond: Mijn vitamine D zit op 26, na 4 ampullen 25.000 in de eerste week slik ik sinds een maand per dag een pil van 800. Vraag: Ik heb erg last van mijn spieren en gewrichten na inspanning, kan dit kwaad (vervelend is het zeker, maar is het schadelijk)? Ik heb nog niet kunnen vinden of beweging goed, neutraal of slecht is bij een vitamine D-tekort met dientengevolge spierklachten. Alvast bedankt, hopelijk weet iemand wat…

    Beantwoorden
    • Roos Poelman ·

      Dag Lea, ik reageer omdat ik lees dat jij een spierzwakte hebt ná een inspanning; ik ondervind dit namelijk ook en artsen zijn hiermee niet vertrouwd. Ook mijn vitamine D waarde stond 1 jaar geleden op 20… nu zit ik aan 50… nog veel te weinig, maar ik neem verder supplementen. In normale omstandigheden heb ik nergens last van, integendeel. Ik voel mij goed maar als ik ga wandelen bijvoorbeeld begin ik na 1 uur te vertragen omwille van de zwakte in mijn beenspieren. Mijn huisarts kan de link niet leggen tussen een tekort aan vitamine D en spierzwakte. Binnenkort laat ik een botdensitometrie uitvoeren en hoop dat die arts meer info kan geven.

  26. Gerda ·

    waarde vitamine D3 is dat gelijk aan actief D3. Bedoel als D3 bv 20 is moet dan actief D3 ook 20 zijn? Graag uw reactie. Dank Als D3 20 is moet dan D3

    Beantwoorden
  27. Anneke B ·

    Wat als je teveel Vitamine D heb. Ben bloed wezen prikken. Ik slik geen vitamine D maar mijn waarden zijn 159 nu, juni 2015 was het 107. Dus het is hoger geworden. Heeft iemand hier ervaring mee?

    Beantwoorden
    • Klaas ·

      Beste Anneke. Welke waarde van vitamine D bedoel je. Calcidiol (niet biologisch actief vitamine D) in nmol/L 25(OH)D of Calcitriol (de biologisch actieve vorm van vitamine D in ons bloed) in pmol/L 1,25(OH)D . Calcitriol meting is alleen geschikt voor sommige auto immuunziekten en bij sommige nieraandoeningen. Calcitriolmeting mag beslist niet gebruikt worden als normale standaard vitamine D-meting, ook omdat de waarde op de dag varieert en dat is bij Calcidiol niet het geval. Zie ook mijn eerdere berichten hierover op Salusi. Als je Calcitriol is gemeten en je hebt geen auto-immuunziekte of iets dergelijks, dan heeft deze meting weinig waarde en is hiervoor beslist niet geschikt. Groeten Klaas.

  28. mark ·

    Ik heb even een vraag mijn vitamine D zit op 47 de dokter doet hier vrij laconiek over hij zegt dat ik maar elke dag 20 minuten in de zon moet gaan staan en margarine met vitamine D moet kopen vette vis enz. Zoals ik op het RIVM zonkracht heb bekeken kan ik op het moment bijna geen vitamine D krijgen via de zon. Ik heb verschillende potjes vitamine D bekeken maar kom er niet echt uit welk merk en wat voor dosering ik het beste kan nemen. Kan iemand mij een merk geven en dosering om mijn vitamine D weer op het juiste pijl te krijgen? Ik heb namelijk door de gebrek aan vitamine D enorme last van spierpijnen in mijn handen en met mijn hobby motorcrossen kost mij dit heel veel plekken in het klassement. Alvast bedankt en met vriendelijke groeten, Mark

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Een vitamine D-gebrek los je niet zomaar even op met (ongezonde) margarine. Op zich is een vitamine D-bloedwaarde van 48 niet extreem laag, maar als je fysieke klachten ervaart, zou ik toch eens met je arts bespreken of hij/zij D-cura wil voorschrijven…

    • Jan ·

      Mark, de meeste vit d3 die verkocht worden in drogisterijen of andere winkels zijn van lage dosering en als je per dag er meer van neemt is je potje ook gauw leeg en betaal je zoveel meer dan dat je een potje besteld op internet die hogere doseringen verkopen voor weinig geld maar wel gewoon de goede kwaliteit hebben. Als je googled op vit d3 kopen van 2000 IU of 5000 IU kom je vanzelf de potjes wel tegen en als je de pot koopt van 5000 IU zou ik persoonlijk (ben immers geen huisarts) maar wat ik zelf heb gedaan, de eerste 2 maanden 1 per dag nemen en daarna 3 per week, maar goed laat je eerst goed informeren en de recensies van andere mensen lezen welke ervaringen zij hebben gehad.

  29. Josje ·

    Goedemiddag, Zojuist te horen gekregen dat mijn vitamine D te laag is 41,4. Ik kamp al tijden met tintelende armen, moeheid en weinig concentratie. Arts raadt aan om 20 mg bij te slikken. Maar dit lijkt mij een onderhoudskuur?! Is het verstandig om de eerste twee weken deze dosis te verdubbelen en dan terug te zakken naar 20? Hoor het graag!

    Beantwoorden
  30. bianca ·

    Hallo, Mijn naam is Bianca Adam. Ik sukkel al 16 maanden met mijn vitamine D. Ik kom van 29 stond ongeveer drie maanden geleden op 44. Omdat ik 2x per week capsule neem van 1000.000 IE vitamine D en daar bij 10 visolie EPA tabletten. Nu net weer nieuw bloedonderzoek gehad en langzaamaan zakt alles weer ondanks toch nog door deze hoge dosis vitamine D-supplementen. Mijn vitamine B12 en ijzergehaltes zijn allemaal goed… Mijn arts probeert nu of het nog mogelijk is met vitamine D-injectie… Maar dat is nog maar de vraag of het nog kan… Ik ben op helemaal leeg wat kan ik hier verder nog mee? Weet u nog iets? Met vriendelijke groet, Bianca Adam

    Beantwoorden
    • Klaas ·

      Beste Bianca. Bedoel je niet capsule van 100.000 IE vitamine D3, 2 maal per week. Misschien even lezen wat ik Artie op 1 augustus 2016 geantwoord heb. Bij jou zou het teveel Calcitriol die buiten de nieren om in de bloedbaan komt kunnen zijn. Het lichaam probeert dan uit alle macht de Calcidiol waarde laag te houden. Je vitamine B12 waarde is goed? Wat is de waarde dan, misschien heb je eerder een vitamine B12 injectie nodig. Bij een veel te hoge Calcitriol waarde (de biologisch actieve vitamine D) KAN nog meer vitamine D aanvoer LEVENSGEVAARLIJK zijn. Calcitriol wordt meestal onderzocht in een gespecialiseerd ziekenhuislaboratorium. Groeten en sterkte.

    • Maria ·

      Beste Bianca, Kijk uit met zelfmedicatie van vitamines en mineralen. Laat behalve je vitamine D ook eens op je calcium en PTH (parathormoon) prikken, als er geen verbetering in zit. Bij mij schoot het ook niet op met het slikken van vitamine D, ik werd steeds zwakker en zieker. Calcium was te hoog en PTH wees uit dat ik hyperparathyreoïdie heb (te snel werkende, vergrote bijschildklier).

    • Marga ·

      Daar heb ik dus ook last van. MAAR zulke hoge overdosissen innemen kun gevaarlijk z’n hé voor de rest van je lichaam. M’n lichaam neemt ook geen D op of ijzer. Ik wil nu ook injecties proberen. Maar de arts wil hier nier aan of zo.

  31. Pauline ·

    Hallo, ik heb begin dit jaar een zwaar tekort aan B12 gehad stootkuur gehad en dat was op peil. Ik bleef vermoeid (heb MS maar dat staat stil geen medicatie daarvoor en HSP’er) gevraagd kan de vitamine D niet te laag zijn… was inderdaad zo. Stootkuur van 8 weken ampullen van 25.000 IE vitamine D per week nu in de 7de week constant overmatig transpireren in de nacht en erg misselijk en toch weer vermoeid. Kan het niet teveel zijn? Wordt er moedeloos van wil weer genieten en actief zijn nu lamlendig misselijk en hoofdpijn wat kan ik het beste doen… Groet, Pauline

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Pauline, Hoe hoog was je vitamine B12-bloedwaarde, dus hoe groot was je vitamine B12-tekort? En hoe hoog was je vitamine D-bloedwaarde, dus hoe groot was je vitamine D-tekort? Voor zover ik weet zijn overmatige transpiratie en misselijkheid geen bekende bijwerkingen van vitamine D-supplementen an sich, maar spijsverteringsklachten / maag-darmklachten (misselijkheid e.a.)en hoofdheid kunnen wel een teken zijn van een vitamine D-overschot, dus van oversuppletie / overdosering. Een dosis van 25.000 IE vitamine D kan absoluut te veel zijn, maar logischerwijs is dit volkomen afhankelijk van iemands uitgangssituatie, dus van de omvang van het tekort dat dient te worden aangevuld… Zijn je schildklierwaarden (TSH + FT4) overigens al eens gecontroleerd? Sterkte en groeten, Paul

  32. Artie ·

    Hallo, ik heb vitamine D tekort en de waarde is 23. De huisarts had D-cura ampullen voorgeschreven van 25.000 IE. Ik moest er 2 in de week innemen, maar ik werd er helemaal naar van (geen energie, verergering van lichaamspijn voornamelijk beenpijn en geen eetlust). De huisarts kon dit niet verklaren en ben dus gestopt met ampullen innemen. Nu heb ik Divisun 800 IE tabletten gekregen. Gister 1 tablet van 800 IE ingenomen de pijnklachten lijken weer te verergeren. Voor de rest zitten ik binnen de grenzen van calcium en magnesium waarden. Kunnen dit een bijwerkingen zijn?

    Beantwoorden
    • Klaas ·

      Beste Artie. In dit geval niet alleen Calcidiol in nmol 25(OH)D meten (23 begrijp ik) maar ook Calcitriol in pmol/L 1,25(OH)D. Calcitriol is de biologisch actieve vorm van vitamine D. Indien de Calcitriol waarde veel te hoog wordt, krijg je bij sommige auto immuunziekten botontkalking en pijn. Ook vitamine B12 en Foliumzuur laten meten. Zie voor vit. B12 op de site van Hindrik de Jong en ook staat daar vermeld over het gevaar bij sommige auto immuunziekten van veel te hoge Calcitriolwaarden. Groeten en sterkte!

    • Artie ·

      Beste Klaas, Bedankt voor het reageren op mijn bericht. Ik begreep van de doktersassistente dat de vitamine D waarde een totale waarde is en dat er niet getest wordt op 2 vormen, maar ik zal het aan de huisarts vragen. Kunt u mij a.u.b. vertellen of er al gekeken is naar vitamine B12 en foliumzuur aan de hand van dit lijstje: – C-reactief proteïne; – Calcium gecorrigeerd voor albumine; – Calcium; – Albumine bloed; – Magnesium; – M.c.v. Hemoglobine… Alvast bedankt. Groet, Artie

    • Klaas ·

      Beste Artie. Bij meer dan 99% van de mensheid wordt alleen Calcidiol in nmol/L 25(OH)D gemeten. Bij sommige auto-immuunziekten komt veel te veel Calcitriol in de bloedbaan. Calcidiol wordt aangemaakt door de lever. Uit de Calcidiol in de bloedbaan wordt iedere dag 2 – 4 mcg Calcitriol (de biologisch actieve vitamine D) gemaakt door de nieren. In ons hele lichaam wordt ook iedere dag Calcitriol aangemaakt en ter plaatse gebruikt en afgebroken en komt niet in de bloedbaan. Bij sommige auto-immuunziekten komt veel teveel Calcitriol buiten de nieren om in de bloedbaan. De lever probeert dan de Calcidiol waarde laag te houden wat dus niet lukt bij grote vitamine D inname. Calcidiol is dus de biologisch inactieve vitamine D. Bij jou is geen vitamine B12 en Foliumzuur gemeten, volgens jouw opgave. Uitleg bloedonderzoek op de site
      NVKC labtermen. Calcitriol meting gebeurt alleen in gespecialiseerde ziekenhuislaboratoriums. De meeste ziekenhuizen sturen het bloedmonster dan naar een Universiteitsziekenhuislaboratorium. Soms is de Calcidiol meting ook niet correct (website prof. Katan, emeritus hoogleraar). Calcitriol ook te vinden op vitamine B12 podium en klikken op vitamine D. Of het boekje Superhormoon vitamine D. THE VITAMIN D SOLUTION van prof. Holick. Groeten en sterkte.

  33. jenny ·

    Hoi Paul, Ik gebruik Divisun 400 IE (10 UG) dagelijks 1 tablet. daarnaast wil ik Etos Multivitamine Alles In Eén 50+ gaan nemen. Daarin zit 5 UG. Bij een vitamine D waarde van 32 , kan ik d.m.v. meer te gebruiken van deze middelen vlugger de waarde verhogen? Als dat zo is hoeveel tabletjes van wat meer? Of heb je een ander idee, of merk (hoeveelheid)? Grt. Jenny

    Beantwoorden
  34. jenny ·

    Beste Paul, dankjewel voor je meedenken. Ik kan dit zeer waarderen dat jij je de moeite en tijd neemt om iedereen zo goed mogelijk te helpen , ik denk dat je menigeen de goede richting kunt wijzen in dat door de bomen het bos niet meer kunnen zien aan info op internet. Is t misschien n idee om i.p.v. 1 tabletje per dag a 400 IE om er 2 of 3 te nemen? Los van vitamine D pil helpt daarnaast misschien ook extra vette vis en n zonnebank kuur (bij geen zonlicht)? Zou ik dan wel de juiste waarde eerder kunnen bereiken? M.v.g. Jenny

    Beantwoorden
  35. jenny ·

    Hallo Paul, ik heb vorige week contact gezocht met je. Je vroeg me hoe mijn schildklierwaardes zijn. Tsh 2,43 en ft4 17,6. Folium zuur is 11,9, epstein ( pfeifer )is 508 .Mijn vit d 32, en b12 319 ( begin mei 220 ) en nu 319 na 1 injectie begin mei. Ik heb gister na veel aandringen en op jouw advies weer n b12 injectie gehad. Om mijn dosis vit d te verhogen omdat dat volgens jou niet echt gaat helpen, daar wilde mijn huisarts niet aan, hij zegt dat t vit D met 400 ie 10 mc verholpen zou worden. Hij heeft me wel foliumzuur tabletten voorgeschreven 0,5 voorgeschreven voor 30 dagen. Ik heb t gevoel dat mijn huisarts niet openstaat om zich hierin eens goed te verdiepen ? Wat is jouw advies in zake vit D en B12 ? En eventueel andere uitslagen die ik je doorgaf ? Mvg Jenny

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Jenny, Aangezien ik GEEN arts ben, kan en mag ik geen medisch advies geven. Het enige wat ik kan doen is vrijblijvend met je meedenken… Naar mijn ondeskundige mening zien je schildklierwaarden er prima uit. Foliumzuur zou tussen de 8 en 28 nmol/l moeten zitten en is dus laag-normaal. Epstein is geen maatstaf. Het Epstein Barr-virus wordt meestal vastgesteld aan de hand van EBV VCA IgG, EBV VCA IgM en EBNA IgG… uitgedrukt in positief of negatief… 508 zal dan ook een waarde zijn voor een van deze antistoffen tegen het Pfeiffer, maar dit is lastig te interpreteren (bron + bron)… Ik adviseerde overigens geenszins om een vitamine B12-injectie te laten zetten, maar waarschuwde slechts dat B12-injecties een vertekend beeld kunnen geven. Ze verhogen de hoeveelheid B12 in je bloed zodat er bij een bloedwaardebepaling een enorme hoeveelheid B12 wordt gezien. Dit wil echter niet zeggen dat er ook daadwerkelijk voldoende B12 in cellen en weefsels aanwezig is. Mijn punt was dan ook niet dat je een B12-injectie moest laten zetten, maar dat je bij een hoge B12-bloedwaarde direct na een B12-injectie er niet vanzelfsprekend van uit kan gaan dat je B12-tekort is opgelost. Zei je arts ook binnen welk tijdsbestek je vitamine D-tekort opgelost zou moeten zijn? Want ik kan me zomaar voorstellen dat hij/zij bij wijze van spreken over 250 jaar gelijk blijkt te hebben en dat je vitamine D-tekort inderdaad is opgelost… Mijn punt is dan ook veeleer dat je met een dergelijke lage dosering pas over hele lange tijd resultaat zult bemerken bij een degelijke lage bloedwaarde. Misschien dat je ermee boven het absolute minimum van 50 komt, maar dat je er de streefwaarde of ideaalwaarde mee zult bereiken, daar hoef je volgens mij niet op te rekenen… Het Farmaceutisch Kompas is overigens ook erg vaag omtrent de aangewezen dagdosering voor vitamine B12 bij volwassenen tot 70 jaar met een vitamine D-tekort; deze varieert van 300 IE tot 10.000 IE per dag of 100.000 IE per week. (bron) Huisarts & Wetenschap stelt: “Hoewel de discussie over streefwaarde van de calcidiolspiegel nog niet is uitgewoed, zou afweging van voor- en nadelen moeten leiden tot een aanzienlijk hogere suppletiedosis dan de Gezondheidsraad adviseert. Het verdient aanbeveling de calcidiolspiegel te bepalen bij mensen uit risicogroepen en bij een te lage spiegel adequaat te suppleren”. (bron) TransmuraleZorg.nl stelt het volgende: “De minimale dagelijkse behoefte aan colecalciferol om rachitis en symptomen te voorkomen loopt volgens een advies van de gezondheidsraad van 400 IE bij jongeren tot 800 IE bij ouderen boven de 70 jaar”. (bron) En H&W citeert ook nog eens het volgende van PJM Elders: “If there are symptoms of vitamin D deficiency, a loading dose might be beneficial in order to achieve adequate blood levels as soon as possible. A regimen of 250 microg/day for 10 days or 625 microg/week for 6-8 weeks appears to be safe for this purpose”. (bron) Ter informatie 250 microgrammen (mcg) aan vitamine D staat gelijk aan 10.000 Internationale eenheden (IE/IU). Al met al wordt 400IE per dag door nagenoeg elke instantie en autoriteit t.a.v. vitamine D als onderhoudsdosis beschouwd om een toereikende vitamine D-spiegel in stand te houden en om een potentieel vitamine D-tekort te voorkomen… En dus niet als middel om een bestaand vitamine D-gebrek op te lossen… Dus misschien moet je huisarts zich inderdaad nog even goed in de stof verdiepen… 🙁 Sterkte en groeten, Paul

    • Tobias ·

      Hi Jenny, Voor wat betreft de vitamine D3 zou je het boek van Jeff Bowles eens moeten lezen. Ik hoop dat je er iets aan hebt.

    • Paul ·

      Beste Tobias, Om deze pagina zo on-topic en relevant mogelijk te houden, heb ik je verhaal over B12-injecties verplaatst naar dit artikel over vitamine B12-tekort. Groeten, Paul

  36. Danielle ·

    2 weken geleden bij de huisarts bloed laten prikken niet daaruit bleek mijn vitamine D aan de lage kant op 54 ipv op de gewenste 80. Nu heb klachten als vermoeiend, futloos, niet goed in mijn vel zitten enz.. advies was op 20 microgram vitamine D bij te gaan slikken, maar na wat rond te lezen heb ik het idee dat dit veel weinig is om de waarde omhoog te krijgen. Hoe zie jij dit?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      20 microgram x 400 eenheden is 4000 IE vitamine D per dag, dit is inderdaad de minimum dagdosering die veelal als onderhoudsdosis wordt beschouwd.

  37. jenny ·

    Hallo Paul, na veel zoeken voor mijn klachten die extreme moeheid, duizelig (gevoel van flauwvallen) en vergeetachtig zijn, blijkt dat ik n vitamine D3 waarde van 32 heb. Inmiddels ook sinds n aantal weken mijn B12 tekort bij laten spuiten, die is nu 319. Nu ga ik Divisun 400 slikken, 1 tabletje per dag. Is da voldoende om tekort aan D3 bij te vullen? Hoe lang duurt t voordat ik verschil ga merken? Grt Jenny

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Jenny, Bij een aanzienlijk vitamine D-tekort is (omgerekend) 12.500 IE vitamine D per dag niet ongebruikelijk. Een dosis van 400 IE vitamine D3 per dag zet dan ook geen zoden aan de dijk. Een vitamine B12-bloedwaarde die net na een vitamine B12-injectie binnen de perken valt, zou overigens geen geruststelling moeten zijn. Je vitamine B12 in het bloed wordt na een injectie logischerwijs extreem hoog, en deze verhoogde bloedwaarde zegt niks over de opname van vitamine B12 en de aanwezigheid van B12 in cellen en weefsels. De kans bestaat dus dat er sprake is van een vals-positieve waarde, waarbij er ondanks een toereikende B12-bloedwaarde alsnog sprake is van een B12-tekort. Zie eventueel ook: Vitamine B12-tekort: klachten, behandeling & supplementen… Zijn je schildklierwaarden (TSH en FT4) eigenlijk al eens onder de loep genomen? Sterkte en groeten, Paul

  38. Moniek ·

    Hallo, Sinds begin januari is duidelijk dat ik ook een vitamine D-tekort heb (waarde 19). Toen 6 weken 25.000 eenheden (in ampul) voorgeschreven gekregen. Daarmee is het serum vitamine D gestegen naar 67. Echter veel klachten bleven en daarom wilde de huisarts de waarde toch opkrikken. Dus over op tabletten (6400 eenheden per dag, dus 8 tabletten). Nu 3 maanden verder opnieuw geprikt en de waarde is gelijk gebleven. Huisarts was wat vaag (soms duurt het wat lang voor de tabletten echt verhogen), eind augustus bloed herhalen en als het dan niet gestegen is neemt hij contact op met internist. Hoe kan het dat de waarde niet gestegen is in die 3 maanden, tenslotte is het een flinke dosering.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Moniek, Dit moet bijna wel met een gebrekkige opname, omzetting en/of opneembaarheid van vitamine D te maken hebben. Misschien dat de opneembaarheid van de vitamine D-tabletten niet optimaal is (welke tabletten gebruik je precies)… Of je lichaam heeft om welke reden dan ook moeite met het opnemen van vitamine D. Een opnamestoornis zou in theorie direct ook de oorzaak kunnen zijn van het –in de eerste plaats– ontstaan van je vitamine D-tekort… Een vitamine D-opnamestoornis kan allerlei oorzaken hebben. Een magnesiumtekort, medicijngebruik, darmproblemen, maagproblemen, leverproblemen, nierprobleem, schildklierproblemen, bijschildklierproblemen, et cetera. Al met al zijn er talloze factoren die de opname en omzetting van vitamine D in het menselijk lichaam kunnen remmen of anderszins de vitamine D-status kunnen belemmeren… Van colitis ulcerosa, enteritis en de ziekte van Crohn tot chronische diarree en malabsorptie tot voedselintoleranties (met name gluten / coeliakie) tot tot verminderde absorptie van voedingsvetten tot inname van anti-epileptica, glucocorticosteroïden, anti-oestrogenen, antihypertensiva en bisfosfonaten. Ervaar je spijsverteringsproblemen (maagklachten / darmklachten) of gebruik je medicijnen? Sterkte in ieder geval! Groeten, Paul

  39. Inge ·

    Hallo Paul, Ik slik sinds 6 maanden 2x daags pantazol (maagzuurremmer) 20 mg omdat ik een ontsteking had in maag. Nu voel ik me sinds aantal weken erg moe en lamlendig, duizelig etc. Bloedonderzoek gehad nu blijkt mijn vitamine D veel te laag te zijn 36, ik heb hier vitamine D3 800 MI tabletjes voor gekregen. Mijn vraag moet ik hierbij ook magnesium gaan slikken i.v.m. betere opname. En kan het tekort van vitamine D komen door de maagzuurremmers? Groetjes, Inge

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Inge, Vooral Klaas heb ik meermaals zien beschrijven dat magnesiumsuppletie de vitamine D-opname c.q. vitamine D-opneembaarheid bevordert, maar voor zover mij bekend is dit niet per definitie het geval. Magnesium speelt een cruciale rol binnen de elektrolytenbalans (v.w.b. calcium, natrium, kalium, fosfor e.a.) en helpt bij de activering van inactief vitamine D naar bioactief vitamine D: de vorm die je lichaam voor allerhande lichaamsprocessen kan benutten. Dus hoe meer vitamine D je inneemt, des te meer magnesium je lichaam verbruikt bij de omzetting / metabolisatie van vitamine D. Dit heeft echter niets met de opname of mate van opneembaarheid van vitamine D-supplementen te maken. Overigens kan het wel zo zijn dat bij een magnesiumtekort bepaalde metabolieten van vitamine D minder goed worden opgenomen, maar dan hebben we het over een klinisch tekort aan magnesium en niet over aanvullende magnesiumsuppletie bij een toereikend magnesiumniveau. Daarnaast wordt magnesium vaak als beschermende co-factor voorgeschreven bij vitamine D-stootkuren, omdat hoge doseringen vitamine D voor een calciumoverschot kunnen zorgen. Magnesium helpt calcium de botten in, dus magnesium en vitamine D dragen tezamen bij aan een optimale calciumhuishouding. Tot slot heeft ieder enzym dat vitamine D metaboliseert magnesium nodig, dus magnesium kan indirect bijdragen aan een goede vitamine D-huishouding. Of je al dan niet magnesiumsupplementen zou moeten innemen, is echter volkomen afhankelijk van je huidige magnesiumstatus: bij een toereikend magnesiumniveau niet suppleren; bij een magnesiumtekort wel suppleren… Of het gebruik van maagzuurremmers kan leiden tot een vitamine D-tekort durf ik niet te zeggen. Wel kunnen maagzuurremmers / protonpompremmers zoals pantoprazol / Pantozol mogelijkerwijs een ijzertekort, calciumtekort, magnesiumtekort en vitamine B12-tekort in de hand werken. Vooral darmproblemen kunnen bijdragen aan een vitamine D-tekort, maar ook bepaalde leverproblemen en maagproblemen kunnen de kans op een vitamine D-gebrek vergroten. Het blijft echter zeer lastig om de onderlinge correlatie en causaliteit los te trekken… Wat is oorzaak en wat is gevolg? Groeten, Paul P.S. Zou je hoog-gedoseerde vitamine D-supplementen gaan gebruiken, dan heeft je lichaam wel meer magnesium nodig om de ‘onnatuurlijk’ hoge hoeveelheid vitamine D die ineens binnenkomt te verwerken; in zo’n geval zullen je magnesiumvoorraden ook extreem snel uitgeput kunnen raken…

    • Klaas ·

      Beste Inge. Te vinden in ATRIUM innovaties overzicht geneesmiddelen – voedingsstatus – suppletie. Maagzuurremmers, in dit geval Pantozol (protonpompremmer) wordt vermeld depletie van vitamine C, vit. B12, betacaroteen, co-enzym Q10. Bij de H2-receptor antagonisten (maagzuurremmer) wordt vermeld depletie Foliumzuur, vit. B12 , vit. D, ijzer, zink, Calcium, aminozuren, co-enzym Q10. In jouw geval was de vitamine D waarschijnlijk al laag en niet veroorzaakt door de maagzuurremmer Lijkt mij wel nuttig ook de vitamine B12 en Foliumzuur status te bepalen. Magnesium kan wel helpen, maar een goede vit. B12 en Foliumzuur waarde is buitengewoon belangrijk en een hogere vitamine D inname. Groeten en sterkte.

    • Klaas ·

      Beste Inge, beste Paul. Voor wat betreft Magnesium het gaat mij er om de verhouding Calcium – Magnesium voor zover mij bekend verhouding 2 delen Calcium 1 deel Magnesium en niet dat vitamine D beter opgenomen wordt. De Magnesium serumbloedwaarde bepaling zegt lang niet altijd of er geen tekort is aan Magnesium. Uitgebreid te lezen in THE MAGNESIUM MIRACLE van Dr. Carolyn Dean. In het boek MAGNIFICENT MAGNESIUM van Dr. Dennis Goodman (hoogleraar cardiologie) wordt genoemd protonpompremmers remmen de opname van Magnesium. Dr. Dennis Goodman heeft ook geschreven VITAMIN K2 THE MISSING NUTRIENT FOR HEART AND BONE HEALTH. En in het boek VITAMIN K2 and the CALCIUM PARADOX van Dr. Kate Rheaume-Bleue wordt ook vermeld dat protonpompremmers de opname van Magnesium remmen. In alle 3 boeken staat dat de Magnesium voorziening vaak maar zeer marginaal is. Groeten Klaas.

    • Paul ·

      Hallo Klaas, Een tijdje geleden las ik in een van je berichtjes “En iedere dag 200 mg magnesiumcitraat, zodat de vitamine D beter opgenomen wordt”, dus ik dacht dat Inge’s aanname daarvandaan zou kunnen komen. Maar ik snap je punt. 😀 Vooralsnog zijn er helaas geen betrouwbare tests om intracellulair magnesium te bepalen, dus we moeten het (helaas) stellen met extracellulaire magnesiumbepalingen. Al met al is voor de synthese van vitamine D magnesium vereist. Het KAN in bepaalde gevallen dus raadzaam zijn om extra magnesium in te nemen. Dat geldt hoofdzakelijk als je (veel) vitamine D-supplementen gebruikt en/of te kampen hebt met een laag magnesiumgehalte of magnesiumtekort… Overdosering van vitamine D terwijl er sprake is van een magnesiumtekort is al met al slecht voor je. Groeten, Paul

    • Klaas ·

      Beste Paul. In POWER OF VITAMIN D 3e druk 2015 van Dr. Sarfraz Zaidi staat in hoofdstuk 29 vermeld dat Magnesium nodig is bij 3 processen van vitamine D. Het boek heeft 284 blz. en heb ik gekocht voor Euro 0,99 bij Amazon.nl (Amazon Nederland dus). Het is alleen te betalen met een credit kaart. Ik had liever met IDEAL gehad. In dit boek wordt duidelijk toegelicht de werking van vitamine D, Calcium en Magnesium en vitamine K2mk4 en K2mk7 en de onderlinge samenhang. Een zeer leerzaam boek. En ook hier weer een Magnesium tekort komt veel te vaak voor. Wat maagproblemen betreft denk ik aan roken, alcohol, pijnstillers en soms de bacterie HELIOBACTER PYLORI (wordt soms niet aan gedacht en is wel eens moeilijk te vinden bij onderzoek). Soms kan die bacterie zeer agressief zijn en is alleen te bestrijden met antibiotica. Groeten, Klaas

    • Klaas ·

      Power of vitamin D gekocht als E book en komt in Kindle van Amazon.nl

  40. Chantal ·

    Ik heb de uitslagen van mijn bloedonderzoek binnen en mijn vitamine D waarde is 64. Er staat achter dat 50/100 normale waarde is dus is goed. Maar als ik dit artikel lees kan ik dus wel een supplement gebruiken, klopt dit? Ik heb een dochtertje van een paar maanden die vitamine D druppels krijgt, kan je dit als volwassene ook nemen of als je dat dagelijks doet kan er dan een teveel aan vitamine D komen, met de zomer voor de deur?…

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Hoeveel IE (internationale eenheden) aan vitamine D zitten er in de druppels van je dochtertje?

  41. Marco ·

    In het kort, ik ben overspannen verklaard door mijn dokter (nooit geen lichamelijke waarschuwing gehad). Heb klachten als trillen van lichaam, angstaanvallen, chronische hyperventilatie, moe, hoofdpijn, lichte kracht verlies, onrustig gevoel in benen, hartkloppingen, gevoel afwezig te zijn, boeren / oprispingen en nog een aantal kleine klachtjes. Nu heb ik op advies van mij psychotherapeut mijn bloedwaardes laten testen en zie ik dat ik een vitamine D 250H van 50 heb. Wat volgens mij dokter een prima waarde is gezien het in de medische norm valt. Zou deze waarde kunnen bijdrage aan mijn klachten? Overige bloed waardes zijn: TSH 0.9, B12 497, B6 165, ijzer 23, natrium, 141, kalium 4, calcium 2,55…

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Marco, Bedoel je vitamine D 25OH? Dus met een ‘O’ i.p.v. een nul? De 25-OH-vitamine D-spiegel is hetgeen wordt gecontroleerd m.b.t. verdenking van een vitamine D-tekort. Een vitamine D-spiegel van 50 nmol/l is volgens de officiële cijfertjes NET toereikend, maar als je de literatuur erop naslaat, kan een dergelijke D3-waarde in bepaalde gevallen klachten geven. Suppleren lijkt me raadzaam, dan merk je vanzelf of je klachten daardoor afnemen… Gebruik je trouwens voedingssupplementen met vitamine B6 erin? Tot 2013 was de maximumwaarde voor vitamine B6 110 nmol/l. Omdat steeds meer mensen multivitamines zijn gaan slikken, is de maximum referentiewaarde voor vitamine B6 in 2013 bijgesteld naar 183, maar ik betwijfel of dit een slimme zet was… Een B6 van 165 is absoluut niet schrikbarend hoog, maar zou eventueel een indicator kunnen zijn voor een mild B6-overschot… De overige bloedwaarden zien er naar mijn ondeskundige mening prima uit. Ervaar je eigenlijk ook pijn in spieren of gewrichten? En is er al eens op ontstekingsparameters getest?

  42. Marianne ·

    Vandaag kreeg ik de uitslag van bloedonderzoek. De vitamine D waarde was wat laag zei de assistente en ik kreeg een recept van 800IE per dag voor de rest van mijn leven (ben 49 jaar). Ik ben een kopie van de testresultaten gaan ophalen. Mijn vitamine D waarde blijkt 28. Het goede nieuws is dat het vitamine D gebrek veel van mijn klachten lijkt te verklaren. Maar ik vraag me af of 800IE per dag wel de goede remedie is. Temeer omdat ik al 400IE per dag slikte. Toch maar terug naar de huisarts om te overleggen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Marianne, 800 IE vitamine D3 is een vrij gebruikelijke onderhoudsdosis die wordt voorgeschreven nadat een vitamine D-tekort succesvol is opgelost met een vitamine D-stootkuur. Niet dat ik fan ben van stootkuren, maar even om aan te geven dat dit geen gebruikelijke dosering is bij een potentieel ernstig vitamine D-tekort… Sterker nog: naar mijn persoonlijke mening is 800 IE zelfs voor een onderhoudsdosering aan de lage kant… Als je een vitamine D-serumwaarde van 28 nmol/l had terwijl je reeds 400 IE per dag slikte, kan ik me eigenlijk niet voorstellen dat deze dagdosering zoden aan de dijk zal zetten… 🙁

  43. Hilco Snoeken ·

    Goedemorgen, Hierbij kom ik nog even terug op het vitamine D verhaal… Zoals gemeld heb ik met de huisarts geregeld dat ik een kuur zou krijgen. Dit is geworden COLECALCI 50.000 IE. Ik moest om de dag 0.5 ml innemen. Dit zijn dan 25.000 IE om de dag. Ben begonnen op 17-03 met een waarde van 35. Heb op 18-05 bloed laten prikken en de waarde zit nu op 112. Ga nu verder met onderhoudsdosis van ca 1000 IE per dag. Bedankt voor de info!!!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Hilco, Van 35 naar 112 is geweldig! ‘Cocalc’ of ‘cocalci’ staat voor ‘colecalciferol’ oftewel ‘cholecalciferol’… Kortom: vitamine D3. Ik denk dat het de merkloze colecalciferoldrank betreft. (bron) Hopelijk gaat het inmiddels beter met je spierklachten en vermoeidheidsproblematiek! Groeten, Paul

    • Hilco Snoeken ·

      Hoi Paul. Stond er zelf ook van te kijken dat het zo snel ging. Vermoeidheid is stukken minder en spieren voelen ook beter. Haar en nagels groeien nu heel hard.

    • Paul ·

      Nice! Blij dat de huisarts overstag is gegaan. 🙂

  44. Daphne ·

    Beste, Mijn vitamine D3 is geprikt en was 47. Te laag dus maar de arts zei er niks van (arts i.v.m. trage schildklier incl. medicatie). Mijn vitamine B12 (actief B12) is groter dan 128. Wat kan dit betekenen? M.v.g. Daphne

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Daphne, Zolang je met je vitamine D ook maar enigszins in de buurt van de 50 nmol/l komt, nemen artsen een vitamine D-tekort doorgaans weinig serieus. En dat terwijl de officiële ‘acceptabele ondergrens’ voor vitamine D eigenlijk al extreem laag is en jaren geleden al had moeten worden verhoogd… Persoonlijk zou ik bij een vitamine D-waarde tussen de 80 en 100 nmol/l al suppleren, maar dat is mijn persoonlijke opvatting… Voor een actief vitamine B12-test oftewel holo-TC-test geldt dat actief B12-test / holo-TC niet lager mag zijn 20 pmol/l. Bij een actief B12 onder de 20 pmol/l is de kans op een vitamine B12-tekort extreem groot en bij een actief B12 boven de 35 pmol/l is een vitamine B12-gebrek zeer onwaarschijnlijk. Zie ook dit artikel over vitamine B12-tekorten… Groeten, Paul
      de uitslag van de

  45. Marloes ·

    Hallo, Bij mijn dochter en ik is de ziekte van Hashimoto ontdekt. Mijn dochter is nu 7 en heeft al een jaar te lage vitamine D, ondanks de dagelijkse dosis van 10 gr. Nu zit ze op 49. Hoeveel gram mag zij per dag erbij gebruiken? Ze voelt zich erg belabberd, moe, iedere dag hoofdpijn e.d. Mijn vraag is dus hoeveel ik haar per dag aan vitamine D mag bijgeven, blijkbaar neemt haar lichaam het erg slecht op. Ik ben benieuwd! Groetjes, Marloes

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Marloes, Dit is een medische kwestie, dus daar kan en mag ik me niet in mengen. Je arts dient de aangewezen dosis aan vitamine D te bepalen om het medisch gediagnosticeerde vitamine D-tekort op te vangen. Waar je rekening mee dient te houden is dat er verschillende soorten vitamine D-supplementen bestaan, namelijk D2 en D3. Vitamine D3 wordt doorgaans VEEL beter opgenomen en verwerkt dan vitamine D2. Mijn persoonlijke ervaring is bovendien dat vloeibare vitamine D-ampullen beter werkzaam zijn dan vitamine D-tabletten. Hoeveel eenheden (IE/IU) aan vitamine D gebruikt je dochter momenteel dagelijks? Overigens zou het raadzaam kunnen zijn om ook eens het ijzer en vitamine B12 onder de loep te laten nemen… Meer over de ziekte van Hashimoto vind je desgewenst in dit artikel over auto-immuunschildklieraandoeningen… Groeten, Paul

    • Marloes ·

      Hoi Paul, Dank je wel voor je reactie. Uiteraard snap ik dat dit geen advies is en puur een eigen mening, maar volgens mij heb je er wel verstand van. De arts zegt dat we door moeten gaan met vitamine D te geven. Ze gebruikt nu de smelttabletten van Davitamon, D3, 10 microgram. Dit gebruikt ze al een jaar, maar dus met weinig resultaat. De vloeibare ampullen zijn dan wellicht nog een goed advies om eens te proberen. Heb je nog een tip welke dan het beste zijn en waar ik deze kan kopen? Groetjes, Marloes

    • Paul ·

      Beste Marloes, ‘Davitamon Vitamine D Smelttabletjes Voor Kinderen’ bevatten inderdaad 10 microgram vitamine D3 cholecalciferol) per stuk. Dit staat gelijk aan 400 internationale eenheden c.q. international units (IE/IU) per dag… In geval van een aanzienlijke vitamine D-tekort wordt doorgaans echter een ‘stootkuur’ voorgeschreven in ampulvorm (D-Cura). Deze kuur zou er voor een volwassene met een aanzienlijk vitamine D-tekort als volgt uit kunnen zien: een enkele ampul van 25.000 IE per 2 dagen en dit gedurende 3 maanden innemen… dus ongeveer 100.000 vitamine D-eenheden per week en in totaal 1.200.000 IE binnen een tijdsbestek van 3 maanden… Na 3 maanden stoppen met hooggedoseerde vitamine D-ampullen en overstappen op een dagelijkse onderhoudsdosis tussen de 600 en 2000 IE vitamine D per dag in pilvorm. Nogmaals: ik ben geen arts en dit is geen advies! Het is slechts een situatieschets om aan te geven dat 400 eenheden per dag doorgaans geenzoden aan de dijk zet bij een vitamine D-tekort… Sowieso weet ik niet wat de maximale dagdosering voor kinderen met een vitamine D-tekort is… Hoe dan ook valt het me steeds vaker op dat artsen een vitamine D-tekort niet of nauwelijks serieus lijken te nemen. Ze laten patienten pilletjes bij apotheek of drogist kopen, terwijl men eigenlijk een hooggedoseerde (D-Cura) ampul zou moeten voorschrijven. Zulke ampullen kun je (helaas) niet kopen; ze zijn enkel op doktersvoorschrift verkrijgbaar en worden dan ook nog eens vergoed door de zorgverzekeraar… Overleg dit eens met je huisarts… En nogmaals: het kan in geval van Hashimoto echt raadzaam zijn om ook B12 en ijzer te laten controleren! Groeten, Paul

    • Tobias ·

      Hi Marloes, De D-cura ampul waar Paul naar verwijst is zonder dokersrecept in Duitsland te bestellen. Ik gebruik ze zelf ook, prima product.

  46. Edith ·

    Mijn D3 is in pmol aangegeven (83). Als ik dit omreken naar nmol is ie schrikbarend laag. De arts zegt dat ie iets wat aan de lage kant is. Hoe werkt deze berekening nou?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Edith, Er zijn heeeeeel veel tussenvormen / metabolieten van vitamine D3 (bron). Welke vorm van D3 is gemeten? Het 1,25(OH)2D3 hoort in principe tussen de 40 en 140 pmol/l te zitten en 25OHD3 hoort in principe tussen de 50 en 150 nmol/l te zitten. Ik weet niet waarom of waarop je bloed getest is, maar bij verdenking van een vitamine D-tekort wordt nagenoeg altijd het 25(OH)D (uitgedrukt in nmol/l) bepaald, met “50 t/m 150 nmol/l” als gebruikelijke referentiewaarden… Groeten, Paul

    • Klaas ·

      Beste Edith. Calcitriol meting is totaal ongeschikt om de vitamine D waarde in het bloed te bepalen. Deze mag alleen gebruikt worden bij sommige auto immuunziekten. Hier een verhaal van Dr. John Cannell over Calcitriol. Standaardwaarde Calcitriol 17 – 75 ng/L is 40,8 – 180 pmol/L. Bij een lage Calcidiol waarde in 25(OH)D kan de Calcitriol waarde in 1,25(OH)D erg omhoog gaan. In het verhaal van Dr. Cannell 1e meting Calcitriol 128 ng/L is 307 pmol/L. 2e meting 95 ng/L is 228 pmol/L Calcitriol. 3e meting 62 ng/L is 148,8 pmol/L Calcitriol. Dit wil dus zeggen nadat de Calcidiol waarde flink omhoog gebracht was, was de Calcitriolwaarde weer gezakt. Bij sommige auto immuunziekten kan de Calcitriol waarde naar 400 of 500 pmol/L gaan als de Calcidiol waarde teveel omhoog gebracht wordt. In dit geval was geen sprake van een auto immuunziekte en bij het verder verhogen van de Calcidiol waarde zakt de Calcitriol waarde nog verder. Ik hoop dat het zo duidelijk is. Groeten Klaas.

  47. Barbara Siwek ·

    Goedemiddag, drie weken geleden was mijn bloed onderzocht. De uitslag van vitamine D was < 10 (volgens mijn huisarts was het vitamine D-tekort zo groot dat er onvoldoende vitamine D in mijn bloed zat om te kunnen worden gemeten). Ik heb Cholecalciferol 800IE tabletten gekregen voor 30 dagen (1x dag) en daarna moet ik alweer bloed laten prikken. Als tekort blijft zelfde dan krijg ik andere tabletten. Lees: duurdere, niet vergoed. Is het wel mogelijk dat de ene variant geen effect zou hebben? En is een maand niet te kort om al effect in bloed te kunnen meten? Alvast bedankt!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Barbara, Bij een dergelijk vitamine D-tekort is het niet ongebruikelijk dat men gedurende 3 maanden (= ‘kuur’) 1 ampul van 100.000 IE vitamine D per week of 4 ampullen van 25.000 IE per week voorschrijft. Over 3 maanden is dit dus omgerekend 1.200.000 IE vit. D. Wat jij inneemt is 24.000 IE binnen een tijdsbestek van een maand. Ik ben geen arts, maar naar mijn ondeskundige mening zet dit bij een onmeetbaar vitamine D-niveau geen zoden aan de dijk. Bovendien worden de hoog-gedoseerde vitamine D-ampullen van 25.000 IE of 100.000 IE ook nog eens vergoed. Persoonlijk zou ik overigens liever niet ineens 100.000 IE vitamine D innemen, en dus aandringen op een opgedeelde dosering van 4x 25.000, zodat je om de dag een ampul kan innemen. Nogmaals: ik ben geen arts, dus misschien heeft je huisarts zijn redenen voor de naar mijn ondeskundige mening summiere vitamine D-dosis… Maar ik heb nog nooit van een protocol gehoord waarbij men een zeer ernstige vitamine D-insufficiëntie (gediagnosticeerd dankzij een nagenoeg onmeetbare vitamine D-serumwaarde) behandelt met 800 IE vitamine D-tabletjes. Sterkte & groeten, Paul

    • Klaas ·

      Beste Barbara. Gezondheidsraad: Evaluatie van de vitamine D normen september 2012. Er staat net als in 2008 > 30 nmol/L 25(OH)D en > 50 nmol/L 25(OH)D . Er moet dus nog veel veranderen. Op de website van prof. Martijn Katan invullen vitamine D en dan 15 september 2015 vermeld prof. Katan van vitamine D onderzoek wat niet meetbaar was. Het onderzoek werd overgedaan bij het VU ziekenhuis Amsterdam en er kwam een normale waarde uit. Er wordt dus weleens niet goed gemeten. Alleen weet ik niet welke waarde prof. Katan normaal vindt. Normaal is veel hoger dan 50 nmol/L 25(OH)D. En de dagdosering is ook zeer belangrijk zoals Paul schrijft. Sterkt en groeten, Klaas

  48. Annika ·

    Even een vraag, ik heb bij mijn huisarts vitamine D laten prikken (1,25-OH), deze was 46 en volgens de huisarts hoog. Via de neuroloog in het VU heb ik mij laten prikken op de niet actieve 25-OH vitamine D3. De uitslag hiervan is 54, volgens de neuroloog helemaal goed. Het VU hanteert een ondergrens van 25 nmol. Als ik op deze of andere sites kijk dan wordt 80/100 nmol als advies gegeven. Ik ben altijd heel erg moe en heb een verdenking op MS. Wat raden jullie mij aan om zelf mijn vitamine D te verhogen? Alvast bedankt!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      1,25(OH)2D3 hoort tussen de 40 en 140 pmol/l te zitten, dus met 46 pmol/l zit je aan de laag-normale kant… maar dit hoeft sowieso niets met een vitamine D-tekort te maken te hebben. 25OHD3 hoort ergens tussen de 50 en 150 nmol/l te zitten, en zit met 54 nmol/l dus ook aan de laag-normale kant. Het klopt dat er nog altijd instellingen en instanties zijn die een ondergrens van 25 nmol/l hanteren, maar ik snap dat echt niet. In veel landen zijn ze bezig om de ondergrens van 50 nmol/l naar 80 nmol/l of zelfs 100 nmol/l te krijgen. Mij lijkt een vitamine D-waarde tussen de 130 en 150 nmol/l het meest wenselijk… Voor zover ik weet staat het eenieder vrij om receptvrije vitamine D-supplementen in te nemen. Mocht ik in jouw situatie verkeren, dan zou ik dat absoluut proberen om te zien of je klachten daarmee in ernst afnemen.

    • Klaas ·

      Beste Annika. Calcitriol of 1.25(OH)D is niet geschikt voor de vitamine D meting, het fluctueert erg op een dag. Bij MS is het al langer bekend een vitamine D waarde van Calcidiol of 25(OHD van boven de 100 nmol/L 25(OH)D is veel minder last van MS.. In de tabel van RUFUS Greenbaum staat tot 140 nmol/L 25(OH)D vermindering van MS. Zie verder onder reacties Bianca voor de andere vitaminen en mineralen. Calcitriol meting alleen bij sommige auto immuunziekten waar MS wat vit. D betreft niet onder hoort. Groeten en sterkte.

    • Klaas ·

      Beste Annika. Calcitriol meting of pmo/L 1,25 (OH)D is alleen geschikt voor een heel goed lab. Soms zorgen meetfouten of rekenfouten voor een verkeerde uitslag. Dit gebeurt ook wel eens met Calcidiol meting in nmol/L 25(OH)D . Dit meldt emeritus hoogleraar prof. Katan ook op zijn website. Groeten Klaas

    • Annika ·

      Bedankt voor jullie reacties! Ik heb vandaag vitamine D3 capsules van Golden Naturals gehaald bij mijn drogist. Het advies is 1 capsule per dag vitamine D3 (100 mcg / 4000 IE), is dit voldoende om mijn “tekort” aan te vullen?

    • Klaas ·

      Beste Annika. Een tabel te vinden op : Disease Incidence Prevention by serum 25(OH)D Level , ( van 3 maart 2010 van Clinical Education ) daarna klikken op Disease Prevention Chart (deze tabel wordt nog steeds veel gebruikt). Vit. D innemen met de andere vitaminen en mineralen voor zover nodig. Groeten Klaas.

  49. Bianca ·

    Nu ik lees de reacties en de eenheden die men tot zich neem… mijn vitamine D waarde is 28… bij mij is dus het advies 8 weken lang 50.000 IE PER DAG tot me te nemen… om op een goed pijl te komen… daarna onderhoud dosering van 4.500 IE PER DAG. Wel is echter aangeraden om magnesium en 180 mcg vitamine K tot me te nemen… dit heb je nodig als je boven een inname van 10.000 IE vitamine D PER DAG gaat. Hier in de westerse landen zitten we heel laag met de dagelijkse doseringen. Bij een normale bloedwaarde in vergelijk met andere landen…

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Een relatief lage weekdosering of dagdosering qua vitamine D, is niet onterecht en niet voor niets… Over de nadelen en risico’s van een vitamine D-tekort is de afgelopen jaren steeds meer bekend geworden. Maar dat geldt eveneens voor de potentiële gevaren van hooggedoseerde vitamine D-supplementen, des te meer als ze snel na elkaar worden ingenomen door iemand met een toch al kwakkelige gezondheid. Zo wordt steeds vaker onderschreven dat het beter is om vitamine D-supplementen te verdelen in kleinere porties, zodat ze over meerdere momenten en over een langer tijdsbestek kunnen worden verspreid. In één keer véél vitamine D innemen (denk aan 100.000 IE of 200.000 IE), zou onder meer kunnen leiden tot verhoogde calciumwaarden in het bloed (hypercalciëmie), wat weer kan leiden tot o.a. aderverkalking, nierproblemen en bijschildklierproblemen. Vandaar ook dat men veelal beschermende cofactoren in de vorm van magnesiumsupplementen en vitamine K-supplementen voorschrijft om de mogelijke gevaren van hoge doses vitamine D te beperken. Maar ook deze supplementen gaan –naast de beoogde voordelen– gepaard met bepaalde risico’s… Als het aankomt op vitamine D-suppletie bij een vitamine D-tekort, is het al met al totaal onnodig, inefficiënt en bovendien risicovol om je lichaam in één klap vol te storten met enorme hoeveelheden vitamine D. De vitamine D spiegel is immers juist gebaat bij een geleidelijke en gestage aanvoer van vitamine D en dus niet bij enorme pieken en dalen. Kortom: hoe meer, hoe beter gaat geenszins op in relatie tot vitamine D-supplementen. (bron + bron + bron) Al met al is langzame / lage dosering van vitamine D niet per se beter of slechter om de vitamine D-serumwaarde op te krikken dan een snelle / hoge dosering… Maar de trage methode is wel veiliger. Ikzelf heb in het verleden juist geprobeerd om ampullen van 100.000 IE per stuk te laten opdelen in kleinere porties, maar uit kostenbesparing werkt de apotheek hier niet aan mee, zelfs al wordt hier door de voorschrijvende arts expliciet om gevraagd. De kleine / losse doseringen worden automatisch bij elkaar opgeteld en ongevraagd tot een enkele vitamine D-ampul samengevoegd, puur uit financiële / commerciële overwegingen (lees: ‘kosteneffectiviteit’). Volledig los daarvan vind ik 50.000 IE vitamine D per dag (omgerekend 350.000 IE per week) schrikbarend hoog! Al na 8 weken kan een dergelijke hoeveelheid vitamine D toxisch worden… (bron) Of dit in de praktijk ook daadwerkelijk gebeurt, is logischerwijs afhankelijk van talloze aspecten en randfactoren die per individu sterk kunnen verschillen, maar in theorie is toxiciteit mogelijk…

    • Klaas ·

      Beste Bianca. Aangenomen dat je geen auto immuunziekte hebt. Hoe is het met de vitamine B12? Zie op dat deel van Salusi. In het boek : VITAMIN K2 and the CALCIUM PARADOX staat over vitamine D in te nemen samen met vitamine K2mk7 en vitamine A. Ik zou capsules kopen met vitamine D3 bij Bodystore van 10000 IE (iedere dag een) en 200 mg Magnesiumcitraat van Now (250 tabletten van 200 mg van Now) een per dag, plus 4000 IE vitamine A per dag 1 van Vitals, plus 200 mcg vitamine K2mk7 van Now 2x 100 mcg /dag per dag (zie afdeling vitamine K van Salusi) aangenomen dat je geen bloedverdunners gebruikt. Het boek kost Euro 16,00. Het lijkt mij geen huisarts advies. Capsules van gelatine openmaken (gelatine allergie mogelijk). Groeten en sterkte.

