Snel afvallen: 6 simpele tips die 100% zeker werken

Snel afvallen wil iedereen. Maar hoe kun je dit bereiken? Vaak zijn methodes om snel af te vallen niet goed voor je lichaam omdat je bijvoorbeeld veel te weinig calorieën binnenkrijgt of de balans in het soort eten ver te zoeken is.

Daarom heb ik een aantal tips op een rijtje gezet die 100% zeker werken om sneller af te vallen en bovendien ook nog gezond zijn. Als jij je houdt aan deze tips zul je snel afvallen, en bovendien zijn ze makkelijk vol te houden als je eenmaal in het ritme zit.

Tip 1. Eet langzaam

Eet langzaam als je snel wilt afvallen. Dit is een bewezen methode om eerder een voldaan gevoel te krijgen . Neem de tijd voor je maaltijd en maak er een gezellige gelegenheid van. Doordat je eerder een vol gevoel hebt, zul je ook minder makkelijk te véél eten. Het gebruik van kleine borden, kleine schalen en klein bestek is alvast een handig hulpmiddel. In dit artikel over langzaam eten vind je alle tips die je nodig hebt om minder snel te eten en zodoende sneller af te vallen!

Tip 2. Eet 5 tot 6 keer per dag

Je kunt sneller afvallen door 5 tot 6 keer per dag te eten. Dit klinkt misschien tegenstrijdig maar het werkt echt. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je extra véél gaat eten; het idee is om hetzelfde aantal calorieën over meerdere, kleinere maaltijdjes te spreiden.

Dit zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel en insulineniveau gedurende de dag minder pieken en dalen doormaken. Het gevolg daarvan is weer dat hongerpieken en eetbuien worden voorkomen. Bovendien wordt er onder invloed van een stabiel insulinepeil minder lichaamsvet opgeslagen.

Door zo vaker te eten per dag zorg je er dus voor dat je bloedsuikerniveau constant blijft over de hele dag. Je hebt de hele dag meer energie en je voelt je nooit slapjes tussen maaltijden in. Resultaat: véél sneller afvallen! Lees ook dit artikel over 5 tot 6 kleine maaltijden per dag

Tip 3. Eet altijd een ontbijt

Eet ALTIJD een ontbijt. Ikzelf heb er ook een behoorlijke tijd moeite mee gehad, maar als je iedere dag netjes een gezond ontbijt nuttigt, mer je dat je veel meer energie hebt in de ochtend. Zorg ervoor dat er veel vezels in je ontbijt zitten door volkorenproducten te eten. En gebruik ook altijd een goede eiwitbron zoals mager vlees, magere kaas, ei of vis. Een goed ontbijt zorgt voor een efficiënte stofwisseling die veel minder vet opslaat. En een verminderde vetopslag betekent automatisch ook snel afvallen. In dit artikel over gezond ontbijten kun je meer lezen over een optimale ochtendmaaltijd.

Tip 4. Minder zodra de zon ondergaat

Eet minder zodra de zon onder gaat – Wat ik hiermee bedoel? Zo belangrijk het is om het ontbijt niet over te slaan om je stofwisseling op gang te krijgen, zo belangrijk is het ook om minder te gaan eten zodra de avond valt. Je lichaam is later op de dag minder actief en minder goed in staat om de calorieën die je opeet te verwerken. Met het oog op snel afvallen, is het dus belangrijk dat je ’s avonds niet veel eet.

Let wel dat er onderzoeken zijn die uitwijzen dat ’s avonds eten zorgt voor extra vetopslag, maar dat er eveneens studies zijn die suggereren dat het allemaal wel meevalt (bron). Hoe dan ook zul je je spijsvertering ontzien, lekkerder slapen en van een betere nachtrust genieten indien je ’s avonds, na je diner, niet of nauwelijks meer eet. En dat is weer beter voor je hormoonhuishouding.

Tip 5.  Stop 3 uur voordat je gaat slapen

Stop 3 uur voordat je gaat slapen met eten. Eigenlijk is dit een vervolg op de voorgaande tip. Omdat je lichaam minder actief is, en je stofwisseling langzamer functioneert –helemaal als je slaapt– is het belangrijk om niet meer te eten vlak voordat je gaat slapen.

Veel mensen hebben onterecht het gevoel dat ze honger hebben rond 21:00 uur of nog later en plunderen de koelkast voordat ze hun bed in duiken. Daarom is dit misschien wel de moeilijkste tip om op te volgen, maar het is gelijk ook de tip waarmee je het snelst afvalt zonder dat je er écht iets voor hoeft te doen.

Tip 6. Eet véél groenten & fruit

Wil je snel afvallen? Eet dan vooral veel groene groenten. Probeer in zo veel mogelijk maaltijden groene (blad)groenten te verwerken. Waarom? Omdat groene groenten –maar ook groene sappen en groentesmoothies– extreem veel belangrijke vitamines, mineralen en spoorelementen bevatten. Bovendien zitten ze vol met vezels die voor een goede stofwisseling en spijsvertering zorgen. Eet eens wat vaker een salade met o.a. sla en eet met regelmaat spinazie en broccoli.

Groene groenten zorgen ook voor een lager bloedsuiker niveau en daarmee voorkom je dat er hoge pieken ontstaan. Die hoge pieken in het bloedsuikerniveau zijn zoals je hierboven al kon lezen de oorzaak van vetopslag. Als je veel groenten eet, zul je dus sneller afvallen. Overigens is ook fruit is van levensbelang als het aankomt op snel afvallen.

Tot slot

Waarschijnlijk moet jij je eetgewoonten behoorlijk aanpassen om deze 6 tips ook daadwerkelijk te kunnen afstrepen van je lijstje. Maar vergeet niet dat er geen wondermiddelen bestaan als je snel wilt afvallen. Je moet er hoe dan ook een beetje moeite voor doen. Maar met bovenstaande 6 tips zul je merken dat snel afvallen gemakkelijker vol te houden is.

Veel diëten zorgen ervoor dat je lichaam in een soort overlevingsstand c.q. spaarstand gaat functioneren, waardoor uiteindelijk het jojo-effect optreedt. Je stofwisseling gaat steeds langzamer functioneren om energie te besparen; er komt immers veel minder energie in de vorm van voedsel binnen.

Met deze tips voor snel afvallen bereik je juist het tegenovergestelde: je ruststofwisseling neemt toe en je lichaam gaat veel sneller calorieën verbranden! Dan is het ook niet zo erg als je een keer een gebakje eet, want je lichaam verbrandt het veel sneller en slaat de vetten minder snel op dan bij een standaard dieet.

Als je vragen hebt, laat dan gerust een reactie achter. Veel succes!

1.033 reacties op “Snel afvallen: 6 simpele tips die 100% zeker werken

  1. Annoniem meisje ·

    Ik ben 1.60 en ik weeg 54 kilo ik vind mijn buik ongelofelijk dik. Maar het is best lastig om af te vallen omdat ik geen groente en fruit lus. en te slap om veel te sporten … wat moet ik doen???

    Reageer
  2. Anoniem ·

    Hey, Ik ben 13 jaar, rond de 1,63 en weeg bijna 70 kilo. Ik ben heel onzeker over mijn lichaam en draag ook wijde en zwarte kleding. Ik wil heel graag afvallen en mijn ouders zeggen dat ook omdat het als kind nog makkelijk is (zeggen ze). Ik eet nooit ontbijt, drink best veel frisdrank op een dag en eet best ongezond. Ik doe ook niet aan een sport omdat ik alle sporten gewoon saai vind. Weten jullie misschien een manier om gemakkelijk af te vallen?

    Reageer
  3. isa ·

    Hoi ik ben Isa ik ben 13 jaar en 1,66 en weeg 60 kilo ik vind mezelf heel erg dik is dit overgewicht of niet en zo ja hoe zou ik moeten afvallen? Kan iemand mij helpen?

    Reageer
    • Rachel ·

      Ha Isa. Dat is zeker niet te dik! Nu al echt heel erg lijnen is niet gezond omdat je in de puberteit zit. Maar probeer misschien wat minder te snoepen of laat tussendoortjes staan.

    • asal ·

      je kan op een website kijken of je overgewicht hebt dan moet je typen = bmi berekenen

  4. Iemand ·

    Ik weeg gewoon normaal maar 36 maar ik heb een buik en ook mijn borstkas zit veel vet je kan het buiten mijn shirt zien ben al 6 kilo afgevallen maar mijn buik of benen zijn hetzelfde

    Reageer
    • Rachel ·

      Wow, dat is echt vet weinig! Vet is normaal, maar hoe oud ben je? Als je onder de 10 bent, is dit normaal. Misschien zelfs te weinig… Anders krijg je misschien wel anorexia…

  5. 12345 ·

    Hoi ik ben Melanie ik ben 11 jaar en ben 52 kilo. Ik vind mij heel erg dik. Ik eet graag en dat doe ik ook vaak eet ik wel te veel van mezelf maar kan ik er niet mee stoppen. Ik doe aan volleybal en sportinstuif dat is verschillende sporten en met school sporten we 2 uur per week. van 12345.

    Reageer
    • anne ·

      maak je geen zorgen. het ligt ook een beetje aan je lengte. als je heel lang bent is 52 kilo heel weinig hoor! ik ben ook 11 en weeg 53 kilo. en mijn lengte is 1.58. ik ben niet echt de dunste, maar niet TE dik.

  6. osama ·

    hallo ik ben osama ik ben 10 jaar oud en ik ben 1.36 meter lang en ik weeg 39 kilo dus veel te dik en ik wil graag wat tips om af te vallen

    Reageer
  7. Jongen met eet probleem ·

    Hallo ik ben een jongen 16 jaar en 1,88 lang ik weeg (92 kilo)!!! Veel te zwaar en eet op een stagedag 16 plakken brood met boter en kaas heb dan 3 pauzes en bij de 2de pauze heb ik dit al op. 😭 Hoe kan het dat ik zo’n honger heb? Zie graag een reactie tegemoet.

    Reageer
    • Paul ·

      Hoe zwaarder je bent, des te meer energie alles kost. Het klinkt misschien gek, maar als je 100 kilo weegt verbruik je bij elke stap die je zet veel meer calorieën dan iemand die 50 kilo weegt. Je zult dan ook meer moeten eten om de verbruikte energie aan te vullen… Dat neemt niet weg dat er veel meer aspecten een rol spelen bij hongergevoel en hongerbeleving: hormonen, emoties, leefwijze, mentaliteit, dieetsamenstelling en ga zo maar door. Zie eventueel ook de volgende artikels:

    • L. ·

      Probeer eens 1 boterham minder mee te nemen nemen naar school. Probeer anders geen boter meer tussen je boterhammen te doen, of anders minder boter (ik ben zelf een meisje van 15). Ik vind mezelf ook te dik (1m67 en 55 kg). Veel succes met afvallen, L.

    • Lucy ·

      Hallo ik ben 11 en ongeveer 1,60 en weeg 54 kg ik ben niet dik maar ook niet dun ik ben heel onzeker maar jij hebt prima gewicht bij lengte en misschien zou je er wel 5 kilo af willen maar meer hoeft niet.

    • Olivia winsens ·

      Hoi jongen, Misschien stress je veel te veel door je stage? Eet de ochtend wat meer en op de middag een slaatje of zoiets, kies maar. Het kan omdat je ook onder stress en zo dat je meer eet…

  8. Anoniem ·

    Hallo, ik ben een meisje van 12 jaar, ik ben 1,52m en ik weeg 53 kg!!! Ik doe voetbal en beweeg wel veel, maar ik vind mezelf zeker dik! Ik heb graag buikspieren en die voel ik ook, maar onder die dikke vetlaag! Ik wil heel graag ongeveer 8 kg afvallen en ik wil graag terug mijn lievelingskleren aan (die nu te klein zijn) wat moet ik doen?

    Reageer
  9. Een meisje ·

    Hoi iedereen! Ik heb net en aantal reacties gelezen en bekeken, maar vind het best wel meevallen! Ik ben namelijk 15 jaar, mijn lengte is 1,65m en ik weeg (ik schaam me hier echt voor) rond de 80 kilo!!! Ik wil hier zo graag van af zijn en een mooie buik en mooie benen hebben. Maar het lukt niet! Ik zit op de middelbare school en ik moet een uur naar school fietsen. Aan mijn beweging ligt het dus niet. Maar ik eet gewoon te veel en te vet. Op school hebben we automaten en er zijn genoeg winkels op weg naar huis. Dan weet ik ook dat ik geld moet thuislaten, maar dan ga ik weer geld lenen! Heeft iemand hier misschien tips??? P.s. Het is een tijd wel goed gegaan! Ik ben in 3 weken 4 kilo afgevallen! Ik kreeg toen ook complimentjes en wil dat weer, hihi! Please, this girl needs some tips!!!

    Reageer
    • Melika ·

      Oeiii, ja ik snap wat je bedoeld ik weegt eerst 71 kilo en nu 68. En ik sport wel veel maar kan de hongergevoel niet uitstaan maar ik heb paar tips. 1. Geef je geld aan je moeder, en probeer zelf eten mee te nemen naar school zodat je zelf geen honger mee hebt om op school te kopen. 2. Zeg tegen je moeder dat ze niet meer snoep, chips enz. Moet kopen. Zo kom je ook niet mee in verleiding met dikmakers! 3 blijf proberen!!! Ik bleef ook afvallen maar zag geen resultaat, maar toen ik op de weegschaal stond was ik wel 3 kilo afgevallen!

  10. Anoniem ·

    Hey, Ik ben 12 jaar. Ik ben 1.64 m lang en ik weeg 53,2 kg. Ik vind mezelf dik en zwaar. Ik eer de laatste tijd daardoor minder. Mijn omgeving zegt dat ik dun ben, maar als ik in de spiegel kijk kan ik dat niet zien. Ik voel me hierdoor erg ongelukkig. Ik eet wel gewoon ontbijt, lunch en avondeten. Tussendoor eet ik soms iets, zoals fruit. Maar soms eet ik iets vettig en dan voel ik me direct slecht, dik en misselijk. Dan ga ik weer minder eten en overmatig sporten. Mijn ouders weten hier niks van. Dit alles komt omdat ik gepest ben. Ik werd lelijk en dik genoemd. Zelfs mijn moeder zei dat er wel een kilootje af mocht. Dit maakte me erg onzeker. Dit is al 2 jaar geleden, maar nog steeds loop ik rond met het idee dat ik moddervet ben. Ik sta om de dag op de weegschaal en ik ben dan altijd blij als er wat af is, maar ik vind het nog steeds te veel… Wat moet ik hier aan doen?! Xxx

    Reageer
    • Anoniem ·

      Hoi anoniem! Ook ik heb geen gezond gewicht! Ook ik wil kilootjes kwijt, maar je moet er niet voor zorgen dat je doorslaat! Dit is niet stom bedoeld, want ik ken je niet, maar let ook alsjeblieft op je gezondheid! x

  11. Iemand ·

    Hey, ik ben een meisje van 13, iedereen zegt dat ik heel slank ben, dat komt waarschijnlijk omdat ik heel de dag door mijn buik intrek… Ik ben 1m69 en ik weeg 49kg, ik ga minstens 4x per dag op de weegschaal staan en telkens voordat ik ga douchen (terwijl ik dan naakt ben) kijk ik in de spiegel waardoor ik alweer maar eens een dikke buik zie… Ik wil echt heel graag afvallen zodat ik m’n buik niet meer heel de dag op school moet intrekken, alsjeblieft, iemand help me!

    Reageer
    • Onbekend ·

      Beste meisje, je bent helemaal niet dik hoor 13 en 49 kilo is helemaal niet dik wees maar gerust ik ken iemand die 13 en 67 kilo ik heb 2 tips ga elke ochtend en avond op de weegschaal kijk wat er mis liep is met eten en minder snoepen hopelijk helpt het 😇 Onbekend

    • Rachel ·

      Ha iemand. Joh, je moet je er niks van aan trekken… Gewoon jezelf zijn. Die kilo’s gaan er vanzelf wel af! Het komt wel goed met jou. 1 tip: ga minder op de weegschaal staan, doe dat dan maar 1 keer in de week, anders word je er helemaal gek van! En sowieso ga dan alleen ’s ochtends op de weegschaal staan, want dan weeg je nog minder. 🙂 Heel veel suc6, maar blijf gezond eten hoor, liefs mij…

  12. Sylvia ·

    Ik ben dik 1,63m 14 jaar en weeg 49,7 kilo. Mn vriendinnen zeggen dat ik dun genoeg ben maar als ik in de spiegel kijk zie ik vet. Wat moet ik doen?

    Reageer
    • Melika ·

      je bent helemaal niet dik! Ik ben 13 en weeg 68 kilo

  13. Sylvia ·

    Ik vind mezelf dik mijn vriendinnen zeggen van niet. Maar als ik dan in de spiegel kijk zie ik alleen maar vet. Ik ben 14 jaar, 1,63m lang en weeg 49,7 kilo. Ik schrok heel erg toen ik dit zag en moest bijna huilen. Ik probeer af te vallen maar k kom steeds terug bij het ongezonde leven. Mijn ouders weten hier niks van. En dat wil ik zo houden, want anders schaam ik me. Maar nu geven ze me steeds wat ongezonde dingen en daar wordt ik ook niet blij van. Men broertje is een jaar jonger dan mij en blijft super slank, hoeveel hij ook eet… het zelfde verhaal bij men zusje van 7. Waarom kan dit niet bij mij? 😢 Heeft er iemand tips?

    Reageer
    • Iemand ·

      Hey, ik heb vorig jaar in de zelfde tijd gezeten. Ik was toen ook 14. Ik was toen heel erg afgevallen! Te veel! En geloof me! Daar ben ik nu echt niet meer trots op! Nu heb ik een vriend en nu hebben we er samen last van! Voor je toekomst is het echt niet ideaal! Mijn enige tip die ik je ga geven is: ‘praat er over! Met degene die je het meest vertrouwd! Zeg dat je er echt mee zit!’ Ik deed dat bij mijn beste vriendin die ik toen nog maar een paar weken kende! Geloof me! Daar zal je later veel meer plezier van hebben! En geloof me! Stop nu het nog niet te laat is! Groetjes een anoniem meisje!

    • Onbekend ·

      Beste ik heb wel tips ten eerste iedereen is anders en dat mag dus laat je niet verdrietig worden door wat andere mensen zeggen en met je zussen en broers wat maakt dat uit . Eet gewoon niet te veel ga elke ochtend en avond op de weegschaal en kijk wat je dik maakt dan eet je dat niet meer

  14. Dikke meisje ·

    Ik ben veelste dik ik ben 13 jr en 1.52 lang en ik weeg 60 kilo!!! En jullie vinden je zelf heel dik omg je moet naar mij kijken en dan pas naar je zelf dan snap je wat ik bedoel! Help ik wil 10 kilo kwijt! zodat ik een gezond gewicht heb!

    Reageer
    • Julia ·

      Echt hè, ik ben zo oud als jouw. En ongeveer even lang. En heb hetzelfde gewicht. En die meisjes van 14 zijn 13 kilo lichter dan ik ben weet je wtf. Jullie moeten niet zo denken.

  15. Natascha oonincx ·

    Hoi, welk fruit kan ik het beste eten en wat eet je als ontbijt?

    Reageer
    • Kira ·

      Het beste is om appel, aardbei of banaan te eten.

  16. sevgi campolat ·

    Hallo ik wil heel graag afvallen ik ben 14 jaar en mijn lengte is 1.70 en mijn kilo is 54 ik vind mij nog te dik wilt iemand mij A.U.B. helpen ik sport elke dag elke ’s morgens van 7 uur tot 8 uur dat helpt ook niet en elke avond van 8 uur tot 9 uur bedankt.

    Reageer
  17. may ·

    Hoi ik ben 12 jaar (bijna 13) en ik vind mezelf te zwaar wij hebben thuis geen weegschaal en het bleek dus dat ik 46,5 kilo woog daar schrok ik erg van maar het blijkt dat ik net onder het gemiddelde gewicht zit van een 13 jarige toch wil ik 5 kilo eraf en ik krijg evengoed reacties va vriendinnen dat ik te dik ben HELLUP!!!

    Reageer
    • Alex ·

      Hey May, ik weet niet hoelang je bent en of je al in je puberteit bent en zo, maar volgens mij heb je een prima gewicht. En je moet zeker niet gaan zitten vermageren als je onder het gemiddelde gewicht zit. Laat je vriendinnen maar kletsen (zeg er wel iets van als het erger wordt), het belangrijkste is dat jij je gezond voelt, maar als je je niet zo goed in je vel voelt kun je ook elke dag een half uurtje gaan sporten (sit-ups, lopen…) dan wordt je vet van zelf spieren en ben je ook nog fitter. Hoop dat het helpt!

    • daisy ·

      nou je bent echt helemaal niet zwaar ik ben 1,75 en ik weeg 90 kilo i know zwaar maar dat komt door het sporten. ik heb wel vet maar niet veel het maakt niet uit hoe mensen vinden dat je bent en hoe zwaar je bent zolang je jezelf maar mooi vind

  18. J ·

    Hoi, Ik ben 13 jaar en ik ben 1.56 (i know erg klein 😖) ik ben 50 kilo in de avond dit vind ik behoorlijk veel. Ik denk dat ik misschien een kleine vorm van Boulimia Nervosa heb, ik heb namelijk soms vreetbuitjes ik kwam laatst uit school thuis en ik had zo’n honger dat ik 2 eieren en 2 crackers met kaas gegeten heb (om 2 uur) ik had op school ook al 1 broodje gehad met kaas en als ontbijt 1 broodje hagelslag. Hoe raak ik snel naar de 45 kilo in de avond? Dit wil ik graag aangezien ik niet veel groei en later dan weer dat bij kan komen 😅 Xx J

    Reageer
    • L ·

      Hey J! Ik herken je helemaal. Ik ben ook 13, bijna 14, ik ben ong 1.60 meter en ik weeg nu al 46.7 Kilo! Dat vind ik ook mega veel, ik ben liever het lichte kleine meisje dan dat ik zwaar en klein ben. Ik ga deze tips ook gebruiken, gebruik jij ze al? xxx L

    • aimee ·

      Het kan heel goed zijn dat t geen boulimia is maar gewoon de pubertijd. Elke tiener heeft dit wel eens. Ik heb jaren boulimia gehad en dan bestaat een eetbui toch echt wel uit veel meer als jij nu noemt. En gooi je t er daarna vaak ook weer uit. Verder probeer gewoon gezond te eten. Je bent echt niet te zwaar.

    • Paul ·

      De kenmerken van boulimia nervosa vind je desgewenst in dit artikel over boulimie

  19. Jasson ·

    Ik ben 14 jaar en weeg 69 kilo k lust wel fruit en groentes en k sport 3 keer per week tenzij der vakanties aanwezig zijn wat kan k nog doen en heb k overgewicht help?!

    Reageer
  20. Esmee ·

    Hallo ik heet Esmee ik ben 13 jaar oud en 165cm ik vind mezelf erg dik en mijn ouders ook. Ik beweeg bijna nooit ik sport 1 dag in de week, paardrijden. Ik heb geprobeerd af te vallen of minder te eten maar het komt niet bij me aan ik blijf mezelf overtuigen dat ik meer moet eten. Ik heb al tijden niet meer op de weegschaal gestaan maar de laatste keer was ik 80 kilo… Ik wil echt graag tips want zo wil ik niet blijven.

    Reageer
    • Rocío ·

      Hallo Esmee, Ik zal je tips geven dat ik gebruik om te vermageren, voor altijd. Sla geen maaltijden over en eet in kleine porties zes keer per dag. Je bent 13 dus je moet nog groeien. Je mag van alles eten, eiwitten, granen, vezels, groenten en fruiten. Als tussendoortjes eet liefst een stuk fruit of een yoghurt. Ook belangrijk,sport ten minste een uur per dag.En sta op een beweeg. Bijvoorbeeld doe squats al er reclames op tv komen of als je het antwoord van een bericht wacht sta op en spring. Het belangrijkste is dat je beweegt. Ik hoop dat dit jou help!

    • Melika ·

      Blijf meer bewegen want 1x per week sporten is zeker niet genoeg!!

  21. KITTY ·

    Paul, Ik die altijd een slanke dame ben geweest begin nu ik in de veertig ben enorm te groeien. Heb mijn derde kind op mijn 41 mogen krijgen en sindsdien is het hek van de dam. Bij mijn andere twee kinderen was ik na 4 weken slanker dan voor de zwangerschap. Nu wil ik niet echt op dieet maar wel afvallen d.m.v. gezond eten en bewegen, terwijl ik al gezond eet en biologisch en vegetarisch. Ik sta op obees wanneer ik de BMI test doe, afgrijselijk, komt ook nog bij dat mijn cholesterol vanaf mijn 22 te hoog is en mijn hartslag jaren veel te hard heeft geslagen en ik nu aan de Nebivolol bètablokker ben sinds een dik jaar wat perfect werkt. Als klap op de vuurpijl brak ik in oktober mijn enkel en een ander bot waar ik een hele tijd zoet mee ben geweest en nog steeds niet goed loop. Komt ie… ver lopen gaat nog steeds niet en in mijn privé fitnesskamer waag ik mij nog niet omdat wanneer ik ook maar even sportief doe het voelt alsof de bètablokker het tegenhoud. Wanneer ik naar gezonde eetstijl kijk staat er bijna aldoor geen koolhydraten maar ik denk dat bruin brood juist gezond is ook omdat vezels de slechte vetten uit je bloed doen laten verdwijnen. Paul ik lijk wel gecompliceerd haha ik ben jaren sportinstructeur geweest supergezond maar 2016 was mijn pechjaar ben normaal altijd heel fit en gezond en beweeg ook nog steeds erg veel hoor maar moet niet de hele tijd doorlopen steeds ff stoppen. Heb jij of iemand anders enige tips voor mij want te dik zijn vind ik niet mooi en ook erg ongezond.

    Reageer
  22. Sim ·

    Hoi ik ben 42 jaar maar erg klein namelijk 1.50 meter ik weeg 42 kilo maar ik wil vijf kilo afvallen dat lukt me niet wat moet ik doen. Kan het komen doordat ik heel veel cola-light drink?

    Reageer
  23. sara ·

    hoi ik ben sara en wil heel graag anorexia weet je misschien hoe?

    Reageer
  24. Debby ·

    Hoi ik ben Debby ben 12 jaar 1,72 meter en weeg 80 kilo ik schaam me erg maar ik verberg het altijd wat kan ik doen om af te vallen?

    Reageer
  25. Joy ·

    (19-03-16) Hallo, ik ben net 13 jaar en weeg 66 kg. Ik ben 1.65 lang. Is dit te veel? Ik denk dat ik weet wat mijn probleem is: ik eet te snel, en op mijn brood voor het ontbijt doe ik chocopasta. In 2015 hebben ze mij bij de GGD verteld dat ik niet per se moest afvallen. Ik woog toen 61 kg en als ik rond de 60 kg bleef, dan had ik een normaal gewicht voor iemand van mijn leeftijd en lengte. Maar nu is er dus 5 kg bij gekomen, en maandag (21-03-16) moet ik naar de GGD. Mijn moeder zegt dat als mijn bloeddruk normaal is, er niks aan de hand is. Want dan kunnen het ook gewoon spieren zijn. Hopelijk is dat zo! Toch voel ik mezelf dik. Als ik in de spiegel kijk, zie ik toch wel een buikje zitten. Dit wil ik dus weghalen. Mijn buik en benen vind ik te dik. Ik heb met mezelf afgesproken dat ik elke maandag en donderdag om de rijtjeshuizen heen 4 rondjes hardloop en 4 rondjes loop. Dit heb ik 1 keer gedaan, en daarna niet meer. Ook heb ik een voedingsschema voor mezelf gemaakt. Ook daar houd ik me niet echt aan… Ik probeer, na deze tips, langzamer te eten, en veel meer water te drinken. Geen ranja mee naar school, geen dubbelFrisss bij het ontbijt. Hopelijk werkt dit! 😀

    Reageer
  26. peeke ·

    Ik zelf ben op een gezonde manier afgevallen met het Vitadis Slanker Leven Plan.

    Reageer
  27. yasmine ·

    hey ik ben 13 en weeg 46 kg. Als ik mezelf bekijk vind ik me dik terwijl anderen me mager zien. ik ben 1 m 66 maar op het ene moment zie ik me zelf dun en dan weer dik kan iemand me helpen?

    Reageer
    • iemand ·

      Hoi Yasmine, je bent echt niet dik voor zo een leeftijd ik ken iemand ze is 11 en weegt 48 kilo!

    • XXX ·

      Nou ik zal je zeggen, toen ik 13 was had ik ook ongeveer die lengte, maar echt niet dat gewicht hoor! 48 kilo is een prima gewicht (misschien kan er wel wat kilo’s bij). Maar zolang je gezond leeft (genoeg fruit en groente, en niet te vet) is het helemaal goed.

  28. Ivana ·

    Inderdaad áltijd goed ontbijten. Zo gaat je motortje draaien. Wellicht een gaan leren ontbijten met groene smoothies. Gelijk al je fruit en groente binnen, super makkelijk!

    Reageer
  29. Tim ·

    Hallo, ik ben een jongen van 13 jaar, ik ben klein voor mijn leeftijd en weeg 62 kilo. Ik wil heel graag snel afvallen, maar het probleem is dat ik gewoon haast geen groente lust. Heeft iemand een andere manier, waarmee ik goed afval???

    Reageer
    • Mandy ·

      Hallo. Hoe groot ben je ongeveer. Zo kun je je BMI uit gaan rekenen die zijn wel op verschillende sites te vinden. Ga anders naar een diatieste misschien kan hij/zij jou voedingsadvies geven. Probeer niet te snel af te vallen dat is namelijk niet goed in mate is voldoende. Je lust geen groente zei je. Wat voor soort groenten lust je zoal niet?

  30. Kay-Leigh ·

    Ik ben 13 jaar geworden op 23 juli, ik weeg 63.1 kg en ik ben 1.62. Ik ga het proberen, ik schrijf het allemaal op. Alleen mijn probleem is: Ik heb ADHD, en ik heb daar medicijnen voor, maar door die medicijnen gaat je eetlust weg, maar in de avond krijg ik al die honger over me heen en eet ik dus heel veel waardoor ik niet afval. Help mij!

    Reageer
  31. Luca ·

    Hoi ik ben Luca, ik ben bijna 13 (oktober 2015). Ik ben 1.64 en weeg ongeveer 54 kilo. Iedereen in mijn omgeving is slank en ik heb behoorlijk wat vet (vind ik zelf). Heeft iemand tips om ongeveer terug te komen naar rond de 48 kilo? Ik wil namelijk een strakke buik. Groetjes, Luca

    Reageer
  32. pe2 ·

    Als je het moeilijk hebt om die extra kilo’s er van af te krijgen, probeer het kettlebell workout programma maar eens. Je kunt je vet verminderen, spieren versterken en je conditie verbeteren. Dit is het ultieme thuis fitness programma.

    Reageer
    • Paul ·

      De kettlebell is inderdaad een geweldig fitnessattribuut!

    • Noa ·

      Hoi ik ben een meisje van 16 en ben 172 cm groot en weeg 68 kilo. Is dit te veel?