    • Bianca ·

      Tis daarom dat ik het hier even neerzet en je reactie heb afgewacht alvorens hiermee te beginnen. Ik heb dit van een Healings centrum de dame in kwestie ken ik en zij heeft dat met dezelfde vitamine D waardes als ik voorgeschreven gekregen en voelt zich nu super… maar ik vond het ook nogal hoog… heb zelf wat rond gesurft en kwam deze hoeveelheid vitamine D nergens tegen… dus ik zelf ga nu voor 1x 25.000 per week kwam dat ook op een ander forum tegen. Daar was iemand die dus bij een huisarts werkt en die hanteren 25 = 25.000 IE per week dus ik ga voor de laatste dosering aangezien mijn vitamine D-waarde 28 is… Ik ga dat 8 weken doen en laat dan mijn vitamine D-bloedwaarde weer controleren… Nu heb ik wel nog een vraag… Moet je dan 2 weken wachten na je laatste inname en dan bloedprikken om een juist bloedbeeld te krijgen… of moet dat meteen gebeuren? Mijn eigen huisarts heeft alleen gezegd je moet een D-cure doen en 1x in de week een ampul, maar dus niets over de eenheden die die kuur moesten bevatten of hoelang… Daarom ben ik dus zelf gaan zoeken…

    • Paul ·

      Beste Bianca, Voor zover ik weet, is niet zo dat je enkele dagen of weken voordat je bloed wordt getest moet stoppen met vitamine D-supplementen. Je krijgt namelijk geen vals-hoge vitamine D-waarde als je zojuist nog een vitamine D-supplement hebt ingenomen (dit geldt bijvoorbeeld wel voor vitamine B12)… Het duurt namelijk heel lang voordat een ingenomen vitamine D-supplement terug te zien is in je bloed. Vitamine D dat je suppleert, reflecteert dus niet zo snel in je bloedbaan en zal bloedwaarden dus niet vertekenen, verdraaien of maskeren… Sowieso zal een stijging of daling van je vitamine D zelden tot nooit met enorme pieken of dalen plaatsvinden, stijgingen en dalingen van vitamine D-serumwaarden zijn vrijwel altijd zeer geleidelijk en summier… Het kan soms maanden of zelfs jaren duren voordat je je vitamine D-spiegel met behulp van vitamine D-supplementen naar een wenselijk niveau hebt opgekrikt. Veel artsen raden dan ook aan om voorafgaand aan een bloedtest / bloedwaardebepaling ‘gewoon’ door te gaan met vitamine D-suppletie zoals je dat normaliter doet. Nog even voor de beeldvorming: De ‘Vitamin D Council’ suggereert dat een vitamine D-bloedwaarde van 50 ng/ml oftewel 125 nmol/l de ideale streefwaarde is. In dat opzicht raden zij volwassenen aan om 5000 IE vitamine D per dag in te nemen om deze waarde te bewerkstelligen en vasthouden. De ‘Endocrine Society’ raadt 2000 IE vitamine D per dag aan om boven een waarde van 30 ng/ml oftewel 75 nmol/l te blijven. De ‘Food and Nutrition Board’ adviseert dagelijks 600 IE vitamine D om op een bloedwaarde van 20 ng/ml oftewel 50 nmol/l te garanderen. (bron) Eenduidigheid over de ‘ideaalwaarde’ qua vitamine D (t.a.v. bloedwaarde en suppletiedosis) is er dus niet, en ik probeerde je stellingname dan ook geenszins te bekritiseren… enkel uit te leggen dat de cumulatieve dosering mij persoonlijk nogal hoog lijkt… Groeten, Paul

    • Klaas ·

      Beste Bianca. 50000 IE vitamine D3 per week is zeer verantwoord. Voor het meten van de vitamine D3 waarde is stoppen met de inname van vitamine D totaal niet nodig. groeten Klaas. En zorgen voor een goede vitamine B12 waarde.

  50. Henk ·

    Even een vraag over vitamine D. Bij een bloedonderzoek in het ziekenhuis is niets naar voren gekomen met betrekking tot de klachten (pijn aan mijn botten). Wel viel mijn oog op het volgende, namelijk de waarde van 1.25 (OH)2. De reguliere referentiewaarden zijn 40-140. En mijn waarde is @208 H. Waarom er een @ voor staat weet ik niet. Mijn vitamine D waarde is 59 (deze was ergens in de 60). Natuurlijk te laag en daarom heb ik een tijdje vitamine D geslikt. Enkele weken voor het bloedonderzoek ben ik hiermee gestopt. De waarde van 1.25 (OH)2, namelijk 208, is toch veel te hoog? En is het niet gek dat ze hier niets van hebben gezegd?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Henk, Ik heb ook geen flauw idee waarom er een apenstaartje voor de vitamine D-waarde is gezet. Voor zover ik weet, is dit geen gebruikelijk leesteken op labformulier c.q. bloedwaardeformulieren. Hoe dan ook zit je met een (1,25 diOH) vitamine D-waarde van 208 pmol/l ver boven de opperste referentiewaarde van 140 pmol/l. Waarom men je hier niet op heeft gewezen, is voor mij een groot vraagteken. Een (aanzienlijk of langdurig) overschot aan vitamine D kan namelijk leiden tot een overschot aan calcium in je bloedbaan, ook wel hypercalciëmie genoemd. En hypercalciëmie staat erom bekend dat het botpijn kan veroorzaken. Het zou in dat opzicht dus raadzaam kunnen zijn om ook eens je bloedcalciumspiegel te laten controleren. (bron + bron) Sterkte & groeten, Paul

    • Henk ·

      Bedankt voor de reactie. Voor de duidelijkheid, je hebt twee soorten testen: – 1.25 (OH)2 -> deze is dus 208 (referentiewaarden 40-140) – Vitamine D (25OH) -> deze is dus 59/60 (referentiewaarden (50 – ??? – al lees je steeds meer dat 80 de onderwaarde moet zijn). Qua supplementen heb ik 2000 IU per dag genomen gedurende een 2 a 3tal maanden (daarvoor was de Vitamine D (25OH) namelijk begin 20. De 1.25 (OH)2 was nog nooit eerder getest. Is het verstandig dat ik even contact opneem met het ziekenhuis om te vragen waarom de te hoge waarde van 1.25 (OH)2 niet opgemerkt is?

    • Paul ·

      Beste Henk, Calcitriol oftewel 1,25-dihydroxyvitamine D3 oftewel 1,25-(OH)2D3 betreft inderdaad de actieve vorm van D3, het meest actieve hydroxilatieproduct van vitamine D, dat onder andere ook de calciumstofwisseling (calciumvrijmaking, calcium-uptake, calciumexcretie e.a.) stimuleert. Waarschijnlijk heeft men de omzetting / metabolisatie / hydroxilatie van de niet-werkzame 25-hydroxy vitamine D (uitgedrukt in nmol/l) in werkzaam 1,25-dihydroxyvitamine D (uitgedrukt in pmol/l) –geregeld door het bijschildklierhormoon PTH en D3 1-alpha-hydroxylase-enzym– in kaart willen brengen… Ik beweer overigens niet dat de verhoogde waarde op een concreet probleem duidt (dat hoeft geenszins zo te zijn), enkel dat het goed is om hieromtrent uitsluitsel te vragen, met name vanwege de botpijn die je ervaart. Persoonlijk zou ik dan ook zeker even contact opnemen met degene die de bloedwaardebepaling heeft uitgevoerd. Sterkte! Groeten, Paul

    • Klaas ·

      Beste Henk. Deze meting duidt op 1 alfa-hydroxylase oftewel de omzetting van Calcidiol door de nieren in Calcitriol. Ziekenhuis Groningen Calcitriol of 40 – 200 pmol/L 1,25(OH)D. Bij een te laag Calcidiol (wat is aangemaakt door de Lever) stijgt de Calcitriol (aangemaakt door de nieren) in het bloed. De Calcitriol (1,25(OH)D in pmol/L) meting is totaal niet geschikt voor de vitamine D bepaling. De Calcitriol meting is uitsluitend geschikt voor sommige auto immuunziekten of nier problemen. Bij een tekort in het bloed aan Calcidiol ( 25(OH)D in nmol/L maken de nieren meer Calcitriol en kan de waarde stijgen boven de 200 pmol/L 1,25(OH)D. Bij een hogere calcidiol waarde daalt de calcitriol waarde weer (de nieren maken iedere dag 2 – 4 mcg CALCITRIOL) naar gelang behoefte, halfwaarde tijd van Calcitriol is 2 tot 4 uur. Van Calcidiol is de halfwaarde tijd 2 tot 3 weken. Calcitriol meting in pmol/L (picamol/L) is een duizendste van nanomol/L. Calcidiol meting in nmol/L (nanomol/L. In ons hele lichaam wordt Calcitriol aangemaakt uit de Calcidiol in ons bloed, maar komt niet in de BLOEDBAAN, behalve bij sommige auto immuunziekten. Na te lezen in THE VITAMIN D SOLUTION van prof. Holick. Bij ieder redelijk gezond mens met een zeer lage Calcidiol waarde kan de Calcitriol waarde stijgen boven de 200 pmol/L 1,25(OH)D . Gr Of boek : SUPERHORMOON VITAMINE D van prof. Spitz. Groeten Klaas

    • Henk ·

      @Klaas en Paul: bedankt voor jullie uitgebreide antwoorden!

  51. frank ·

    Beste Paul, Mijn zoon (11) is net geprikt en er is een vit. D waarde van 22 geconstateerd, de huisarts heeft ons doorgestuurd naar een kinderarts maar vooralsnog niets ondernomen, over 2 weken kunnen we bij de kinderarts terecht maar ondertussen voelt mijn zoon zich echt niet goed, een weinig aan inspanning is hem teveel, ik heb hier thuis nog Divisun 800 liggen maar weet niet goed of ik hem dit kan geven. Kun jij mij hier een advies in geven?? Gr. Frank

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Frank, Divisun is een receptplichtige vorm van vitamine D, dus daaromtrent kan en mag ik geen advies geven. Bij een ernstige vitamine D-deficiëntie (lager dan 25 nmol/l, waartoe een vitamine D-waarde van 22 dus behoort) lijkt me suppletie in z’n algemeenheid echter uiterst raadzaam. Zie ook het “Stroomschema Vitamine D” van “Stichting Transmurale Zorg Den Haag”… Bel anders even je huisarts(assistent)(e) op om te vragen hoe zij tegenover gebruik van Divisun door kinderen staan… Overigens zie ik nu in de bijsluiter van Divisun het volgende staan: “Gebruik bij kinderen – Divisun is niet bedoeld voor gebruik door kinderen” (bron)… Dus misschien toch maar zo spoedig mogelijk een vrij verkrijgbaar en lager gedoseerd vitamine D-supplement voor kinderen kopen… Heel veel sterkte! Groeten, Paul

  52. Paul ·

    Ik was zojuist voor mijzelf een vitamine D3-supplement aan het zoeken en kwam toen dit allereerste plantaardige D3-supplement tegen van Essential Organics, gewonnen uit mossen. Het is volledig plantaardig, dus geschikt voor vegetariërs en veganisten. Iemand ervaring met dit (op het oog hoogwaardige) vitamine D-supplement?

    Beantwoorden
    • Klaas ·

      Beste Paul. Ook te koop Vita shine vit. D3 (plantaardig) diverse leveranciers b.v. Vegaspul uit Lopik 2500 IU of 62,5 mcg plantaardige vitamine D3.

    • Paul ·

      Ik lees het nu inderdaad ook: Vitashine bevat eveneens vitamine D3 geëxtraheerd uit speciaal geselecteerde korstmossen (symbiotische relatie tussen schimmels en algen). Nooit geweten dat hier stabiele vormen van vitamine D uit voortkomen, laat staan dat ze stabiel kunnen blijven na te zijn geëxtraheerd…

    • Henk ·

      Waarom neem je geen levertraan (a 3 stuks per dag)? Pas in ieder geval op met geisoleerde vitamine D. Dit is niet goed voor de botvorming. Ook rooft vitamine D supplementen weer magnesium, etc. Maar ik gok dat je dit zelf allemaal ook weet 😉

    • Paul ·

      Ja, daar ben ik inderdaad van op de hoogte. :) Het nadeel van levertraan vind ik dat er naar verhouding erg veel vitamine A in zit. Drie levertraansupplementen per dag zou ik persoonlijk dan ook nooit doen, zeker niet als je (net als ik) toch al richting de bovengrens zit qua retinol. Een doorsnee levertraansupplement levert plusminus 150 µg vitamine A (+/- 20% ADH p.s.)…

    • Henk ·

      En een UVB-lamp? Of vind je dit te prijzig? Deze heb ik nu ook aangeschaft. Kost ongeveer 250 euro. Leplantage.nl/epages/00123850.sf/nl_NL/?ObjectPath=/Shops/00123850/Products/UVB-set… News4all.org/mijn-uvb-lamp (tekst met een korreltje zout nemen. Maar er staan goede dingen in!).

    • Paul ·

      Dankjewel voor het meedenken, Henk! Eerlijk gezegd ben ik niet echt op zoek naar een oplossing voor een concreet probleem. Ik heb geen vitamine D-tekort, eet zeer gezond en gevarieerd en kom volop in de zon. Ik was me veeleer uit interesse aan het verdiepen in hoogwaardige, maar laag-gedoseerde vitamine D-supplementen voor in de wintermaanden en kwam ineens per toeval die ‘mossupplementen’ tegen. 😛 Op zich ben ik vóór lichttherapie als daar gegronde redenen toe zijn, maar veel van de UVB-lampen die her en der aan consumenten worden verkocht, zijn naar mijn mening van erbarmelijke kwaliteit. Zo zenden veel UVB-lampen ook (veel) UVA-straling uit (dat deel van het UV-spectrum dat normaliter grotendeels wordt weggefilterd door de ozonlaag)… De UVA : UVB-verhouding van zonlicht ligt zo rond de 10:1 en 20:1, maar er zijn lampen met een verhouding tot wel 100:1… Wat dit betekent met het oog op kankerrisico is nog maar de vraag… Sowieso kan de overmatige blootstelling aan UVB-licht an sich tot huidverbranding leiden; wat dat betreft ben ik groter fan van natuurlijk zonlicht… En dus niet zozeer van zonnebank, hoogtezon, solarium of UV-lamp, met een effectieve erytheemgewogen irradiantie / instralingsdichtheid die overeenkomt met een UV-index tussen de 7 en 12, wat ik veel te hoog vindt… Ik ben overigens geen expert op het gebied van lichttherapie of lichtspectra, maar ik houd het al met al liever bij zonlicht. :)

  53. Femke ·

    Beste Paul, Een halfjaar geleden heb ik van mijn huisarts n.a.v. vitamine D-tekort een D-Cura (25.000 IE) voorgeschreven gekregen. Hierbij moest ik gedurende 8 weken elke week 1 ampul slikken. Na de 8 weken weer bloed laten prikken, en toen was mijn waarde weer “normaal”. Onlangs opnieuw bloed laten prikken omdat dezelfde klachten terugkwamen en nu heb ik wederom D-Cura voorgeschreven gekregen, maar dit keer voor 16 weken. Ligt het aan mij of voelt dit heel erg als symptoombestrijding? Ik vraag me bovendien af of het kwaad kan als je bij wijze van spreken jarenlang met tussenpozen D-Cura slikt… Ideeën hierover? Ik weet niet goed wat ik ermee aan moet, omdat ik bijna kan verwachten dat ik over een halfjaar (na mijn kuur) weer met hetzelfde probleem zit.

    Beantwoorden
  54. Hilco ·

    Hoi, Maandag overleg gehad met de assistentie en die heeft het met de huisarts overlegd. In eerste instantie kon er geen goed advies worden gegeven, omdat de huisarts er te weinig vanaf weet. Hij heeft het nagekeken en kwam toen met 400 tot 880 IE vitamine D per dag. Ook kwam het weleens voor dat mensen dan een boost kregen van 10.000 IE per dag over 8 weken. Alles doorgesproken en heb nu Colecalciferol 50.000 IE gekregen als drankje met spuit. Deze moet ik nu om de dag innemen en heb met de huisarts overlegd dat ik over weken weer bloed ga prikken om te zien wat dan de vitamine D waarde is die nu 3 is. Wordt vervolgd en bedankt tot zover!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Fijn dat je nu vitamine D suppleert! Ik ben erg benieuwd naar de bloedwaarde over een x-aantal weken… Succes ermee!

  55. Hilco Snoeken ·

    Dank voor uw snelle reactie. Nog even een vraag. Wat zou de te adviseren dagelijkse hoeveelheid voor mij moeten zijn dan met de meting van 35? Ik weet dat het om een advies gaat!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Hilco, Advies geven, kan en mag ik niet… Mocht ikzelf in jouw schoenen staan, dan zou ik veeleer ampullen van 25.000 IE vitamine D gebruiken. Ik zou een enkele ampul van 25.000 IE per 2 dagen innemen en dit gedurende 3 maanden volhouden. Ik zou dus inzetten op ongeveer 100.000 vitamine D-eenheden per week en in totaal 1.200.000 IE binnen een tijdsbestek van 3 maanden. Sowieso zou ik na 3 maanden stoppen met hoog-gedoseerde ampullen. En ik zou al eerder stoppen indien de vitamine D-bloedwaarde eerder al tot een acceptabel niveau blijkt te zijn gestegen. En eventueel overstappen op een dagelijkse onderhoudsdosis indien de vitamine D-spiegel na de stootkuur van 3 maanden alsnog te laag blijkt. De gewenste omvang van zo’n onderhoudsdosering is logischerwijs afhankelijk van de exacte vitamine D-bloedwaarde op dat moment, maar meestal tussen de 600 en 2.000 IE vitamine D per dag (dagelijks 1 pilletje)… dus omgerekend 4.200 tot 14.000 per week… 16.800 tot 56.000 IE per maand… Maar nogmaals, dit is absoluut geen advies, enkel hetgeen ik in een dergelijke situatie raadzaam zou achten voor mijzelf. Sterkte en groten, Paul

  56. Hilco ·

    Hoi. Doordat ik veel last heb van pijnlijke spieren en oververmoeidheid is er op mijn verzoek bloed geprikt. Vitamine B12 was keurig. Maar vitamine D was 35. Volgens de assistente is 50 normaal dus was dit maar een klein verschil. Heb nu voor een maand Divisun 400 gekregen voor 1 x per dag. Nu vraag ik me af of dit niet veel te weinig is om alles weer aan te vullen. I.v.m. werk kom ik overdag bijna niet buiten. Bedankt voor de eventuele reacties!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Hilco, Er bestaat een zeer wezenlijk verschil tussen een ‘normale bloedwaarde’ en een ‘absoluut minimum’. De term ‘normaal’ die de assistente gebruikt, suggereert / insinueert een verwijzing naar een normale, gemiddelde of zelfs gezonde vitamine D-waarde, maar een vitamine D-bloedwaarde van 50 nmol/l is het absolute minimum aan vitamine D dat in iemands bloedbaan zou moeten circuleren. De onderste grenswaarde van 50 nmol/l is ook nog eens een verouderde en achterhaalde minimumwaarde. Kortom: minimale grenswaarde versus streefwaarde. Dus welke vitamine D-waarde vind men nog net acceptabel? En naar welke vitamine D-waarde streeft men om een ideaalsituatie te bewerkstelligen? Al met al is 35 nmol/l een relatief klein verschil met een ‘net-niet-tekort’ van 50 nmol/l, maar dat neemt niet weg dat het een groot verschil is met een gezonde, optimale of zelfs ideale vitamine D-waarde: ergens tussen de 100 en 150 nanomol per liter bloed… Ikzelf vind 400 internationale eenheden vitamine D per dag erg magertjes, maar ik ben dan ook geen arts… Groeten en sterkte, Paul

  57. freddy de vries ·

    hallo kan het zijn dat je bij vitamine d gebrek ook last van je ogen kunt krijgen bv slecht zien golfjes etc alvast bedankt voor de reactie

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Freddy, Vitamine D staat erom bekend dat het zichtvermindering kan helpen voorkomen. Voor zover ik weet zijn er (vooralsnog) echter geen causale verbanden ontdekt tussen vitamine D-tekort enerzijds en slecht zicht en floaters anderzijds. In dit artikel over slecht zien kun je eventueel meer lezen over slecht zicht. En in dit artikel over bewegende dingetjes in je blikveld kun je meer lezen over floaters en andersoortige vertroebelingen van het zichtveld. Groeten, Paul
      @ Klaas: Ik zag dat je wederom een uitgebreide reactie wilde plaatsen over vitamine B12, maar aangezien bovenstaand artikel over vitamine D gaat, wil ik je graag wijzen op dit artikel, waar ik je reactie heb gepost en je in het vervolg al je informatie over die betreffende vitamine kunt posten die je kwijt wilt. Mocht je dus nog meer willen vertellen over het boek “Is het misschien vitamine B12 tekort? — Een epidemie van verkeerde diagnoses”, dan kun je dat daar doen. Voor Salusi is het namelijk belangrijk dat de reacties onder ieder artikel qua inhoud en strekking on-topic blijven, dus dit geval (in ieder geval in essentie) over vitamine D blijven gaan. Dankjewel! Groeten, Paul

  58. Alex ·

    Hallo Vorigen week hopelijk eindelijk een antwoord gekregen op mijn klachten uit bloedonderzoek bleek dat ik een vitamine D waarde had van 31 nu is mij via de huisarts Kalcipos-D 500 mg / 800 IE kauwtablet calcium / cholecalciferol (vitamine D3) voorgeschreven. Is dit niet te weinig? en kan ik nog andere dingen slikken om deze klachten waar ik al ruim 2 jaar mee loop zo snel mogelijk kan verminderen?

    Beantwoorden
  59. Carolina ·

    Goedendag, ik woon nu 7 jaar in een donker huis waar nauwelijks daglicht binnenkomt. Ik zie van binnenuit niet wat voor weer het buiten is, behalve of het droog is of regent… Ongeveer 7 jaar geleden begonnen depressieve klachten die te maken hadden met PMDD (ernstige vorm van PMS). Sinds 3 jaar slik ik Yaz om de stemmingswisselingen op te lossen en dit werkt prima. Ik ben echter al vele jaren ontzettend moe, heel lusteloos. Met vlagen heb ik allemaal leuke plannen (vooral tijdens vakanties waarin ik veel buiten ben/op reis ben) die op niets uitlopen omdat ik thuisgekomen al heel gauw helemaal kapot ben van vermoeidheid. Eind 2013 kreeg ik een burn-out, driekwart jaar heel veel thuis geweest (binnen). Ik heb een kantoorbaan en ben 40 uur per week achter pc binnen aan het werk. Ik heb een achtertuin waar geen zon komt. Ik heb nu sinds meer dan een half jaar ook rugklachten en de vermoeidheid neemt tot nu toe alleen maar toe. Ik moet sinds een jaar meer dan 3/3,5 uur reizen met OV per dag (woon-werkverkeer). Dit is binnenkort afgelopen omdat ik ga verhuizen naar een huis (met veel lichtinval). Dan nu mijn vraag: is het onlogisch om te denken dat ik een vitamine D tekort heb en dat bovenstaande klachten (standaard oververmoeid, lusteloos, steeds vaker een down gevoel, af en toe goed slapen en gelijk een goede dag hebben, vaak heel erg moe wakker worden ondanks gezond slaap- en beweegpatroon. Duf en suf in mijn hoofd, daardoor stress want ik heb veel meer kans op fouten maken in mijn werk. Geen fut om leuke dingen te doen. Kan dit te maken hebben met tekort aan natuurlijk daglicht en dus tekort aan D3? Wanneer ik verhuis over een aantal weken gaat hier dus verandering in komen: een huis met veel licht in huis, een achtertuin waar zon komt, voortuin ook. Ik heb over een paar dagen een afspraak bij de huisarts en wil laten prikken op D3 en B12, waarop kan ik het beste nog meer laten prikken? Of is het onlogisch om te denken dat te weinig zonlicht dit effect heeft op mijn welzijn? Ik hoop dat dat het is, want dan is er iets te doen aan deze krankzinnig makende vermoeidheid die me verlamt om iets anders te doen dan werken, slapen en eten.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Carolina, Vitamine D wordt niet daadwerkelijk uit zonlicht geabsorbeerd. Je huid synthetiseert vitamine D als reactie op zonlicht. Het is de UVB-portie uit het ultraviolette zonlicht die hiervoor zorgt. De UVB-golflengte wordt geblokkeerd door glas, dus ten aanzien van vitamine D maakt het niet uit of je in een licht of donker huis woont. Het maakt wel uit hoe vaak je buiten komt terwijl de zon schijnt en hoeveel van je huid in dat geval bedekt is. Een vitamine D-tekort zou je klachten (grotendeels) kunnen verklaren; hetzelfde geldt voor een vitamine B12-tekort. Laat echter ook je schildklierwaarden (TSH en FT4) en je ijzer (+ ferritine + transferrine + hemoglobine) controleren! Vooral een schildklierprobleem zou me eerlijk gezegd niets verbazen gezien je verhaal… En zijn er redenen om aan te nemen dat er sprake zou kunnen zijn van (een nasleep van) Pfeiffer, Lyme of Q-koorts? Zie eventueel ook dit artikel over de mogelijke oorzaken van (onverklaarbare) vermoeidheidsklachten… Sterkte! Groeten, Paul

  60. ch8ntal ·

    N.a.v. veel lichamelijke klachten is er door de reumatoloog bloedonderzoek gedaan. Daaruit bleken mijn ontstekingswaardes wat verhoogt en ik had een vitamine D tekort 14. Na een vitamine D stootkuur opnieuw geprikt bleek de waarde 13 te zijn. Dus kreeg ik nog een langere kuur (D cura) Bij de controle vorige week bleek het vitamine D tekort verder gezakt te zijn naar 11, ondanks na de tweede kuur D cura en nu al 4 weken 1x per week 1 ml 50.000 ie/ml. De huisarts snapt er niet meer van. Nu bleek ik ook nog een bloedarmoede te hebben. Ik slik al lange tijd anti-epileptica, zou dat de opname kunnen verstoren? Mijn dikke darm is helemaal nagekeken en die is gezond… Welke specialist zou er het beste mee kunnen kijken en hoe kan de waarde blijven zakken?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Ja, bepaalde anti-epileptica kunnen een vitamine D-tekort in de hand werken. Mijn vrouw heeft ook epilepsie, slikt ook al jaren een anti-epilepticum en lijdt ook aan een chronisch vitamine D-tekort. Ook de combinatie met bloedarmoede (ijzertekort en/of ferritinetekort) is voor mij persoonlijk zeer herkenbaar. De opname van vitamine D kan verder worden verstoord door inderdaad darmproblemen, maar bijvoorbeeld ook door leverproblemen of maagproblemen. Een darmbloeding of maagbloeding zou in theorie direct ook je bloedarmoede kunnen verklaren. Ik ben GEEN arts, maar naar mijn ondeskundige mening is een internist / MDL-arts de aangewezen persoon om vervolgonderzoek uit te voeren. Sterkte!

    • Klaas ·

      Beste Paul. Ken je de site : Stichting Educatie Atrium Innovaties. Hier staat onder Artikelen : b.v. Geneesmiddelen en suppletie , welke geneesmiddelen de opname s van vitaminen en mineralen remmen. De adviezen van vitaminen en mineralen zijn verder aan de lage kant. Mij gaat het om het inzicht wat kunnen medicijnen ook veroorzaken, terwijl je die medicijnen nodig hebt. Nog iets anders, uit de studie van Dr. Esmee Doets volgt dat we wellicht veel meer dan 3 tot 4 mcg vitamine B12 per dag nodig hebben. Groeten en sterkte.

  61. Dami ·

    Goedemorgen! Ik ben 22, al sinds oktober extreem moe, heb last van lage rugpijn en nog wat andere klachten. Ik heb mijn levensstijl aangepast door bijna niet meer uit te gaan en weinig te drinken, echter zonder resultaat. Nu heb ik mijn vitamine D waarde laten testen en deze was 42. Mijn huisarts gaf aan dat dit slechts een lichte verlaging was, maar nu ik al deze reacties lees, twijfel ik aan dit oordeel. Ik heb op mijn aanvraag Divisun 800 IE gekregen, is dit niet te laag? Verder zal ik over 2 maanden gedurende 3 maanden in Zuid-Oost Azië verblijven, zal mijn vitamine D tekort zichzelf dan aanvullen of zou ik dan uren achtereenvolgend in de zon moeten zitten? Bedankt!

    Beantwoorden
    • Hinda ·

      Hoi, ik had dezelfde klachten als jij. Nu heb ik behalve een vitamine D tekort ook een urineweginfectie waar ik niets vanaf wist… Klachten: lage rugpijn (nieren) en extreem vermoeid.

  62. Linda ·

    Hallo ik heb sinds een aantal weken last van klachten zoals krachtverlies, spierzwakte, totale vermoeidheid, geen energie, als ik naar boven loop ben ik al uitgeput en heb ademtekort. Nu heb ik op mijn aandringen een bloedonderzoek gehad waaruit mijn vitamine D wat laag was en de assistente zei dat ik gewoon wat bij de drogist kon kopen. Later vroeg ik na wat de waarde dan was toen zei ze 28,2. Ze wil verder geen ampullen voorschrijven en Divisun schrijft ze ook niet voor. Wat moet ik nu doen?

    Beantwoorden
  63. Louzel ·

    Hallo, Ik had vorig jaar een vitamine D waarde van 36 en dit jaar 37 en alle klachten van dien m.n. enorme vermoeidheid. Vorig jaar kreeg ik alleen Divisie tabletjes. Nu ben ik erop gaan zitten en heb ik een D Cura boost gekregen van 4 x 25.000 IE. 1. Is dat niet wat weinig voor een gewicht van 70 kilo? 2. Hoe en waar kan je hogere doses vitamine D verkrijgen onafhankelijk van je (sceptische) huisarts? Of is dat Divisun het maximale? 3. Is het ook jullie / uw ervaring dat je juist van zo’n boost enorm moe wordt? Ik voel me telkens zo draaierig, slaperig en vaag na inname van een vitamine D-ampul… een goed teken wellicht? En nu een heel andere vraag… veel donkere vrouwen hebben last van myomen en ook van een vitamine D gebrek. Vitamine D is een soort hormoon wat ook een rol speelt bij de aanmaak van geslachtshormonen zoals oestrogenen die weer ‘afwijkingen’ veroorzaken zoals myomen. Is er een verband tussen vitamine D-tekort en myomen en zo ja hoe? Groet!

    Beantwoorden
  64. Jo ·

    In het kort… ben sinds augustus 2014 onder behandeling bij de internist voor een trage schildklier, waar medio 2015 uitgekomen is dat ik Hashimoto heb. Daarnaast krijg ik sinds augustus 2014 elke 4 weken een vitamine B12 injectie vanwege B12-tekort. Mijn schildklier is nu redelijk goed ingesteld, maar ik heb nog veel klachten. Voornamelijk vermoeidheid, spierpijn / spierkramp / spierverzuring, hoofdpijn, branderige ogen en wisselend humeur. Op mijn verzoek is 3 weken geleden mijn vitamine D gecheckt en die bleek nog maar 12 te zijn! Hier ben ik best van geschrokken. Nu heeft de arts mij Divisun 800IE 1x daags voorgeschreven. Ik ging ervan uit dat dit prima zou zijn, maar merkte helemaal geen verschil en ben ik me erin gaan verdiepen en lees ik overal dat hij mij een stootkuur had moeten geven en dat 800IE een onderhoudsdosis is. Maar er valt helemaal niets te onderhouden, want ik heb bijna geen vitamine D meer. Mijn ervaringen met artsen zijn dat ik enorm moet vechten terwijl het om mijn eigen lichaam gaat en ik heb daar nu gewoon even geen kracht meer voor. Buiten dat is vitamine D zonder recept verkrijgbaar en denk ik maar zo… Ik had dit ook bij wijze van al lang geleden kunnen gaan gebruiken. Ik heb zelf, zonder overleg met de arts, vitamine D3 5000IE aangeschaft en gebruik dit nu 3 dagen, 1x daags 5000IE. Dit is een goede dosis om mee op te bouwen? Of moet ik nog meer gebruiken? Lees ook dat je bij ernstig vitamine D-tekort zelfs 10.000IE per dag mag gebruiken. En zouden jullie dit voor jezelf houden of toch bespreken met de arts met mogelijke een discussie tot gevolg?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Jo, Het klinkt wellicht bruusk, maar mijns inziens is het niet aan willekeurige anderen om weloverwogen beslissingen te nemen over de wijze waarop jij vitamine D wenst te suppleren. Anderen kennen immers jouw medische achtergrond en voorgeschiedenis niet en kunnen dan ook niet inschatten of je huisarts een bepaalde beweeggrond heeft om je dosis vitamine D aanvankelijk zo laag in te zetten. Er zijn immers situaties denkbaar waarin je hypersensitief kunt zijn jegens hoge doses vitamine D, bijvoorbeeld in geval van primaire hyperparathyreoïdie (overactieve bijschildklieren), een calciumoverschot (hypercalciëmie) of een chronische granulomateuze ziekte (CGD) zoals tuberculose (TBC) of sarcoïdose (de ziekte van Besnier-Boeck). Ik snap dat je huiverig bent om met je huisarts in discussie te gaan, maar ik denk niet dat bevestiging via een weblog een gedegen alternatief zou zijn. Wat mij betreft kun je (zeker gezien je schildklierproblematiek en overige nutritionele tekorten) toch echt beter navraag doen over de reden waarom je een dergelijke lage dosis vitamine D voorgeschreven hebt gekregen. Sterkte & groeten, Paul

    • Brigitte ·

      Hallo. Ik slik sinds vorige week ampullen van 25000 IE vitamine D. Die moet ik 2x per week 4 weken lang door slikken en vanaf dan moet ik elke dag pillen slikken mijn vitamine D-waarde was 14 en mijn huisarts schrok ervan dus ik zou toch maar even gaan overleggen en niet zomaar dingen slikken… Gr. Brigitte

  65. Daniëlle ·

    Goedemiddag, Mijn zoon (nu 22 jaar) is een paar jaar geleden op vitamine D geprikt, dit na veel aandringen, want onze huisarts vond dit onzin. Toen bleek hij een vitamine D-waarde te hebben van 18. En kreeg een stootkuur van de huisarts. Na een aantal maanden is zijn vitamine D-waarde gecontroleerd en bleek dit goed (exacte waarde niet bekend). Daarna is hij vitamine D-druppeltjes blijven gebruikten. Maar sinds een lange periode heeft hij weer dezelfde klachten als toen hij te laag zat met zijn vitamine D (heel moe, slap en zwak gevoel, spierpijn, rugklachten, duf en suf, niet helder zijn, problemen met slapen en kan heel moeilijk wakker worden, overmatig zweten of het ineens heel heet krijgen, koude handen en voeten, trillerig, beroerd gevoel, een wat gejaagd stressgevoel, etc.). Dit belemmerd hem in zijn werk en dagelijkse dingen. Nu weigert (na herhaaldelijk vragen) de huisarts een bloedonderzoek, omdat het in het verleden goed was en dit nu niet meer lager kan zijn, en dat zij mensen niet meer laat prikken op vitamine D. Zij vind het namelijk allemaal onzin zei ze. En dat mensen gewoon bij de drogist tabletjes kunnen halen. Ze wil ook nooit op vitamine of mineralen prikken, omdat zei vind dat er in Nederland geen tekort voorkomt, Heeeeeel gefrustreerd worden wij ervan. Wij zouden graag de vitamine D-waarde willen weten ook of hij te laag zit en of hij genoeg vitamine D inneemt Mijn zoon heeft ook Syndroom van Gilbert waar hij wel gezondheidsklachten van heeft, maar wat komt van de Gilbert af en wat van een tekort of teveel aan vitamine D. Omdat veel klachten met elkaar overeenkomen… Al ziet hij veel veel (wat van de Gilbert afkomt)… De huisarts weet hier te weinig over, die zegt dat je geen klachten kan hebben van Gilbert. Kan het zo zijn dat je juist van vitamine D-druppels niet goed samen gaat met Gilbert? Hij kan namelijk ook niet tegen paracetamol (die overigens geen werking bij hem hebben)… vet eten, varkensvlees, eieren, melk, diverse broodsoorten etc. Hij krijgt of buikpijn of wordt beroerd en heel duf en moe. Hij let zelf goed op zijn voeding, probeert zo gezond mogelijk te eten en te leven en drinkt geen koffie meer en drinkt beperkt alcohol. Ik hoop dat u een advies voor ons heeft. Want we weten het niet meer, sta bij de huisarts met de rug tegen de muur, 1 ding weet ik wel dat er wat moet gebeuren. Groeten, Daniëlle

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Allereerst zou ik een nieuwe huisarts zoeken, want een arts die beweert dat tekorten aan vitamines, mineralen en sporenelementen in Nederland niet voorkomen, is naar mijn mening zijn/haar dokterstitel nauwelijks waardig. Het is immers algemeen bekend dat tekorten aan vitamine D, vitamine B12, vitamine B11, ijzer, magnesium, kalium, calcium, et cetera veelvuldig voorkomen binnen de Nederlandse landsgrenzen. Mocht je huisarts “hier niet aan doen”, zoek dan alsjeblieft een huisarts die wel kundig is. Helaas weet ik te weinig over het syndroom van Gilbert om daar iets zinnigs over te kunnen zeggen. De aanzienlijke reeks aan gezondheidsklachten die je beschrijft, lijkt me in ieder geval niet volledig te kunnen worden toegeschreven aan Gilbert. Persoonlijk zou ik keihard aandringen op een nieuwe bloedwaardebepaling van vitamine D. En laat het bloed daarnaast checken op ijzer, vitamine B12 en bovendien schildklierwaarden (TSH en FT4). Nagenoeg alle klachten die je opsomt, kunnen in theorie namelijk worden veroorzaakt door een schildklierprobleem. En laat voor de zekerheid ook op leverwaarden / ontstekingsindicatoren controleren… Heel veel sterkte en beterschap toegewenst voor je zoon! Groeten, Paul

    • Klaas ·

      Beste Danielle. Gezondheidsraad standpunt/advies 2012 vrouwen tot 50 jaar, mannen tot 70 jaar Calcidiol meer dan 30 nmol/L 25(OH)D , boven die leeftijd > 50 nmol/L 25(OH)D. Allebei te laag, moet zijn minstens 80 nmol/L 25(OH)D (> 80 nmol wordt door veel ziekenhuizen gehanteerd). Mijn voorstel via : TEST JE GEZONDHEID is testen via plaatselijke ziekenhuizen. Test C, waarin ook schildklier en hematocriet waarde (goede waarde is goede ijzervoorziening). Test E (allergie) daar vitamine D invullen en vitamine B12 en Foliumzuur. Vitamine B12 tenminste 450 pmol/L en Foliumzuur tenminste 15 nmol/L. Vitamine B12 : methylcobalamine en adenosylcobalamine (dibencozide) en hydroxicobalamine, geen cyanocobalamine (is synthetisch en slecht opneembaar). Vitamine D3 van b.v. Bodystore 2000 IU = 50 mcg of hoger, capsules openmaken en over de yoghurt strooien is vermijden van opname van gelatine. Veel huisartsen hanteren het te lage advies van de Gezondheidsraad of de Zorgverzekering doet moeilijk. Ik ben 70 plus en nog nooit heeft een huisarts vitamine D of B12 aangekruist met bloedonderzoek. Zie ook mijn vorige berichten over vitamine D. Bij hogere vitamine B12 waarden ook betere werking van de schildklier. Groeten en sterkte.

    • Klaas ·

      Beste Danielle. Voor een uitgebreide uitleg over lab testen, zie NVKC lab testen, waarbij aangetekend, te laag zijn Vitamine D, B12 en Foliumzuur. Altijd vitamine D3 nemen, bij de meting van vitamine D wordt D3 volledig gemeten en D2 niet volledig, waarom weet ik niet, zal wel een laboratorium technisch probleem zijn. Groeten en sterkte

    • Klaas ·

      Beste Danielle. Er is super vitamine D3 te koop bij Regenesis Magnesium, vloeibaar 5000 IE is dus 125 mcg met 1 druppel. Misschien een beter alternatief voor capsules. Bij zeer laag vitamine D3, maximum per dag 250 mcg vitamine D3 is twee druppels. Daarnaast aanvullen met b.v. Magnesiumcitraat 200 mg , 250 tabletjes van Now bij Bodystore en Calcium, als geen melkproducten gebruikt worden. Kijk eventueel op de site van natuurdietisten. Groeten en sterkte.

    • Paul ·

      Beste Klaas, Ik waardeer je bijdragen ten zeerste, maar zou je je antwoorden voortaan alsjeblieft in een enkel bericht per keer willen formuleren. Door reeksen van losse stukjes wordt deze pagina namelijk steeds trager voor bezoekers om in te laden. Daarnaast wordt het er niet overzichtelijker op. Bij voorbaat dank! :)

  66. Ria ·

    Dag, Sinds een jaar gebruik ik dagelijks een D3 supplement 25mcg aangevuld met kokosolie. Ik heb mijn D3 gehalte nog nooit laten testen, wist ook niet zeker of dit nodig was. Nu kamp ik de laatste weken met vervelende buikpijn. En lees ook dat een overdosis D3 levensgevaarlijk kan zijn. Slik ik te veel? En kan mijn buikpijn een gevolg zijn van het slikken van dit supplement? Benieuwd naar uw reactie!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Ria, Voor zover ik weet is voor volwassenen een dagelijkse inname tot 100 microgram vitamine D volkomen veilig. Of de supplementen wel of geen kwaad kunnen, is natuurlijk wel deels afhankelijk van hoeveel vitamine D je via zonlicht op de huid en via je normale voeding binnenkrijgt. Mocht je een fervente zonaanbidster zijn die zich dagelijks tegoed doet aan vis en orgaanvlees, dan kan er in theorie natuurlijk wel een vitamine D-overschot ontstaan. Of je buikpijn gerelateerd kan zijn aan vitamine D-supplementen durf ik niet te zeggen. Dat ligt maar net aan de exacte locatie, aard en ernst van de buikpijn… Mocht de pijn zich nabij de lever bevinden of mocht je allergisch zijn voor bepaalde stoffen in het betreffende vitamine D-supplement, dan is een onderling verband tussen vitamine D enerzijds en buikklachten anderzijds in theorie wel mogelijk. Beterschap! Groeten, Paul

    • Klaas ·

      Beste Paul is het ook mogelijk als bron voor vitamine D op uw site te zetten : Nieuw licht op vitamine D uit het tijdschrift voor geneeskunde van 2010. groeten Klaas

    • Paul ·

      Beste Klaas, Ik heb het betreffende artikel over vitamine D zojuist aan je naam gelinkt. Groeten, Paul

  67. Tamara ·

    Ik had vorig jaar januari diverse klachten (o.a. zwaar vermoeid, misselijkheid, duizeligheid). Na bloedonderzoek bleek m’n vitamine D op 20 te zitten en kreeg ik 100.000 eenheden via de huisarts, hierna heb ik elke dag 10 mcg ingenomen. Vandaag kreeg ik te horen dat m’n waarde 42 is (had helaas dezelfde klachten), de huisarts had verwacht dat het wel hoger zou zijn. Hoe kun je er zelf voor zorgen dat de waarde “sneller” stijgt? Alvast bedankt voor uw reactie.

    Beantwoorden
    • Klaas ·

      Beste Tamara. Misschien even lezen wat Paul hieronder geschreven heeft en mijn reacties op van Bragt, Astrid en M. Vorig jaar dus 100.000 IE is 2500 mcg vitamine D3, daarna 10 mcg vitamine D3 per dag. Dat is dus lang niet voldoende. In het winterhalfjaar 50 – 100 mcg vitamine D3 per dag. Zomers 25 – 50 mcg vitamine D3 per dag, tenzij je zeer veel in de zon zit. Ik ben 70 plusser en gebruik 100 mcg vitamine D3 per dag in het winter halfjaar en kom zo op 120 nmol/L 25(OH)D. Ook wat Paul adviseert vitamine B12 en Foliumzuur meten. En iedere dag 200 mg magnesiumcitraat, zodat de vitamine D beter opgenomen wordt. Teveel magnesium veroorzaakt diarree en in een uitzonderlijk geval hartkloppingen. Sterkte en groeten!

  68. Astrid ·

    Beste, Kan iemand mij tips geven? Ik krijg al twee jaar vitamine B12 injecties op verzoek van een neuroloog bij mijn huisarts. Ik merk altijd dat ze het geven maar er niet echt achter staan…. Hierdoor ben ik een half jaar gestopt en al mijn klachten kwamen terug. Weer begonnen en dat ging goed, ik heb mezelf en mijn lichaam dus overtuigd dat het niet iets nieuws is van deze tijd en een ‘hype’ en zal er nooit meer mee stoppen. Ik krijg elke maand 1 vitamine B12 injectie. Afgelopen maand was ik weer zo moe, na mijn werk tot 13.30 val ik echt drie of vier uur in slaap. Ik heb huisarts gebeld en vandaag kreeg ik de uitslag van mijn bloedonderzoek. Alles goed (was bijna niks aangekruist…) alleen je vitamine D is laag. Okay en nu? Antwoord was gewoon pillen halen bij de drogist. De waarde is 21, maar zijn pillen voldoende? En hoeveel moet ik dan slikken? Groetjes, Astrid

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Astrid, Naar mijn persoonlijke mening (en ervaring) hebben vitaminesupplementen van de drogist te weinig impact bij een vitamine D-niveau van 21 nanomol per liter bloed (nmol/l). Ter illustratie: ‘hooggedoseerde’ vitamine D-supplementen van Kruidvat bevatten 1000 internationale eenheden (IE) Vitamine D3 (cholecalciferol), wat gelijk is aan 500% van de dagelijks aanbevolen inname. Maar bij een dusdanig vitamine D-tekort wordt normaal gesproken 100.000 IE vitamine D per week voorgeschreven, wat gelijk is aan 100 vitamine D-tabletten. Je zou in dat geval dus iedere 3 weken een pot van 300 vitamine D-tabletten moeten weg kauwen, terwijl op de pot staat dat je slechts 1 tablet per dag mag innemen. Dat lijkt me overigens niet eens een overbodige ‘waarschuwing’, want naast vitamine D zitten er in deze tabletten ook allerlei hulpstoffen en bulkstoffen, waaronder lactose-monohydraat, dextrose-monohydraat, geheel geharde katoenzaadolie, magnesiumstearaat en “tuttifrutti-aroma” (waaruit dit ook moge bestaan…). Ik kan me dan ook niet voorstellen dat het gezondheidsbevorderend gaat zijn om 100 van deze pillen per week in te nemen. Wat mij betreft kun je je huisarts beter vragen om D-Cura-ampullen met vitamine D-drank van 25.000 IE per stuk. Ook D-Cura bevat hulpstoffen (tocoferolacetaat / vitamine E, polyglycerol-vetzuuresters, olijfolie en zoete sinaasappelschilolie), maar dit lijkt me veruit de betere van de 2 opties. Zijn je ijzer en schildklierwaarden (TSH en FT4) trouwens al eens gecheckt? Onder mensen met een vitamine D-tekort en/of een vitamine B12-tekort komen namelijk maar al te vaak schildklierhormoontekorten en ijzertekorten voor. En deze tekorten kunnen gelijksoortige / overlappende symptomen teweegbrengen. Sterkte in ieder geval met je vitamine D-tekort! Groeten, Paul

    • Klaas ·

      Beste Astrid. In aanvulling op wat Paul schrijft. Bij een vitamine B12 opname probleem moet na injecties de vitamine B12 waarde in het bloed altijd boven de 1000 pmol/L blijven. Soms is het de eerste tijd nodig, iedere week of om de 14 dagen een vitamine B12 injectie te krijgen. De vitamine B12 stijgt in het bloed snel, maar op cel niveau duurt het weken of maanden. Bij een hoog vitamine B12 in het bloed is het alleen goed mogelijk dat de vitamine B12 op cel niveau omhoog gaat. Zie : de deficiency en research group vitamine B12 tekort van Dr. Auwerda en anderen. Of Stichting vitamine B12 tekort. Vitamine D3 in hogere doseringen is b.v. te krijgen bij Bodystore in Barendrecht. Bijvoorbeeld 5000 IU is dus 5000 IE vitamine D3 of zelfs capsules van 10000 IU. Het is dan ook mogelijk de capsules te openen met een scherp aardappelschilmesje en over de yoghurt te strooien. Ook ieder dag 200 mg Magnesium citraat (geen Magnesiumoxide, slecht opneembaar) . 250 tabletten van Now (food) van 200 mg. Zie ook mijn berichten hieronder. Als de vitamine D wel snel omhoog gaat is er geen auto immuunziekte in het spel. Bloedonderzoek ook mogelijk via TEST JE GEZONDHEID, bloedonderzoek vindt plaats via plaatselijke ziekenhuizen, als het moeilijk gaat via de huisarts. Geen onderzoek doen op vitamine B12, is bij injecties overbodig. Sterkte en groeten

  69. M. Van Bragt ·

    Goedemiddag. Ik krijg sinds twee jaar een injectie met vitamine D. En ik slik Magnesium. Vitamine D krijg ik voor mijn botten (ik had altijd kramp in mijn tenen dat is nu over). Magnesium krijg ik omdat ik een spastische darm heb. En een moeilijke stoelgang. Vitamine D krijg ik 1x per maand in een injectie. Magnesium slik ik 1 tablet per dag. Alleen sinds ik pas verhuisd ben is er een opmerking door de huidige apotheek gegeven. Ik kreeg namelijk voorheen 3 injecties voor 3 maanden ineen (vraag aan jullie). Volgens de apotheek hier is dat niet goed en moet ik iedere maand bij de apotheek 1 injectie halen en thuis direct innemen. Ik ben 65 jaar. Kom iedere dag veel buiten. Graag uw reactie.

    Beantwoorden
    • M. ·

      Beste M. van Bragt, Ik slik al zeker 2 jaar vitamine D supplement, helaas is bij bloedcontrole gebleken dat de waarde blijft zakken (nu 35). Waarschijnlijk wordt het onvoldoende door mijn darmen opgenomen (ziekte van Crohn). Ik ben inmiddels het web aan het afstruinen naar vitamine D injecties, maar dit blijkt niet zo eenvoudig. Zou je mij het merk en eventueel artikelnummer kunnen doorgeven van de vitamine D injecties die u krijgt? Alvast veel dank!

    • Klaas ·

      Beste heer van Bragt. Er zijn 2 metingen voor vitamine D. Calcidiol of > b.v. 80 nmol/L 25(OH)D serumbloedwaarde (dit is de standaardmeting van vitamine D). Calcitriol of 1,25(OH)D. Calcitriol wordt gemeten bij patiënten met sarcoïdose, ziekte van Crohn en andere auto immuunziekten. Bij deze patienten mag de calcitriolwaarde in het bloed niet boven de 200 pmol/L komen. Normaal zorgen de nieren dat er iedere dag 2 – 4 mcg calcitriol uit de Calcidiol gemaakt wordt. Calcitriol wordt in ons hele lichaam aangemaakt, maar komt niet in de bloedbaan (behalve de calcitriol, die de nieren aanmaken.) Bij deze patiënten komt wel calcitriol in de bloedbaan, buiten de nieren om. (VANDAAR DAT DE CALCITRIOL WAARDE DAN VEEL TE HOOG WORDT. Bij deze patiënten mag de calcidiol waarde beslist niet boven de 75 nmol/L 25(OH)D komen. Bij deze patiënten proberen de calcidiol omhoog te krijgen, kan levensgevaarlijk zijn. Zie het boek : THE VITAMIN D SOLUTION van prof. Holick. Of de site van Hindrik de Jong : onder een vitamine B12 en een vitamine D tekort. Normaal in de winter 50 – 100 mcg vitamine D3 per dag of 2000 IE (IU) – 4000 IE (IU) per dag. Of SUPERHORMOON VITAMINE D van prof. Jorg Spitz . hierin staat tot 50 ng/ml, dat is 125 nmol/L 25(OH)D. Grenswaarde 375 nmol/L 25(OH)D. Toxische grens ligt nog hoger. Boven 200 nmol/L 25(OH)D heeft geen meerwaarde. In het winterhalfjaar maken we geen vitamine D aan op het Noordelijk halfrond (de zon is in de winter niet sterk genoeg). Oudere mensen moeten 3 keer zo lang in de zon om de zelfde hoeveelheid vit. D op te nemen. Dus meestal dan in de zomer ook 25 – 50 mcg vit. D3 per dag. De meeste artsen zijn niet op de hoogte van de gevaren van te hoog calcitriol. Hoeveel IE zit in een spuit met vitamine D. Groeten en sterkte.

    • Klaas ·

      Beste heer van Bragt, vervolg. Calcitriol : de actieve vitamine D een gemeten waarde van 200 pmol/L is hetzelfde als 0,2 nmol/L. Voor het omzetten van calcidiol naar calcitriol is voldoende Magnesium nodig. Om Calcium in de botten te brengen is vitamine D, vitamine K2mk7, vitamine A en Magnesium, zink en borium nodig. Ook is het van belang dat de vitamine B12 op peil is. Vitamine B12 is ook nodig voor de opname van Foliumzuur. De lever zorgt dat vitamine D, die we opnemen door de zon en uit ons eten omgezet wordt in Calcidiol of 25(OH)D. Meestal krijgen we 90 % van onze vitamine D door de zon en 10 % door ons eten, behalve iemand, die veel vette vis eet, die komt wat hoger dan 10 %. Dit is de reden, dat in de winter ons calcidiol 30 – 40 nmol/L zakt. In de winter maakt de lever uit de in ons lichaamsvet opgeslagen vitamine D weer Calcidiol (maar dit is lang niet toereikend). Dikke mensen slaan meer vitamine D op in hun lichaamsvet, maar het komt veel moeilijker weer beschikbaar dan bij mensen van normaal postuur. Vitamine K2mk7 niet voor mensen die bloedverdunners gebruiken. Zie prof. Cees Vermeer te Maastricht over vitamine K2mk7. Of het boek : Vitamin K2 and the Calcium paradox. THE MAGNESIUM MIRACLE van Dr. Carolyn Dean. Magnesium uit brood is slecht opneembaar, door de fytaat in brood (brood wordt te snel gebakken en bevat daardoor teveel fytaat). Magnesium oxide is slecht opneembaar. Voorkeur Magnesiumcitraat of andere goed opneembare vorm. Bij te weinig magnesium kans op afzetting van calcium in de aders. Zie ook Magnesium wat de natuurdietisten erover schrijven. Groeten en sterkte.

    • Klaas ·

      Beste van Bragt, beste M. Het kan dat bij een Calcidiol meting van 35 nmol/L 25(OH)D, de biologisch actieve vitamine D of Calcitriol wel goed op peil is bij sarcoïdose of de ziekte van Crohn of een andere auto immuun ziekte. Calcitriol kan niet in alle ziekenhuizen gemeten worden. Ziekenhuis Maastricht Calctriol 50 – 110 pmol/L VU ziekenhuis Amsterdam Calcitriol 48 – 161 pmol/L UMCG ziekenhuis Groningen Calcitriol 40 – 200 pmol/L Erasmus MC Rotterdam 38 – 183 pmol/L Door kleinere ziekenhuizen wordt dit onderzoek uitbesteed, ze doen dus wel het standaard onderzoek naar vitamine D oftewel Calcidiol in nmol/L 25(OH)D. Bij een auto immuunziekte of een vermoeden daarvan, dan ook het biologisch actieve vitamine D of Calcitriol meten. Denk om uw gezondheid. Sterkte en groeten.

    • Klaas ·

      Beste M. Bij een auto immuunziekte altijd de biologisch actieve vitamine D laten bepalen, oftewel Calcitriol. Bij een Calcdiol van 35 nmol/L 25(OH) kan het wel zijn dat de Calcitriol op peil is. Ziekenhuis Maastricht 50 – 110 pmol/L Calcitriol of 1,25(OH)D VU ziekenhuis Amsterdam 48 – 161 pmol/L Calcitriol UMCG Groningen 40 – 200 pmol/L Calcitriol Erasmus MC Rotterdam 38 – 183 pmol/L Calcitriol Veel ziekenhuizen doen wel de standaard meting naar vitamine D, Calcidiol nmol/L 25(OH)D Ze laten dan de meting van Calcitriol bij een gespecialiseerd ziekenhuis doen. Sterkte en groeten.

    • Klaas ·

      Beste mensen. Bij MS is het meestal beter de Calcidiol wel te verhogen. Dit is een auto immuunziekte waar het meestal niet op gaat dat een hogere Calcidiol waarde gevaarlijk is. Auto immuunziekten en vitamine D blijft een moeilijke materie voor alle ins en outs. Groeten en sterkte.

    • M. ·

      Beste Klaas, Heel erg bedankt voor de adviezen! Groet, M

  70. Sharon ·

    Hoihoi ik leid al een vier jaar aan een chronische vitamine-D tekort… in de winter blijf ik ondanks medicatie en opletten op eten hangen op een waarde tussen de 13 en 16 en in de zomer piekt ie naar maximaal 22. Nu is het al jaren aan de gang en stapelen klachten zich op. Is er een mogelijkheid van een defect in het lichaam welke zorgt voor geringe omzetting van de opname of zelfs totale blokkade op de opname van D?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Sharon, Naast een verminderde vitamine D-inname (via voeding en zonlicht) zijn er inderdaad ook talloze factoren die de opname en omzetting van vitamine D kunnen belemmeren of de vitamine D-status anderszins negatief kunnen beïnvloeden. Van maag- en darmproblemen (colitis, enteritis, Crohn, chronische diarree, braken, malabsorptie e.a.) tot voedselintoleranties (t.a.v. gluten, lactose e.a.) tot nieraandoeningen (bron) tot bijschildklierproblemen (bron) tot verminderde absorptie van voedingsvetten tot inname van bepaalde medicijnen (anti-epileptica, glucocorticosteroïden, anti-oestrogenen, antihypertensiva, bisfosfonaten e.a.) (bron)… Hopelijk heb je hier wat aan. Sterkte! Groeten, Paul

    • gerard vos ·

      Voldoende Vitamine D is belangrijker dan een griepprik. De vele kwalen en gebreken door een tekort zijn legio. Door mijn ervaring geconstateerd dat bijna geen enkel arts hiervan op de hoogte is. Een bloedonderzoek naar Vitamine D wordt slechts uitgevoerd na extreem aandringen. En de medicatie weten ze al helemaal niet. Deze moet zijn: 40 * (Gewenste waarde n/mol – gemeten waarde) * gewicht = ie eenheden benodigd. Voorbeeld; gemeten 40, gewenst 100 en gewicht van de patiënt 70kg. 168.000 ie eenheden Colecalciferol met een maximum van 50.000 per week. In deze periode van januari/februari zal de gemeten waarde tegen de 50% zijn van de maand augustus. Vandaar ook bij velen de “winterdip” met alle gevolgen. De beïnvloeding van Vitamine D op slaap, depressies, eetlust, hart gerelateerde aandoeningen en nog veel meer zijn zo groot. Dat zou veel meer bekend moeten worden.

  71. Adrie ·

    Hallo, mijn Vitamine D was 39. Na 4 weken extra vitamine D geslikt te hebben, is hij nu 47. Dit met 3 pilletjes per dag schiet niet op. Iemand suggesties voor snellere opwaardering van mijn vitamine D?

    Beantwoorden
    • Evert ·

      Pilletjes vitamine D schiet wel op maar de dosering moet goed zijn. Je kunt gerust 10.00 IE per keer nemen. De pillen die je bij de drogist haalt hebben vaak niet meer dan 1000 IE.

    • Evert ·

      Adrie, ik bedoel dus pillen met 10.000 IE.

    • gerard vos ·

      A3, ook voor jou. pilletjes van de drogist helpen niet. Zijn allemaal onvoldoende. Wat je moet hebben is: 40 * (90- 47) * je gewicht = ie eenheden stel je bent 75 kg dan 129.000 ie eenheden vitamine d. Let wel max 50.000 per week! of 7.000 per dag Deze zijn alleen niet bij de drogist te verkrijgen. Of met recept van arts, of heleboel pilletjes. Wel een vraag wie en hoe is de vitamine d waarde gemeten?

  72. Kim ·

    Ik heb net jullie enorm interessante artikel over magnesium gelezen en heb ook al een aantal andere artikels gelezen ook i.v.m. de link tussen magnesium en vitamine D. Ik vond het dan toch even de moeite waard om te reageren aangezien ik in de reacties op vitamine D vaak zie dat supplementen niet of tijdelijk helpen. In mijn zoektocht over magnesium heb ik gelezen dat een vitamine D tekort eigenlijk is veroorzaakt door een magnesiumtekort omdat deze verantwoordelijk is voor de omzetting naar de actieve vorm van vitamine D. Er wordt dan ook aangeraden om nooit vitamine D te nemen zonder een magnesiumsupplement. Enkel het innemen van vitamine D zou zelfs het magnesiumtekort nog verergeren. Ik hoor graag wat jullie hierover denken.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Kim, Dankjewel voor je bericht! In je lichaam heerst één grote synergie tussen verschillende voedingsstoffen, dus bijna iedere voedingsstof is in meer of mindere mate gerelateerd aan iedere andere voedingsstof. Magnesium is daarin geen uitzondering; dit macromineraal speelt namelijk een cruciale rol binnen de elektrolytenbalans (v.w.b. calcium, natrium, kalium, fosfor e.a.) en helpt inderdaad o.a. bij de activering van inactief vitamine D naar bio-actief vitamine D: calcitriol, 1,25-dihydroxycholecalciferol oftewel 1,25-dihydroxyvitamine D3: de vorm die je lichaam kan benutten voor allerhande lichaamsprocessen. Vooralsnog is het echter onbekend bij hoeveel magnesium een optimale vitamine D-huishouding precies gebaat is en in hoeverre een gebrek aan magnesium ervoor kan zorgen dat de vitamine D-omzetting daadwerkelijk wordt belemmerd. Wat zeker is, is dat magnesium vitamine D helpt bij de instandhouding van een optimale calciumhuishouding, wat weer cruciaal is voor je skelet. Er zijn inderdaad aanwijzingen dat de inname van vitamine D-supplementen de symptomen van een magnesiumtekort kunnen verergeren (waarschijnlijk door de verschuivende verhouding tussen calcium en magnesium), maar dat vitamine D-supplemementen tot een lagere magensiumspiegel kunnen leiden, kan ik me eigenlijk niet voorstellen. Hoe dan ook is magnesium het op 3 na meest aanwezige mineraal van het menselijk lichaam en is het betrokken bij plusminus 300 biochemische reacties. Ieder enzym dat vitamine D metaboliseert heeft magnesium nodig en magnesium is vereist voor ieder aspect van vermenigvuldiging, transcriptie en vertaling van genetische informatie. Zodoende is het ook absoluut noodzakelijk voor het genetische MOA (‘mechanism of actions’) van vitamine D. (bron + bron + bron + bron) Overigens is het veel beter om magnesium uit magnesiumrijke voedingsmiddelen te halen dan uit magnesiumsupplementen. Nogmaals dank voor je berichtje! Groeten, Paul

  73. User86 ·

    Sinds enige weken heb ik last van gewrichtspijnen. Het zit voornamelijk rond mijn voeten (de hak en enkels). Ook voel ik mijn scheenbeen en knieën. En laatst had ik ook last aan mijn polsen. Maar het meeste last heb ik dus aan mijn voeten (en dan vooral de hak als ik sta). Ver lopen zit er niet meer in. Alleen kleine stukjes lukt nog (dagelijkse werkzaamheden thuis en naar de winkel). Maar dan voelt het ook echt alsof ik de avondvierdaagse heb gelopen. Ik weet btw zeker dat dit geen voetprobleem is. Want als ik 2 a 3 dagen rust heb ik nog steeds dezelfde pijn aan mijn gewrichten. En ook als ik nog langer rust neem blijft het aanhouden. Vorige week heb ik vitamine D laten testen. Hieruit kwam een waarde van 68. Ongeveer 2 a 3 maanden daarvoor was hij nog 74. Dus mijn vitamine D is lager geworden. Dit ondanks dat ik elke dag 1000 IU vitamine D3 slik (smelttablet). Enkele maanden daarvoor zat ik zelfs op 25 en toen ben ik 2000 IU gaan nemen. Ook toen had ik gewrichtsklachten maar deze zaten op andere plekken dan nu. Even een kanttekening: ik heb al enkele maanden last van mijn darmen en hiervoor loop ik nu bij een maag darm en lever arts. Januari volgende jaar krijg ik een onderzoek. De dokter zegt dat de waarde vitamine D niet te laag is. En in de periode dat ik rond de 74 zat ervaarde ik ook niet echt problemen. Hebben jullie enig idee wat mijn gewrichtspijnen kan verklaren? Met de dokter kom ik namelijk niet verder. Zijn er nog andere mogelijkheden behalve een vitamine D tekort?

    Beantwoorden
    • kool ·

      Laat even naar je b12 en ijzer kijken

  74. Marga ·

    Goedemiddag, ik heb vanochtend mijn bloeduitslagen binnengekregen en heb <10 voor Vitamine D! Nu moet ik vermelden dat ik dit jaar 3 hele zware buikoperatie ' heb gehad. Maar ik wil maar niet opknappen en voel mij moe, algeheel beroerd enz. Doordat ik ook CPRS-1 heb ben ik ook bekend met spierkrampen. Op mijn verzoek heb ik dus een bloedonderzoek gehad. Maar ik heb zelf een aantal items bijgetekend op het aanvraagformulier. Wat ik begrijp is dat ik een ernstige vorm van vitamine D tekort heb. Jammer dat mijn artsen dit niet opgemerkt hebben.

    Beantwoorden
    • Marga ·

      Goedemiddag, ik heb vanochtend mijn bloeduitslag en binnen gekregen en heb <10 voor Vitamine D! Nu moet ik vermelden dat ik dit jaar 3 hele zware buikoperatie ' heb gehad. Maar ik wil maar niet opknappen en voel mij moe, algeheel beroerd enz. Doordat ik ook CPRS-1 heb ben ik ook bekend met spierkrampen. Op mijn verzoek heb ik dus een bloedonderzoek gehad. Maar ik heb zelf een aantal items bijgetekend op het aanvraagformulier. Wat ik begrijp is dat ik een ernstige vorm van vitamine D tekort heb. Jammer dat mijn artsen dit niet opgemerkt hebben. Ik heb ook Parathormoon laten testen en die is 13.1! Mijn B12 is nu 300 maar ik???? 1 keer per maand. Mijn ferritine is 11 dus aan de lage kant. Foliumzuur 15. Ik scoor algemeen laag.

  75. giny ·

    Met grote interesse vandaag alles gelezen wat hier voorbij kwam. Ben al heel lang aan het ‘sukkelen’ met mijn gezondheid. Vorig jaar een vervelende botbreuk aan been wat maar niet wilde herstellen, terwijl ik daarvoor 25 kilometer kon wandelen! Door het niet kunnen bewegen is er van alles misgegaan. Het oude ‘metabool syndroom’ is terug, alsook de diabetes die weg was sinds 3 jaren! Heb heel veel klachten waaronder spierkrampen/pijnen en zo moe, totale uitputting alsook depressie. Heb revalidatie gehad om alles letterlijk en figuurlijk op de been te krijgen. Concreet: Verschillende artsen bezocht, ieder eigen vakje zeg maar. Heb een goede diabetesverpleegkundige en zij liet mijn bloed ook testen op vitamine D. Deze was zo laag dat mijn huisarts belde dat ik direct moest beginnen met aanvulling. Waarde was niet te meten zo laag! Beginnen met 4 ampullen D-Cura 25000 IE/ml eerste keer 4, 12 weken 2 daarna 1 keer per week 2. Daar naast enzymen van gamma-GT enzymen over de 400. En vitamine B12 ook onder de grens. Wat ik niet snap: Ik was door huisarts doorverwezen naar MDL-arts door mijn klachten, hij kwam er niet op om te testen op vitamine D. Ook de reumatoloog e.d. niet. Waarom wordt er bij de klachten die ik steeds uitte niet standaard eerst gekeken naar een tekort van vitamine D? Het had mijns inziens veel ellende kunnen voorkomen! Sinds gebruik van vitamine D ben ik kortademig en houd vocht vast, is deze reactie gerelateerd aan deze hoge dosis die ik nu inneem? Week geleden een spoedopname gehad met hartproblemen er is weefselschade geconstateerd krijg nog een PET-scan, nieuwe medicijnen, kan daar ook aan liggen. Heel graag uw mening en advies. Hartelijke groet en dank voor uitleg wat u hier geeft.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Giny, Ik ben geen arts, dus medisch advies mag ik niet geven. Het enige wat ik kan doen, is Salusi-bezoekers laten weten dat het raadzaam kan zijn om bij bepaalde gezondheidsproblemen een aantal bloedwaarden (waaronder vitamine D) te laten controleren door een arts. Waarom sommige artsen hier nalatig in lijken te zijn, durf ik niet te zeggen… Wellicht dat ieder van je artsen er onwillekeurig van uit is gegaan dat zulke basale bloedtests allang hebben plaatsgevonden bij een patiënt met dit soort gecompliceerde gezondheidsklachten, waardoor niemand er daadwerkelijk toe is overgegaan… Gezien er in jouw geval een verscheidenheid aan gezondheidsklachten speelt, is het sowieso lastig om ieder van de klachten en symptomen onder een specifiek ziektebeelden te scharen. Veel van de klachten past namelijk bij meerdere aandoeningen; bovendien zouden veel van je (ogenschijnlijk losstaande) klachten met elkaar verstrengeld kunnen zijn… Wat ik persoonlijk zou doen bij een sterk verlaagde vitamine D-waarde en vitamine B12-waarde in combinatie met de door jou opgesomde symptomen is je schildklierwaarden (TSH en FT4) en ijzer laten controleren. Een aantal van je klachten behoort namelijk eveneens tot de zogenaamde schildkliersymptomen. Bovendien komen tekorten aan vitamine D en vitamine B12 relatief vaak voor bij schildklierproblemen. Heel veel sterkte toegewenst! Groeten, Paul

    • kool ·

      Laat even naar je b12 en ijzer kijken

  76. Wilma ·

    Hallo heb al heel lang de bovengenoemde lichamelijke klachten. Na bloed prikken komt ook ik vitamine D tekort weet niet precies de waarden. Nu heb Ik D-Cura 25.000 ampullen gekregen moet er 1 per week innemen 8 weken lang is dat niet weinig zie dat er mensen om de dag een moeten innemen.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Hoeveel ampullen per week en hoeveel eenheden per ampul je dient in te nemen, is volledig afhankelijk van de ernst van je vitamine D-tekort. Zonder je exacte bloedwaarde te weten, is dan ook weinig zinnigs te zeggen over je dosering. Succes!

  77. asma ·

    Ik heb vandaag ook mijn bloeduitslag gekregen en hij staat heel laag vitamine D staat op 3,5 en mijn magnesium staat op 0,69 huisarts zegt niet zorgwekkend maar ik heb enorm veel klachten van vermoeidheid en gewrichtspijn en ze hebben ook artrose gevonden bij mij en slijtage van mijn botten kan dat door de vitamine D komen? Groetjes, Asma

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Asma, Een vitamine D-bloedwaarde van 3,5 is naar mijn ondeskundige mening wel degelijk iets om je zorgen over te maken. Bij een veel te laag vitamine D-niveau zal minder calcium worden opgenomen uit voeding en zal er meer calcium worden opgenomen in het bloed. Dat kan betekenen dat je botten desnoods calcium en fosfaten gaan afstaan aan het bloed, wat weer betekent dat je beenderen gaan demineraliseren. Zowel 0steoporose (botontkalking, met broze botten tot gevolg) als –veelal secundaire– artrose/osteoartrose (ontstekingsreuma van gewrichtskraakbeen) wordt veelvuldig in verband gebracht met langdurige en ernstige vitamine D-tekorten. Of het vitamine D-tekort de causale oorzaak is van je artrose is moeilijk te zeggen, maar verbanden tussen artrose enerzijds en vitamine D-status anderzijds kunnen zeker bestaan. Sterkte & groeten, Paul

  78. Shary ·

    Goedemorgen ik heb een vitamine D tekort die staat op 26 voordat ik erachter kwam had ik al geruime tijd last van een droge mond en keel wie heeft hier ervaringen mee? En kan deze droge mond/keel ontstaan zijn door vitamine D tekort? Op dit moment ben ik aan mijn 2e week vitamine D-CURA ampullen begonnen weet iemand hoelang het duurt voordat je resultaat merkt ook moet ik een vitamine B12 zuigtablet erbij slikken totdat alles weer op pijl is. Nam gisteren mijn 2e shot in van D-CURA meteen daarna weer last van een droge keel mond. Gr. Shary

    Beantwoorden
    • Saida ·

      Hallo beste mensen. Ik heb net ook gebeld voor mijn vitamine D waarde en die staat op 13. Ik heb een kuur van vitamine D ampullen gekregen. Ik had op zich geen klachten behalve af en toe lusteloos en droge keel. Als ik niet zelf had gevraagd om bloed te laten prikken voor vitamine D was ik er nooit achter gekomen.

  79. Marielle ·

    Hallo, Vandaag heb ik de uitslag van mijn vitamine D waarde gehad: 10. De huisarts heeft me Divisun 800 IE voorgeschreven. Is dit niet te weinig? Daarbij heb ik ook een vitamine B12 tekort: waarde 116. Daarvoor krijg ik geen injecties maar moet ik pillen bij de drogist halen. Is dit allemaal niet te makkelijk van de huisarts? M.v.g. Marielle

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Het is niet aan mij om vraagtekens te zetten bij de adviezen van een arts, maar naar mijn ondeskundige mening is een dosering van 800IE bij een vitamine D-bloedwaarde van 10 wel erg summier. Aangezien je eveneens te kampen hebt met een vitamine B12-tekort lijkt het me (enigszins afhankelijk van je exacte klachten en symptomen) overigens niet verkeerd om ook je ijzer en schildklierwaarden (TSH en FT4) eens te laten nakijken. Sterkte & groeten, Paul

    • Romy ·

      Hallo marielle. Ik vind een waarde van 116 erg laag ik had zelf een waarde van 138 en ben gestart met injecties. Jou waarde toont aan dat jij een opname probleem van B12 hebt dit zal met pillen niet genoeg opgekrikt worden. Heb je geen klachten? Als ik je advies mag geven zou ik terug gaan naar de huisarts en aankaarten dat je injecties wil. Groetjes Romy

    • Paul ·

      In dit artikel vind je desgewenst meer informatie over vitamine B12-tekorten

    • Marielle ·

      Mijn schildklierwaarden zijn nagekeken TSH was prima, alleen mijn Ft4 kon nog wat beter (was 14). Ik heb een jaar geleden eenmalig een onverklaarbare TSH waarde van 7.4 gehad. Verder altijd binnen de normen. Ik heb wel veel klachten wat betreft het vitamine B12 tekort en vitamine D tekort. Dus ik ga toch nog maar langs de huisarts . Misschien vraag ik wel voor een doorverwijzing naar de internist omdat ik me totaal niet goed voel. Ik ben 5 maanden geleden bevallen van een zoontje. Misschien draagt dat er ook nog aan bij. Bedankt voor de reacties.

    • Wil ·

      Vitamine B12 is veel te laag! Hebben ze ook doorgeprikt op actieve B12? Ik had vitamine B12 waarde 134 en actieve B12 33, en ik krijg wel injecties. En dat lijkt wel wat te helpen. Pernicieuze anemie zit ook in mijn familie, was er dus al eerder op onderzocht maar toen zeiden ze dat ik het niet had. Nu kwam ik er vandaag toevallig achter dat mijn vitamine D ook aan de lage kant is (69), hadden ze er toen niet bij gezegd.

  80. Irene Pool ·

    Hallo, Bij toeval kwam ik erachter dat mijn waarde vitamine D was 21 en ik heb een tijdje een kuur gehad. Mijn huisarts vertelde dat de huidige test eigenlijk vrij onduidelijk is. Omdat is gebleken dat ik op hetzelfde moment nog een keer had kunnen prikken, en er dan een totaal andere score uit had kunnen komen. Maar voor de zekerheid maar een kuur gedaan. Nu hoor ik van verschillende mensen met een veel hogere waarde (in de 40) dat zij altijd blijven slikken (ampullen van de huisarts). Ik snap in het geheel niet waarom je niet eerst na de stootkuur en een periode, zou testen of je vitamine D waarde überhaupt nog wel zo laag is, voor je besluit het voor altijd te nemen. Kan je me vertellen hoe lang na het einde van mijn kuur ik het beste kan testen of ik wel op een goede waarde ben gekomen? Groeten, Irene

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Irene, Hoe snel je vitamine D toeneemt en op welke termijn je je vitamine D nogmaals dient te laten controleren, is sterk afhankelijk van de omvang van de het tekort, de soort vitamine D (D2 versus D3), de duur van de suppletie, de omvang van de doseringen en de aanwezigheid van o.a. vitamine A, vitamine K en magnesium… Daarnaast hanteren artsen verschillende methodes om vitamine D-waardes te normaliseren… Sommigen gaan (volgens Heaneys methode) uit van kleine doseringen vitamine D gedurende 8 weken. Hierbij ga je uit van je vitamine D-uitgangswaarde… Bij een vitamine D-uitgangswaarde (bloedwaarde) tussen de 20 en 40 nmol/l neem je 55 microgram (2200 IE) per dag; tussen de 40 en 60 nmol/l: 45 mcg (1.800 IE); tussen de 60 en 80 nmol/l: 29 mcg (1.160 IE); en > 80 nmol/l: 0 mcg (0 IE)… In dat geval zou je binnen ongeveer 8 weken op een vitamine D-waarde van 80 nmol/l moeten zitten. Artsen die vitamine D volgens de De-Boer-methode suppleren raden veeleer een eenmalige stootkuur aan; dat betekent in een zeer kort tijdsbestek één of enkele doses vitamine D, waarbij de volgende formule wordt gehanteerd voor de totale dosis vitamine D in Internationale Eenheden (IE): “40 x (75 – gemeten vitamine D-bloedwaarde) x lichaamsgewicht in kilogrammen”. Als je vitamine D-waarde 30 is bij een lichaamsgewicht van 70 kilo ziet de berekening er dus als volgt uit: “40 x (75 – 30) x 70 = 126.000 IE vitamine D. De bedoeling is dat je hiermee op zeer korte termijn een vitamine D-waarde van 75 nmol/l bereikt, maar persoonlijk ben ik geen fan van stootkuren. Hoe dan ook lijkt het me verstandig om 2 à 3 maanden na met de supplementen te zijn gestopt nogmaals je vitamine D-bloedwaarde te laten controleren om te zien of deze volstaat en is gestabiliseerd. Overigens is een (naar behoren uitgevoerde) vitamine D-bloedwaardebepaling een zeer betrouwbare test; het is echt niet zo dat twee gelijktijdig afgenomen buisjes bloed twee verschillende vitamine D-waardes laten zien. Het is wel zo dat de hoeveelheid vitamine D in je bloed fluctueert (dag/nachtritme, seizoen, menstruatiecyclus e.a.), maar absoluut niet van het ene op het andere moment. Groeten, Paul

    • Irene Pool ·

      Paul heel erg bedankt! Ik neem je tip ter harte om 3 maanden na de kuur weer te testen. Of beter later want ik ga nu eerst 2 weken richting de evenaar en dan krijg ik gratis vitamine zon. Het zonder nog es testen na een periode of je daadwerkelijk nog een lage score hebt, maar wel je hele leven extra gaan slikken snap ik dus niet. Mijn kuur is om de dag 25.000 IE. En dat 3 maand lang. Scheelt misschien ook dat ik, hoewel niet erg donker, ook niet echt heel blank ben. En mijn hele leven al het gevoel heb dat zodra de zon weg ik me lamlendig voel. Maar bedankt!

    • Paul ·

      Langdurig vitamine D-supplementen innemen –terwijl het (voormalige) vitamine D-tekort allang is opgelost– is inderdaad onverstandig. Dat je je bij zonnig weer beter voelt, herken ik ten stelligste. Zie desgewenst ook dit artikel over de voordelen van zonlicht en zonnestralen op de huid…

  81. Thea van Gessel ·

    Ik heb volgens de laatste controle vitamine D tekort, Ik weet geen waardes, dat ga ik nog vragen. Ik moet nu 2 ampullen per maand nemen 1 milliliter per ampul. Wat is het verschil tussen de ampullen en 1x daags een tablet.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Voorheen werd gedacht dat vloeibare (in olie opgeloste vitamine D) beter opneembaar is dan vaste pillen/tabletten, maar de laatste tijd passeren steeds meer onderzoekjes de revue waaruit blijkt dat moderne vitamine D-pillen en -tabletten evengoed werkzaam zijn. (bron) Ikzelf heb overigens beduidend betere ervaringen met ampullen dan met tabletten, en velen met mij, maar wetenschappelijke bewijslast daaromtrent heb ik niet. Dit zou dus louter toeval kunnen zijn… Dus in principe zijn alle suppletievormen (DROP/druppel versus TAB/tablet versus CAP/capsule) prima. Wel bevatten drankjes in de vorm van vloeibare capsules/ampullen/druppels doorgaans een veel hogere dosis qua eenheden (IE/IU) vitamine D dan pilletjes/tabletjes.

  82. corry ·

    de dokter belde mij voor de bloeduitslag. vitamine d te kort moest 2 maal per dag een pilletje nemen. divisun 800 ie. moet ik mij zorgen maken

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Hoe groot was je vitamine D-tekort, dus hoe hoog was het exacte serum-25OHD-gehalte in je bloed? En ervaar je klachten/symptomen van een vitamine D-gebrek, zoals beschreven in het artikel hierboven?

  83. Astrid ·

    N.a.v. klachten als trillende handen, hoge spierspanning, en raar gevoel in benen werd een vitamine D tekort vastgesteld 39.9 en vitamine B12 waarde 270 wat volgens neuroloog goed was. Ben nu zelf begonnen met vitamine D, maar na 2 maanden is nu de waarde nog maar 47 en gebruik 1 tablet per dag van 1000ie is dit te weinig en kan ik dit zonder problemen verhogen

    Beantwoorden
  84. Lindu ·

    Ik heb onlangs mijn vitamine D waarde laten prikken ivm vermoeidheidsklachten en spierpijn. De waarde was 48. Keurig, zei de huisarts, een klein beetje aan de lage kant, want vanaf 50 is het helemaal gezond, maar 48 was niet zorgwekkend. Ik hoef er niks aan te doen. Maar nou lees ik overal dat deze waarde veel te laag is. Wat is uw mening hierover?

    Beantwoorden
    • Lindu ·

      Ik wil hier nog aan toevoegen dat alle andere geteste waarden ruim binnen de normaalwaarden vielen. Vit. B6 & 12, schildklierwaarden, glucose, magnesium, ijzer en algemeen bloedbeeld was allemaal top.

  85. Slimo ·

    Sinds een aantal jaren heb ik last van paniekaanvallen en kon er normaal mee omgaan, maar sinds vorige jaar heb ik er elke dag last van en nu ook pijn op me borst. Voel er steken en soms lijkt het net of me borst in Brand staat. Verder heb ik ook straatvrees en zit ik al een jaar thuis. Vorige week bloed laten prikken en bleek dat ik vitamine D tekort heb en daar divisun 800 IE die ik een half jaar nemen moet. Kan mijn vitamine D tekort een aanleiding zijn van mijn paniekaanvallen? Heb een hart filmpje laten maken en die was in orde. Vandaag foto’s laten maken van me borst waar ik altijd pijn heb en deze week krijg ik de uitslag. Word er echt radeloos van.

    Beantwoorden
  86. Akin ·

    Beste redactie, Sinds 1 oktober voel ik mij erg onrustig, verward in mijn hoofd zonder enige aanleiding. Ook voelt mij lichaam zwak en maak ik soms kleine reflexen met mijn benen en handen. Kan dit komen door een vitaminetekort? Ik ben namelijk ten einde raad. Dacht eerst aan enge zenuwziektes maar de arts weerlegt dit. Ik ben licht getint, 20 jaar, 189cm 79.4kg.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Ja, dat kan absoluut. Laat sowieso eens je vitamine D, vitamine B6, vitamine B12 en schildklierwaarden (TSH en FT3) controleren. Sterkte!

  87. Dirk ·

    Mijn vitamine D had een waarde van 42, waardoor mijn huisarts me 2 maanden op 800 IE per dag zetten. Ik neem aan dat dit veel te weinig is. Hoeveel zou wel aan te raden zijn?

    Beantwoorden
  88. Bianca ·

    Ik heb van de internist begin dit jaar Divisun tabletten gekregen i.v.m. een vitamine D tekort. Het was mij niet duidelijk hoe lang ik dit moest slikken. Dus heb ik net voor een tweede keer een herhaling aangevraagd bij de doktersassistente en zij zei dat ik dit niet meer nodig had omdat het een kuur betreft. Klopt dat? Of moet je dit na een tekort altijd blijven gebruiken?

    Beantwoorden
    • Sabrina ·

      Hoi Bianca, het is inderdaad gebruikelijk dat vitamine D als kuur wordt voorgeschreven en vervolgens niet automatisch wordt herhaald of voortgezet. De dokter gaat er dus van uit dat je vitamine D tekort weer voldoende op peil is na afronding van de vitamine D kuur. Vervolgens is het wel erg belangrijk om te proberen je vitamine D gehalte zelf op peil te houden door de juiste voeding en door voldoende in de zon te komen. Je zou na een half jaar nog eens kunnen laten controleren of het vitamine D gehalte in je bloed nog altijd in orde is. Supplementatie met vitamine D pillen of ampullen is dus enkel bedoeld om een tekort aan te vullen.

  89. Nath ·

    Hey, ik lees dit hier even uit curiositeit… Ben 2 weken geleden zelf naar de dokter gegaan omdat ik met heel wat klachten zit. En god weet dat ik niet vaak klaag… heb slappe spieren, kan moeilijk recht als ik bijvoorbeeld op een lage toilet of zetel zit, ben draaierig en moe, maar kan maar erg moeilijk de slaap vatten. Resultaat v/d bloedproef… te weinig vitamine B (Befact forte innemen 1/dag). Maar vitamine D staat maar op 8. Nu D-Cura gaan halen en 1 ampul per week in te nemen… Moet ik mij hierin verontrusten?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Een vitamine D-bloedwaarde van 8 is echt schrikbarend laag en zeker verontrustend. Ik kan me dan ook heel goed voorstellen dat je gezondheidsklachten (in elk geval deels) worden veroorzaakt door je aanzienlijke vitamine D-tekort. Weet je toevallig ook welke dosis (qua IE: internationale eenheden) je per week moet innemen? En welke B-vitamine was te laag; B12? Aangezien je eveneens kampt(e) met een vitamine B-tekort lijkt het me eveneens zinvol om je ijzer, calcium en schildklierwaarden TSH en FT4 te laten controleren. Sterkte ermee!

  90. Skyler ·

    Via googelen ben ik hier terecht gekomen en ben ik eens goed gaan lezen. Toch zou ik je advies/mening willen vragen over mijn waardes. Met klachten van vermoeidheid, spierpijn en haaruitval bij de huisarts terechtgekomen april 2015. Die heeft toen zowel vitamine D als vitamine B laten controleren. Waarbij overigens ik al bijna een jaar “Davitamon Compleet plus Omega 3 Visolie” slikte in de aanbevolen hoeveelheid. De uitslag was toen dat mijn vitamine D 22 was en vitamine B 249. Vanwege de lage vitamine D-waarde heb ik een boostkuur van tien weken lang 1 milliliter per week cholecalciferol gekregen. Aan het eind werd vitamine D opnieuw gemeten en zat ik op 77. Dit was in juni, B is toen niet gecontroleerd. Nu moest ik van de huisarts kijken hoe mijn lijf het op zou pakken zonder multivitamine en door goed te eten en zon te pakken. Resultaat is echter wat verwarrend naar mijn mening. Eind augustus is mijn D en B weer gemeten i.v.m. terugkomen van verschillende klachten. Nu blijkt dat mijn vitamine D op 65 zit en vitamine B op 167. De D zakt, ondanks het opzoeken van zon dus al weer terug, wat me niet goed lijkt, en B is ook flink gezakt ten opzichte van april. Hoewel de huisarts zegt dat de waarden allemaal binnen de normen vallen zit ik nog steeds met de klachten. Wat vind jij Paul van het feit dat D nu alweer zakt en B behoorlijk omlaag is gegaan?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Skyler, Bedoel je vitamine B12 of een andere B-vitamine? Je vitamine D blijft in ieder geval aan de lage kant. Dat je 1 milliliter cholecalciferol (vitamine D3) per week innam, zegt eigenlijk niet zo veel. Een enkele milliliter Colecalciferol Drank (FNA) kan 100.000 Internationale Eenheden (IE) per milliliter bevatten, maar bijvoorbeeld ook 50.000, 25.000 of 10.000. Weet je de dosering qua eenheden toevallig? Het is heel lastig te bepalen waarom iemands vitamine D slecht wordt aangevuld, slecht wordt opgenomen, slecht wordt omgezet of snel wordt opgebruikt… Persoonlijk zou ik allereerst eens een standaard schildklieronderzoekje (qua TSH en FT4 aanvragen); maar al te vaak blijkt de schildklierwerking gerelateerd te zijn aan lage vitamine D- en vitamine B12-waarden… Je vitamine D valt dan wel binnen de ‘normen’, maar een ideale waarde is het absoluut niet… Heel veel sterkte ermee! Groeten, Paul

  91. Mariel ·

    Geachte heer, beste Paul, Mijn zoon is 11 jaar en kampt de laatste maanden met allerlei lichamelijke klachten. Spierpijn, spierkrampjes en bovenal is hij oververmoeid. Alle logische verklaringen zijn inmiddels op. Laatste weken van school, bijna vakantie? In de vakantie wat later naar bed. Dat is vast de reden… Uiteindelijk ben ik vorige week naar de huisarts gegaan en hebben we bloedonderzoek laten doen. Hij is getest op alles wat je maar kan bedenken. Vandaag heb ik gebeld met de huisarts. Alle uitslagen waren negatief. Alleen de vitamine D scoorde 50, maar dat was geen probleem. Nu ik me wat verdiep in welke symptomen er bij een vitamine D-tekort horen, voldoet hij eigenlijk aan alles. Wat nu te doen? De vermoeidheid speelt nog steeds en we zijn inmiddels zeker maanden verder.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Mariel, Dit is heel erg lastig, want hoewel de door jou beschreven klachten passen bij een vitamine D-tekort, passen ze ook bij allerlei andere tekorten en aandoeningen… In principe is een vitamine D-waarde van 50 volgens Nederlandse artsen het absolute minimum voor een ‘acceptabele’ vitamine D-bloedspiegel… Heel veel artsen en instanties zijn het hier echter niet mee eens en zouden liever een vastgesteld minimum aan vitamine D tussen de 80 en 150 zien. In principe gaan de meeste (Nederlandse) artsen er dus van uit dat een vitamine D-niveau van 50 (of hoger) geen klachten zou moeten kunnen veroorzaken, maar bij sommigen blijkt een uitgangsspiegel van 50 nanomol aan 25-hydroxy vitamine D per liter bloed in de praktijk wel degelijk ontoereikend te zijn om het lichaam te voorzien. (bron + bron + bron + bron) Je zou dus (in samenspraak met je arts) kunnen overwegen om toch een laag-gedoseerd vitamine D-supplement toe te dienen… Jonge kinderen zijn immers in de groei, waardoor vitamine D extra belangrijk is ten aanzien van calcium/fosfor voor botontwikkeling… Maar verlies eventuele andere oorzaken van vermoeidheidsklachten en aanverwante gezondheidsproblemen niet uit het oog. Zo kunnen gelijkende klachten eveneens optreden door voedselallergieën… schildklierproblemen… tekorten aan ijzer, vitamine B1/B2/B11/B12… overschot aan vitamine B6… Ik begrijp dat er velerlei bloedonderzoeken zijn uitgevoerd, maar heb je daar ook daadwerkelijk de uitslagen van ingezien… Er zijn namelijk gruwelijk veel verschillende bloedonderzoeken die net als de vitamine D-spiegel nogal vrijelijk (lees: valselijk negatief of positief) worden geïnterpreteerd. Wellicht kun je de bloedwaardebepalingen en bijbehorende uitslagen hieronder achterlaten… Heel veel sterkte in ieder geval! Groeten, Paul

  92. Karin ·

    Beste, Ik heb een groot gebrek aan vitamine D en kalium. Ik kan mijn handen amper gebruiken van gewrichtspijn, heb obstipatie, angst en kan men huishoudelijke taken niet doen. Ik heb evenwichtsstoornissen, ben misselijk enz. Maar krijg geen hulp van een dokter. Moet ik dan zelf vitamine D gaan kopen? Het word erger met de dag. De bloedafname gebeurde in het labo van ziekenhuis omdat ik bij 2 artsen ben geweest die geen bloedafname nodig vonden, dus weet ik de uitslagen wel, maar hoe kan ik nu verder? Alvast bedankt voor een reactie!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Als je huisarts je weigert te helpen bij een medisch gediagnosticeerd vitamine D-tekort en kaliumtekort, dan zou ik allereerst overstappen naar een andere huisarts. En daarnaast een klacht indienen. Hierover kun je contact opnemen met je zorgverzekeraar. Of stap direct naar de overkoepelende klachtencommissie waar je huisarts onder valt. Een vitamine D-tekort kan ernstige vormen aannemen. Hetzelfde geldt voor een kaliumtekort. Een huisarts die zulke klachten ongemoeid laat, is naar mijn ondeskundige mening nalatig.

  93. Minka ·

    Ik volg de artikelen op Salusi.nl (en vooral ook je reacties) al geruime tijd. Ik merk ook dat je het steeds drukker krijgt met de uitdijende site. Ik hoop dat ik je toch een vraag mag voorleggen over mijn eigen situatie? Ik ben een vrouw van 31. In 2014 is d.m.v. bloedonderzoek vastgesteld dat ik een fors vitamine D-tekort heb. Mijn D-waarde was 19. Ik heb vervolgens 6 keer 50.000 IE vloeibare vitamine D3 per maand ingenomen. Hiermee was voor de huisarts de kous af. Voor mij niet. Ik heb aangedrongen op een volgende bloedonderzoek na 300.000 IE D3. Mijn D-level bleek gestegen naar 78 nmol/l. Niet slecht, maar ik was zelf uitgegaan van een stijging van circa 15 per maand, waardoor ik op 110 nmol/l had moeten zitten (dit toont voor mij ook meteen de zinloosheid van de minuscule doses in voeding en over de counter verkrijgbare tabletjes en druppeltjes aan). Mijn vragen: 1) Heb je informatie over hoelang een lichaam met deze dosis D uit de voeten kan (mijn lage beginwaarde meegenomen)? Dit zodat ik een indicatie heb voor het beste moment om een vervolg bloedonderzoek aan te vragen? 2) Ik heb gelezen dat het raadzaam is om naast vitamine D ook je calcium-, fosfor- en magnesiumwaardes te laten controleren. Mijn huisarts had hier echter niet eerder van gehoord, ook niet van het verhoogd calcium/D-supplement risico. Ik heb navraag gedaan in het ziekenhuis, en vernam dat het praktisch onmogelijk is magnesiumwaardes betrouwbaar aan te tonen. Is jouw ervaring dat het wel de standaard procedure is om bij D-boost kuren deze waardes mee te nemen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Hallo Minka! Tuurlijk mag je je vragen voorleggen; tegenwoordig ontvangt Salusi soms wel 100 vragen per dag, maar ik probeer ze (soms met terugwerkende kracht) allemaal te beantwoorden. Persoonlijk vind ik de stijging 19 nmol/l naar 78 nmol/l erg netjes. Ik zie ook veel mensen die na een jaar van intensieve vitamine D-suppletie nauwelijks iets zijn opgeschoten. Dit betekent waarschijnlijk dat er geen sprake is van een verstoorde opname of omzetting van vitamine D door je lichaam, maar veeleer van een verhoogd gebruik van en een verhoogde behoefte aan vitamine D… Of van een langdurige ontoereikende inname… Hoelang een mensenlichaam met een bepaalde dosis vitamine D kan doen, is helaas niet in te schatten; dit is namelijk afhankelijk van talloze stofwisselingsaspecten… behoefte, opname, omzetting, gebruiksefficiëntie, uitscheiding, et cetera… Deze aspecten zijn weer afhankelijk van allerlei andere vitamines, covitamines, macromineralen, sporenelementen, enzymen, co-enzymen, fytonutriënten, fysiologische processen, et cetera… En die zijn weer afhankelijk van organen, voeding, lichaamsbeweging, eventuele ziekten, medicijngebruik, algehele gezondheid… De ene persoon kan dus veeeeeel langer doen met een X-hoeveelheid vitamine D dan een ander. Bovendien ondervindt de één veel meer klachten aan een bepaald vitamine D-tekort dan de ander. Het klopt dat vitamine D (net als iedere andere voedingsstof) synergetisch samenwerkt met talloze andere stoffen. Niet alleen voedingstoffen, maar ook hormonen, lichaamseigen enzymen, orgaansappen, et cetera. Voor de synthese van vitamine D is inderdaad magnesium nodig. Het KAN in bepaalde gevallen dus raadzaam zijn om extra magnesium in te nemen als je veel vitamine D-supplementen gebruikt; dit KAN in bepaalde gevallen namelijk de vitamine D-omzetting bevorderen. En overdosering van vitamine D terwijl er sprake is van een magnesiumtekort is mogelijkerwijs slecht voor je (o.a. ten aanzien van magnesium-geïnduceerde ongedaanmaking van vitamine D-resistentie). (bron) Ook calcium en fosfaat zijn sterk gerelateerd aan vitamine D… In geval van een vitamine-D-gebrek neemt de concentratie aan calcium en fosfaat in je bloedbaan toe doordat vitamine D nodig is voor de opname (en heropname) van deze mineralen. Ook de hoeveelheid bijschildklierhormoon (dat het gehalte aan calcium ophoogt) kan toenemen doordat het lichaam het tekort aan vitamine D probeert te compenseren. Naarmate de (bio)beschikbaarheid van calcium en fosfaat afneemt, kan vitamine-D-gebrek leiden tot botaandoeningen… Bij kinderen heet dit ‘rachitis’ (Engelse ziekte) en bij volwassenen ‘osteomalacie’ (botverweking c.q. botdemineralisatie). Er zijn echter nog veel meer elementen die de vitamine D-stofwisseling beïnvloeden of worden beïnvloed door vitamine D. Het is dus niet per se gebruikelijk (en al helemaal geen standaard procedure) dat er naast een bloedwaardebepaling van vitamine D ook wordt getest op magnesium, fosfor en calcium. Dit is vooral afhankelijk van bepaalde randfactoren. Het klopt overigens dat er vooralsnog geen betrouwbare tests zijn om intracellulair magnesium te bepalen; zie ook dit artikel over magnesium. Een tekort of overschot aan calcium is vrij gemakkelijk meetbaar en wordt nog weleens gedaan in geval van een vitamine D-tekort (als men daar aanleiding toe ziet). Een verhoogd calciumniveau duidt veelal op overproductie van bijschildklierhormoon (PTH), een te snel werkende schildklier, overdosering van vitamine D of inname van plastabletten… Een verlaagd calciumniveau duidt meestal op een eiwittekort bijschildklierhormoontekort, een te traag werkende schildklier, magnesiumtekort, fosfaatoverschot, acute alvleesklierontsteking of nierfalen. Dus als calcium afwijkt, ziet men dat vaak als reden om ook fosfor te testen. Als calcium en/of kalium afwijkt, wil men ook nog weleens het relatief onbetrouwbare extracellulaire magnesium testen. Dit is echter vooral ook afhankelijk van de klachten/symptomen die je ervaart. Hopelijk heb je iets aan deze info. Groeten, Paul

    • Minka ·

      Hoi Paul, ik heb bewust een maand gewacht met mijn reactie om je te ontlasten i.v.m. de e-maillawine… Nu zonder gekheid, bedankt voor je heldere en uitgebreide antwoord! Ik heb inmiddels van een collega begrepen dat hij na 6 x 50.000 van 35 naar 50 is gegaan. Dus je hebt groot gelijk, mijn verhoging is ‘netjes’. Terecht en interessant dat je aanhaalt dat er vele processen betrokken zijn bij vitamine D. Dit is ook meteen mijn zorg bij het innemen van deze hoeveelheden vitamine D. Er lijkt, vooral in de VS, een vitamine D ‘craze’ te zijn ontstaan, waarbij mensen enorme doses D bij wijze van ‘miracle medicin’ tot zich nemen. Dit lijkt onder meer naar voren te komen uit de lezersreacties op deze populaire Amerikaanse website (easy-immune-health.com), die een schat aan informatie over D bevat, maar waar de expert wellicht ook te lyrisch is en wat kort door de bocht gaat in haar adviezen (de link met commerciële belangen is snel gelegd). Enerzijds is het schokkend dat zoveel mensen in (Noordelijke regionen) kampen met een chronisch D tekort zonder dat daarover aan de bel wordt getrokken. Anderzijds heb ik het ‘unheimliche’ gevoel dat ook voor D geldt dat we slechts een topje van de ijsberg hebben onthuld van wat in werkelijkheid een zeer ingenieus samenspel is van, zoals je al aangeeft, talloze zaken in het menselijk lichaam. De geschiedenis leert dat, soms ernstige, bijwerkingen van suppletie pas vele jaren later aan het licht komen (bijv: toxiciteit bij (over)suppletie van B6). In dit kader vind je deze bevindingen en discussie over de rol van vitamine A en K bij vitamine D op WP-forum misschien interessant. Dergelijke bevindingen zetten me toch aan het denken over de veiligheid van het simpelweg voorschrijven van hoge doses D zonder gedegen bloedonderzoek (naar calcium, magnesium, K, A, en what’s next?). Ter illustratie: als vegetariër is een bord kippenlevers naar binnen schrokken voor mij niet aan de orde. Wellicht ben ik D aan het weg klokken terwijl mijn A levels zorgelijk laag blijken en kamp ik over 3 jaar met nierstenen, wie zal het zeggen?

  94. johan ·

    Hallo, ik heb de laatste tijd veel last van moeheid gehad (ongeveer 2 maanden). Sinds vorige week meerdere klachten gekregen zoals: wazig in me hoofd, hartkloppingen, het gevoel dat er kramp in me kuiten gaat komen en het gevoel dat me armen steeds slapen. Gisteren de uitslag van de bloedtest binnen gehad en blijkt dat mijn vitamine D te laag was (35). Volgens de dokter was de rest van de uitslag goed. Nu vroeg ik mij af hoe lang het ongeveer kan duren voordat ik me weer de oude voel en of de hartkloppingen van een vitamine D-tekort kan komen? Alvast bedankt voor de reactie. Groeten, Johan

    Beantwoorden
    • johan ·

      P.S. De dokter heeft mij 1 pilletje per dag 800 IE Divisun voorgeschreven.

    • Paul ·

      Met een pilletje van 800 IE vitamine D hoeft het niet lang te duren voordat je de ‘acceptabele’ grens van 50 hebt bereikt. Maar het kan nog HEEL lang duren voordat je hiermee een ideale/optimale vitamine D-bloedspiegel van 130 tot 150 bereikt. Dat een vitamine D-waarde van 35 hartkloppingen kan veroorzaken, betwijfel ik, maar ik ben GEEN arts. Zijn je schildklierwaarden (TSH en FT4) ook gecheckt? De klachten die je beschrijft passen namelijk (ook) bij een traag werkende schildklier en een vitamine D-tekort komt verrassend vaak voor bij schildklierpatiënten. Ik ben benieuwd… Sterkte ermee!

  95. jan smits ·

    Redactie/Paul, ik heb een D3 waarde van 48 (mei 2015) en een milde vorm van Crohn, waarvan de ontsteking momenteel niet actief is. Op gezag van de internist neem ik nu 800IE Kalcipos-D kauwtabletten per dag: maar wordt dat voldoende opgenomen en is de dosis voldoende?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Jan, Officieel zit je met een vitamine D-waarde van 48 slechts 2 nanomol per liter bloed onder de onderste grenswaarde van 50 nmol/l. Dus het vitamine D-supplement wat de internist je heeft voorgeschreven zal waarschijnlijk volstaan om het tekort van 2 nmol/l weg te werken… Mijns inziens zou het echter beter zijn om niet alleen het officiële vitamine D-tekort weg te werken, maar ook naar een optimale/ideale vitamine D-waarde van 130 tot 150 nmol/l toe te werken. En daarvoor zal een tabletje met 800 eenheden vitamine D niet volstaan. Ik ben GEEN arts, maar ik zou in jouw situatie aandringen op een hoger geconcentreerd vloeibaar D3-supplement, bijvoorbeeld D-CURA. Een dosering van 800 IE per dag (omgerekend 5.600 IE per week) is niet extreem laag, maar zet ook niet per se zoden aan de dijk. Een tweevoudige tot drievoudige dosis zou volgens mij geen kwaad kunnen, maar ik ben GEEN arts, dus wellicht houdt je internist tekening met bepaalde aspecten waar ik geen kijk op heb. Succes ermee! Groeten, Paul

    • jan ·

      Paul, zeer bedankt! Kun je in dit verband ook Bonusan vitamine D3 7.5 mcg (druppels) aanbevelen? Gr. Jan

    • Paul ·

      Beste Jan, Ik heb geen ervaring met Bonusan vitamine D3, dus ik kan de kwaliteit en werkzaamheid van dit product niet onderschrijven. Maar ik heb ook geen enkele reden om aan te nemen dat Bonusan minder goed werkt dan D-CURA. Ik weet dat Bonusan vitamine D-softgel-capsules en vitamine D-olie verkoopt. De druppels die je beschrijft zijn op basis van olijfolie en leveren ongeveer 300 eenheden vitamine D3 per druppel. Je zou het dus kunnen proberen en over 3 of 4 maanden je bloed laten testen om te kijken of je vitamine D-status is gestegen… Succes & groeten, Paul

    • jan ·

      Redactie/Paul. Stel dat ik 2400-3000 IE D3 druppels per dag inneem, welke dosis magnesiumbisglycinaat zou daarmee overeenkomen om de inname te bevorderen en mijn magnesium op peil te houden (0,88)? Is cholesterol hierin ook een bepalende factor?

  96. Fay ·

    Goeie avond. Mijn schildklieren en bijschildklieren zijn al 5 jaar verwijdert. Ik neem L thyroxine. Maar dat wordt altijd verlaagt, verhoogd. Was nu even gelede dat ik men bloed. En nu verledeweek late trekken. Heb uitslag gekregen. Mijn schildklieren werken veel te rap. En vitamine D. Veel te kort. Heb bijna 0, 17. Moet nu verminderd met schildklier Lille. En vitamine D capsule nemen. Ik voelde mij de laatste tijd enorm slecht. Moe lopen. Geen fit meer hebben, spierpijn. Heeft dat er allemaal mee te maken. Gr. Fay

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Fay, Mensen hebben van nature 1 schildklier en (meestal) 4 bijschildklieren. Als de schildklier verwijderd is, moet je de rest van je leven synthetisch schildklierhormoon innemen, namelijk levothyroxine. De bijschildklieren produceren ook een hormoon, namelijk parathyreoïdhormoon (PTH). PTH, vitamine D, calcium en het schildklierhormoon calcitonine (wat in de parafolliculaire C-cellen in de follikelwand van de schildklier wordt geproduceerd) beïnvloeden elkaar onderling. Als je geen schildklier en geen bijschildklieren meer hebt, is de kans op vitamine D-tekort en/of calciumtekort of calciumoverschot dus vele malen groter dan bij de gemiddelde persoon. Je schildklier werkt overigens niet te rap, want die heb je niet meer… Waarschijnlijk heb je dus een overschot aan schildklierhormonen in je bloedbaan door overdosering met levothyroxine, vandaar ook dat je je dosis moet gaan verlagen. Hoeveel L-thyroxine nam je per dag in (qua microgrammen/milligrammen) en van welk merk (Thyrax, Euthyrox o.i.d.)? Als je een vitamine D-waarde van 0,17 had, is het in elk geval niet gek dat je je doodmoe en ziek voelde, want dit is echt erbarmelijk laag. Hoe veel en hoe vaak moet je vitamine D-supplementen innemen? En in welke vorm, van welk merk en hoeveel eenheden per dosis? Heel veel sterkte en beterschap toegewenst! Groeten, Paul

    • Fay ·

      Dank u om al wat uitleg te geven. Ik nam 1 pilletje s morgens l thyroxine 150. Nu ben ik nog maar van eergisteren na 125. En zo ga men dokter uitzoeken. Ze heeft me voor men vitamine D Curve ampul oraal 4 x 2500 ie/1ml om de week. Ik hoop dat het me vlug zal helpen. Want eerlijk. Ik loop enorm moe. Enorme hoofdpijn en spier en gewrichtspijn. Kan ik nog iets erbij nemen van vitamine. Of zo. Dank vriendelijk!

    • Paul ·

      Ik zou me vooral concentreren op vitamine D en niet zomaar willekeurige andere supplementen erbij innemen. Wat bedoel je precies met om de week 4 keer 2500 IE? Neem je 4 losse ampullen van 2.500 IE vitamine D per week in (bijvoorbeeld ma – wo – vr – zo)? En dan de ene week wel en de andere week niet?! Persoonlijk lijken me zulke doseringen aan de lage kant. Bij verregaande vitamine D-tekorten wordt veelal 4 x 20.000 IE of zelfs 4 x 25.000 IE (dus in totaal 80.000 tot 100.000 IE) per week voorgeschreven… Met daarna voor geruime tijd een dagelijkse onderhoudsdosis tussen de 600 en 2.000 IE vitamine D… Ik ben GEEN arts, maar wellicht is het een idee om te vragen waarom je huisarts gekozen heeft voor 10.000 IE per week bij een potentieel gevaarlijk lage vitamine D-bloedwaarde van 0,17… Nogmaals sterkte!