  33. Lisanne ·

    Hallo, Ik ben 14 jaar (in november 15) ik ben 169 cm lang en weeg 65 kilo. :/ Ik ga het proberen… Ik wil graag snel afvalle, veel mensen die ik ken zijn gewoon zo dun en ik durf amper meer in mijn bikini rond te lopen. Ik ben niet super dik maar wel dikker dan mijn vrienden en daar baal ik van. Ik ga veel cardio en een beetje buikspieroefeningen doen, alleen mijn ouders maken het avondeten (vaak best wel vettig denk ik), en ik kan niet tegen hun ingaan. Ze worden dan alleen maar kwaad op me en dan moet ik het alsnog op gaan eten. Ook heb ik gevraagd of we wat gezonder kunnen gaan eten en wat light producten kopen, alleen dat weigeren ze de hele tijd. Ik weet niet meer wat ik moet doen. Alleen sporten werkt niet (als je er ook vet bij gaat eten) om af te vallen. Heeft iemand alsjeblieft wat tips voor me?

    Reageer
    • Paul ·

      Beste Lisanne, Voedingsvet hoeft absoluut niet ongezond te zijn en hoeft afvallen ook zeker niet in de weg te staan. Kun je misschien een aantal voorbeelden geven van avondmaaltijden die je voorgeschoteld krijgt? Wellicht kan ik aan de hand daarvan enkele praktische tips geven… Begin vooral niet aan light-producten… Drink gewoon water en af en toe een kop thee als je dorst hebt. Groeten, Paul

    • Chelsey ·

      Hey als je gezond wil eten doe je dat zelf en je ouders niet… je kan beter zelf wat kopen en dan zullen je ouders vast trots zijn en gaan hun het de volgende keer kopen… en hopla daar is groente op je bord… ik ben 11 en ben 142 cm groot… ik werd flink gepest door mijn lichaam en bril. Maar ik heb me er doorheen geslagen… mijn ogen werden beter en ik kook zelf veel groenten. Het resultaat is: eerst was ik 50 kilo en nu 36 kilo. Dit heb ik een heel jaar gedaan en nu heb ik een eigen blog dus… Ik durf veel meer doe dat a.u.b. ook… Helpt echt!

    • XXX ·

      Ik heb precies hetzelfde geval. Als ik wat tegen mijn ouders zeg of het avondeten wat gezonder mag, dan wordt ik raar aangekeken en ben ik bang dat ze denken dat ik mezelf wil uithongeren of zo. Ik doe nu een half jaar lang bijna elke dag buikspieroefeningen, maar bij mij helpt het niet. Waarom, ik weet het nog niet zo goed, maar op internet zeggen ze dat buikspieren voor een strakke buik is, maar als je echt buikvet wil verbranden dat je dan goed op je voeding moet letten en meer cardio en niet alleen richten op die buikspieren. Maar ik ga nu in ieder geval elke avond 30 minuten lopen, want daar zou je slankere benen van moeten krijgen (nou we zullen zien). Ik hoop dat je er wat aan hebt, maar misschien is het fijn dat je weet dat je niet de enige bent…

  34. Chrissy ·

    Hallo, ik ben een meisje van 17 en ben ongeveer 1 meter 85 en weeg 74 kilo en zou graag wat afvallen aan mijn benen en buik. Ik heb van nature al brede heupen dus weet dat ik nooit echt mager zal zijn maar heeft iemand tips zodat ik me beter in mijn vel kan voelen? Want iedereen om me heen is mager en voel me dus wat onwennig.

    Reageer
  35. Rebecca ·

    Ik ben Rebecca ik ben 13 jaar geworden 9 juni. Ik ben echt niet blij met mijn gewicht en uiterlijk omdat ik dik ben ik weeg 63 en hoe lang dat ik ben 1.62. Wat moet ik doen ik wil graag 40 wegen . Ik eet veel chips frietjes donuts super veel en ik kan niet stopen ook al als ik het zeg ik ga stopen lukt het niet.

    Reageer
  36. Xxxmeisjexxx ·

    Hey, Ik ben 10 jaar en heb overgewicht ik weeg nu 41,2 kilo ik zou graag onder de 35 kg willen wegen weet iemand iets?

    Reageer
    • Renske ·

      Ik roep maar iets, maar misschien is afvallen het overwegen waard?

    • julia ·

      Ga sporten. Wellicht kun je ook met skeelers of een step een keer een rondje doen. Dat helpt!

  37. Liza ·

    Hallo, Ik ben Liza. Ik ben 14 jaar oud, 1.60 meter en ik weeg 54 kilo. Volgens de BMI test, heb ik zeker geen overgewicht. In het algemeen vind ik mijzelf niet super dik, maar ik zou graag willen afvallen tot ongeveer 48 kilo. Om mij iets fijner te voelen. Eigenlijk vind ik mijn buik erg dik. Ik heb ergens gelezen dat je plaatselijk niet kan afvallen. Ik kan dus niet alleen mijn buik laten afvallen. Weet iemand goede tips voor me? Groet, Liza

    Reageer
    • lisa ·

      Hay, Ik heb wel een tip voor je ik ben 13 jaar en ben ook bezig met afvallen. Als je bij je buik af wil vallen dan is het verstandig om buikspieroefeningen te doen bijvoorbeeld opdrukken als je je buik maar aanspant. Maar wat ook heel veel effect heeft is als je loopt en wat ook doet je buik iets inhouden. Je zou snel verschil merken. En ook je porties van eten 6 keer over de dag te verdelen omdat je maag dan de hele dag bezig is dat helpt voor afvallen. Wat ik doe de hele dag: fietsen, steppen, hond uitlaten, als je maar beweegt. Heb jij nog tips voor mij voor je benen mag je laten horen? Gr. Lisa

    • dede ·

      Hey… Misschien kan je wat gaan joggen of zwemmen… Of inderdaad buikspieroefeningen doen… xx

  38. T ·

    Ik ben een jongen en ik ben 15 jaar oud, 1,85 meter lang maar nog in de groei (word als het goed is 1,95) en weeg 81 kilo. Dit is ongeveer 3 kilo overgewicht, ik doe niet heel veel aan sport maar ben van plan te gaan fitnessen en doe elke dag buikspier oefeningen en push ups. Ik ben vrij gespierd maar ik heb best wel een dik buikje en er zit vrij veel vet aan mijn bovenbenen en armen. Ik eet best veel snoep en snacks en wil hier heel graag mee stoppen maar het lukt me gewoon niet! Ik drink ongeveer 1 liter calorie vrije frisdrank per dag en verder water en melk. Ik ontbijt altijd met een boterham met jam en een glas melk, avond eten doen we meestal met aardappels, vlees en groenten maar een keer per week eten we friet. Ik heb al vaak aangegeven bij mijn ouders dat ik mezelf dik vind maar ik schaam me te erg om het te laten zien dus ze weten niet echt hoe erg het is. Mijn moeder is een diëtiste dus als dat echt nodig is, is dat geen probleem. Ik doe het bij gym op het duursport gebied niet heel goed maar op het krachtgebied doe ik het best goed. Het schokkendste is dat ik een jaar geleden 1,83 was en toen maar 65 kilo woog. Heeft iemand tips voor me? Het liefst tips die te maken hebben met manieren waarop ik mijn snackgedrag kan afleren want mijn discipline is zeer teleurstellend.

    Reageer
  39. Rianne (10) ·

    Ik ben Rianne, ik ben 10 jaar, ik ben 1,40 en weeg 1,31. Ik heb een vriendje en daar ga ik binnenkort naartoe. Hij woont in Hilversum en ik in Sneek en ik vind mezelf een beetje dik. Alleen ik heb helemaal geen tijd voor een ontbijt want ik moet om 8.30 uur naar school. Ik kom er om 7.00 uur uit, alleen mijn familie is een beetje arm. We hebben geen geld om dat allemaal te kopen, dus wat moet ik doen? Weet iemand wat ik kan doen, laat het weten?

    Reageer
  40. Valerie ·

    Mijn sport begint om 5 uur en ik eet daarvoor niks en als ik thuis kom dan is het half 7 en dan heb ik zoveel honger wat kan ik eten? PS: mijn sport seizoen is al gedaan en nu fiets ik en springtouw ik. Maar ik vind mezelf dik en lelijk ik weeg 55 kg sinds dat mijn sport seizoen gedaan is. Ik ben 12 jaar en 1,60 groot. Ik wil terug 52 of 53 kg zijn! Hopelijk kunnen jullie mij helpen alvast bedankt?

    Reageer
    • charly ·

      hoi valerie doe je met me mee aan video chat ik ben 11 jaar en weeg 54.3 laat maar horen

  41. Kim ·

    Hallo, Ik ben een meisje van 15 jaar, ik ben 1,82 en weeg 70 kilo. Ik ben daar best onzeker over. Ik heb allemaal vriendinnen die zo rond de 1,70 zijn en 50 kilo. Ik voel me dan altijd heel dik en lomp. Mijn vriendinnen en zo zeggen allemaal dat ik een heel mooi figuur heb, maar dat vind ik zelf helemaal niet… Ik heb best wel dikke bovenbenen en vet bij mijn bovenarmen, verder als ik sta lijkt het alsof ik geen dikke buik heb, maar als ik zit zie je best veel vet. Ik kan me natuurlijk aanstellen of zo, maar ik was wel benieuwt wat andere mensen hier van vonden… Alvast bedankt!

    Reageer
    • Bonnie ·

      70 kilo bij jou lengte is een heel mooi gewicht, super-slank zelfs! Maar ik snap waar je onzekerheid vandaan komt. 🙂 Ikzelf was ook altijd het grootste meisje, al die andere meiden waren maar klein en tenger. 😉 Probeer tevreden te zijn met je gewicht, lijnen gaat je alleen maar tegenwerken (ik ben inmiddels 34 en al jaren aan het lijnen en word alleen maar zwaarder).

  42. luna ·

    Hoi… Ik ben een meisje van 12 jaar. Ik vind mezelf dik. Ik probeer altijd op dieet te gaan, maar dat lukt niet altijd. Telkens als ik zeg ‘ik ga op dieet’ begin ik de volgende dag weer te snoepen. Ik weet echt niet wat ik nu moet doen. Als jij iets weet zeg het me please! Ik haat dik zijn! 🙁 Kusjes, Luna

    Reageer
    • Jurjan ·

      Je noemt de oplossing zelf al… Je moet simpelweg STOPPEN met snoepen. Hier kan niemand je bij helpen… Dit kan namelijk niemand VOOR jou doen… De enige die ervoor kan zorgen dat jij stopt met snoepen ben jij. Laat snoep voortaan links liggen, ook al heb je er heel veel zin in. Laat je ouders geen snoep meer in huis halen, dan is er in ieder geval VEEL minder verleiding in huis aanwezig. En zoek het ook buiten de deur niet op, dus spreek niet met vriendinnen af in de buurt van een ijscokraam of snoepwinkel. Toon gewoon ruggengraat en doorzettingsvermogen. Als je zin krijgt in snoep, neem dan een halve paprika, een halve komkommer, een bekertje cherrytomaatjes of een stuk fruit. En neem vaker een eiwitrijk tussendoortje zoals een gekookt eitje, nootjes, zadenrepen, mager vlees of tonijn op waterbasis.

  43. Lizz ·

    Hoi, Ik ben 1,71 m en weeg 59 kilo. Ik vind dit zelf ontzettend veel en kan niet sporten (i.v.m. blijvende blessures en zo). Iedereen uit mijn klas is klein en super dun, en ik vind mezelf klein. Heeft iemand nog meer tips dat ik rond de 55 kilo kan gaan wegen zonder dat mijn ouders er iets van gaan merken of dat ik moet sporten.

    Reageer
    • Lizz ·

      Met ik vind mezelf klein bedoel ik: ik vind mezelf dik.

    • Paul ·

      Wat mankeert er precies aan je lichaam? Welke spieren en gewrichten zijn chronisch geblesseerd en is er sprake van aanvullende gezondheidsklachten? Het is namelijk ALTIJD beter om een passend sportschema of bewegingsschema samen te stellen dan om helemaal niet te bewegen. Afvallen zonder lichaamsbeweging is de slechtste manier van afvallen.

    • Lizz ·

      ik heb geen voorste kruisband meer. En de artsen zeggen dat het verboden is om krachttraining te doen of iets met contactsporten. Ik mag alleen zwemmen en fietsen, ik fiets elke dag 25 kilometer. En wat ik het ergst vind, zijn mijn heupen en mijn verslapte spieren in mijn bovenbenen (dus mijn bovenbenen “flubberen”).

    • Lizz ·

      De chronische blessure: geen voorste kruisband en kapotte meniscus. En aangezien ik nog in de ‘groei’ zit (ben 13 jaar) mag ik niet op krachttraining. Mag alleen fietsen en zwemmen, ik fiets nu 25 kilometer per dag. Het ergste aan mijn lichaam zijn mijn bovenbenen met verslapte spieren en mijn heupen.

    • Paul ·

      Zwemmen is een hele goede sport voor je bovenbenen. En misschien dat een sportarts wel een geïndividualiseerd trainingsschema voor je kan samenstellen waarbij de afwezigheid van je voorste kruisbanden kan worden omzeild. Dit is een behoorlijk medische kwestie, dus wat hiertoe de exacte mogelijkheden zullen zijn, durf ik helaas niet te zeggen.

    • Emmely ·

      Hallo, Ik ben 17 en ben ook 1,70 m en weeg 63 maar, heb dan weer veel vet rond mijn heupen die ik wil kwijt geraken.

  44. annelieve ·

    Hoi, Ik ben Annelieve, ik ben 9 jaar, ik vind me benen en me buik veelte dik. Hebt je nog meer tips?

    Reageer
    • Paul ·

      Op je negende moet je lekker actief buiten gaan spelen en je vooral niet te druk maken over dikke benen of een dikke buik. Je bent nog jaren in de groei, dus je vetverdeling gaat nog volledig veranderen. Snoep gewoon niet te veel, drink zo min mogelijk frisdrank en ga op een leuke sport zoals dans, tennis of wat dan ook.

  45. Mylene ·

    Hoi, Ik ben een meisje van 11 jaar en met een lengte van ongeveer 1,58 meter. Ik weeg nu 43 kilo. Dat is ongeveer 6 kilo + ik vind me buik en onderbenen veel en veel te dik. Heeft iemand nog tips? HELP MIJ!

    Reageer
  46. Donna ·

    Hallo, Ik weeg 45,3 kilo en ben 1,44 meter lang en 12 jaar (bijna 13). Ik vind mijn onderbenen wat dikker en wil dat graag eraf trainen. Ik mag van mijn ouders een sport apparaat van onder de 200 euro aanschaffen (ze weten niet dat dit om afvallen gaat). Ik wil ook aan mijn conditie werken, maar dat kan eventueel ook op een andere manier. Welk sportapparaat raden jullie aan? Ik heb zelf gelezen dat een crosstrainer / loopband heel goed zijn, maar wat vinden jullie?

    Reageer
  47. Sterre ·

    Hoi, ik ben Sterre. Ik ben 11 jaar ik word 12. Ik ben ongeveer 1.65 lang. Ik weeg 56 kilo, heel veel voor mijn leeftijd. Ik wil zo graag afvallen, heeft iemand tips voor mij? Als je tips hebt heel erg graag dan!

    Reageer
    • Asmae ·

      Hallo, ik ben Asmae, ik ben 11, ik word 20 mei 12, ik wil even laten weten dat ik 1,55 ben en ik weeg dus 59,2, das dus te veel. Ik ben daarstraks naar de verpleegkundige gegaan en ze zei dat ik altijd moet ontbijten (deed ik eerst niet) en dat ik elke dag 60 minuten moet bewegen (sporten). Das ook een tip voor jullie maar hebben jullie ook tips voor mij? Laat het mij ook vooral weten dus beantwoord mijn reactie! Tot kijk, Asmae

    • Emmely ·

      Dag Sterre, Toen ik zo oud was (ik ben nu 17) had ik ook dat probleem. Ik was 1,64 meter groot en woog toen iets van 65 kilo, wat heel veel is. Maar ik wou en ik moest afvallen. Ik heb begonnen met gewoon te blijven eten en gewoon geen snoep meer te eten en ongezonde koekjes te proberen te laten. Dit zal eerst moeilijk zijn, maar na een tijdje zal dit makkelijker gaan. Probeer ’s avond i.p.v. 2 boterhammen te eten er maar 1 te eten en geen dessertje, enkel fruit. En fruit waarvan je veel naar het toilet moet gaan. Dus nu ben ik 17 en ben al 1m70 geworden en weeg nu een beetje minder dan toen ik 12 was.

  48. Ben niet gelukkig hoe ik ben en hoe ik weeg ·

    Hallo, Ik ben 14 (word bijna 15), ik zit in de 2de, ben 1,75 lang en weeg ongeveer 58/60 kilo. De rede dat ik dit schrijf is omdat ik niet tevreden ben met me zelf hoe ik ben hoe ik weeg ik ben dik en wil afvallen maar het lukt me niet omdat ik zo dom ben om meer te eten, dinsdag en woensdag van avondeten eet ik friet en donderdag en met vrijdag van het avondeten een ik pizza en zaterdag tot en met maandag eet ik shoarma. Ik wil wel gezond eten maar het lukt me steeds niet ik weet ook niet hoe, elke keer als ik naar me zelf kijk dan droom ik dat ik iemand anders ben of dat ik mooi dun ben en niet dik zoals nu ik wil wel aan mijn ouders vragen of we iets anders eten meer gezond maar als ik het vraag gaan ze vast vragen van waarom of wil je afvallen en dat wil ik niet hebben. Omdat ik zo dik ben wil ik niet meer naar buiten gaan alleen binnen blijven vroeger wilde ik altijd naar buiten gaan want toen was ik nog dun maar nu blijf ik alleen maar binnen en als een vriendin aan me vraagt of we naar buiten kunnen gaan dan zeg ik ja maar later verzin ik wat zodat ik thuis blijf en dat wil ik niet meer. Ik wil niet meer die meisje zijn die liegt als een vriendin vraagt om naar buiten te gaan, ik wil niet meer die meisje zijn die dik is, ik wil gewoon een leuk leven hebben zonder dat ik dik ben zonder dat ik lieg tegen mijn vriendin en dat ik vrienden kan maken want ik heb niet echt zoveel vrienden en omdat ik dik ben kan ik niet goed vrienden maken omdat ik geen zelfvertrouwen heb. Maar mijn punt hoe kan ik er voorzorgen dat ik snel afval (zonder dat ik op sport ga) en hoe ik gezond kan eten en welke gezonde dingen ik moet eten zodat ik niet meer verdrietig ben hoe ik ben. Dus als jullie weten wat ik moet doen en hoe ik het moet doen alvast bedankt voor de tips! 🙂

    Reageer
    • Christa ·

      Hallo, Als ik dit mailtje lees, maak ik me zorgen om je. Zestig kilo bij een lengte van 1,75 meter is echt niet te veel! Kijk alle sites met info over BMI er maar eens op na. Maar als jij je zo ongelukkig voelt dat je niet meer met vriendinnen mee wilt, is er meer aan de hand. En als je ongelukkig alleen thuis blijft, is de kans bovendien groot dat je gaat emotie-eten en uiteindelijk wel echt te zwaar wordt. Als ik lees dat jij 2x per week friet, 2x per week pizza en 3x per week shoarma eet, vind ik dat héél alarmerend! En dan niet alleen qua onverantwoord eten, maar gewoon helemaal qua leven. Wie zorgt er voor jou? Als dit eetpatroon echt waar is, is er blijkbaar niemand die ’s avonds een maaltijd voor je klaarmaakt? En hoe is het dan verder met de zorg/liefde die je nodig hebt, ook als 15-jarige? Heb jij niet meer hulp nodig dan alleen maar advies over afvallen? Zijn er mensen in je omgeving die je om hulp kunt vragen? Familie? Buren? Op school? Of bel/chat anders met de kindertelefoon…

    • Renske ·

      ik heb zelf ook overgewicht. ik heb een goede tip die niet ongezond is. ik ben al een tijdje aan dit dieet, het is de bedoeling dat je geen toegevoegde suikers eet. dus alleen natuurlijke suikers. bv: fruitsuikers. dit werkt erg effectief en is nog gezond ook. je eet dus vooral groente en fruit maar je mag ook brood en kaas en vlees. alleen geen snoep of koek. ook frisdranken mag je niet meer. alleen water, melk en fruitsap. ik ben hier zelf al best veel mee afgevallen. en ik hoop dat het jullie ook helpt. succes

  49. Annie ·

    Hoi, Ik ben Annie, ik ben bijna 14 en ik wil heel graag afvallen. Ik ben ongeveer 1,69cm en ben 50kg. Ik wil echt heel graag afvallen, ik heb best wel een dikke buik, de rest valt wel mee. Hoe kan ik een dunnere buik krijgen? Help me please! Geef me wat tips! Miss heb ik daar wel wat aan…

    Reageer
    • Paul ·

      Als je tips voor afvallen nodig hebt, ben je hier aan het juiste adres. 🙂 Hierbij een enorme lijst met honderden tips voor blijvend en effectief afslanken…

    • Em ·

      Hoi Annie, Ik zie dat je nu al 50 kilo weegt en dat is als je 69 centimeter bent al weinig. Je moet echt niet nog meer gaan afvallen, want het gaat anders echt verkeerd en dat wil je niet. Mijn beste vriendin heeft nu anorexia en is er niet gelukkiger op geworden. Dus stop please met afvallen, want dat is echt niet nodig! x Em

  50. Selma ·

    Hey, Ik ben 12 jaar. En een schoolverlater. En heb nogal een bierbuik… Ik schaam me daar nogal van, ik heb nog maar 4 maanden voor schoolkamp… Maar het ergste is dat we gaan zwemmen. Dus dan kunnen ze me bierbuik gaan zien… En ik wil echt niet in zo’n strakke badpak. Maar ik ben bang dat ze me gaan uitlachen omdat ik dik ben. Ik probeerde dit eerder… Maar als ik op school ben en eet m’n (gezonde) lunch op, zie ik andere kinderen met snoep etc. En bieden ze het vaak mij aan. En dan hou ik het ook niet meer vol. 🙁 Kan iemand me helpen hoe ik moet afvallen? Alsjeblieft reageer op dit bericht. Als dit niet lukt is mijn hele leven verpest…

    Reageer
    • Hoi ·

      Hey Selma, Ik vind -> vond mezelf te dik, woog 55 kilo en ik ben 168 cm lang. Nu weeg ik 48 kilo binnen 2 maanden! Ik zit op hockey en doe dat 3x in de week. Ik eet geen snoep, chips etc. Op school is altijd lastig… Ik zeg altijd tegen mijn vriendinnen dat ik ga afvallen en dan wil ik niet voor schut staan dat ik het niet volhoud, dus dat is mijn stok achter de deur! Mijn “dieet” ziet er zo uit: • ochtend: 1 hartige boterham; • tussendoor: stukje komkommer (bestaat uit veel sap waardoor het wel vult maar je wordt niet dik); • middag: 1 tosti zonder saus erbij; • avond: gezond! geen toetje… Voor de rest drink ik water. En in de ochtend een kop groene thee zonder suiker of melk. Succes!

  51. latifa ·

    Hallo, Ik wil ongeveer 18 kg afvallen. Alstublieft help help ! ! !

    Reageer
  52. latifa ·

    Hallo, Ik ben Latifa, ben 11 jaar, bijna 12, ik wil zo graag sixpack/buikspieren hebben, ook al ben ik een meisje. Ik heb een normaal lichaam, maar wel een vet buikje. xx Groetjes, Latifa En ik weeg nu 40 kg.

    Reageer
  53. lexi ·

    Hey hallo, Ik ben bijna 14 jaar en ben 1,65 maar weeg 72 KILO! ik zou het liefst voor de zomer afvallen totdat ik 50 kilo weeg, maar het lukt me al een hele lange tijd niet. Toen ik nog in groep 6 zat woog ik al 60 kilo, maar ben toen een heel stuk afgevallen. Maar me ouders hebben niet genoeg geld om het opnieuw te doen en proberen het zo natuurlijk mogelijk, maar het helpt voor geen ene meter. Hopelijk hebben er een paar mensen wat goeie tips. ): Groetjes, Lexi

    Reageer
    • Paul ·

      Je hebt geen rijke ouders nodig om af te vallen. Hoe rijk je ook bent, je kunt niet binnen 3 maanden 22 kilo aan vet verbranden, vooral niet als je nog in de groei bent. Je geeft zelf aan dat de kilo’s er in de loop der jaren bij zijn gekomen, dan moet je ze niet in de loop van enkele maanden willen doen verdwijnen. Wees realistisch en neem de tijd. Ga gewoon wat meer en intensiever bewegen, ga bijvoorbeeld een (team)sport doen, ga gezonder eten, stop met snoepen, ruil gezoete drankjes in voor water en thee, ga wat meer eiwitten eten en wat minder koolhydraten, en verklein je porties met 20%. Hanteer daarnaast bovenstaande afslanktips, evenals de vele tips in dit artikel over blijvend afvallen. Ga vooral niet te streng lijnen, dat werkt averechts. En ga ook geen dure afslankproducten (supplementen of maaltijdvervangers) gebruiken, daar heb je niks aan.

  54. :( ·

    Er zijn echt heel veel mensen onzeker over hun gewicht zie ik… dan ben ik dus niet de enige. Ik vind mezelf ook te dik maar mijn ouders hadden het door dat ik aan het afvallen was en vinden me te dun. Ik ben 13 jaar en 1.67 lang en weeg 43.5 kilo… Ik snap dat veel mensen onzeker zijn over hun lichaam en lichaamsgewicht… maar vaak hoeft dat niet… Deel je onzekerheden met elkaar en stel elkaar gerust! xx

    Reageer
    • Carientje ·

      Hallo, Meisje je bent zeker niet te dik, hoe ben je afgevallen eigenlijk en hoeveel woog je voordien? Ikzelf ben 1.63 groot en weeg 60 kg. Graag zou ik een 50 kg wegen maar hoe doe ik dat? U bent eigenlijk mager genoeg hoor! Liefs vanwege Carientje

    • :( ·

      Hoi Carientje, Ik ben ongeveer 4/5 kilo afgevallen door minder te gaan eten en niet meer te snoepen. Ook gewoon goed bewegen. Ik houd niet zo van aardappeltjes dus die at ik ook niet veel. Mijn eten op een dag: – ’s ochtends 1 boterham; ’s middags 1 boterham + stukje fruit; ’s avonds gewoon avondeten (wel gezond natuurlijk).

    • Ariana ❤️ ·

      Hi, Je bent niet te dik en volgens mij ben je dan te dun of weeg je minder ik ben 1.66 en weeg precies 50 kilo en ben dun. Is dat niet te weinig?

    • HEY ·

      Hey, Je bent echt niet te dik hoor! Met jou lengte hoor je iets in de 50 te zitten! Dus ik weet zeker dat je niet dik bent, maar als je perse wil afvallen zou ik de snoepjes overslaan, en wat een een goede tip is fruit is gezond. MAAR 2 per dag, als je meer dan 2 stukken fruit op een dag neemt is het ook niet goed dan krijg je te veel suikers binnen. En een SUPERTIP: neem voor of na vettig eten NOOIT suiker dan wordt het erger.

  55. ssmith ·

    Yoga is ook het overwegen waard, hiermee werk je misschien niet naar snel afvallen maar wel blijvend resultaat.

    Reageer
  56. Megan ·

    Ik ben 12 jaar wil dit ja 16 kilo afvallen en ook zo blijven. Toen ik Nederland woonden was ik slank en normaal. Nu woon ik in Curaçao en ik ben echt dik, ik ben 175 cm en weeg 90 kilo. Ben nu ook bezig met me moeder samen, ik sport nu eindelijk wel weer. Zit op mountainbiken en zwemmen. Als u een tip heeft zegt het me please! Bedankt alvast!

    Reageer
    • dikzak ·

      Ik ben 12 jaar en ik ben 1,67 en ik weeg 80 kilo ik weet dat ik heel zwaar ben, ik probeer steeds af te vallen ik hou het paar dagen vol en dan verpest ik het steeds ik weet niet wat ik moet doen. Ik ga nu egt mijn best doen. WIE KAN ME HELPEN

  57. Abdel ·

    Hallo, ik ben net 14 jaar geworden en weeg rond de 58 kilo. Ik zit nu in de 2de. In de kleedkamers op school e.d. hoor ik mensen alleen maar praten over six packs/buikspieren en dan ga ik met opzet maar in de hoek staan. Mijn inzet bij sporten, snelheid en zo zit allemaal wel goed. Met rondjes rennen tijdens gym houd ik het wel vol en kan ik wel meekomen met de 10 snelste van de klas. Maar als we turn oefeningen als salto’s en zo gaan doen val ik toch wel door de mand. Bij m’n vrienden op school zegt niemand wat over m’n gewicht, maar zelf heb ik heel veel moeite met kleding. Ik moet echt een aantal grotere broekmaten of trainingsbroeken dragen, anders kom ik mijn fiets niet eens op. Met voeding moet het echt anders bij mij: ik eet wel zeker 6 zakken chips per week, ik ontbijt nagenoeg nooit en eet nooit iets van groenten. Als mijn ouders en mijn zus een groentegerecht aan het eten zijn, zorg ik dat ik al iets van een hamburger of patatje kan eten. Ik snap dat dit echt anders moet en daar ben ik sinds vandaag mee begonnen. Ik zorg dat ik elke dag wel kan ontbijten en niet elke dag zomaar een zak chips kan eten. Maar wat kan ik dan het beste eten tijdens het ontbijt? Zelf ben ik al een jaartje gestopt met voetbal omdat het gewoon te ver van mijn huis ligt. Als ik 1 keer naar een training ga ben ik bijna 4 uur van mijn dag kwijt! Het duurt een uur om daarheen te fietsen. Zijn er ook alternatieven om eventueel thuis een half uurtje per dag lichamelijke oefeningen te doen als sit-ups etc.? Hopelijk kan iemand mij op dit forum helpen met tips want ik heb het echt nodig! Wat ik het liefst wil is zo snel mogelijk een paar broekmaten afvallen zodat ik niet mijn hele stapel broeken hoef weg te gooien en ze over misschien een paar maanden weer aan kan trekken. Ik hoop dat misschien een moderator van de redactie mij kan helpen met wat fundamentele tips, maar alle hulp is welkom! Hopelijk krijg ik snel een bericht van iemand! Alvast bedankt! ~ Abdel

    Reageer
    • Paul ·

      Beste Abdel, Allereerst heel knap dat je beseft en toegeeft dat junkfood voor jou een probleem is. Wekelijks 6 zakken chips leegeten is al funest voor je lijn, maar als het met de rest van je eetgewoonten ook al niet goed gesteld is, is het niet gek dat je overgewicht opbouwt. Als ik door de regels heen lees, begrijp ik dat je ontbijt een belangrijk struikelblok is, evenals de samenstelling van je avondmaaltijden en thuis sporten. Hierbij allereerst een artikel over gezonde ontbijt-ideeën en bij dezen nog een aanvullende collectie met gezonde ontbijtjes. Het belangrijkste is sowieso stoppen met junkfood. Uit chips, patat en snacks haalt je lichaam niet of nauwelijks nuttige bouwstoffen en beschermingsstoffen. Nagenoeg alle energie/calorieën in dat soort producten eindigt uiteindelijk als bloedsuiker of lichaamsvet, wat uitermate negatief uitwerkt op je lijn en lichamelijke gezondheid. Ruil junkfood in voor gezonde maaltijden. Hierbij een artikel met de basis van gezond eten. Leg de nadruk op eiwitten, complexe koolhydraten, voedingsvezels, gezonde (omega 3) vetten en voldoende vitamines en mineralen. Denk aan mager vlees, veel vis, heel veel groenten en fruit, noten, zaden, pitten, zeewier, paddenstoelen en kleine porties volkorenproducten. Thuis sporten is echt ideaal, dat doe ik zelf ook. Drie keer per week cardiofitness, dus duurtraining (crosstrainer bijvoorbeeld) en daarbovenop krachttraining, dus spieroefeningen (allerlei armspieroefeningen, buikspieroefeningen, bilspieroefeningen & beenspieroefeningen). Het belangrijkste is dat je jezelf een actieve leefstijl en gezond eetpatroon aanleert. Stap af van junkfood, kant-en-klaarrommel en vette snacks. Ga daarvoor in de plaats echt eten, dus natuurvoedingsmiddelen c.q. whole foods. Heel veel succes met afvallen! Ik ben ervan overtuigd dat het goed gaat komen, want je beseft eigenlijk al wat je verkeerd doet en wat beter kan. Groeten, Paul

  58. Binky ·

    Heey, ik ben een meisje van 16 jaar en ben 1.75 en weeg 80 kilo. Ik weet dat ik te zwaar ben, maar ik krijg het er niet af. ik eet ’s ochtends twee boterhammen (zonder boter) en tussen de middag ook, ik eet op een stuk fruit op een dag en twee kleine koekjes (nooit gevulde koek of een stroopwafel). En ’s avonds meestal 2,5 aardappels en groente en vlees (meestal kip of vis). ik loop een keer in de twee weken hard, maar ik val maar niet af, wat moet ik doen? O ja, ik drink altijd water en in het weekend 2/3 bekers sap.