  97. Diny Roos ·

    Mijn zoon heeft voor zijn opleiding MZ het Vaccin Hepatitus B toegediend gekregen, is daar na de 2e enting ontzettend ziek van geworden! Wij hebben hem blauw en grauw uit school opgehaald! Zwaar benauwd of hij door’n vrachtwagen overreden was! Zijn pols was hoog tintelingen in de mond gezicht pijn in de borst cq linkerarm spierpijn algehele malaise?! En daarna is hij allerlei allergieën op gaan bouwen voor o.a medicatie chemicaliën verzorgings producten schoonmaakmiddelen bepaalde voeding’s middelen ontzettend oppassen met E NR’s en na de laatste bloedtesten kwam er ook naar voren dat hij’n laag gehalte 35 vit D in zijn bloed had! Vroeger slikte hij al deze vit D cura! En even heeft hij Vit D Chew geslikt, maar naar overreactie van dit middel terug naar vit D cura! Daar hij nu inmiddels zeld weet dat hij enorm gemeen kan overreageren heeft hij p/m ’n 10e van’n ampul geprobeerd! Dan spreek ik over enkele druppels waarop zijn gehele binnenmond verbrande zijn slokdarm en hij zelf nu nog bijna drie weken na dato nog darmbloedingen heeft! Uiteraard zijn wij bij de huisarts geweest! Zij geeft aan dat dit jammer is maar dat vit D tekort niet gevaarlijk is? Naar buiten de zo’n in! Maar zijn energie level is zo ontzettend laag en ook heeft hij voortdurend spierpijn zwaar vermoeid kortom uitgeput! Ik geef hem daar waar mogelijk biologische voeding en ook krijgt hij vit C ontzuurd P/M 2000 Mg p/d en voor zijn ontstekingen honing pure gold! Ook heeft hij onophoudelijke pijn in de lever gal en hartstreek! Last van zijn blaas zijn sinussen zijn ontstoken etc kortom hij ligt gigantisch omver! Zijn leven is na het vaccineren geheel geruïneerd! Hoe te handelen cq opvangen vit D? Hoor graag van U! BVB dank mvg Mevr D.E Roos.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Ik kan me eigenlijk niet voorstellen dat de klachten die je omschrijft worden veroorzaakt door een hepatitisvaccinatie. Een vitamine D-bloedwaarde van 35 is laag, maar een dergelijk vitamine D-tekort kan evenmin verantwoordelijk zijn voor alle omschreven klachten, althans niet direct/primair. Persoonlijk zou ik bij de huisarts aandringen op spoedige doorverwijzing naar een kundig internist/MDL-arts! Dit lijkt me al met al geen houdbare/leefbare situatie…

    • Diny Roos. ·

      goedenavond Beste Paul, zijn vit D tekort was inderdaad al voor deze toegediende vaccinatie aanwezig! Maar na zijn ernstige overreactie na het 2e vaccin, is hij buiten dat hij zwaar benauwd was, dat gaat inmiddels wel redelijk beter buiten zijn overreactie’s om! Dan schiet zijn benauwdheid als’n pijl omhoog! Voor het vaccineren was hij niet allergisch hij slikte al jaren vit D bij! Voor de rest is het enige wat hij altijd al mankeerde hardlijvigheid! Daar heeft de Endocrinoloog galsteentjes ontdekt, nog klein maar na zijn medicatie allergie!Hoe willen zij hem behandelen? Nu hopen wij en proberen wij deze of op natuurlijke wijze af te laten vloeien cq dat deze geen problemen behoeven te gaan veroorzaken?! En dat je, je niet kan voorstellen dat al deze bizarre klachten die elke dag tot’n enorme strijd bombarderen kan ik me levendig voorstellen! Maar deze situatie is voor ons helaas zonnenklaar! Wat betreft de oorzaak in ieder geval wel. Ik heb namelijk ook nog’n dochter, zij heeft al JAREN’N Autoimuum ziekte waar zij reeds onherstelbaar veel schade bij opgelopen heeft! Zoals’n hypofyse tumor longananomen als baby was zij reeds op de dag af elke 3mnd ziek? Waarop zware darmontstekingen volgde altijd oorontstekingen keel ontstekingen zij hebben haar letterlijk binnenste buiten gekeerd! Heeft alle bekende diagnoses reeds achter de rug, maar echte antwoorden op haar casus niet! Zij is reeds 36 Jaar, en nu komt het ter provocatie heeft de imuunoloog EMC haar provocatie prikken voorgeschreven om haar imuun systeem te testen?! Deze was al jaren bizar slecht, dus moest zij bij de Apotheek de prikken ophalen en haar huisarts moest deze met tussen pauze van’n uur toedienen! Dit verhaal speelde’n jaar voor de casus van het vaccineren van mijn zoon. Zij hebben haar letterlijk bijna v/d wereld gespoten! Zwaar benauwd bizarre pijnen oververmoeid de zelfde allergieën dus ook geen medicatie meer ook op chemicaliën reageert zij bizar benauwd over? Als twee druppels water de zelfde allergieën? Zij is al langer ziek dus dachten wij in het nog dat de verandering van de maag beschermer hier de rol in speelde? Zij is zeker drie keer Anafalactisch op de eerste hulp geweest! Waar zij haar met’n epi pen behandeld hebben! Wij hebben s’nachts bij haar gewaakt vanwege haar bizarre benauwdheid! Ook zij kon plots niet meer goed lopen ging door haar knieen? Bot en spierpijnen blauwe zwerende plekken vooral in de handen! Kortom haar ziektebeeld is zwaar verergert, maar daar de klachten van deze twee zo enorm overeen komen! Vroeg ik haar haal de bijsluiter v/d provocatie prikken eens op bij de Apotheek! En ja hoor’n influenza vaccinatie plus’n Hepatis B vaccin! Ook zij heeft’n danig vit tekort! Bij haar is het nog vervelender! Zij verdraagt slechts brood? Reageert op lactose glucose medicatie chemicaliën verzorgings middelen en ook op bakluchtjes? Hier is dus na jaren van zoeken cq bezoeken van artsen specialisten en velen ziekenhuizen echt wel’n link! Zij is wel iets verder kan inmiddels wel iets beter uit de voeten? Hoewel zij juist deze week weer’n enorme terugval kreeg? Die rommel zit in je lijf! Met vele toevoegingen waar wij niet van opknappen zoals hydodemyde kwik aluminium Adjudant’s etc! En nu ga je uiteraard denken dit is genetisch bepaald? Kan ik niet geheel ontkennen weet het niet? Maar weet wel dat mijn zoon niet de enige is die heftig ziek is geworden op school na de 2e vaccinatie? Hij en nog bij ons weten hebben 5 Studenten hen opleiding moeten stoppen? Daar zij fysiek zo omver liggen en de kracht niet en wij hopen op nog niet? Kunnen opbrengen deze weer op te starten! Maar ik begreep dat vit D essentieel is voor’n gezond Autoimuum systeem! En dat hij en ook mijn dochter ook hier zo ernstig op overreageren? Was mijn vraag, is er’n andere manier deze op effectieve wijze op te vangen! Ik weet dat vette vis ’n redelijk goed alternatief is! Maar ook vis kunnen zij niet meer verdragen! Mijn gedachte gaat dan ook uit herkend iemand deze klachten? En hebben zij ’n manier hier mee om te gaan cq deze op te vangen’n behandeling cq’n therapie! Uiteraard zijn wij blij elk eventueel advies! Bedankt voor het plaatsen! En voor je spoedige antwoord! Bij de MDL is mijn dochter reeds geweest! Mijn zoon nog niet hij heeft de longarts cq de allergoloog en de endocrinoloog wel reeds gehad! De huisarts is nu met vakantie, de vervolg procedure zou moeten worden?! ‘N geneticus?! En ja er heeft zich ook’n verandering in zijn DNA plaats gevonden! Zijn lichaamsbeharing is plots velen malen minder? Nogmaals dank en ik begrijp ook echt wel dat dit’n ingewikkeld probleem is! En’n pasklaar antwoord er voor ons zomaar niet in zal zitten! Dank jullie voor jullie reacties mvg Diny.

    • Paul ·

      Beste Diny, Ik ben geen arts, dus dit soort extreem complexe/gecompliceerde gezondheidsproblematiek gaat me de pet ver te boven. Iets als afnemende lichaamsbeharing op jonge leeftijd hoeft bijvoorbeeld niets genetisch te zijn… Het komt nagenoeg altijd door een tekort aan testosteron. Dit kan weer komen door verminderde aanmaak van luteïniserend hormoon (LH). En dat kan weer worden veroorzaakt door een afwijking van hypofyse of hypothalamus. Bij zulke gevarieerde gezondheidsproblemen als jij beschrijft, is het lastig om in te schatten waar het tekort aan vitamine D vandaan komt… Het vitamine D-gebrek zou het gevolg kunnen zijn van een darmprobleem (colitis, enteritis, Crohn o.i.d.), een voedselintolerantie (t.a.v. gluten, lactose e.a.), een nieraandoening, een bijschildklierprobleem, et cetera… Maar simpelweg ook van een gebrekkige blootstelling aan zonlicht… Zelfs bepaalde medicijnen kunnen een tekort/gebrek aan vitamine D in de hand werken, en ik neem aan dat je zoon momenteel medicijnen inneemt… Overigens wordt een vitamine D-tekort steeds vaker als mogelijke OORZAAK aangemerkt voor het slecht reageren op hepatitis B-vaccins. M’n punt is dat een tekort aan vitamine D te allen tijde dient te worden voorkomen, maar dat dit momenteel waarschijnlijk niet het belangrijkste aandachtspunt is voor je zoon. De kans zit er dik in dat het vitamine D-niveau zich herstelt naarmate zijn algehele gezondheid verbetert. Ik zou me dan ook vooral focussen op de grote lijnen en je huisarts vragen om D-Cura voor het vitamine D-tekort. Maar dat is mijn persoonlijke mening… Heel veel sterkte voor je zoon (en dochter)! Groeten, Paul P.S. Is er bij je dochter nooit een specifiek darmprobleem vastgesteld naar aanleiding van een scopie?

  98. Romy ·

    Hallo Hans, Al een tijd lang heb ik vervelende klachten vermoeidheid slappe spieren vreemd gevoel in hoofd. En sinds kort ook buikpijn last van mijn darmen etc. Ik heb een aantal bloeduitslagen, En vroeg me af of je daar eens naar zou willen kijken? Vitamine b12: 148, Vitamine D3: 45, Bezinking: 4, Kreatine: 77, Monocyten: 10,6, Lymfocyten: 33,5… Mijn huisarts vind het niet nodig om de oorzaak te achterhalen van mijn vitamine B12-tekort. Terwijl ik wel last heb van mijn buik? Wat kan ik nu het beste doen? En is mijn vitamine D niet te laag? Huisarts vond van niet. Alvast bedankt! Groetjes van Romy

    Beantwoorden
  99. Nick ·

    Beste Paul, Ten eerste waardeer ik het enorm wat je voor mensen doet met jouw website! Ik ben een man van 26 jaar, lengte: 1,82 meter. Gewicht: 92 kg. Mijn klachten begonnen ongeveer een jaar geleden met een vaag soort gevoel in m’n rechterschouder, rechterarm en rechterbovenbeen. Het voelde als een dof soort gevoel binnenin m’n schouder, arm en been. Net als een slapende/afgeknelde ledemaat, maar dan ZONDER de tintelingen. Arm ook snel moe als ik ‘m even in de lucht hield. Ongeveer een maand daarna merkte ik dat mijn ogen elke dag ontzettend droog waren, droog en brandend gevoel. Nu sinds 2 maanden is dat gevoel ook naar de linkerkant van mijn lichaam getrokken, met diverse andere klachten erbij: – Armen en benen voelen nu ook pijnlijk, doffe steken maar ook scherpe steken; – Schouders voelen gespannen en moe; – Armen en benen snel moe; – Willekeurige spiertrekkingen en spiertrillingen op willekeurige plaatsen (gezicht, arm, bovenbeen, bil, hand, voet, ooglid, lip gedurende 2 tot 5 minuten; – Spiertrillingen in beide kuiten die wel constant aanwezig zijn, soort van golvende beweging over m’n kuitspieren (fasciculaties), mijn kuitspieren zie ik trillingen maken voor de gehele dag, ’s ochtend iets erger dan ’s avonds; – Moe gevoel in nek en rug, dof gevoel; – Brandend gevoel in voeten en (soms) handen (vooral linkerhand); – Kaak snel moe met kauwen; – (Alle) spieren voelen over het algemeen zwak, maar geen klinische zwakte (getest bij neuroloog); – Sinds een paar dagen een vreselijke stekende pijn in mijn linkerschouder bij bewegen (ik vermoed een ontsteking); – Ik heb bloed laten prikken en mijn waardes zijn over het algemeen goed, behalve Vitamine D… Mijn Vitamine D-waarde is 25 (25-OH). Ik slik nu sinds 7 weken 800 IE per dag. Mijn vraag is of mijn klachten kunnen komen door dit vitamine D-tekort. Ik merk nog geen verbetering sinds die 7 weken dat ik 800 IE per dag slik. Ik heb morgen toevallig opnieuw een bloedtest voor Vitamine D. Ik wil mij zo graag weer gezond voelen, ik zit er best doorheen. Met Vriendelijke Groet, Nick

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Nick, Dankjewel voor je sympathieke bericht! Ik ben eigenlijk wel heel erg benieuwd welke bloedwaarden er (naast je vitamine D) nog meer zijn getest en wat de exacte uitslagen daarvan waren. Heb je misschien een formuliertje meegekregen met daarop o.a. je B-vitamines, ijzer, feritine en/of transferrine/TIJBC? Maar ook bepaalde ontstekingswaarden/ontstekingsparameters, waaronder CRP (C-reactief proteïne), RF (reumafactor), ANA (antinucleaire antilichamen), HLA-B27 (Human Leucocyte Antigen-B27), albumine, pre-albumine, lymfocyten… En bezinking (BSE, erytrocyten)… Of een volledig bloedbeeld v.w.b. hemoglobine (Hb), bloedplaatjes/trombocyten (T), witte bloedcellen/leucocyten (L)… Of zelfs serologisch onderzoek qua antistoffen/immunoglobulinen (IgM)… En is er ook gecontroleerd op schildklierwaarden (TSH, FT4 e.a.)? Ik heb in mijn omgeving al heel vaak situaties meegemaakt waarin men te horen kreeg dat “de bloedwaarden” goed waren, maar waarin men niet eens te horen kreeg WELKE bloedwaarden nu eigenlijk naar behoren waren getest en wat de exacte bloeduitslagen waren. Vandaar dat ik er altijd op aandring dat patiënten een uitdraai aan hun arts moeten vragen zodat ze thuis op hun gemak nog even goed kunnen controleren of zijzelf OOK te spreken zijn over (de uitslagen van) het bloedonderzoek… Begrijp me niet verkeerd, een vitamine D-spiegel van 25 is behoorlijk laag en kan (afhankelijk van de individu) veel klachten geven… Toch kan ik me bijna niet voorstellen dat AL je klachten het directe gevolg zijn van je gebrek aan vitamine D. Overigens snap ik niet zo goed waarom je arts je bij een dergelijke lage vitamine D-waarde (Divisun) tabletten met 800IE heeft voorgeschreven… En dus niet een (D-Cura) pipet/ampul met een beduidend hogere dosis liquide vitamine D-drank, dus in de vorm van een vloeibaar drankje wat je op een lepel of in je yoghurt druppelt. 800IE vitamine D is leuk als onderhoudsdosis, maar zet bij een aanzienlijk vitamine D-tekort geen zoden aan de dijk. Ik ben heel erg benieuwd naar je reactie… Heel veel sterkte in ieder geval!

    • Nick ·

      Beste Paul, Bedankt voor uw snelle reactie! Hier ben ik allemaal op geprikt: Hemoglobine: 10.7; Hematokriet: 0.51; Leukocyten: 6.1; Erytrocyten: 5.88; MCV: 87; MCH: 1820; RDW: 13.0; Trombocyten: 220; Neutro (abs): 4.4; EO (abs): < 0.10; BASO (abs): 60; TSH: 1.7; Glucose: 5.3; Vitamine B12: 333; Vitamine B1: 177; Vitamine B6: 223; Vitamine D 25-OH: 25… Alleen m’n Vitamine D is te laag en mijn vitamine B6 is te hoog. De norm van B6 zit tussen 35 en 110 en mijn waarde is 223. Nu weet ik niet wat nou precies giftig is… al direct boven de 110 waarde? En de oorzaak van mijn vitamine D-tekort moet ik zien te vinden, zou het door een auto-immuunziekte kunnen komen? Je krijgt toch niet zomaar een vitamine D-tekort? Ik zit wel weinig in de zon en qua voeding eet ik wel regelmatig vis. Ik ben bang dat ik wat ernstigs mankeer. Met vriendelijke groet, Nick

    • Paul ·

      Beste Nick, Ik ga zo spoedig mogelijk uitgebreid naar je bloedwaarden kijken, maar wil je allereerst wijzen op je vitamine B6. Hoe hoog de vitamine B6-waarde in je bloedbaan moet worden om giftig te worden, verschilt per persoon. Het punt is veeleer dat je heeeeeel veel vitamine B6 moet innemen om zulke hoge bloedwaardes te bewerkstelligen. Zestig milligram B6 per dag kan al tot vitamine B6-intoxicatie oftewel vitamine B6-vergifitiging leiden, wat zich veelal uit in verregaande zenuwproblemen. Het zou me dan ook niets verbazen als je klachten hieruit voortkomen. (bron) Gebruik je veel multivitamines, vitamine B-complex, biergisttabletten of andersoortige supplementen? En heeft je arts je niet gewezen op je verhoogde B6?! Een vitamine D-tekort komt overigens EXTREEM veel voor. Als binnenshuis werkt en niet standaard iedere dag een halfuurtje met ontblote armen en/of benen in de zon loopt, is een vitamine D-gebrek zo opgebouwd. Ik sprak toevallig laatst nog een neuroloog die met de hele afdeling als ‘testje’ een vitamine D-bloedwaardebepaling hadden laten doen en op enkele uitzonderingen na had IEDEREEN daar een vitamine D-tekort. Dus om een auto-immuunaandoening moet je je echt niet zomaar zorgen maken. Ik kom nog terug op je bloeduitslagen… Groeten, Paul

    • Nick ·

      Beste Paul, Ik heb nog nooit supplementen gebruikt, ik zou niet weten waarom mijn B6 te hoog is, dronk wel veel aanmaaklimonade van karvan cevitan waar ze B6 aan toevoegen, at ook elke dag een banaan, en heb een keer in een heel weekend bijna 3 liter energiedrank op waar ook B6 (0,56 mg per 100 ml) in zit. Gek genoeg werden mijn klachten erger na dat weekend. Zou er een enkele andere reden kunnen zijn voor een te hoge B6? Er word veel gezegd dat het niet kan via voeding maar alleen via supplementen die ik niet slik. Ik heb nog nooit een vorm van medicatie geslikt, hooguit een paracetamol. Momenteel slik ik alleen Vitamine D 800IE per dag. Wat ik van u begrijp is dat een B6 waarde van 223 bij mij al giftig kan zijn?

    • Paul ·

      Beste Nick, Nee, een vitamine B6 overschot loop je niet zomaar op via natuurvoeding. Maar als voedingsmiddelenproducenten heel veel B-vitamines toevoegen aan hun producten en hun levensmiddelen als het ware omtoveren tot supplementen, dan kan deze kunstmatig met B-vitamines verrijkte voeding wel degelijk tot vitamine B6-overschotten leiden. Ik denk dat energiedrankjes inderdaad de belangrijkste zijn, maar denk ook eens aan vitaminewater, bepaalde vruchtendrankjes, bepaalde yoghurtjes etc. Des te meer als B-vitamines in nagenoeg onbeperkte hoeveelheden en willekeurige verhoudingen worden toegevoegd… Maar de overmatige consumptie van energiedrank lijkt me in jouw geval de meest voor de hand liggende aanstichter. Of de bloedwaarde van 223 giftig is, weet ik niet. Het gaat er veeleer om dat die bloedwaarde zo hoog heeft kunnen worden. Dit duidt er immers op dat de hoeveelheden vitamine B6 die je hebt binnengekregen dusdanig groot zijn dat overdosering en intoxicatie absoluut tot de mogelijkheden behoort. Een dergelijke hoge bloedwaarde zou dus kunnen duiden op een overschot aan B6 in bepaalde cellen en organen; ik denk dat je verhoogde vitamine B6-bloedwaarden dan ook als indicator moet zien en niet als probleem an sich. Ik ben echter GEEN arts, dus uitsluitsel hieromtrent kan ik je niet geven. Voor zover ik weet, is er sowieso geen onderzoek gedaan naar welke exacte bloedwaarden per definitie op vitamine B6-intoxicatie duiden. Waarschijnlijk verschilt dit per persoon… (bron + bron) Een B6-overschot is in elk geval echt een onderbelicht probleem dat ernstige vormen aan kan menen en waar steeds meer mensen mee te kampen krijgen. Vreemd dat vitamine B6 overal aan mogen worden toegevoegd en nog vreemder dat artsen eroverheen kijken. Nogmaals sterkte! Groeten, Paul

    • Nick ·

      Beste Paul, Dankjewel voor je reacties! Ik heb vandaag de uitslag van mijn vitamine D en de waarde is nu 52, dus gestegen van 25 naar 52 in twee maanden tijd, maar ik heb nog steeds dezelfde klachten. Denkt u dat mijn klachten misschien verminderen als de waarde minstens 80 is? Ik heb geen idee wat ik zou kunnen hebben… Ik blijf het maar op vitamine D-tekort gooien, want ik zou niet weten wat ik anders zou kunnen hebben… Ik heb helemaal geen medische geschiedenis, ik laat ook mijn ijzer en zink nog prikken denk ik. Ik heb trouwens ook nog last van brandende voeten, brandend gevoel in beide voeten en soms in m’n handen… Alvast bedankt voor je hulp!

    • Paul ·

      Ik geloof best dat een deel van je klachten inderdaad wordt veroorzaakt door je vitamine D-tekort, met name de vermoeidheidsklachten. Maar neurologische verschijnselen, waaronder de trillingen en het prikkelende, tintelende, stekende, brandende en/of dove/dode gevoel in de ledematen, past juist bij een vitamine B6-overschot. Ik blijf er ook bij dat het een flinke tijd kan duren voordat je vitamine D weer op peil is, vooral als je zulke laag-gedoseerde tabletjes inneemt. Natuurlijk zou er sprake kunnen zijn van een onderliggend probleem, bijvoorbeeld een schildklierprobleem, maar dat is pure speculatie. Persoonlijk zou ik nog eens contact opnemen met je huisarts en/of neuroloog en vragen wat zij vinden van de trage aanvulling van je vitamine D en je verhoogde vitamine B6.

    • margriet Smit Westerveld ·

      Voor iedereen die vitamine D3 te laag is slik maar capsules op oliebasis die nemen beter op, ik had een vitamine D waarde van 13, blehhh! Heb een stootkuur gehad van 25.000 eenheden vit. D3 per week, daarna onderhoudskuur van Divisun 800 IU/IE. Ik ben schildklierpatiënt, slik nu sinds kort 4000 eenheden per dag. xx – Margriet

    • Nick ·

      Beste Paul, Is dit de schildklier? TSH: 1.7. Zo ja; kunt u hieruit opmaken of mijn schildklier in orde is? Of is dat in andere termen? Waar moet ik op prikken?

    • Paul ·

      Een TSH tussen de 0,4 en 4,0 duidt in >99% van de gevallen op een goed functionerende schildklier. Als de TSH afwijkt, wordt voor de zekerheid doorgaans ook de FT4 gecheckt en heel soms de FT3, T4, T3, rT3 en schildklierantistoffen. Dus je kunt niet met 100% zekerheid zeggen dat je schildklier in orde is, maar die kans is wel HEEEEEEL erg groot, des te meer als er geen sprake is van evidente schildkliersymptomen.

  100. Drama ·

    Ik heb al jaren fibromyalgie en ernstige vermoeidheidsklachten en zelfs geen spierkracht meer terwijl ik topsportster was. Nu blijkt na 8 jaar en elke dag 12/18 uren slapen dat ik ’n behoorlijk tekort heb aan vitamine D. Twee keer eerder in al die jaren heeft de andere huisarts alleen ijzer en vitamine B laten testen. Totdat ik in ’n rolstoel terechtkwam en ik niet meer lopen kon. Ik krijg nu Divisun 800IU en een andere dokter had gezegd dat ’t vitamine D-tekort nog heel lang kon aanhouden. De assistent vroeg ik later telefonisch de waarde en die zei 51!? Maar dat lijkt me sterk… Iedereen op deze site heeft veel lagere vitamine D-waardes en hen hoor ik niet over… niet meer kunnen lopen. ’t Zal wel 15 zijn… omgekeerd. Nog maar ‘ns navragen, want ik was al jaren totaal en totaal uitgeput en geen spierkracht meer.

    Beantwoorden
  101. Jolanda ·

    Bij mij is alles getest wat goed was alleen de vitamine D was 39 heb er nu Divisun 800 IE voor gekregen 1x daags. Voel me ook niet goed veel klachten van spierpijn, spierkrampen, moe en pijn in mijn gewrichten o.a. rug, heupen. Vroeg wakker soms midden in de nacht. Soms in slaap vallen e.d. Mijn huisarts zei dat ik ik de rest van mijn leven vitamine D3 moet blijven slikken. Het kon een aantal weken duren voordat de klachten gingen verdwijnen.

    Beantwoorden
  102. silvia ·

    Hallo, ik wil graag een vraag van Paul beantwoordt hebben. Het gaat over mijn dochter 29 jaar oud, sinds een aantal jaren diagnose artrose in de onderste vier ruggenwervelschijven en fibromyalgie, ze is erg flink ondanks normaal eetpatroon, haar vitamine D-waarde is 19, ondanks door arts voorgeschreven extra vitamine D. Nu is mijn vraag wat kan zij doen om zich beter te gaan voelen, en is er een oplossing voor haar probleem? Verder slikt ze Naproxen

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Zijn haar schildklierwaarden (met name TSH en FT4) al eens onder de loep genomen? Mocht er een vitamine D-tekort blijven bestaan ondanks toereikende suppletie, dan kan dat bijvoorbeeld ook nog duiden op een darmstoornis…

  103. Imke ·

    Hallo, Ik heb verschillende klachten moe, wazig gevoel in mijn hoofd en zere benen alsof ik spierpijn heb… Vitamine D is 25 nu heb Divisun 800 IE kuur voor 3 maanden gekregen, nu denk ik dat het veel te laag is om het tekort aan te vullen is!!! Ben net langs de de dokter geweest en de assistent zegt dat 25 helemaal niet schrikbarend laag is, hanteren zij dan nog de oude gegevens… Zou graag weer meer energie willen hebben kan ik vit D3 met 5000IU nemen voor een paar weken om het op te bouwen? Groet, Imke

    Beantwoorden
  104. JoostM ·

    Ook hier een Vitamine D-patiënt. :( Na jaren aanmodderen, burn-out, paniekaanvallen, zweten, hartbonzen (dus niet snel, maar wel hard), weer met antidepressiva er boven op gekomen, sinds een paar maanden daar weer vanaf en het gaat allemaal redelijk, maar ik bleef vage klachten houden zoals hierboven beschreven. Eind april op alles bloed laten prikken en alles was goed behalve VitD, die was 33. Advies om bij de drogist pillen te halen. Dus een stootkuur gedaan van 2xdaags 4000 IU en nu 6 weken later weer bloed laten prikken. Waarde nu: 136!!! De Vitamine D slaat dus duidelijk aan, maar ik merk er qua gevoel dus nog weinig tot niets van. Ik heb ietsje minder last van hardbonzen en ik heb het gevoel dat ik ietsje minder sloom/vermoeid ben. Maar om nu te zeggen dat ik weer 100%; nee dat zeker niet. Nu is mijn vraag: Binnen 6 weken ben ik dus weer op een vrij hoog niveau. Maar had ik me nu al beter moeten voelen, of moet je eerst een x aantal weken/maanden om een hoog niveau zitten zodat je lichaam kan wennen aan de nieuwe niveaus en dat je jezelf dáárna pas beter gaat voelen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Joost, Ik blijf er maar op hameren… Vitamine D suppleren kan raadzaam zijn in geval van een vitamine D-tekort, maar wat nog veel belangrijker is, is achterhalen WAARDOOR het vitamine D-tekort überhaupt is ontstaan. Ik ken je achtergrond niet, dus dit is niet voor jou persoonlijk bedoeld, maar over het algemeen zijn mensen tegenwoordig bang voor de zon. Zonlicht zou kanker en vroegtijdige veroudering veroorzaken, dus mensen mijden steeds vaker zonlicht. Bovendien beschermen ze hun huid steeds vaker met SPF-producten. Sowieso zijn mensen steeds minder vaak en minder langdurig buiten, wordt er steeds meer binnen gewerkt, vinden ook recreatieve activiteiten steeds vaker binnenshuis plaats, dragen mensen steeds meer armbedekkende, beenbedekkende en gezichtsbedekkende kledingstukken en worden parasols, serres, zonnedoeken en veranda’s geplaatst om de zon te weren. Terwijl zonlicht de allerbelangrijkste factor is als het aankomt op vitamine D. De nadelen van zonlicht worden enorm opgeblazen en de voordelen van zonlicht worden enorm ondergesneeuwd. Persoonlijk denk ik niet dat alle symptomen van een vitamine D-tekort kunnen worden opgelost met synthetische vitaminesupplementen. Dat er voldoende vitamine D in je bloed zit, zegt immers niets over je vitamine D-stofwisseling. Uiteindelijk gaat het erom dat je lichaam vitamine D optimaal omzet en benut. Persoonlijk denk ik dan ook dat de onderliggende oorzaak van een vitamine D-tekort dient te worden achterhaald en opgelost, en dat vitamine D-suppletie slechts een vorm van symptoombestrijding is die niet voor alle mensen met een vitamine D-tekort even effectief uitpakt. Een gebrek aan zonlicht op de onbeschermde huid is overigens niet de enige oorzaak van vitamine D-tekorten… Andere oorzaken van een vitamine D-tekort zijn onder meer opnamestoornissen zoals die vaak worden gezien bij (chronische) darmontstekingen zoals de ziekte van Crohn, enteritis en colitis, maar ook coeliakie en lactose-intolerantie. Ook in geval van overgewicht kan een gebrek aan actief vitamine D optreden, omdat vetcellen in bepaalde gevallen vitamine D vasthouden. Een vitamine D-gebrek kan ook nog worden veroorzaakt door chronische nieraandoeningen, primaire hyperparathyreoïdie (overactieve bijschildklieren) en ziekten die gepaard gaan met granuloomvorming oftewel granulatiegezwellen. Ook bepaalde medicijnen kunnen een tekort/gebrek aan vitamine D in de hand werken; hierbij valt te denken aan anti-schimmelmedicijnen, anticonvulsiva, glucocorticosteroïden en AIDS/HIV-medicijnen. Zulke medicamenten bevorderen namelijk de afbraak van vitamine D. Mijn punt is in ieder geval dat een tekort aan vitamine D een oorzaak heeft en dat deze oorzaak in het gunstigste geval zou moeten worden weggenomen. Hoelang het duurt voordat een vitamine D-kuur aanslaat verschilt overigens per persoon en dit kan zeker een aantal weken tot maanden duren. Groeten, Paul

    • JoostM ·

      Beste Paul, Dank voor je snelle antwoord. Wellicht is er een onderliggende reden voor het vitamine D-tekort wat ik had. Maar gebrek aan zon is volledig uitgesloten, elke zonnestraal die er is pak ik mee. Verder slik ik ook geen medicijnen. Natuurlijk weet ik dat er eventueel een reden voor dat vitamine D-tekort kan zijn, maar het ging mij meer om de vraag of de kuur al had moeten aanslaan. Ik lees overal dat het weken/maanden kan duren voordat je waardes weer goed zijn én dat je jezelf beter gaat voelen. Maar bij mij zijn de waardes dus nu al goed, MAAR ik voel me nog niet beter. Ik lees nergens verhalen van mensen die goede waardes hebben maar alsnog geen verbetering zien. Dus nogmaals mijn vraag (mocht je die kunnen beantwoorden): Moet mijn lichaam wennen aan de nieuwe waardes en kan herstel nog komen? Of had ik me nu al beter moet en voelen en is er dus vermoedelijk een andere oorzaak voor al m’n vage klachten?

    • Paul ·

      Sorry, ik denk dat ik mijn punt niet goed duidelijk heb gemaakt. Mijn punt is dat een vitamine D-gebrek ALTIJD een oorzaak heeft, maar dat artsen dit niets lijkt te interesseren. Ze schrijven een vitamine D-supplement voor en gaan er klaarblijkelijk van uit dat de kous daarmee is afgedaan… Mijn hieruit voortvloeiende punt is dan ook dat als je je ondanks stijgende/toereikende vitamine D-bloedwaarden niet goed blijft voelen, er waarschijnlijk sprake is van een gezondheidsprobleem wat de omzetting of inzetbaarheid van het aanwezige vitamine D belemmert. In dat geval is er dus WEL voldoende vitamine D in je bloedbaan aanwezig, maar voert deze vitamine D zijn taken NIET naar behoren uit omdat het niet naar de juiste vorm kan worden omgezet, omdat het niet door de calcitriolreceptoren oftewel VDR’s kan worden gebonden of omdat het door een bepaalde afwijking niet kan worden ingezet waar het nodig is. Kortom: OF je lichaam doet om de een of andere reden niet met het aanwezige vitamine D wat het zou moeten doen… OF je klachten zijn van meet af aan het gevolg van een totaal andere onderliggende oorzaak dan het vitamine D-tekort (misschien is er bijvoorbeeld OOK sprake van een tekort aan ijzer of vitamine B12)… Dat je lichaam moet ‘wennen’ aan een fatsoenlijke vitamine D-concentratie lijkt me al met al uiterst onwaarschijnlijk. Althans, ik heb er nog nooit over gehoord of gelezen… Groeten, Paul

  105. haf ·

    Bedankt voor je reactie. Ik wil alleen mijn vitamine D-waarde een beetje verhogen, want voel me nu gewoon zoooo moe. Al zou ik iedere dag zonnen, dan duurt ’t nog wel even voor mijn vitamine D-bloedwaardes zijn gestegen denk ik. Vandaar dat ik met vitamine D-supplementen wil beginnen zodat ’t hopelijk iets sneller gaat. Ik ga de smelttabletten halen. Weet jij misschien met welke hoeveelheid vitamine D per dag ik zou kunnen beginnen? Heel erg bedankt voor je reactie en je duidelijke uitleg!

    Beantwoorden
  106. Wendy ·

    Bij mij is er in februari een vitamine D-waarde van 15 vastgesteld. Veel te laag! Ik kreeg Divisun® 800 IE tabletten, maar nu is er nog steeds geen verandering. Ik ben al maanden verschrikkelijk moe, voel me opgejaagd en terneergeslagen. Mijn 40-urige baan is echt een opgave en ik zit volledig in survival modus. Ik heb spiertrillingen en angstaanvallen. Alles is mij te veel. Ik sta ’s morgens misselijk op en heb een uur nodig om de deur uit te komen. Volgens de huisarts heb ik ook last van prikkelbaar darm syndroom. Is er een overeenkomst tussen vitamine D-tekort en PDS? En zijn er meer mensen met angstaanvallen door vitamine D-gebrek? ik ben net 30 en mijn sociaal leven staat echt op een laag pitje. Mijn energie gaat volledig naar werken.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Wendy, Vitamine D wordt hoofdzakelijk in de huid gesynthetiseerd uit cholesterol, onder invloed van zonlicht. De vitamine D die je binnenkrijgt moet sowieso eerst in de lever of nieren worden geactiveerd (middels enzymatische conversie: hydroxylering), alvorens vitamine D door je lichaam kan worden ingezet. Omdat vitamine D hoofdzakelijk vanuit zonlicht komt is het is dus niet zo dat vitamine D grotendeels door je darmen wordt opgenomen en dat darmklachten per se tot een verminderde opname van vitamine D leiden. Het deel van je vitamine D dat je binnenkrijgt via voeding (of supplementen) wordt grotendeels geabsorbeerd (en later geresorbeerd) in het lumen van de dunne darm, overgedragen aan de enterocyten in het darmslijmvlies middels passief transport (diffusie), en uitgescheiden in de gal. De gesteldheid van je darmen -dus ook PDS (prikkelbare darmsyndroom)– kan in die zin dus zeker invloed hebben op je vitamine D-waarde. Daarnaast wordt calcium door de dunne darm geabsorbeerd, met name door de twaalfvingerige darm. Als de dunne darm ontstoken is, zal calcium slecht worden opgenomen, waardoor secundaire hyperparathyreoïdie (overproductie van bijschildklierhormoon) kan optreden. Defectieve enterocyten zullen daarnaast het vitamine D-afhankelijke calcium-bindende proteïne doen verlagen en niet kunnen reageren tot 1,25-dihydroxycholecalciferol waardoor calcium verder afneemt en bijschildklierhormonen verder toenemen. Hierdoor neemt 1,25-dihydroxy vitamine D toe, waardoor er meer 25-hydroxy vitamine D zal worden uitgescheiden. Onder aan de streep kan een darmprobleem dus zeker zorgen voor een tekort aan vitamine D. Sowieso worden er steeds meer algemene verbanden bemerkt tussen vitamine D-tekorten en PDS-klachten. Onderzoeken wijzen uit dat 27 tot 68 procent van de PDS-patiënten te kampen heeft met een vitamine D-tekort. Vooralsnog zijn er geen duidelijke causale of correlatieve verbanden bekend tussen Prikkelbare Darmsyndoroom (PDS) enerzijds en vitamine D-tekort anderzijds, maar Darmgezondheid.nl schreef onlangs al dat “het daarom aangeraden zou kunnen worden om standaard vitamine D-supplementen te geven aan mensen met inflammatoire darmziekten”. (bron + bron + bron) Wanneer wordt je vitamine D opnieuw bekeken? Als er geen verbetering zit in je bloedwaarden zijn er 2 opties: A. Hogere dosering qua vitamine D-suppletie (of betere kwaliteit vitamine D-supplementen); B. Vervolgonderzoek naar schildklier, bijschildklier, calcium, vitamine B12, ijzer e.a. Heel vel sterkte in ieder geval! Groeten, Paul

    • Evelyn ·

      Beste Wendy, Evenals je vitamine D te laag is, is ook de voorgeschreven dosering veel te laag. Je hebt een stootkuur vitamine D nodig. Onze zoon had een D3 waarde van 34 en kreeg een stootkuur via de huisarts. Mocht de arts dit niet voor willen schrijven, dan kan je dit ook zelf kopen bij de betere drogisterij. Let er op dat het D3 capsules op oliebasis zijn, deze worden namelijk beter opgenomen in het lichaam. Bijvoorbeeld Solgar of Lamberts, 4000 IE mcg. Het zal wel een tijdje duren voordat je D weer op peil zal zijn. Zijn er ook nog andere waardes gecontroleerd? Lees ook de onderstaande berichten en antwoorden even door, daarin wordt ook veel duidelijk. Heel veel sterkte! Groetjes, Evelyn

    • wendy ·

      Ik heb zelf vitamine D3 Softgels besteld. 10.000 IU. Maar vind het wel een beetje eng i.v.m. overdosering. Voel me wel iets beter ten opzichte van een maand geleden. Huisarts vind aanvullende medicatie of stootkuur niet nodig. Net de uitslag gehad en zit op 48, de huisarts vindt dit voldoende. Ik was best verbaasd dat het nu toch flink is toegenomen, hopelijk gaat het gevoelsmatig ook snel beter, nog steeds moe en opgejaagd. Bedankt voor de heldere uitleg in ieder geval!

  107. haf ·

    Ik woon in buitenland en heb sinds kort mijn vitamine D getest en die zat op 8, dat is 20 in NL waarde. Volgens arts moest ik gewoon iedere dag zon opzoeken?! Wil nu vitamine D-supplement slikken, maar weet niet wat beter is, smelttabletten D3 of ampullen D2 (D3 is hier niet verkrijgbaar) en in welke hoeveelheid en hoe vaak. Misschien dat je me een beetje kan adviseren? Alvast bedankt.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Ik ben GEEN arts, dus ik kan en mag geen persoonlijke adviezen geven. Je arts heeft sowieso gelijk als het aankomt op zon; zonlicht is DE aangewezen bron van vitamine D. Over het algemeen wordt aangenomen dat een vitamine D3-supplement (met cholecalciferol) veeeeeel beter is dan een vitamine D2-supplement (met ergocalciferol). Sterker nog: er verschijnen steeds meer aanwijzingen dat supplementen met vitamine D2 negatief kunnen uitpakken. :( (bron) De potentie van D3 lijkt 87% hoger te zijn dan die van D2 als het aankomt op het verhogen en behouden van vitamine D-bloedwaarden… D3 zorgt voor een 2x tot 3x zo hoge voorraad vitamine D. Ongeacht de vorm van het vitamine D-supplement dat je gebruikt, je lichaam zal het nog altijd moeten omzetten naar de actieve vorm; de omzetting van D3 gebeurt 5x zo snel als de omzetting van D2. Daarnaast heeft D2 een veel kortere levensduur; de kans dat vitaminesupplementen met D2 na een X-aantal weken in een drogisterij te hebben gestaan nog bio-actief zijn, is veel kleiner dan in geval van D3. Tot slot binden metabolieten van D2 zich veel minder goed aan eiwitten, wat de effectiviteit van vitamine D2 NOG verder doet afnemen. Al met al kun je dus veeeeeel beter D3-supplementen innemen. Sterkte & groeten, Paul

  108. Annique ·

    Bij bloedonderzoek is een vitamine D3 tekort aangetoond (43). Nu slik ik Divisun 800 IE tabletten (1x daags). Hoelang kan het duren voor de waarde weer normaal is? Ik heb ernstige vermoeidheidsklachten.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Annique, Als je vitamine D-tekort PUUR wordt veroorzaakt door een gebrekkige inname (via voedsel en zonlicht), dan kan het tekort aan vitamine D binnen enkele weken worden aangevuld. Helaas is de aanleiding van een vitamine D-gebrek niet altijd zo simpel. Zo kan er sprake zijn van een multicausaal probleem, waarbij verschillende vitamines, mineralen en gezondheidsproblemen betrokken zijn. In zo’n geval is niet de inname/intake van vitamine D verstoord, maar de lichaamseigen opname of omzetting van vitamine D door je organen. Hoe snel een vitamine D-gebrek wordt opgelost verschilt dan ook sterk per persoon en is afhankelijk van o.a. de onderliggende oorzaak, je algehele gezondheid, voedingspatroon en lichaamsbeweging. Hoewel huisartsen er veelal van uitgaan dat een tekort aan vitamine D verdwijnt na het innemen van een X-hoeveelheid vitamine D-supplementen, is een exacte termijn (qua tijdsbestek) niet te voorspellen. Groeten, Paul

  109. Hannah ·

    Hoi, Ik kreeg zojuist te horen dat mijn vitamine D te laag is ondanks D3 Divisun pillen. Heb ook een verwijsbrief naar de reumatoloog gekregen. Meer willen ze niet zeggen. Mijn vraag is al slikte ik de pillen niet al jaren… Hoe laag zou m’n vitamine D dan zijn geweest? Kan iemand mij vertellen wat de artsen nu moeten doen, want duidelijkheid krijg ik niet? Groetjes, Hannah

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Hannah, Hoe laag was je huidige vitamine D-serumwaarede precies? Als je niet jarenlang vitamine D-supplementen had ingenomen, had dat niet per se veel verschil te hoeven maken. Dat ligt maar net aan de onderliggende oorzaak van het vitamine D-tekort… Als je lichaam de vitamine D die je binnenkrijgt niet opneemt, maakt de inname/absorptie tot op zekere hoogte weinig uit. Alsof je een vergiet met water probeert te vullen… Dat je naar een reumatoloog wordt doorverwezen, heeft waarschijnlijk te maken met de verbanden die de afgelopen jaren zijn aangetoond tussen vitamine D-tekorten enerzijds en reumatiek anderzijds. (bron) De exacte correlatie en causaliteit is vooralsnog vaag, maar in verkennende en beschouwende onderzoeken komen duiken steeds meer relaties op tussen vitamine D, calcium en allerhande gewrichtsklachten, spierklachten en botklachten. Hierbij valt te denken aan spierpijn, gewrichtspijn, botpijn, rachitis, reumatische artritis, artrose, osteoporose, ontstekingsreuma, spierreuma, gewrichtsreuma en wekedelenreuma. Is trouwens ook je calcium gecontroleerd? Voor de opname van calcium is namelijk vitamine D nodig. In geval van een calciumtekort wordt dan ook veel meer vitamine D verbruikt/verspild. Als er (bijvoorbeeld door reumatische klachten) extreem veel calcium wordt verbruikt, gaat dat dus ook ten koste van je vitamine D-spiegels. Hoe dan ook is vitamine D van cruciaal belang voor gezonde botten en spieren en heeft vitamine D (naar alle waarschijnlijkheid) een ontstekingsremmende werking ten aanzien van ontstekingsreuma. Van alle reumapatiënten lijdt ongeveer 70% aan een (gematigd tot ernstig) vitamine D-tekort. Ik verwacht dan ook dat men vervolgonderzoeken gaat doen om mogelijke vitamine D-gerelateerde gezondheidsproblemen 1 voor 1 uit te sluiten. Onwijs veel sterkte ermee! Groeten, Paul

  110. Lucienne ·

    Het schijnt zo te zijn dat de doorsnee vitamine D bepaling (25 OH) helemaal niet genoeg is. De actieve vitamine D waarde (1,25) moet ook bekeken worden. Als deze te hoog is zakt het 25 OH automatisch zoals ik gelezen heb. Feitelijk is er dan geen sprake van een vitamine D tekort, maar teveel. En dan nog lekker een stootkuurtje erbovenop kan intoxicatieverschijnselen veroorzaken met alle gevolgen van dien. Eerst prikken op het actieve vitamine D en dan pas slikken.

    Beantwoorden
  111. vlennie ·

    Hallo, Ook ik zet mijn vraag hier even neer. Ik heb al drie jaar klachten als spierpijnen, paniekaanvallen, vermoeidheid, depressieve klachten, hartoverslagen… Dus diagnose burn-out. Ondanks therapie e.d. bleef ik het gevoel houden dat tekorten de oorzaak konden zijn. Huisarts wilde hier niks mee doen. Ik ben overgestapt van huisarts en uit bloedonderzoek bleek eev vitamine D van 31, maar ook ijzertekort en fosfaattekort. Mijn B12 was 209. In het verleden heb ik vaak vitamine B12-waardes van onder de 100 gehad. Ik moet er wel even bijvertellen dat ik al 5 maanden vitamine B-complex, vitamine D 800 IE en magnesiumsupplementen slik. Mijn huisarts wil nu B12-injecties gaan geven en de rest afwachten omdat dat bij kan trekken door de B12-spuiten. Klopt dit?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Vlennie, Indien al je klachten inderdaad puur en alleen worden veroorzaakt door het vitamine B12-tekort, zullen ze logischerwijs afnemen naargelang het tekort aan vitamine B12 wordt aangevuld. Zodra volledig aan de B12-behoefte van je lichaam tegemoet wordt gekomen, zullen de klachten in dat geval volledig verdwijnen. Aangezien er in jouw geval NIET uitsluitend sprake lijkt te zijn van een tekort aan vitamine B12 betwijfel ik of B12-suppletie afdoende is. Ik begrijp dat deze vraag eentonig begint te worden, maar zijn je schildklierwaarden (TSH, FT4 en FT3) al eens gecontroleerd? De klachten die je beschrijft behoren namelijk stuk voor stuk tot de MOGELIJKE schildkliersymptomen. Van spierpijn tot stemmingswisselingen tot depressiviteit tot hartoverslagen/extrasystolen. Ik ben GEEN arts en ik sluit dan ook niet uit dat je huisarts gelijk heeft, maar een ijzertekort, vitamine D-tekort en fosfaattekort zijn voor zover ik weer zelden het directe GEVOLG van een vitamine B12-tekort. Het lijkt mij persoonlijk waarschijnlijker dat zowel je vitamine B12-tekort als je overige nutritionele tekorten en gezondheidsklachten worden uitgelokt door een ‘gemeenschappelijke’ veroorzaker… Dus dat er een collectieve onderliggende oorzaak aan ten grondslag ligt… Bijvoorbeeld een schildklierprobleem of een darmprobleem/opnamestoornis… Heel veel sterkte ermee! Groeten, Paul

  112. Robert ·

    Hallo, Mijn naam is Robert en ik ben 38 jaar oud. Ik heb al 15 jaar vage klachten. Ooit begonnen als RSI in nek, schouders en armen. Maar trok daarna door naar bovenrug, onderrug, benen. Ik heb al van alles geprobeerd. Bloedtesten, therapieën, MRI’s, EMG’s, röntgenfoto’s… Er is nooit iets uitgekomen. Ongeveer 5 jaar geleden werd ik enorm depressief van mijn klachten en ik zit sinds dat moment aan de antidepressiva. De laatste tijd zijn mijn klachten enorm verergerd, vooral in mijn armen. Het voelt alsof mijn armen in brand staan of juist ijskoud zijn, mijn handen worden dan super rood. Bij kleine inspanning krijg ik al spierpijn. Werken is bijna onmogelijk, functioneren in mijn vrije tijd ook. Ik ben altijd moe, nooit ergens energie voor. In het weekend slaap ik veel. Kortom, ik voel me niet als iemand van 37. Recentelijk ben ik maar weer eens naar de huisarts gegaan omdat het gewoon niet ging. Die wilde me doorsturen naar Mensendieck. Ik eiste een doorverwijzing naar een Neuroloog. Daar heb ik wat onderzoeken gehad, maar die waren allemaal goed. Ik kreeg een doorverwijzing naar de reumatoloog, die onderzocht wederom mijn bloed. Alles was goed, behalve mijn vitamine D, die zat op 20. Volgens haar moet je boven de 50 zitten. Ze vertelde me dat een vitamine D-tekort wel vreemde klachten kan geven, maar ik kreeg niet het idee dat ze overtuigd was dat het tekort aan vitamine D de oorzaak van mijn klachten was. Ze verwees me immers door naar revalidatietherapie. Er is overigens ook getest op vitamine B12, maar die zat op 257 en dat was blijkbaar goed. Ik heb (geloof ik) inmiddels 4 ampullen van 25.000 IE vitamine D geslikt en sinds afgelopen zaterdag slik ik elke dag een pilletje van 800. Gaat het beter? Aanvankelijk had ik het idee dat het beter ging, maar ik ben weer terug bij af. Ik heb enorm last van mijn handen en armen. En ook het dove, koude en tintelende gevoel in mijn benen is weer terug. Ik zit dus weer erg in de put. Ik vraag me af of mijn klachten wel worden veroorzaakt door het tekort aan vitamine D. Had het nu al niet beter moeten zijn? Groetjes, Robert

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Ik neem aan dat OOK je schildklierwaarden zijn getest… Hoe waren je FT4, FT3 en TSH?

    • Robert ·

      Hoi Paul, Ik weet niet of op mijn schildklierwaarden is getest. Ik denk het eerlijk gezegd niet. Maar waarom vraag je daar zo nadrukkelijk naar met het woord OOK in hoofdletters. Herken jij schildklierproblemen in mijn verhaal? Gr. Robert

    • Paul ·

      Beste Robert, Als je zulke gezondheidsklachten vertoont en er reeds dusdanig veel bloedtests en andersoortige medische onderzoeken zijn gedaan, lijkt schildklierfunctie-onderzoek me extreem voor de hand liggend. Sowieso komt een vitamine D-tekort veelvuldig voor onder schildklierpatiënten; daarnaast vallen je klachten nagenoeg allemaal onder de potentiële schildkliersymptomen. Natuurlijk passen ze niet ‘uitsluitend’ bij schildklierklachten, maar een schildklierprobleem –een traag werkende schildklier bijvoorbeeld- behoort tot de mogelijkheden. Persoonlijk zou ik dan ook absoluut vragen om een bloedwaardebepaling van TSH, FT4 en FT3. Onwijs veel sterkte toegewenst! Groeten, Paul

    • Robert ·

      Paul, Ik heb het nagevraagd. Er is enkel getest op TSH. Die was 0,79 en dat was blijkbaar goed. En als die waarde goed is testen ze de andere waardes niet. Ik weet niet of dat logisch is. Volgens de huisarts mag ik pas weer na drie maanden terugkomen om mijn vitamine D te checken. Tot die tijd moet ik mijn 800IE tabletjes slikken. :-(

    • Paul ·

      Beste Robert, In Nederland is het inderdaad zo dat men allereerst kijkt naar de TSH-waarde (de hoeveelheid schildklier-stimulerend hormoon in je bloedbaan). Als de TSH binnen de grenzen valt van plusminus 0,4 tot 4,0 gaat men ervan uit dat het met de daadwerkelijke schildklierhormonen (thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3)) ‘wel goed zit’… Hoewel dit niet per definitie terecht is, is de kans dat je schildklier bij een normale TSH-waarde afdoende functioneert statistisch gezien erg groot. Dat betekent echter niet dat er uitzonderingen op deze ‘regel’ zijn… Vandaar dat men in veel landen uit voorzorg ook altijd je FT4 (vrij/ongebonden thyroxine) meet. Mocht je huisarts willen meewerken aan een bloedwaardebepaling van je FT4, dan zou ik daar zeker gebruik van maken, al is het maar ten behoeve van uitsluitsel… Het is overigens zeker niet mijn bedoeling om je ongerust te maken of schildklierproblemen aan te praten. Ik ben sowieso GEEN arts en probeer enkel met je mee te denken… Wellicht is er iets heel anders met je aan de hand. De klachten die je omschrijft passen bijvoorbeeld ook bij inwendige ontstekingen, bij nutritionele tekorten, bij hormonale disbalansen en zelfs bij hevige (voedsel)allergieën of -intoleranties. Het is bijvoorbeeld niet zo dat je ooit verbanden hebt opgemerkt tussen je gezondheidsproblemen en bepaalde voedingsmiddelen? Is je bloed (behalve op vitamine D en vitamine B12) trouwens ook getest op ontstekingsparameters en overige vitamines en mineralen? Ook een zenuw-gerelateerd probleem vind ik overigens helemaal geen gekke suggestie van je, maar dit is dus uitgesloten door een neuroloog… Het zou natuurlijk best kunnen dat je klachten puur en alleen worden veroorzaakt door het (chronische) tekort aan vitamine D, maar in dat geval lijken 4 ampullen van 25.000 IE vitamine D en een onderhoudsdosis van dagelijks 800 IE vitamine D me wel heel erg schraal. Wellicht vind je nog aanknopingspunten in deze artikelen over tintelingen in het lichaam, gewrichtspijn & gewrichtsklachten, RSI-klachten en chronische vermoeidheid… Hopelijk verdwijnen je klachten naarmate je vitamine D-tekort afneemt! Mocht dat niet het geval zijn, dan zou ik BLIJVEN aankloppen bij je artsen, want chronische gewrichtsklachten hebben nagenoeg altijd een herleidbare oorzaak, vooral als ze zich door het hele lichaam voordoen. Nogmaals sterkte! Groeten, Paul P.S. Een vitamine B12-bloedwaarde van 257 valt binnen de ‘grenswaarden’, maar B12-waarden tot 250 worden als ‘laagnormaal’ beschouwd, dus “goed” is in dit geval behoorlijk relatief.

    • loetje ·

      Hallo Robert, Mijn vitamine D3 stond op 35. Ik heb van mijn internist voor 12 weken colecalciferol druppels 10.000 IE per dag voorgeschreven gekregen. Ze noemt dat een boost. Daarna gedurende 12 weken 50.000 IE per week. Ze heeft tevens een echo van mijn buik laten nemen en de bloedwaardes bekeken. Officieel moet je ook calciumtabletten erbij innemen etc. Je zou een keer een DEXA scan kunnen laten maken (botdichtheidsonderzoek), kan je aanvragen via je huisarts om te kijken of je osteoporose hebt. Dit geeft eveneens behoorlijke klachten. Je B12 is te laag. Mijn partner krijgt 1x per 3 weken een vitamine B12 spuit. Wanneer je D3 te laag is is meestal ook je B12 te laag, omdat je darmen het waarschijnlijk niet opnemen. De neurologen tikken links en rechts en er komt meestal niets uit. In het AZM (Academisch ziekenhuis Maastricht) kan je je laten testen op dunne vezelneuropathie. Daar kan je ook tintelingen en branderig gevoel van krijgen en veel pijn. Eveneens pijn aan gewrichten en vermoeidheid. Helaas zijn wij met het bovenstaande bekend. Misschien kan je ook nog een GTT test laten doen (suiker) i.v.m. neuropathie (dat zijn de dikke vezels). Wij hebben beide een huisarts die bereid is om dingen uit te laten zoeken. Wanneer je B12 injecties krijgt en je prikt bloed daarna dan moet de waarde boven de 1000 zijn. Ik hoop van harte dat je een huisarts hebt die bereidwillig is om je door te verwijzen naar een internist en die niet moeilijk doet over B12 injecties. P.S. Niet alle neurologen in andere ziekenhuizen zijn bekend met dunne vezelneuropathie. Veel mensen komen uit heel het land naar het Academisch ziekenhuis Maastricht. Helaas kunnen ze daar alleen het ziektebeeld vaststellen – medicatie is er nog niet echt voor. Hoop dat je hier iets aan hebt. Met vriendelijke groet, Loetje

    • Robert ·

      Nog een vraagje. M.b.v. mijn huisarts kom ik niet verder en ik heb gewoon geen zin om drie maanden te wachten, dan mijn bloed te laten prikken en dat ze tot de conclusie komen dat mijn vitamine D niet is gestegen vanwege een te lage dosering van de vitamine D-supplementen. En ik heb ook geen zin om een lage vitamine B12 te houden, waar blijkbaar helemaal niet naar wordt gekeken. Ik zit erover na te denken B12 4000 mcg aan te schaffen en misschien ook nog een extra vitamine D-supplement. Wat is jullie mening, doen of niet doen?