    Reageer
    • Paul ·

      Hoelang loop je hard? Misschien kun je het hardlopen langzaamaan uitbouwen van 1x per 2 weken naar 2 of 3x per week?

    • don't worry ·

      Misschien iets minder aardappeltjes? Ik vind het fijn om te horen dat je jezelf niet verhongert. Veel mensen doen dat. Elke avond doe ik buikspieroefeningen, zo verbrand je buikvet… Kijk ook eens op YouTube naar een filmpje om snel vet te verbranden. Zijn goede oefeningen te vinden. Maar wees niet bang hoor. Als je echt zo dik bent als je jezelf ziet, gaat het er vanzelf af met een beetje hulp van jou! Suc6 xx

  59. Eline ·

    Ik merk ook dat het van belang is om op te letten wat je eet. Dit in combinatie met genoeg beweging kan je al heel wat kilo’s doen kwijtspelen. Persoonlijk haal ik veel inspiratie uit mijn eigen receptenboek. 😉

    Reageer
  60. een onzeker meisje ·

    Hallo, Ik ben een meisje van 13, ben 1.66 meter en ben 65 kg. Dat vind ik veel te zwaar. Ik eet nu ook al veel minder, maar het lijkt of de kilo’s eraan groeien. Ik ben daarom ook heel onzeker. Al mijn vriendinnen zijn heel slank en dan ben ik daar met mij dikke kont en buik. Ook zit ik op dansen en daar probeer ik zo actief mogelijk aan mee te doen, om af te vallen. Maar het lukt steeds maar niet… ik hoop echt dat jullie me advies kunnen geven! Groetjes, een heel onzeker meisje

    Reageer
    • ## geheime naam anoniem ·

      He, Ik ben een meisje van 12 jaar, ben 162 cm en 41 kg. Je denkt misschien wel dat ik niet dik ben, maar dat is wel zo. Ik heb namelijk een probleem; mijn bovenlichaam is wel normaal, maar als je naar mijn benen kijk hangt er wel 5 cm spek aan. Echt heel erg, ik ben gewoon dik! Daarom wil ik afvallen en ik heb ook op dansen gezeten, maar het hielp niet echt, maar ja. Groetjes van mij!

  61. Liese ·

    Hallo, Ik ben een meisje van 12 jaar. Ik ben 166 cm groot en weeg 49 kg. Ik vind mezelf veel te dik, hoe val ik af zonder dat mijn ouders het weten?

    Reageer
  62. gwn ·

    Ik ben 13 en ik weeg 125 kg, ik ben 160 centimeter lang. Ik ben veelste dik en iedereen pest me ermee. Ik eet niet vet en ik eet ook niet veel. Ik wil niet meer bijkomen. Als ik niks eet en alleen water drink val ik dan af?

    Reageer
    • Anoniem ·

      Dag meid, Misschien eet je zonder het te weten toch wel vet. Want als we geen vet zouden eten, zouden we het heel koud krijgen. Die vet zorgt ervoor dat je vitamines krijgt en warm bent. Heel goed van jou dat je wilt afvallen! Maar dat gaat niet met een glaasje water. Je zult zo alleen maar bijkomen en je zult erg veel last krijgen doordat je geen genoeg vitamines krijgt. Misschien kan je aan een sport doen? En je eetgewoontes een beetje aanpassen zoals hierboven beschreven is. Eet wel vet, maar minder dan eerst. Eeg in plaats van vet lekker een stuk groente. Ik hoop dat je zover komt meid. Veel succes! En over dat gepest moet je niets aantrekken! M.v.g. NA

  63. Dik Zwijntje ·

    Hoi, Ik ben een meisje van 12 (bijna 13). Ik ben 1,81 meter en ik weeg 50 kilo. Ik ben erg in paniek want ik moet morgen op school zwemmen. Ik vind mezelf erg dik (en dat ben ik ook). Ik heb dat gisteren tegen mijn moeder verteld, alleen zij dacht dus meteen aan anorexia (moeders!). Maar mijn broer noemt me telkens dikke of zwijntje. En dat zou hij toch ook wel ergens vandaan hebben? Dat zegt hij toch met een reden? Nou wil ik dus echt zo snel mogelijk afvallen, mijn streefgewicht is 45 kilo en liever nog iets lager. Wat kan ik het beste doen? Groetjes, Dik Zwijntje

    Reageer
    • Paul ·

      Beste, Ik weet dat ik eigenlijk niet mag oordelen, maar in dit geval kan ik niet nalaten te zeggen dat je broer z’n mond moet houden. Vijftig kilo met een lengte van 1,81 is echt veel te weinig. Dit staat gelijk aan een BMI van +/- 15 en suggereert behoorlijk wat ondergewicht. Wellicht dat je broer jaloers is of simpelweg een enorme pestkop. Geloof in ieder geval geen woord van wat je broer je wijs probeert te maken. Ga liever wat meer -natuurlijk wel gezond- eten. Mocht je broer je blijven treiteren, bespreek dit dan bijvoorbeeld eens met je ouders of met iemand anders die je in vertrouwen kunt nemen. Sterkte ermee! Groeten, Paul

  64. Justine ·

    Hallo, ik ben 16 jaar, 176 en 70 kilo. Door een naar verleden ben ik heel onzeker en zou daarom graag willen afvallen naar de 65 kilo, dat vind ik namelijk zelf een heel mooi gewicht voor mijn leeftijd. Mijn bmi is aan de hoge kant, maar niet met overgewicht. Ik zou graag dunnen willen zijn, maar mijn moeder vind mij heel mooi zo, en zegt de hele tijd dat ik niet zo onzeker moet zijn. Ze wil niet dat ik ge diëten want ik ben nog in de groei zegt ze, dus achter haar rug om diëten is niet echt een optie, omdat ze dat zou merken. Wat zou ik kunnen zeggen tegen mijn moeder om haar te overtuigen dat ik wil diëten?

    Reageer
  65. Nienke ·

    Ik ben erg onzeker. Ik weeg 63 kilo en ben 1,74 meter. Ik weet dat dit gezond is maar zo voelt het niet. Ik heb een broer en hij is 1,87 en weegt slechts 54 kilo. Omdat hij zo dun is voel ik mezelf snel te dik.

    Reageer
  66. Iemand die Dik is.... ·

    Hoi, Ik ben een jongen van 14 jaar. Ben ongeveer 1,73 M lang. Maar ik weeg 75 KILO! Ik heb overgewicht! ik moet minstens 10 Kilo eraf hebben voordat ik weer een beetje normaal ben… Ik Fiets elke dag naar school. 5 Kilometer. (Rond de 70KM per week!) Als ik thuis kom gooi ik meteen mijn tas op de grond en trek mijn jas uit ik loop daarna de trap op naar mijn kamer en ga dan altijd achter mijn computer. Ik zit ongeveer 4-8 uur op de computer met vrienden. Zij zijn wel allemaal dun op 1 na. Ik sport niet (dit vind ik erg saai en kan geen sport vinden die ik leuk vind). en heb geen 1 keer aan een dieet gedaan want ik lust bijna geen groenten! Ik eet meestal 2-4 broodjes op een dag meestal met een plak kaas of andere vleeswaren. 1 of 2 keer per week eten we iets lekkers verder altijd groenten met een stukje vlees. Ik drink meestal Ice tea op school (1 flesje 500 ML) en thuis drink ik vaak nog een pak ice tea van 1,5 Liter. kan iemand mij A.U.B tips geven om af te vallen want ik wil minstens 10 Kilo eraf voor december!

    Reageer
    • Paul ·

      Hopelijk kom ik niet al te lomp over, maar als je écht graag wilt afvallen, moet je er iets voor over hebben. Je kunt simpelweg niet afvallen als je dagelijks 2 liter ice tea drinkt en niet intensief beweegt. Ga groene thee drinken i.p.v. ice tea, dat scheelt alvast 700 kilocalorieën per dag! Begin daarnaast met voorzichtig wandelen (een kwartiertje per dag) en stap na verloop van tijd deels over op crosstrainer of hardlopen (om de dag wandelen en intensieve cardio afwisselen; ma., wo., vr., zo. wandelen; di., do., za. hardlopen/crosstrainen). Bouw de cardiotraining langzaamaan op naar 45 minuten joggen of crosstrainen. Tien kilo afvallen ga je voor december waarschijnlijk niet halen omdat je conditie daarvoor niet toereikend is, maar waarschijnlijk kom je een heel eind in de goede richting. Succes! Groeten, Paul

    • ## geheime naam anoniem ·

      Hoi, Het is niet slim om ice tea te drinken want daar zit heel veel suiker in. Zelf ben ik ook te dik, 41 kilo, maar ik wil 35 zijn, net als bijna alle dunne meisje uit de klas. Maar let bijvoorbeeld ook op wat je eet. En als je niet wil dat je ouders weten dat je afvalt en vragen waarom je bijvoorbeeld op een pak drinken aan het kijken bent hoeveel calorieën erin zitten, zeg je dat het voor school is of zo.

  67. Cachel ·

    Hey allemaal, Ik ben een meisje van 14 jaar, de laatste keer dat ik me woog was ik 84,9 kilo en ik ben nu officieel 21,9 kilo te zwaar en wil er zo snel mogelijk vanaf. Maar hoe kan ik dat doen, moet ik gaan hardlopen? Ik weet het echt niet!

    Reageer
    • Nienke ·

      Maak smoothies met slablaadjes en stop er fruit bij in, dan merk je niet eens dat je groenten eet!

  68. Meisje van 13 bijna 14 ·

    Ik ben een meisje van 13 bijna 14, ik weeg rond de 47,6 zoiets, alleen ik vind dat ik een buikje heb. Dus ga aan ’t einde van de vakantie sporten en fiets dan elke dag naar school, zo’n 16 km. Maar heb totaal geen conditie, maar fietsen kan ik best snel, dus ga ook wat aan m’n conditie doen. Is dit goed of niet?

    Reageer
    • Paul ·

      Hallo, Je bent nog in de groei, dus staar je vooral niet blind op je gewicht en vetpercentage. Heb je echt overgewicht, dan kan afvallen natuurlijk geen kwaad. Fietsen is zeker goed, maar als je dit stelselmatig doet, wennen je spieren aan de beweging en intensiteit en is het voor afvallen niet toereikend. Ga naast het fietsen bijvoorbeeld intensief sporten (joggen, fitness, groepslessen etc.), maar bij voorkeur wel in overleg met je ouders en een coach. Succes!

  69. Onzekermeisje ·

    Hi mensen, in ben 14 jaar en ben 1,67 lang en ik weeg 49 kilo maar wil graag 45 kilo wegen alleen ik weet niet goed hoe… Ik eet elke dag 3 boterhammen en verder avondeten en als ik heb gewerkt een klein koekje, verder drink ik weinig drinken eigenlijk alleen Spa rood en water. Maar ik wil dus iets afvallen en m’n vriendinnen verklaren me voor gek want ze zeggen dat ik al heel dun ben maar dat valt wel mee, ook zeggen ze dat ik erg onzeker ben en daar hebben ze wel gelijk in, ik heb een moeilijk verleden (gepest etc.) en ze zeggen dus dat ik daarom ook niet goed over mezelf denk maar dat is toch helemaal niet zo?! Iedereen denkt weleens dat je niet goed genoeg bent voor deze wereld dus ook ik maar dat komt niet door mezelf maar door m’n ex die me gedumpt heeft nadat hij mij een half jaar heeft gebruikt, sindsdien denk ik dat er geen jongen voor mij zal zijn die echt van me houdt maar dat denken toch wel mee mensen? Alsjeblieft help me! Ik weet echt niet wat ik moet doen! :”( Xxx Onzekermeisje

    Reageer
    • don't worry ·

      Wees niet onzeker… 🙂 Dat gewicht past goed bij je lengte! x

  70. natasja ·

    Hallo, Ik ben Natasja en ik ben 15 jaar. Ik ben 1.55 en 40 kilo, ik ben al niet zo groot en zwaar. Daardoor word ik gepest en voel me daarom heel onzeker… Ik probeer al een tijdje “zwaarder” te worden, maar het lukt niet… hoeveel ik ook eet… Hopelijk wegen jullie iets!

    Reageer
    • Paul ·

      Beste Natasja, Gezond aan komen in gewicht is niet per se een kwestie van meer eten. Waar het om gaat is meer bouwstoffen eten: essentiële eiwitten (mager vlees, vis, eieren, kwark, yoghurt, peulvruchten etc.) en essentiële vetten (visvetzuren, plantaardige oliën, zeewier, noten, zaden, pitten etc.). En voldoende micronutriënten: vitamines, mineralen en spoorelementen. Daarnaast kun je proberen om je spiermassa wat te vergroten door middel van krachttraining oftewel spieroefeningen. Groeten, Paul

  71. Ik ben dik ·

    Hey mensen, Ik ben een meisje van 12 jaar en ik weeg 44 kg. Ik wil 35 kg wegen en dat gat lukken want ik blijf maar afvallen, maar ik ben bang voor anorexia. Ik eet soms veel kleine snoepjes en dan val ik af, ik snap het niet. Ik ben bang dat ik 35 kg ga wegen en dat ik ga blijven afvallen, dat het niet gaat stoppen. Wat moet ik nu doen? Ik eet super veel om niet aan anorexia te lijden!

    Reageer
    • Anoniem meisje ·

      Lieve schat, als je licht of mager bent, heb je nog geen anorexia! Anorexia is als je koste wat kost wilt afvallen omdat je jezelf dik vindt, maar dat niet echt bent.

  72. DikZak ·

    Ik ben 12 jaar en 155 cm lang en ik heb obesitas want ik weeg 138 kg. Mensen lachen me uit omdat ik dik ben, ze zeggen dat ik tieten heb nog dikker dan meiden. Ik eet 5 hamburgers op een dag en als ik dorst heb altijd cola. Ochtend eten is friet. Middag eet ik tosti met ketchup en mayo. En me doctor zegt dat als ik 10 kg bijkom dat ik dood ga.

    Reageer
  73. bla ·

    Hey Hallo ik ben een jongens van 13 jaar en ben 1,53 meter. Ik weeg 62 kilo en ben pas een paar dagen begonnen met diëten. Het begint mij heel zwaar te worden, dus ik zou graag wat tips willen.

    Reageer
  74. sandra ·

    Ik ben een meisje van 13 jaar, ben 1,76 meter lang en weeg 67 kilo. Als ’t goed is net overgewicht. 🙁 Ik eet niks, maar me ouders mogen het niet weten dat ik af aan het vallen ben.

    Reageer
  75. xdikx ·

    Ik ben 12 jaar, 1,50 m lang en 45,5 kilo. Ik voel mezelf dik… maar als ik in de spiegel kijk ben ik soms best wel heel dik…

    Reageer
  76. voetzichdik ·

    Hai, Ik ben een meisje van 12 jaar, 1.62 meter lang en 60kg dik, ben al wel in de puberteit, maar ik ben gewoon een vette koe! Dikke benen, dikke buik, dikke kont. Ik wil het gewoon niet. Wie kan me helpen?

    Reageer
  77. je ·

    Hey, Ik ben jé ik ben 13 jaar en ben 1,50 M, maar weeg 45 kg. Ik voel mee veel te dik! Wie kan mij helpen?

    Reageer
  78. onzeker ·

    Hallo, Ik ben Mosa, een jongen van 14 jaar. Ik ben 1,69 lang en weeg 127 kilo, wat doe ik verkeerd? Ik eet iedere dag tosti (Turks brood met kaas en sucuk (Turkse worst)) en doe ook sambal erop. ’s Middags eet ik ook tosti of hamburger met veel mayo en ketchup of diepvriespizza die ik beleg met extra kaas, en ik drink vaak cola, 2 blikjes, soms 3 of 5 per dag. ’s Avonds eet ik wat moederlief maakt, veel vet en zout! Maar ik vind vet lekker en veel zout, anders smaakt eten niet lekker. Ik drink ook iedere dag 2/3 blikjes energiedrank (goedkopere versie). Help mij, ik wil afvallen!

    Reageer
    • Paul ·

      Wellicht had je al zo’n vermoeden, maar het zou een aardig idee zijn om te stoppen met tosti’s, hamburgers, pizza’s, mayo en extra kaas. Eet meer magere eiwitten, groenten, fruit en volkorenproducten. Ruil je zoete drankjes (frisdranken en energiedrankjes) bovendien in voor water en thee. En ga desgewenst wat meer bewegen. Groeten, Paul

    • Loïs ·

      Het zou denk het beste zijn om ’s ochtends een appel te eten of een cracker met jong belegen kaas en GEEN BOTER. Stop met al die mayo en tosti’s en vraag aan je moeder of ze gezondere dingen wilt maken voor jou als je echt wilt afvallen. Niet lullig bedoelt…

    • S ·

      Ik denk dat je het wel kan raden.. Vervang de frisdrank door water of thee. Eet fruit tussendoor en schrap die tosti’s en neem 2 belegde rijsttafels. Hamburger sowieso niet nemen – neem eerder een bakje magere yoghurt met een kiwi erdoorheen. Beweeg een uur per dag, dan komt het wel goed. Na het avondeten niks meer pakken.

    • ashley ·

      Hey, Ik wil je graag helpen. Hier zijn wat tips: 1) Veel water drinken, dus stop met prik drinken, drink elke dag 8 tot 10 glazen water. 2) Bewegen is heel belangrijk, als je niet op een sport zit, kan je ook buiten of thuis bewegen. Beweeg minstens een halfuur lang. 3) Je moet ALTIJD ontbijten, dat is ook heel belangrijk; sla je ontbijt nooit over. 4) Eet 3 keer per dag, maar niet TE veel, gewoon een beetje. 5) Neem ook een tussendoortje natuurlijk; een lekkere appel of een peer, maakt niet uit, neem alleen fruit (dus geen snoep, chips, koekjes enz.). 6) Eet je avondeten 3 uur voordat je gaat slapen, dus je moet niet gaan eten en dan gelijk slapen, dat is niet goed. Dit zijn mijn tips, ik hoop dat je ze goed kunt gebruiken. Als je echt heel graag wil afvallen, zou ik deze tips echt gebruiken. Succes!

  79. Loïs ·

    Ik ben 13, bijna 14, en ben op zich best klein, denk net 1,60. Ik heb een zus en die is super dun en eet veeeel meer dan ik. Maar ik word geen ene gram dunner. Ik snap dat niet, want ze fietst niet naar school en doet niet aan sport. En ik moet 20 minuten fietsen naar school en doe aan voetbal en train 2x per week. Ik heb 4 uur gym en skeeler en loop hard met mijn vriendin en ik word wel dikker. Maar ik probeer erbij te letten maar het lukt me gewoon niet. Help me alsjeblieft, want ik heb jongens in mijn klas en die treiteren me al omdat ik dikker ben dan mijn vriendin.

    Reageer
    • LoveYou ·

      Het is alleen een tip hoor, maar als je 3 uur voordat je gaat slapen niks meer eet, hoef je ’s nachts minder eten te verteren en word je ook minder dik en zo. Het is misschien ook handiger (ik weet niet wat je eet) om wat meer groente en fruit of zo te eten. Niet gemeen bedoeld, dit zijn alleen maar een paar tips die ik ook zelf doe.

    • Ans ·

      Hai Loïs, Ik ken een meisje wat een allergie heeft voor transvetten. Haar verhaal lijkt precies op dat van jou, het lukte haar dus gewoon ook niet om af te vallen. Dat meisje is geholpen door een diëtiste en heel erg afgevallen. Misschien heb je hier iets aan? Groetjes, Ans

  80. ikke AG ·

    ik ben net 13 jaar en ben 1,61 en weeg ongeveer 56 kilo, maar ik vind mezelf veelste dik. Ik zei het tegen een vriendin, maar die zei dat ik helemaal niet dik ben en gewoon weer meer moest gaan eten. Want ik eet niks, alleen in de avond, omdat me ouders het niet weten. Maar als ik dan weer heb gegeten, dan voel ik me weer schuldig en nog dikker en ga ik weer super veel sporten en nog veel minder eten… Help me wat moet ik doen?!

    Reageer
  81. lynn ·

    Ik ben 13, lengte 1,51 meter en 34 kilo. Ik wil graag 30 kilo wegen, hoe doe ik dat?

    Reageer
  82. lise050 ·

    Ik vind jullie tips heel goed! Ik ben een meisje die over 1,5 maand 14 wordt. Ik ben 65 kilo en ik ben 171 cm lang. Het is nu nog wel een redelijk gewicht, maar ik groei hard. Ik ben verslaafd aan slechte suikers. Ik ben al naar het ziekenhuis geweest voor hulp… Ik draag nu nog lange broeken, maar als ik straks in zomerkleding moet lopen, voel ik me daar niet heel fijn in. Ik zou graag willen weten wat ik kan doen aan mijn suikerverslaving. Ik vind vooral drop en chocola heel lekker. Zijn er nog dingen die heel gezond zijn, maar toch de voldoening geven van suiker?

    Reageer
    • Paul ·

      Beste Lise, Jouw verhaal is voor mij erg herkenbaar. Ik heb me vroeger verstopt gegeten aan drop en chocola en dacht dat ik er simpelweg niet vanaf kon blijven. Maar het ontwennen van een suikerverslaving is echt een kwestie van doorzetten. Gewoon geen suiker meer eten en afleiding zoeken. Het heeft geen zin om iets te zoeken wat dezelfde voldoening geeft als suiker. Volgens mij bestaat zoiets überhaupt niet, maar mocht het bestaan, dan is het niet de oplossing bij een suikerverslaving. Het klinkt misschien absurd, maar een suikerverslaving is vergelijkbaar met een alcoholverslaving, en een alcoholist zoekt ook geen alternatief/vervangingsmiddel tijdens het afkicken. Je moet juist proberen om de drang naar suiker te temperen. Voor mij was de enige manier om dit te doen beetje bij beetje suiker schrappen. Geen suiker in de thee of koffie, geen gezoete (zuivel-, fruit- of fris)drankjes, ook geen light, geen koekjes, geen synthetische zoetstoffen/suikervervangers etc. etc. etc. Ik eet nu nog heel af en toe een dropje in het weekend. Probeer daarnaast geraffineerde producten te vervangen voor hele, vezelrijke producten, dus simpele en snelle koolhydraten voor complexe en langzame koolhydraten. Geen witbrood van bloem, maar volkorenbrood van volkorentarwemeel. Geen witte plakrijst, maar (bruine) zilvervliesrijst. Geen witte pasta, maar volkorenpasta. Zo heb je ook volkorenkrentenbollen, volkoren-eierkoeken, volkoren-ontbijtkoek, volkorenrijstwafels en ga zo maar door… Ook geen zoete drankjes; alleen af en toe vers, ongefilterd vruchtensap (of liever nog: heel fruit). In dit artikel over zoetverslavingen kun je alles lezen over de essentie van een suikerverslaving… En lees desgewenst ook dit artikel over het verhelpen van suikerverslavingen. Groeten, Paul

  83. Mooiboy ·

    Hoi, Ik ben een jongen, ik ben 11 jaar, ik ben 1.50 lang en rond de 40 kilo. Is dit te veel?

    Reageer
    • yasmina ·

      Jouw BMI is gewoon goed. Je bent niet te dik of juist veel te dun. Het is goed zo en blijf zo doorgaan!

  84. Halloo ·

    Hoi, Ik ben 13 jaar 164 cm en ik weeg rond de 70 kg. Ik weet echt niet wat ik fout doe… :'( Heeft iemand goede tips?

    Reageer
  85. Melis ·

    Hallo, Ik ben een meisje van 17 jaar oud, ben ongeveer 1,60, maar ben best dik (ergens in de 70 denk ik). Eerder was ik slank met een mooi figuur maar ben in een jaartje tijd veel aangekomen. Ik slik geen medicijnen waar het aan kan liggen en eet niet meer of minder dan vroeger. Wel eet ik heel onregelmatig. Ik werk zelf elke dag van 11:00 t/m 18:30 en wanneer ik thuis kom doet me hele lichaam pijn van het werken en ben ik altijd te moe om wat oefeningen te doen. Wie weet er een manier om af te vallen op een snelle manier? Dieet of oefeningen die ik niet super lang hoef te doen. Alvast bedankt, groetjes

    Reageer
  86. dik!!! ·

    Ik ben 13 jaar en 1.63 lang en weeg 50 kilo ik wil 45 wegen maar het lukt niet hoe kan je makkelijk afvallen dat het niet opvalt. Help me a.u.b. Bedankt!

    Reageer
  87. Piere ·

    Volg dit dieet: ’s Morgens 1 appel. ’s Middags een kommetje zilvervliesrijst met zeewier. ’s Avonds 1 ei. Dan val je vanzelf 5 kilo per week af.

    Reageer
    • Anoniem ·

      Dat is veel te weinig en heel slecht voor je, dat moet je echt niet doen! Dan kan je minder goed nadenken en zelfs flauwvallen. Maak een schema met oefeningen die je dan elke avond kan doen en eet geen snoep en koek meer en andere ongezonde snacks.

  88. juultje ·

    Heey, Ik ben 14 jaar (bijna 15) 1,75 lang en ik weeg 66 kilo. Ik schaam me een beetje om mezelf vooral als ik moet gymen op school want ik heb nogal een buikje en dikke benen! Heeft iemand please tips voor mij? Alvast bedankt xxx

    Reageer
    • Iemans ·

      Hoi, ik heb hetzelfde gehad, ik weet niet of je veel eet, of ongezonde dingen, als je dat wel doet (of niet, dan is het alsnog gezond) misschien meer fruit en groente. Anders misschien meer sporten ofzo. Ik hoop dat je er wat aan hebt.

  89. thirzzzz ·

    Ik ben te dik! Heeeelp mij!

    Reageer
  90. Mirry13 ·

    Hoi, Ik ben een meisje van 13, ben 1,58 lang en weeg 51 kilo. Ik wil heel graag 45 kilo wegen, maar het lukt niet. Geef please tips! xxx Meisje dat heel graag wil afvallen

    Reageer
  91. help!♥ ·

    Help mij. Ik ben 1,66 en weeg 52. Ben ik nu te dik en moet ik afvallen? Ik ben echt heel onzeker. Zou iemand mij misschien willen helpen? ♥

    Reageer
    • do ·

      Ah ik zie veel meisjes/ vrouwen die gewoon een gezond gewicht hebben. Doe een BMI check en houd van jezelf! Ook al heb je een maatje meer, ik ben ervan overtuigd dat je dan veel beter met je lijf omgaat. Lekker sporten doet al veel goeds! Ik doe zelf elke avond sit-ups en pak i.p.v. de bus of auto de fiets. En voor diegene die gewoon net die paar kilootjes eraf willen: drankjes vervangen door water scheelt al een hele hoop. Let maar op. Net zoals die snoepjes die je onbedacht blijft eten. Kauwgum helpt dan… evt. suikervrije met snoepsmaak. Maar jezelf wel goed verzorgen met alle mineralen en vitamines die je nodig hebt.

  92. sabine ·

    Hoi lieverds, Ik ben een meisje van 1,66 meter en ik weeg 52 kilo. Ik ben echt heel onzeker, ben ik nu te dik?

    Reageer
    • ik ·

      Beste Sabine, Voor je lengte ben je precies goed in gewicht, probeer dit gewicht aan te houden (nee je bent dus niet dik).

  93. Aya ·

    Hoi, Ik ben 19 jaar 1 meter 68 en weeg 80 kg. Dus 15kg mag er zeker af! Ik ben onlangs begonnen met een dieet, maar zou graag wat meningen hebben want weet niet of ik gezond bezig ben. Ik loop een uur per dag rustig op mijn gemakje en ook doe ik een halfuur per dag wat oefeningen thuis. Wat ik eet: crackers, fruit, soep, Sultana koekjes als tussendoortje. Voor de rest drink ik zeer veel water en thee. Is dit eerder een crashdieet of is het goed samengesteld? Want zou tegen eind juni zeker die 15 kg kwijt willen zijn. Uiteraard laat ik me 1x per week eens gaan, maar voor de rest hou ik me strikt aan mijn dieet! Groets 🙂

    Reageer
    • Paul ·

      Beste Aya, Enigszins afhankelijk van de portiegrootte/hoeveelheid van je maaltijden en de inhoud van je soep denk ik dat je jouw dieet best een crashdieet mag noemen. Crackers, Sultana’s en fruit bestaan grotendeels uit koolhydraten. De meeste soepen bestaan grotendeels uit water met een beetje koolhydraten en vezels, en soms (als er vlees, vis, ei, paddenstoelen e.a. in zitten) kleine beetjes eiwitten en vetten. Je krijgt dus niet of nauwelijks essentiële vetzuren en aminozuren binnen. En heel weinig en eenzijdig vitamines, mineralen en spoorelementen. Al met al zou je veel meer en gevarieerder moeten eten, en dan met name eiwitten en omegavetten. Groeten, Paul

    • Mama29 ·

      Beste Aya, wat je nu eet lijkt me niet zo gezond , probeer gewoon je eten te wegen en de calorieën tellen.ik ben er sinds kort ook bezig met afvallen maar ik sla geen maaltijden over en eet veel groenten en drink veel water en thee. Ik loop hard 3 à 4 keer in de week en dans gezellig met mijn dochtertje van 2. Koekjes en zo bevatten veel suiker en vetten dus die kun je beter niet eten.volkoren brood is echt gezond. En probeer 1500 calorieën te eten i.p.v. 2000. Zoek eens iets op wat je eet op internet en kijk hoeveel calorieën het bevat. Veel succes met afvallen…

  94. Romy ·

    Hoi, Ik ben 12 jaar en ik weeg 44 kilo en ik ben 173 cm. Ik ben super dik, help mij!

    Reageer
    • chantal ·

      Meid, je bent alles behalve dik! Je bent wel 12 jaar, maar je bent 1.73! 44 kilo is zelfs veelste weinig! Je zou rond de 50 moeten wegen!

    • help!♥ ·

      Jij bent echt veeeeel de dun!