    • Paul ·

      Persoonlijk zou ik niet lukraak vitaminesupplementen aanschaffen en innemen. Er is namelijk heel veel troep op de markt waar je lichaam niks mee kan. Inferieure vitaminesupplementen kunnen zelfs bepaalde klachten verergeren. Wat je mijns inziens beter kunt doen, is aandringen op doorverwijzingen en vervolgonderzoeken om de onderliggende OORZAAK van je klachten en tekort(en) te achterhalen. Een optimale dosering van kwalitatief hoogstaande supplementen kan overigens helpen, maar wat je dient in te nemen, is enkel vast te stellen aan de hand van (periodieke) bloedwaardebepalingen. Ik beweer al met al niet dat de supplementen die je oppert niet KUNNEN helpen, maar veeleer dat het relatief wilde gok is. Misschien is het een idee om een second opinion aan te vragen bij een andere huisarts…

    • marcella ·

      Hoi… Ik zat even uw stukje te lezen, maar naar mijn weten is uw B12 te laag… en zou je daar verder onderzoek over moeten doen. Ik heb een vriendin met een vitamine B12-tekort en de klachten die ik bij u lees komen heel erg overeen als die bij haar… Ik zal als ik u was u in gaan lezen over vitamine B12-tekort… Groetjes, Marcella

    • Paul ·

      Beste Marcella, In gezonde personen varieert het gehalte aan vitamine B12 in de bloedbaan tussen de 150 en 500 picomol per liter (pmol/l). Omgerekend is dit tussen de 200 en 700 nanogram per liter (ng/l). Onder deze vitamine B12-waarden heb je dus te kampen met een vitamine B12-tekort. In Nederland spreekt men bij een vitamine B12-waarde tot 250 over een ‘laag-normale’ vitamine B12-waarde en niet over een vitamine B12-tekort. In dit artikel over vitamine B12 kun je desgewenst meer lezen over cobalamine an sich en dit artikel gaat expliciet over vitamine B12-tekorten. Groeten, Paul

    • Robert ·

      Hoi Marcella, Bedankt voor je reactie. Zoals je hebt kunnen lezen vond de reumatoloog mijn B12 goed en daarmee de ha ook. Ik slik nu een tijdje vitamine D volgens recept en vitamine B12 die ik op eigen initiatief heb gekocht. Vorige week dacht ik echt dat het wat beter ging maar afgelopen zondag heb ik een uurtje in mijn werkplaats gewerkt, dus met mijn handen en armen bezig geweest, en sindsdien zijn mijn klachten weer verergerd. Over twee maanden laat ik mijn bloed weer testen op o.a. vit D en B12. Mochten mijn waardes nog niet goed zijn dan eis ik verder onderzoek. Willen ze dan nog niet meewerken dan zoek ik een andere ha. Groetjes, Robert

  113. Elise ·

    Goedendag, Na jaren van drama is eindelijk mijn vitamine D-waarde gestegen tot 75 wat eerst een waarde van 23 was. Op dit moment slik ik 1000 IE vitamine D per dag. Kan ik hiermee doorgaan zonder dat ik ooit in het schadelijke gedeelte kom (boven de 250)? Alvast bedankt voor het antwoord. Groeten, Elise

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Elise, Hoeveel vitamine D er in je bloedbaan circuleert is afhankelijk van hoeveel vitamine D je lichaam binnenkrijgt, hoeveel vitamine D je lichaam omzet en hoeveel vitamine D je lichaam verbruikt. Deze aspecten zijn weer afhankelijk van talloze randfactoren en kunnen dan ook fluctueren. Niemand kan garanderen dat je onder de grens van 250 nmol/l zult blijven. Desalniettemin DENK ik dat je je in geval van een dagelijkse dosis van 1000 IE vitamine D bij een huidige vitamine D-status van 75 nmol/l totaal geen zorgen hoeft te maken over een vitamine D-overschot. Een onderhoudsdosis van 800 tot 1000 IE vitamine D is namelijk vrij gebruikelijk. Laat voor de zekerheid over een jaar je vitamine D-waarde meten middels een bloedwaardebepaling. Mocht ‘ie onverwachts aan de hoge kant zijn, dan kun je nog altijd kijken of je doorgaat met de vitamine D-supplementen.

    • Elise ·

      Beste Paul, Bedankt voor uw reactie. Dat lijkt mij inderdaad een goed plan. Ik kom weinig buiten i.v.m. werk, dus daar pak ik al geen vitamine D mee. Ik zal eens kijken hoe de vitamine D-status over een jaar is. Bedankt! Groeten, Elise

  114. Greta ·

    Hoelang duurt het tot de vermoeidheid minder wordt? Ik heb een vitamine D-waarde van 35, ben erg vermoeid. Ik heb vitamine D-supplementen voorgeschreven gekregen van 1 ampul per week, 6 weken lang.

    Beantwoorden
    • Jurjan ·

      In jouw individuele situatie duurt het precies 8 dagen, 4 uur, 12 minuten en 7 seconden voordat je vitamine D precies goed is. En daarbij maakt het niet eens uit hoeveel eenheden vitamine D er in de ampullen zitten… Alsjeblieft!

  115. Geralda ·

    Bloed geprikt bij de huisarts en mijn vitamine D-waarde is maar 39. Nu moet ik gewoon bij de drogist vitamine D-tabletten kopen en innemen. Vervolgonderzoek is niet nodig volgens de arts. Maar nu lees ik overal dat die vitamine D-tabletjes enkel voldoende zijn als onderhoud, maar niet om de gebrekkige vitamine D-waarde aan te vullen. Ik heb precies de klachten van een vitamine D-tekort die ik op internet lees, dus ik ben niet echt tevreden met dit advies. Wat vind u van dit advies?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Vitamine D-tabletten leveren doorgaans 400 IE, 600 IE, 800 IE of 1.000 IE vitamine D. Vitamine D-capsules leveren veelal 2.800 IE, 4000 IE of 5.600 IE vitamine D. Aan 400 eenheden heb je niet zo veel in geval van een aanzienlijk vitamine D-tekort, maar meerdere supplementen van 5.600 IE wel. Persoonlijk ben ik van mening dat ook de supplementvorm belangrijk is. Niet alleen de vorm qua vitamine D (D2/D3), maar ook de manier waarop de vitamine in het supplement aanwezig is. Vitamine D is een vet-oplosbare vitamine, dus vitamine D3 (colecalciferol) in de vorm van een vloeibaar drankje zoals D-CURA (vermengd met olie) lijkt me het meest zinvol. Al zijn de meningen hieromtrent nog altijd sterk verdeeld. (bron) Vaak wordt D-CURA met 100.000+ eenheden tegelijkertijd voorgeschreven, maar enkele tienduizenden eenheden per inname lijkt mij persoonlijk aanbevelenswaardiger.

  116. hes ·

    Bij mij is in juli een vitamine D-tekort geconstateerd, de vitamine D-waarde was 21. Heb toen via de internist een kuur gekregen van 1x per 2 weken 25.000 eenheden D-Cura. In december was het vitamine D opgelopen tot 49. Doorgaan met de drankjes zei de internist… Dit heb ik gedaan en nu is het vitamine D-niveau ondanks het gebruik toch weer terug gezakt naar 20. Hoe kan dit? Ik moet nu 2 ampullen D-Cura gebruiken per 2 weken. Dus 50.000 eenheden. Maar hoe kan het lichaam het zo snel weer afbreken? Ook is er vorig jaar in juli een ijzertekort, trage schildklier, diabetes type 1 en hartritmestoornissen geconstateerd. Kan dat ermee te maken hebben dat de vitamine D zo snel aangevuld moet worden? Hoop dat iemand mij antwoord wil/kan geven… Vriendelijke groeten, Hes

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Hes, Een vitamine D-tekort hoeft inderdaad niet per se het directe gevolg te zijn van onvoldoende inname via voeding of van ontoereikende synthese onder invloed van zonlicht. Een tekort aan vitamine D –ondanks hoog-gedoseerde vitamine D-supplementen– zou bijvoorbeeld OOK te maken kunnen hebben met een verslechterde opname via de darmwand of een verslechterde omzetting en heropname in je organen. De onderliggende oorzaak van een vitamine D-gebrek ondanks vitamine D-suppletie is veelal een darmprobleem, leverprobleem of nierprobleem. Vitamine D wordt immers grotendeels deel opgenomen via de darmwand… Bovendien wordt vitamine D pas actief nadat de lever of nieren het hebben geactiveerd. De metabolisatie/hydroxylatie van vitamine D is daarnaast afhankelijk van calcium, fosfor en bijschildklierhormoon. In jouw persoonlijke verhaal valt de schildklier direct op… Het exacte (causale/correlatieve) verband tussen schilklierproblemen enerzijds en vitamine D-tekorten anderzijds is vooralsnog niet helemaal duidelijk, maar opvallenderwijs komen tekorten aan vitamine D, vitamine B12 en ijzer EXTREEM vaak voor onder schildklierpatiënten. Het zou te maken kunnen hebben met zogrnaamde schildklier-auto-immuunaandoeningen oftewel Auto Immune Thyroid Diseases/Disorders (AITD’s), met name Hashimoto… In geval van zulke auto-immuunziekten is relatief vaak sprake van een genetische polyformie van de vitamine D-receptoren in de weefsels (darmen, botten, hersenen e.a.). waardoor een groot deel van de D-vitamines die je binnenkrijgt niet biologisch actief worden. (bron) Mijn punt is dan ook dat je vitamine D-tekort inderdaad gerelateerd zou kunnen zijn aan je trage schildklier (hypothyroïdie). IJzertekorten worden weer sterkt gelinkt aan zowel diabetes als schildklierproblematiek. (bron) En hartritmestoornissen kunnen weer het gevolg zijn van een ernstig ijzergebrek. Ik ben GEEN arts, maar mijn persoonlijke ervaring is dat hoe beter je je schildklierhormoonniveaus, alvleesklierhormoonniveaus en bloedsuikerspiegel onder controle hebt, des te beter de opname en omzetting van vitamines en mineralen is. Heel veel sterkte en beterschap in ieder geval! Groeten, Paul

  117. LHo ·

    Vandaag terugkoppeling van de arts gekregen dat mijn vitamine D3 waarde op 11 is gemeten. Een extreem laag vitamine D-niveau werd gezegd. Nu heb ik een recept meegekregen en Divisun 800 IE tabletten opgehaald (20 microgram vitamine D3, 1 tablet per dag). Nu lees ik hieronder over allerlei vitamine D-boosts en megawaarden van ampullen met vitamine D of anderszins en vraag me af of ik het juiste voorgeschreven heb gekregen? Ik kamp met veel klachten en wil over 3 maanden niet weer merken dat de waarde amper is gestegen en de klachten niet afgenomen zijn. Graag advies over hetgeen voorgeschreven is. Juist of niet juist en wat dan nodig?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste LHo, Een vitamine D-niveau van 11 is naar mijn mening veel te laag. Een extreem hoge dosis vitamine D is niet raadzaam omdat een overschot aan vitamine D bepaalde organen kunnen belasten, maar aan een hele lage dosis is evenmin raadzaam. Naar mijn persoonlijke, ondeskundige mening, is een vitamine D-dosis tussen de 1500 IE en 5000 IE geen verkeerd uitgangspunt, met een onderhoudsdosis onder de 2000 IE. Ik ben overigens GEEN arts, dus het is niet aan mij om de voorschriften van je arts te bekritiseren. Sterkte ermee! Groeten, Paul

    • kubra ·

      Hallo Nel, Bij een hele lage vitamine D waarde wordt er inderdaad in de eerste paar maanden een hele hoge dosering vitamine D gegeven, dit is meestal in een vorm van een drank (meestal 50.000 IE per week). Dit wordt als startdosering gegeven. Na een maand of drie wordt er weer bloed geprikt om te kijken of de waardes zijn gestegen, en daarna word er pas als onderhoudsdosering Divisun 800 IE 1x per dag 1 tablet gegeven.

  118. Nel ·

    Ik had ineens na een griepje met verschrikkelijke klachten. De voornaamste waren: kon niet meer slapen (maximaal 1,5 uur per nacht) en angst. Na lang aandringen bij de huisarts toch vitamine D laten bepalen; de vitamine D-bloedwaarde bleek op 19 te staan. Was wel wat laag volgens de huisarts en moest maar vitamine D-pilletjes innemen van 400 IE. Ik mocht er eventueel 2 van nemen, dus 800 IE. Is dit niet veel te weinig? Omdat ik daarnaast ook verschillende keren heb gelezen dat je magnesium nodig hebt voor je vitamine D heb ik gevraagd of dit ook gecontroleerd mocht worden, maar dit vond de huisarts niet nodig… Vraag me af wat ik hier nu mee moet. Iemand tips?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Nel, Je vitamine D zou in het gunstigste geval ergens tussen de 50 en 150 nmol/l liggen. Een vitamine D-spiegel van 19 is mijns inziens dus niet ‘wel wat laag’, maar ERG laag. Een hele hoge dosering vitamine D is niet aanbevelenswaardig, maar aan een hele lage dosering heb je ook niet zo veel. Ergens tussen de 1500 en 5000 lijkt mij persoonlijk niet verkeerd. En liever in de vorm van vloeibare ampullen waar olie bij zit dan in de vorm van droge pillen. Ik ben overigens geen arts, dus bespreek dit desgewenst eens met je huisarts. Beterschap! Groeten, Paul

  119. Lijdie ·

    Graag een antwoord op mijn vraag.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Tot uw dienst. 😉

  120. Lijdie ·

    Acht jaar geleden ben ik overspannen geworden, ik ben 67 jaar en ik ben niet helemaal hersteld, dus vroeg ik om een bloedtest. Wat bleek: ik had vitamine D tekort. Een jaar slikte ik 800 IE vitamine D per dag en daarna was de vitamine D-bloedwaarde zogenaamd goed. Nu weer een bloedonderzoek gehad en de uitslag van de bijschildklier was niet goed. Dit kwam volgens de internist door een vitamine D-tekort. De vitamine D-waarde is 33… Ga maar 1200 IE vitamine D per dag slikken, was het advies. De apotheker en een kennis zeggen dat je gerust 1600 of 3000 IE vitamine D per dag mag nemen, dat dat nog veilig is. Ik neem 2400 IE vitamine D per week, maar ben ongerust omdat ik het op eigen initiatief doe. Maar ik wil ook een sterker zenuwgestel… Wat is veilig voor mijn leeftijd ? Alvast bedankt!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Lijdie, De veronderstelde ‘veiligheid’ van een bepaalde dosis vitamine D is niet per se afhankelijk van leeftijd, maar veeleer van de ERNST en OORZAAK van het het vitamine D-tekort. Zo zijn er mensen die voldoende vitamine D binnenkrijgen via de huid en via de voeding, maar desondanks met een ernstig vitamine D-tekort kampen. In dat geval heeft suppletie met enorme doseringen vitamine D weinig nut, maar dient de onderliggende oorzaak van de lage vitamine D-bloedwaarden te worden achterhaald en behandeld of weggenomen. Zo kan een vitamine D-tekort een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen of het gevolg zijn van darmproblemen (vitamine D-malabsorptie), bijvoorbeeld een chronische darmontsteking (ziekte van Crohn, colitis ulcerosa e.a.) of een voedselintolerantie (coeliakie, lactoseintolerantie o.i.d.). In dat geval heeft suppleren dus weinig zin omdat de vitamine D die je binnenkrijgt niet wordt opgenomen en niet wordt gebruikt… De vitamine D-dosis is ook afhankelijk van individuele medische achtergrond, individuele gezondheidsrisico’s, lichaamsgewicht, lichaamsvetpercentage, eventueel medicijngebruik, voedingsvet-inname, calcium-intake en seizoen. Vitamine D is vetoplosbaar, dus neem een vitamine D-supplement bij voorkeur in met vette voeding. Geen ongezond vet, maar gezond vet, bijvoorbeeld uit vis (zalm, makreel, sardientjes, tonijn), ei, yoghurt etc. En probeer paddenstoelen (shiitakes e.a.) te eten en drink af en toe verse jus ‘d orange om de opname te bevorderen. Voor kinderen tot 18 jaar zou ‘gemiddeld’ een dosering van 2000 IE vitamine D3 per dag gedurende 6 weken volstaan, met daarna een onderhoudsdosering van 600 tot 1000 IE per dag totdat een gewenste stabiele bloedwaarde is bereikt. Voor volwassen geldt ‘gemiddeld’ een dagelijkse dosis van 6000 IE vitamine D3 gedurende 8 weken en een onderhoudsdosis van 1500 tot 2000 IE per dag. Als je overgewicht hebt, aan een malabsorptiesyndroom lijdt of medicijnen gebruikt die de vitamine D-opname remmen, wordt er tot wel 10.000 IE per dag voorgeschreven. Sterkte ermee! Groeten, Paul

  121. Mar ·

    Mijn vitamine D is getest en ik zit op 33. Nu heb ik 1 week geleden een ampul calciferol van 100.000 genomen. Is dit niet te hoog gedoseerd? Ik ben de afgelopen week extreem moe en vermoeider dan hiervoor.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Is deze vitamine D-ampul voorgeschreven door een arts of op eigen initiatief gekocht en ingenomen? Naar mijn (ondeskundige) mening is een dergelijk stootkuur van 100.000 eenheden vitamine D2 (ergocalciferol) of vitamine D3 (cholecalciferol) alles behalve raadzaam. Je lichaam is veel meer gebaat bij kleine, stapsgewijze veranderingen. Dus liever een langdurige behandeling met lager gedoseerde vitamine D-ampullen dan een enkele hoog gedoseerde ampul.

  122. Nicole ·

    Ik kamp al jaren met gewrichtsproblemen en vermoeidheid. Gebruik al jaren tramadol om gewrichtsklachten te onderdrukken etc. In 2013 hebben ze bij mij hypothyreoïdie vastgesteld waarvoor ik nu 100 mg Thyrax gebruik. De laatste meting kwam uit op 1.39 dus dat is redelijk netjes. Omdat ik maar uitgeput bleef en zo’n pijn bleef houden heb ik de dokter verzocht me te testen op vitamine B12-gebrek en vitamine D-tekort. Mijn vitamine D kwam uit op 15, dus dat is veel te laag en mijn vitamine B12 op 120. Volgens de huisarts is dat normaal, maar het lijkt mezelf aan de lage kant. Voor de vitamine D heb ik het advies gekregen de eerste 3 weken 2 ampullen van 25.000 eenheden vitamine D per week te nemen. En daarna over te gaan naar 1x per maand 1 ampul van 25.000 eenheden vitamine D. Is dat niet wat aan de lage kant? Ik lees hier dat sommige mensen veel meer aan vitamine D voorgeschreven krijgen. Hoop dat iemand me hiermee kan helpen, want ik ben het moe en ziek zijn zo zat. En hoe snel slaat de vitamine D aan?

    Beantwoorden
    • Evelyn ·

      Beste Nicole, Je vitamine D is schrikbarend te kort, maar ook echt je B12 is veel te laag! Wat zal jij je ellendig uitgeput voelen met deze waardes zeg. Dokter is duidelijk niet op de hoogte wat de juiste waardes zijn en het belang van vitamine B12. Informatie van de website Stichting B12 tekort: “Bij waarden onder de 148 pmol/L is eigenlijk er altijd sprake van een vitamine B12-tekort. Er dient op zo kort mogelijke termijn begonnen te worden met injecties. Bij een waarde tussen de 148 en 250 pmol/L (het zogenaamde grijze gebied) kan er, in combinatie met klachten, toch sprake zijn van een B12-tekort.” Hier zit je nog onder… Ik hoop echt dat je de kracht hebt om in gevecht te gaan voor je eigen gezondheid, want met alleen een aanvulling van D3 krijg je geen verbetering van je klachten. Laat je niet afschepen door je huisarts met B12 smelttabletten, want zodra je deze hebt ingenomen, is je waarde niet meer zuiver te meten. Je kunt over vitamine B12 veel meer informatie vinden op de websites van B12 Research Group, Stichting B12-tekort en Hindrik de Jong. Ik weet niet of je een Facebook account hebt, maar dan kan je je aanmelden bij “Vitamine B12-Tekort: De Vergeten Ziekte”. Iemand die B12-injecties krijgt, heeft deze voor de rest van zijn leven, er mag dus niet mee gestopt worden omdat de klachten dan in alle hevigheid terug kunnen komen en eventuele beschadigingen zullen onomkeerbaar zijn. Mijn zoon heeft overigens een vitamine D-waarde van 34 en heeft de eerste 4 weken een stootkuur gekregen van 50.000 IE en daarna 1 keer per 4 weken 50.000 IE. Ik hoop echt dat je de ernst van de situatie inziet en ermee aan de slag gaat. Ik wens je heel veel sterkte! Groetjes, Evelyn

    • Paul ·

      Beste Evelyn, Bij verdenking van een vitamine B12-tekort kun je niet zomaar verlangen of eisen dat al deze bloedwaarden worden gecontroleerd. In theorie is het een goed advies, maar in de praktijk is het totaal niet realistisch of haalbaar. Zeker niet met het oog op de huidige bezuinigingen in de zorg. Je kunt er hooguit voor kiezen om al deze waarden op eigen initiatief en op eigen kosten bij een particulier laboratorium te laten testen, maar er zitten zeer kostbare bloedwaardebepalingen tussen, waardoor de kosten al snel zullen oplopen. Wellicht is een bepaling van vitamine B12, vitamine D en ijzer in eerste instantie reëler. Sowieso is deze uitgebreide lijst nogal voorbarig en zal een arts doorgaans niet erg bereidwillig reageren als je zonder uiterst concrete en gefundeerde beweeggronden met een verzoek om al deze bloedtests op de proppen komt. Groeten, Paul

    • Evelyn ·

      Beste Paul, Jammer dat mijn reactie is aangepast, zodat het niet meer het bericht is wat ik heb geplaatst en ook dat er iets bij geplaatst is, wat niet van mij afkomt. Zo gaan de berichten een eigen leven lijden. Dan heb ik liever dat mijn berichten worden verwijderd en zal ik ook verder niet meer reageren. Overigens kan je zeker wel van een arts eisen (lees overleggen), aan de hand van de klachten die men heeft om deze onderzoeken uit te laten voeren, we betalen immers genoeg zorgpremie en een eigen risico van 375 euro, dus de kosten voor de onderzoeken komen dan sowieso voor je eigen rekening. Bij ons is het ook gelukt om de onderzoeken uit te laten voeren. Verkeerde diagnoses kosten immers ook veel geld voor de zorgverzekeraars en hun verzekerden. Heel veel succes met deze pagina. Groeten, Evelyn

    • Paul ·

      Beste Evelyn, Ik beweer geenszins dat het aanvragen of uitvoeren van deze reeks onderzoeken niet mag of kan. Ik geef uitsluitend aan dat verdenking van een B12-tekort geen afdoende aanleiding is voor een arts om hieraan mee te werken. Natuurlijk kun je hierop aandringen, maar dan zul je met een beter verhaal moeten komen dan “Dokter, ik denk dat ik een B12-tekort heb, dus laat me tientallen tests ondergaan”. Een arts zal je logischerwijs in eerste instantie een simpele B12-bloedwaardebepaling laten doen… Dat je het hier niet mee eens bent is prima, maar het is onzin te veronderstellen dat je zorgpremie en eigen risico de kosten van al deze onderzoeken zouden dekken. Als iedereen met een verondersteld vitaminetekort deze onderzoeken liet uitvoeren, zouden de zorgpremies volgend jaar verveelvoudigen. Ikzelf heb overigens ook vaak genoeg moeten aandringen op onderzoek bij gezondheidsklachten omdat artsen me niet serieus namen, daar gaat het me dan ook totaal niet om… Sterker nog: dat moedig ik zelfs continu aan op Salusi. Ik geef enkel aan dat je geen kans maakt met zulke buitenproportionele claims. Een arts zal altijd WAAROM vragen, dus je zult met een logische verklaring en een sluitende beredenering op de proppen moeten komen. Dit is simpelweg mijn mening; ik ga me hier dan ook verder niet meer in mengen. Groeten, Paul P.S. Ik zag dat je ook al een reactie op Facebook hebt achtergelaten over een veronderstelde aanpassing van je bericht (waarop ik overigens inmiddels heb gereageerd). Inhoudelijk is er niets aan je reactie veranderd. Overbodige enters en spaties zijn verwijderd zoals dat met iedere reactie gebeurt zodat bezoekers niet onnodig lang hoeven te scrollen. Links (URL’s) worden automatisch uit berichten verwijderd en kun je in het vervolg desgewenst achterlaten in het daarvoor bestemde tekstvakje tijdens het toevoegen van de reactie. Laat maar weten als je je bericht alsnog wilt laten verwijderen.

    • Evelyn ·

      Hallo Paul, Dank voor de uitleg over de URL’s. Mijn eerste berichtje is nu weer aangepast, wat ik er zelf niet in had gezet, is nu verwijderd, dus dat is prettig. Ik heb overigens NIET op Facebook gereageerd! Je gaat naar een arts als je veel klachten hebt en ik snap uiteraard ook wel dat je niet zomaar je waardes kan laten controleren zonder enige aanleiding, daar hangt een scala aan klachten aan vast. We verschillen wellicht op een aantal vlakken van mening, daar is niets mis mee, maar het belangrijkste blijft dat mensen op weg geholpen worden en het zeker de moeite waard is om zich te verdiepen in de klachten die ze hebben. Maar gezien uw website is deze mening u ook toebedeeld. Bewustwording van mensen is positief. Fijne dag. Groeten, Evelyn

  123. vanity ·

    Omdat er altijd zo trouw op dit forum/deze column wordt gereageerd, stel ik hier maar mijn vraag… Ik heb ook een problemen met mijn vitamine D. Mijn vitamine D3-bloedwaarde staat op 5 en ik slik nu 100.000 eenheden. Nu lees je van alles over injecties en doorverwijzingen, maar mijn huisarts lost alles zelf op. Tenminste, dat beweert hij, want ik schiet niks op… Ik ben nu bij een nieuwe huisarts aangesloten en die zet me ook op de 100.000 eenheden vitamine D en gaat dit nu in de gaten houden. Moet hier niet voor worden doorverwezen? Ik voel me echt bagger… Hoop snel een reactie te krijgen!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Vanity, In principe mag een huisarts zelf bepalen of hij je al dan niet doorverwijst… Aan de andere kant heeft iedere huisarts een zorgplicht, dus als je huisarts jou niet eigenhandig kan helpen, dan is hij/zij min of meer verplicht om je door te verwijzen naar iemand die dat wel kan. Helaas voor sommigen bepaalt een huisarts min of meer zelf of hij/zij zichzelf in staat acht om een patiënt zelfstandig te behandelen. In principe is een vitamine D-tekort an sich geen gecompliceerd probleem, dus als je vitamine D-tekort wordt opgelost met pillen of ampullen, dan zou je kunnen zeggen dat je huisarts de situatie goed heeft ingeschat en onder controle heeft gehouden… Maar blijkt je vitamine D-tekort ondanks de vitamine D-suppletie voort te bestaan, dan was doorverwijzing achteraf gezien wellicht beter geweest… Het punt is echter dat een huisarts vooraf moeilijk kan vaststellen waardoor een vitamine D-tekort precies wordt veroorzaakt, dus het is voor hem/haar lastig om een specialist aan te wijzen die beter in staat is om jou te helpen dan je huisarts zelf… In eerste instantie is het oplossen van een vitamine D-tekort dus maar al te vaak een kwestie van ‘trial & error’. Mocht blijken dat vitamine D-supplementen geen effect hebben (dus als je vitamine D-waarde ondanks de supplementen extreem laag blijft), dan wordt concrete doorverwijzing doorgaans iets gemakkelijker. Een vitamine D-tekort kan namelijk verschillende oorzaken hebben… Je kunt te weinig vitamine D binnenkrijgen doordat je te weinig buiten in de zon komt… Vanwege overmatig gebruik van SPF huidproducten… Doordat er iets misgaat met de opname van vitamine D via de huid… Vanwege een probleem met het organische huidpigment melanine… Vanwege een vitamine D-arm (bijvoorbeeld veganistisch) dieet… Doordat vitamine D niet goed wordt omgezet/gesynthetiseerd door je nieren naar diens werkzame vorm… Doordat bio-actief vitamine D zijn werkt niet kan doen… Doordat je lichaam veel meer vitamine D gebruikt dan ‘normaal’… Doordat vitamine D onnodig verloren gaat… Hier kunnen allerlei klachten bij betrokken zijn, waaronder darmontstekingen (Crohn e.a.), cystische fibrose, coeliakie en overgewicht. Dus als blijkt dat een vitamine D-tekort ondanks suppletie blijft voortbestaan, vallen een aantal mogelijke oorzaken af, waardoor een arts (enigszins afhankelijk van je medische gesteldheid en achtergrond) eerder geneigd zal zijn om je door te verwijzen naar een specialist (bijvoorbeeld een internist). Hopelijk verklaart dit het een en ander… Groeten & beterschap, Paul

  124. christa ·

    Hallo, Ik heb sinds 2007 een gastric bypass en sindsdien allerlei gezondheidsproblemen. Telkens als ik bloed moest prikken zei mijn huidige huisarts (sinds 2 jaar)… “De vitaminewaardes zijn goed”, terwijl ik steeds maar vermoeider werd, Zo moe dat ik liever sliep dan wakker was. Vorig jaar juli allemaal rare klachten gekregen. Ik ben toen doorverwezen naar de reumatoloog, en die vertelde mij dat ik fibromyalgie heb. Ik doe op dit moment training om te leren omgaan met fibromyalgie, maar nu ben ik in januari naar de internist doorverwezen omdat ik na het bloedprikken een te hoog bijschildklier had. De internist heeft mij ook een waslijst bloed laten prikken in het ziekenhuis, en heb een (7 weken) meting gehad voor bloedsuiker, want ik viel zomaar om. Buiten dat ik na het eten een hypo krijg, heb ik nu voor een half jaar ijzerpillen gekregen. En voor onbepaalde tijd vitamine D-supplementen (D-care), 2 pipetjes om de 14 dagen, dus 50.000 IE extra… Nu rijst bij mij de grote vraag, is het niet logisch om te denken dat mijn gewrichtsklachten (fibromyalgie zoals gesteld is door de reumatoloog) gewoon komt door een flink tekort aan vitamine D?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Dat lijk me een zeer terechte vraagstelling die helaas niet 1-2-3 kan worden beantwoord. Het is zeker mogelijk dat (veronderstelde) fibromyalgie of op fibromyalgie lijkende klachten worden veroorzaakt door een vitamine D-tekort, maar enkel een arts kan hier medisch uitsluitsel over geven. Er zijn wel meer verhalen te vinden over mensen bij wie fibromyalgie is vastgesteld en bij wie later (al dan niet toevallig) ook een ernstig gebrek aan vitamine D werd ontdekt. En er zijn evengoed volop verhalen te vinden van mensen bij wie vitamine D-supplementen verrassend goed blijken te werken tegen (veronderstelde) fibromyalgie.

    • Evelyn ·

      Als de wiedeweerga het volgende lijstje laten prikken i.v.m. een vitamine B12-deficiëntie. Een vitamine B12-tekort komt namelijk heel veel voor na een gastric bypass operatie (GBP). Advies van B12 Research Group: • HB en alles wat daarbij hoort, inclusief MCV (compleet bloedbeeld dus); • Vitamine B1, B2, B3, B6 en B12; • Foliumzuur (B11); • Folaat (RBC); • Vitamine D 25OH (voorraad) en Vitamine D 1,25 ( werkzame stof); • Kalium; • Ferritine; • Magnesium; • Calcium; • Testen op Pfeiffer; • Schildklier TSH, T3 en T4; • Lever: ALAT en ASAT… Bij onduidelijke neurologische klachten ook testen op Lyme… Indien er dan nog onduidelijkheid bestaat, kan later methylmalonzuur (MMA) en homocysteine nog gedaan worden. Als dat binnen referentiewaarden is sluit dat een tekort aan vitamine B12 niet voor 100% uit. BELANGRIJK: zorg ervoor dat je minimaal 2 maanden lang geen voedingssupplementen hebt gebruikt waarin vitamine B12 zit, dit geeft namelijk een vertekend beeld en dan krijg je geen zuivere waarde te zien. Heel veel sterkte! Groetjes, Evelyn

  125. Woman83 ·

    Beste Paul, Ik zie dat je verschillende keren gereageerd hebt op mensen hun verhaal. Ben jij een arts? Graag had ik uw mening geweten. Ik ben geadopteerd uit Thailand en heb dus een lichtbruine huid. Mijn heel leven lang ben ik al snel moe en uitgeput geweest. Nu nog steeds. Gisteren heb ik mijn bloed laten nemen en ik heb Vitamine D te kort. Het is sinds 2013 dat de huisarts merkt dat ik vitamine D te kort heb. Dus nu ook. Momenteel ben ik echt heel moe, ik ben uitgeput na enige inspanning en mijn spieren doen heel veel pijn. Ik heb vorig jaar in 2014 een burn-out gehad. Ik studeerde en werkte. Ik heb dan niet echt rekening naar mijn moeheid omdat ik het beu was dat ik steeds moe ben, dat bepaalt echt uw leven. Hierdoor worden dingen in mijn leven beperkt. Deze huisarts heeft mij een vitamine D kuur voorgeschreven en een vitamine D pil. Zou het dan betekenen dat ik dit mijn heel leven zal hebben? Ik ben fysiek niet sterk en doe uiteindelijk wel fysieke jobs. Zo heb ik steeds gepoetst en nu gezinshulp. Heb mijn studie graduaat maatschappelijk werk gecombineerd met poetsen en daardoor de burn-out gekregen. Soms denk ik ook dat de fysieke jobs te zwaar zijn voor mij. Maar geen enkele dokter gaat zomaar zeggen, ik schrijf u voor dat je een lichter job moet zoeken. Denk jij dat mijn moeheid probleem dat jarenlang aansleept, alleen met vitaminen D zal opgelost worden? Het is met zijn ups en downs, dan gaat het weer wat beter en zoals nu ben ik helemaal uitgeput. Zou ik bij een specialist hiervoor gaan, zo ja welke specialist dan? Groeten, Woman83

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Nee, ik ben GEEN arts, slechts iemand die extreem geïnteresseerd is in humane gezondheid en om die reden deze website mee heeft opgezet. Als je langdurig te kampen hebt met een stelselmatig/chronisch/ernstig vitamine D-tekort, KUNNEN vermoeidheidsklachten inderdaad puur en alleen ontstaan door een gebrek aan vitamine D. Dit is logischerwijs afhankelijk van de duur en ernst van een vitamine D-tekort. Wat was de uitslag van je vitamine D-bloedwaardebepaling, dus wat was je exacte vitamine D-waarde? Natuurlijk kan er altijd meer aan de hand zijn, dat kan niemand zomaar even op afstand uitsluiten… Zo zou er in theorie naast een vitamine D-tekort ook een (hypothetisch) vitamine B12-tekort, ijzertekort en/of schildklierafwijking kunnen plaatshebben. Of vitamine D-suppletie AL je vermoeidheidsklachten zal verhelpen, is dus volledig afhankelijk van het geheel aan onderliggende oorzaken die ten grondslag liggen aan je chronische vermoeidheid. Mocht je vermoeidheid worden uitgelokt door meerdere problemen, dan zal een vitamine D-supplement logischerwijs geen volledig oplossing bieden, maar wellicht wel verbetering. Als je een specialist zoekt, zou je om een doorverwijzing kunnen vragen naar een Vermoeidheidskliniek of een CVS/ME Medisch Centrum, maar waarschijnlijk is dit vooralsnog een tikkeltje voorbarig. Mocht je te kampen houden met vermoeidheidsklachten ondanks de inname van extra vitamine D onder doktersbegeleiding, dan zou je ook eerst kunnen vragen om aanvullend onderzoek voor wat betreft bloedwaarden: B-vitamines, ijzer, kalium, magnesium, schildklierwaarden, ontstekingswaarden, antistoffen etc. Er zouden immers meer tekorten kunnen spelen…

    • Woman83 ·

      Beste Paul, Bedankt voor je reactie. Mijn bloed was heel ruim getest en het bleek alleen een laag vitaminen D gehalte. Verder was mijn bloedwaarde helemaal in orde. Tot 2013 had geen enkel dokter daar iets over gezegd. Dus als de vitaminen D helpt, dan ben ik content. Momenteel neem ik een vitaminenkuur en vitaminen D. Ik zie dat er nog mensen zijn die te kampen hebben met moeheid. Dus ik weet bij deze dat ik niet alleen ben. In mijn gezin waar ik opgegroeid ben, werd al vaker gezegd: “Jij bent altijd maar vlug moe (vervelend) en geen ‘normaal’ doorsnee mens”. Mee leren leven is de boodschap. Veel succes nog met je interesse in gezondheid en deze website. :-)

  126. ikke ·

    Ik voel me al jaren niet in orde. Een waslijst aan vervelende dingen. Geen haar op mijn arm… 10 minuten lang lijkt het wel of iemand een naald in mijn been steekt… om de 30 seconden keek ik eerst steeds achter me, maar weet nu dat er niemand staat… altijd misselijk, moe, heeeeel koud, weinig kracht, bij elke stap doen mijn gewrichten pijn, bij elke stap lijkt het alsof mijn enkel loskomt van mijn been, hart haalt slagen in of slaat over, haar valt uit, meerdere keren een miskraam achter elkaar, zwanger geweest van kindje met dwerggroei (na geboorte overleden). En zo nog een lijst van vage /are klachten. Al een paar jaar lang ga ik 1 keer per jaar naar de huisarts, vertel mijn klachten en noemde soms zelf de vitamine D en B12, maar de arts snapte niet hoe ik daar bij kwam. Het 3e jaar… andere arts die zich in o.a. vitamines had verdiept en mij vroeg wat ik dacht… Ze nam mij serieus en liet foto’s van heup maken en bloed testen… En jawel, zij testte ook vitamine D. Die bleek dus 17 te zijn. Toen inderdaad 50.000 IE vitamine D gekregen voor 6 weken elke week 1 keer. Dezelfde dag had ik het al niet meer koud. Ik keek uit naar de dag dat ik weer bloed mocht laten nemen, want ik voelde me steeds beter worden. Nagels werden weer gewoon, haar viel niet meer uit, misselijkheid en kou verdwenen en mijn gewrichten gingen steeds beter aanvoelen. Maar na verloop van tijd werd het weer minder… Weer prikken op vitamine D en ik had toen weer een vitamine D-bloedwaarde van 27. Weer 50.000 IE vitamine D-supplementen elke week 6 weken lang en advies om zelf 2 vitamine D-pillen per dag erbij te nemen. Tussendoor nog een keer geprikt en kwam net boven de 50 uit meen ik te herinneren. Maar ook nu weer voelde ik mij minder goed… Het slechte slapen kwam weer terug en de vermoeidheid en je nergens toe kunnen zetten ook… Dus weer bloed laten prikken op vitamine D-tekort. Nu is hij 23, netjes volgens de assistent, vooral zo na de winter!? … Pffffff. Na mijn lange verhaal is mijn vraag eigenlijk, moet er niet verder gekeken worden naar mijn B12 (in mijn bloed was de uitslag telkens goed volgens de arts). Maar ik begreep dat het wel in je bloed kan zitten, maar dat dat weinig zegt, het moet ook op de goede plek aankomen en daar kan wat loos zijn… Ik ben heeeeeel erg vergeetachtig en vind dat nog het vervelendst van alles. Ik kan geen gezichten meer onthouden, geen namen en geen afspraken… Ik kan vandaag een heel goed, diepgaand gesprek met iemand hebben en morgen denken dat ik diegene in de supermarkt tegenkom, maar dan nog twijfelen en dan maar niets durven te zeggen. Dit belemmert mijn dagelijksr handelingen steeds meer en ik ga het liefst niet meer van huis. Kan het zijn dat het vitamine D-tekort iets blijvends heeft beschadigd? Moet ik verdergaan met dokteren of gewoon vitamine D slikken en niet zeuren? Het leven/ouderdom komt nu eenmaal met gebreken (46 jaar)! Ik heb ook het gevoel of er iets in mijn keel zit, arts heeft met een lampje even in mijn keel gekeken, maar zag niets en noemde het brok in de keel voelen, iets onschuldigs wat wel meer mensen hebben. Maar hoe kan het dan als ik een harder broodje eet of pizza, ik de volgende dag een zere keel heb aan die kant (dan moet er toch iets zitten, hoe klein dan ook, waar het scherpe korstje langs gaat)? Duurt een paar dagen en is dan weer “gewoon”, maar ik blijf het gevoel houden of er aan mijn rechterkant wat in mijn keel zit. Ik begrijp dat deze site geen artsensite is. :-) Maar ik zoek herkenning… Of advies.. Want ik voel mij nu weinig serieus genomen. En mocht ik beslissen toch verder te willen gaan, dan wil ik met een goed verhaal bij de arts komen. Nogmaals, mijn geheugen zit mij het meest dwars en de rest is meer dan vervelend.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste, Zoals je al aangeeft… hier zijn (normaliter) geen artsen aanwezig die geneeskundig mogen adviseren… Desalniettemin HOOP ik (op basis van mijn ondeskundige mening) van harte dat je artsen zo proactief zijn geweest om in ieder geval je schildklierwaarden te controleren… Je verhaal deed mij na een regel of 5 al sterk denken aan een schildklierprobleem en toen je ook nog eens over de keelklachten begon verbaasde ik me erover dat de term ‘schildklier’ in je hele verhaal niet voorkomt. Nogmaals, ik ben GEEN arts en kan dan ook geen diagnoses stellen, maar mocht ik in jouw schoenen staan, dan zou ik keihard aandringen op schildklieronderzoek. Een vitamine D-tekort komt in de praktijk ontzettend vaak voor bij schildklierpatiënten en bijna alle symptomen die je benoemt passen bij schildklierklachten. Je schildklier bevindt zich immers ook nog eens in je keel. Ik zou in jouw plaats vragen om standaard schildklieronderzoek (bloedwaardebepaling van TSH en (vrij/free) FT4). Vraag de uitslag op papier mee naar huis. Mochten de waarden afwijken van de norm, vraag dan eventueel om aanvullende onderzoeken (bloedwaardebepaling van (vrij/free) FT3 gebonden T4, gebonden T3, (reverse) rT3 en schildklier-antistoffen. Naar mijn ondeskundige mening zou het naar nalatigheid neigen als je (met alle klachten die je beschrijft) nog geen schildklieronderzoek hebt ondergaan. Ik ben niet de aangewezen persoon om klinische verbanden te leggen en beweer dan ook geenszins DAT er sprake is van een schildklieraandoening, maar al met al zou het me ook totaal niet verbazen als dit wel het geval is. Hopelijk vindt er snel verbetering plaats in je situatie, want dit klinkt als een onhoudbare toestand. Heel veel sterkte en beterschap toegewenst! Groeten, Paul

    • ikke ·

      Bedankt voor je snelle reactie! Ik heb gelijk even rondgekeken bij de pagina’s die jij vermeldde. Ik dorst niet alle symptomen op te noemen die ik heb, want ik krijg het idee dat het dan ongeloofwaardig wordt. Maar toen ik de pagina’s las kwam ik zo veel tegen wat ik herkende, dat de tranen over mijn wangen lopen… Ik ben niet gek, het bestaat allemaal echt (inclusief de dwerggroei bij een zwangerschap). Voor mij een sluitend verhaal, maar waarom voor een arts niet? Ik hoop dat ik door jouw antwoord iets steviger in mijn schoenen sta en ga zo de arts bellen om te kijken wat hij nu wil gaan doen aan de vitamine D van 23 en dan gelijk maar vragen om verder onderzoek. Wat is jouw mening over het nemen van vitamine D nu op dit moment? Voordat ik doorverwezen ben naar een specialist… Krijgt hij geen vertekend beeld als ik nu de vitamine D ga innemen? Is vragen om een onderzoek van een internist een goed idee of moet ik bij geheel iemand anders zijn? Heeeeeel erg bedankt voor je antwoord!

    • Paul ·

      Heel graag gedaan! Dus begrijp ik goed dat men vooralsnog inderdaad nooit naar je schildklier heeft gekeken?! Een vitamine D-tekort is een lastig iets. Er zijn mensen die volop in de zon komen en ook nog eens enorme doses vitamine D suppleren, maar nog altijd te kampen houden met een chronisch vitamine D-tekort. En er zijn eveneens mensen die nauwelijks buiten komen en niet of nauwelijks oraal vitamine D binnenkrijgen en desondanks een prima vitamine D-niveau hebben. Ik heb dan ook sterk het vermoeden dat er vaak een onderliggende oorzaak ten grondslag ligt aan vitamine D-tekorten… Een bepaalde opnamestoornis, darmafwijking, schildklierafwijking etc. In zo’n geval wordt de vitamine D die je binnenkrijgt slecht (of zelfs niet) opgenomen, veel sneller verbruikt door je cellen dan normaliter of simpelweg geloosd. Sowieso erkennen artsen vitamine D-tekorten pas sinds relatief kort. Voorheen deed men er vaak heel erg laconiek over; de streefwaarden en grenswaarden lagen beduidend lager en men wist niet zo goed wat vitamine D was en waar het zoal voor diende. Pas sinds kort wordt er grootscheeps op vitamine D-tekorten gecontroleerd… Ze worden ook heel vaak gediagnosticeerd en vervolgens worden intensieve stootkuren van X-duizend eenheden (IE) vitamine D voorgeschreven. Het nadeel hiervan is weer dat een continue opname van kleine beetjes vitamine D eigenlijk veel beter zou zijn. De inname van hoge doseringen vitamine D brengt namelijk ook bepaalde risico’s met zich meet. Het verband tussen schildklierafwijkingen enerzijds en vitamine D-tekorten anderzijds is in ieder geval nog altijd niet goed in kaart gebracht, maar wellicht wordt je vitamine D-spiegel beter als de onderliggende oorzaak wordt weggenomen, verholpen of genezen… Daarom zou ik me allereerst focussen op een bloedwaardebepaling voor wat betreft je schildklierhormonen en schildklier-stimulerende hormonen. Je huisarts kan je hiertoe een bloedprikformuliertje geven om mee te nemen naar de prikpost of het huisartsenlaboratorium… Mocht blijken dat er INDERDAAD sprake is van een schildklierprobleem, dan zou je om doorverwijzing kunnen vragen naar een schildklierspecialist (internist-endocrinoloog) voor diepgaander schildklieronderzoek. Mocht nou blijken dat er GEEN sprake is van een schildklieraandoening, dan kun je nog altijd opnieuw de focus leggen op je vitamine D-tekort en verder na gaan denken over de eventuele/mogelijke oorzaken van je vitamine D-tekort. De beslissing om al dan niet door te gaan met de suppletie van vitamine D is aan jouzelf. Een specialist zal hier in ieder geval geen vertekend beeld van krijgen indien je gewoon even aangeeft dat je de afgelopen weken een X-aantal IE vitamine D hebt gesuppleerd. Sowieso zal een internist niet zo snel kijken naar je vitamine D an sich, maar veeleer naar het totaalplaatje qua fysieke en mentale gesteldheid. En als blijkt dat er inderdaad iets aan je schildklier mankeert, zal de focus vooral op de behandeling van je schildklier komen te liggen, althans, dat verwacht ik. Mocht je huisarts je geen toestemming geven om überhaupt bloed te laten prikken v.w.b. je schildklier of je uiteindelijk niet willen doorverwijzen naar een schildklierspecialist, dan kun je desgewenst een second opinion aanvragen bij een andere huisarts. Nogmaals heel veel sterkte en beterschap toegewenst!

    • Maria M ·

      Als je je met een paar zuigtabletten vitamine B12 beter voelt kom je er snel achter of je toch een tekort hebt. Voor de rest zou ik het niet weten. Zelf bijna in de overgang, maar heb weinig last van gebreken, dus leeftijd hoeft niet al teveel te zeggen. Wel kan de gezondheid te snel achteruit gaan door onder ander tekorten en verstoorde hormoonbalans. Een goede natuurgenezer kan soms meer betekenen dan een huisarts bij dit soort dingen.

    • Paul ·

      Als je je direct na de inname van een vitamine B12-supplement beter voelt, wil dat helemaal niets zeggen. Dit kan immers toeval of placebo zijn. Sterker nog: die kans is AANZIENLIJK, want bij een klinisch vitamine B12-tekort duurt het maar liefst 6 tot 12 weken voordat het tekort aan vitamine B12 is aangevuld en de eerste veranderingen merkbaar en/of zichtbaar worden. Sowieso is vitamine B12 in veel populaire supplementen van inferieure kwaliteit of überhaupt niet in de werkzame, bio-actieve vorm aanwezig. Bij verdenking van een ernstig vitamine B12-gebrek kun je dan ook veel beter langs je huisarts gaan, want een simpel bloedprikje geeft binnen enkele dagen uitsluitsel.

    • patricia ·

      Oh, dit verhaal van je is zo herkenbaar! Ik ben 36 en ook al heel lang last van alles wat jij schrijft. Uitgebreid bloedonderzoek gehad en een CT-scan van hals en foto’s van ribben en noem maar op. Kwam allemaal niks uit. Tot dat ze 2 weken geleden mijn vitamines hebben getest, en ja hoor, een gigantisch vitamine D-tekort. Weet niet hoeveel vitamine D-supplementen ik moet nemen… Dat vraag ik over 2 weken als ik weer terug moet. Heb nu ampullen voor 6 weken gekregen. Hoop zo dat het beter gaat, want voel me ook zo k#*… Ze wilden me al aan de antidepressiva hebben, maar gelukkig nog niet gedaan, want daar was het niet mee opgelost. Wel fijn dat ik deze klachten allemaal ook bij een ander met vitamine D-tekort lees, want ik begin soms wel erg te twijfelen aan mijn eigen lichaam.

    • christa ·

      Hallo, De klachten van brok in de keel heb ik ook, maar bij mij is wel een te hoge bijschildklier geconstateerd. Sinds ik aan de vitamine D-ampullen ben, gaat dit gevoel beetje bij beetje weg… En die huisarts had ik opgeknoopt, ik had mijn ziekenfonds gebeld en gevraagd om een andere arts, omdat ik me niet serieus genomen zou voelen… En dan de uitleg van jou erbij, dat helpt het ziekenfonds enorm… Sterkte!

  127. Ella ·

    Kwam er vandaag achter dat mijn Vitamine D-gehalte 13 is… Dertien! Ben meteen begonnen met de 50.000 IE shotjes vitamine D. Het rare is dat ik nooit last heb gehad van de genoemde symptomen van een vitamine D-tekort…

    Beantwoorden
    • Maria M ·

      Dat is vaak met die dingen, bij iedereen zijn de symptomen weer anders. Heb het syndroom van Raynaud, van die spierwitte vingers. Of moet ik zeggen had want met een goede dosis vitamine D heb ik er weinig last van. Speciale zonnebank met vitamine D-aanmaak kan ook helpen. En soms kan je klachten hebben waarvan je denkt dat het bij je hoort, maar die dan minder worden als je bijvoorbeeld vitamine D slikt.

  128. sabje ·

    Hallo. Ik heb een vraagje. Ik heb PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom) en loop bij een diëtiste. Vorig jaar op haar advies laten bloedprikken… Vitamine D was toen 44 en de huisarts vond het prima. De diëtiste vond het te laag en op haar advies een ben ik een multivitamine gaan slikken met 5 mcg vitamine D. Daarnaast slikte ik 2 vitamine D-tabletjes van 10 mg, dus totaal op 1 dag 25 mcg vitamine D. Nu weer mijn vitamine D laten prikken en hij was 38. De huisarts vond het wel prima, ook nadat ik had uitgelegd dat ik sinds de vorige keer juist 25 mcg vitamine D per dag ben gaan gebruiken. Uiteindelijk heeft de diëtiste de huisarts gebeld en nu heb ik Divisun 800 IE gehad, 1 per dag. Maar dat is eigenlijk nog minder als dat ik al slikte. Terwijl er bekend is dat bij PCOS een vitamine D-tekort vaak voorkomt. Volgens mij vind ze mij gewoon een zeur, maar ik merk gewoon dat ik een vitamine D-tekort heb. Wat denken jullie?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Houd er rekening mee dat er een verschil bestaat tussen MCG (microgrammen), MG (milligrammen) en IE (eenheden) qua vitamine D. Een microgram (mcg oftewel µg) vitamine D staat gelijk aan 40 eenheden (IE). Een milligram (mg) vitamine D komt overeen met 40.000 eenheden (IE). Als je ondanks langdurige vitamine D-suppletie een vitamine D-tekort blijft houden, kan er overigens ook sprake zijn van een verslechterde opname via de darmwand of een verslechterde omzetting in je organen. In zo’n geval heeft een verhoogde orale intake/inname niet altijd zin.

    • sabje ·

      O ja, door de huisarts werd ook gezegd dat een aantal jaren terug de ondergrens van vitamine op 25 zat, dus dat ik met 38 ook prima had gezeten.

    • Paul ·

      Dat vind ik persoonlijk een loos dooddoenertje… Vroeger wist men niet dat je door een gebrek aan vitamine C scheurbuik krijgt en waren er niet eens grenswaarden of referentiewaarden. Vandaar ook dat zulke normen/grenzen continu worden aangescherpt.

  129. Claudia ·

    Hallo, Ik ben Claudia 41 jaar. Na eigenlijk jaren aan de kwakkel met mijn gezondheid is vorige week de uitslag eindelijk gekomen, vitamine D-tekort (waardes weet ik momenteel nog niet, maar zal ik morgen navragen bij huisarts). Volgens internist zit ik op het randje, maar je mag het nog geen botontkalking noemen? Dit kwam na maanden allemaal aan het licht omdat ik op onverklaarbare wijze 6 ribben had gebroken! En ja, ik dacht, ik ga een capsuletje vitamine D en een pilletje calcium nemen en ben binnen een maand weer het vrouwtje, want dat was ik, iemand die volop in het leven staat en voor wie niets te gek is… Afgelopen 5 jaar geen leuk leven gehad (scheiding, dood mama, weer een hele vervelende beëindigde relatie), dus ik dacht altijd… ach, het zal wel stress zijn… Tot ik vanmiddag eens ging lezen over wat die vitamine D nu eigenlijk doet… En ja, alle verschijnselen zijn op mij van toepassing, dus best geschrokken eigenlijk! Wat nu speelt is dat volgende week mijn contract verlengd moet worden, dus waarschijnlijk ook nog mijn baan kwijt, terwijl ik alleenstaande moeder ben, dus allemaal geen fijne vooruitzichten. Tot zover mijn verhaal. Groetjes, Claudia

    Beantwoorden
  130. Eva ·

    Ik zit even in een dipje nu. :( Mijn vitamine D is in januari geprikt en was 31. Moeten starten met 1x per week 1 milliliter (50.000 IE) gedurende 3 weken. En vervolgens 1x per maand 1 milliliter. Gisteren de vitamine D-waarde weer geprikt en is 24. Reactie van de arts is dat het maar een momentopname was en ik gewoon door moet gaan met 1x per maand een ampul met 1 milliliter vitamine D. Ik voel mij zo moe en zelfs wat depressief. Kan dit laatste ook door het tekort komen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      De term ‘depressiviteit’ is nogal interpretatiegevoelig en wordt gebruikt voor allerlei stemmingsstoornissen. In de praktijk wordt de term ‘depressief’ gebruikt voor uiteenlopende gemoedstoestanden, gekenmerkt door neerslachtigheid en verminderde levenslust, variërend van een korte mentale dip tot een ernstige burn-out. Of een klinische depressie (zoals die wordt vastgesteld door artsen) het directe gevolg kan zijn van een vitamine D-tekort durf ik echt niet te zeggen… Maar een sterk gevoel van futloosheid, moedeloosheid en/of mentale weerloosheid kan absoluut gerelateerd zijn aan een langdurig of chronisch vitamine D-gebrek. Een verminderde blootstelling aan vitamine D (via zonlicht) is zelfs een belangrijke veroorzaker van de welbekende winterdip c.q. winterdepressie. Al met al kun je niet 1-2-3 vaststellen of een tekort aan vitamine D en een gelijktijdig terneergeslagen gevoel per definitie aan elkaar gerelateerd zijn, maar die mogelijkheid is absoluut aanwezig.

  131. nin ·

    Vandaag te horen gekregen dat ik mijn vitamine D op 16 staat daar waar de minimumwaarde 30 zou zijn. Leverwaarden gamma GT te hoog (50) en GPT 37. Ik drink wel alcohol, maar enkel in het weekend en met mate. Kan het vitamine D-tekort invloed hebben op de leverwaarden? Ik ben 60 jaar.

    Beantwoorden
  132. Cootje ·

    Maanden al lusteloos en moe, bij vergaderingen gaat alles langs mij heen. Ik vergeet te vaak belangrijke zaken. In februari ziek geweest, griepachtige verschijnselen waar ik niet van opknapte. Naar de huisarts gegaan, deze heeft mijn schilklierwerking en vitamines laten controleren… Ik blijk een vitamine D3 tekort te hebben (23). De eerste ampul van 100.000 eenheden vorige week genomen, volgende week de volgende, en dan na twee weken nog een. Ik ben nu volledig ingekakt, er komt niets uit mijn handen, ben de hele dag moe en nergens zin in. Mijn vraag is, hoe verloopt deze aanvulling eigenlijk? Binnen welke tijd kan ik resultaat verwachten? Heeft iemand daar ervaring mee?

    Beantwoorden
    • yvonne ·

      Ik wens je heel veel sterkte meis! Dat je vitamine D-tekort snel gecompenseerd moge worden en dat je gauw weer mag aansterken. Groet, Ief

  133. Sylvia ·

    Pijnlijke voetzolen hoort dat ook bij een tekort aan vitamine D? En zijn pijnlijke vingertoppen een symptoom van vitamine D-gebrek? Mijn vitamine B12 is in orde, dus dat kan ik uitsluiten. Wie denkt er met me mee?

    Beantwoorden
    • Roos ·

      Ik heb zelf een flink tekort en heb inderdaad ook last van pijnlijke voetzolen en vingertoppen, maar ik weet niet of dit symptomen zijn die passen bij een vitamine D-tekort. Kan ook gewoon toeval zijn. Zo’n beetje alles in mijn lichaam doet zeer (bijvoorbeeld het leunen op mijn ellebogen). Meten is weten, dus laat je bloed controleren op vitamine D.

  134. An ·

    Goede morgen, Ik heb al een tijdje last van vermoeidheid. Klieren in hals en pijn rechtsonder in m’n buik. Nu ook opgezette lymfeklier rechts in m’n lies. Heb bloedafname gevraagd aan dokter voor ontstekingswaarden en eventueel kanker (weet niet of ze dat wel zien in bloed). Het enige dat er uitkwam was dat mijn vitamine D te laag staat 19.5. Ik moet niks slikken alleen veel buiten gaan, niet simpel met 2 kids en ons Belgisch weertje. Kan je buikpijn hebben van vitamine D tekort of opgezette klieren? Blijkbaar is m’n weerstand de laatste maanden niet optimaal. Heb al een griep ook onder de leden gehad. Bedankt!

    Beantwoorden
  135. Maria M ·

    Vroeger een injectie gehad met vitamine D. Werkte super. Had eerst van die spierwitte vingers maar na de injectie niet meer en ook niet gauw koud in de winter. Slik nu Halitran A en D capsules, 5 stuks per dag. Met de capsules niet meer van die witte vingers en deze voormalig koukleum begint zelfs te gloeien, behalve later in de winter, dan is het denk ik net te weinig. Denk wat extra vitamine D erbij. Ken iemand die een keer per maand een ampul krijgt, maar die is zo uitgewerkt. Denk elke dag een beetje ook beter omdat je het niet zo goed opslaat, blijkbaar niet zo goed als een injectie.

    Beantwoorden
  136. Roos ·

    Mijn huisarts heeft mij geadviseerd om dagelijks 20 microgram vitamine D te slikken (ik heb een vitamine D-waarde van 14). Iemand enig idee wanneer ik verschil ga merken? Heb momenteel erg veel pijn in mijn lichaam en ben erg moe.

    Beantwoorden
    • kim ·

      Hallo, Ik heb zelf een vitamine D-gehalte van 13. Van mijn huisarts heb ik nu D-cura voorgeschreven gekregen met 25.000 IE per pipet. Moet er 2 in 1 week, 3 weken lang, en dan elke maand 1. Ik heb nu met m’n arts afgesproken dat ik hierna (als de maanden met de R weer komen) na de zomer dan gelijk weer Divisun ga slikken, ook op recept, zodat het vitamine D-niveau niet meer zo gevaarlijk laag kan worden. Misschien is dat een optie om ook met jouw arts te overleggen…?

  137. johan ·

    Ik heb een vitamine D-waarde van 7 in plaats van 50/150. Ik start vanaf morgen D-cure ampullen 4 weken, en daarna 2 maanden pillen D3 kuur 1 per dag.

    Beantwoorden
  138. amy ·

    Beste, Ik ben 21 jaar en ik heb al maanden klachten van vermoeidheid, geen concentratie, zwakheid, duizelig, hoofdpijn, droge lippen en huid, krampen en spierpijn, wazig zien, niet kunnen lezen omdat de lettertjes dansen, zeer vergeetachtig, in slaap vallen overdag en ’s nachts veel te vast slapen met regelmatig wakker worden. Nu was mijn vorige dokter mij vergeten te testen op vitamine D en die was wel degelijk te laag. Ik had ook een B12-tekort, maar dit was niet zo zwaar. Ik snap alleen niet hoeveel ik tekort heb, we hebben de bloeduitslagen toegestuurd gekregen en er staat op -11,9 ng/ml heb ik nu echt maar zo weinig of lees ik het fout? Ik krijg nu vitamine D-ampullen van 25.000 U.I en ik moet iedere week 1 innemen (ik ben nu 2 weken bezig nog geen resultaat maar ik dat kan wel een tijdje duren hebben ze mij gezegd). Maar ik zit op hogeschool en midden in mijn examenperiode, het studeren lukt voor geen meter. Kan dat komen door het tekort? Ik onthoud niets van wat ik heb gestudeerd. En kan het zijn dat al die klachten wel degelijk van dat tekort komen of moet ik mij verder laten onderzoeken? Groetjes, Amy

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Amy, Ik weet niet zo goed waar “-11,9” aan vitamine D voor staat. Vitamine D-bloedwaarden worden veelal afgerond op hele punten en je kunt in ieder geval nooit ‘in de min’ staan. Zou men bedoelen dat je bijna 12 nanogram per milliliter tekort komt? Al kan ik me dat eigenlijk ook niet voorstellen… Een vitamine D-peil van 11,9 kan overigens wel, dan heb je een potentieel gevaarlijk vitamine D-tekort. Er zal moeten worden toegewerkt naar een vitamine D-waarde tussen de 50 en 100 of liever nog tussen de 80 en 150. Ik ben GEEN arts en kan dan ook niet uitsluiten of bevestigen dat al je klachten worden veroorzaakt door je vitaminegebrek… Aangezien je tekort aan vitamine D behoorlijk extreem lijkt te zijn, zou het best kunnen. Het zou me echter ook niet verbazen als er meer aan de hand is. De problemen die je beschrijft zijn bijvoorbeeld ook grotendeels symptomen van een schildklierprobleem. Zijn je FT4 (schildklierhormoon) en TSH (schildklier-stimulerend hormoon) toevallig ook geanalyseerd middels een bloedwaardebepaling? Heel veel beterschap in ieder geval! Groeten, Paul

    • johan ·

      Hallo, Ik heb vandaag de uitslag van mijn bloedtest gekregen. Een vitamine D-waarde van slechts 6 had ik. Zeer gevaarlijk laag. Mijn calcium was goed, ijzer was ook heel laag alsook rode bloedcellen lichtjes verlaagd. Sinds oktober constant moe, uitgeput, hyperventilatie, angsten, hartritmestoornissen van uren aan één stuk. Ze spraken er zelfs al over om de prikkelgeleiding van het hart te opereren, tot mijn huisarts deze uitgebreide bloedtest voorstelde en dit kwam uit de bus. Zou dus weleens de oorzaak van al mijn ellende kunnen zijn. Ik start nu met D-cure ampullen, 1ste week 2 per week, daarna 3 weken 1 per week. En dan overgaan naar vitamine D-tabletten met vitamine D3, elke dag 1. Om dan na 2 maanden terug een bloedtest te laten doen om na te kijken hoe het gesteld is met de vitamine D bloedwaarde. Ook in de lente moet ik veel in de zon lopen zei de arts. En vanaf nu elk jaar vanaf de lente D-cure doen tot de lente.

    • Paul ·

      Beste Johan, Zijn ook je schildklierwaarden (TSH en FT4) gecontroleerd?

  139. joke wester ·

    Hallo, Mijn vitamine D3 was op 30 september 2014 24, dus moest ik gelijk een ampul nemen. Over een maand weer een en dan 1x per 3 maanden. Nu weer bloed geprikt en nu was de vitamine D-waarde 39. Het gaat dus niet snel. Bovendien blijf ik zo moe, lusteloos, zere benen. Moet ik meer vitamine D3 nemen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Het lijkt me onverstandig om eigenhandig de dosering van je vitamine D-supplementen op te hogen. Een tijdelijk overschot aan vitamine D in de bloedbaan door hele hoge doseringen is immers net zo min wenselijk als een vitamine D-tekort. Het gaat JUIST om het effect van vitamine D-suppletie op de lange termijn. Ga je ineens enorme hoeveelheden vitamine D bulken, dan kunnen er weer onevenwichtige verhoudingen ontstaan tussen vitamine D enerzijds en o.a. magnesium, vitamine A en vitamine K anderzijds. En hierdoor kunnen weer andere nutritionele disbalansen, opnamestoornissen en gezondheidsklachten optreden. Ik ben GEEN arts, maar persoonlijk zou ik mezelf goed laten inlichten door een arts alvorens met 20.000 tot 100.000 of zelfs 400.000 IE vitamine D-supplementen in de weer te gaan.

    • Tammy ·

      Hallo, Ik heb ook vitamine D tekort, stond op 55 en als ik ze een week vergeet daalt het naar 45. Nu moet ik een dubbele dosis, ik meen 800 IE, maar durf niet omdat er ook bijwerkingen aan kleven. Maar ik moet mijn hele leven vitamine D-supplementen slikken omdat mijn lever geen vitamine D opneemt.

  140. Ingelien ·

    Hallo, Ik wil graag een artikel van Salusi gebruiken voor een opdracht van school. Het is geschreven door Paul, maar wie is Paul verder en wanneer is het artikel geschreven? Het gaat om dit artikel, alles over vitamine D in het kort. Ik wil graag de correcte bronvermelding in mijn opdracht kunnen zetten.

    Beantwoorden
  141. Marchien ·

    Hoi, Wat fijn dit forum, om als net wetende van mijn vitamine D tekort, zo informatie hierover te lezen. Na vele bloed testen op o.a. ijzer, pfeiffer en schildklier… Al die keren alleen maar prima waardes. Totdat ik mijn nicht 3 weken geleden zag en ook haar huid rustig had, normaal in de eerst kou/gure winter weer beide onder de eczeem. Maar zij had nergens last van. Maar ik zat helemaal onder en was eigenlijk stikjaloers. Zei is er na jaren lang dermatologie achter gekomen dat ze Vitamine D tekort heeft. Ik als reactie: “Maar mijn bloed is net onderzocht, dus vitamine D is bij mij vast oké…” Nou, nee dus! Je moet bij een huisarts expliciet vragen om een bloed test op vitamine D. En ja hoor, ook bij mij zat ‘ie veel te laag… 37. Ik heb voor 4 weken 1x per week 25.000 IE vitamine D gekregen, en daarna 1x 100.000. Binnen 2 dagen al zo veel letterlijk zichtbare verbetering… Geen branderige vermoeide ogen, geen pijn in mijn heupen/benen. En ja, na 3 dagen mij eczeem zichtbaar minder. En nu na een week… helemaal weg. Hoe bizar! Ergens ook wel boos op mijn huisarts die mij meer dan een jaar heeft laten klooien… en nu kom je er via een nicht achter dat het vitamine D tekort is…

    Beantwoorden
    • henk ·

      Hallo, Deze week in ’t ziekenhuis via neuroloog gehoord dat ik zo weinig vitamine D had dat ’t zelfs niet meer meetbaar was geweest bij bloedonderzoek. Veel last van spierkrampen en afname spierkracht in de benen. Nu giga doses vitamine D gekregen; eenmalig 100.000 IE, daarna wekelijks 50.000 IE. Merk al wel verbetering. Toch doorgestuurd naar UMC voor onderzoek spierziekte…

    • Greetje ·

      Hallo. In welke vorm worden deze IE vitamine D gegeven? Spuit of vloeibaar of pil? Groetjes, Greetje

    • Paul ·

      Beste Greetje, Meestal krijg je vitamine D-supplementen in de vorm van een capsule met daarin een vloeibare (olieachtige) substantie. Van de plastic capsule knip je de bovenkant af, je knijpt de vitamine D-capsule leeg in een lepel en neemt de eenheden rechtstreeks (puur) in of roert ze door yoghurt of iets dergelijks. Groeten, Paul

  142. Yasmina Hajaj ·

    Hoi, Ik kreeg net te horen dat mijn vitamine D-waarde 32 is. Mijn B12 is 120. B6 moet ik nog even navragen. Ik ben doodmoe, gewrichtsklachten, haaruitval, duizelig enz enz. Wat is uw visie hierop? Volgens de assistente zagen mijn uitslagen er goed uit. Maar wanneer is doorvraag, lijkt het mij helemaal niet zo goed.

    Beantwoorden
    • Fran ·

      Hoi hoi, Ik had precies hetzelfde, ook een hevig vitamine D-tekort. Erg lastig, maar wat blijkt nu, dat mijn ijzer ook veelste laag is. Laat je daar eens op testen, want door ijzertekort wordt je ook heel duizelig… Suc6 ermee!

    • Caroline ·

      Je vitamine D en B12 is veel te laag. Zorg dat je de goede behandeling en medicijnen/injecties krijgt want anders worden de klachten alleen maar erger. Ik spreek helaas uit ervaring. Kijk ook eens op de site van Hindrik de Jong, daar is een hoop info over B12-tekort te vinden.

  143. Mariska ·

    Ik had een lage vitamine D-waarde begin van het jaar. Precieze weet ik niet meer, ik dacht 25. Een paar boosters gekregen en daarna iedere dag 800 IE pilletje. Maar toch weer op 37. Maar nu heb ik ook klachten van licht in mijn hoofd en hoofdpijn, pijnlijke oogkassen, soms wazig zien. Heeft iemand met tekort van vitamine D hier ook last van? Deze klacht zie ik nergens terug, maar wilde even peilen. IJzer, B12 en schildklier zijn oké. Die eerste twee waren ook in het begin van het jaar laag.

    Beantwoorden
    • Ozden ·

      800 IE/IU vitamine D is achterhaald laag! Wat jij en allen nodig hebben is 5000 IU/IE per dag.

    • karin ·

      Ja, mijn zoon heeft deze klachten: hoofdpijn, duizeligheid, branderige ogen, soms wazig zien, pijn in buik, pijn in de benen, soms pijn in alle spieren. De waarde van zijn vitamine D-gehalte is gemeten op 25.

  144. Heleen ·

    Ik ben 31 jaar, ben naar de dokter gegaan met extreme vermoeidheid. Uit bloedonderzoek is gebleken dat mijn vitamine D-waarde te laag is, namelijk 25. Vooral het trillen en spierpijn en hartkloppingen zijn het ergste. Ik ben vrijwel gelijk op vitamine D-supplementen gezet, eerst via een dosering van 5000 wat ik door het toetje moest mengen en nu heb ik een voorraad voor 3 maanden van CaD calcium (calciumcarbonaat + colecalciferol) en vitamine D, er zit 800 I.E. per zakje in. Ik heb niet echt het idee dat het veel werkt, het trillen, de hartkloppingen en de vermoeidheid worden niet veel minder. Is deze dosis niet veel te laag? De apotheek geeft aan dat het 3 maanden kan duren voordat ik iets merk. Het vervelende is dat het je dagelijks functioneren beïnvloedt.

    Beantwoorden
    • Deborah ·

      Dag Heleen, misschien heb je wel een vitamine B12 tekort of een traag werkende schildklier. Dit laatste is makkelijk zelf te testen met de Schildklier temperatuur test: De lichaamstemperatuur kan uitsluitsel geven over het functioneren van de schildklier en bijnieren. De basale temperatuurmeting is ontwikkeld door Dr. Barnes. Type maar in bij Google thermometertest Barnes. Succes! Gr. Deborah

    • Ozden ·

      Beste Deborah, Jij hebt doses van minimaal 5000 IU per dag nodig; gezien jouw vitamine D-tekort en klachten, zou je aantal maanden 10000-25000 moeten doen (2-5 capsules van 5000 IU elk; die capsules zijn reeds te verkrijgen in supplementenmarkten, google maar eens op “Biovea”).

  145. Cita ·

    Hallo, Ik ben al jaren schildklierpatiënt (zowel te traag als te snel). Ook heb ik al jaren PA en spuit 1x per 2 maanden B12. Nu blijkt dat ik voor de 3e maal in nog geen jaar tijd een te lage vitamine D heb. De eerste keer tabletten, de tweede maal kreeg ik drie van die spuitjes met druppels die je door je toetje moet doen. Ik ben daar ongeveer 3 maanden geleden mee gestopt. Nu krijg ik het advies van de endocrinoloog dat ik maar zelf pilletjes moet gaan halen bij de apotheek. Is dat niet vreemd? Mijn vitamine D is nu 48, maar is in het verleden veel lager geweest. Ik ben moe, heb vaak pijn aan mijn gewrichten en spieren en na inspanning (sport) duurt het eigenlijk te lang voordat ik hersteld ben. Ik loop als iemand die de 90 is gepasseerd, zo’n “pijn” heb ik onder mijn voeten.

    Beantwoorden
    • wilma ·

      Hallo, Het is alsof ik mijn verhaal lees. Ik ben een alleenstaande moeder van 45 jaar, heb 3 jonge kids thuis en ben het laatste jaar enorm aan het klungelen. Artrose in de rug… toen tintelingen in handen en benen, vitamine B12-tekort was de conclusie. Tien spuiten in 5 weken gehad. Daarna zou ik elke 2 maanden spuiten, maar ik merkte geen verandering. Conditie ging snel achteruit, ijskoude vingers, kwam ineens aan, kortademig, erg down en kort lontje, haren dunner. Heel slecht korte-termijngeheugen, onverschillig. Weer bloedtest en daaruit blijkt nu dat de schildklier erg traag werkt en ik nu ook een vitamine D-tekort heb (40), dus gestart met tabletten voor de schildklier en ik zou ook maar even supplementen kopen voor de vitamine D. De spuiten voor de B12 willen ze nu eens in de 3 maanden gaan doen. Dit alles zonder uitleg hoe en wat en waarom en zonder de oorzaak te achterhalen. Ook ben ik niet doorverwezen naar een specialist… Een vitamine D-waarde van 40 is voor velen dus wel een reden om een vitamine D “boost” voorgeschreven te krijgen. Aangezien ik een zeer actief persoon ben met 3 jonge kids ben ik aan het twijfelen of ik niet gewoon moet eisen dat ik doorverwezen word? M’n afweer is nu wel 0,0 en het beïnvloedt toch wel m’n dagelijkse leven.

    • Paul ·

      Beste Wilma, Weet je welke bloedwaarden er precies uit je schildkliertest kwamen (dus TSH en FT4)? Persoonlijk zou ik niet zomaar genoegen nemen met schildkliermedicatie zonder dat je de nodige uitleg van je huisarts hebt gekregen. Dring alsjeblieft aan op een afspraak met een schildklierspecialist en laat hem/haar eens een inschatting maken van de situatie voordat je hals over kop begint met levothyroxine. De combinatie van vitamine D-tekort + vitamine B12-tekort + hypothyreoïdie wordt bijvoorbeeld nog weleens teruggezien bij de Ziekte van Graves en de Ziekte van Hashimoto. Ik wil geenszins beweren dat je huisarts verkeerd handelt, integendeel… het gaat erom dat je simpelweg recht op informatie over het ‘wat, hoe en waarom’, zodat je een beeld krijgt van je diagnose en je een weloverwogen beslissing kan nemen over de gewenste behandeling en/of medicamenten. Sterkte & groeten, Paul

  146. Linda Molendijk ·

    Mijn verhaal over vitamine D-tekort… In maart 2013 begon het met een bult op mijn arm, dus naar het ziekenhuis voor een echo. Deze was niet goed. Heb over het hele jaar allerlei verschrikkelijk pijnlijke onderzoeken gehad, ook in andere ziekenhuizen. Ik had inmiddels uitval in mijn linkerarm en een scootmobiel aangevraagd. Ze konden niks vinden, ze hebben echt alles onderzocht, maar ik kreeg het gevoel dat ze me niet serieus namen en aanstellerig vonden omdat ze niks konden vinden. In februari 2014 werd ik gebeld door de internist dat ik met spoed moest langskomen. Ze hebben me toen onderzocht op een ernstige ziekte en 2 weken later de uitslag. Ik was blij dat ik niet ernstig ziek was, maar zo boos dat ze nu een diagnose hadden die zo simpel was! Een vitamine D-tekort… Ik zit door fouten in het ziekenhuis voor mijn verdere leven in een scootmobiel, ze maken fout na fout… Heb namelijk ook een hernia; in Nederland had ik hem niet, maar in België wel?! Nu 5 december 2014 een hoorzitting in het ziekenhuis na het indienen van een klacht, ik ben benieuwd wat eruit komt…

    Beantwoorden
    • lau ·

      Beste Paul, Ik smeek al jaren om vitamine D-injectie of infuus, maar dat bestaat niet zeggen mijn apothekers en artsen. Wel zitten de hele hoge doses in spuitjes, die moet je dan door eten doen. Hoe dan ook, waren er maar injecties! Ik heb zoveel nutritieve tekorten, vitamine D is de ergste en na jaren kloten is zelfs m’n gebit een uitvallend, verkleurd en wegrottend zooitje. Er is van alles mis, maar artsen weten niet wat. En verder helpen gebeurt dus ook niet. Volgens mij heb ik ooit al ’s gereageerd hier trouwens. 😉

    • Paul ·

      Hallo Lau, Ja klopt, vorig jaar heb ik hier ook een aantal berichten van je voorbij zien komen; ik had gehoopt dat je inmiddels van je klachten verlost zou zijn. Dus nog steeds geen verbetering qua bloedwaarde? Echt onwijs kl@t#! Intraveneuze (IV) en intramusculaire (IM) injecties met vitamine D zijn inderdaad vrij ongebruikelijk, maar ze bestaan wel degelijk. (bron + bron) Enkelvoudige vitamine D-preparaten zijn beschikbaar als α-calcidol, calcifediol, calcitriol, colecalciferol, dihydrotachysterol en ergocalciferol. De orale vitamine D-preparaten zijn als druppels verkrijgbaar en als tabletten. Het lastige van vitamine D is dat men eigenlijk pas sinds kort begint te beseffen wat vitamine D überhaupt is. Vitamine D is geen enkelvoudige stof, maar een hele ‘familie’ van stoffen die onderling aan elkaar verwant zijn qua structuur en werkzaamheid. Zodoende is vitamine D op een gegeven moment uiteengevallen in vitamine D1, vitamine D2, vitamine D3 enzovoort. Vitamine D1 is een combinatie van verschillende D-vitamines… Daarnaast vitamine D2 (ergocalciferol) met als provitamine ergosterol en vitamine D3 (colecalciferol). Nauw verwant met vitamine D2 is dihydrotachysterol. Bovendien weet men inmiddels dat vitamine D qua stofwisselingsprocessen en werkingsmechanismen meer gelijkenis vertoont met hormonen dan met vitamines. Hoe dan ook bestaat vitamine D uit een groep chemisch sterk verwante stoffen die allemaal over een steroïdskelet beschikken. Ook bepaalde metabolieten van verscheidene D-vitamines zijn bio-actief. Hoe dan ook is vitamine D-metabolisatie een uiterst gecompliceerd fenomeen, waardoor men nog steeds veel onderzoek doet naar de voor- en nadelen van de verschillende suppletiemogelijkheden. De behandeling van vitamine D-deficiëntie met intraveneuze en intramusculaire infusie van vitamine D lijkt vooralsnog veelbelovend. Maar vooral ook blootstelling van de huid aan UVB-straling met behulp van zonlicht en andersoortige UVB-bronnen. Voor zover ik weet wordt vitamine D op dit moment vooral intraveneus toegediend bij mensen met nieraandoeningen. (bron + bron + bron) Of het zinvol is voor mensen met een ‘algemeen’ vitamine D-tekort om vandaag de dag bij artsen aan te dringen op vitamine D-injecties of vitamine D-infusen weet ik niet, maar er zit in ieder geval toekomst in. Heel veel sterkte & beterschap toegewenst! Groeten, Paul

  147. petra ·

    Hallo, In het voorjaar is er bij mij een flink vitamine D-tekort geconstateerd. Na 2 injecties en dagelijks 4000ie slikken, heb ik een waarde van 93, ben er erg blij mee. In de basis voel ik mij beter dan ooit! Helaas is anderzijds mijn belastbaarheid niet optimaal; spieren zijn snel moe, intensief sporten lukt nog steeds niet. Heeft iemand enig idee hoelang het duurt voordat je alles weer kunt? Bestaan er restverschijnselen?

    Beantwoorden
    • Lau ·

      Hoi Paul, Dank voor antwoord ik ga het dadelijk goed doorlezen op laptop, telefoon is wat klein. Idd niet verbeterd, heel irritant! Maar nierpatiënt, valt daar ’n operatie aan nieren ook onder? In 2002 heb ik ’n pylioplastiekoperatie gehad omdat m’n nier niet goed werkte en ik toen ruim 10 kilo vocht meedroeg.

    • Paul ·

      Beste Lau, Mijn punt is vooral dat een vitamine D-tekort niet per se het gevolg hoeft te zijn van onvoldoende inname via voeding of onvoldoende productie onder invloed van zonlicht. Er kan naast een gebrekkige inname of productie ook sprake zijn van een gebrekkige opname, heropname of omzetting van vitamine D. Dit heeft meestal te maken met een darmprobleem, leverprobleem of nierprobleem. Zo kunnen slecht werkende nieren vitamine D niet omzetten/metaboliseren tot de werkzame vorm: de bio-actieve metaboliet calcitriol oftewel 1,25-dihydroxy-cholecalciferol. Vandaar ook dat vitamine D3 steeds vaker wordt beschouwd als (pro)hormoon; het wordt pas na omzetting/hydroxylatie in lever en/of nieren actief. Hoe dan ook wordt calcidiol/calcifediol in de nieren omgezet in calcitriol onder invloed van een specifiek hydroxylase-enzym. De efficiëntie waarmee calcitriol wordt gevormd in de nieren is overigens ook afhankelijk van de hoeveelheid calcium, fosfor en bijschildklierhormonen (parathyreoïdhormoon ofwel PTH) in je bloed. Het stomme is dat de vitamine D-status oftewel vitamine D-voorraad wordt bepaald aan de hand van bloedanalyse van calcidiol (25OH vitamine D) in je bloed. Maar deze voorraad kan dus toereikend zijn, terwijl er niet of nauwelijks omzetting en activatie plaatsvindt in de nieren. Of een nieroperatie voor verminderde vitamine D-activatie kan leiden, weet ik niet. Dat ligt aan de exacte aard en uitkomst van de nieroperatie en de invloed ervan op je nieren. Een pyelumplastiek betreft de opheffing van een vernauwing tussen nierbekken en urineleider. Ik ben GEEN arts, dus ik kan niet inschatten in hoeverre zo’n ingreep je nierfunctionaliteit en daarmee je vitamine D-metabolisatie, -activatie en -heropname negatief kan beïnvloeden. Dit zou je eens bespreekbaar kunnen maken met je arts. Heel veel sterkte & beterschap in ieder geval! Groeten, Paul

  148. CL ·

    Hallo, ik voel al lange tijd een vermoeidheid in mijn lijf. Dus heb ik een check gedaan door bloed te laten prikken. De uitslag was in het algemeen goed, alleen een lage waarde vitamine D, namelijk 16. De assistente waarschuwde me niet (raar als ik hier zo lees over de vitamine D-waarde die je behoort te hebben), maar gaf wel als optie om iets voor te schrijven, wat ik nog even afgeslagen heb. Ik heb mijn eetschema namelijk onder de loep genomen en hierin verander ik nu van voedingsmiddelen en tijden. Dit is totaal anders dan wat mijn lichaam gewend is. Is het toch aan te raden om een vitamine D-supplement te nemen of moet ik even wachten hoe mijn lichaam hierop reageert? Kan je overigens je bloeduitslag op papier opvragen bij een huisarts?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste CL, Ja, je hebt zeker het recht om je eigen bloeduitslagen op papier te ontvangen. Overigens is 16 een veel te lage vitamine D-waarde; persoonlijk lijkt het me dan ook een goed idee om je huisarts om opheldering te vragen. Sterkte & groeten, Paul

  149. Thea Holtman ·

    Hoi Chantal, Nog even terugkomen op je vraag. Bij eerste test was de vitamine D-waarde 49 (voorjaar 2013). Na pilletjes van 400IE en later 800IE een vitamine D-waarde van 47 (had dus niets geholpen). Begin dit jaar 10 weken 100.000IE vitamine D (1x per week), waarde: 173. van de Advies dokter: even stoppen, najaar beginnen met pilletjes 800IE. Deze slik ik per 1 september. Helaas krijg ik weer klachten, vooral in mijn benen, dus maar weer bloed laten testen. Je hoort van mij. Het beste ermee, Thea

    Beantwoorden
  150. Thea Holtman ·

    Zeg Petra, je huisarts moest zich schamen om je met tabletjes van 800IE af te schepen. Het zou niet verkeerd zijn als hij zich wat meer in de materie gaat verdiepen. Vitamine D waarde is pas acceptabel vanaf waarde 80. Laat je niet afschepen, sterkte!

    Beantwoorden
  151. Petra ·

    mijn uitslag voor vitamine D was 20. Drie maanden lang 800IE 1x daags geslikt, maar zelf 4000IU toegevoegd omdat ik de dosis te laag vond. Nu staat hij nog maar op 28. Huisarts vindt het slikken van 1x daags 1 van 800IE voldoende.

    Beantwoorden
    • Bert ten haaf ·

      Hi Petra, Kan je me zeggen welk merk van vitamine D je hebt ingenomen? Ik heb namelijk eveneens een tekort aan vitamine D. Ik kom met moeite over de 30. Ik zou liever 50 of zelfs iets meer willen hebben. Op het moment gebruik ik met regelmaat D-CURE. Groetjes, ik hoop dat je op mijn berichtje reageert. Groeten, Bert

  152. Monica ·

    Bedankt voor je info. Ik heb ervaren hoe verschillend artsen denken. De reumatoloog vind 53 een prima vitamine D-waarde. De huisarts vond het te laag en nu krijg ik een boost via ampullen. Vandaag 50.000 en dan 4x 25.000 de volgende maanden, 1x per maand. Ben benieuwd…

    Beantwoorden
  153. Jaco ·

    Beste Paul, Ook ik heb al twee jaar last van een vitamine D-tekort. Ik had vooral last van vermoeidheid en zware benen. Zo’n twee maanden geleden is mijn arts erachter gekomen dat mijn waarde op 34 zat. Hij heeft mij 1 vitaminepil van 800ie per dag voorgeschreven. Nu is er onlangs opnieuw een bloedtest gedaan en mijn waarde is inmiddels gestegen naar 88. Mijn arts geeft aan dat mijn waarde uitstekend is en dat hij geen andere afwijkingen heeft gevonden; hij kan niets meer voor me betekenen hierin. Het zware gevoel in me benen ben ik helaas nog steeds niet kwijt. Nu vraag ik me af of dit nog steeds met het vitaminetekort te maken kan hebben of dat dit onmogelijk is… Hoor graag van je! Groeten Jaco

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Jaco, Die vraag is heel lastig te beantwoorden. Vermoeide (zwaar of zelfs verzuurd aanvoelende) benen kunnen immers het gevolg zijn van een vitamine D-tekort, maar dat hoeft logischerwijs niet per se. In jouw geval is het dan ook best mogelijk dat het zware gevoel in de benen een restklacht is van het vitamine D-tekort maar uitsluitsel daarover is niet zomaar te geven. Het kan evengoed een totaal andere oorzaak hebben… Heel veel sterkte in ieder geval! Groeten, Paul

    • anja ·

      heb je ook vlug blauwe plekken? Of dat je regelmatig tegen dingen aanloopt? Laat anders eens cuppen of denk toch eens aan acupunctuur. Vaak gaat dat met een paar behandelingen namelijk over..

    • Paul ·

      Huh… Dus een acupunctuurbehandeling zou ervoor zorgen dat je in het vervolg minder vaak tegen dingen aan loopt?

    • Kaylee ·

      Ik zou je vitamine B12 even laten testen, ik heb daar twee jaar terug een waarde van 140 ongeveer gehad en mijn lichaam heeft het in die tijd zwaar te verduren gehad! Als je uitzoekt wat vitamine B12 tekort met je kan doen, schrik je je kapot. Succes!

    • Bert ten haaf ·

      Hi Jaco, Kan je me het merk van deze vitamine D-pil geven. Dan kan ik me verder bij mijn arts beraadslagen? Groetjes, Bert

  154. Vitamine D ·

    Voor het optimaal opnemen van vitamine D in het lichaam is het ook van belang dat het lichaam andere mineralen binnenkrijgt. Bij de goedkopere varianten mist de juiste balans waardoor het resultaat uiteindelijk minimaal is. Daarom zijn onder andere ook calcium en magnesium van belang.

    Beantwoorden
  155. margriet Smit Westerveld ·

    Beste Paul, Ik heb Hashimoto en vit D3 deficiëntie, moet me leven lang pilletjes slikken, 800 eenheden, helpt geen moer. Ik had een vitamine D waarde van 13, toen een kuur gekregen van 50.000 eenheden per week, 10 weken lang. Waarde 76, na 2 maanden slikken gezakt naar 62. Ik heb heel veel spierpijn, botpijn en het steekt en brandt. Komt dat door een tekort aan vitamine D3? En ik heb nog een andere vraag, ik heb gehoord dat als je galblaas is verwijderd, dat je niet goed D3 opneemt. Ik hoor graag van u. Ik ben de artsen langzamerhand helemaal zat en ik ga overstappen op een ander schildkliermedicijn, misschien is dat het wel? Groetjes, Margriet

    Beantwoorden
    • Paul ·

      De chemische naam voor vitamine D is calciferol; dat is omdat vitamine D o.a. verantwoordelijk is voor de opname van calcium uit voeding. Bij een vitamine D-tekort kan calcium onvoldoende worden opgenomen, waardoor een overschot aan vrij calcium in je bloedbaan ontstaat. Je lichaam zal dit overtollige calcium willen afzetten in organen en weefsels. Deze overmatige kalkafzetting kan de vorming van galstenen in de hand werken die op hun beurt de galwegen kunnen verstoppen en galblaasproblemen in de hand kunnen werken. Daartegenover staat dat galblaasproblemen inderdaad de opname van vitamine D kunnen bemoeilijken. Galvloeistof bestaat namelijk grotendeels uit cholesterol (verkregen uit vette voeding) en is nodig voor de spijsvertering van vetten en daarmee de absorptie van de vet-oplosbare vitamines A, D, E, en K. Voedingsvetten stimuleren dus een goede galblaaswerking, zorgen ervoor dat de galblaas zich optimaal leegt en zijn cruciaal voor de aanvoer, metabolisatie en absorptie van vetoplosbare vitamines.

    • Yvonne ·

      Margriet. Vanwege je spier/bot pijn en het steken en branden gaat bij mij een alarmbel rinkelen. Weet je of je ooit door een teek bent gebeten? Dan bestaat er een kans dat je de ziekte van Lyme hebt opgelopen zonder het te weten. Als lang Hashimoto patiënt? Je zou eens een vragenlijst in kunnen vullen om te zien of je eventueel Lyme hebt. Bloedtesten zijn helaas nog altijd niet erg betrouwbaar. De vragenlijst kun je heel simpel op het internet zoeken onder de naam “Horowitz Lyme MSIDS questionnaire”. De lijst is helaas enkel in het Engels en Frans beschikbaar.

  156. Greetje ·

    Hallo Paul? Met verbazing gelezen dat je iemand een vitamine D injectie adviseert… Ik heb nl van mijn apotheker gehoord dat deze injecties niet meer te verkrijgen zijn in Nederland. Het vit D middel krijg ik momenteel in vloeibare vorm, welke ik in voedsel moet spuiten, wat weer maag en darm klachten veroorzaakt. Om van de slechte werking maar te zwijgen. Hoe kom ik aan injecties? Hgr, Greetje

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Greetje, Ik wil vooropstellen dat ik niemand vitamine D-injecties “adviseer”. Ik opper alleen het idee om een optionele vitamine D-injectie bespreekbaar te maken met de huisarts, dus om navraag te doen. Het zou overigens best kunnen dat injecties met vitamine D niet langer verkrijgbaar zijn in Nederland, tijdelijk dan wel permanent. Toch lees ik op websites van apotheken nog altijd dat in bepaalde gevallen van chronische tekorten aan vitamine D een- of tweemaal per jaar een injectie met vitamine D (Calcijex e.a.) kan worden gezet. Overigens is dit soort hooggeconcentreerde vitamine D supplementen sowieso uitsluitend op doktersrecept verkrijgbaar, dus enkel via je arts.

  157. Thea ·

    Het verbaast mij dat er nog steeds mensen zijn (met een veel lagere vitamine D-waarde dan die ik had) die worden afgescheept door hun huisarts met pilletjes met een lage dosering. Wordt het niet eens tijd dat huisartsen zich meer verdiepen in de vitamine D-materie? De acceptabele waarde die men vroeger hanteerde van 50 is achterhaald. Nu gaat men uit van 80. Mijn waarde was 47 en die is nu 173!

    Beantwoorden
    • chantal ·

      Hallo Thea, Mijn waarde was in december 2013 17. Ik heb tot mei ampullen genomen van 1 per maand 50.000 IE. In mei was mijn waarde 80, perfect volgens de huisarts maar ik had nog steeds klachten. De zon moest de rest doen volgens mijn huisarts. In september begon ik mij weer heel slecht te voelen en heb opnieuw geprikt. Mijn waarde is inderdaad gedaald naar 67. Met moeite heb ik Divisun gekregen 1 tablet van 800 IE per dag, volgens mij te weinig. Hoe heb jij de waarde naar 173 getild en voel je je daardoor beter? Mijn huisarts vindt 80 de maximale topwaarde. Ik hoor graag van je, want ik wil heel graag snel van mijn klachten af. Groeten, Chantal

    • Ozden ·

      Goed bezig, Thea. Ik neem aan, dat je je na de vitamine D-suppletie beter voelt dan ooit ’t geval was.

  158. Maria ·

    Goede dag, Vier maanden geleden ben ik begonnen aan een stootkuur vitamine D. Mijn waarde was toen 17, nu na 4 maand is mijn waarde gestegen naar 27? De kuur slaat dus niet aan (heb eerst een drankje gehad met hoge dosering , daarna braaf tabletten geslikt), ook gaan de klachten niet weg… De huisarts gaat nu kijken en overleggen hoe nu verder. Ik kan nergens info vinden over dat een vitamine D-kuur niet aanslaat. Wat kan hier de reden van zijn? En wat zijn de andere opties? Ik loop er waarschijnlijk al 2 jaar mee rond. Klachten zijn door de tijd heen erger geworden. Ben 30, maar voel me 80. Help!?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Maria, Orale toediening van vitamine D (dus tabletten en drankjes) heeft weinig nut in geval van vitamine D-malabsorbtie. In dat geval neemt de darmwand namelijk niet of nauwelijks vitamine D op. Je gooit misschien wel een hoop vitamine D naar binnen, maar het verdwijnt dan als het ware ongebruikt weer naar buiten. Sowieso wordt ongeveer 90% van alle vitamine D aangemaakt onder invloed van zonlicht op de huid. Een vitamine D-injectie is dan ook 9 van de 10 keer veel effectiever dan een oraal vitamine D-supplement. Indien pillen en drankjes met vitamine D niet aanslaan, zou je dus eens de voor- en nadelen van vitamine D-injecties met je huisarts kunnen bespreken. Sterkte & groeten, Paul

    • Ozden ·

      Wat zijn de door jou toegediende doses vitamine D in IU/IE eenheden? Als ’t 800, 1000 o.i.d. is, dan zet dat geen zoden aan de dijk. Je zou minimaal 5000 IU moeten doen en bij tekort tijdelijk een aantal maanden 10000-25000 IU, dat is pas een stootkuur.

  159. John ·

    Beste Paul, Ik loop al 1,5 jaar met spiertrillingen en een krampachtig gevoel in mijn kuiten. Het is een gevoel alsof ik kramp krijg, dat ‘ie niet echt doorzet. Ben al diverse malen naar de huisarts en neuroloog geweest. Niks kunnen vinden. Heb ook bloed laten prikken, maar alles was goed. Beetje bloedarmoede, maar dat was te verwaarlozen zei de neuroloog. Hiervoor vitamine B en magnesium moeten slikken. Drie maanden gedaan, maar ik merkte geen verschil. Kan het zo zijn dat mijn waardes van vitamine D op de grens zijn en dan toch klachten kunnen veroorzaken? En hoe lang zou ik dan extra vitamine D moeten slikken? Herkent misschien iemand deze klachten? Word er inmiddels een klein beetje moedeloos van.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste John, Er zijn geen exacte (grens)waarden waarop een tekort aan vitamine D wel of geen klachten kan veroorzaken. Of een hoeveelheid vitamine D voor jou toereikend is, wordt immers bepaald door de behoefte van jouw lichaam. De grenswaarden (exacte theoretische cijfertjes) voor tekorten en overschotten die door artsen en laboratoria worden gehanteerd, zijn gebaseerd op praktijkervaring en gemiddelden, maar uitzonderingen zijn er altijd. Ook de vraag hoelang je vitamine D moet blijven slikken om een ideaalwaarde te bewerkstelligen is niet zomaar te beantwoorden; dit is eveneens afhankelijk van je individuele lichamelijke behoefte, en daarnaast van de suppletievorm, doseringsfrequentie & -hoeveelheid en opname-efficiëntie. Het is een kwestie van uitproberen en ervaren. Groeten, Paul

  160. Jeroen ·

    Beste Paul en iedereen die hier van weet, Wat een enorme hoeveelheid reacties en goed dat ik je website heb ontdekt! Geheel per toeval werd bij mij enkele maanden geleden een B12-tekort vastgesteld en een vitamine D-tekort. Even wat cijfers: Mijn B12: 85 pmol/l (MMA: 0,68 umol/l) en mijn D: 15 nmol/l. Als ik zo de reacties lees, dan zit ik dus aan de fors lage kant, echter ik had/heb 0 klachten. Mijn vraag, hoe kan dat en betekent geen klachten ook geen schade? Ik lees immers dat mensen met veel hogere waarden wel klachten hadden. Voorts, mijn huisarts gaf me B12 prikken en voor de vitamine D kreeg ik pilletjes met 20mcg/800IE, dat heb ik nu 3 maanden gedaan. Op dit blog lees ik dat veel mensen een stootkeur kregen van een enorme hoeveelheid, maar daar was bij mij zoals gezegd geen sprake van. Hoe kijk jij aan tegen de behandeling die mijn huisarts heeft voorgesteld? Overigens ben ik vandaag op eigen initiatief gestart (na het lezen over vitamine D) met dagelijks 50mcg/2000IE. Zou alsnog een stootkeur beter/noodzakelijk zijn of is dit constante gebruik ook gebruikelijk bij een tekort? Tot slot, ik heb een B12 deficiëntie wat inhoudt dat ik het niet uit voedsel kan halen, vandaar de prikken. Geldt zoiets ook voor vitamine D? Bedankt!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Jeroen, Dankjewel voor je berichtje! Een dergelijke opnamestoornis wordt ook wel malabsorptie genoemd. In principe bestaan er vormen van malabsorptie voor nagenoeg iedere voedingsstof. De onderliggende oorzaak is echter niet voor iedere opnamestoornis gelijk. Zo kan het opnameprobleem worden veroorzaakt door beschadiging van het dunne-darm-slijmvlies of een gebrek aan darmvlokken (en daarmee een verminderd absorberend oppervlak qua interne darmbekleding), maar ook door alvleesklierproblemen, een gebrek aan verteringsenzymen (afkomstig uit maagwand, alvleesklier en darmwand) c.q. een stoornis van de enzymatische afbraak, een probleem met lever en/of galblaas (v.w.b. galvloeistoffen c.q. heropname van galzure zouten) of gebrekkig transport van water en mineraalzouten/elektrolyten. Ook hieraan ligt doorgaans weer een onderliggend probleem ten grondslag; bovendien spelen vaak meerdere van deze oorzaken een rol, waarbij de ene de andere uitlokt of versterkt. Hoe dan ook bestaat er zowel vitamine B12-malabsorptie als vitamine D-malabsorptie. In geval van vitamine D kunnen inderdaad hooggedoseerde injecties worden gezet, maar of een stootkuur raadzaam is, kan ik niet bepalen; dat zal een arts moeten doen. Ik ben ook niet de aangewezen persoon om de bekwaamheid van je huisarts op waarde te schatten. Wat vooral belangrijk is, is dat je vitamine D- en vitamine B12-peil stijgen. Zit er momenteel al verbetering in de situatie? Dat je niks merkt van je vitamine D-tekort wil overigens niet zeggen dat het tekort niet nadelig uitwerkt op je lichaam; vooral botontkalking is een sluipend gevolg van (ernstige) vitamine D-deficiëntie. Blijf er dus achteraan zitten en als je arts naar jouw mening niet voldoende meewerkt, vraag een second opinion of doorverwijzing aan. Sterkte & groeten, Paul

  161. irene mul ·

    Goede middag Paul. Ik heb met bewondering je commentaren gelezen. Wetend waar je plaats en toch correcte antwoorden geven. Petje af! Ik heb zelf ook een te lage waarde bepaling 18. Dit is per ongeluk aan het licht gekomen n.a.v. een ongelukje. Ik wist zelf al dat het vitaminetekort niet goed was, maar de artsen wisten het nog niet. Ik heb sinds 5 augustus 2003 na een viertal ingrepen dit tekort opgebouwd. De ingrepen waren nodig i.v.m. schildklierkanker. Enkele van de vragen werden ook i.v.m. darmklachten gesteld. Net wat jij ook al schreef, het is een combinatie van feiten. Een arts is hoe dan ook verplicht je te helpen (denk aan een second opinie). Van combinatie met bijvoorbeeld te veel Thyrax kun je al darmklachten krijgen. Zorg goed voor jezelf, maar wees geen tutter. Ik wens iedereen een gezond leven toe!

    Beantwoorden
  162. lucy ·

    Hallo, Even een vraagje, ik heb sinds 2010 ongeveer vit. D tekort: 8.6 ng/ml, die D-cure helpt niet. Ook ijzer staat laag: 25 µg/dl. En de ferritine 5 µg/l en B12 180 ng/l en RDW 15,4%. Ik heb verhoogde transferrine: 581 mg/dl, dit zijn cijfers van het laatste bloedonderzoek, maar ze staan al 4 jaar ongeveer zo. Ik krijg spuiten ijzer en B12, maar niks helpt. Wat zou dit kunnen zijn? Tot nu toe blijft het duren met spuiten en pillen, kan dit een oorzaak hebben? Zo ja waar moet ik die oorzaak zoeken. Ik heb enkel bloeduitslagen vanaf 2010 en die waarden blijven ongeveer zo hangen, soms iets hoger na een kuur met spuiten, maar altijd te laag.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Lucy, Hieraan kunnen verschillende onderliggende problemen ten grondslag liggen; bovendien ben ik GEEN arts, dus ik kan sowieso geen diagnoses stellen. Om even vrijblijvend met je mee te denken… Combinaties van tekorten aan vitamine D, vitamine B12 en ijzer hebben vaak te maken met een opnamestoornis (malabsorptie). Zo’n opnamestoornis heeft meestal te maken met de kwaliteit van je darmen; deze micronutriënten worden immers opgenomen via de darmwand. Daarnaast zie je ze relatief vaak terug bij schildklier-gerelateerde problemen zoals Graves en Hashimoto. Ik beweer geenszins dat je vitamine- en mineralentekorten door je darmen of schildklier te maken hebben, maar je zou hier voor de zekerheid eens naar kunnen informeren. Is er al eens darmonderzoek of schildklieronderzoek uitgevoerd? Zo niet, dan kan je bloed heel eenvoudig worden getest op TSH en FT4 (v.w.b. de schildklier) en bij een chronische darmontsteking zijn meestal antistoffen en ontstekingswaarden terug te vinden in het bloed. Mocht ik in jouw schoenen staan, dan zou ik mijn huisarts vragen om een bloedbepaling/bloedwaardemeting v.w.b. schildklier en/of darmen… Hopelijk heb je hier iets aan… Groeten & sterkte, Paul

    • lucy ·

      Bedankt voor je reactie! De schildklier is getest een jaar of 4 geleden, perfect in orde. Darmen en maag onlangs nog laten bekijken door aanhoudende buikpijn, niks te zien. Alles perfect in orde, geen enorme hoge ontstekingswaarde heeft dokter onlangs nog gezegd. Echo gedaan van buik, ook vanwege pijn, niks te zien. Ben wel in dec. 2013 geopereerd aan een gescheurd darmvlies waar darm uitkwam en in knoop lag en ondertussen hebben ze nog even snel 4 gaten in ’t vlies toegenaaid terwijl ze toch bezig waren. Heb daar toen een maand mee moeten rondlopen voor ze het ontdekt hadden. Verschillende dokters en ziekenhuizen aangedaan, overal zelfde antwoord: obstructie, neem een lavement, neem wat pillen om naar wc te kunnen gaan, buikgriepje aan het kweken… Ik zat met echte zware weeën, geen gewone krampen, vandaar dat ik het nu op enkele sites eens rondvraag. Misschien hebben andere mensen een beter idee wat het zou kunnen zijn v.w.b. bloed. Want het ziet er naar uit dat de artsen niet veel rare dingen kennen, enkel de dagelijkse ziektes kennen ze. Misschien is deze bloeduitslag een symptoom van iets wat niet alle dagen voorvalt. Ik zie scheel van de koppijn, ben doodop, bibber in handen, soms voel ik beenspieren trillen, ik lig regelmatig eens op de grond, domweg omdat ik evenwicht verlies, ik ben 31 jaar en voel en loop als iemand van 90 jaar.

    • Jeroen ·

      Beste Lucy, In antwoord op je vragen kan ik wellicht in een klein deel je een eindje op weg helpen. Omdat ik zelf ook een B12-deficiëntie heb, heb ik daar veel over gelezen en ook andere mensen over geadviseerd. Ik kan uit eigen ervaring zeggen dat de kennis bij veel artsen onvoldoende is. Het een kan met het ander samenhangen waardoor je de andere waarden niet onder controle kunt krijgen. Als je een vitamine B-tekort hebt, dan komt dat in 90% van de gevallen door het niet kunnen opnemen. Prikken dus je hele leven blijven gebruiken met een minimale loop van om de 2 maanden, absoluut nooit stoppen. Welnu, je hebt een B12-deficiëntie en ik ga er maar even vanuit dat je geen prik overslaat (als dat wel is weet je de oorzaak). Dan nog kun je in de deficiëntie nog een deficiëntie hebben, dit komt ongeveer in 10% van de gevallen voor. Dat betekent dat de prikken bij jou niet aanslaan. De oorzaak ligt dan aan de vorm van de B12. In Nederland wordt geprikt met Hydroxocobalamine of Cyanocobalamine, echter het kan dat jij die zelfs bij directe inspuiting niet kunt opnemen. Wat ik je aanraad is om dan met je arts te overleggen of je ampullen kunt krijgen met de stof Methylcobalamine en Adenosylcobalamine. Bij deze vormen van B12 zal je geen opnameprobleem hebben en is bovendien directer opneembaar. De stoffen zijn in Nederland niet geregistreerd, in de Duitse apotheken wordt hier echter wel mee gewerkt, je kunt ze in overleg met je arts daar bestellen. Een ander alternatief is (dat weten ook veel artsen niet) dat je je vitamine B12 ook kunt aanvullen met zuigtabletten (dus geen pil)! Het mooie daarvan is, is dat je de 2 genoemde stoffen (die raad ik je aan) wel in Nederland zonder recept kunt kopen, neem wel een kwalitatief goed merk. Tot slot, neem daarnaast ook foliumzuur. Vitamine B12 en foliumzuur hebben elkaar nodig. Ze gebruiken elkaar namelijk om werkzaam te worden in het lichaam. Als je bijvoorbeeld foliumzuur aanvult maar geen vitamine B12 (let op: gebeurt vaak bij zwangerschap), dan vergroot dat de kans op een vitamine B12-tekort omdat alle vitamine B12 opgebruikt word door de verhoogde inname van foliumzuur. Slik dus altijd naast foliumzuur vitamine B12 en andersom. Als je geen prikken kunt krijgen zou ik kijken naar de zuigtabletten met deze 2 stoffen beide, 3000 microgram per stof en een foliumzuur van 600 microgram. Overleg het wel even met je huisarts uiteraard!

  163. Thea ·

    Thea, Na 10 weken 1x per week een ampul van 100.000 IE ingenomen, daardoor is mijn vitamine D-waarde van 47 naar 173 gegaan. Ik ben blij met mijn huisarts, hij adviseert in het najaar met pilletjes te beginnen van 800 IE per dag. Hier heb je tenminste wat aan.

    Beantwoorden
    • Antsje ·

      Hallo Thea, Ik snap de nummers en letters niet zo goed. Mijn vitamine D staat op 25 en ik heb vitamine D3 25 UG 1000 IU voorgeschreven gekregen?