    • maxime ·

      Je bent echt dun voor je lengte en leeftijd.

  95. anoniempje ·

    Hoi! Ik ben een meisje van 12 jaar en ik heb te veel overgewicht. Ik ben 1,65 en weeg al 95 kilo. Ik wil zeker niet dat het 3 cijfers worden! Mijn vriendinnen helpen mij, maar ik val niets af. Ik wil terug in de 60 wegen en dan nog veel meer vermageren. Please help!

    Reageer
    • broeder83 ·

      Hallo Anoniempje, 1,65 en dan 95 kg is ernstig overgewicht. Heb je al eens een eetdagboek geprobeerd? En hoe helpen je vriendinnen jou? Naast het veranderen van je eetpatroon zul je ook veel moeten bewegen. Alleen minder eten volstaat niet.

    • ik ·

      Meid ik ben ook 12 en ik ben 1.55 en ik weeg 103.

  96. dikkertje ·

    Mensen, a.u.b. Jullie zijn niet dik, ik ben 14 jaar, 1,68m en ik weeg 75, dus ik ben degene die moet afvallen, niet jullie!

    Reageer
  97. Onzeker Meisje. ·

    Ik heb overgewicht, ik ben 12 jaar en ben 1.67 meter en weeg 59 kilo. Ik zit er heel erg mee en wil graag snel afvallen. Ik heb ook ergens gehoord dat je als je voor elke maaltijd een glas water drink dat dat ook helpt, weet iemand of dat klopt?

    Reageer
    • Paul ·

      Beste, Een glas water drinken voorafgaand aan iedere maaltijd kan zeker helpen. Water vult immers de maag (zonder calorieën te leveren) en kan bovendien een onterecht hongergevoel (trek die veroorzaakt wordt door dorst) wegnemen. Het probleem is echter dat niet iedereen het voor elkaar krijgt om voor iedere maaltijd ene glas water leeg te drinken. Je moet er een gewoonte van zien te maken. Groeten, Paul

  98. obes ·

    ik ben dik, ik ben namelijk bijna 12, 1,56 lang en weeg 49. Help me tips aub en als je vind dat ik niet dik ben zeg dat ook graag ookal vind ik van wel dan is er iemand die dat vind van niet als het wel zo is geef dan de harde waarheid ik vind zelf ook van wel en kan er wel tegen ♡

    Reageer
  99. isa ·

    Hoi, Ik ben 12 jaar, 1,66 lang en weeg 42 kilo. Ik wil heel graag afvallen, maar m’n ouders mogen het niet merken. Help me please

    Reageer
    • Hans ·

      Ga op een bepaalde sport en blijf af van zoetige dingen!

  100. anoniem ·

    Hoi ik ben een meisje van 13 en ik ben 164cm en ik weeg 39 kg ik zou graag een heeeeel kleinbeetje lichter zijn maar mn bmi zegtdat ik ondergewicht heb mn oudes vinden dat ik opmoet passen WAT MOET IK DOEN???

    Reageer
    • Omg ·

      Sorry, maar je bent veelste dun. Praat met je ouders. Als je zo doorgaat krijg je groeistoornissen, dus kom wat aan. Lukt het niet met snoep, neem dan meer chocolade en Starbucks, die zijn goed daarvoor.

    • Paul ·

      Beste Omg, Waarschijnlijk is je advies goedbedoeld, maar meer snoepen, chocolade eten en/of naar de Starbucks gaan, is natuurlijk niet bepaald raadzaam. Allereerst zegt je BMI nauwelijks iets over ‘gezond gewicht’; of je een gezond gewicht hebt is eigenlijk alleen maar te bepalen aan de hand van iemands vetpercentage en vetverdeling. Daarnaast is ondergewicht nog geen reden om koste wat kost (zelfs ten koste van je algehele gezondheid) aan te komen. Er zijn gezonde en ongezonde manieren van afvallen; en er zijn gezonde en ongezonde manieren om aan te komen. Als je veronderstelt dat iemand aan moet komen omdat diens lichaamsgewicht ongezond laag is, is het natuurlijk wel heel erg kort door de bocht om ongezonde rommel naar binnen te stouwen voor een paar extra kilo’s? Denk je oprecht dat iemand daar gezonder op wordt? Probeer daarom altijd op een gezonde en constructieve manier aan te komen, mocht dit überhaupt nodig zijn. In principe is dit een kwestie van meer essentiële eiwitten eten, meer onverzadigde vetten eten (uit vette vis, noten, zaden, pitten, pindakaas etc.) en tegelijkertijd meer krachttraining doen. In dit artikel over wenselijke gewichtstoename kun je meer lezen over gezond aankomen in gewicht. Al met al wilde ik benadrukken dat deze kwestie niet zo simplistisch is als je veronderstelt. Een hoger gewicht is niet per definitie gezond of ongezond en een lager gewicht evenmin. Het gaat om de manier waarop het gewicht wordt verhoogd of verlaagd en uit welke stoffen de bijkomende of verdwijnende kilo’s bestaan (vet, spieren, vocht etc.). Groeten, Paul

  101. yorim ·

    Ik ben een jongen van 12 jaar en ik weeg 55 kg; ik ben 1,56 meter groot. Ik schaam me kapot, kan iemand me helpen? Ik wil in de 40 kg wegen.

    Reageer
  102. Susanne ·

    Hallo, Ik ben Susanne, ben 25 jaar, 1.66 en weeg 73 kg. Vraag me af of ik te zwaar ben? Ben al 10 kilo afgevallen en vroeg me af of ik nu op een goed gewicht zit. Ik heb dit bereikt door alcohol en frisdranken te laten staan, water drinken en ranja (0 kcal), magere producten en 2 uur op een dag lopen na de maaltijd en elke dag op 1200 kcal zitten. Alvast bedankt. 😉

    Reageer
  103. shenna ·

    Hoi, Ik wil ook afvallen; ’t hoeft niet maar ik wil wel. En het is gelukt door 6 handige tips: 1. Veel rennen; 2.Veel fietsen; 3. Veel sporten; 4. Gezond eten; 5. Veel water drinken; 6. Een paar weken geen zoetigheid eten! Het werkt echt, ik was binnen 3 maanden 17,6 kilo afgevallen… Jeeeeej (iedereen good luck met afvallen)!

    Reageer
  104. Larissa ·

    Hoi ik ben Larissa en ik ben,17. Ik wil het komende jaar nog 5 kg afvallen, maar hoe kan ik het best zonder crashdieet afvallen? En het liefst bij mijn benen… Groetjes, Larissa P.s. Succes met afvallen iedereen!

    Reageer
  105. sabine10 ·

    Hallo, Ik ben 10 jaar, weeg 45 kilo en ben 1,40 groot. Ik vind mijzelf te dik en zit er heel erg mee. Ik heb al veel geprobeerd om af te vallen, maar ik val helemaal niks af. Heeft iemand nog tips?

    Reageer
    • ikke ·

      @sabine10,
      Laat je niet doen meid. Je hebt een beetje overgewicht, maar daar kan je wel af raken. Hier enkele tips:
      1) Drink veel water en laat de frisdrank voor speciale gelegenheden.
      2) Eet veel fruit en groenten, je krijgt er snel een vol gevoel van en het bevat weinig calorieën.
      3) Gebruik volkoren graanproducten i.p.v. witte.
      4) Beweeg voldoende, iemand van jou leeftijd heeft minstens een half uur beweging per dag nodig. Kies iets wat je leuk vindt: met de fiets naar school, een blokje om met de hond, dansen op je favoriete muziek,…
      5) Praat ook met je ouders, hun steun heb je echt wel nodig.

      Tot slot moet je er rekening mee houden dat je nog in de groei bent en dat veel en snel afvallen dan absoluut niet gezond is. Als je gewoon wat gezonder gaat leven, komt het wel in orde. Veel succes en laat maar horen hoe het gaat :).

    • Bo ·

      Hee, ik ben een meisje van 12 jaar, 1,62 groot en 41 kg ik ben veel te dik! Toch? Help me met afvallen dankjewel alvast x

    • anoniempje ·

      hee, ik ben 14 jaar en ben 1,70 lang ongeveer ik weeg ongeveer in de 60 en kvoel me echt heeeeeeeeeeeeeel dik. mijn broeken zitten strak, je zit men buikje uitsteken en afvallen lukt maar niet. Kan iemand mij alsjeblieft helpen want kwil echt 5 tot 10 kilo kwijt.
      alvast bedankt xx

  106. anoniempjex ·

    Hallo allemaal,
    Ik ben anoniempjex en ik ben 12 jaar ik ben 1.60 en weeg nu al 80 kilo :$$$ ik wil heeeeeeeeeeeeeeeeeeeel erg graag afvallen niet alleen voor mijn gezondheid maar ook voor mijzelf en eigenlijk ook omdat ik een beetje verliefd ben op een jongen ik heb al heel vaak pogingen gedaan om af te vallen alleen zo als je hier leest is dat niet gelukt ik denk zelf dat ht aan beweging niet ontbreekt ik fiets ongeveer 5 dagen in de week perdag 18 kilometer ik heb vaker gehoord dat water drinken de key is van afvallen dus dat drink ik dan ook bijna alleen maar mijn grootste zwakte is chips ik ben er gewoon verslaafd aan en op school hebben wij een erg lekkere kantine dus daar probeer ik dan ook zo veel mogenlijk vandaan te blijven wilt iemand mij a.u.b. helpen egt alsjeblieft ik heb ht egt nodig

    Met vriendelijke groet anoniempjex

    Reageer
  107. Daphne Mars ·

    hallo ik ben daphne en ik ben 14 jaar en ik ben 165 cm en ik weeg rond de 65 kilo . ik voel me erg onzeker omdat ik me schaam voor me dikke benen en buik ik wil afvallen maar het lukt me steeds niet ik ga deze methode meteen proberen ik hoop dat het helpt maar als het niet lukt heeft iemand dan tips ?

    Reageer
  108. Melissa ·

    Hoi,

    ik ben 16jaar en weeg 87kg :s
    Ik heb al 100 keer geprobeert om af te slanken maar gewoon niets helpt. Eerst val ik af maar daarna komt er dubbel zoveel bij.
    Ik zou ten minste 20kg moeten afvallen maar weet niet wat ik nog allemaal moet doen.

    Wat ik deed bij vroige dieet was:
    – 3liter water
    – groenten/fruit
    – sporten

    Volgens men dokter doe ik alles goed dus weten we niet waar het probleem zit.
    Ik herval gewoonn heel snel!
    WAT MOET IK DOEN??

    Reageer
  109. Else ·

    Wat een TIPS! Bedankt! Ik ga ze zeker uitproberen.
    Ik laat jullie nog van me horen

    Groetjes Else

    Reageer
  110. Petra ·

    Hoi,

    Ik ben dan wel een stuk ouder, maar toch een probleem. Ik weeg 66kg en ben 1.68 lang.
    Mijn BMI is 23, dus daar is niet mis mee. Nu is mijn vetpercentage tussen de 30 en 33. Ik vind dit veel te veel. Weet iemand hoe ik dit eraf kan krijgen?

    gr Petra

    Reageer
  111. Petra ·

    Heel mooi dat je die kilo’s kwijt bent, maar hoe zit het met je vitamines, mineralen en andere voedingstoffen die je nodig hebt??

    Reageer
  112. Ann Lievers ·

    Hoi allemaal,

    zelf ben ik al jaren in strijd met de overtollige kilo’s. Nu heb ik iets gevonden wat tot nu toe super goed werkt. Misschien hevbben jullie er wel eens van gehoord; zeewiershakes. Ik heb de mijne online besteld bij het merk zelf, natusor.nl. Ik heb deze tip gekregen via een vriendin die in een gezondheidswinkel werkt. ze zegt dat kelp en zeewier en wat in de shakes zit de stofwisseling sneller maakt en minder honger ebt. Ik heb ondettussen de Ultimate detox & clean gebruikt om alle slechte stoffen te verwijderen uit mijn lichaam. Deze combi is perfect en ben nu 12 kilo kwijt in 5 weken! erg blij met deze producten echt een aanrader!

    Reageer
  113. Anoniem ·

    Hallo,

    Asjeblieft help me, ik ben 13 jaar, weeg 62.9 kilo en ben 163 centimeter lang. Ik voel me en onzeker omdat ik echt vetrollen heb. Afvallen lukt me niet. Water vind ik ranzig en op school heb ik honger en dan eet ik veel koekjes. Wie heeft tips voor me, zonder dat mn ouders het merken dat ik afval?

    Alvast bedankt, ik zit echt in een dip!

    Reageer
  114. Kim ·

    hee,
    de laatste tijd denk ik deheletijd over mijn gewicht.
    voor de zomervakantie woog ik 42 en nu weeg ik 50
    daar schrok ik heel erg van.
    maar iedereen zegt dat ik dun ben, maar ik geloof ze niet echt
    als ik zit heb ik echt van zo’n vetrollen en mijn vriendinnen hebben dat niet en zeggen dan tegen me dat ze zelf mee hebben terwijl ik zie dat dat niet zo is.
    mijn bmi is gewoon goed eigenlijk
    maar ik schaam me voor mijn vetrollen. in angst dat mensen achter me rug om praten en zeggen dat ik flink ben..
    ik ben al een heletijd na aan het denken om af te vallen en hoe..
    maar ik kom op de meest verschrikkelijke ideeën uit.
    bijvoorbeeld te gaan roken want dat remt de eetlust.
    of me eten uit te spugen
    of gewoon helemaal niet eten.
    ik schrok gewoon van mezelf dat ik zoiets dacht.
    ik ga nu deze tips proberen ik hoop zo dat het werkt.
    en dat de gedachtes om te beginnen met roken zo snel mogelijk weg zijn..

    Reageer
  115. joenie ·

    Snel afvallen is een begrip de laatste tijd waar iedereen naar op zoek is! Maar helemaal gezond is het niet!Vooral als je mv pillen en verschillende producten gaat afvallen want dan is de kans heel groot dat je dan dubbel keer zo dik kan worden als je met de behandeling gaat stoppen! Het is beter om begeleiding te volgen van iemand met wat ervaring die je door deze proces heen help!

    Reageer
  116. ikke ·

    dankje maar ik kan helemaal niks aankomen(haha)
    eigenlijk ben ik daar wel blij om.dus nu weet ik niet wat ik moet doen
    want ik wil wel eten maar kan niet goed eten
    als ik bijvoorbeeld verdrietig ben dan eet ik niet veel en als het warm is
    soms eet ik een hele dag niet of zeg ik dat ik heb gegeten maar het is niet zo
    ik kan ook niet s´ochtens eten heeft iemand tips om s´ochtens te kunnen eten??

    Reageer
  117. ikke ·

    dankje maar ik kan helemaal niks aankomen(haha)
    eigenlijk ben ik daar wel blij om.dus nu weet ik niet wat ik moet doen
    want ik wil wel eten maar kan niet goed eten
    als ik bijvoorbeeld verdrietig ben dan eet ik niet veel en als het warm is
    ik kan ook niet s´ochtens eten heeft iemand tips om s´ochtens te kunnen eten??

    Reageer
  118. anonympje ·

    ja weet je wat **** is als je anorectia hebt en je moet veel eten ik voel me zo dik en als ik op de weegschaal sta 90 KILO !!
    ik moet perdag
    6 keer eten en bord moet helemaal vol ZIJN !
    ik vreet me kapot zeg

    Reageer
  119. linda,smit ·

    ik ben 16 jaar en ik weeg 87 kilo en ben 1,69 ik wil graag meer dan 10 kilo afvallen omdat ik
    sturdeer voor politie, en ik vind als je politie ben dat je niet dik moet zijn. dus daarom moet ik afvallen ik drink 2 liter per dag en moet naar school fietsen bij elkaar 32 km ik ga 3 uurtjes per week naar de sportschool ik ga daar ook heen fietsen dat is 5 km. ik zwem ook nog 1 keer per week een uurtje ik eet gezond nooit chips of andere vette eten ik eet nooit koek of andere dingen alleen gewoon 3 maaltijden en 2 stukken fruit dus ik weet niet waarom ik niet afval ??
    groetjes linda

    Reageer
  120. lol ·

    ik ben 12 en ik woog 70 kilo ik sport 2 uurtjes per dag en ik weeg nu al 50 kilo Nice

    Reageer
  121. ikke ·

    hallo iedereen,
    ik ben een meisje van 13jaar.
    ik ben 1,55 ongeveer.(ben klein haha) en ik weeg 34kg.
    heeft iemand tips om gezond af te vallen???

    Reageer
    • :) ·

      Beste ikke
      Ik heb je BMI uitgerekend en je hebt ernstig ondergewicht!
      Jij moet zeker niet verder afvallen! Probeer maar wat aan te komen want je gewicht is erg ongzeond.

      M.V.G 🙂

    • lol ·

      als ik jou was zou ik wel wat meer eten MAAR NIET VEEL STE VEEL

  122. anoniem ·

    Hoi,

    Ik ben een meisje van 15 en ik weeg 58 kilo en ben 1,73. Ik ben vaak als ik in de spiegel kijk helemaal niet tevreden over mezelf en van mij mogen er wel 4/5 kilootjes af. Ik wil graag graag een strakkere buik, een minder dikke kont en minder dikke bovenbenen. De zomer komt eraan dus ik wil er wel een beetje goed uitzien in mijn bikini. Heeft er iemand misschien tips voor mij want ik heb al zoveel geprobeerd. overigens ga ik 2x per week naar de sportschool, maar ik heb ook niet het gevoel dat het veel helpt.

    Alvast bedankt ! xx

    Reageer
  123. Kayleigh ·

    Ik ben een meisje van 1.67 & ik weeg 60 kg, veelsteveel! Je ziet ook van die paarse aderen bij mijn billen en mijn buik.. tsja je zou kunnen denken dat ik zwanger ben. Maar m’n conditie is ZO slecht! Ik eet wel meer fruit & minder snacks, alleen in het weekend een bakje chips voor de TV. Iemand nog tiips? x

    Reageer
  124. lisette ·

    heujj’x

    ik ben meisje van 13 ben 1.66 en zo ongeveer 57 kilo ik wil afvallen want me buik valt wel mee maar me benen zijn best dik.., ik schaam me echt want alle leuke broeken die ik heb moet ik weggooien.., zou dit hiervoor echt werken??

    xx

    Reageer
    • Onzeker Meisje. ·

      Ik heb precies hetzelfde, ik ben ook 13 ik weeg ook 57 ongeveer en ben ook 1.66 lang. En ik heb ook dikke bovenbenen! Ik wil er heel graag van af en weet ook niet hoe, maar ik heb gehoord dat veel water drinken helpt.

  125. HEY ·

    Weet iemand hoe je zo snel mogelijk kan afvallen? Ik wil graag in 4 maanden zo veel mogelijk kilo’s kwijt.

    Reageer
    • lale ·

      Belangrijkst: vermijd brood! (normaal at ik 4 sneetjes brood per dag,maar nu maximaal 1)
      Geen producten die zout, suiker en bakmeel bevatten!!
      Dit zijn namelijk de nr1 dikmakers!!
      İk hoop dat je er wat aan hebt.

    • HEY ·

      Bedankt. Weet je dan wat ik het beste kan eten, want er zit in bijna alles bakmeel en suiker. Zout heeft toch geen effect op je gewicht. Heb je dan misschien een dag schema voor mij?

  126. annet ·

    Weet iemand hoe ik het beste kan afvallen zonder een jojo effect? K wil graag in 4 maanden zo veel mogelijk kilo’s kwijt hebben

    Reageer
    • Sanne ·

      Hoi, Ik ben Sanne, 12 jaar. Jullie zijn helemaal niet te zwaar, een paar kilootjes maar. Ik ben 1,69 en ik weeg 76,6. Ik probeer al jaren om af te vallen, maar mij lukt het echt niet. Dus ik ga deze tips gebruiken en hoop dat het werkt. Ik ben de dikste van mijn klas en ik voel me er ook al al 6 jaar ongelukkig door. Gr. Sanne

  127. lale ·

    @emre hoe ben jij 23 kg in 3 maanden afgevalle??
    Ik neem aan dat het niet alleen met behulp van de tips is gelukt?

    Reageer
  128. linda nooren ·

    hallo,
    ik ben een meisje van14 jaar en weeg 88 kilo. ik vind het vreselijk. altijd wordt ik ermee geconfronteerd. ik ben nu verliefd op een hele leuke jongen uit mijn klas en hoop natuurlijk dat hij mij ook leuk vind. opzich eet ik niet echt overdreven veel en sport ik redelijk veel namelijk 2 uur gym op school. 1 keer trainen en een wedstrijd voetbal in de week. daarnaast fiets ik elke dag 12 km(naar school en terug). ik houd veel van sport. vind ik echt leuk. en qua eten eet ik best veel fruit 3 stuks per dag ongeveer, en gewoon brood enzo. ik ga wel proberen snoep over te slaan. ik wil dus graag afvallen, wie kan mehelpen er echt voor te gaan.
    groetjes linn

    Reageer
  129. meisje ·

    hey,
    ik ben 15 jaar ongeveer 1.60 en ik weeg 58 kil0, ik wil heel graag afvallen kan iemand me helpen ??
    zodat ik zelfverzekerd kan zwemmen

    Reageer
  130. niet belangerijk ·

    hoi,
    fijne tips.
    ik ben een meisje van 17, ik weeg ongeveer 105 kilo en ben 1.65 meter,
    ja ik weet het gevaarlijk etc.
    ik heb me ingeschreven in de sportschool, ik ga 3/4 x per week en eet gezond maar nog steeds (na +/- 2 maanden) is er geen gram vanaf, ik geef de hoop op en blijft maar voor altijd zo denk ik..

    Reageer
    • Googl.e ·

      Beste Niet belangerijk

      Je bent inderdaad te dik maar je moet de hoop niet opgeven!
      Ik ben ook begonnen met afvallen en ik houd nu totaal niet meer van snoep.
      Probeer als tussendoortjes rijstewafels.

      Hieronder een schema met wat ik op een dag eet waarmee ik 2 kilo per dag afval.

      S´ochtends: één broodje met hagelslag (bruin brood)
      S’Middags één broodje met worst
      Tussendoortje één rijstewafel
      ‘S avonds avond eten
      Water
      Ik drink vooral water daar zit niet zoveel in.

      Hopelijk helpt het je Groetjes

  131. :) ·

    Bij i used to be fat zie je ook dat mensen willen afvallen (MTV) En die mensen gaan dan een hele zomer afvallen misschien werkt het?

    Ik ga het in ieder geval proberen….

    Groetjees

    Reageer
  132. Googl.e ·

    Beste Thilly
    Je hebt inderdaad best dik je hebt 35 kilo overgewicht.
    Het is ook beter om gewoon water te drinken en veel te sporten.
    Ik ben een meisje van 13 jaar en heb geen overgewicht maar vind mezelf wel dik.
    )ik ben namelijk 1.70 meter en weeg 50 kilo)

    Ik heb ondanks een fitnesapparaat gekocht en hoop dat het gaat werken.
    Je hoort de resultaten nog van me om te kijken of het ook iets voor jou is.
    Ook kan je na het eten beter geen tussendoortjes nemen (in de avond)
    Zelf heb ik hier ook erg moeite mee 😛

    Groetjes Eva

    Reageer
  133. Thilly ·

    Ik ben ook iemand die overgewicht heeft, en niet een beetje ofzo maar ongeveer 40 kilo. Ik ben 17 jaar oud, 155cm lang en weeg ongeveer 95 kilo. Ik heb ook het probleem dat ik een te traag werkende schildklier had(hier heb ik nu medicijnen voor). Ik doe altijd al aan ontbijten. Wanneer ik een lange schooldag heb(half9-half5, 6uur opstaan als ik om half9 moet beginnen) dan neem ik ’s ochtends 2 plakken bruin brood, dit doe ik bewust omdat ik dan rond 10uur minder snel geneigd ben iets tussendoor te nemen. Nu lees ik dat ik 5-6x op een dag moet eten, 3 vaste maaltijden en 3x een tussendoortje? Owja eet 3 uur voordat je gaat slapen niks meer, kortom ik ga rond 10uur op bed, en drink om 8uur ongeveer nog een bakje koffie(nescafe klaarmaakkoffie, lekkr maar ook slecht) dan is het beter dat ik daar niks bij doe? Of mag een stukje fruit ofzo dan weer wel? Ik hoor de reactie(‘s) wel
    Groetjss THilly

    Reageer
  134. me ·

    hey allemaal ik ben bijna 18
    en ik zat dit hier te leze en vind het wel leuk dat er so een sait bestaat maar ik denk niet dat het mij ga lukke op af te vallen ik ben ne 1m64 en ik weeg 64 ik wil graag af valle en ja ben er al een tijdtje mee bezich maar dat lukt niet echt ik ben op een twee jaar tijd heel wat bijgekomen hoe het komt weet ik niet ik neem tocg al eve de pil ik neem nu al twee jaar een andere pil en miss licht het daar aan maar dat be twijfelijk ik mij ik wil graag een 10k af valle maar denk dat da niet ga lukke nu de feeste dage er aan komen
    als iemand tips heeft en me graag wil helpen laat je maar its weten
    groetjes me

    Reageer
  135. ooo ·

    ik ben 13 jaar
    1.65 m
    66.7kg
    en ik zit volop in de pubertijd maar ik voel me echt dik ben ik ook dik

    Reageer
    • Googl.e ·

      Beste Ooo

      Ben je een jongen of een meisje?
      Als je een meisje bent heb je best veel overgewicht.
      Je moet dan zo’n 5 a 6 kilo afvallen om een beetje gezond gewicht te hebben.
      Ga hier dan ook aan werken! Ik ben zelf namelijk ook een meisje van 13 jaar maar ik heb geen overgewicht. Ik zit dus ook in de pubertijd en voel me ook dik, al ben ik dat niet (volgens Eetstoornis.info)

      Ik ben namelijk een meisje van 13 jaar en ik ben 1 meter 70 en ik ben 49 kilo. Dit bewijst dus dat ik niet te dik ben.

      Maar als je een jongen bent dan moet je ook nog zeker 5-6 kilo afvallen om een gezond gewicht te krijgen.

      Mijn tips om af te vallen is

      1. meer brood eten minder snoepen
      2. in de avond zo min mogelijk eten
      3. veel sporten (ik sport zo’n 3 keer per week en dan nog 2 keer gym en naar school toe fietsen dus 5 keer 1 uur en tussendoor ook nog wel eens zoals hardlopen (in de zomer) skeeleren en andere sporten)
      4. Het de hele dag zo druk hebben dan heb je vanzelf geen honger meer
      5. gewoon ontbijten middag- en avond eten
      6. een sport schema maken

      Veel succes groetjes E

  136. Googl.e ·

    Beste mensen

    Ik ben een meisje van 13 jaar en weeg 51 kilo en ben 1.68 groot
    Ik wil heel graag 6 kilo afvallen.
    Ik sport 3 keer in de week namelijk korfbal 3 keer een uur.
    Ik heb ook nog gym op school 2 keer 50 minuten en fiets iedere schooldag totaal een halfuur
    Ik heb ergf last van een jojo gewicht hoe kan ik dit vorkomen en hoe kan ik snel en veel afvallen?

    Groetjes E

    Reageer
    • Tim ·

      Hallo beste

      Jij bent nog maar 13 en vind dat jij moet afvallen nu al, je bent nog maar 13 in godsnaam jij moet denken aan spelen en niet aan diëten. waar gaat het toch heen met de mensen van nu

    • Onzeker Meisje. ·

      @Tim: Het is heel goed dat ze nu wil beginnen met afvallen. Beter dan dat ze nog lang rondloopt met het gevoel dat ze te dik is, wat met haar gewicht en lengte volgens mij helemaal niet zo is. Dus het is juist goed dat ze het nu doet want ze kan er nog lang mee gaan wachten maar dan komt het er ook niet van. Tip: Drink water voor elke maaltijd!

  137. Femke ·

    Hey,
    ik ben een meisje van 15, en ben 1,73 lang en weeg 64 kilo..
    is dit veel ? Ik heb eigenlijk nooit gevonden dat ik dik ben ofzo.
    en daar ook nog nooit commentaar over gekregen.
    maar de laatste tijd ben ik steed sminder blij met mijn gewicht en wil ik dat er minstends 10 kilo afgaat..
    wat ik er nu voor doe is elke ochtend en avond 50 sit ups volgens de meeste ben je je buikje dan ik 2 maanden al kwijt ik ben nu 2 weken bezig en merk geen verschil.. weet iemand hoe dit zit ? Xx

    Reageer
    • Mvr ·

      Beste Femke

      Jij hebt zeker geen overgewicht. Je kan zeker nog 7 kilo aankomen en dan heb je pas overgewicht. Hoe je snel moet afvallen heb ik geen idee van ik probeer ook allerlei dingen sommige slaan aan en sommige niet. Maar mag ik vragen wat voor een sport je doet? En hoe vaak doe je het per week? En fiets je naar school en hoe lang is dat ongeveer?

      Groetjes

  138. laura ·

    hey ik heb erg veel overgewicht maar ik kan gewoon niet uit onze kast weg blijven als mijn ouders er zijn snoep ik niet maar als ze weg zijn loop ik binnen tien minuten wel 3 keer na de kast wat moet ik doen

    p.s de kast op slot doen is geen opsie

    Reageer
  139. Sara ·

    Ik heb vrijwel alle reacties gelezen en verbaas me werkelijk waar over van alles en nog wat.
    Kinderen( onder 16), die bier drinken, vruchtensap ipv frisdrank, roken om af te vallen etc. etc.
    Het is heel simpel: als er meer in komt dan je verbrandt, dan kom je aan. Als je crashed, gaat je stofwisseling op slot en ga je jo joen.
    Dus reken je calorie behoefte uit standaard is rond de 2000 voor vrouwen en 2500 voor mannen. Ga daar ongeveer 300 per dag onder zitten en via de calorieteller op internet controleer je dit dagelijks. ( 7000 calorien is 1 kilo vet) dus langzaam afvallen als je beweegt gaat het sneller, vooral krachttraining is goed. Namelijk spieren maken strakker en verbranden in rust meer calorieren.
    Daarnaast frisdranken en vruchtensappen zijn slecht, veel suiker en lege calorien. Drink water, thee, koffie en evt light frisdranken. Matig met alcohol. Eet volkoren producten, fruit en groente, vis en (mager) vlees.
    Pizza, chips, ijs, chocolade, koek en snoep zijn ongezond en moeten een traktatie zijn dus bij uitzondering!! Werkelijk ik schrik dat kinderen het normaal vinden hele zakken rotzooi weg te werken, waar zijn de opvoeders! Laten we eens eerlijk zijn, het mag best wat minder en wat slanker!! Ik wens een ieder succes! Gr Sara( voedingsconsulent en sportschoolhouder)

    Reageer
  140. Brittie ·

    Hoi,
    Ik ben 20 jaar oud. Ik eet niet zo veel meer als eerst. Maar ben snel aangekomen door het feit toen ik mindere goede periode meegemaakt had. Ik zat toen aan de frisdrank en snoep en voelde me goed als ik maar ging eten. Dan voelde ik me goed. Heb allerlei diëten geprobeerd en eet patroon en drink nu gewoon water ben in 2 maanden maar 2 kilo afgevallen. Woog 90 kilo ben 1.75m. Wil proberen om 70 kilo te wegen. Heeft iemand tips over een goed dieet? Of wat ik het best kan eten. En iedere keer als het niet goed met me gaat heb ik de neiging om te gaan snoepen is echt vervelend. Ik weet niet wat ik er mee moet doen. Heeft iemand tips?

    MVG Brittie

    Reageer
  141. Pedro C ·

    Bedankt voor de goed tips! Ik denk dat ze erg nuttig en werkzaam zijn!

    Zelf ben ik 24 jaar 1.70 en 70 kilo gram. Ik wil proberen te streven naar een gewicht van 60. Dus ik ga ze toepassen en streven voor een betere toekomst.

    Bedankt,

    Pedro C

    Reageer
  142. nina messina ·

    heey

    ik ben 15 1.75 lang en weeg nu 75 kilo
    ik was vroeger te zwaar en ben heel erg afgevallen ik had in die tijd een vriendje die het bijna wou uit maken dus had heel veel stress ik was uit eindelijk 66 kilo
    nou 2 maanden later ben ik aan de pil gegaan en ik kwam in eens heel veel aan (had echt eetbeuien) toen was ik uit eindelijk 71 en nu in een maand ben ik in eens 75 kilo geworden terwijl ik echt heel veel sport en best wijnig eet maar ik kom wel aan
    weet iemand hoe het kan komen en heeft iemand er een oplossing voor
    want ik zit er heel erg mee

    Reageer
  143. jessie ·

    beste mensen,

    ik ben jessie (spreek je uit als djessie)

    ik weeg zelf 55.0 kilo 34 jaar jong en wil niet afvallen maar ik weet hoe ik jullie op een gezonde manier kan helpen. een eetschema voor jullie:

    ontb: 2 beschuitjes
    tuss: cracker
    midd:gewoon brood
    tuss:-
    avond: een gewone opschep lepel (b.v een gewone opscheplepel spinazie en 2 aardappelen)

    dit schema zorgt ervoor dat je geen eetbuien hebt en toch gezond bezig bent en blijft

    groetjes uit almere
    veel suc6

    Reageer
  144. m. anoniempje ·

    heeei ,

    ik ben 14 jaar
    ben een meisje
    en ik weeg 68 en ben 168lang
    heeft iemand goede tips voor mij?
    xxx

    Reageer
  145. lana ·

    hey allemaal
    ik wil snel afvallen heeft iemand tips ?????
    ik ben 13 en weeg 61 kilo (beetje veel )en ben 1.60
    ik wil gaan hardlopen val je daar vanaf ??????

    Reageer
    • Sam ·

      Hardlopen is heel goed voor je! Daar val je zeker van af! Als je graag wil afvallen of aan je conditie wil gaan werken kan je het beste gaan hardlopen, maar ik zou niet meteen elke dag een half uur aan een stuk gaan hardlopen. Want dat houd je niet vol, en het is beter om bijvoorbeeld 2 minuten wandelen, 2 minuten lopen en zo door! Er zijn hier ook speciale programma’s voor die je kan luisteren onder het hardlopen! Hopelijk heb je wat aan de tips, groetjes, Sam

  146. jessie ·

    hoi eva

    bedankt voor je tip ik zal het doen

    groetjes

    Reageer
  147. eva ·

    Heei Jessie

    Jij bent ook niet te zwaar! Misschien ben je dik maar zwaar zeker niet!
    Misschien helpen wat buikspier oefeningen.

    Groetjes

    Reageer
  148. eline ·

    Hallo ik 13 jaar 1,85 m lang en weeg 85 kg en ben nogal struis gebouwd
    ook vind ik mezelf echt dik en ben aan het proberen te vermageren
    door minder te eten (ik eet nog wel de voedingsstoffen die mijn lichaam nog heeft) alle snoep koekjes en andere zoetigheden in de kast te laten liggen
    ook probeer ik als ik tijd voor men ontbijt te gaan lopen of wandelen en meer gezonde tussendoortjes te eten
    heeft iemand tips voor me hoe ik nog sneller kan afvallen
    laat maar weten!!
    xxxx
    eline

    Reageer
  149. eline ·

    ik heb het uitgerekent en jouw gewicht is juist normaal
    wat ik niet zou doen is afvallen want dan krijg je ondergewicht en dat is gevaarlijker

    Reageer
  150. anne ·

    heyyy
    ik ben 12 jaar
    1.55
    en 37 kilo
    ben ik te zwaar? ik wil echt suppper graag afvallen
    5 kilo of dan ben ik goed
    heeft iemand goeie tips??
    xxxxx

    Reageer
    • eline ·

      ik heb het uitgerekent en jouw gewicht is juist normaal
      wat ik niet zou doen is afvallen want dan krijg je ondergewicht

    • eva ·

      Heei Anne

      Nee jij bent niet te zwaar. Je hebt een mooi gewicht! Misschien een beetje aan de lichte kant maar zeker niet te zwaar!

      Groetjes

  151. jessie ·

    ik ben jessie ik ben 9 jaar ik weeg 41,4 kilo en ben 1,54 groot
    en ik vind mezelf te dik
    wat moet ik doen?????

    MVG jessie

    Reageer
  152. jessie ·

    ik ben jessie en ik wil ok afvallen ik ben 9 jaar en1,54 lang.
    ik weeg 41,6 kilo en ik vind mezelf te dik wat moet ik doen?????

    alfast bedankt.

    Reageer
  153. laila ·

    ik ben een meisje van 12 jaar ik weeg 57.9kilo en ben 1.60 lang
    ik vind mezelf te dik maar anderen vinden van niet om me te kwetsen maar ik zie aan ze dat ze liegen en ik weet niet of ik echt te dik ben want ik heb namelijk 2 vetrollen en had voor een slechte andere dieet er 3 maar toen werd ik helemaal slap en futloos en mijn benen zijn 2 grote vet benen en toen ik bij de ggd was had ik namelijk overgewicht
    maar ben ik wel te dik?
    ik voel me heus niet gekwest of zo maar ik wil de waarheid
    is 57.9kilo te dik voor een meisje van 12 van 1.60???

    xxxxL

    Reageer
    • eva ·

      Beste Laila

      Je hebt inderdaad overgewicht.
      Je bent meer dan 2 kilo te zwaar.
      Zorg dat je iets afvalt door nog wat extra te bewegen, minder te eten.
      Ik heb nog wel wat tips voor je

      1. eet kauwgomballen, daar zit niet veel in.
      2. eet met je middageten en ochtendeten iets extra’s zoals klein fruit.
      Pruimen
      kleine hoeveelheid druiven, aardbeien, frambozen of kiwi’s
      3. Als je zin hebt in een ijsje neem dan mini waterijsjes. Net zo lekker en er zit minder in.
      4. Probeer vooral in de avond niet zoveel te eten. Zorg daarom dat je met het avondeten echt vol zit of meer dan genoeg hebt gehad. Sla daarom toetjes ook over.

      Deze tips hebben mij erg geholpen en zo ben ik in ongeveer een week 4 kilo afgevallen.

      Probeer wel gewoon een normaal ontbijt lunch en avondeten.
      Op een gegevent moment merk je dat je maag kleiner wordt en je eetlust dus ook.

      Groetjes Eva

    • Malitchoe ·

      Heey, Ik ben een meisje van 12 en weeg nu 52kg… In het begin van deze zomer woog ik 55kg en vond dat ik zelf veel te veel woog! Ik heb dan een soort van dieet gedaan door gewoon te stoppen met zoetigheden te eten zoals: koekjes, snoepjes, ijs… enz. Ik heb alleen maar fruit gegeten en ben ook elke week gaan zwemmen… toen de school terug begon, ging ik elke dag te voet naar school (nu nog), maar ik had geen tijd meer om te zwemmen en zo en at terug koekjes en zo (door stress voor de examens en al haha). En nu wil ik dringend terug wat afvallen of toch zeker 48 kg of minder wegen… Heeft iemand tips om snel af te vallen zonder te sporten of zo? Xoxo

  154. Pam ·

    hoi allemaal
    Ik ben een meisje van 15 en weeg 76 kilo ik ben 1.70 groot
    en mag maar 66 kilo wegen wie wilt mij helpen om af te vallen ?
    mail mij please
    pamelavermeent -at- gmail.com
    groetjes Pam

    Reageer
    • dana ·

      ik wil je wel helpen je moet niet zo veel eten maar wel veel groente en fruit en veel buieten zijn rennen dus veel bewegen

  155. anne ·

    ik ben 12 jaar 155 lang en 38 kilo
    dat is tocht veeel te zwaar??
    please help me om aftevallen
    ik wil ongeveer 30 kilo worden
    xxx

    Reageer
    • jojo ·

      Heei Anne
      Waar heb jij vandaan dat je te zwaar bent?
      Je hebt zelfs bijna ondergewicht!
      Ik wou dat ik zo licht was!
      Je moet niet afvallen maar misschien wat aankomen.

      Groetjes

  156. eva ·

    Hallo

    Ik ben nu bezig met afvallen en ben een aardig eindje op weg naar mijn streef gewicht.

    Hier heb ik een paar tips die ik hebt gebruikt. (vooral handig voor kinderen)

    1. eet kauwgomballen, daar zit niet veel in.
    2. eet met je middageten en ochtendeten iets extra’s zoals klein fruit.
    Pruimen
    kleine hoeveelheid druiven, aardbeien, frambozen of kiwi’s
    3. Als je zin hebt in een ijsje neem dan mini waterijsjes. Net zo lekker en er zit minder in.
    4. Probeer vooral in de avond niet zoveel te eten. Zorg daarom dat je met het avondeten echt vol zit of meer dan genoeg hebt gehad. Sla daarom toetjes ook over.

    Deze tips hebben mij erg geholpen en zo ben ik in ongeveer een week 4 kilo afgevallen.

    Probeer wel gewoon een normaal ontbijt lunch en avondeten.
    Op een gegevent moment merk je dat je maag kleiner wordt en je eetlust dus ook.

    Veel succes! 😉

    Reageer
  157. xoxo ·

    Hallo,

    ik ben een meisje van 13 jaar en ik heb erge problemen met mijn gewicht.
    ik ben rond de 1.57 en ik weeg 65 kilo.
    ik ben dus te zwaar.
    hebben jullie tips om snel aftevallen?

    x

    Reageer
  158. jojojojoj ·

    Hallo
    Ik ben 1.67 en 49 kilo en 12 jaar.
    Ik weet dat dit een gezond gewicht is, maar ik ben niet zwaar maar wel dik
    Dit is erg vervelend ik heb geen ziekte of zo dat hebben ze al getest.
    Wie weet hoe ik van deze dikke buik afkom?

    Alvast bedankt
    Groetjes

    Reageer
  159. Lilly ·

    Iemand noemt hier een ander een sukkel, maar dat is pas dom.!

    En het kan wel om zoveel af te vallen in 2 weken.
    Het eiwit dieet, en dan niet in het bijzonder van dr frank of prodimed, maar gewoon met shakes en supplementen van bijvoorbeeld eiwitpoeder.nl
    Ik heb zelf daar mijn shakes vandaan, en heb ze nergens goedkoper kunnen vinden.
    Ik ben in 1 week tijd 4kg kwijtgeraakt.
    Voorwaarde is wel dat je je houdt aan de regels, want als je gaat zitten smokkelen met snoep of koek of brood, en alles wat je dus (even) niet mag, dan werkt het niet.!
    Je moet er dus wel wat voor doen he.!

    Lees je even in hoe het werkt en begin er aan zou ik zeggen.
    Ik sport er niet eens bij, omdat ik het veel te druk heb, en overgewicht heb ik ook niet integendeel. Ik woog 65kg bij 1m80, dusss.

    Reageer
  160. gewooneenmeisje ·

    Ik ben een meisje van 17 jaar, ik ben 1.63 en 61 kilo.. ik vind mezelf te dik en wil graag gezonder gaan leven en afvallen zodat ik 54/55 kilo ga wegen. Op veel sites kom ik extreme diëten tegen die me erg afschrikken.. Heeft iemand tips ? 🙂 x

    Reageer
  161. Brittie ·

    Ik ben 3 kilo afgevallen in 4 weken door heel mijn eetpatroon om te gooien. Ik drink nu alleen maar water en brood en gewoon avondeten. Ik weeg nu 84 kilo maar probeer toch om weer 75 kilo te wegen maar vind het lastig. Heb moeite om iedere 3 uur iets te eten zoals een appel, ontbijtkoek, banaan. Dus ik sla het onbewust over omdat ik het voor mijn gevoel dan geen honger heb maar dan ga ik bij het avondeten flink eten en snel en ik weet dat ik dat eetgedrag af moet leren. Hoe doen jullie het? Naast 3x in de week fitnissen is het dan goed als je ook als je thuis ben buikspier oefeningen gaat doen of is dat dubbelop?

    MVG Brigitta

    Reageer
  162. oietje ·

    dit is echt de slechtste tips die ik ooit van me leven heb gezien heb

    nee grapje het werkt echt als je er elke dag aan houd heb het 1 week geprobeerd en het werkte

    Reageer
  163. Vetpercentage ·

    Hallo iedereen, misschien zullen er aantal mensen het niet eens zijn met mij maar ik denk dat personen die realistisch zijn ook beseffen dat “snel” afvallen gerelativeerd moet worden! Wat is snel? Na een studie is er bewezen dat je best eerst gaat kijken over hoe het zit met jouw overgewicht. En u daarom niet blind staren op uw BMI maar probeer eens achter jouw vetpercentage te komen, dit geeft je een betere kijk ten opzicht hoe het echt zit met jouw overgewicht. daarna kan een doelstelling maken over hoeveel vet je wil verbranden en door de juiste voeding(koolhydraten) en een juiste methode te handhaven zal dit lukken!!

    Reageer
  164. Mara ·

    Wat zijn de meeste verhalen gewoonweg irriterend om te lezen, sorry dat ik het zeg.
    Allemaal jonge kinderen met een gezond gewicht die zichzelf te dik vinden.
    Toen ik jong was zat ik ook te zeuren dat ik dik was, terwijl dat niet zo was.
    En nu ben ik door medicijn gebruik veel aangekomen, ik weeg nu 105 kilo en ben 1.60 lang.
    Als ik nu naar foto’s kijk van vroeger dan zou ik graag willen dat ik weer zo’n figuur had.
    Geniet van je jeugd en zit niet te zeuren, want je bent echt niet dik als je 50-60 kilo weeg

    Reageer
  165. Brittie ·

    Hoi,
    Ik ben 20 jaar oud. Ik eet niet zo veel meer als eerst. Maar ben snel aangekomen door het feit toen ik mindere goede periode meegemaakt had. Ik zat toen aan de frisdrank en snoep en voelde me goed als ik maar ging eten. Dan voelde ik me goed. Heb allerlei diëten geprobeerd en eet patroon en drink nu gewoon water ben in 2 maanden maar 2 kilo afgevallen. Woog 90 kilo ben 1.75m. Wil proberen om 70 kilo te wegen. Heeft iemand tips over een goed dieet? Of wat ik het best kan eten. En iedere keer als het niet goed met me gaat heb ik de neiging om te gaan snoepen is echt vervelend. Ik weet niet wat ik er mee moet doen. Heeft iemand tips?

    MVG Brittie

    Reageer
  166. Celine ·

    aanvullende tips:
    stoppen met drinken..
    als je honger hebt neem fruit ipv snoep
    ga eens op de fiets naar school..(ik moet ook 18 km fietsen elke dag)
    indien tijd: ga lekker sporten! het voelt goed het werkt en het is leuk ook(al moet je wel jouw sport vinden… ik deed eerst zwemmen, en nu zumba (wat ook heel goed werkt)
    verder is het heel makkelijk om calorieen te drinken denk aan cola of sinas enz.. drink daarom water.. geen calorieen en het werkt zuiverend..

    hoop dat jullie hier wat aan hebben!

    Reageer
    • Brittie ·

      Hallo, ik drink nu ook water en zit al bijna een jaar op de sportschool 3x in de week 1,5 uur sporten maar zie bijna geen resultaat. Ik zou zumba graag willen proberen er is een spel van voor de wii maar weet niet of het werkt. Ik fiets 2x per week naar werk. Voor de rest loop ik veel. Maar zit ook met het probleem zit in de familie stevige bouw. Maar zou toch wel 70 kilo willen wegen. Verder doe ik bij fitness krachttrainingen. En met de beter belly verband je sneller calorieën bij mij heeft het gewerkt ook al is het maar 2 kilo eraf wil meer afvallen moet zeker 10 tot 15 kilo eraf. En ik drink water, maar ik hou vocht vast en hun zeiden dat ik dan meer moet verbranden maar gaat gewoon moeilijk. Heb me op schildklier afwijking laten testen en ik heb het niet terwijl het wel bij ons in de familie zit. Ik doe buikspier oefeningen bij fitniss maar niet thuis. verder eet ik gewoon teveel avondeten en eet maar 3x op een dag. ben niet echt een broodeter.

      Iemand nog wat tips?
      MVG Brittie

  167. Jelte ·

    Hallo, ik ben jongen van 16 jaar. Ik ben 1.68m klein en weeg 80kg (moet er wel bijzeggen dat ik vrij brede schouders heb). Ik fiets 23 km per dag naar school, nu het vakantie is werk ik hard als dakbedekker, fysiek werk dus. Normaal voetbal ik ook. Ik snoep niet, eet bijv. nooit koek of snoep ofzo, en eet normaal. Ik heb allen veel moeite met het verliezen van gewicht (beetje genetisch bepaald, haha), maar wil het wel. Zijn er geen extra tips hiervoor?
    Ps, heb een oogje op iemand, dus wil weer een beetje in shape raken. Het ging een hele tijd goed, alleen lijkt het net of mn lichaam gewent is geraakt aan het fietsen en er niet zoveel meer van aantrekt.
    Dankje,
    Jelte

    Reageer
  168. Floris-Jan ·

    heej,
    ik ben 14 jaar oud. Ik eet niet meer dan normaal eigenlijk. Maar ik kom snel aan.
    Ik ben 1,75 m en 71 kg. Heeft u tips?
    Alvast bedankt!!!

    gr Floris-Jan

    Reageer
  169. hohohoho ·

    Hallo,

    ik ben een meisje van 13 jaar en ik heb erge problemen met mijn gewicht.
    ik ben rond de 1.65 en ik weeg 65 kilo.
    ik ben dus wat te zwaar.
    k probeer een dieet te volgen, maar ik weet niet of het snel werkt.
    hebben jullie tips?

    Groetjes!

    Reageer
    • hehehe ·

      ik ben ook 13 en ik weeeg 65 kg bijna 66 en ben ook rond de 164 cm
      en ik ben ook te dik net niet veel maar tog ik weet ook niets om te kunnen doen ik hoop dat ze voor mij jou en andere meijes die in de pubertijd zitten
      iets verzinnen voor een dieet voor onze leeftijd
      veel meisjes van mijn klas zijnj ook zo net onder of boven hun bmi en zij weten ook niet wat te doen
      hebben jullie tips voor iedereen ?!!!!

      groetjes hehehe

  170. sophie ·

    ik ben een meisje van 13 jaar,
    mijn gewicht weet ik niet,
    en ik zou het ook niet willen weten omdat het me daar nog niet om gaat
    ik wil gewoon een iets plattere buik & dunnere benen
    weet iemand hoe ik dit kan krijgen?
    x

    Reageer
  171. kip ·

    Hallo,

    Ik ben een meisje van 14 jaar.
    Ik weeg 61 kilo en ben 1.75 m lang.
    Ben ik te zwaar??
    En ik vind dat ik te dikke benen heb weet iemand mis hoe ik dunner benen kan krijgen, kan dat gewoon door die 6 tips??

    groetjes

    Reageer
  172. Anoniempje ·

    ik ben 1.70 en week 47.9, ik vind me zelf veel te dik en te zwaar..
    (volgens bmi niet, maar ik geloof er niks van!!)
    heeft iemand tips om af te vallen? :$

    Reageer
  173. eva ·

    Ik ben 1.67 en weeg 49 kilo en ben 12 jaar. Ik zou graag 45-46 willen wegen hoe zou ik dit het beste kunnen doen in 2 weken? En met welke sport val je snel af? Wat zijn lekkere maar ook gezonde tussendoortjes? En hoe zorg ik dat ik gespierde bovenbenen krijg zijn daar oefeningen voor? Alvast bedankt groetjes Eva

    Reageer
  174. valerie-chr ·

    Hoi Allenmaal,
    ik ben bijna 22 weeg 75kg en ben 1,70 lang.
    ik zou graag een maatje 34/36 willen hebben inplaats van een 38/40.
    ik ben nu al 7 jaar bezig met mijn gewicht en nooit heb ik mijn doel kunnen berijken(wat doe ik fout)
    ik eet in de ochtend:twee beschuitjes met lightjam en een grote beker met yogert + een grote fles van spa met gewoon water.
    in de middag meestal om 12:00:twee bruine boterhamen met kipfile,sandwich spread Naturel.
    om drie uur eet ik een appel,banaan of een koek van evergreen.
    en met avond eten eet ik of bij mijn moeder of bij de ouder van mijn vriend dus dan heb ik het niet voor het kiezen in elk geval neem ik er niet te veel van.
    savond met tv kijken wil ik wel graag iets lekker en dan heb ik zelver uitjes,agurken,kaas of wortels.

    Nou ziet er toch best gezond uit of doe ik het gewoon helemaal verkeerd?
    ik weet het gewoon niets meer,
    HELP MIJ 🙁

    met vriendelijke groet

    Valerie-Cher

    Reageer
  175. Coen ·

    Hallo,

    Ik ben een jongen, ben 18 jaar oud en ben 1.93 m lang.
    mijn gewicht is 113 kilo, (veel te zwaar)

    ik doe op dit moment:
    – 25 KM fietsen
    – 6 / 7 glazen water
    – 3 kopjes thee (Engelse thee zonder suiker)
    – 6 plakjes brood
    – 1 bord avond eten
    – 2 tussendoortjes (bijv. liga, apple, kruidkoek ect.)

    wat moet ik doen om binnen 10 weken 13 kilo kwijt te zijn?

    Liefs, Coen.

    p.s. mijn aankomen heeft een reden, heb een x aantal jaar geleden mijn vader verloren. Vervolgens mijn vriendin en ben hierdoor mijn gevoelens weg gaan eten..

    Reageer
    • Coen ·

      ** ben net 2 dagen begonnen **

  176. jojo ·

    Heei allemaal.
    Ik ben 12 jaar en ik vind me zelf echt heel erg dik
    Ik ben 1.60 en weeg ongeveer 50. Ik weet dat dit een goed bmi is maar toch. Ik heb best veel vet en vind dit erg vervelend. Van mijn moeder mag ik niet afvallen. Dus hoe moet ik dit doen? Help me alsjeblieft!! Ik sport zo’n 3 keer in de week en met gym erbij 5 keer. naar school fietsen is zo’n 2 minuten. In de zomer zwem ik erg veel want ik heb ook nog schoolzwemmen. Maar ik ben telkens of 49 og 50 of 51 kg. Heeft iemand tips hoe ik voor de rest nog meer kan afvallen!? Alvast bedankt groetjes E

    Reageer
  177. sereeeeeeeeeeeeeeeeen. ·

    heai,
    ik ben 14 (zie er wel ouder uit) weeg 62 kg (’s ochtends) en ben 173 cm. Ik weet dat het een gezond gewicht is maar toch heb ik zwembandjes een buikje enz. Mijn vriendinnen zeggen dat ik niet te dik ben, maar toen ik een keer ziek was geweest was ik een paar kilo lichter (en natuurlijk zat dat er een week later weer aan 😉 ) kreeg ik wel complimentjes. Hoe kom ik toch van de zwembandjes en dat buikje af? Want ookal is de zomer al bijna begonnen, ik heb nog niet gezwommen…
    kusjes

    Reageer
  178. Linda ·

    hallo,

    ik ben een meisje van 13 en ben ongeveel 1.72 meter lang en weeg 82 kilo(schaam me echt kapot)
    ik wordt redelijk vaak ermee gespest en jongens zien me niet staan.
    ik voetbal 1 keer per week 1.5 uur lang, daarnaast fiets ik elke dag 10 km en heb ook nog 3 uur gym op school.
    ik tennis en hockey af en toe.
    maar ik snoep wel eens wat 2 koekjes ofzo en eet s’ochtends vaak chocolade vlokken enzo.
    dus zit er eigenlijk tussen in.
    is dit overgewicht?
    help me wil er echt heel graag vanaf
    p.s. ik heb binnenkort een schoolfeest en wil een jongen mee uitvragen dus wil er wel goed uitzien

    Reageer
    • Anna ·

      Hee Linda.

      Je bent inderdaad best wel zwaar.
      Het best is om wat minder te snoepen, zoals mijn moeder altijd zegt : geen koek, en geen snoep!.
      Probeer misschien eens wat meer fruit te eten. Bijvoorbeel 2 appels per dag (ik noem maar wat ;)).
      Je sport zo te lezen wel redelijk, maar misschien kan je 2x in de week eens gaan joggen. Het klinkt niet heel erg aantrekkelijk, maar als je het een tijdje doet, raak je er aan gewend.

      Hopelijk heb ik je zo een beetje geholpen.

      Greatzz,
      Anna

  179. Sara ·

    hallo,

    ik ben 15 jaar en ben ong 1.55 meter lang.
    ik weeg 58.
    ik fiets niet, want ik wordt met de auto naar school gebracht en opgehaald.
    mijn grootste probleem zijn mijn heupen, benen en buik.

    hoe krig ik dit allemaal weg, zo snel mogelijk…
    HELP MIJ AUB!!

    groetjes

    Reageer
  180. Marco ·

    Hee ik heb een vraag ik ben 1,88 en weeg 105 kg ik heb hele erge moeite om in de avond niet te eten en dat komt omdat ik dan meestal een blowtje heb gerookt dus heb ik last van een vreet kick ik snap wat jullie denken blow dan niet maar dat is heel moeilijk want ben der verslaafd aangeraakt.

    Reageer
    • willem ·

      ik snap wel dat je eraan verslaafd bent, maar dat was ik ook, heb 16 jaar geblowt, en van de een op de andere dag gestopt, moet wel zeggen dat ik ook nog gewoon rook, dus misschien was het daarom om makkelijk te stoppen. Nu blow ik alleen nog maar in het week-end, en soms ook niet,en ik heb er geen moeite mee, dus misschien toch een optie om er mee te stoppen.

  181. Robert Tichelaar ·

    Dag Willem,

    Je kan zoveel bewegen als je wilt, maar als jij veel verzadigde vetten eet en bijvoorbeeld alcohol drinkt regelmatig dan zal dat buikje blijven. Ik raad je aan om te letten om verzadigde (vaste) vetten in eten zoals boter, jus, vlees, kaas. Je kan bijvoorbeeld minder vlees eten en vaker vis, minder jus op je eten, minder boter of becel light nemen, 30+ kaas op je brood. Dit allemaal scheelt al.

    Je beweegt veel, maar misschien is krachttraining erbij en dan met de focus op je buik wel een goed idee. Ik zou daarom wat buikspieroefeningen doen elke dag. Is overigens ook nog eens beter voor je rug, omdat je buikspieren direct invloed hebben op je ruggenwervels. Als je meer spieren hebt verbruik je ook meer calorieen.

    En vermijdt frisdrank, prik blaast je buik wat op en zit bovendien veel suiker in. Je kan beter een kop thee drinken of water. En voor de afwisseling zo nu en dan een blikje frisdrank.

    Reageer
    • willem ·

      bedankt voor de tip, en zal het ter harte nemen.

      groetjes willem

  182. willem ·

    hallo, ik ben 61 jaar, mijn lengte is 1.77m. en ik weeg 77.5 kg……sommige zeggen dat ik niet te dik ben, maar ik vind dat mijn buik te dik is. hoe pak ik dit aan….wie helpt mij!!
    (b.t.w. ik fiets elke dag 1 uur, en werk als schilder, dus beweging genoeg volgens mij.)

    Reageer
  183. Dominique ·

    hallo,

    Ik ben 16jaar, 1.54m en weeg 57.3kilo.
    Ik vind mezelf te dik ik heb ook alleen maar vet op mijn buik en dat maakt mij heel onzeker.
    Vanaf nu ga ik proberen om af te vallen maar, ik ben nog niet uitgegroeid zou dit kwaad hebben als ik deze tips gewoon volg?
    en als iemand nog meer tips heeft zoals sporten wat geen geld kost ik bedoel bijvoorbeeld gewoon oefeningen maar die dan ook echt effect hebben op het verbranden van buikvet.

    Alvast bedankt,

    Dominique

    Reageer
  184. celine ·

    hallo,
    ik ben 15 jaar en weeg 75 kg
    ben 1.65 maar is dat overgewicht ?
    ik zou eigelijk graag wat afvallen want ben in de winter wat kilo’s bij gekomen en graak niet meer in men zomer topjes ;s ik kan gewoon niet afvallen :'( KAN IEMAND MIJ HELPEN AUB ;(

    Reageer
  185. leoni ·

    ik ben 1.60 en weeg 62 kilo dus te veel wat moet ik doen om zo snel mogelijk aftevallen???
    HELP MIJ SNEL!!!!!!!

    Reageer
  186. Fatima ·

    Hallo,

    Ik ben een meisje en ben 16 jaar oud. Ik ben 1.65 en weeg 65 kilo. Ik heb de 5 dagen dieet( ziekenhuisdieet) geprobeerd, maar dat heeft niets geholpen. Hoe zou ik het snelste kunnen afvallen.

    Groeten

    Reageer
  187. Samantha ·

    hallo,
    ik ben een meisje van 12 en ik weeg 41.1 en mijn lengte is 1.55 ongeveer.
    Mijn bmi. zegt dat ik een gezond gewicht heb,
    maar ik vind mijn heupen nogal aan de dikke kant,
    ik was altijd een waterrat maar nu wil ik niet meer naar het zwembad..
    Ik zit hier best mee.
    want ik heb al geprobeert aftevallen maar het hielp wel, maar niks voor me heupen wel voor me gewicht .
    Ik sport elke dag meestal 1 a 2 uur . op maandag 3
    en ik fiets 4.6 kilometer naar school, 2 keer per dag.
    groetjes

    Reageer
    • leoni ·

      hoi samanta

      maak je geen zorgen hoor het hoort bij het volwassen worden lees alsjeblieft niet wat ik allemaal doe want ik zat op het randje van anorexia dus maak je geen zorgen je bent pragtig wees blij met je figuur mensen vinden je anders nog zo kinderlijk lijken

      suc 6 liefs leoni

      enne wees trots op jezelf

  188. Evelien ·

    ik vind mij zelf erg dik maar anderen zeggen dat het niet zo is(ik ben 1,60 en weeg 50,0kilo)
    ik heb al vaak mijn vinger in mijn keel gestoken kan iemand mijn helpen?

    Reageer
  189. layla ·

    ik ben 14 jaar en vind me zelf tedik ik ben al een keertje betrapt dat ik waarscheinlijk anorexia had maar ik heb gezworen dat ik het niet had ik ben 1,70 en weeg bijna 60 heeft er iemand tips om aftevallen (wel snel)

    Reageer
    • jetske ·

      lieve layla,
      zelf had ik dit ook toen ik 13 14 jaar was ik ben inmiddels 43 je moet echt een keertje naar de dokter gaan want dit is niet normaal als je zo wijnig weegt dan is er iets niet goed.
      maar ja toch raat ik je aan om minder vettige dingen te eten

  190. anoniempje ·

    Heee,
    Ik ben een meisje van 12, Ik weeg 56 kilo en ben 1.65. Ik vind mezelf erg dik, dus wil ik afvallen, minimaal 5 kilo. Ik wil het wel snel want de zomer komt er weer aan en ik wil mezelf niet schamen in bikini. Heeft iemand tips? Ik sport best veel maar het afvallen gaat zo langzaam. Heel erg bedankt als iemand tips heeft!