    • Paul ·

      Beste Antsje, Ik dacht, ik zal je vraag vast beantwoorden… Microgrammen worden aangeduid met ‘mcg’ of ‘μg’. Een ‘IU’, ‘IE’ oftewel ‘I.E.’ staat voor een ‘International Unit’ oftewel ‘Internationale Eenheid’. Een enkele “eenheid” vitamine D is het biologische c.q. bio-actieve equivalent van 0,025 oftewel één veertigste microgram cholecalciferol (vit. D3) of ergocalciferol (vit D2). Een microgram vitamine D is dus gelijk aan 40 internationale eenheden. Hopelijk is het zo duidelijk. Groeten, Paul

  164. daisy ·

    Ik heb vorige week mijn bloed grondig laten testen en mijn vit.D is (250h, althans zo staat het op mijn blad) is 22.5 en daarnaast staan er 2 naar beneden gerichte pijltjes. Is dit een levensbedreigende lage waarde? Zo ja wat moet ik doen of halen bij de apotheek dan? De reden dat ik dit vraag is omdat mijn huisarts op verlof is voor nog twee weken en hij de bloedresultaten dus niet kan zien. Tot hij terug werkt… Hopelijk kan er me hier iemand helpen en hopelijk geruststellen wany ik ben eerlijk gezegd een beetje bang… Alvast bedankt op voorhand en beterschap voor diegenen met dezelfde problemen. O ja, nog 1 vraagje als dit mag. Kan je van vit. D tekort ook hartritmestoornissen of andere hartklachten krijgen? Omdat mijn pols in rust +/- 111 is en heel onregelmatig…

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Daisy, Ik denk dat die nul een ‘O’ is; in dat geval is het de waarde voor calcidol oftewel 25(OH)D3 (vit. D3). Pijltjes kúnnen worden gebruikt om aan te geven of de waarde hoger (pijltje omhoog) of lager (pijltje omlaag) dan de vorige keer. Maar ik heb geen idee of dat in jouw situatie ook het geval is. 22,5 nmol/l is een erg lage waarde, maar wordt voor zover ik weet geenszins als levensbedreigend beschouwd. Wat ik hoe dan ook niet helemaal snap is dat jij het bloedonderzoek al hebt ingezien, maar dat er pas over 2 weken een arts naar gaat kijken. Heeft degene die jou de uitslag heeft getoond geen tips of adviezen gegeven? Zo niet, is er geen vervangend arts bij wie je terechtkunt? Over het algemeen stelt men namelijk dat bij vitamine D3-waarden onder de 25 rachitis en osteomalacie kunnen ontstaan (bron). Dus het lijkt me hoe dan ook wenselijk om de uitslag van je vitamine D-bepaling zo spoedig mogelijk onder ogen van een arts te doen komen. Ik ben overigens GEEN arts en probeer uitsluitend met je mee te denken. Persoonlijk zou ik voor de zekerheid de huisartsenpraktijk bellen en aan de assistent(e) vragen of het wel verstandig is om 2 weken af te wachten. Beterschap & sterkte toegewenst! Groeten, Paul

    • daisy ·

      Dank je Paul voor je snelle reactie. Ik heb mijn uitslag al omdat mijn huisarts een kopie aan patiënt had aangeduid op het formulier, dan krijg je dat met de post thuis opgestuurd. De reden dat hij dit deed is omdat ik ook bloedverdunners neem en ik zo aan de waarden kan zien (stollingsfactor) of ik mijn dosis moet aanpassen of niet. Helaas werkt mijn huisarts met niemand anders samen in zijn praktijk en als ik dus bel naar hem kom ik uit bij een arts die ik niet ken, en helaas vind ik het heel moeilijk om iemand anders te laten komen, gezien mijn vele gezondheidsproblemen. Maar dat is nu een beetje te moeilijk en te veel om je dit uit te leggen vrees ik. Is er iets wat ik in tussentijd al kan doen tot wanneer de dokter terug is van vakantie? Bijvoorbeeld iets halen bij de apotheek? En zo ja, welk middel? Helaas is het met mijn astma nu totaal nefast om buiten te gaan zitten in het zonnetje, anders mag ik meteen naar de spoedgevallen wegens ademtekort. Kan dat vit. D-gebrek nu ook een weerslag hebben op mijn hart denkt u? Alvast vriendelijk bedankt en hopelijk tot volgende keer. Liefs, Daisy

    • Paul ·

      Beste Daisy, Ik kan en mag geen persoonlijk advies geven voor wat betreft medicamenten of supplementen, dus daar kan ik je helaas niet bij helpen. Omdat je te kampen hebt met verscheidene gezondheidsproblemen, neem ik aan dat je wellicht meerdere medicijnen gebruikt, dus wees hoe dan ook waakzaam voor wat betreft eventuele contra-indicaties en ga dus niet zomaar met hooggedoseerde vitaminesupplementen aan de haal. Bij je apotheek hebben ze waarschijnlijk je medisch dossier en medische geschiedenis bij de hand en daar zullen ze dus op de hoogte zijn van je overall medicijngebruik. Wellicht kan je apotheker je dus adviseren; als je hem/haar belt en je situatie voorlegt, kan diegene je vast en zeker vertellen of het raadzaam is om momenteel al voorzorgs(maatregelen) te treffen. Nogmaals sterkte!

  165. Lisa ·

    Hallo allemaal, Ik ben 19 jaar en heb een druk leven, werk veel, sport veel, zit op school en hou van uitgaan. Ook moet ik zorgen voor mijn zieke moeder, dus een druk bestaan zeg maar… Ik heb dus ook een tekort aan vitamine D gehad, het begon op Koningsdag dit jaar… Ik zag mensen dubbel op me af komen, werd helemaal naar, kon alleen in hele donkere koude ruimtes zitten… En dit gebeurde elke keer als ik weer wat leuks ging doen. Naar de dokter geweest en inderdaad ook vitamine D-tekort. Heb er een maand pillen voor geslikt, maar het lijkt wel of het tussen je oren gaat zitten, kreeg elke keer weer angstaanvallen. Nu maar weer aan de vit. D… Hebben meer mensen deze klachten? Ook heb ik last van misselijkheid en krijg het heel warm, ook al sta ik buiten. Heb ook een stressvolle situatie achter de rug, waar veel druk op me kwam te staan. Weinig slaap enz. Wie kan me helpen? Ik hoop het zo, want ik wil hier echt een keer vanaf.

    Beantwoorden
  166. Noortje ·

    Er wordt aangegeven dat een tekort aan vitamine D spierziekten e.d. kan veroorzaken. Maar kan dit weer ongedaan worden ‘gemaakt’ wanneer er weer voldoende vitamine D in het lichaam aanwezig is of blijven de ziektes bestaan?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Een vitamine D-tekort kan spierzwakte en spierkrampen veroorzaken en op den duur zelfs spierverlies. Of er na aanvulling van het betreffende vitamine D-tekort uiteindelijk sprake zal zijn van overblijfselen c.q. restklachten hangt af van de mate en duur van het vitamine D-tekort. Bovendien is dit uitermate persoonsafhankelijk (v.w.b. algehele fysiek en eventuele overige klachten of aandoeningen) en verschilt het sterk per situatie (v.w.b. randfactoren, voedingspatroon, lichamelijke activiteit etc.). Het is dus niet zo dat een vitamine D-tekort per definitie blijvende klachten veroorzaakt, maar je kan ook niet met zekerheid zeggen dat het aanvullen van een vitamine D-tekort je van elk van je klachten afhelpt, vooral ook omdat veel gezondheidsproblemen niet direct, maar indirect worden veroorzaakt door het tekort aan vitamine D. Hoe dan ook is de kans groot dat klachten die direct gerelateerd zijn aan vitamine D-deficiëntie langzaamaan zullen verdwijnen nadat het vitamine D-peil in de bloedbaan is opgehoogd en gestabiliseerd.

    • Noortje ·

      Tussen welke waarden moet je vitamine D liggen? Wat zijn de grenzen?

    • Paul ·

      Beste Noortje, Die vraag is al zo vaak gesteld en beantwoord dat ik een alineaatje aan bovenstaande tekst heb toegevoegd. Vaak wordt gesteld dat een vitamine D-bepaling onder de 50 nmol/l te laag is, maar eigenlijk is een vitamine D-bloedwaarde rond de 80 al aan de lage kant. Boven de 100 nmol/l is prima of liever nog rond de 150 nmol/l. Ik ben overigens GEEN arts, dus voor medisch advies dien je echt je huisarts te raadplegen. Groeten, Paul

  167. Boudewijn ·

    Beste Paul, Ik heb een ernstig vitamine D-tekort. Helaas is de neuroloog bang dat het daar niet bij blijft en dat ik ook een spierziekte heb (volgende week moet ik naar het UMC). Voor het vitamine D-tekort heeft ze cholecalciferol voorgeschreven dat ik in werkelijk absurde hoeveelheden toegediend krijg (het gehalte vitamine D was zo laag dat het in het bloed niet meer gemeten kon worden). Volgens de bijsluiter zou na een aantal weken de spierzwakte moeten afnemen en na een paar maanden het effect optimaal moeten zijn. Kun jij hier een indicatie van geven en kan het zijn dat je in het begin (ik ben nog geen 2 bezig) de spierzwakte toch nog voelt toenemen?

    Beantwoorden
  168. Dilara ·

    Hallo, Drie dagen geleden heeft mijn dokter me verteld dat ik vitamine D-tekort heb. Dit komt doordat ik vaak op streng dieet ben en dus te weinig voedingsstoffen eet. Ik val normaal gesproken heel snel af, maar de laatste 6 maanden kom ik meer aan dan dat ik afval. Heeft dit te maken met vitamine D-tekort? Groetjes, Dilara

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Dilara, In theorie zou dat best kunnen. Vitamine D is namelijk geen vitamine in klassieke zin, maar veeleer een hormoon-achtige stof. Zeer recent onderzoek heeft aangetoond dat er een duidelijk verband bestaat tussen vitamine D-tekort en vitamine D-suppletie enerzijds en (respectievelijk) gewichtstoename en gewichtsafname anderzijds. (bron) Maar dat hoeft natuurlijk nog helemaal niet te betekenen dat jij momenteel aankomt door toedoen van je vitamine D-gebrek. Overigens worden er al veel langer (al dan niet causale) verbanden vermoed tussen vitamine D en afvallen/overgewicht. In het verleden heb ik al eens geschreven over vitamine D & afvallen… De exacte oorzaak hiervan is niet 1-2-3 aan te wijzen. Hoe dan ook lijkt het me van cruciaal belang om je vitamine D-tekort z.s.m. aan te vullen en voortaan geen dieet te volgen dat ontoereikend is voor wat betreft essentiële micronutriënten (vitamines, mineralen, spoorelementen e.a.) en/of essentiële vetzuren en aminozuren. Als je wilt afvallen, kun je doorgaans beter veel gezonder (en desnoods een beetje minder) gaan eten dan veel minder. Groeten, Paul

  169. janneke ·

    Hallo, Ons dochtertje van 2 maanden oud heeft veel last van darmkramp gehad waardoor ze nachten lang ontroostbaar huilde. Een oorzaak zou volgens de osteopaat de vitamine D druppels kunnen zijn. Daarom heeft ze ongeveer 5 weken geen extra vitamine D gehad. Zou dit nog gevolgen kunnen hebben? Alvast bedankt.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Janneke, De algemene consensus is dat baby’s extra vitamine D en vitamine K nodig hebben. Vanaf begin week 2 t/m 4-jarige leeftijd wordt 10 microgram extra vitamine D per dag aanbevolen. Tot week 13 wordt 150 microgram vitamine K per dag geadviseerd. Vitamine K en D zitten namelijk niet in toereikende mate in moedermelk en ook niet in de meeste flesvoedingen. Men raadt aan om altijd 10 microgram vitamine D te geven; extra vitamine K zou enkel nodig zijn indien je kindje minder dan 500 cc flesvoeding nuttigt. Ik weet niet of je arts de vitamine D-bloedwaarde heeft gecontroleerd, maar in theorie kán het verzuimen van het vitamine D-supplement voor een vitamine D-tekort hebben gezorgd, al is 5 weken niet een hele lange periode om een tekort in te bewerkstelligen. Ruim een kwart van de pasgeboren baby’s heeft een (meestal klein) tekort aan vitamine D met mogelijkerwijs gezondheidsklachten tot gevolg, waaronder lusteloosheid, krampjes en een verzwakt immuunsysteem. Dit kan weer infecties en ontstekingen van de luchtwegen tot gevolg hebben. Soms heeft een baby zodanig weinig vitamine D in het bloed dat er officieel wordt gesproken van een klinisch vitamine D-tekort; dat is het geval bij minder dan 50 nanomol vitamine D per liter bloed. In zulke gevallen kunnen er ernstige gezondheidsklachten optreden… Maar ik neem aan dat het vitamine D-peil van je kindje periodiek wordt gecontroleerd, vooral als een osteopaat aanbeveelt om tijdelijk geen vitamine D te suppleren… Vraag desnoods je huisarts om advies. Groeten, Paul

  170. Diny ·

    Al jaren begin ik half december ziek te worden en knap ik in de zomer weer wat op. Sinds 4 jaar heb ik een te traag werkende schildklier. Afgelopen december werd ik wel erg ziek, kreeg botpijn en wilde niet meer eten. In februari kwam de huisarts erachter dat ik een vitamine D en fosfaattekort heb. Vitamine D 37 en fosfaat 0,3. Na 2 maanden 800 IE vitamine D en 2x daags 10 milliliter fosfaatdrank had ik 36 vitamine D en 0,6 fosfaat. Vitamine D werd verhoogd naar 2400 en doorverwezen naar de endocrinoloog. Daar werd geprikt terwijl ik slikte: vitamine D 52 en fosfaat 0,8. Nog steeds kan ik niks en word gek van de botpijn. Met de fosfaatdrank moest ik stoppen en met de vitamine D nog doorgaan. Na nog ‘ns 3 weken was het fosfaat 0,4 en de vitamine D hetzelfde gebleven. Ondertussen een DEXA-scan gehad, ik heb osteoporose en daar ook medicijnen voor gekregen. Vandaag een nucleaire botscan gehad en daar volgende week de uitslag van. Mijn grootste hobby is m’n tuin en ik heb 800 vierkante meter, dus daar ben ik altijd te vinden. We hebben een geweldig zonnig voorjaar gehad, maar dat heeft niet mogen helpen. Ook ik denk erover om naar België te gaan. Bij het tweede gesprek met de endocrinoloog zei ze: “Ach, zoveel mensen hebben een vitamine D-tekort”. Ik neem daar geen genoegen mee en wil het naadje van de kous weten. Dat wordt niet gewaardeerd, maar het is mijn lijf en ik wil m’n leven terug!

    Beantwoorden
  171. maria ·

    Heb al jaren vitamine D tekort. Afgelopen jaar zat ik op de waarde van 10. Toen heb ik er pillen voor gekregen en was ‘ie naar de 64 gestegen. De waarde stond daarna ineens weer op 57. Met deze waarden moet ik voor de rest van mijn leven Davisun/Divisun 800 IE vitamine D)supplement innemen. Was eerst altijd moe en had pijn in mijn benen, maar het leidt ook naar depressie toe als vitamine D te laag is. Voel mij nu weer wat beter gelukkig. In anderhalve maand van de 38 ben ik naar de 58 gegaan. In september moet ik weer bloed laten afnemen. Ben onder behandeling van MDL-arts omdat ik wat aan mijn darmen heb.

    Beantwoorden
  172. linda ·

    Ik heb vitamine D tekort. Ben ik daarom altijd extreem moe en depressief? En last van pukkels in ’t gezicht? Waarvan ik overigens nooit eerder last had!

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Vooral in je vermoeidheid/futloosheid en depressiviteit kan je vitamine D-tekort een aanmerkelijke rol spelen. Dat hoeft echter niet per se en is bovendien afhankelijk van de mate/ernst van het tekort aan vitamine D.

  173. Stina ·

    Hallo, Bij mij is ook een vitaminetekort (vit. D) gesignaleerd naar aanleiding van een botbreuk. In 2012 zat ik nog op 77 en nu was het 41. Mijn vraag is: In welk tijdsbestek kan het afnemen, maar ook weer herstellen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Stina, Hoelang het precies duurt voordat een vitamine D-tekort zich herstelt en hoe snel je vitamine D-peil wordt aangevuld is afhankelijk van talloze factoren… Ter illustratie: Een laag vitamine D-gehalte in de niet-werkzame vorm (25-hydroxy vitamine D) duidt op een vitamine D-tekort. De belangrijkste potentiële oorzaken hiervan zijn een gebrek aan zonlicht op de huid, een donkere huidskleur (pigment houdt namelijk zonlicht tegen), verslechterde vitamine D-opname door de darmwand vanwege spijsverteringsproblemen, te weinig vitamine D-rijke voedingsmiddelen eten etc. Hieromtrent is het goed om te weten dat je huidpigment pro-vitamine D bevat. Door zonlicht (ultraviolette straling) wordt pro-vitamine D omgezet in vitamine D3. De hoeveelheid D3 die wordt aangemaakt onder invloed van ultraviolet licht is onder meer afhankelijk van:

      • De blootstellingsduur
      • Je huidpigmentatie (licht of donker)
      • De grootte van het oppervlak dat wordt blootgesteld aan zonlicht
      • De lichtintensiteit van de zonnestralen
      • etc. etc. etc.

      Een laag vitamine D in de werkzame vorm (1,25-dihydroxy vitamine D) is meestal het gevolg van een nierziekte of nierafwijking. Bepaalde medicamenten kunnen er bovendien voor zorgen dat je lever en nieren minder biologisch inactief vitamine D omzetten c.q. hydroxyleren naar de bio-actieve vorm “calcitriol”. Tot slot kan een te lage magnesiumwaarde leiden tot een verlaagde calciumwaarde; er is extra vitamine D en bijschildklierhormoon (PTH) nodig om de regulatie van deze mineralen te herstellen. Mocht er om een van bovenstaande redenen/problemen worden besloten tot het toedienen van een vitamine D-supplement, dan is het tijdsbestek waarin het vitamine D-tekort op peil kan worden gebracht onder meer afhankelijk van de ernst/omvang van het tekort dat dient te worden aangevuld, de dosering van het vitamine D-supplement, de kwaliteit van het supplement, de toedieningsfrequentie, de toedieningsvorm etc. Bovendien zijn er zo veel individuele (zowel interne en externe) factoren betrokken bij de vitamine D-spiegel dat het heel lastig is om een tijdsbestek te verbinden aan het ophogen ervan. Darmen, huid, lever, nieren, voeding, medicatie, metabolisme, fysieke inspanning, blootstelling aan zonlicht enzovoort… Waarschijnlijk heb je in de praktijk niet veel aan deze info, maar wellicht verschaft ‘ie enige duidelijkheid. Groeten, Paul

  174. mar ·

    Hallo kan je last van je darmen krijgen als je een tekort aan vitamine D heb? Wie weet daar iets van?

    Beantwoorden
    • Claudia ·

      Volgens mij is het andersom. Als je last van de darmen hebt, kun je een vitamine-D tekort krijgen. Vitamine D kan dan onvoldoende worden opgenomen in je lichaam.

  175. berlinda ·

    Hoi Paul, Jammer dat je mijn vraag niet goed begrepen hebt. Mijn vraag is: Kan iemand ribben/botten breken door vitamine D tekort. Daar schuift de internist het namelijk op? Ze hebben haar bloed onderzocht en zagen dat ze een tekort had. Helaas weet ik de waarden niet. Omdat ze na zoveel onderzoeken gedaan te hebben en niet weten waar het door komt dat zij iedere keer, door b.v. alleen maar te hoesten of wat op te pakken, of zich uit te rekken al weer een rib breekt! Zegt hij dat het daar door komt. Ze wordt onderzocht door een internist uit een streekziekenhuis. Misschien is het verstandig om naar een AMC of UMC te gaan. Ik hoop dat het nu wat duidelijker is. Groetjes, Berlinda

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Berlinda, Vitamine D is inderdaad medeverantwoordelijk voor de opname/absorptie van kalk/calcium door je skelet. In theorie kan een ernstig vitamine D-tekort dus zorgen voor een calciumtekort + fosfaattekort en daarmee voor botontkalking en poreuze beenderen. Interessanter is echter waardoor het vitamine D-tekort wordt veroorzaakt (overgang/leeftijd/oestrogeen/fysieke passiviteit)? En wat de exacte vitamine D-waarden zijn. Bij botontkalking (osteoporose) worden botten brozer; en vooral de wervels van de ruggengraat zakken in. Met een botdichtheidsonderzoek wordt doorgaans bekeken hoe stevig de botten zijn. Lees desgewenst ook dit artikel over botontkalking & voeding eens. Wat ik (nog steeds) niet helemaal begrijp is of er door de arts specifieke diagnoses zijn gesteld, of er bloeduitslagen zijn uitgeprint en meegegeven en of er al vervolgonderzoek of behandeling is ingepland… Mocht er daadwerkelijk sprake zijn van een ernstig tekort aan vitamine D (met zelfs botbreuken tot gevolg) dan lijkt het me toch logisch indien er stappen worden ondernomen… Al met al is het in theorie mogelijk dat de ribfracturen worden het indirecte gevolg zijn van vitamine D-deficiëntie, maar dan zou je mogen verwachten dat er sprake is van een extreem lage vitamine D-spiegel in het bloed. Heel veel sterkte in ieder geval! Met vriendelijke groet, Paul

    • Margriet Schetselaar ·

      Hoi Berlinda, Volgens mij heeft Paul juist heel goed begrepen wat je vraag was en daar ook antwoord op gegeven, alleen wat uitgebreider omschreven en toegelicht. Bij een ERNSTIG tekort aan vitamine D kan dat dus inderdaad gebeuren. Volgens deskundigen moet de onderwaarde overigens niet op 50 maar op 80 worden gezet. Als je zus daar ver onder zit, dan is actie vereist. Veel succes!

  176. berlinda ·

    Hallo, Mijn zus heeft van haar internist te horen gekregen dat ze een vitamine D-tekort heeft. Ze heeft in de laatste tien maanden zeker tien ribben gebroken. Door maar een kleine beweging te maken, breekt het al. Gisteren heeft ze er nog een gebroken. Na allerlei onderzoeken, waaronder bloedonderzoek, een CT-scan en een botmeting zijn ze er alleen achter gekomen dat ze een vitamine D-tekort heeft. Nu is mijn vraag: Kan iemand ribben breken door vitamine D tekort. Ik weet helaas haar waarden niet. Ze loopt, fiets en zit regelmatig in de zon en eet genoeg zuivel en fruit. Ik ben benieuwd naar je antwoord. Groetjes, Berlinda

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Berlinda, Helaas snap ik je vraag niet… Ribben breken in ieder geval niet vanzelf; zelfs niet als je een vitamine D-tekort hebt. Wel worden beenderen bij een tekort aan vit. D poreuzer i.v.m. calcium en fosfaten, dus een vitamine D-tekort kan indirect wel botbreuken in de hand werken. Groeten, Paul

  177. Adriana Kminikowski ·

    Heb vandaag gehoord dat er uit bloedonderzoek is gebleken dat ik een vitamine D-tekort heb! De waarde is 33. De huisarts schrijft slechts vitamine D tabletjes voor! Weet iemand hoeveel ik hiervan moet slikken per dag? Heb de laatste tijd last van depressie, angst/paniekaanvallen en ben mezelf niet! Ben wel in de overgang en heb de laatste tijd veel spanningen gehad! Mijn vraag is of deze tabletjes wel voldoende zijn om het tekort aan te vullen?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      De streefwaarde voor vitamine D ligt tussen de 50 en 150, dus om een minimumgrenswaarde te bereiken zal een vitamine D-tablet toereikend zijn… Maar de ‘wenselijke’ 80 zul je er naar alle waarschijnlijkheid niet 1-2-3 mee bereiken. Of een vitamine D-peil van bijvoorbeeld 50 voldoende is, is aan een arts om te bepalen.

    • Thea ·

      Vorig jaar zomer naar de huisarts geweest met klachten als: depressie, moeheid, lusteloosheid, pijn in armen en benen etc. Bloed laten prikken. Daaruit bleek dat ik een tekort aan vitamine D had. Waarde 49; niet extreem, maar toch. Van de arts tabletjes gekregen 1x daags 400IE, zelf na 3 maanden naar 800IE gegaan. Resultaat na een half jaar: mijn waarde was niet omhoog gegaan en zelfs lager geworden, namelijk 47. Nu heb ik voor 10 weken, 100.000IE (1x per week) gekregen. Binnenkort weer bloed laten prikken, ik ben benieuwd… Groetjes, Thea

    • maria ·

      Je hebt er veel soorten in. Daviron (Devaron) 400 IE was te licht voor mij, dus ik heb nu 800 IE Divisun. Dit krijg ik vergoed van de internist. Ik was ook altijd moe, spierpijn, overal eigenlijk pijn, maar heb sterkere gekregen en dat gaat goed. Van Kruidvat merk zou ik niet nemen, haal ze liever bij de apotheek op voorschrift van je arts. Hoef je ze ook nog niet eens zelf te betalen.

  178. Lara ·

    Hallo, Ik voel me al sinds een paar weken niet goed. Het begon in toen ik een weekje vrij had na mijn tentamens. Eerst dacht ik dat het gewoon stress was van de tentamens. Maar ik ben ook continu moe en ben geneigd gewoon lekker thuis te zitten en niks te doen. Studeren lukt ook niet meer echt. Ik voel me helemaal niet goed mentaal, ik weet niet of het depressie is, maar ik heb opeens soms uit het niets angstaanvallen of dan voel ik me weer raar akelig. Ik heb ook best wel veel last van mijn botten, krachteloos gevoel in mijn armen. Als ik buk en weer opsta, doet mijn onderrug ontzettend veel pijn. Ook als ik dan ’s avonds weer in bed ga liggen, dan lijkt het alsof ik de hele dag zware dingen heb zitten dragen. Ik ben dan eindelijk bij de dokter geweest, en ik moest bloedprikken. Vitamine D was een waarde van 50 en de dokter zei dat ik zo gezond was als een vis. Heeft iemand hier ook misschien dezelfde symptomen? Ik weet echt niet wat het is… Iemand die weet waar het aan kan liggen?

    Beantwoorden
    • petronella ·

      Hoi, De waarde is echt laag hoor. Je kunt gewoon tegen je huisarts zeggen dat je vitamine D nodig hebt. As hij dat niet geeft dan zou ik toch even naar een andere gaan. Bij de Kruidvat zijn geloof ik wel supplementen te krijgen maar daar weet ik niet zoveel van.

    • Paul ·

      Een vitamine D-tekort is inderdaad niet de enige mogelijke oorzaak van (over)vermoeidheid. Er zijn talloze mogelijke oorzaken, waarvan de meeste psychologisch, neurologisch en/of hormonaal zijn. Denk maar eens aan schildklierproblemen, depressiviteit of epilepsie. Ook ik vind je vitamine D-waarde aan de lage kant. Misschien een idee om vaker in de zon te lopen en meer (bij voorkeur biologisch) rood vlees, leverproducten, vette vis, volle zuivel, eieren en (echte) boter te eten? Of vraag een second opinion aan bij een andere huisarts… Ik ben geen arts, dus ik kan enkel brainstormen, maar ik kan me voorstellen dat een hoogwaardig vitamine D-supplement, bijvoorbeeld een injectie, zou kunnen bijdragen aan een betere algehele gesteldheid. Praat er eens over met een zorgprofessional. Groeten, Paul

    • maxim ·

      De waarde tussen de 80 en 120 zijn ideaal. Dat weten ook artsen. Ik had een waarde van 34 en was doodziek. Vitamine D tekort is een sluipende ziekmaker. Het gaat langzaam met steeds meer vage klachten. Wees daarom alert!

  179. Stéphanie ·

    Geen paniek! Er is hoop. :-) Ik was van kinds af steeds ziek na het eten. Vorig jaar (ben er nu 28) hebben ze eindelijk ontdekt dat ik een extreem zware vorm van lactose-intolerantie heb waardoor ik natuurlijk niets uit m’n voeding haalde. Dit alles is eigenlijk aan het licht gekomen doordat ik spondylartropathie had (chronische reumatoïde ontsteking op onderrug en bekken). Bij nader onderzoek van m’n bloedwaarden zagen ze dat ik vitamine D uitputting had. En ze zijn zo beginnen testen op lactose-intolerantie. Ik moet het hele jaar door D-cure nemen en sindsdien zijn de waardes niet meer zo slecht, waardoor heel veel klachten zijn verminderd. Het enige dat denk ik nog wel wat tijd nodig heeft, is het slaapritme terug geregeld krijgen. Ik heb geluk gehad dat de immunoloog/reumatoloog verder heeft gekeken dan enkel de resultaten van de MRI’s en gezocht heeft naar de echte oorzaken. Vitamine D-tekort kan u het leven echt zuur maken en het is spijtig dat weinig dokters ernaar kijken. Groetjes en succes aan iedereen! Stéphanie

    Beantwoorden
  180. Tamara ·

    Ik ben gisteren geprikt weer op vitamine D. Ik zat weer te laag, op 38. Ben nu weer een week bezig met Davisun (Divisun) 800 IE ik hoop toch dat ze gaan aanslaan, word er zo moedeloos van! Krijg genoeg zon, maar mijn lichaam neemt vitamine D niet op. Heb wel ’n paar weken echt erge pijn gehad aan mijn benen, armen en zo. Dus ben ik maar weer begonnen met Davisun/Divisun vitamine D. Hoe kom ik ervan af? Kan ik ook visolie tabletten erbij nemen? Help, ik ben echt heel onzeker…

    Beantwoorden
    • Dina ·

      Hallo daar. Ik lees dat je vitamine D erg laag blijft. Ikzelf gebruik vloeibaar via mijn huisarts en ja hoor, het helpt WONDERBAARLIJK. Ik zit nu al ruim 1jaar op 180. Hormonen en overgang is bij vrouwen de boosdoener en dan ook nog je pigment. Praat gewoon met je huisarts voor ’n flesje, daar zit ’n pipetje in… vullen maar en hupsakee in de mond. Je loopt dan snel weer pijnloos de wereld rond. 😉 Ik hoop dat je hier baat bij hebt en ja SUCCES!

  181. Petronella ·

    Hallo allen, Vanochtend is er bij mij geconstateerd dat mijn lichaam geen vitamine D aanmaakt / goed opneemt. Na enige jaren van diverse problemen met mijn lijf waardoor ze dachten dat ik reuma had en daarna een trage schildklier en een depressie had, noem maar op… kreeg ik nu het verlossende antwoord. Na een stootkuur, wat ik volgens de arts pas na een paar weken zal merken, moet dit opknappen en zal ik daar dan ook altijd iets voor moeten gebruiken. Nu zijn alle andere bloedwaardes juist extra hoog, dus van alle andere soorten vitamines waardoor je ook klachten kunt krijgen; raar maar waar. Bij mij is het genetisch, dus zullen mijn dochters en broer ook gecontroleerd gaan worden. De korte versie van arts en apotheker vandaag, vitamine D haal je grotendeels uit de zon, maar als je zoals ik de genen van een roodharige hebt (ben niet roodharig), dan neem je dat dus niet zo op. Verder kun je gezond leven, maar haal je dan dus de opneembare vitamine D alleen maar uit vette vis zoals zalm, haring en makreel, eieren (kleine hoeveelheid) en boter (diversen). De rest zit niet zoveel in, wat voor mensen met een tekort dus van geen belang is. Wat mensen ook vergeten is dat wanneer ze een hoge hoeveelheid vitamine D toegediend krijgen zoals ikzelf, is dat het ook tijd nodig heeft om in te werken, wat enige weken kan gaan duren. En dat mensen dus niet meteen allerlei supplementen moeten gaan halen omdat dat niet altijd goed is. Succes allen.

    Beantwoorden
  182. Mirjam ·

    Hallo, 3 jaar geleden begonnen bij mij de klachten. Pijn in rug, schouders, bekken, erge vermoeidheid, hartkloppingen en angstaanvallen. Diverse onderzoeken gehad, maar er kwam steeds niks uit. Het werd op “tussen de oren” gegooid. Totdat ik 2 weken geleden zo extreem moe was en ik bijna de hele week heb geslapen… Toch maar weer de huisarts gebeld. Ik kwam bij een nieuwe arts, die me eindelijk eens serieus nam, en sinds donderdag weet ik dat mijn vitamine D waarde op 18 ligt. Gelijk begonnen met 50.000 IE vloeibare D3. Dit 4 weken lang 1x per week en dan moet ik terug komen. Zal dit dan de oorzaak zijn van alle klachten?

    Beantwoorden
  183. miranda ·

    Hallo, Iik heb een vitamine D-tekort. Hij zit op een waarde van 44, maar heb nu aardig last van angstklachten. Komt het doordat mijn vitamine D te laag is? En hoelang kunnen de klachten aanhouden? Mvg. Miranda

    Beantwoorden
    • Mirjam ·

      Hoi Miranda, Ik heb ook jaren gelopen met angstaanvallen en hyperventilatie. Ik weet sinds donderdag dat mijn vitamine D3 veel te laag is: 18. De huisarts zei dat dit de veroorzaker is van al mijn klachten! Groetjes, Mirjam

  184. SL ·

    Hallo, Sinds 2 weken gebruik ik op doktersadvies 50.000 IE vitamine D per week vanwege een vitamine D-tekort. Mijn waarde was 22. Helaas voel ik me alleen maar slechter sinds ik vitamine D-supplementen inneem. Veel meer spierpijn en botpijn, zeer vermoeid, etc. Komt dit vaker voor? En moet ik nu juist doorgaan of stoppen? Graag hoor ik van jullie. MVG, SL

    Beantwoorden
  185. Tina ·

    Ik heb een vraagje. Ik heb van de week bloed laten prikken op vitamine D. Mijn waarde is 20 zij mijn huisarts… Ik neem nu vitamine D3 1000 IU. Is dit genoeg en oké? Als ik zo lees is waarde 20 heel erg laag en daarom maak ik me ernstig zorgen. Zit ook echt al jaren niet goed in mijn vel en ben super moe en veel pijnklachten. En ik ben pas 26 jaar. Ik ben blij dat ik nu weet waar het hoogstwaarschijnlijk aan ligt, maar wil nu weten of het doktersadvies voldoende is. Alvast bedank! Groetjes, Tina

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Tina, Ik ga ervan uit dat je dokter het bij het juiste eind heeft. Desalniettemin kan het geen kwaad om bovenop je vitamine D-suppletie zelf nog wat stappen te nemen om meer natuurlijk vitamine D binnen te krijgen en aan te maken. Probeer dagelijks 1 of 2 keer een kwartier met onbedekte huid in de zon te komen en eet met regelmaat vette vis, levertraan, volle yoghurt, eieren, vlees, roomboter en paddenstoelen. De target ligt ongeveer op 80 nmol/l 25(OH)D, dus het op natuurlijke wijze ondersteunen van je vitamine D-waarden is te allen tijde raadzaam. Indien je niet merkt dat jouw aan vitamine D-tekort gerelateerde klachten na verloop van tijd afnemen, is het overigens sowieso raadzaam om terug te gaan naar je huisarts en je bloedwaarden opnieuw te laten meten. Groeten, Paul

  186. Alice ·

    Ook ik heb veel last van krampen, vooral ’s nachts in m’n benen. Vanmorgen de uitslag van de bloedtest gekregen. TSH-waarde was te hoog 6.4 en vitamine D waarde was 50. Volgens mijn huisarts moet dit minimaal 75 zijn. Hij heeft nu vit D voorgeschreven en hij adviseerde om over 3 maanden de TSH weer te laten bepalen. Ik weet niet of het met elkaar in verband staat, maar ben benieuwd of de extra vit. D helpt om de TSH waarde omlaag te krijgen.

    Beantwoorden
  187. Esther ·

    Wanneer heb je kans op een extreem hoge overdosis van vitamine D? hoeveel moet je dan in je bloed hebben of slikken?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Esther, Dat is een hele goede en terechte vraag! Over hoeveel vitamine D nodig is om hypervitaminose D oftewel vitamine D-vergiftiging te veroorzaken is de wetenschap het bij lange na niet eens. Dat komt voornamelijk omdat vitamine D (door) allerlei andere voedingsstoffen wordt beïnvloed(t). De toxiciteit van vitamine D is o.a. afhankelijk van calcium en tal van andere vitamines, mineralen, spoorelementen en lichamelijke factoren. De bovengrenzen en ondergrenzen van vitamine D verschillen zodoende enorm per persoon, vandaar dat men altijd uitgaat van maximaal veilige innames en doseringen en minimale dagelijkse innames en doseringen voor een voltallige bevolking en niet voor individuen. De veiligheidsmarges die worden gehanteerd zijn dan ook gigantisch. Waar vrijwel iedereen het echter wel over eens is, is dat een giftig vitamine D-overschot in principe niet kan worden bewerkstelligd met voeding alleen. Een toxische waarde aan vitamine D ontstaat eigenlijk alleen maar bij een overdosis aan vitamine D-supplementen (pillen en injecties). Omdat een gevaarlijk overschot niet of nauwelijks mogelijk is via voeding, vragen velen zich af wat überhaupt de wetenschappelijk onderbouwing is voor de maximaal aanvaardbare dosering van 50 of 55 μg per dag aan vitamine D. En vanaf welke 25-(OH)D-spiegel de toxiciteit van vitamine D in werkelijkheid begint. Dit weet eigenlijk niemand. Toxische vitamine-D-innemingen en 25(OH)D-niveaus zijn totaal onduidelijk. Er is een studie waarin farmacologische doseringen vitamine D gedurende langere tijd werden gebruikt, waarin de 25(OH)D-spiegels werden gemeten en waarbij melding was van hypercalciëmie als teken van vitamine-D-toxiciteit en -intoxicatie. Bij vitamine D-toxiciteit is mogelijk sprake van een combinatie van een verhoogde activiteit van (vrij) 25(OH)D en (vrij) 1,25(OH)2D3. De laagste dosering die in de compilatie gepaard ging met toxiciteit betrof een inname van 250 μg (10.000 IU) vitamine D per dag gedurende 390 dagen, waarbij een 25(OH)D-spiegel werd gemeten van 608 nmol/l. Anderen hebben gerapporteerd dat een serum-25(OH)D-spiegel boven de 220 nmol/l altijd gepaard gaat met hypercalciëmie (een gevaarlijk calciumoverschot). Deze innemingen en 25(OH)D-spiegels staan in schril contrast met de huidige aanvaardbare bovengrens van 50 of 55 μg per dag en de target van 80 nmol/l 25(OH)D. Als je bovengenoemd onderzoeksrapport mag geloven is een inname vanaf 10.000 IU vitamine D per dag pas giftig, maar dit dien je logischerwijs niet uit te proberen. Als je interesse hebt in de exacte minimale en maximale vitamine D-waarden kun je dit onderzoek naar vitamine D-tekorten, vitamine D-overschotten en aanbevolen doseringen inkijken. Groeten, Paul

  188. loryn ·

    Hallo eenieder, Vorige week de uitslag van mijn bloed: alles oké, behalve mijn gehalte vitamine D, dat was 35. Volgens mijn arts was het allemaal niet heel ernstig en nog volledig binnen de marges. Volgens de verhalen op internet denk ik echter echt wel aan een ernstig tekort. Gezien al jullie verhalen ga ik maar even vitamine D bijslikken. Want heb wel last van extreme vermoeidheid, spierpijn, gewrichtspijn en regelmatig angst/paniekaanvallen, maar ja, dat kan natuurlijk ook van andere dingen komen nietwaar? Hoe zit dat nu met die ondergrens? In Groningen 100? In andere steden 50? Of een andere waarde? Op mijn uitslag stond dat ie tussen de 50 en de 120 moest zijn. 35 is dan sowieso te laag… En hoe lang duurt het voordat het weer oké is? Na het eten van 20 microgram per dag?

    Beantwoorden
  189. Ada ·

    Mijn huisarts weigert mee te werken aan een willekeurig bloedonderzoek waar ik zelf om vraag.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Ada, Als je arts zelfs na jouw aandringen niet mee wil werken aan een simpel bloedonderzoek voor een vitamine D-tekort, dan kun je ervoor kiezen om een second opinion van een ‘concullega’, dus een andere huisarts, te vragen. Sterkte & groeten, Paul

    • Ozden ·

      Als de wiedeweerga een andere huisarts zoeken, die wel ’t beste met je voorheeft i.p.v. het beste met Big Pharma!

  190. Wybren ·

    Geachte heer, beste Paul. Even een korte reactie. Thanks voor je antwoord. En ik had de indruk dat hier op deze site, een arts antwoord geeft. Dat is dus een misvatting. En ja, inderdaad een arts opzoeken (ben onder behandeling bij een arts/internist) is al gebeurd. En een 2de mening van een andere arts had iets meer duidelijkheid kunnen scheppen. Geen arts hier dus. Bedankt nogmaals, en ik zoek verder.

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Wybren, Ik blijf erbij dat de causale oorzaak-gevolg-verbanden die je trekt helemaal niet zo vanzelfsprekend zijn als je veronderstelt. Griep < -> antibiotica? Griep is een virus, daar heeft een antibioticum geen vat op; bovendien wordt een griepvirus sowieso binnen 2 weken buiten werking gesteld door je lichaamseigen immuunafweer… Een overschot aan vitamine D uit plassen? Vitamine D is vet-oplosbaar; vandaar ook dat je gevaarlijke overschotten kan opbouwen: vergiftiging/intoxicatie… Aannemen dat je geen opnamestoornis hebt, enkel omdat antibiotica (volgens jou) effectief via de darmwand worden opgenomen? Aannemen dat je bijschildklieren (die zo groot zijn als doperwtjes) verstikkend slijm zouden produceren, en dan nog wel in schrikbarend grote hoeveelheden? En tot slot veronderstellen dat ik zou hebben beweerd dat jouw voeding niet in orde zou zijn? Volgens mij ben je veel te druk bezig met het bijeen scharen van (veelal willekeurige) informatie en het leggen van verbanden (die amper denkbaar zijn, laat staan gangbaar). De zelfdiagnoses die je stelt, lijken een zekere mate van eigengereidheid en tunnelvisie te veroorzaken, wat ik persoonlijk potentieel risicovol vind. Dat er verbanden kunnen zijn, wil immers nog niet zeggen dat ze er zijn; dat is veel te kort door de bocht. Desalniettemin heel veel succes bij je zoektocht. P.S. Om nog even terug te komen op je laatste vraag: breed-spectrum antibiotica helpen je darmflora (balans tussen bacteriën, schimmels, gisten e.a.) om zeep, waardoor ik weer terug moet komen op de verstoorde darmwerking. En voor wat betreft griep: griep is veeleer een mogelijk gevolg van een vitamine D-tekort dan een oorzaak. Anderzijds kan vitamine D een griepinfectie helpen voorkomen. (bron)

  191. Wybren ·

    Wie kan mij op het volgende een antwoord geven… Ik ben namelijk al een jaar bezig om mijn vitamine D-gebrek weer op peil te brengen. Ik ben vorig jaar ermee begonnen, waarna mijn problemen alleen maar verergerden. Ik had en heb veel last van spierkrampen. In juli 2012 heb ik een volledig bloedonderzoek gehad en daar bleek dat mijn CK waarde tegen de 400 aan zat. Dat is veel en veel te hoog; het mag 200 zijn. Heb medicijnen gehad, maar die hielpen niet. Er was geen Vitamine D test gedaan. Nadat ik veel op internet had gezocht, wat eventueel mijn probleem zou kunnen zijn, heb ik bij de internist aangedrongen op een Vitamine D bloedtest. Wat bleek, ik had een waarde van 37 (moet zijn tussen de 50 en 160), dus te laag. Dat kon dus de problemen veroorzaken. Goed,ik kreeg Devaron voorgeschreven. Was toen niet voorradig, en heb Divisun gekregen. Een hoop bijwerkingen, maar goed, je hebt eigenlijk geen keuze, dus nog een maand gebruikt. Toch maar gestopt, en toen (was er weer) Devaron genomen. Dat was helemaal niks: de bijwerkingen waren niet van de lucht en de bijschildklier produceerde zo veel slijm, dat ik soms bijna stikte, omdat het zo de luchtpijp in loopt. Gestopt dus. Zelf een product gezocht op internet, en dat werd een product van AOV. Lekker, vloeibaar, smaakt naar een Grieks anijsdrankje en geen problemen of bijwerkingen. We zitten nu ongeveer eind december 2012. Regelmatig mijn bloedwaarde laten controleren, en het ging langzaamaan omhoog. Heel langzaam zelfs. Op 30 augustus 2013 zat ik op een waarde van 64 nmol. Heb weinig problemen gehad tot voor circa 3 weken geleden. Ik ging me ongemakkelijk voelen, mijn bijschildklier speelt weer op bij het innemen van vitamine D3, circa 4 uren na inname. Dus vorige week me maar eens tussentijds laten prikken. Vandaag de uitslag gehad. Wat bleek? Ik zit nu ineens op 34 nmol. Dat is nog lager dan vorig jaar in september, terwijl ik elke dag 1000 i.e. gebruik. Ra ra hoe kan dat? Wie kan mij hier een antwoord op geven, wat daar de oorzaak van kan zijn? Ik heb wel een griep gehad voor een maand terug, en dit heeft iets meer tijd gekost dan normaal. Twee weken ziek geweest. Antibiotica kuur gehad. Kan dat van invloed zijn geweest? Maar kun het dan zover zakken, ook al gebruik je 1000 i.e. per dag? Nog even iets anders. Ik lees hier en op andere sites nergens dat je je op meer dingen moet laten testen. Het is altijd maar vitamine D. Maar met vitamine D3, ook wel 25-OH test, kun je beter ook je magnesium, fosfaat, calcium en CK-waarde [red: creatinekinase] laten meten. Waarom? Als je CK waarde te hoog is, wordt automatisch je CK/MB gemeten. Is deze hoger dan 25,dan kun je het aan je hartspier hebben. Meestal is dat niet zo. De CK/MB kan rond de 20 zijn, terwijl je CK-waarde zeer hoog is. Dat heeft te maken met het feit dat tijdens spierkrampen stoffen vrijkomen die de CK-waarde omhoog jagen. Ben je een krachtsporter, dan kan de waarde ook hoger zijn. Een spierkramp is immers een oncontroleerbare krachtsinspanning. Welke zaken hebben nog meer met spierkrampen te maken? Dat zijn een te laag magnesium- en fosfaatgehalte. En om even terug te komen op mijn vraag… Hoe kan het dat ik ondanks het dagelijks gebruik van 1000 i.e. vitamine D3 toch ineens 30 punten onderuit kan zakken? Mijn waardes zijn nu (meting 13-12-2013) als volgt: Chemie: Natrium = 142 (norm 135-145); Kalium = 4 (norm 3.5-5.0); Chloor = 105 (norm 97-107); Calcium = 2.44 (norm 2.20-2.60); Magnesium = 0.8 (norm 0.7-1.0); Fosfaat = 0.83 (norm 0.80-1.40); CK = 158 (norm 0-200); Vitamines: 25-OH vit. D3 = 34 (norm 50-150) en sommige ziekenhuizen hanteren als ondergrens 80 mmol/l (alle waardes in mmol/l).

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Wybren, Ik heb het idee dat je aannames niet allemaal even volledig zijn. Er zijn verschillende vormen van vitamine D, waaronder vitamine D2 en D3 (25-hydroxy-vitamine D, calcidiol, calcifidiol, 1.25 dihydroxy-vitamine D, calcitriol e.a.). De bloedwaarden waarop mensen worden getest zijn veelal afhankelijk van de klachten waarmee zij te kampen hebben (de lijst die je arts invult is immers afhankelijk van anamnese en diagnose); hetzelfde geldt voor de manier van testen. Als je last hebt van onverklaarbare vermoeidheid, spierklachten, botbreuken o.i.d., dan wordt onder andere je actieve of inactieve vitamine D gemeten. Mocht er een bepaald vitamine D-tekort worden geconstateerd, dan worden inderdaad aanvullende, mogelijkerwijs relaterende bloedwaarden gemeten. Als je veel vitamine D binnenkrijgt, maar er desalniettemin een tekort optreedt (of blijft bestaan), dan is er meestal sprake van een opnamestoornis. Dit kan te maken hebben met een disfunctie van je darmen, maar bijvoorbeeld ook met een disbalans qua vetten (verzadigd, enkelvoudig onverzadigd, meervoudig onverzadigd) of in zeldzame gevallen met gerelateerde vitamines, mineralen of spoorelementen. Zoek maar eens op ‘vitamine D opnamestoornis’ of vitamine D-opname bevorderen’. Sterkte & groeten, Paul

    • Wybren ·

      Geachte heer, beste Paul, Ik vind je anamnese nergens op slaan. Het feit dat je een posting niet leest is wel duidelijk. Je zegt in je relaas dat ik een darmprobleem heb. Waarop je dit baseert is mij nog volkomen een raadsel, des te meer daar er in het stukje staat dat ik wel een reactie heb op de bijschildklier, circa 4 uren na inname van Vit. D3. Toevoeging. Iemand die niks opneemt via het stelsel heeft die bijwerking namelijk niet, want dan verlaat vitamine D via de uitgang het lichaam weer. Schijnbaar heb ik dus wel opname. We weten allemaal dat een bijwerking van colecalciferol een zwelling kan betekenen van de bijschildklier. Dat gebeurt dus. Ook schrijf je dat de huisarts mijn prikschema vaststelt. Waar je dit op baseert, weet ik niet, want het staat nergens als zodanig omschreven. Het is dus geen anamnese, maar een klinkklare aanname. In mijn geval stelt de huisarts helemaal niks samen. Dat doe ik zelf. Ik noem de zaken waarvoor ik een bloedonderzoek wil en hij streept ze aan. Het bloedonderzoek richt zich tot de dag van vandaag niet op andere zaken, maar op de problemen die ik ondervind. Dat zijn een borstverkramping (regelmatig met uitstraling naar de kaak (nee, geen hartprobleem, want dat is al 3 keer onderzocht; hartfilmpje en hyperventilatie geeft dezelfde klachten, maar dat is het ook niet) en ongecontroleerde spierbewegingen c.q. plotseling zeer hevig voorkomende spierkverkrampingen. Als dat gebeurd, dan vliegt de CK-waarde direct de hoogte in, met tot nu een max. van 517. Maar de CK/MB waarde blijft onder de 25. Dus geen hartspier. Ook schreef ik dat ik in november een griep heb gehad, en dat deze langer duurde dan normaal. Eerste week geen antibiotica, 2de week wel. Toen was ik er na anderhalve week weer vanaf. Dat betekent dus dat mijn darmen wel datgene doen wat ze moeten doen, want antibiotica wordt ook opgenomen. Ik ben er al meer dan een jaar mee bezig en ik was mooi opgeklauterd van 37 mmol naar 64 mmol, wat ook als resultaat heeft gehad dat ik me kiplekker voelde, tot nu na of sinds die griep. Ik ben 60 jaar. En even iets over mijn voeding. Waar je de anamnese vandaan haalt dat ik geen gezonde zou krijgen, begrijp nik ook niet. Nergens staat dat namelijk. Wat krijg ik wel. Elke dag verse groente, elke dag een lekker stuk vlees, en gezonde aardappelen. Elke dag morgens een halve liter yoghurt met muesli, plus 2 capsules Omega 3 en 2 capsules Glocosamine. Dat al 9 jaar lang. Ik snoep niet. Drink zeer weinig alcohol, gemiddeld 1 glaasje (tot 12%) per maand, als dat al gebeurd. Bier is aan mij niet besteed, wel Radler, maar daar zit dan niks in. Rook niet meer sinds 2003 (in één keer ermee gestopt na een kettingroker te zijn geweest) Mijn cholesterol waarde is 3.7 (norm 3.0 – 7.6). Hoe ik al mijn waarden weet ligt in het geven, dat ik niet vertrek bij een arts zonder een print out mee te krijgen van de uitslag van het lab. Ik heb er gewoon recht op. Ik heb niks aan opmerking “het is goed”, want goed is ook net binnen de norm of op het eind van de norm. Een rekbaar begrip dus. Je hebt bepaalde stoffen namelijk nodig, en als daarmee dan op het randje zit, heb je geen reserve. Ik leg daar een mooi dossiertje van aan en op die manier heb je ook overzicht. En vooralsnog zie ik geen noodzaak om te zoeken naar darmstelsel en opname via dit systeem, omdat het gewoon niet als priori momenteel is. De internist, waar ik ook onder behandeling ben, gaat er vooralsnog eerst vanuit dat mijn tekorten dienen te worden aangevuld. Goed dan nog maar eens de vraag, kan een antibioticakuur c.q. een stevige griep mijn opgebouwde vitamine D3 aandeel om zeep geholpen hebben?

    • Paul ·

      Beste Wybren, Ik heb je verhaal wel degelijk gelezen. Sterker nog: om je verhaal überhaupt begrijpelijk te maken, heb ik je berichten volledig, dus woord voor woord, geredigeerd. Er stonden namelijk geen punten, komma’s of spaties in je verhaal en misschien wel 100 spel- en stijlfouten. Ik beweer overigens geenszins dat je een darmaandoening hebt; ik beweer niet eens dat er in jouw geval überhaupt sprake is van een opnamestoornis. Ik stel enkel dat een vitamine D-tekort bij een toereikende vitamine D-intake te maken kan hebben met een opnamestoornis en dat een opnamestoornis gerelateerd kan zijn aan een darmprobleem. Je kan van een willekeurige persoon die jou nog nooit heeft gezien toch geen gepersonaliseerde medische anamnese verwachten?! Omdat ik je netjes te woord sta en al vanaf de eerste regel van je tweede berichtje word beloond met beschuldigingen, ben ik maar gestopt met lezen. Wellicht dat iemand anders je wél naar volle tevredenheid te woord wil staan. Overigens, als je medisch advies wilt, zoek dan a.u.b. een arts op, die zijn gemachtigd om anamneses en diagnoses te stellen. Succes ermee. Groeten, Paul

  192. margriet ·

    Bedankt Paul voor je reactie. Fijne feestdagen x

    Beantwoorden
  193. willeke ·

    ik heb al 15 jaar spier-, bot- en vermoeidheidsklachten. Tien jaar geleden naar de reumatoloog geweest, maar die kon niets vinden, dus door blijven sukkelen. Maar ik was het zo zat, dus maar weer eens een keer naar de huisarts, en die heeft me weer naar een reumatoloog gestuurd omdat mijn moeder ook reuma heeft. En die heeft op vit. D geprikt, en wat blijkt: mijn waarde was maar 15, vandaar al mijn klachten! Had ik dat nu maar eerder geweten, dat had me een hoop ellende bespaard. Nu een drankje van 1 ml 50.000ie per maand. Hopen dat mijn klachten nu verminderen. Na 2 weken iets minder vermoeid lijkt het. Aangezien ik al 15 jaar die klachten heb, zou je denken dat ze nu toch wel zouden onderzoeken of ik geen botontkalking heb, dus ga ik maar weer een afspraak maken met de huisarts, want dat wil ik natuurlijk wel weten…

    Beantwoorden
  194. margriet Smit Westerveld ·

    Hallo allemaal, Een vraagje: Ik heb al jaren heel veel klachten, onder andere fibromyalgie, artrose en heel veel pijn, vooral met opstaan en in het begin met lopen. Nu hebben ze ontdekt dat ik een trage schildklier heb, en daar heb ik medicijnen voor. Maar ik heb gehoord dat als je schildklier te traag werkt, dat je ook een vitamine D-tekort opbouwt. Is dat zo? Bedankt. Groetjes, Margriet

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Hallo Margriet, Het is niet zo dat je door toedoen van hypothyreoïdie per definitie of vanzelfsprekend een vitamine D-tekort opbouwt, maar schildklierhormonen en vitamine D zijn wel met elkaar verstrengeld. Het is echter veeleer omgekeerd: dat je schildklierwerking de biologische en hormonale activiteit van vitamine D beïnvloedt. Als je schildklier slecht functioneert, dan wordt de werkzaamheid van de vitamine D die je binnenkrijgt dus minder nuttig omdat het niet optimaal gemetaboliseerd kan worden. De werking van de schildklier bepaalt deels hoe goed de vitamine D werkt die je via je voeding binnenkrijgt. Dit is een heel technisch verhaal, maar het gaat erom dat er tekorten ontstaan van bepaalde vormen (analogen: esters, metabolieten e.a.) van vitamine D Bij een te trage schildklier is de hoeveelheid calcifediol (bron) doorgaans niet verhoogd, maar die van calcitriol (bron) meestal wel, wat allerlei narigheid teweeg kan brengen. Schildklierhormonen beïnvloedt ook de retinoïde X-receptoren. (bron) en via die weg waarschijnlijk ook vitamine D Zodra je schildklier weer stabiel is (dus goed ingesteld dankzij medicatie en/of behandeling) fungeert vitamine D meestal ook weer als vanouds in je lichaam. Er zijn overigens ook volop aanwijzingen dat een vitamine D-tekort tot een trage schildklier zou kunnen lijden of in ieder geval bestaande hypothyreoïdie kan verergeren. (bron) Of zelfs tot verregaandere schildkliercomplicaties kan leiden. (bron) Hoe dan ook zou het raadzaam kunnen zijn om bij een vitamine D-tekort je schildklierhormoonwaarden te laten controleren en bij schildklierproblemen je vitamine D-serumwaarde te laten meten. In ieder geval heel veel sterkte ermee! Groeten, Paul

  195. Brigitte ·

    Hoi Hans, Ik laat mijn vitamine D regelmatig prikken. En in de zomer neemt het bij mij ook af. En ik eet genoeg vis en producten waar vitamine D in zit, maar toch gaat het weg. En ik weet niet of het van de Diclofenac komt, maar de pijn die ik had kwam daar wel vandaan. Ten minste een groot deel. Ik had tussen de gewrichten vocht zitten (is een zeer zeldzame bijwerking van Diclofenac) en een tekort aan vitamine D. Het voelde alsof ik door een vrachtwagen was aangereden. Maar nu gaat het een stuk beter. Groetjes, Brigitte

    Beantwoorden
  196. Brigitte ·

    Hallo allemaal, Hier even een update… Ik had ongelooflijk veel pijn in mijn hele lichaam, nu ben ik erachter dat het voornamelijk kwam door de diclofenac die ik kreeg omdat ik enkele ribben had gekneusd. Vier weken ingenomen en toen ik ermee stopte nog altijd pijn… Dus ben ik ze blijven pakken. Mijn man is geopereerd aan zijn schouder kreeg ook diclofenac en wat denk je, hij kreeg hetzelfde wat ik had: overal pijn, handen niet meer kunnen buigen, vreselijke pijnen in de voeten etc. Dus wat kwam in beide gevallen overeen: de diclofenac. Dus we zijn er allebei direct mee gestopt. De eerste week was een hel, ik dacht dat ik doodging, zo’n pijn overal. Maar nu, een halfjaar later heb ik 80% minder last van alles, en geen pijnstillers meer, niks! Alleen mijn vitamine D gaat steeds omlaag; ik weet niet hoe dit kan, maar ja, de pijn is stukken minder en ik kan weer potjes en flessen opendraaien. Ik kan je niet vertellen hoe gelukkig ik ermee ben. Ik hoop dat jullie allemaal ook snel weer minder pijn hebben! Groetjes, Brigitte

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Brigitte, Als je maar (lang) genoeg diclofenac gebruikt, kan er in theorie een opnameprobleem ontstaan voor wat betreft vitamines. Er is geen concreet verband bekend tussen diclofenac enerzijds en vitamine D3-opname anderzijds, maar dat betekent niet dat dat verband er niet is. Wat namelijk wel bekend is, is dat diclofenac erg belastend is voor het spijsverteringsstelsel. Om die reden wordt diclofenac vaak voorgeschreven in combinatie met een maagbeschermer en/of darmbeschermer. Om maagproblemen door aantasting van de maagwand (maagontsteking, maagzweer, maagbloeding e.a.) en darmproblemen door aantasting van de darmwand (darmontsteking, darmzweer e.a.) te voorkomen, worden nog weleens maagzuurresistente diclofenac-capsules (Arthrotec e.a.) voorgeschreven. Hierin zit tevens Omeparazol, een maag-darmbeschermer. Omeprazol wordt overigens ook nog weleens los voorgeschreven bij inname van NSAID’s zoals diclofenac, maar maagsapresistente capsules zijn volgens mij verkiesbaar wat betreft maagproblemen omdat ze intact blijven en dus pas in de darmen werkzaam worden. Hoe dan ook lijkt het me een hartstikke positieve wending dat je heen kunt zonder diclofenac. Of je vitamine D-afname te maken heeft met diclofenac hoeft helemaal niet, maar het behoort tot de mogelijkheden. Sterkte & groeten, Paul

    • Hans ·

      Brigitte, Hoe ben je erachter gekomen dat je vitamine D steeds daalt? Het is normaal dat vitamine D daalt wanneer je het onvoldoende neemt (of in de zomer weinig in de zon zit). Om hetzelfde niveau te houden, moet er een balans zitten in wat je binnenkrijgt en wat je van nature afbreekt. Dat heeft weinig met diclofenac te maken, hoewel er medicijnen zijn die als ‘bijverschijnsel’ hebben dat je vitamine D extra snel wordt afgebroken.

  197. Charles van den Bos ·

    Hallo allemaal, Even vertellen dat ik een man ben van 53 jaar; bijna twee jaar lijd ij aan osteoporose en heb daarbij 4 ingezakte wervels en 3 gebroken wervels. Gisteren bij de internist geweest en de uitslag van de bloedtest op vitamine D was veel te laag dit terwijl ik elke dag een calciumtablet neem. Ik heb nu 50.000 IE druppels genomen en moet volgende week dit weer nemen en zo 4 keer. Ik hoop dat ik mij nu beter ga voelen, want niet alleen mijn rug doet zeer, daar heb ik morfinepleisters voor, ook doen al mijn gewrichten pijn en ben ik emotioneel een wrak. Mijn vraag is: heeft dit allemaal te maken met een tekort aan vitamine D en is er niet een medicijn dat de vitamine D omhoog kan houden? Bedankt voor het lezen. En alle schrijvers: houd moed, het kan altijd erger. Groetjes, Charles

    Beantwoorden
    • Hans ·

      Charles, Je kunt niet stellig zeggen dat je osteoporose hebt gekregen *doordat* je vitamine D te laag was. Zo strikt werkt het niet. Aan de andere kant zou iedere arts moeten weten dat een te lage vitamine D zorgt voor een verstoring van je calciumhuishouding en verhoging van het risico op osteoporose. Het nemen van calcium elke dag is daar geen oplossing voor. Alleen de combi van voldoende vitamine D plus voldoende (niet overdreven veel) calcium kan een oplossing bieden. Er is geen medicijn dat vitamine D hoog kan houden. Maar de oplossing ligt voor de hand: neem voldoende vitamine D. Je krijgt nu een stevige kuur. Aan het eind daarvan zal, neem ik aan, je vitamine D weer worden gemeten. Het is dan heel belangrijk dat je een onderhoudsdosis vitamine D gaat nemen. Bijvoorbeeld 2000IE per dag. Uit eten kun je zoveel niet halen en in deze periode ook niet uit de zon, dus je bent aangewezen op supplementen.

  198. Chris ·

    Goedenavond, 7 maanden geleden is duidelijk geworden dat ik vitamine D-tekort heb. Ik heb met name pijnlijke spieren, botten, rug en ernstige vermoeidheid en lusteloosheid. Mijn huisarts heeft mij al meerdere malen colicaciferol voorgeschreven, maar dit heeft maar een beperkt effect gehad (eerste waarde was 36, tweede keer 49 en nu 46). Mijn huisarts wilde mij in eerste instantie niet doorsturen naar de internist, maar ik wil weten waardoor het komt dat ik blijkbaar geen vitamine D opneem. Huisarts heeft nu nog bloed geprikt op coeliakie (heb geen buikpijn of andere klachten trouwens) en zal mij wanneer hier niets uitkomt, doorsturen naar de internist. Al mijn andere bloedwaarden (o.a. vitamine B12, magnesium, schildklier etc.) waren prima. Kan iemand mij misschien vertellen hoe het kan dat ik geen vitamine D opneem? En kan ik beter vitamine D tabletjes slikken of druppels nemen? Alvast bedankt voor jullie reacties. Vr. gr. Chris

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Chris, Dat je geen vitamine D opneemt is te wijten aan je darmen. Vitamine wordt namelijk opgenomen uit zonlicht en uit voeding en vervolgens (her)opgenomen via de darmwand. De oorzaak voor deze “stoornis” van je darmen kan van alles zijn. Van taaislijmziekte tot de ziekte van Crohn; van malabsorbtie tot voedsel-intolerantie of -allergie; en van een verstoorde darmflora (door een griepje of infectie) tot een onvolledig of eenzijdig eetpatroon. De vloeibare vorm van vitamine D is eigenlijk altijd sterker/geconcentreerder en beter opneembaar dan tabletten. Maar als je darmwand geen vitamine D opneemt, is het -zoals je zelf ook al suggereert- niet onverdienstelijk om eerst de achterliggende oorzaak te achterhalen. Het zou overigens ook kunnen helpen om vaker buiten in het zonlicht rond te lopen en eventueel een zonnebankkuur te doen onder een goede UVB-zonnebank. Groeten & sterkte, Paul

  199. Doaki ·

    Ik heb vandaag de uitslag gekregen van de bloedtest. Ik had de laatste 6 maanden letterlijk geen zin meer om te leven. Ik was zo depressief en zo moe op alle vlakken, dat ik het niet meer zag zitten. 7 maanden geleden is mijn partner aangereden en verkeerde ze een maand in coma vooraleer ze overleed. Die maand heb ik bijna niet gegeten en gedronken, ik was elke dag bij haar, dag en nacht. Ik ben 31, we waren 14 jaar samen. Anyways, de afgelopen maanden drink ik een grote hoeveelheid alcohol, praktisch elke dag. Ik drink me in slaap. Ik sta op, ik ga werken, ik kom thuis en drink voordat ik naar bed ga. Toen ik naar de dokter ging vorige week, vroeg die zich af hoe ik nog kon werken en normaal kon functioneren met de levensstijl die ik nu leid. Vandaag moest ik weer langs, de uitslag was bekend. Hij zei letterlijk dat ik me moest herpakken, of ik zou de 40 niet halen. Vitamine D stond zo laag, dat het een kwestie van tijd is voordat ik spontaan een bot breek of iets dergelijks, of een zenuwinzinking onderga. Neem daarboven nog dat ik nu voor de rest van mijn leven cholesterolverlagende medicatie moet nemen (cholesterol waarde was 307). Mijn tandvlees bloedt constant, ik heb overal pijn, ik kan niet slapen, ben heel kortaf en depressief. Ik werk, ik drink. that’s it. Ik zie het niet meer zitten. Het hoeft allemaal niet meer voor mij; dit heb ik ook tegen de dokter gezegd, waarop hij zei dat het heel normaal is dat ik zo reageer omwille het extreme gebrek aan vitamine D. Het schijnt dat je er depressief van wordt. Hij zei dat het beter zal worden na 3 maanden al. Dat ik er zeker bovenop kom na de vitamine D-kuur die hij me heeft voorgeschreven. Ik ben zo verward. :/ Een jaar geleden nog was ik niet te houden. Energiek, ik werd gewoonweg niet moe. Ik sportte elke dag, ik at op een regelmatige basis, ik dronk enkel op gelegenheden, ik was zo gelukkig. Pfff… Ik dwaal af. Was zij er maar. :(

    Beantwoorden
    • Hans ·

      Doaki, wat erg zeg. Je dokter zegt dat je jezelf moet herpakken. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is wel waar. Op deze manier kun je niet doorgaan. Ik heb wel bedenkingen bij de cholesterolverlagers die je ‘waarschijnlijk je hele leven moet slikken’. Waarschijnlijk heb je het over statines. Bedenk dat statines heel veel bijwerkingen hebben. Zoek maar eens goed op internet. Ik vind het raar dat je daar al op jouw leeftijd aan moet beginnen. Je hebt goede kans dat je cholesterol al een heel stuk beter wordt wanneer je minder gaat drinken en weer meer gaat bewegen.

  200. Hans v. S ·

    Hallo, Ik, een man van 58, had anderhalf jaar geleden een burn-out die eerder aan het licht kwam door een bedreiging. Dacht dat de vermoeidheid ook van de burn-out kwam omdat ik totaal geen energie had. 6 maanden geleden bloedonderzoek D3 op eigen verzoek via arts gevraagd. Was 47. Tabletjes gekregen 6000IE. Nu, een halfjaar verder, opnieuw bloed laten controleren. Is nu 40 ondanks de tabletjes, dus nog lager!? Nu ook 25.000 ampullen van D.Core gekregen om wekelijks 1x in te nemen. Over 4 weken prikken. Herhaalrecept nog 2x. Mijn verschijnselen zijn: extreme vermoeidheid (heb ik al 25 jaar), spiertrillingen, diabeet geworden. Ik eet roomboter (goede vetten) halfvolle melk, vlees etc. Houd jullie op de hoogte over hoe het gaat. Advies: vertel je arts goed wat je voelt en vraag onderzoeken. Opmerking: als je een maagzuurremmer slikt (bv. Losec) dan neem je veel minder B12 uit voeding op in je maag en darmen. Mijn advies is extra B12 slikken! Hoop voor iedereen dat het beter gaat… Groeten, Hans

    Beantwoorden
  201. Lisa ·

    Beste mede-vitamine D tekorters, Ik voel mij al heel lang (5 jaar) slap, duizelig, ontzettend snel moe, kan niet lang op mijn benen staan etc. Paar maanden geleden nog eens laten onderzoeken en vitamine D gehalte was 19. Ik slik nu sinds 4 maanden Colecalciferol. Hoe lang kan het duren voor ik mij weer de goed zal voelen? En wanneer kun je constateren dat de klachten niet van het vit D tekort komen? Ik hoop heel erg op een reactie. Groet, Lisa

    Beantwoorden
    • Hans ·

      Na vier maanden behandeling met colecalciferol zou je vitamine D-bloedwaarde allang weer op peil moeten zijn. En eventuele klachten als gevolg van een vitamine D-tekort zouden dan ook wel tot het verleden moeten behoren. Maar krijg je wel de juiste behandeling? Hoeveel gebruik je per dag? Is recentelijk je vitamine D-waarde opnieuw gemeten? Groeten, Hans (moderator vitamine D-forum).

    • Lisa ·

      Beste Hans, Bedankt voor uw reactie. Ik neem inderdaad de vitamine D drank, heb het pas weer laten meten en het was 119, dus prima. Het gaat mij er eigenlijk meer om wanneer alle klachten zouden moeten verdwijnen. Na inname van vitamine D gaat het even iets beter, maar klachten zijn over het algemeen niet minder, ook niet na 4 maanden extra vitamine D. Ik hoop op een reactie van u. Groet, Lisa

  202. Troetel ·

    Hoi Jeanny, Vervelend voor je. Zelf neem ik het na de maaltijd, dus als toetje (melkproduct). Zou beter zijn is mij verteld. Weet niet of het echt zo is. Heb in ieder geval er geen last van. Wel na 1 week weer allerlei klachten zoals Martijn aangaf. Kan je niet overleggen met je arts?

    Beantwoorden
  203. Jeanny ·

    Hoi allemaal, Ik lees hier zoveel over het gebruik van de vitaminen D3-druppels (Colecalciferol). Zijn er meer mensen die er zo ziek van zijn? Ikzelf heb afgelopen vrijdag mijn 2e inname gehad (0,5 ml. 50.000 IE). En net als 2 weken geleden ben ik ontzettend ziek geworden: beroerd, braken en een week lang last van mijn maag. Eerste 2 tot 3 dagen niet kunnen eten of drinken en dan zachtjes aan proberen wat te drinken. Heeft er iemand soms wat tips? Mijn baas wordt er zo ook niet vrolijker op en ikzelf ook niet.

    Beantwoorden
  204. Kira ·

    Hey allemaal, Ik loop al 4 – 5 jaar rond met een te lage vitamine D-waarde. ’t Was eerst rond de 17 en nu is het verder gezakt naar 14,5 ondanks alle extra vit. D-spullen die ik krijg van de artsen. Hoe kan dit en wat kan ik ertegen doen?

    Beantwoorden
  205. martijn ·

    Ik zat op 25. Moet nu 1x per maand 2 mililiter colecalciferal = 100.000 IE innemen. Als ik het inneem, duurt het 2/3 dagen voordat ik (een flinke) verbetering merk. Dat houdt dan 2,5 week aan en dan plotseling is de koek weer helemaal op en ben ik weer doodmoe. Overigens heb ik naast een vitamine D tekort ook last van slaapapneu. Die 2 schijnen vaak samen voor te komen. Ik wacht nog tot de behandeling van slaapapneu start. Overigens heb ik van het supplement vitamine D geen bijwerkingen.

    Beantwoorden
    • Troetel ·

      Hoi, Mijn tekort is minder dan 40. Moet nu de helft van jou nemen, maar dan 1 x per 2 weken. Ben benieuwd.

  206. Troetel ·

    Helaas, ook ik ben de klos. Bij opstaan ben ik net een oude vrouw. Constant moe, emotioneel, diverse keren infecties aan de luchtwegen gehad: keelontstekingen. Alles doet zeer en ik wist niet waarom. Via homeopaat is e.e.a. uitgezocht. Dit is al de tweede keer; een paar jaar geleden waren B12 en folium laag. Ik baal hiervan! Wie heeft tips of ervaring?

    Beantwoorden
    • Hans ·

      Troetel, Je schrijft dat een paar maanden geleden je B12 laag was. Meestal betekent een te lage B12 dat je de B12 uit je eten niet goed op kunt nemen. Vaak is dat dan permanent, wat inhoudt dat je de rest van je leven aangewezen op periodieke B12-injecties of minstens B12-smelttabletten. Gebruik je nu zoiets?

  207. Anneke Westerduin ·

    Ook ik zat veel te laag, zat op de 24 en heb vandaag eerst een shot gehad; een drank Colecalciferal 50.000 IE/ml, en ga nu 1x per dag bij de warme maaltijd een tablet gebruiken Divisun 800 IE. Ik hoop dat het helpt en dat ik weer wat opknap. De arts die ik had zei als je op de 70 zit, dan gaat het beter met je. Nou, dat hoop ik dan maar.

    Beantwoorden
  208. pien ·

    @ Carla: Ik herken de klachten van uw dochter. Er is nu 3 weken geleden (na veelvuldig teruggaan en aandringen bij de huisarts) op vitamine D geprikt. Ik heb een waarde van 19. Ben begonnen met een hoge dosis vitamine D-drank, en neem nu elke week 0,5 ml. Ik ben heel benieuwd hoe lang het gaat duren voordat ik me beter voel. Nu vroeg ik mij af, omdat het al even geleden is dat u een reactie plaatste: Hoe gaat het met uw dochter? Merkte zij al redelijk snel een verandering? Ik hoop het. Groet, Pien (20 jaar)

    Beantwoorden
  209. Koen ·

    Hoi allemaal, Ik ben een man van 30 jaar en heb vorige week te horen gekregen dat mijn vit. D NIV tussen de 5 en de 10 zit. Dit werd als extreem laag beschouwd, maar tevens werd mij gemeld dat dit niveau niet levensbedreigend hoeft te zijn. Nu heb ik vloeibare vit.D gehad op verzoek van de reumatoloog. Is het misschien een goed idee om dit na te laten kijken door een internist? Want ik eet en drink genoeg calciumhoudende producten zoals melk e.d. en ga ook meer dan genoeg in de zon. Verder eet ik alles behalve ongezond en eet ik erg divers. Wel heb ik wat overgewicht, maar dat is slechts 5 of 6 kilo, dus dat valt wel mee. Ik sport nu weer heel veel. Maar toch is mijn vitamine D-niveau extreem laag. Wat nu te doen…?

    Beantwoorden
    • Hans ·

      Koen, Inderdaad is een waarde tussen 5 (vaak het laagste wat de meetapparatuur nog kan meten) en 10 zeer laag. Bovendien is het een ‘zomerwaarde’: in de winter hebben de meeste mensen zelfs nog een aanzienlijk lagere waarde. Kom je zelden of nooit in de zon? Aan die paar kilo te veel kan het niet liggen. Heb je je waarde recentelijk opnieuw laten meten? Veel calcium in je dieet zal je vitamine D-waarde niet verhogen. Wel kan je lichaam moeilijker calcium opnemen wanneer je weinig vitamine D in je systeem hebt.

    • Hans ·

      Even een aanvulling: ik bedoelde: kom je zelden of nooit in de zon zonder zonnebrandmiddelen?

  210. Gera Meijer ·

    Ik heb 12 jaar geleden een hartinfarct gehad. Ik kreeg een zak met medicijnen te slikken, maar na verloop van tijd kwamen de problemen. Vooral door statines loopproblemen. De klachten verergerden; kon geen 20 meter normaal lopen. Spierafbraak… Elke dag een paar pijnstillers en ga zo maar door. Naar eigen inzichten de medicijnen afgebouwd; er zijn namelijk genoeg alternatieven. Wat heel belangrijk is – vooral voor ouderen: het magnesiumtekort. Ik gebruik magnesiumsiumcitraat (400mg per dag) en Vitamine D3. Ik had namelijk een tekort: 50. Nu gebruik ik 2000 IU per dag. En gebruik ook co-enzymen Q-10. Deze is ook door de statines aangetast. Medicijnen geven op den duur een verzadiging en een verzuring van het lichaam, met alle kwalen van dien. Vitamine D3 is een belangrijke schakel wat betreft de pijn en de conditie van de spieren.

    Beantwoorden
  211. jan ·

    Hallo, Ik heb ook allemaal van die klachten. Ik moest eerst Deferon 400 nemen: vitamine D3, 2 pilletjes, dus 800 milligram per dag. Maar de klachten bleven. Dus weer bloed prikken… Zit ik nog steeds een stuk onder peil. Nu heb ik kauwtabletten: 500 milligram calcium en 800 D3. Daar moet ik er elke dag 2 van nemen, dus 1000 calcium en 1600 D3. Slik die zooi nu 3 weken… maar nog steeds pijn. Kan niet eens een paar minuten m’n telefoon bij m’n oor houden. En ik ben 20 jaar. Grt. Jan

    Beantwoorden
  212. fanny ·

    Drie maanden geleden werd bij mijn kinderen en mezelf een vitamine D-tekort geconstateerd. Al jaren liepen we met diverse klachten, vooral vermoeidheid, veel ziekzijn en ik kreeg op het eind veel spierklachten. Ook pijn aan mijn voeten, vooral na zitten of liggen, spiertrillingen en verkrampte spieren, vooral als ik erg moe was. Ik heb het internet afgespeurd en na gesprekken met de huisarts heb ik besloten het heft in eigen handen te nemen. De waarden die in NL worden gehanteerd zijn namelijk inderdaad verouderd. De Europese Voedsel en Waren Autoriteit houdt de volgende veilige marges aan: 4000iu per dag voor volwassenen, 2000iu per dag voor kinderen vanaf 1 jaar en 1000 iu per dag voor kinderen jonger dan 1 jaar. Dit zijn maximale veilige dosissen. Wij slikken nu 3 maanden vitamine D en ik ben van 32 naar 70 en mijn dochter van 45 naar 145. Bij mijn dochter van 6 zie ik een enorm verschil, maar ik blijf nog steeds met klachten lopen. Ik ga door totdat ik ook rond die waarde zit. Wij slikken vit D3 druppels van Solgar zonder zoetstoffen en synthetische hulpstoffen en hebben absoluut geen bijwerkingen. Ze zijn hooggedoseerd en op oliebasis. Dit is belangrijk, want dan neemt je lichaam het beter op. Mijn dochter geef ik inmiddels een lagere dosering om de vitamine D3 op peil te houden. Over een aantal weken gaan we weer kijken of de waarde hetzelfde blijft.

    Beantwoorden
    • Antsje ·

      Hoi Fanny, Ik snap uit jouw verhaal dat je 4000iu vitamine D per dag mag slikken. Ik heb net 1000iu voorgeschreven gekregen???

  213. Lewi ·

    Hoi, Ik ben een man van 27 en loop al sinds 4 jaar met alle genoemde klachten van vitamine D-tekort met uitzondering van bloedend tandvlees. Op dit moment kan ik bijna geen activiteiten meer ondernemen, zowel werk als privé-gerelateerd. 1 activiteit ondernemen betekent 3 tot 4 dagen niks meer kunnen doen, hierdoor verlies je ook de interesse om nog iets te willen ondernemen. Dit is dus een uiterst vicieuze cirkel. 3 jaar geleden ben ik voor het eerst naar mijn huisarts gegaan voor deze klachten, welke destijds minder heftig waren dan nu. Wegens mijn jonge leeftijd en drukke leefwijze werd ik niet al te serieus genomen. Na veel aandringen bij de huisarts en wegens het erger worden van de klachten werd er toch verder gekeken. Hieronder vindt u op volgorde de diverse resultaten die over de 3 jaar zijn geconcludeerd door mijn huisarts. Deze negeerde zo goed als al mijn klachten buiten het thorax gebied. Daarnaast zijn niet alle conclusies bevestigd middels bloedonderzoek:

    • Te drukke levenswijze (oplossing = rustiger aan doen) “met andere worden; je wordt niet serieus genomen”
    • Verkeerde lichaamshouding bij zitten (oplossing = langdurige fysiotherapie) “resultaat: geen”
    • Pijn in borst en rug mogelijk door interne druk (oplossing = astma inhaler) “resultaat: geen”
    • Longonderzoek “resultaat: geen”
    • Thorax-onderzoek “resultaat: geen”
    • Bacteriële infectie aan hartschild (oplossing = anti-infectietabletten) “resultaat: geen”
    • Stress mogelijk door burn-out (oplossing = tijdelijk werken met een aangepast schema) “resultaat: geen”
    • Magnesium-tekort (oplossing = diëtiste + magnesiumtabletten) “resultaat: geen” P.S. Op eigen verzoek d.m.v. bloedonderzoek aangetoond geen magnesiumtekort te hebben
    • Neurologisch onderzoek “resultaat: geen”
    • Verdere bloedonderzoek gericht op de Ziekte van Lyme, een aantal erfelijke aandoeningen en aanvullende opties “resultaat: vitamine D-tekort met waarde 28” (oplossing = 1x per week 1 milliliter coleralcifer 500.000 IE/1ML DR voor een periode van 8 weken)

    Zoals u ziet, had een goed gekwalificeerde huisarts het onderzoekstraject met 3 jaar kunnen verkorten. Echter resteert mij de vraag: zit hij nu eindelijk op het goede pad? Als dit namelijk niet het geval is, ben ik zo weer een halfjaar verder voordat er verdere actie wordt ondernomen. Inmiddels heb ik 2 keer de coleralcifer genomen en ben er 2 keer goed ziek van geworden “2 tot 4 dagen na inname”. Daarnaast merk ik ook nog geen verschil in mijn klachten. De tijd zal het leren. Op basis van de geplaatste reacties ga ik mijn huisarts vragen om een doorverwijzing te krijgen naar een reumatoloog. Mogelijk kan deze het een en andere uitsluiten. Ik kan niet anders zeggen dan dat het zeer frustrerend is, de passieve houding van diverse zorginstanties in Nederland.

    Beantwoorden
    • Anneke Westerduin ·

      Heb je geen fibromyalgie (dit is een vorm van reuma)? Ikzelf ben ook jaren door een molen gegaan, totdat ik bij de reumatoloog terechtkwam. Sterkte gewenst!

  214. danielle ·

    Hoi, Ik heb vandaag te horen gekregen dat ik een vitamine D-tekort heb. Ik moet nu elke week 1 milliliter coclecalcif 50.000ie/ml gekregen. Zit geen bijsluiter bij, dus ik ging zoeken op internet. Nou zag ik veel over een overdosis. Is dat van mij niet te veel?

    Beantwoorden
  215. Lyla ·

    Hoi, Ik ben 2,5 maand geleden begonnen met 1 milliliter per week. Ik werd er heel ziek van. Daarna kreeg ik de pilletjes die ik elke dag moest nemen en dat ging veel beter. Soms heb ik nog wel een dag dat ik weer zo ‘raar’ moe ben. Shani, als ik jou was zou ik weer teruggaan naar de dokter! Opkomen voor jezelf hoor! Ik moest zeker een paar maanden vitamine D slikken. Mijn waarde was eerst rond de 30.

    Beantwoorden
  216. shani ·

    Goededag, Wat vervelend om dit zo bij iedereen te lezen. Best schrikken allemaal. Veel sterkte en beterschap. Paar maanden terug ben ik naar de huisarts geweest. Bleek een lage bloeddruk te hebben. Hij wilde voor de zekerheid, nakijken of ik geen vitamine D-tekort had. Al gauw werd ik gebeld door de huisarts. Ik moest persoonlijk komen, zodat hij mij te woord kon staan. Ik bleek een ernstig tekort aan vitamine D te hebben (waarde van 9)! Ik moest 1x per week 1ml innemen. Nu is het warmer, ’t zonnetje schijnt. Volgens mijn huisarts moet ik nu wel vitamine D aanmaken. Heb zo mijn twijfels. Ik voel me extreem duizelig, misselijk, moe en mijn hart gaat tekeer (ondanks mijn lage bloeddruk).

    Beantwoorden
    • Shani ·

      Heb trouwens al 4 weken geen vitamine D binnen gekregen omdat volgens mijn huisarts 10 weken genoeg was. Ik zou al vroegtijdig slijtage hebben in mijn handen. Ben pas 23 jaar. Ik weet het op dit moment even niet meer. Het zwart zien is een beetje beangstigend, alsof dat je op elk moment kan neervallen.

  217. Lau ·

    Trouwens, ik heb al jaren een onverklaarbaar (ernstig) tekort aan vitamine D, maar ook aan andere vitamines en voedingstoffen. M’n EBV-gehalte is dan weer te hoog, ook m’n monocyten zijn te hoog en zo heb ik tig meer vreemde waarden. De druppels en pillen van artsen werkten niet en nu nu doen ze dus niets meer omdat ze ’t niet kunnen verklaren. Echter ben ik wel heel wat kilo’s lichter en is m’n gebit naar de filistijnen. Fijn hoor, Nederlandse artsen… Ook met mijn te hoge bloeddruk die ze elke maand moesten meten doen ze niets. Ze doen niets meer en waarom niet? Omdat ze het niet weten en stiekem denk ik ook omdat ik een “rapport heb”. Ik heb namelijk Complexe Posttraumatische Stress Stoornis (CPTSS), en tja, dan nemen ze je minder snel serieus. Dus ik doe zeer weinig, want ik kan niet meer… Heb bij inspanning gelijk koorts heb nul energie. En verder zal ik m’n klachten achterwege laten, maar de gezondheidszorg in Nederland, daar ben ik mijn vertrouwen in verloren…

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Beste Lau, Wat een verschrikkelijk, maar herkenbaar verhaal. Wellicht is het de moeite waard om België te overwegen? Groeten, Paul

    • Lau ·

      Zijn ze in België echt beter? Ik wilde eerst sparen voor USA… En waar in België dan? In ieder geval dankjewel, Paul. Het is inderdaad niet leuk. Ik ben van sportief en een altijd bezig type naar weinig tot kunnen gegaan. Heel frustrerend ja, bedankt voor de reply. :)

    • Paul ·

      Beste Lau, Ik heb te weinig informatie om te beweren dat België qua gezondheidszorg beter is dan Nederland. Bovendien is het statistisch gezien onwaarschijnlijk dat iedere Belgische arts beter is dan iedere Nederlandse arts. Mijn ervaring is echter wel dat er in België veel minder geld wordt geïnvesteerd in “schone schijn” (de ziekenhuizen zijn lelijker en slechter onderhouden, het meubilair ouder, de apparatuur meer gedateerd etc.). Maar de dienstverlening/zorgverlening is er veeeeeeeeeel beter! Je wordt in België serieus genomen. Patiënten worden met respect bejegend en er wordt naar patiënten geluisterd. Er wordt net zo lang gezocht, onderzocht en getest totdat de oorzaak van je problemen is achterhaald. Er wordt dus niet bespaard op zorg! En dat maakt voor mij het verschil. De beste ervaring heb ik met het Universitair Ziekenhuis in Antwerpen. Na in Nederland bijna 12 jaar van kastjes naar muren te zijn gestuurd (te zijn gebagatelliseerd, genegeerd, de deur gewezen en uitgelachen), vonden ze in België letterlijk binnen 1 dag uit dat mijn vrouw al jaren leed aan een zeldzame vorm van epilepsie. Dit vermoedden wij zelf al jaren, en we waren dan ook al bij verscheidene Nederlandse specialisten geweest. Maar wanneer wij hen op de symptomen wezen, negeerden ze ons volledig. Zelfs aandringen en voorkauwen had geen enkele zin. Sterker nog: enkele jaren na in Antwerpen te zijn geweest, kwamen we erachter dat één Nederlandse neuroloog allang wist dat er iets “geks” aan de hand was met mijn vrouw. Het enige wat hij zei tijdens de intake was: ‘Jonge meisjes vallen nu eenmaal flauw.’ Wij drongen echter aan op een MRI-scan. Na de scan vertelde hij ons dat er niets op de MRI te zien was. Hij had er echter voor gekozen om het rapport van de onderzoeker die de MRI uitvoerde “geheim” te houden. De onderzoeker was echter een vage kennis van ons en hij vertelde ons jaren later dat hij toen al sterk het vermoeden had dat mijn vrouw aan epilepsie leed vanwege de MRI en dit ook had duidelijk gemaakt aan de neuroloog. Hij kon zich alleen niet voorstellen dat de neuroloog had nagelaten om dit aan ons te vertellen. Kortom: de Nederlandse “specialist” was zo’n grote egotripper dat hij zijn patiënt liever ziek liet zijn dan gelijk moest geven. Na meerdere van dit soort extreem belabberde ervaringen met Nederlandse artsen en specialisten hebben wij besloten om ook in het vervolg voor België te kiezen. Maar dat moet natuurlijk ieder voor zich beslissen. Succes & sterkte ermee. Groeten, Paul

    • Lau ·

      Beste Paul, Ik ga je later deze week even beantwoorden. Groetje! P.S. Bedankt. :)

  218. Anneke ·

    Hallo ik heb pas gehoord dat ik vitamine D-tekort heb, maar wat is een goeie waarde?

    Beantwoorden
    • Paul ·

      Niet iedere arts, specialist, instantie of kliniek gebruikt dezelfde graadmeters wat betreft vitamine D, maar hierbij een goed uitgangspunt… De “nieuwe” referentiewaarden voor vitamine D zijn als volgt:

      • Deficiëntie (gevaarlijk tekort): 0 – 12,5 nmol/l
      • Onvoldoende (ongezond tekort): 12,5 – 50 nmol/l
      • Hypovitaminose (klein tekort) D: 50 – 100 nmol/l
      • Voldoende (“normaal”): 100 – 250 nmol/l
      • Toxisch (gevaarlijk overschot): >250 nmol/l
    • Jeanny ·

      Hallo Paul, Mijn arts heeft niet over waarden gesproken. Als ik iedere 2 weken 0,5 ml oftewel 50.000 IE moet gebruiken, wat is het tekort van mij dan? In welk “tekort” zit ik dan? Groetjes, Jeanny

    • Paul ·

      Beste Jeanny, Dat is een beetje de omgekeerde wereld. Je arts hoort aan de hand van jouw tekort te bepalen hoeveel vitamine D hij voorschrijft. Dit is niet alleen afhankelijk van het exacte tekort, maar ook van zijn praktijkervaring, jouw medisch dossier en eventuele andere randfactoren. Ik kan aan de hand van zijn prescriptie dan ook niet achterhalen wat jouw precieze tekort is. Dit zou je dan ook aan je arts moeten vragen; misschien kan de huisartsassistente hier al antwoord op geven.

  219. nathalie ·

    ik had ook een te lage waarde aan vitamine D en kreeg Colecalc… en was er niet ziek van. ik kreeg het 1x per week en voelde me er veel beter door. Ik kreeg ook meer spierkracht. Nu slik ik een multivitamine en een hoge dosis magnesium en levermiddel. Ben nu regelmatig misselijk!? Goed, de Colecalc beviel mij prima! Wat me wel opvalt is dat ik nu haaruitval heb. Ik weet nu ook niet wat ik moet. Heb last van veel klachten, vooral zenuwklachten, inwendig geen ontspannen gevoel, krampen, druk op mijn borst, al mijn spieren verharden, soms zie ik wazig, extreem moe, heb het liefst rust aan mijn hoofd, mijn tong gaat zo nu en dan stuk etc. etc.

    Beantwoorden
  220. marieke ·

    Jarenlang liep ik met gewrichtsklachten rond, dit komt bij ons in de familie voor dus had mezelf geleerd hiermee om te gaan. Op een gegeven kwam er heftige vermoeidheid bij, zware spierpijnen, tot ik op een gegeven moment er enorm tegenop zag om ook maar iets te doen. Moest soms dagen bijkomen van een kleine activiteit. Tja naar de HA, deze kon niets vinden, opperde dat het wellicht tussen de oren zat( jonge vrouw, baan, 2 jonge kids) werd wel naar de reumatoloog gestuurd. In eerste instantie dachten ze aan fymbromialgie, toch nog aanvullend bloedonderzoek gedaan. Wat bleek ik had een waarde van 32, terwijl de absolute onderwaarde 80 is. Vele huisartsen en ziekenhuizen houden de oude waardes aan van 50, dit is echter achterhaald. Ik ben direct gestart met vit d 400Ie, binnen 3 dagen voelde ik me zoveel beter. Mijn lichaam reageert enorm hierop, ben ik te laat met bijbestellen en moet ik hierdoor wat langer wachten waardoor ik bv 3 dgn niets slik, dan merk ik het direct. Maar goed ik ben nu 3 jr verder, slik braaf elke dag een tabletje, sinds een maand heb ik het gevoel dat ik weer terug bij af ben met nog een bijkomend probleem, ik kan praktisch geen eten meer verdragen. Het bloed is wederom onderzocht en mijn waardes zijn weer flink onder de onderwaarde, terwijl ik toch echt elke dag braaf een pilletje inneem. Ze gaan nu een echo maken van de dikke darm en vervolgens wordt ik doorverwezen naar de mdl arts. hebben meerdere mensen ervaring met bovenstaande( het kelderen van de waardes)

    Beantwoorden
    • Viviane ·

      Ik heb ook al jarenlang last van gewrichtsklachten en sta elke morgen op met pijn. Bewegen na eventjes te hebben stilgezeten, doet eveneens pijn. Bij het oplopen van een trap lijkt het of mijn benen niet mee willen, een gevoel van spierzwakte. Onderzoeken bij de reumatologen hadden niets opgeleverd. Na al maanden ook nog doodmoe te zijn opnieuw bloed laten onderzoeken op van alles en nog wat… En nu is vandaag gebleken dat de waarde van vitamine D maar 13,5 bedraagt. Eerder werd mijn bloed hierop niet gecontroleerd, dus kan dit misschien gedurende al die jaren deze klachten veroorzaakt hebben? Nu zojuist een voorschrift gekregen van D-cure AMP om 2.5000 IE in te nemen (2x per maand). Ik heb daarbij ook nog last van spastische colon en pijn in de linkerzijde (buik- en nierstreek) waarvoor ik overmorgen een echo moet laten doen. Ik hoop dat de vitamine D mijn klachten zal verhelpen

    • Jeanny ·

      Hoi Viviane, Het lijkt wel alsof je over mijn gezondheid spreekt. Al die klachten heb ik ook. Donderdag heb ik de uitslag gehad van mijn arts (M.D.L.) [red: maag-darm-leverarts]. Ik was ook heel erg moe, had onderbuikklachten, was misselijk en moest overgeven. Alles was me te veel. Als ik een dag had gewerkt (werk 2 dagen in de week en gespreid, dinsdag en vrijdag), dan had ik de andere dagen nodig om uit te rusten en bij te komen. Ik ben al zeker negen jaar zeer moe en telkens kreeg ik te horen dat ze niets konden vinden. Tot nu dan: ik heb een beschadigde dunne darm (vandaar buikpijn en overgeven), wat geleid heeft tot fructose-intolerantie, een vitamine D3-tekort (vandaar de vermoeidheid en andere klachten) en een urineweginfectie (vandaar pijn aan de linker nier). Nu krijg ik een fructosevrij dieet, vitamine D3 (50.000 IE om de 2 weken) en voor de urinewegen een antibioticakuur. Ik hoop dat er bij jouw ook iets uitkomt, zodat je er tenminste iets aan kunt doen. Laat je in ieder geval niet zomaar weg sturen en raadpleeg anders een ander ziekenhuis. Je voelt het zelf het beste, wat zij ook zeggen. Voor die buik- & nierstreek ben ik ook al jaren bezig geweest. En dikwijls naar huis gestuurd omdat ze zeiden dat er niets was! Als ik mijn urine bij de huisarts liet controleren was hij zuiver; in het ziekenhuis zat er wel iets in. Zo zie je maar dat er toch verschil is wat betreft onderzoeken. Ik wens je heel veel sterkte en beterschap.

  221. Maureen ·

    Ik ben 21 jaar (bijna 22) en heb vandaag de uitslag gekregen van mijn bloedonderzoek en mijn vitamine D waarde was 10. Morgen moet ik de Colecalciferol drank 50.000 IE (1 milliliter) afhalen. Hiervan moet ik een halve liter per week innemen, gevolgd door 1x per maand een halve milliliter. Hoe lang zal ik dit moeten doen? Als ik de bovenstaande verhalen lees, ga ik hier dus continu ontzettend ziek van worden? Wat moet ik hiervan verwachten en is er iets aan te doen? Ik krijg namelijk vanaf maandag ook 2x per week een injectie vitamine B12 (deze waarde was 80 i.p.v. een minimale 250 en gewenste 600. Dit klinkt als een enorme aanslag op mijn lichaam. Wat ik wel vreemd vind, is dat ik alle symptomen uit het lijstje heb, behalve de vreselijke pijnen door botklachten, waar veel mensen hier van spreken.

    Beantwoorden
    • Selina ·

      Hoi ik heb ook een laag vitamine D en B12, maar weet eigenlijk niet waar je de meeste klachten door krijgt. Door een vitamine D-tekort of een B12-tekort? Ik krijg ook injecties: 1 per 2 maanden. Mijn vit. D is 55 Gr.

    • Selina ·

      Hoi meid, Ik heb hetzelfde probleem als jij: ik had vitamine D (10) en vit B12 (130) en ik ben ook benieuwd wat de meeste klachten geeft. Misschien dat jij al het antwoord weet. Gr. Selina

    • jenny ·

      Hoi Maureen, je mag blij zijn dat ze je vitamine b12 tekort aan gaan pakken, daar zul je veel profijt van gaan krijgen . Info kun je vinden op stichting b12 tekort. Ook je vitamine d te kort die ze ook aanpakken, zal je veel gaan brengen. Succes met de behandeling . Grt Jenny

  222. tamara ·

    Hallo, Ik ben vandaag bij de MDL-arts (voor maag-darm-leverziekten) geweest. Ik heb waarden van slechts 10 en heb er nu pillen voor gekregen. Ik was altijd moe en hoop dat ze snel aanslaan. Hoe lang gaat dat duren? Ik heb de Devaron 400 IE tabletten. Ik hoop op een reactie…

    Beantwoorden
  223. Carla ·

    Mijn dochter (17 jaar) heeft ook een tekort aan vitamine D. 28 is de waarde. Van zo’n lijstje met symptomen dat ik op internet vond heeft ze volgens mij alleen geen last van bloedend tandvlees, maar van de rest heeft ze overal wel last van. De laatste tijd heel erg veel last van haar benen, ze kan soms gewoon niet lopen zegt ze. De huisarts kon niets vinden en na lang aandringen toch vitamine D geprikt. Nu 1x per week 50.000 IE in drankvorm (3 weken lang) en daarna vitamine D pillen. Ze heeft nu 2x gehad, maar ik merk nog geen verschil. Hoe snel ging dat bij jullie? Ik wil zo graag dat ze zich beter gaat voelen. Nu moet ik haar soms gewoon huilend van school halen omdat ze zo’n pijn heeft.

    Beantwoorden
    • Nina ·

      Hoi Carla, Het duurt een aantal weken voordat de waarde weer op een normaal niveau is. Soms wel een halfjaar of meer. Daarom wordt het pas over 4 maanden tot een half jaar weer geprikt om de waarde in het bloed te bepalen. Wat ook goed is (en ik nu gebruik) is levertraan. Wel vies, maar er zit een hele hoge vitamine D concentratie in. Wel goed lezen wat op de verpakking staat, want er zit ook heel veel vitamine E in, en te veel daarvan is niet goed. Een lepel in de week is wel voldoende denk ik… Het is ook in capsules verkrijgbaar. En ’s zomers ook regelmatig een kwartiertje onbeschermd in de zon (niet tussen 12 en 3), dat is de snelste manier om de vitamine D waarde in je bloed omhoog te krijgen. Zonnebrandcrème zorgt ervoor dat je huid geen vitamine D opneemt (zonnebank is ook goed daarvoor).

    • Viviane ·

      IK heb gelezen op Gezondheid.be dat naast vitamine D ook een magnesiumtekort een oorzaak kan zijn van spierpijnen. Ik neem nu sinds een week vitamine D3 (het lichaam absorbeert beter vitamine D3 dan “gewone” vitamine D) plus magnesium en heb toch al enige verlichting van de spierpijnen. Ik ga dit gedurende een maand uitproberen. Veel sterkte.

  224. Brigitte ·

    Hallo allemaal, Ik heb ongeveer 1 jaar al pijn in mijn botten en spieren. Alle onderzoeken gehad op reuma en dergelijke, nu zeggen ze: een beetje artrose, een tekort aan vitamine D en fibromyalgie, En nu heb ik er ook nog diabetes bij, dat zou er allemaal aan meewerken. Ik heb ook die hoge dosering vit. D (50000 IE), 1 milliliter per week. Ik denk dat het helpt. Mijn hand kan ik alweer een beetje dicht knijpen. Vrijdag krijg ik de uitslag van het bloed. Ben benieuwd hoe hoog ie nu is. Ik hoop dat ik er vanaf kom, maar het gaat heel langzaam. Ik voel me alsof ik ben aangereden door een vrachtwagen. Veel sterkte allemaal. Groetjes, Brigitte

    Beantwoorden
  225. Tonneke ·

    Ik heb ook al erg lang last van botten en spieren. Ook bij mij is een tekort aan vitamine D ontdekt. Ben gisteren voor het eerst Devaron 400 gaan slikken. Toen ik vanmorgen mijn bed uit kwam, voelde ik me 80 jaar oud. Alles doet zeer (ben trouwens 58). Heeft iemand hier ervaring mee en gaat dit langzaam over i.v.m. gewenning of zo? Ook lees ik van mensen die 1x per maand iets slikken. Is er ook zoiets als 1x per maand een injectie of zo?

    Beantwoorden
    • Yola ·

      Zie mijn reactie op Elly. Veel sterkte!

  226. H. Verburg ·

    Ik merk eigenlijk niets van die hoeveelheid en het is maar eenmaal per maand. Eind december wordt pas mijn bloed weer nagekeken. Ben wel benieuwd. Sterkte voor allemaal.

    Beantwoorden
  227. Marja ·

    Hoi Brigitte, Ik heb pijn in al mijn botten en gewrichten en eerst dacht ik dat het minder was geworden. Ik ben ook naar een reumatoloog geweest (2x) en er is niets gevonden wat op reuma lijkt. Het kan fibromyalgie zijn. Fibromyalgie is een verzamelnaam (volgens mijn huisarts) als ze niet precies weten wat het is. Dat kun je zeker laten testen. Ben je niet ziek van die 50000 IE aan vitamine D? Ik was er vreselijk misselijk van, zeker 3 dagen constant. Nu ben ik aan 400 IE per dag en ben er niet meer ziek van. Wel gaat het vitamine D-gehalte wat langzamer omhoog. Hoop voor jou dat de reumatoloog niets vindt. Het is namelijk niet prettig om reuma te hebben, maar je moet het zeker uitsluiten voor je verder gaat zoeken. Heel veel sterkte. Marja

    Beantwoorden
    • Brigitte ·

      Hoi Marja, Nee, ik ben er niet ziek van. Wat jammer voor jou, anders zou het wat vlugger gaan. Ik hoop ook dat ze niets vinden. Groetjes, Brigitte

  228. Marja ·

    Hoi, Mijn vit. D-gebrek gaat heel langzaam weer omhoog. Na in eerste instantie verbetering van mijn pijnlijke botten en spieren te hebben gehad, doen ze toch weer pijnlijk aan. Het vit. D-tekort gaat zeer langzaamaan weer omhoog na een half jaar Devaron 400 IE per dag (de 50000 IE maakte me doodziek). Nu zit ik op 52, net voldoende. Het duurt erg lang voordat je weer op een behoorlijk peil zit. Kan wel 2 jaar duren. Groeten, Marja

    Beantwoorden
    • Brigitte ·

      Hoi Marja, Bedankt voor je snelle antwoord. Nou, dan heb ik nog een tijdje te gaan. Ik ben pas 2 maanden bezig. Ik hoop dat het van de vitamine is, maar voor de zekerheid ga ik toch maar naar de reumatoloog. Heb jij dan ook zo’n pijn aan je handen, knieën en voeten? Ik kan bijna nog geen boterham doorsnijden. En hoe is het nu dan met je? Groetjes, Brigitte

  229. Brigitte ·

    Ik heb ook een gebrek aan vitamine D. 31 is momenteel de waarde. Nu moet ik 1x per week 50.000 IE druppels nemen. Ik heb ontzettende pijn in mijn vingers, knieën en voeten. Nu moet ik naar een reumatoloog. Ik hoop dat het van de vitamine D is. Iemand ervaring hiermee? Weet iemand hoelang het duurt voordat de vitamine D weer op peil is? Groetjes, Brigitte

    Beantwoorden
  230. Marja ·

    Hoi, Ik heb al jaren problemen met botten/spieren. Ben erg vaak misselijk of onprettig. Ik heb een vitamine D-tekort. Dat weet ik sinds 3 weken. 28 is de waarde. Ik heb voor de komende 6 weken 0,5 ml colecaciferol. Na gebruik ben ik 2 dagen niet in orde. Wat misselijk en een wee gevoel. Ik neem het zaterdag in. Zondagmiddag begin ik me onprettig te voelen en dinsdag wordt het minder. Dan gaat het tot zondag weer goed en dan begint het weer. Misselijk… Brrrr. Heeft iemand die problemen ook; is het normaal? Gr. Marja

    Beantwoorden
    • Harm ·

      Na acht jaar met gewrichtsklachten rond te hebben gelopen, blijkt nu dat ik ook een vitamine D-tekort heb, net als u. Hoe is het nu met uw pijnklachten? Ik ben benieuwd of het al die jaren daaraan heeft gelegen. Groeten, Harm

    • Hamida ·

      Beste Marja, Ik heb momenteel dezelfde problemen als u hebt gehad, maar inmiddels ben ik in overleg met de dokter gestopt met het gebruik van vitamine D supplementen. Nu, na 9 dagen te zijn gestopt, heb ik nog altijd de bijwerken zoals u ze beschrijft. Mijn vraag is: hoe is het verder gegaan met de klachten en hoe lang duurde het voordat het over is gegaan?

    • Ewout ·

      Beste Marja en Hamida, Ik heb ook een tekort aan vitamine D en kreeg in het begin ook te weinig van de internist, waardoor ik me maar een beetje beter ging voelen. Wat jullie beschrijven is dat je de eerste dag nog voldoende hebt, maar dit al snel wordt verbruikt. Vervolgens heb je twee dagen ontwenningsverschijnselen omdat je gewoon weer een tekort hebt. Je moet dus niet stoppen met de toename van vitamine D, maar dit dagelijks gaan nemen in jullie geval, dus in ieder geval een 3 keer zo hoge dosis in de week. Je voelt je dan elke dag zoals die eerste dag dat je het inneemt. Nadat mijn eerste dosering in de bloedwaardes niet geholpen had is de dosering flink opgevoerd en toen ging ik eindelijk merken dat het echt werkte. Ik slik nu dagelijks ongeveer 2.000 eenheden en kom van een bloed waarde van 23. Mijn bloedwaarde is hierdoor stabiel net onder de 80. Ik merk het wel direct als ik het een dag vergeet, dan wordt ik moe of krijg ik een constant gevoel van verzuring in de spieren. Ik ben overigens 31 en spreek van ongeveer 2.000 eenheden omdat ik het nu aan mijzelf toedien. Ik giet steeds wat vloeistof uit een Kruidvat-flesje. Dat is een stuk goedkoper en minder gedoe dan om het via de arts en apotheek te krijgen. Hoef ik dus alleen maar af en toe mijn bloedwaarde te laten checken bij een arts. En als ik in een echt zonnig land ben dan stop ik met de inname en voel ik me beter dan als ik in Nederland wel wat slik. Zal dus levenslang die vitamine D moeten slikken of moeten verhuizen naar een land waar de zon echt schijnt (zeg maar onder de Alpen). Want als de waarde van je bloed weer op peil is en er is niets veranderd aan de oorzaak, dan is er geen reden waarom de waarde niet weer gaat dalen zonder inname. Succes allemaal!

    • Paul ·

      Beste Ewout, Let wel: een overschot aan vitamine D is giftig. Een vitamine D-overschot zal allereerst misselijkheid, braken en hoofdpijn veroorzaken. maar kan op den duur (ader)verkalking in de hand werken en uiteindelijk schade aanrichten aan nieren, hart en bloedvaten. Ik wil iedereen daarom even meegeven dat het dus wel belangrijk is om -zoals je al aangeeft- regelmatig een check te laten uitvoeren door een arts. Ikzelf zou bovendien niet zomaar op eigen houtje een drie maal hogere dosis innemen dan je arts aanraadt. Een arts hoogt de vitamine D-suppletie doorgaans niet voor niets stapsgewijs op. In ieder geval heel veel beterschap en sterkte allemaal! Groeten, Paul

  231. elly Oosthoek ·

    N.a.v. mijn klachten van moeheid, bot- en spierpijn, in rust en bij bewegen, eindelijk na veel te lange tijd eens bloed geprikt bij de reumatoloog. Wat blijkt: een ernstig vitaminetekort. Ook dacht men eerst aan fibromyalgie, kan best, maar dat is niet aan te tonen. Dat vitamine D-tekort is wel aantoonbaar, en daar schrok ik van. Nu een tablet met een hoge dosis vitamine D (800 mg per dag) in kalktablet en helaas met toegevoegd aspartaam. Vind ik niet zo’n prettige stof. :( Zijn er andere middelen die hetzelfde effect hebben zonder die zoetstof-toevoegingen? En wat kan ik extra doen om weer op krachten te komen? Het is namelijk niet om door te komen, heb veel te doen, ook fysiek zwaar werk, en ga voortdurend over mijn grenzen… Help! Ik ben al wel 56, maar voel me van binnen jong, echter van buiten 96. Goeten, Elly

    Beantwoorden
    • Verburg H. ·

      Ik heb van de internist vit. D3 vloeibaar gekregen en moet 1x per maand 1 milliliter (= 50.000 eenheden) innemen. Het was -18 en het moet eigenlijk 50 zijn. Dus 68 te laag. Ben nu aan de derde maand bezig, dus weet nog niet of het nu beter is. Ik ben 68 jaar. Sterkte!

    • Lau ·

      Die 50 is achterhaald hoor. De Nederlandse standaard voor vitamine D is fout. NL zegt altijd tussen de 50 en 150, maar mijn arts zei ’t liefst zo dicht mogelijk bij de 150. Dus de standaarden die NL hanteert m.b.t. vit. D is te laag… Ook weten veel artsen er te weinig vanaf, helaas.

    • Yola ·

      Hallo Elly, Alhoewel ik net 60 ben geworden en afgelopen jaar dezelfde klachten als u had, echt het hele jaar ook veel krampen in m’n benen en mezelf optrekkend aan de armleuning van de trap. Ook moeilijk opstaan en erg moe, moe en nog eens moe. Ik snapte en niets van. Uiteindelijk me laten testen bij Touch For Health en toen kwam eruit dat ik een ernstig tekort aan vitamine B12 en D3 had. Na 1 maand slikken waren de klachten gewoon verdwenen. Ook de beenkrampen waardoor ik iedere nacht wel 3x uit m’n bed stuiterde van de pijn -en soms zo erg dat ik de volgende dag niet eens in de auto durfde te stappen, zoveel pijn had ik dan nog- zijn nu weg. Misschien is het voor u ook een oplossing om deze vitaminen te gaan slikken. Alleen is de B12 het beste in te nemen in een vorm die men onder de tong uit elkaar kan laten vallen, dan wordt het nl. gelijk in het bloed opgenomen. Veel sterkte en succes! Groetjes van mij, Yola

    • gonnie ·

      Ha Elly, Zelf gebruik ik geen suiker en zoetstoffen (ook niet in medicijnen en vitamines). Het merk Pharma Nord is één van de merken die deze verkoopt zonder toevoegingen. Hier slik ik de Bio-vitamine D3 (D-Pearls) van. Groeten, Gonnie

    • dick ·

      Hallo Gonnie, Ik ben net begonnen met die vitamine D3 Pearls van Pharma Nord. Mijn vraag is: merk jij daar al iets van?

  232. ouafa ·

    Goede dag, Ik heb vitamine D-tekort en wil graag zwanger raken. Is dat een probleem? En is het heel erg als je vitamine D-tekort hebt? Bedankt!

    Beantwoorden

Plaats een reactie

Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.