    Reageer
  191. anoniempje ·

    Hee,
    Ik ben een meisje van 12, Ik weeg 56 kilo en ben 1.65. Ik vind mezelf erg dik, dus wil ik afvallen, minimaal 5 kilo. Ik wil het wel snel want de zomer komt er weer aan en ik wil mezelf niet schamen in bikini. Heeft iemand tips? Ik sport best veel maar het afvallen gaat zo langzaam. Heel erg bedankt als iemand tips heeft!

    Reageer
    • Dominique ·

      dit probleem heb ik ook. Als jij tips hebt gehad zou je die dan aan mij kunnen geven?
      Ik ben namelijk net 16geworden ben 1.54m en weeg 57.3 kilo.
      Ik zou ook heel graag gewoon in een bikini kunnen lopen .

      Alvast bedankt:)

      Dominique

  192. LittleMizz ·

    Hallo,
    Ik ben een meisje van 15 en ik weeg 60 kilo en ben 1:64. Geloof me ik ben nogal dik en ik wil echt heel graag 55 kilo wegen, want dat ziet er echt veel mooier uit en ik wordt altijd zo ongelukkig als ik dan mijn dikke buik zie…. Hebben jullie wat tips voor me?
    Ik probeer nu wel meer te bewegen en gezonder te eten. Ik ben elke dag een uurtje aan het hometrainen en ik doe om de ene dag ook buikspieroefeningen. Maar nog steeds val ik niey af. Ik ben al bijna 2 maanden bezig, maar er is nog steeds geen verschil in mijn gewicht…
    Aub help me.
    Groetjes.

    Reageer
  193. wil afvallen ·

    hey
    ik ben een meisje van 14. ik ben 1.62 en ik weeg 72 dus ik weeg veel te veel. ik wil graag iets in de 40 wegen heeft iemand serieuse tips om te vermageren
    grtjs

    Reageer
  194. Robert ·

    Saide, gefeliciteerd dat je afgevallen bent.

    Zorg er wel voor dat je dus pasta, aardappels en rijst eet. Dat kan in jouw geval goed werken, maar dat is essentieel voor de spieren en energie. Sommige mensen reageren daar slecht op en dan is het raadzaam om deze niet te eten. Als je veel sport is het zelfs belangrijk om aardappels, rijst of pasta te eten anders kom je tekort tijdens het sporten en vreet je lichaam aan je spieren. Zo bouw je dus niet een gezond sportlichaam op.

    Reageer
  195. saide ·

    Oja en wat ik nu vergeten ben. Begin s’morgens met een gebakken (zonder boter) eitje of gekookt natuurlijk. Zitten geen koolhydraten in. En neem 1 dag per week dat je een keer wat te snoepen pakt of wat chips. Een belansdag dus maar dan andersom ! Ik was tijdens me zwangerschap 30 kg aangekomen. *slik*. Nog de helft eraf dus.

    Reageer
  196. saide ·

    Hallo,
    Nou hier een paar goede tips (ben hierdoor al 15 kg afgevallen in 2,5 maand tijd):
    – koop de zumba dvd en doe iedere dag 45 minuten zumba, hou dit zowiezo 3 weken vol
    -eet KOOLHYDRAATARM brood! Te koop bij de AH en em-te. En maximaal 3 sneetjes per dag met magere vleeswaren
    -eet 2 uur na je lunch wat tomaatjes/komkommer.
    -s’avonds eet je mager vlees (bijv.kipfilet of rundergehakt, varkensvlees word je dik van)
    Geen pasta’s. En lekker veel groene groente.Een uurtje daarna eet je wat magere kwark.
    -Als je op een gegeven moment niet meer afvalt ga je over op hardlopen 3 tot 4 keer per week een half uurtje per dag en de rest van de dagen zumba.
    – drink geeeeen frisdrank ook geen light dranken. In bijv. Een blikje Cola zitten ong. 8 suikerklontjes!!!!!
    -probeer koolhydraten te beperken.
    Hoe ik dit allemaal weet? Door veel te lezen, dieetistafpraken, acupunctuurafspraken en wat eigen ideeen. 🙂
    Good luck!

    Reageer
  197. Ninon ·

    hoi,
    ik ontbijt eigenlijk nooit, de reden daarvoor is dat ik absoluut niet van brood houd, ik heb echt geen idee waarom maar mijn ouders willen niet iets anders kopen (ook wel logisch hoor) alleen ja, ik ben 1,65 m en ik weeg ongeveer 68 kilo. veel mensen zeggen dat ik een normaal lichaam heb, alleen ik vind dat totaal niet. ik was vroeger heel dik en toen lukte het me om af te vallen, alleen het gaat steeds minder. als ik naar mijn buik en benen kijk schaam ik me altijd. ik heb een vriend die mij gewoon accepteerd zoals ik ben, en ik doe alles bij hem terwijl ik daarvoor heel onzeker was, ik durfde bijv niet eens te hoesten of te lachen omdat ik bang was dat het raar klinkt en dat mensen me dan afwijzen zeg maar. zo erg was dat bij mij, en dat is nu nog steeds wel een beetje zo alleen wel veel minder. maar dat kwam ook vooral omdat ik zo dik was.
    waar ik me nog het meest aanerger zijn de vetranden aan de zijkant. als ik een broek aanheb past die perfect, alleen je ziet die vetranden. dat moet gewoon weg.

    ik eet dan ook niet perfect hoor, geen ontbijt… eerste eten is rond half 11 en dat zijn meestal van die sultana’s of die creckers die je gebruikt voor toast.
    dan als ik thuis komt eet ik meestal wel wat lekkers, maar dat is verschillend.. op de ene dag veel en de andere dag niet. ik haat dat.
    en dan nog het avond eten. ik eet gewoon wat er op mijn bord komt. en soms eet ik het niet allemaal op. &ik kan het dan ook egt niet laten om voor het slapen gaaan nog iets lekkers te nemen.

    maar in het artikel word gezegd: 5-6 keer per dag eten—-……………………..—– dan word het vet in de hoge pieken opgeslagen,, wat bedoel je daarmee? bijv, in de dijen of de borsten?? en wat moet je dan zoal 6 keer per dag eten? ik heb daar echt geen flauw benul van, maar ik WIL gewoon goed en gezond afvallen en zeker nu de zomer eraan komt!
    vertel het me alsjeblieft,
    en kan het ook naar mijn mail worden gestuurd?
    liefs.

    Reageer
  198. Samantha ·

    hallo,
    ik ben een meisje van 12 en ik weeg 41.1 en mijn lengte is 1.55 ongeveer.
    Mijn bmi. zegt dat ik een gezond gewicht heb,
    maar ik vind mijn heupen nogal aan de dikke kant,
    ik was altijd een waterrat maar nu wil ik niet meer naar het zwembad..
    Ik zit hier best mee.
    want ik heb al geprobeert aftevallen maar het hielp wel, maar niks voor me heupen wel voor me gewicht .
    Ik sport bijna elke dag behalve op dinsdag zaterdag en zondag ,
    meestal 1 a 2 uur . op maandag 3
    en ik fiets 4.6 kilometer naar school, 2 keer per dag.
    groetjes

    Reageer
  199. Robert Tichelaar ·

    Diana gefeliciteerd, maar een eetplan klinkt naar mijn idee al als een dieet om te vermageren. Als je nu al 10 kilo kwijt ben zal dat vast in een te korte tijd zijn.

    Je mag eigenlijk maar 3 kilo per maand afvallen anders kan je daar ernstige gevolgen van ondervinden. Een eetplan of dieet volgen is niet de oplossing voor een gezond leven. Je moet je levenswijze aanpassen.

    Dus aub probeer mensen niet op het verkeerde pad te brengen hier. En brood is erg gezond, dus mensen aub eet bruin brood. Dat is goed voor je darmen. Je hebt het nodig tenzij je glutenallergie hebt. Dan heb je daar vervangers voor (glutenvrij voedsel).

    Smoothies, shakies, kuurtjes en al die andere onzin is geldklopperij van de dieetindustrie. Je valt 10 kilo af in 2 maanden en daarna kom je weer 15 kilo aan. Dan koop je weer hun producten en zo gaat het op en neer.

    Reageer
  200. Diana ·

    Hoi iedereen,
    Ik ben sinds een maand bezig met een eetplan van Gezond en Gelukkig Zijn. Het is een boek wat ik op internet heb gekocht en het werkt echt supergoed!
    Het gaat over hoe je leert om je goed voelen in combinatie met een aangepast eetplan. Ik eet bijna geen brood meer en ’s ochtend begin ik altijd met een smoothie. De maaltijden die in het boek zijn echt heerlijk. En je leert een aantal technieken om je dus ‘goed’ te gaan voelen. Ik ben nu al 10 kilo kwijt!

    Reageer
  201. Robert Tichelaar ·

    Zoe, het is voor kinderen niet gezond om een zeer zwaar dieet te volgen of om te zwaar te sporten. Doordat je nog groeit als kind kan je door een zwaar dieet te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen. Hetzelfde voor zwaar trainen, door zware training komt er veel spanning op je pezen en daar kunnen heftige blessures uitkomen. Dat is vooral voor de jongens die graag bodybuilders willen worden.

    Als we kijken naar jouw probleem met 1,71m en 52 kg zit je op een bmi van 18. Dat is een gezonde bmi. Als je het idee hebt dat je te dik bent zou je wat meer moeten gaan sporten en wat minder verzadigde vetten eten (zie bovenstaande posts van mij). Jij mag 49 kg wegen, maar ik zou er niet onder gaan zitten. Door specifieke oefeningen verbrand je vet plaatselijk. Ik zou als ik jou was thuis 3 x per week buikspieroefeningen gaan doen extra. Daarnaast ben je ook een beetje onzeker, omdat je gaat veranderen naar een vrouw, daar komen dus ook dikkere heupen bij. Dat is voor jouw leeftijd nog gek, maar voor meiden van 14 en ouder wordt aantrekkelijker, dus ik zou me geen zorgen maken over de benen. Superslank is tegenwoordig niet helemaal het meest aantrekkelijke. Kijk dus ook niet te veel naar supermodellen, want die zijn naar mijn idee ook vaak te dun.

    Dus voor jou opgesomd:
    – 3 x per week buikspieroefeningen
    – niet druk maken over dikkere benen, dat is vrij normaal (je wordt volwassen)
    – minder diierlijke (verzadigde) vetten eten
    – meer water drinken ipv gesuikerde sappen, frisdrank of light frisdrank
    – ga niet onder de 49 kg, want dan word je ongezond dun. En naarmate je ouder wordt moet je gewicht ook iets omhoog gaan, meisjes worden nou eenmaal ietsje dikker en krijgen borsten en grotere heupen. Bereid je er maar op voor. Je zal er onzeker van worden, maar dat is vrij normaal. Je hoeft het niet te zijn, het is een normale ontwikkeling van je lichaam.

    Reageer
  202. Zoe ·

    Hallo allemaal,
    Ik kan niet mee praten over al die zwangerschappen enzo,
    want ik ben nog maar 12,
    en mijn porbleem is dat al het vet bij mijn buik en benen zit,
    ik ben 1.71 lang en weeg 55 kilo en ben 12 jaar oud, dit is dan ook een gezond gewicht.
    Maar toch ben ik te dik… ik zou wel net zoals mijn vriendinnetjes willen zijn gewoon mooi slank.
    In de zomer ga ik ook echt niet mee naar het strand, want ik schaam me voor mijn lichaam.
    Nou heb ik gehoord dat het ook neit helpt als een kind wilt gaan afvallen, dus ik denk dat deze tips niet voor kinderen werken.
    of misschien toch wel ?
    groetjes.

    Reageer
  203. Robert Tichelaar ·

    ff een aanvulling op voeding:

    2 x fruit en 2 ons groente per dag, no excuses.
    Wat ik altijd lekker vind is een broodje gezond: bruin pistoletje kaas 30+, beetje zout en peper, sla, tomaat, komkommer (GEEN HAM). heb je toch vezels (bruin brood), groente (sla, komkommer, tomaat) en eiwitten (30+ kaas)

    En wat betreft melk, je moet wel melk drinken. Drink halfvolle melk of karnemelk, dat is erg gezond. Drink melk overigens niet tijdens, na of voor je maaltijd. Het is beter om melk tussendoor te drinken. Tijdens het avondeten kan je beter water drinken

    Een andere manier om veel af te vallen is om je moeder aan de wok te zetten. Groente, aardappelen, stukkie vlees en jus zoals de meeste Nederlanders eten is niet echt goed, vooral als je het elke dag eet. Als je wokt gebruik je vaak minimaal 3 of 4 soorten groenten en vaak gebruik je kip, bak het in olijfolie, gebruik geen saus maar gewoon heerlijke kruiden. En dan kan je het met verschillende soorten rijst eten. Eet 3 x per week wok en 3 x per week aardappels groente en 1 x per week pasta en je eet afwisselend gezond iets vetarmer en ook nog eens heerlijk.

    Eet trouwens ook wat vaker vis. Zal je ook van afvallen 🙂

    Reageer
  204. Robert Tichelaar ·

    Rhianne, praten is het belangrijkste om je depressies en stress weg te krijgen, dat scheelt al heel veel. En het zal makkelijker worden om af te vallen.

    Ik ben ook van mening dat 90% van de mensen die dik zijn een psychisch probleem hebben. Een psychisch probleem kan komen door bepaalde trauma’s of andere slechte gebeurtenissen. Om die reden gaan mensen zichzelf vaak volproppen met eten. Je weet dat het je niet gelukkig maakt als je te veel eet, maar toch doe je het omdat je jezelf haat diep van binnen. Stap 1 is dus ga van jezelf houden zoals je bent ongeacht wat andere mensen zeggen. En wees niet bang er zijn genoeg jongens/mannen die van vrouwen houden die iets voller zijn. Dat zal op jouw leeftijd nog lastig zijn te begrijpen en ook voor je leeftijdsgenootjes.

    De zware botten smoes is een oude smoes om jezelf in bescherming te nemen voor je gewicht. Dus begin daar niet aan. Je hebt gewoon te veel vet aan je lichaam. Je moet eerst het probleem erkennen. En hou van jezelf. Geen smoezen. Hou van jezelf en ga gezonder leven.

    Dat je een moeilijke vertering hebt komt omdat je waarschijnlijk slechte dingen eet waardoor je stofwisseling vertraagd is. Door de juiste voeding kan je deze weer versnellen. Probeer eraan te denken dat iedereen kan afvallen en geen smoezen verzinnen. Het is inderdaad voor de 1 moeilijker dan de ander, maar iedereen kan het.

    Ik denk dat je daar moet beginnen. Je denkt vanaf nu het volgende: Ik ben normaal net als iedereen en met een gezonde levenswijze zal ik er ook normaal uit gaan zien.

    Dus Rhianne:
    Stap 1: Praten, loslaten, van jezelf houden (ook jij bent speciaal, echt waar!!)
    Stap 2: Familie zeurt dat je te dik bent, omdat ze van je houden. Vraag om hulp wanneer ze zeggen dat je te dik bent. Ze zullen versteld staan!!
    Stap 3: Verse citroensap uitpersen en elke ochtend op de lege maag drinken
    Stap 4: Verhoog je voeding met eiwitrijke en vitaminerijke voedingsmiddelen
    Stap 5: Geen/minder verzadigde vetten meer (HOE??) In de volgende producten zitten veel van deze vetten: Vlees, boter, mayonaise, sauzen, jus, kaas, chocolade, koekjes, volle melk, gebak, room, slagroom, ijs

    Wanneer je vlees eet kies dan voor magere kip of magere rundvlees. Vermijd spek en worst.

    Stap 6: Geen koolzuurhoudende dranken meer, dus ook geen spa rood of cola light
    Light producten zit vaak vol met aspartaam welke een giftige zuur zijn die bij langdurige en veelvuldig verbruik diabetes kunnen veroorzaken of andere zenuwstoornissen. Aspartaam is giftige stof dat wonder boven wonder ooit goedgekeurd is.

    Koolzuur zorgt voor veel problemen in je darmen en maag

    Stap 7: Drink 6 tot 7 glazen water per dag. Maakt niet uit wat uit de kraan of uit een fles. Allemaal goed. Een kop groene thee per dag zorgt ook voor goede spijsvertering.

    Stap 8: Ontbijt nooit overslaan. En ontbijt stevig met een stuk fruit, twee boterhammen minimaal en dan bruin alleen. Koop 30+ kaas, pindakaas light (zit geen aspartaam in), smeer licht light boter erop dat mag wel becel light is wel goed

    Stap 9: Eet altijd bruin brood, goed voor je spijsvertering en stofwisseling

    Stap 10: Get off your ass… minimaal 1 uur per dag bewegen, al is het lopen, rennen, vliegen, fietsen of anders. Je zegt dat je op sport zit en 3 x per week gym, maar als je 4 dagen per week 1 uur sport en 3 dagen niet dan kom je in de 3 dagen toch elke keer een paar ons aan. Elke dag bewegen dus. Al ga je helpen met schoonmaken thuis of de afwas doen (dan beweeg je toch). Lopen buiten of met de fiets naar school doet wonderen.

    Stap 11: Combineer verschillende soorten training.
    1. kracht: doe een paar sit-ups, push-ups en train je armen met heel licht gewicht (1kg), hou het licht voor jouw leeftijd en niet te veel
    2. conditie: volgens mij doe je deze al, maar ga ook eens na school een 3 x 10 min hardlopen, hou even rust na 10 min en ga dan weer verder, bouw het op naar 3 x 11 min 3 x 12 min en dan 2 x 15 min 2 x 17 2x 19 en zo verder. Overbelast jezelf niet (ik weet niet op welk niveau je zit)
    3. evenwicht: Ga yoga oefeningen doen of tai chi (zoek op internet) Doe dat na het sporten of 1 keer per week. Vergeet ook het stretchen niet.
    4. vetverbranding: Een wandeling van 30-40 min zorgt ervoor dat je vet verbrandt in een lage hartslag. Wel een klein beetje doorstappen

    Nog 1 belangrijke tip voor jou. Dieet is slecht voor je vooral voor jouw leeftijd. Je hebt namelijk veel voedingsstoffen nodig voor je lichaam die aan het groeien is. Dus NIET DIEET VOLGEN NIET!!!! Blijf voor goed en gezond eten

    Nog een belangrijke tip, wanneer je bij het avondeten vol bent ga dan niet verder met eten. Al blijft er iets staan het is niet zonder. Laat het voedsel staan. Dit is 1 van de redenen waarom veel mensen dik zijn. Ze blijven maar eten ook al zijn ze vol, omdat ze het zonde vinden van hun eten. Het is niet nodig en het is niet zonde. Het is zonde als jij ziek wordt van je overgewicht en als je niet het leven kan hebben wat je wilt hebben.

    Ik hoop dat ik je hiermee geholpen heb… En ik hoop dat je net als ik flink zult afvallen.

    Zelf was ik superdik toen ik 12-14 jaar was. Toen ik 15 was begon ik dunner te worden. Toen ik 16 was, was erg slank en had ik ineens veel meisjes die verliefd waren op mij. Toen ik 17-19 was had ik een mooi 6pack. Dat is later wel weer bij moeilijke tijden die ik had weggegaan en ik vecht nog altijd tegen overgewicht, maar ik weet dat als ik mijn bovenstaande stappen weer oppak dat ik binnen een paar weken/maanden op het juiste gewicht zit.

    Nog een laatste tip. Denk niet dat je binnen 2 weken al gelijk 5 kilo kwijt bent. Het belangrijkste is dus vol blijven houden. Als ik jou was zou ik voor 3 kilo per maand eraf gaan. Dan zou je dus over 3 maanden 73 kg moeten wegen. Hoe klinkt dat en over 6 maanden weeg je dan 64 kg. Het is maar hoe fanatiek je bent en hoe snel je wilt gaan, maar niet meer dan dat. Dat is weer slecht voor je lichaam. 2kg per maand eraf is ook een indrukwekkende vooruitgang.

    Succes en zet op!!!

    Reageer
  205. Rhianne ·

    i kan er niet over praten als ik erover begin zeg ze dan moet je beter je best doen
    ik moet 2x perjaar naar de ggd en die kunnen ook niks voor mij doen ze hebben me doorgestuurt naar onze huisarts. en die heeft naar me gekeke en zij dat ik zware botten had en als ik normale had dat ik dan wat lichter zou wegen, maar er was ook bij mij ook een probleempje bij mijn vertering dat ging niet zo goed.en dat heb ik doorgekregen van mijn tantes.@dat pesten.
    dat is nu gelukkig over want ik ben naar mijn coördinator gegaan en die heeft het geregeld met mijn klasgenoten, die doen een stuk aardiger en begrijpen me.
    heeft u mischien tips om aftevallen?
    en bedankt voor de tips.
    Rhianne

    Reageer
  206. Robert Tichelaar ·

    Dit haat ik zo he…Ik ben ook gepest vanaf mijn 12de tot 14de. Ik werd dagelijks gepest en vaak in elkaar geslagen of geschopt. Ik werd zelfs bedreigd met een pistool als ik mn mond open zou doen. De leraren deden er helemaal niks aan.

    Ik raad je aan om in ieder geval met je ouders te praten over het probleem en ze nadrukkelijk te vragen niet hysterisch de school binnen te lopen (wat mijn moeder wel heeft gedaan). Dat helpt niemand.

    Pesten is een hevige vorm van (verbale) mishandeling en kan vaak nog erger zijn dan slaan (al heb ik beide te verduren gehad). Wellicht zou je naar bureau jeugdzorg kunnen gaan die zullen de school erop aanspreken en de kinderen in kwestie ook samen met hun ouders van deze kinderen. De ouders kunnen flink op hun sodemieter krijgen van het bureau. Bij ernstige mishandeling of verbale (gesproken) mishandeling kan zelfs de politie worden ingeschakeld. Pesten wordt tegenwoordig (gelukkig maar) een stuk serieuzer genomen dan vroeger.

    Het pesten zorgt voor een stofje in de hersens waardoor je depressief wordt. Dat zorgt er weer voor dat je honger hebt de hele dag en het zorgt er ook voor dat je dik blijft.

    Als je dit probleem weet op te lossen dan zal het afvallen al veel makkelijker gaan. Ik zou mijn tips die je hierboven in de blog ziet ook eens doorlezen, daar zitten nuttige dingen bij.

    Succes en sterkte!! En niet zwijgen over je probleem thuis, praten!! doe het!! ik heb nog altijd spijt dat ik het niet heb gedaan. Zoek op internet de pestlijn of jeugdzorg op. Die kunnen je zeker helpen. Echt doen!!

    Reageer
  207. Rhianne ·

    hallo, ik ben bijna 14 jaar en ik ben 1.58 lang.
    ik weeg 82 kg. mijn probleem is dat mij niet lukt om af te vallen ik zit op korfbal en op school doen we 3x perweerk gymen.
    ik ben te dik en mijn moeder zit elke dag te zeuren dat ik te dik ben maar ik kan er niks aan doen het zit bij mij ook in de familie mijn opa en ooms en tantes zijn allemaal dik .
    2 tantes hebben diabetes bij.
    ik wil heel graag afvallen want op school word ik gepest dat ik te dik ben.
    ik heb tegen mijn mentoren gezegt maar die doen er niks aan ze zeggen dat ik moet afvallen.
    help me alstublieft ik raak er depressief van :'(

    Reageer
  208. Robert Tichelaar ·

    Ow AnoniemB, je hoort trouwens op jouw leeftijd op een lichaamsgewicht te zitten van rond de 50-55 kg, maar als je brede armen hebt dan kan je rekenen op 57-58kg. Zorg dat je naar dat gewicht gaat en niet veel minder. Dat is ook niet gezond.

    Ga anders op een leuke balsport, dat is dan vaak makkelijker om te bewegen. Ik raad je basketbal aan, omdat dat een zeer veelzijdige workout is waarbij je je armen, benen, buik en rug traint. Je moet veel springen, snel bewegen met je armen en veel rennen. En het is ook erg leuk om te doen. En basketbal is een sport die niet alleen beoefent wordt door slanke mensen zoals bij voetbal het geval is. Je kan namelijk ook met meer gewicht goed meekomen.

    Reageer
    • AnoniemB ·

      Okee, erg bedankt!
      Ik zal vandaag nog even kijken of ik misschien iedere dinsdag en woensdag met een vriend kan gaan basketballen ofzo.
      Ik zal je tips zeker grondig opvolgen, als je wilt mag je me ook wel eens een e-mailtje sturen! @ bradleymacquine(apenstaartje)live(punt)nl
      Nogmaals bedankt voor de tips!

  209. Robert Tichelaar ·

    Hoi AnoniemB,

    Als je 1,66m bent is 62,5 kg normaal en zelfs een goed gewicht voor jouw leeftijd en lichaamsbouw.

    Ik kan me niet voorstellen dat jij jezelf te dik vindt. Je zal misschien een vetophoping hebben bij je buik waarbij de rest van je lichaam minder vet is.

    Ik adviseer je om op jouw leeftijd je lichaam niet te overspannen, dat kan vervelende gevolgen hebben voor je gewrichten, je groei, je pezen en je botten. Fietsen en hardlopen kan geen kwaad op jouw leeftijd. Gewichtheffen ben je nog te jong voor. Het beste is om daarmee te wachten tot je uitgegroeid bent.

    Om het vet bij je buik weg te krijgen zou ik als ik jou was 3 keer per week buikspieroefeningen doen van ongeveer 10-15 min lang. Om gespierder te worden kan je jezelf opdrukken en met halters van ongeveer 4 kg je armen trainen. Focus vooral op veel herhalingen (3 tot 4 setjes van 15-25 herhalingen). Wanneer je namelijk heel zwaar gaat trainen dan worden je spieren dikker, maar ook korter en omdat jouw lichaam nog groeit kan zo een pees ineens knappen en daar zal je de rest van je leven last van houden en het doet enorm veel pijn.

    Dus doe rustiger aan met de gewichten. Om extra vet kwijt te raken moet je dus de focus leggen op herhalingen.

    Succes

    Reageer
  210. AnoniemB ·

    Hey allemaal. Ik ben over een paar weken 13 jaar.
    Ik ben best wel breedgebouwt van mezelf en heb sterke armen.
    Ik weeg nu 62.5 kilo en ben 1.66 lang.
    Hoeveel kilo moet ik kwijt om ongv. op een normaal gewicht te zitten.
    Ik wil namelijk beginnen aan een 6-pack en voor de spieroefeningen moet er natuurlijk eerst wat vet vanaf (hardlopen, fietsen, gewichtheffen etc.)
    Ik zou graag wat duidelijkheid hebben,
    mvg
    AnoniemB

    Reageer
  211. Robert Tichelaar ·

    Jongen volgt vooral de slechte adviezen op die gedaan worden door bedrijven die geld verdienen aan mensen die aan dieet zitten. Dat mag! maar ontbijten is erg belangrijk voor je stofwisseling, dus luister niet naar hem. Minder Kcal eten is niet een oplossing voor de langere termijn. Je hebt energie nodig om te verbranden om je oventje aan te laten en suikerspiegel op peil. Ook voor het op peil houden van je spieren. Eet je te weinig dan verbrand je spieren en zodra je stopt met dieet zal je keihard aankomen. Hoe meer spieren je hebt hoe meer je verbrandt zonder iets te doen ervoor.

    Mijn advies is voor iedereen, ga gezond eten, bewegen en veel water drinken.

    Reageer
  212. jongen ·

    Even een aanvulling het is niet nodig om perse te ontbijten, recente studies hebben aangetoond dat het ook op een hele andere manier kan zoek maar eens op Intermittend Fasting.

    Reageer
  213. Robert Tichelaar ·

    Hey Mooiboy, jij hebt hetzelfde probleem als ik, want ik train ook best veel maar altijd moeite om het vet bij mn buik weg te krijgen. Je zal net als ik op je voeding moeten letten.

    Vooral belangrijk als je veel traint is eiwitten eten en ook wel veel vezels. Weet je wat misschien zou kunnen helpen bij je training peulvruchten (zoek maar op via internet welke dat zijn).

    Een leuke extra tip voor als je traint en extra wilt afvallen is elke ochtend 2 citroenen uitpersen en op de nuchtere maag drinken. Grapefruitsap is ook wel goed om tussendoor te drinken.

    Verder is het erg belangrijk om continu te eten om je suikerlevel gelijk te houden. Als deze piekt en daarna zakt naar een dieptepunt dan slaat je lichaam meer vetten op.

    En ik zou als ik jou was wat gevarieerder gaan trainen…Er zijn vier soorten: Kracht, conditie, vetverbraning en evenwicht. Kracht doe je denk ik wel veel. Probeer ook elke week te gaan hardlopen en doe ook evenwichtsoefeningen (vraag maar in je sportschool) het voorkomt ook blessures en vetverbranding: Ga eens lopen naar de sportschool ipv de auto en pak eens wat vaker de fiets. Of je moet in de sportschool op lage intensiteit 30-40 min gaan lopen, crosstrainen of fietsen.

    Reageer
  214. mooiboy ·

    ik train 6x per week ik ben 1,80 en ben gespiert maar heb ook wat vet ik ben 94 kilo ik wil wat afvallen hoe kan ik dat het snelst doen?

    Reageer
    • jongen ·

      reken je behoefte uit via Harries Benedict methode en ga dan 20% onder je onderhoud eten, of ga op onderhoud eten en maak je Kcal tekort aan de hand van Cardio.

  215. Robert Tichelaar ·

    Hoi Jessica, het eerste wat je moet doen is je verwachtingen bijstellen. Niemand valt 15 kilo af in een paar weken zonder daar gevolgen van te krijgen. Danwel je lever die kapot gaat eraan of de kilo’s die er weer bijkomen zodra je stopt met de persoonlijke bootcamp.

    Koop een meetlint zodat je je omtrekken opmeten (dat geeft een boost als dat minder wordt ipv de kilo’s) Uiteindelijk wil je de kilo’s kwijt natuurlijk, dus maak ook een schema voor 15 weken (dan begint de lente weer) elke week een kilo eraf. Beter nog in 30 weken en elke week een halve kilo eraf.

    2 banen geeft veel stress, zorg voor voldoende afleiding en stressverminderende factoren na werk. Als je 2 banen heb zal je vast ook onregelmatig eten. Zorg ervoor dat je om de 2 uur iets eet. Je kan de ontbijtkoeken (LIGHT) nemen of appeltje als tussendoor. Eet altijd bruin brood en haal 30+ kaas of pindakaas light.

    Drink geen koolzuur vooral water en versgeperste vruchtensap. Als je jus over je eten doet savonds verminder dat iets of vervang het voor knorr sauzen van die poeder die je dan aanmaakt met water. Zitten minder vaste vetten in dan jus.

    Als je gewoon gezond eet, om de 2 uur eet (om bloedsuikerspiegel gelijk te houden, anders wilt je lichaam vet opslaan voor als je weer een lage suikerspiegel hebt), 2 keer per week sporten en de hond uitlaten dan moet het wel lukken en dan kan je ook 1 keer in de week een patatje eten, maar niet meer.

    Reageer
  216. Jessica ·

    Hallo,
    Ik ben Jessica, ik ben 22jaar.
    Ik heb dit jaar een half jaar met mijn voet in het gips gezeten, dus ik heb niet veel kunnen bewegen. Ik ben in 3jaar tijd ongeveer 15kg aangekomen. (ik woog 58kg toen ik m’;n vriend leerde kennen, weeg nu 72, mijn lengte is 1,67.) Ik ben dus té zwaar voor mijn lengte ..
    Ik wil graag van mijn overtollige kilo’s af en wil dat ik mijn oude kleding weer aan kan.

    Hoe kan ik dit het beste doen? Ik probeer al 2x in de week te gaan sporten, verder heb ik 2banen, laat mijn hond 5x per dag uit.. ik eet al veel minder chips, koek en snoep dan dat ik heb gedaan ..
    Af en toe een patatje tussendoor in het weekend kan geen kwaad dacht ik zo .. maar hoe kan ik het beste die 15kg er af krijgen?

    Ik hoop graag iets van jullie terug te horen!

    Groetjes Jessica.

    Reageer
  217. Robert Tichelaar ·

    Appie…het is goed om zelfvertrouwen te hebben en dat je het niet erg vindt maakt het makkelijker om gelukkig te zijn en vervolgens weer af te vallen. Diep van binnen zal je weleens denken ach had ik maar meer aandacht van vrouwen of kon ik maar harder rennen voor de bus of voelde ik me maar wat fitter.

    Redenen om af te vallen is niet alleen of je dik zijn erg vindt, maar vooral je gezondheid en hoe je jezelf voelt. Wanneer je slanker bent voel je je fitter, je kan meer aan, meer energie. En daarbovenop heb je langer te leven en heb je minder kans op suikerziekte, hart- en vaatziekte, kanker, enz. Dus je leeft ook nog langer.

    Afhankelijk van hoe dik je bent. Een paar kilootjes overgewicht kan natuurlijk geen kwaad en zal je niet korter door leven.

    Reageer
  218. Appie 75 ·

    ik vind dik zij niet zo erg

    Reageer
  219. Robert Tichelaar ·

    Kayleigh mijn tip is, gewoon blijven eten. Als je te weinig eet krijg je niet de essentiële voedingsstoffen binnen om vet kwijt te raken. Je bent met 65 kilo en 1,69 niet te dik. Je streeft naar een perfect lichaam wat wellicht op 55-60 is (afhankelijk van heupen en boezem). Je komt uiteraard ook aan omdat je in de puberteit zit en meer vrouwelijk vet krijgt rond je heupen en borsten wat je ook onzeker maakt.

    Het enige wat jij moet doen is 3 x per week 10 min buikspieroefeningen doen. Je hebt waarschijnlijk nog gym op school dus daar heb je beweging ook al en dan zou ik als ik jou was een sport of hobby erbij gaan zoeken. Ga tennissen of af en toe hardlopen.

    Eet gezonde snacks: fruit, eiwitrijk, verzadigdvetarm, onverzadidgde vettten kunnen geen kwaad.

    Reageer
  220. kayleigh ·

    haaaj,,.
    ik ben kayleigh en ik ben 14 jaar
    ik weeg 65 kilo en ben 1.69 groot.
    Ik weet niet hoeveel ik moet wegen voor mijn leeftijd maar dit is zeker veel te veel.
    Ik krijg een buikje en ik wil graag afvallen maar ook dat mn buik slinkt.
    Mn ouders zeggen ook dat ik aankom en dat is niet fijn.
    Ik eet perdag de helft van het avond eten dat ik normaal eet en smiddags vaak snacks.
    Met snacks ben ik al aan het stoppen maar als ik s’avonds nogminder ga eten flipt mn moeder
    Deze tips zijn heel handig maar zijn er ook nog betere tips?

    gr kayleigh

    Reageer
  221. Robert Tichelaar ·

    mijn msn is R_P_T_A apenstaartje hotmail.com als je een keer wilt praten dan kan ik misschien met wat meer informatie je wat specifieker helpen.

    Reageer
    • Angel ·

      ok gedaan.

  222. Robert Tichelaar ·

    Met jouw klachten zou het best weleens iets anders kunnen zijn dan dat je alleen aan dieet moet.

    Sowieso moet je niet dieten, maar je levensstijl aanpassen anders ga je na 4 of 5 weken weer de fout in en word je dikker dan eerst.

    Ga eens naar de dokter met je buik. Misschien heb je een allergie of iets met je darmen.

    Mocht je meer willen weten moet je maar laten weten hier.

    Reageer
    • Angel ·

      Hmm oke, thanx 😀

  223. Angel ·

    Hallo ik ben 17 jaar en ik weeg rond de 90 kilo, kben al me hele leven lang bezig om te proberen af te vallen, ik ben een meisje, mijn lengte is 1m70. ik heb vaak een opgeblazen gevoel en obstipatie, ik sport wel, maar als er iets gebeurt of als ik me slecht voel dan heb ik daar geen zin in en verwaarloos ik mezelf meestal, wanneer ik iets eet waarvan ik weet dat het heel vet is, krijg ik een schuldgevoel, ik ben ook pas met een opleiding begonnen waarvan ik veel stress krijg, daarnaast heb ik een bijbaantje in het weekend, ik ben altijd snel moe, na school wil ik gwn mijn bed in en morgen wakker worden, mijn probleemgebied is ALLEEN mijn buik. :s ik heb veel water gedronken en aan dieten gehouden en dieetpillen geslikt en niks helpt ik wil graag afvallen, ik hoop dat ik jullie genoeg heb geïnformeerd. ik hoor nog wel van jullie.
    groetjes Angel. X

    Reageer
  224. Robert Tichelaar ·

    Beste Anoniempje, je bent inderdaad niet zwaar. Ik weet niet of je man of een vrouw bent en wat je leeftijd is. Wellicht kan ik je dan beter helpen. Ik kan veel dingen gaan roepen nu, maar dat is niet verstandig.

    Ik kan je wel zeggen dat een dikke buik niet alleen door vet veroorzaakt kan worden. Het kan ook komen door allergie voor bepaalde voedsel, slechte voeding, veel zout, veel frisdrank (koolzuurhoudend), veel vlees enz.

    Als je een zichtbaar dunnere buik wilt hebben zou ik beginnen met veel water te drinken, minder zout, geen koolzuurhoudende drank en vaker hardlopen en buikspieroefeningen doen. Ga 2 x per week hardlopen en je buik wordt ook dunner. Als je nou erg veel last heb van je buik, slechte ontlasting en opgeblazen gevoel dan zou ik naar de huisarts gaan om je te testen op allergie of afwijkingen in je darmen.

    Dikkere armen is moeilijk om te krijgen, maar je kan ze wel gespierder maken door deze te trainen. Ik kan je veel oefeningen geven daarvoor, maar afhankelijk van je leeftijd zou ik zeggen ga eens langs een sportschool/fitnessclub daar kunnen ze je goed advies geven over hoe je het beste in proporties raakt.

    Reageer
  225. Anoniem ·

    Kijk, ik weeg 39! Dat is best wel licht voor iemand die 1.50 is toch? Maar m’n buik en benen zien er best wel dik uit. En mijn armen en handen zijn echt dun! Hoe kan ik er nou voor zorgen dat m’n benen en buik wat dunner worden en m’n armen wat vetter?

    Reageer
  226. Robert Tichelaar ·

    Anne 14 jaar zijn is al best moeilijk als meisje door alle hormonen en mensen die van alles zeggen en daar word je onzeker van. Ik kan je verzekeren dat 48kg bij 1,60 lang niet veel is. Ik denk dat jij niet last heb van overgewicht, maar eerder onzekerheid. Zorg ervoor dat het je niet parten speelt, want je kan er ook erg ziek van worden als je jezelf gaat verhongeren. Wellicht heb je last van ophoping van vet op 1 plek. Ik raad je dan aan om te sporten en deze plek wat meer aandacht te geven. Ik raad zo dat het je buik is.

    Weet wel dat je nu volwassen wordt en dat je zwaarder gaat worden door grotere (vrouwelijke) heupen en borsten. Kijk dus niet te veel naar je gewicht, maar naar de plekken waar je denk dat wat vet af mag. En laat je vriendinnen er ook naar kijken. Kom niet zelf met conclusies. En laat pestende mensen voor wat ze zijn. Daar moet je niet naar luisteren. Die zijn gewoon jaloers.

    Reageer
  227. Anne ·

    Hallo. Ik ben Anne en ik ben 14 jaar. Ik ben 1,60 cm lang, en weeg 48 kg. Veel te veel dus. Ik sport niet, daarom gaat afvallen zo extreem langzaam. Deze tips zijn best handig, maar ze werken niet bij mij. Hebben jullie geen betere tips?

    Reageer
  228. Robert Tichelaar ·

    Hoi Tezz,
    22km per dag fietsen is erg goed van je, maar dat voor sommige mensen niet genoeg. Er kunnen andere factoren meespelen in je leven waardoor jij niet afvalt. Probeer toch naast het fietsen ook conditietraining, krachttraining en evenwichtsoefeningen. Het zal je in balans brengen en dan vliegen de kilo’s er steeds af. Let er ook op dat je je niet te druk maakt om alles in je leven. Stress kan rare dingen doen met je eetlust en je lichaam. Zelfs je hart kan eronder lijden en je wordt ook sneller oud door stress. Probeer als je boos bent op iemand door even tot 10 te tellen en daarna te denken, maar waarom doet deze persoon dat en misschien heeft hij/zij een reden ervoor. En dan uitpraten, als men sorry zegt accepteren. Zo niet, niet verder druk om maken. Ook op je werk kan je veel dingen oplossen door te communiceren. Ga niet altijd af op je eigen inzicht, maar denk altijd eraan dat een verhaal altijd twee kanten heeft. Ik hoop dat mensen beseffen wat woede, slechte communicatie en het onder druk zetten van mensen teweeg kan brengen. Kijk dus wat vaker in de spiegel. En maak niet te veel assumptions. En nog dieper gaat verwachtingspatronen. Als iemand een paar keer gemeen heeft gedaan, verwacht je dat deze altijd gemeen doet dus is die persoon gemeen en geef je hem/haar geen kans. Het maakt je allemaal ongelukkiger. Dit komt veel voor in langdurige relaties thuis.

    Maar Tezz, heel belangrijk vergeet niet te eten. Vooral je ontbijt is erg belangrijk, maar lunchen ook. Eet voldoende vezels en goed beleg met eiwitten erin. Dat heb je wel nodig voor je beweging en opbouw van spieren.

    Probeer ook minder alcohol te drinken. Wellicht is dat het probleem. Sommige mensen kunnen niet tegen alcohol. Gewoon op zn tijd is niet erg.

    Succes ermee.

    Reageer
  229. tezz ·

    hoi allemaal,

    ik vind dit een goede site,
    ik ga de tips zeker uitproberen
    ik fiets per dag 22 km maar ik ben er niet
    veel slanker op geworden dus zocht ik een site

    thnxx

    Reageer
  230. Robert Tichelaar ·

    Hier een bericht van de altijd dieetende sportfanaat die eigenlijk alles weet van dieet door de aanleg om snel dik te worden. Ik heb een aantal tips om hieraan toe te voegen:

    Tip 1: Stress veroorzaakt ook overgewicht. Zit je in de stress zorg ervoor dat je meer gaat chillen, maak je niet druk over alles en voor de meisjes die hierboven schaamte hebben over hun gewicht. Wat mensen ook zeggen, wees trots op jezelf en laat ze maar kletsen. Want er zijn genoeg mannen die van volslanke vrouwen houden.

    Tip 2: In het verlengde van tip 1, ga van jezelf houden en kleed jezelf zo dat de juiste curves naar boven komen en je buik minder lijkt. Voor mannen ook, draag de juiste dingen, kleed je mooi aan.

    Tip 3: Ga jezelf niet elke dag wegen. Ik zie mensen hierboven praten over gewicht. Lieve schatten het gaat niet om gewicht, maar om vetpercentage en hoe jij je wilt. Koop desnoods een vetpercentage meter. Als je gaat sporten dan kweek je spieren die het vet vervangen. Je gewicht kan hetzelfde blijven, maar je hebt wel degelijk minder vet.

    Tip 4: Verhonger jezelf niet en zit niet de hele dag aan crackers met water en shakes of calorie-arme voeding. Je valt af en wordt inderdaad dunner, maar na 3 weken hou je het niet vol en wat doe je dan. Je vreet nog meer dan daarvoor en je komt nog meer aan dan dat je eerst woog. Hoe komt dat? Je spieren worden opgevreten door je lichaam, omdat je te weinig eet. En hoe meer spieren je hebt, hoe meer je al standaard verbrand zonder dat je ook maar van je luie stoel komt.

    Tip 5: In het verlengde van tip 4 en vooral voor de mannen (maar ook vrouwen). Verstevig je spieren met krachttraining. Wie gespierd is kan meer eten, dus hoef je niet de hele op je dieet te letten.

    Tip 6: SLAPEN!!!!!! ga vroeg naar bed en slaap niet te onregelmatig. Je stofwisseling komt in de war van verschillende slaaptijden. In het weekend kan je best om 1 uur naar bed gaan en een beetje uitslapen, maar ga doordeweeks gewoon netjes om 10 uur/ half 11 slapen. Je voeltje veel fitter en nog belangrijker uit onderzoek is gebleken als je voldoende slaapt heb je minder honger.

    Tip 7: Drink elke ochtend een verse uitgeperste citroen. Er zitten veel vitamines in, maar je hongergevoel wordt minder en het schijnt te helpen bij de vertering van vet.

    Tip 8: A-Z vitamines slikken. Heel belangrijk voor je weerstand, gezondheid, spieropbouw, stofwisseling is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vitamines binnen te krijgen. Slik daarom elke dag de Multivitamine pillen. Je blijft ook nog eens jong daardoor en je huid wordt mooier.

    Tip 9: TRAINING!!! je hebt vier soorten training.
    – conditietraining: hoge hartslag, hoge inspanning zoals hardlopen, voetballen, heel hard zwemmen, enz
    – vetverbranding: iets verhoogde hartslag, maar niet dat je buiten adem raakt, zoals wandelen, rustig fietsen, rustig zwemmen, stofzuigen (kan ook), REGEL IS WEL ALTIJD!!! meer dan 20 min doen achter elkaar om vet te verbranden
    – evenwicht: Ter voorkoming van gewrichtsproblemen, ontstekingen, stress en spierpijn ga je lekker stretchen en lage inspanningsoefeningen die je moet corrigeren door jezelf in evenwicht te houden. Zelf heb ik 2 jaar lang met pijnlijke knieen gelopen door intensief sporten en dansen. Na een paar weken was het weg door simpele evenwichtsoefeningen te doen.
    – kracht: Om dus meer te verbranden zonder iets te doen moet je spieren opbouwen. Dus de sportschool in of thuis met gewichten oefeningen doen. Als je krachttraining doet zorg ervoor dat je niet alleen 1 spiergroep aan het trainen bent zoals de meeste mannen doen en alleen borst trainen. Het centrum is het belangrijkste en dat is je boomstam (benen), de buikspieren en je rug. Zonder goede rug kan je de gewichten niet tillen.
    Zorg dat je al deze soorten training minimaal één keer per week doet. Vetverbrandingstraining elke dag. Neem bijvoorbeeld een hond en ga lekker wandelen elke dag

    Tip 10: Wat moet je eten?
    – bruin brood liefst volkoren
    – 30+ kaas van bijvoorbeeld Milner die is best lekker
    – eet 2x per week vis, gebakken in olijfolie
    – geen jus eten, geen saus op vet basis, zelf eet ik voor de smaak alles op waterbasis met kruiden erin
    – Ik zie mensen Cola light drinken, KOOLZUUR is slecht voor je, ook red bull light en alle ander light frisdranken,
    – Drink dus water minimaal 6 glazen per dag, spoelt alles lekker door
    – Om je bloedsuikerspiegel op peil te houden eet ik ontbijtkoek, is makkelijk te pakken en smaakt nog lekker ook en het vijzelrijk dus goed voor de stofwisseling als tussendoor
    – 2x per dag eet ik fruit, lekker appeltje of banaantje
    – Eet minder vlees en als je vlees eet is magere kip nog het beste
    – Meer wokken, mensen koken hun groente en de vitamines gaan de gootsteen in met het water wat je afgiet. Bij het wokken blijven de vitamines in je groente en vaak bak je alles met kruiden en niet met vette saus zoals aardappels groente jus en een stukje vlees. Ga dus lekker wokken met garnaaltjes, vis of een stukkie kip.

    En kan nog zoveel tips geven, maar als je de bovenstaande tips neemt van mij maar ook helemaal bovenaan de blog. Dan ben je in no time MR lova lova of mrs princess

    Reageer
    • beertje ·

      Wat een tips!! ik ga ze gelijk uitproberen en hoop dat ik snel resultaat heb! want er moet echt wat vet bij me eraf..

      groetjes

  231. een boy ·

    meisjes.. vinden jullie het erg als je vriendje een dikke jongen is?

    Reageer
    • Angel ·

      ja, althans ik, vind het niet aantrekkelijk, maar dikke jongens zijn vaak heeel schattig. X

    • Kayleigh ·

      mwah, het is niet zo aantrekkelijk nee, ik ga eerder voor een boy met een sixpack 😉 . maar het gaat om het innerlijk & niet om het uiterlijk, als je heel lief en grappig bent krijg je heus wel een vriendinnetje. en ik vind bv 5 kilo te dik minder erg dan 40 kilo te dik :p .

    • anoniem ·

      mijn lief heeft wat overgewicht maar daarmee vindt ik hem niet minder aantrekkelijk . Vriendinnen van mij zegge dat hij dik en lelijk is maar ik trek mij daar niets van aan het is vooral het karakter dat telt vind ik .

  232. een meisje ·

    Hoihoi, ik ben een meisje van 15 jaar ik ben 1.67 en ik weeg 58.4 mijn buik staat rond/bol aan de onderkant ook boven en vindt me zelf te dik..(het lijkt net dat ik zwanger ben, hoop dat dat niet zo is!!) ik eet alleen maar frikandelbroodjes etc, koekjes chocola wafels alles op school enzo, en geen brood ofzo, dat is dom, want ik ben nu 5 kilo aangekomen, ik ga gelijk dat dieet proberen, ik wil net zoals iedereen een plat buikje en niet zo beetje rond, is hardlopen ook goed? enne ik doe elke avond voor het slapen buikspier oefeningen. kan iemand mij vertellen wat ik heel de dag moet eten? want ik eet de HELE dag door serieus, ik heb de heletijd honger na een kwartier heb ik alweer honger.. ik wil daar echt vanaf. groetjes

    Reageer
  233. Myrthe ·

    Hey!
    Ik ben van mezelf best wel klein, naja; 1.66 (bijna 15 jaar)
    Ik ben te zwaar,
    maar door dieeten lukte het me niet om dunner te worden,
    ik sport ook heel weinig,
    maar door mn bloed word ik heel snel moe..
    dus sporten hou ik niet vol!
    En als je 6 x per dag moet eten..
    wat moet je dan eten?
    Ik eet altijd weer het verkeerde, ookal staat er altijd een ‘ik kies bewust’ teken op.
    En wat is het beste om te drinken?
    Ik wil graag wat dunner zijn,
    ik durfte deze vakantie niet te zwemmen of in bikini op de camping te lopen,
    ik wil snel van dit gevoel af!
    is er misschien een gezond rooster, of hebben jullie tips over eten?

    Reageer
  234. Myrthe ·

    Hey!
    Ik ben van mezelf best wel klein, naja; 1.66 (bijna 15 jaar)
    Ik ben te zwaar,
    maar door dieeten lukte het me niet om dunner te worden,
    ik sport ook heel weinig,
    maar door mn bloed word ik heel snel moe..
    dus sporten hou ik niet vol!
    En als je 6 x per dag moet eten..
    wat moet je dan eten?
    Ik eet altijd weer het verkeerde, ookal staat er altijd een ‘ik kies bewust’ teken op.
    En wat is het beste om te drinken?
    Ik wil graag wat dunner zijn,
    ik durfte deze vakantie niet te zwemmen of in bikini op de camping te lopen,
    ik wil snel van dit gevoel af!

    Reageer
  235. ikwilafvallenmeisje! ·

    Hoi ik las een boek over anorexia nervosa omdat ik boeken van mijn moeder heb uitgezocht ik ben 12 jr en ik ben 50 á 55 kilo en dat wil ik er af de ene dag denk ik dat ik heel knap en de andere dag zie ik een puistje verschijnen en denk ik opeens heel negatief en sta ik heel dik voor de spiegel ik zit niet op sporten maar fiets elke dag wel 10 km heen en wer 20 km dus en ik val maar niet af
    s’ochtends: twee broodjes kaas,ham,boterhamworst of hagel slag met melk of soort optimel en in de pauze een pakje wicky ofsoo met een liga of gewoon 3 beschuitjes mt suiker of chocola middg eten 2 broodjes net als sochtends met een pakje melk
    en dan uit school dan kn het gebeuren meestal thee maar ls het half 6 is kan ik niet w88 en ga dan aan de chips, als ik de kost niet lust eet ik weinig en savonds neem ik dan wat te drinken met een koek of lekkere koekjes in huis kunnen jullie me helpen?
    xxx
    12 jaar
    50 á 55 kg
    lengte 1.60
    HELP! geen extreem dieet wel misschien een rooster.

    Reageer
  236. zilverroos ·

    ik ben 158 en weeg 79.5
    dus veel te zwaar
    afvallen lukt gewoon niet
    ik ben 57 jaartjes jong
    zou zo graag eens maat 40 willen
    inplaats van 44 46 pfffffffff

    Reageer
  237. belle ·

    je moet niet zeuren meid je laat je te veel beinvloeden buitne af koop sonja bakker boek en vold de menu,s dr van en zal je zien dat je afvalt

    Reageer
  238. prinsesje ·

    hee, iedereen zegt dat ik niet te dik ben. En ik zie er ook niet heel dik uit ofzo… maar ik ben 76 kilo en 1.75 lang, en 17 jaar…. Al het vet zit op mijn buik, maar dat verberg ik door wijde kleding te dragen. mijn benen zijn wel gewoon slank. Ik krijg mijn buik gewoon niet mooi! Wat ik ook doe. Is dit ongezond? En zijn er ook goede tips voor een slankere buik? Sporten gaat moeilijk met mijn astma, en stoppen met snoepen is zo moeilijk!! Ik heb er wel heel wat voor over! Want ik durf me niet te vertonen in een bikini! Ik zwem altijd met een wijd shirt aan….

    groetjes

    Reageer
    • Dennis ·

      He ,

      Ik raad je aan om doelen op te stellen en te bedenken wat je zou willen bereiken met het afvallen. Dat heeft mij ook erg geholpen , al was dit voor een sport dieet ik was 10 kg kwijt in 2 maanden doordat ik steeds mijn doel wist kon ik dit ook halen!

  239. Plien ·

    Hallo iedereen,
    Ik ben 15, 1.75 lang en 83 kilo. Dat vind ik dus behoorlijk zwaar.
    Nou zeggen mensen nooit tegen me dat ik dik ben en weet ik van de dokter dat mijn
    botten heel zwaar zijn, maar ik zou toch graag voor mijn gevoel wat af willen vallen.
    Maar telkens als ik dat probeer mislukt t weer, door een feestje van een vriendin waarbij
    je dan weer niet telkens op alle hapjes en dingetjes nee wil zeggen. Ook kan ik weinig door me keel krijgen ’s ochtends en mezelf dwingen veel broodjes te eten werkt ook niet echt, dus wat volgt is dat ik ’s middags na school weer van alles eet…

    Iemand handige tips voor me? Hoe ik t het beste aan kan pakken?

    Reageer
    • Dennis ·

      He ,
      Je zou veel kunnen gaan afvallen door middel van je voedings patroon aan te passen. Je kunt oo gaan hardlopen, of een andere sport beoefenen waarmee je je romp licht belast. Zorg dat je wel van te voren een plan maakt voor jezelf en ik raad je aan om doelen te stellen. Zo heb ik het ook gedaan. Veel succes hoor!

  240. sannie. ·

    haai allemaal,
    ik wil echt heel graag afvallen. ik ben 13 jaar, ben 161 cm en weeg 59 of 60 kilo ofzoo.
    en ik heb geen buikje ofzoo maar ik heb hele dikke dijen. en dat is echt heel lelijk. soms zit een skinny jeans echt zo lelijk!!
    en als ik dan een lang shirtje over mn broek aandoe dan lijkt ik niet zo dik. maar ik wil echt dunnere dijen hebben! en ik moet echt afvalllen! ik wil het zoooooo graag! wil iemand mij helpen?
    xxxx

    Reageer
  241. Valerie ·

    NIET. GAAN. CRASHDIËTEN.
    Dat is SLECHT. Je lichaam moet in 1 keer omschakelen, wat een slechte impact maakt. Je voelt je zwakjes, dan gaat je lichaam over op het afbreken van alles wat maar af te breken valt. Vet, maar ook spieren. Je verliest in 1keer heel veel gewicht, maar zodra je weer normaal gaat eten zit dit er ook net zo gauw weer aan, plus nog wat extra kilo’s.

    Gezond afvallen doe je geleidelijk, en niet door een diëet maar door verantwoordelijk te kiezen. Fruit in plaats van koek/snoep, kleinere porties avondeten. En 5 dagen in de week een uur intensief bewegen. Fietsen, of stevig wandelen. Of allebei. Of iets anders. Als je maar bewust beweegt.
    Zelf ben ik al langer bezig met gezonder gaan leven en gewicht verliezen. Geloof me, dit werkt veel beter en BLIJVENDER dan (crash)diëten.

    Liefs,,

    Reageer
  242. cindy ·

    Ik ben denk ik wel het voorbeeld van iemand die zijn hele leven al met afvallen bezig is, maar waar het steeds niet bij wil lukken.
    Ik ben tijdens mijn zwangerschap 12 kilo aangekomen. nu 5 maanden later ben ik in totaal 25 kilo afgevallen.
    Ik heb echt me leven omgegooid gehad. honger of niet smorgens, die boterham eet ik op, ik eet smorgens 2 bruine boterhammen met kipfilet of hagelslag of slankie 20 +, smiddags 3 bruine boterhammen met 1 van de vorige keuzes, ik smeer calorie light boter op mijn brood, zit in een wit met paars kleurig bakje.
    tussen de middag pak ik 1 stuk fruit.
    met het avond eten, eet ik rundvlees of een vleesvervanger, ook kun je valess vlees eten. met 3 aardappelen en groente.
    Ook volkoren macaroni met rundergehakt ( klein gemaakt ) en tomatensaus uit een potje vind ik heerlijk om te eten en het is nog goed voor je ook, groente toevoegen en je hebt alweer een maaltijd, na het eten meestal nog 1 schaaltje magere joghurt. en dan in de avond nog wat fruit. of eventueel snack en jacks. ( ook in kleine zakjes verkrijgbaar, kleine stukjes )
    Drinken doe ik zoal, optimel, christal clear, water of cola light., water drink ik 4 glazen per dag, al is het maar om geen droge mond te hebben.
    Ik loop nu sinds mei bij een dieetiste, heb net even dat steintje in de rug nodig en het helpt nog ook.
    ik ben 25 jaar 1.70m en weeg 85 kilo, nog 15 kilo te gaan, dus met de feestdagen lekker mijn doel bereikt. dan 40 kilo afgevallen in totaal.
    Geloof me maar, sporten helpt zeker bij het afvallen, ik doe cardio, voornamelijk loopband en spieren voor de buik, benen en armen.

    Reageer
    • hallie ·

      Jij drinkt vergif, in optimel zit hetzelfde stofje als in cola light!
      Koop bijv, healthy people!

  243. lisa. ·

    ik wil ook afvallen.
    ik ben best zwaar voor me leeftijd.
    ik ben 1.70 en weeg 73 kilo ongeveer.
    en heb een best poosje vol gehouden om minder te eten enzo.
    toen was ik best wel wat kwijt geraakt.
    alleen totdat die vakantie kwam.
    en nu lukt het me gewoon niet meer.
    en ik word er gek van.
    ik wil gewoon slanker zijn want ben 15 jaar en wil niet later dik worden!

    Reageer
  244. xavier ·

    heey
    ik ben 16jaar 1.75 en ik weeg 80kilo je zou meschien denken goed gewicht nou dat is dus niet zo ik heb echt gewoon vet rollen en wil er graag van af ik zou graag eerst willen afvallen en daarna op fitness is dat goed of heeft iemand nog tips laat het me snel weten
    gr xavier..

    Reageer
  245. Arjan ·

    Hallo,
    Ik ben 15 jaar, 1,65m (ja ik weet het) en weeg 79kg. Nu heb ik een buikje en daar wil ik vanaf. Ik fiets in totaal 18 km per dag naar school en voetbal 3 keer in de week. Het probleem is dat ik niet lichter word.
    En ik heb ook stiekem een oogje op iemand. Hoe kan ik ongeveer een kilo of 5 snel afvallen?

    Bedankt!

    Reageer
    • belle ·

      ook voor jou dame gelden dr regels je zou ook een boek moeten kopen van sonja bakker voor tienrs of volwassensen t werkt uit stekend veel succes

  246. Lolita ·

    Hey wie dan ook…
    Ik ben 15 jaar en ik beweeg de laatste tijd veel meer en eet ook gezond (af en toe een koekje kan ik niet weerstaan natuurlijk :P), maar nu komt mijn probleem. Ik doe dit nu al voor een lange tijd en ik val maar niks af terwijl iedereen zegt dat je je gewoon een gezonde levensstijl moet aanmeten om wat af te vallen.
    Ik wil graag wat afvallen voor mijn gezondheid, want ik ben de laatste tijd veel aangekomen doordat ik en een blessure heb gehad waardoor ik niet (veel) kon bewegen en omdat ik om een nog onbekende reden vocht vast houdt.
    Nou vraag ik me dus af waarom ik nog niks afval terwijl ik wel gezonder ben gaan leven. Kan iemand me hier please bij helpen, ik wordt namelijk helemaal gek van mijn lichaam.
    xxx

    Reageer
  247. Bo. ·

    hee.
    Ik ben 13 jaar, 1,65m lang (kort eigenlijk, haha) en ik weeg 66 kilo. Is dit te zwaar? Of zit ik net op het randje?
    Want ik heb mijn bmi uitgerekend, en daar stond dat ik net geen overgewicht heb? Maar eigenlijk ben ik niet tevreden met mezelf, ik vind me te dik. Ik heb al 3 maanden een superdieet (<- volgens iedereen) gevolgd, maar hierdoor zijn er maar 3 kilo's afgegaan, dus dat is 1 kilo per maand!!!!!!
    iemand tips of weet iemand of ik overgewicht heb, ja of nee?
    groetjesss.

    Reageer
    • hahaha ·

      je bent 5 tot 10 kg te zwaar
      omdat bijv een vrouw of man van 21
      als hij 1,65 is en 66 kg dan zit je goed
      maar bij een kind van 13
      mag jij maar 55 tot 60 kg wegen
      kijk even op google
      voor
      bmi
      dat staat voor body mast index
      daar kan jij je gewicht berekenen
      ik zie dat jij in het midden van overgewicht zit
      dus het is niet ernstig
      veel succes
      groeten
      rafi

    • n. ·

      hee
      waar heb je dat uitgerekend?
      ik heb uitgerkend en ik vind dat geen overgewicht maar volgens op die site wel.
      je hebt daar bmi 24.2 en dat is overgewicht
      normaal heb je maximaal 22.58
      het kan ook verkeerd zijn hoor.
      ik ben zelf 12 en ben ook niet te vreden met mijn lijf maar heb geen overgewicht ik ben 167 cm en weeg 47 kg.

      groetjesssssss

    • n. ·

      die reactie onder die van jou onder haha is voor jou bedoelt

      groetjessssssss

    • belle ·

      kijk meiske je bent te zwaar voor je leeftijd veel te zwaar laat je moeder t boek kopen van sonja bakker en ga dr mee aan de slag zorg dat je in ieder geval 14 af valt dr mee veel succes

  248. jeffrey ·

    ja als me ma een zak snoep koopt dan maak ik hem meteen open en eet ik gelijk :$ en s’avonds eet ik best veel snoep maar gister heb ik het probeeren vol te houden met die tip van een rustig met je avond eten en eet 3 uur niet voor je ga slapen dat ging goed tot half 11 toen had ik gewoon zin in een grote zak snoep of chips enz enz maar ik werdt om half 3 wakker met een honerige gevoel dus ben ik naar de kast gelopen en een schaaltje chips gepakt :S was wel een teleurstelling voor me zelf groetjes

    Reageer
    • niki ·

      hoi hoi hupla hoi als je nog een s in de nacht honger krijgt zou ik proberen bijvoorbeeld een rijst koek er zit daar niet veel in en vult ook goed hoor ik weet niet het zijn tipjes he dat ik heef of een goede slok WATER

    • hahaha ·

      waaorm eet jij geen zoete aardbeien
      die zijn ook lekker
      en je kan dubbel fris nemen
      maar geen fanta of cola
      dat zit heel veel suiker in
      als je wilt afvallen of op gewicht blijven moet je zoveel mogelijk water drinken
      en als je trek hebt neem dan gewoon een boterha, met beleg
      dat deed ik ook en ik ben 20 kg afgevallen
      en ik ben nu 14
      ik was 13 toen ik 85 kg weeg
      nu nog 65 en ik ben 1,75 lang
      en ik ben nog steeds bezig om 5 tot 10 kg kwijt te raken
      want tja ik ben nog een kind
      groetjes en succes

  249. niki ·

    hallo fresta
    het zelfste geld ook voor jouw eet je verkeert of juist niet is ook niet goed wil je nog een tip in rijst koeken zit er niet veel en mag je veel van eten en ook in beschuiten mischien heb je daat wat aan als je honger hebt of te wel groenten en fruit meer in druiven zit er suiker en mag je niet veel van eten en banaan is ook een dikte maker ze laat mischien ook nog iets weten he
    groetjes nikita en hopelijk heb je daat wat aan he je steet niet alleen

    Reageer
  250. niki ·

    hey daniqe
    tof dat je een doel hebt om voor te strijden
    zo ben je dan meer gemotiveerder he hopelijjk lukt het je ook nog ik zal mee voor je duimen.zo ik weet niet wat je probleem is in eten snoep je veel ? eet je veel of fout. anders praat er eens over met 1 van je ouders. maar je moet daarom niet bij vertelen dat het voor een jongen is (als je dat zelf niet wil bij zeggen he natuurlijk) vroeger at ik ook verkeer niet veel maar verkeerd en ontzeg je niet alles wand zo loop het zeker fout. laat anders eens wat meet weten over jou eet gewoonten he
    tot een beetje later groetjes nikita

    Reageer
  251. jeffrey ·

    hallo ik het jeffrey en ben 15 jaar ben 1,70 en weeg 70,4 dat is te veel voor een 15jarige me vriend is juist slank en dat wil ik ook ik wor vaak gepest op school omdat ik dik ben maar ik heb moete om 3 uur voo ik ga slapen niet te eten voor dat ik ga slaapen neem ik altijd een biertje en rook ik best veel en eet ik ook maar ik zal het proberen

    Reageer
    • WonderWoman ·

      hey Jeffrey! Leuk dat je reageert 🙂 Een biertje en een sigaret zal het probleem niet zijn denk ik (doe ik ook, nou ja een wijntje is het in mijn geval) maar ik vroeg me af waardoor je zelf denkt dat je te dik bent geworden? Snoep je veel bijvoorbeeld?

    • Emre ·

      Biertje en een sigaret voor het slapen? En je bent nog 15 jaar?

      Een goede advies zal kunnen zijn om een flesje spa blauw te drinken, water is je beste vriend in deze geval. Ik had zware overgewicht ben 23 kg afgevallen. 4 Dingen….

      1. Veel water drinken ( geen frisdrank ofso maar echt water)
      2. Veel Groente
      3. Geen slechte vetten o.a patatjes, zonnebloemolie, margarine
      WEL olijfolie.
      4. Niet snoepen i.p.v snoep; fruit,kauwgom, een komkommer ?

      Je gaat echt niet dood als je die dingen 3 maanden binnenkrijgt, alles ligt aan je zelf. Natuurlijk moet je ook niet na 3 maanden feestje vieren bij de MC of burgerking elke dag dan heb je een jojo.

      Zo ben ik 23 kilo afgevallen in 3 maanden…

    • elke ·

      @ Emre 14 februari 2012 om 00:36
      ”Biertje en een sigaret voor het slapen? En je bent nog 15 jaar?

      Een goede advies zal kunnen zijn om een flesje spa blauw te drinken, water is je beste vriend in deze geval. Ik had zware overgewicht ben 23 kg afgevallen. 4 Dingen….

      1. Veel water drinken ( geen frisdrank ofso maar echt water)
      2. Veel Groente
      3. Geen slechte vetten o.a patatjes, zonnebloemolie, margarine
      WEL olijfolie.
      4. Niet snoepen i.p.v snoep; fruit,kauwgom, een komkommer ?

      Je gaat echt niet dood als je die dingen 3 maanden binnenkrijgt, alles ligt aan je zelf. Natuurlijk moet je ook niet na 3 maanden feestje vieren bij de MC of burgerking elke dag dan heb je een jojo.

      Zo ben ik 23 kilo afgevallen in 3 maanden…”
      HOE heb je da gedaan ??? ik moet het gewoon weten ik ben namelijk 14 jaar en ik weeg 76kg veel te veel dus en ik ben echt naar een manier op zoek om af te vallen . alsjeblieft laat mij iets weten of reageer aub !! alvast bedankt !

    • anoniem ·

      ik heb eigenlijk een vraagje voor emre .
      hoe heb je dat gedaan zoveel afgevallen in 3 maanden tijd ??
      ik ben 14 en ik weeg 76 te veel dus en ik zou graag wat willen afvallen of toch een strakkere buik want ja :s in de zomer vindt ik dit echt niet leuk want als ik een topje draag heb ik het gevoel dat iedereen naar mijn buik aan het kijken is :s ik wil echt van dat gevoel af . kan jij mij helpen????

  252. dietgirl ·

    wat een goede tips. weetje wat ook helpt? als je echt zin hebt in snoep of koek neem dan een kauwgumpje. dit is een erg goedkope vervanger want in de meeste supermarkten kun je grote strips halen van 36 stuks voor veertig cent. het werkt echt. neem wel de groene en niet de blauwe:de groene behoud zijn smaak veel langer!

    Reageer
  253. danique ·

    hallo iedereen,
    ik ben danique en ik ben 13 jaar,
    ik weeg op dit moment 87 kilo,
    en ben dus 33 kilo te zwaar.
    ik vind een jongen heel leuk,
    en wil graag voor hem afvallen.
    en dus graag zo snel mogelijk.
    ook ben ik pas gestopt met roken….
    ik hoop echt dat het me lukt!

    Reageer
    • Idris ·

      Heey Danique,

      Ik heb een paar tips voor je.
      Tip 1: eet vaker! Door 5 a 6 kleinere word je stofwisseling.
      Tip 2: vermijd suikers zoveel mogelijk! Als je frisdrank vervangt door water zal je al afvallen.
      Tip 3: drink meer water.
      Tip 4: eet meer groenten, fruit!!
      Tip 5: doe meer cardio. Google naar tabata of kijk op youtube!!
      Na een korte warming-up, start je met een oefening gedurende 20 seconde, daarna 10 seconde rust. Springen, opdrukken, squatoefeningen enzovoorts. Gedurende de 20 seconde is het doel het maximaal aantal herhalingen in die tijd te halen, waardoor je hartslag flink omhoog gaat. Vervolgens herhaal je dezelfde oefening 8x. Afhankelijk van je lichamelijke conditie, kun je meer oefeningen achter elkaar uitvoeren, afgesloten met een korte cooling-down. Als advies geldt dat je Tabata training niet vaker dan 3x per week mag doen met minimaal 1 dag rust tussen de trainingen.

      Tip 6: sta niet op de weegschaal, gebruik een meetlint.

      Succes!!!

  254. marecille ·

    als je deze tips gebruikt mag je dan ook helemaal niet af en toe snoepen ?
    groetjes !

    Reageer
  255. fresta ·

    hallo
    ik ebn een meisje van 12 jaar en ik weeg 53 kilo ik ben 1.57
    Ik vind mezelf egt TE dik , en ik wil afvallen alleeen dat lukt nooit , ik val heeeel erg moeilijk af heeft iemand tips ? !
    Ik voel me erg rot want ik word alleeen maar gepest en ik heb een dieet gevolgd van 2 maanden en ik viel maar 1 of 2 kilo af en na een paar dagen gewoon weeer normaal eten kwam er iets van 5 kilo bij
    Pleas heeft iemand tips ? of hoe komt dit allemaaal ?
    Groetjes ,

    Reageer
    • JoJo ·

      Hoi Fresta,

      Ik vraag me af waarom denk je dat je te dik ben, want ik heb het uitgerekend voor je en je zit heel goed in je gezonde gewicht.

      Ik zou als ik jouw was niet gaan afvallen want je komt nog in je puberteit en je groeit nog door ( in de lengte )
      Als je ondergewicht krijgt dan heb je pas echte problemen want dan loop je gevaar. Denk dat ieder meisje zich wel afvraag weeg ik wel genoeg ben ik niet te dik enz.
      Praat er eens met je ouders ervoer die kunnen je vast en zeker wel helpen met jouw gevoel.

      Groetjes JoJo

    • Jana ·

      Maak je geen zorgen, ik ben 12, 1,57 en ik weeg 7 kilo meer als jou!

  256. niki ·

    ‘de tips’ moet je kunnen uit voeren en helden niet voor iedereen he
    luister eens ik drink geen alcohol ik rook niet nog nooit gedaan vind ik dikke zever als je kinderen hebt moet je ook aan hun gezondheid werken en ze niet kapot maken in de plaats. en beginnen met fietsen luister eens ik heb kinderen mijn man werk hard en zit tot s’avonds weg zelfstandig hulp om op mijn kinderen te passen wil ik niet ik heb gekozen om mijn jongens en ik wil ze dan ook op voeden dus in de dag staa ik in funtie voor mijn gasten en als mijn man thuis komt wil hij graag bij mij zijn dus respecteer ik dat dus van fietsen komt er niet in huis dus als de enige remedie crash dieet so be it niet iedereen is mager geboren

    Reageer
  257. camargue ·

    Hier een paar tips die echt werken
    1. Stoppen met alcohol
    2. gezond eten (zie boven)
    3. beginnen met roken
    4. fiets kopen en jezelf 2,5 uur per dag het leblazerus trappen

    Reageer
    • les21 ·

      Beginnen met roken kan ik niet echt een goede tip vinden. sommige mensen worden duizelig van roken en beginnen dan te eten om het duizelig gevoel weg te werken. Conclusie je komt bij

    • shenna ·

      Niet beginnen met roken want: 1. Het is geldverspilling; 2. Het is slecht voor je longen; 3. Doe wat jij denkt dat goed voor je is; 4. Als je moe wordt van al dat gesport, doe het dan wat rustiger aan!

  258. niki ·

    ik doe het nu al 2 weken en de eerste week was ik al direct 5kilo kwijd maar ik ben eerst wat minder gaan eten zo voel je het verschil niet zo erg maar ik vind dat het genoeg is vooral s’avonds dan mag je een halve krop sla 2 tomaatjes 2 eitjes en beetje olie en azijn niet gaan overdrijven he en ik snipper er een fijn uitje in en daar bij 1 beschuit en nog 2 beker yochurt en das voor mij meer dan genoeg soms eet ik niet de yochurt nu met de vakantie heb ik 4 dagen wat gezondigt maar dat geeft niets ik haal ze nu maar in en degene die zeggen dat het niet goed is he pfff laat ze maar praten. ik gaa het volgen tot ik op mijn gewicht ben en dan gelijdelik aan weer gezond te eten en niet direct weer veten om dat je op je gewicht ben wand zo zouw je gaan jojo’en laat eens iets weten wat je hebt beslist of goe het verder gaat groetjes niki

    Reageer
  259. Ds ·

    @ Niki

    heyy,
    bedankt voor de tip!
    Nee ik ben net een week gestopt met borstvoeding..
    heb wel eens gehoord van het crash dieet.
    Kzal zo wel ff gaan googlen 🙂
    werkt het bij jou wel dan? En is het een beetje uit te houden?
    Groetjess
    werkt het bij jou dan? Hoelang doe je dat al?

    Reageer
  260. niki ·

    hallo ds ik zit namelijk in het zelfste schuitje ik graak ook mijn zwangerschaps kilo’s niet kwijd ik weet niet heef je borst voeding
    ik ben begonnen met het crash dieet dit gebruikelijk in zieken huizen ik weet niet mischieniets voor jouw wel als je geen borstvoeding heeft zowel moet je gezond eten
    groetjes niki

    Reageer
  261. Ds ·

    Hallo,
    ik ben tijdens mijn zwangerschap 25 kilo aangekomen.
    Ik woog 57 en aan het eind woog ik 82 kilo.
    Een week na de bevalling was ik al 10 kilotjes kwijt.. Ik dacht jippiee gaat dat zo snel?! Nu ben ik alweer 3 maand verder en ik weeg nog steeds 72.
    Ik wandel elke dag meer dan 3 uur, heb totaal geen trek in eten dus eet heel weinig. Ik snap het niet meer 🙁
    iemand nog tips? Of mensen die in hetzelfde schuitje zitten?
    Groetjesss

    Reageer
  262. Lilly ·

    @ ekkie; komt mss gewoon door het warme weer hoor. Dan hebben de meesten niet zo’n trek in eten, toch.?! Ik iig niet.!

    Reageer
  263. ekkie ·

    niet dat ik weet 😀

    Reageer
  264. ekkie ·

    Hey
    Ik las net dat je ong 5-6 keer per dag moet eten zodat je geen bloedsuikerpieken krijgt, alleen de laatste tijd is mijn hele eetlust weg. Zo zien mijn dagen er de laatste tijd ong uit:
    Als ik wakker word heb ik geen trek uiteindelijk eet ik rond 1uur half 2 mijn ontbijt/lunch (special k met magere kwark of een boterhammetje met wat melk). Daarna ben ik helemaal vol en hoef ik niks meer. Om 6uur uiteindelijk avondeten (niet dat er dan veel ingaat), en heel af en toe nog een (klein) plakje kruidkoek rond half 9. Is dit ongezond? En weet iemand wat er met mij aan de hand is, want normaal eet ik wel 5-6 keer per dag alleen de laatste tijd lukt me dat gewoon niet meer. Heb gewoon hélemaal geen trek.
    groetjes
    p.s. ik voel me ook niet echt slapjes ofso, kan gewoon nog sporten.

    Reageer
    • WonderWoman ·

      @ ekkie:
      Ben je niet verliefd? 🙂

    • hahaha ·

      die special k is nep
      dat is gewoon een spotje van tv
      het geeft energie maar je moet bewegen
      want er zitten veel calorien in

  265. niki ·

    hallo
    2 maanden geleden ben ik bevallen van onze 2de zoon bij de 2 de zwangerschap ben ik maar 4 kg bij gekomen en wat ben ik daarvoor blij maar bij mijn eerste zwangerschap ben ik 17 kg bij gekomen wat iets minder was iedereen zij tegen mij dat het wel snel zou verdwijnen na de bevalling maar omdat ik borstvoeding gaf kon ik ook niet beginnen te lijnen dus wat is er gebeurt er zijn maar 4 kg daar van af gegaan dus supper wijnig en nu met deze zwangerschap ben in nog niets kwijd dus nu moet het gebeuren ik wil vermageren maar kan iemand mij super goede tips geven wand ik moet snel vermageren wegens persoonlijke reden en een trouw dank u

    Reageer
    • WonderWoman ·

      Heb je de snel afvallen tips in dit artikel al wel geprobeerd dan? Ze werken namelijk erg goed! Zoek anders op snel afvallen in het zoekveld bovenin op deze site, dan kom je vanzelf terecht bij veel artikelen die je verder helpen. Success en laat ons weten hoe het gaat!

  266. sabientje ·

    Nou schaam je niet hoor echt niet! Als je zwanger bent mag dat, en daarbij je lichaam ziet er waarschijnlijk zo anders uit dat je bang bent dat het niet meer goed komt hahaha
    Ja op zich ging mijn buikje wel snel minder worden maar heb er nog wel 1tje, de laatste kiloos zijn het zwaarst!

    Komen nu 2 dagen aan die wat koeler zijn, hoop bij jou ook! En anders lekker pootjes in het water! Werkt heerlijk verkoelend! 😉

    Groetjes!

    Reageer
  267. lize ·

    ja alles komt uiteindelijk wel goed inderdaad `,,
    ik schaam me gewoon omdat ik loop te zeuren over mn gewicht terwijl ik met mn 7 maande zwangerschap gewoon nog slank ben..
    echt rare jongens die hormonen 😉
    dan was jij je buikje ook wel snel weer kwijt toch?

    het weer is vreselijk , ik probeer zoveel mogelijk in de koelte te blijven anders ga ik echt van mijn stokje

    groetjes

    Reageer
  268. sabientje ·

    Hoi Lize!

    Ik denk dat het met je hormonen te maken heeft! En ik kan me voorstellen dat je jezelf zo voelt!
    Ben zelf net 11 mnd mama en ik heb daar ook last van gehad! En met ons veel meer vrouwen! Je krijgt een heel ander lichaam dan dat je gewend bent en de 1 voelt zich er prettig bij en vindt het wel prima, en de ander vind dat niet… Als je je beebje hebt en jij bent een paar maand verder dan zie je dat je je ”oude” lichaam redelijk terug krijgt! Weet je hoeveel ik woog op het eind? Ik ben 154,5 cm en woog bijna 80 kilo, door veel vocht ook! En ben bijna weer op mijn oude gewicht. ( nou ja nog een paar kilo’s dan )

    Schaam je er niet voor meid! Echt dit hebben meer vrouwen die zwanger zijn! Komt wel goed hoor echt! 😉

    Hou je het een beetje uit met dit weer?

    Groetjes

    Reageer
  269. lize ·

    ik zat net deze pagina te lezen en wat ben ik geschrokken , meiskes toch , vind het al heel wat dat je het toegeeft dat je een probleem hebt en erover praat , echt heel veel respect!
    ik kan me voorstellen hoe klote het is,,
    ik heb geen eetprobleem maar ik eet behoorlijk veel (en dat hoor ik ook van anderen) en ik blijf gewoon dun en ik sport ook echt niet sommige mensen snappen echt niet wat ze doen als ze opmerkingen gaan lopen maken…
    maar nu mijn probleem,
    ik ben nu 6.5 maand zwanger en het lijkt wel alsof ik nu dus wel een soort stoornis heb, ik vind mezelf nl te dik , maar ik weet dat dat niet zo is ik ben 168cm en weeg momenteel 61 kilo.
    ik denk dat het door de hormonen komt maar ik wil van die domme ik ben dik gedachte af want het is niet zo mijn gedachten spelen gewoon met me lijkt wel.
    ik vertel dit hier omdat ik me kapot schaam dat ik zo over mezelf denk..

    voor mensen die echt overgewicht hebben,, groene thee werkt erg goed (minstens 1 kopje per dag) en zo nu en dan een eetlepel olijfolie, als je iets gaat bakken, ik weet dat het raar klinkt maar olijfolie is supergezond en werkt ook afslankend (of hoe je dat ook noemt)

    en als laatste , iedereen,,

    geniet van je eten!
    eten is heerlijk , maar hou het wel gezond 😉

    Reageer
    • hahaha ·

      tegenwoordig heb ik het zelfde
      ik fiets naar school 10 km heen en terug
      dus dan sport ik een uur
      en ik kan gewoon eten wat ik wil
      ik heb medelijden met mensen die niet kunnen sporten vanwege obesitas
      dan moet je gezond of minder
      eten
      gelukkig heb ik dat niet
      hoe dan ook
      de groetje

  270. saci ·

    hey vincent,

    een klaplong :S dat klinkt niet goed.
    maare zo te horen/lezen ben je al erg goed op weg 😉
    misschien is het “leuker” om af te vallen als je samen met iemand anders gaat sporten.
    verder heb ik niet veel tips, je bent namelijk al goed bezig ***thumbs up*** succes!

    groetjes, saci

    Reageer
  271. Vincent ·

    Ja zou ik wel willen die luxe, maar ik heb recent een klaplong gehad en MOET dus stoppen met roken en afvallen. Dit om ook m’n longen te ontzien.
    Kortom ik zal consequent door moeten gaan en vast houden. Ben wel intussen ook begonnen met joggen en als ik weer een beetje meer lucht kan happen ook weer naar de sportschool gaan. Het scheelt dat ik door alles wat ik de laatste tijd heb meegemaakt ook een ijzeren wil heb ontwikkeld. Ik heb mezelf beloofd als ik eenmaal weer 85kg weeg, ga ik een parachutespring brevet halen. Altijd uitgesteld van komt nog wel, nu is dat waar ik naartoe werk. Dat is nog een TIP voor mensen die ook afvallen, stel jezelf een beloning in het verschiet, helpt je wilskracht hoog houden. Toch bedankt voor je reactie Saci, mocht je toch nog andere bruikbare tips hebben. Ik hou me erg aanbevolen want elk beetje hulp is welkom.
    Groetjes Vincent

    Reageer
  272. saci ·

    Hallo Vincent,

    ik heb misschien een tip waar je iets aan hebt.

    afvallen is altijd moeilijk maar stoppen met roken is ook moeilijk.
    die 2 dingen tegelijkertijd doen is dus dubbel zo moeilijk…dus misschien 1 voor 1? inplaats van allebei tegelijk.
    alhoewel je kan aankomen van het stoppen met roken raadt ik je toch aan eerst af te vallen en daarna te stoppen met roken…waarom?…omdat je tijdens het afvallen vaak zin hebt in iets lekkers ofzo terwijl je eigenlijk geen honger hebt…dus dan is het misschien fijn als je een sigaretje kunt opsteken.
    en als je dan eindelijk op je streefgewicht zit, wat meestal een tijdje duurt, dan heb je tegen die tijd ‘het afvallen’ ook al een beetje onder de knie (voor als je aankomt bij het stoppen met roken)

    ik hoop dat je er wat aan hebt
    succes!

    Reageer
  273. Vincent ·

    Hoi allemaal,
    Ik ben dan een man van 36 en heb een behoorlijke buik intussen. Dit is mede door gebruik van medicatie tegen stemmingswisselingen. Ben toen ik begon met de medicatie in 3 maand tijd van 84 naar 104 kg gegaan. Nu is dat intussen 112 kg. In het begin dacht ik niks aan de hand dan maar wat meer wegen en wel goed in de kop. Nu voel ik me niet meer goed in de kop doordat ik zo’n overgewicht heb. Ik heb veel moeite met afvallen en vooral het consequent doorgaan met het aangepaste eetpatroon. Ik zoek tips om jezelf in het gareel te houden. Ohja ook ik ben gestopt met roken sinds kort en yep daar krijg ik dus ook nog es meer kg’s van, aaaarrrggghh!!! Kortom het is echt niet alleen een vrouwen probleem ook mannen hebben dit probleem. Want ook mannen merken dat vrouwen meer kijken naar iemand die rond de 80 kg weegt dan naar iemand die 110+ weegt.
    Voor iedereen die afvalt succes!!! Ik weet hoe zwaar het is.

    Groetjes Vincent

    Reageer
  274. Anna ·

    Met groene thee kan je ook afvallen. Bij mij werkt het prima en heb resultaat gezien.

    Reageer
  275. anoniempje ·

    ohja ik heb maat 36/38

    liefs!

    Reageer
  276. anoniempje ·

    Hei!
    Ik ben een meisje van 12 jaar oud en ik voel me echt zo dik als een varken. Mijn lengte: 168 cm. KG: 63. Ik zit niet lekker in mijn vel. Veel mensen zeggen dat ik totaal niet dik ben maar ik wil dunner worden. Ik wil het wel op een gezonde manier doen, dus niet een vinger in mijn keel steken ofzo. oh ja, ik wil graag afvallen in ongeveer 3 weken en dan ongeveer 5 kilo en mijn huidige BMI is 22
    Dit is mijn ‘eetrooster’ als ik op school ben:

    Ontbijt; soms een ei, boterham met vleeswaren, ontbijtdrink, stuk fruit
    Lunch; Boterham met vlees en een granenkoekje
    Drinken bij de lunch; fles water van halve liter
    avondeten; verschilt, ik eet ELKE dag vlees of vis, ALTIJD sla die varieert, en patat of aardappels of pasta. ik heb gehoord dat koolhydraten er voor zorgen dat ik meer eet. en er zitten zoveel koolhydraten in die aardappels! dus ik heb het gehalveert, die aardappels enzo. Ik hoop zo graag op een antwoord!

    Bedankt!

    anoniempje

    Reageer
  277. wat moet ik eten ·

    kan je me tips door geven wat ik moet eten vanaf de ochtend tot en met avond ook middag eten natuurlijk er bij zoals wat voor eten en wat voor drinken en wat voor groenten en vlees,vis en wat moet ik eten in de middag ik ben net met een sport school begonnen en ik train ongeveer 700 caloerien per dag af en een keer 1100 dat is danop een zaterdag ij wil me conditie eerst terug krijgen en dan me spieren versterken heb je ook wat tips voor mijn en ik rook en wanneer ik train rook ik de hele week niet maar wel op zondag…???/ is dat goed of slecht en zondag train ik niet alvast harstikke bedankt afz Toffife 😛

    Reageer
  278. ellen ·

    Ja, dan hier weer zo’n afgezaagd verhaal; maar als je ervoor gaat dan val je zeker af met TimFit het eiwitdieet en je hebt (nagenoeg) geen honger (wel eens trek in iets, maar geen rommelende maag!). Dit dieet werkt goed en snel en dat maakt dat je zeer gemotiveerd wordt en blijft. Ik ben 1.78 was op 12 april 86 kg en weeg nu ruim drie weken later 78 kg; dat is toch een geweldig resultaat! Ik ga het nog even proberen vol te houden, maar echt nodig is het niet meer. Het wordt wel een beetje zeuren met mijn kleding, maar als ik over een tijdje nog steeds dit gewicht heb, ga ik lekker shoppen (heel vervelend hahaha). Eindelijk zie ik niet meer op tegen de zomer (lees: bikini en blote kleding aan) en verheug ik me er zelfs op! Ik kan dit dieet echt iedereen aanraden die snel iets aan zijn of haar gewicht wil doen; ook de begeleiding van Dianne is zeer goed: je krijgt heel snel antwoord op al je vragen, super! Verder moet je het nog wel altijd zelf doen, maar dat is met alles volgens mij. Voor een ieder die hiermee bezig is of gaat beginnen: SUCCES EN HET WERKT ECHT!!!

    Reageer
  279. TeshhCrack ·

    *uitstraling, niet uitstralen

    Reageer
  280. TeshhCrack ·

    Hallo iedereen. Ik heb even wat berichtjes gelezen. Goh wat hebben veel mensen toch last van al die schoonheidsidealen. Ik ken geen vrouw die zich er geen zorgen om maakt. Er zijn zelfs jongens die zo denken. Ik zelf ook. Maar niet op een overdreven manier. Iedereen wil er toch goed uit zien? Het mooiste vind ik maat 36/38 met een positieve uitstralen. Want dat is ook belangrijk. Mij maakt het niet uit hoe anderen er precies uit zien, en mensen denken dus ook niet negetief over jouw mispunten. Ik ben 15, bijna 16 en zit lekker in mijn vel. Ik ben altijd heel mager geweest, maar nu gewoon maat 38. Geniet van het leven en hou het gezond! Ik hoop dat mensen uiteindelijk het licht zien en iets zich iets minder zorgen gaan maken. Veel sterkte iedereen!

    Reageer
  281. sabientje ·

    Lieve wilanoniemblijven!

    Ben trots op je dat je het gaat kijken! Echt waar!
    Ik wacht je berichtje af meis!

    Liefs Sab

    Reageer
  282. wilanoniemblijven ·

    lieve sabientje en sasja,

    ik zal de documentaire kijken. dan zal ik jullie vertellen wat ik er van vond. Ik weeg op dit moment 43 kilo. (ik ben 1.70 meter)

    kus van mij.

    Reageer
  283. sasja ·

    beste wilanoniemblijven

    ik hoop dat je echt naar de GGD met je ouders gaat, het zal je echt helpen
    om weer beter te worden en mensen in je omgeving zullen het ook enorm
    knap van je vinden als je zelf de eerste stap zet.
    je bent nog zo jong en als je nu je laat helpen, zul je een gelukkig en gezond
    leven tegemoet gaan, doe je het niet dan krijg je waarschijnlijk steeds meer mensen
    in je omgeving die gefrustreerd raken omdat ze niks voor je kunnen doen
    dit zal jij waarschijnlijk opvatten als niet gerespecteerd en zal het alleen nog maar erger
    maken. als je zelf de eerste stap zet en het bespreekt zullen ze trots zijn dat je je
    probleem hebt durven vertellen.
    mag ik vragen wat je nu weegt?
    als je het met de ggd bespreekt, krijg je waarschijnlijk een aantal gesprekken
    zodat ze jou leren kennen, wees dan open, want dat helpt echt en scheelt een hoop
    tijd, je zult niet meteen in een kliniek komen en misschien is dit ook niet nodig
    en de klinieken hebben behoorlijke wachtlijsten
    misschien kan het je ook helpen om naar je zussen te kijken vind je hun mooi, en
    vraag aan hun wat hun wegen. je jongere zusje zal waarschijnlijk een stuk kleiner zijn
    en daardoor ook minder wegen dit is geen reden voor jou om minder te willen wegen
    want je moet proberen om de verhouding in te schatten, waarschijnlijk is het het beste
    voor jou om tussen het gewicht van je 2 zussen in te zitten
    kijk aub de documentaire en probeer toch een appel oid extra te eten, van fruit wordt je niet dik
    en er zitten veel vitamines in welke erg belangrijk voor je lichaam en het functioneren daarvan
    zijn.

    Reageer
  284. sabientje ·

    Ik ben nu de documentaire aan het bekijken, jeetje zeg wat indrukwekkend..
    Zit met een brok in mijn keel!

    Reageer
  285. sabientje ·

    lieve wilanoniemblijven!

    Wat goed dat je overweegt om met iemand van GGD naar je ouders te gaan! En wat een lief bericht van Saci! Ga a.u.b. die documentaire kijken, hoop dat je er van schrikt en misschien dan gaat inzien dat je hulp nodig hebt!

    Maar hoe gaat het nu met je?

    Liefs Sab

    Reageer
  286. Lieve mense ·

    Wat een lieve berichtjes allemaal naar el kaar!
    Fijn dat lodgenoten respect naar elkaar hebben.
    Ik weet het is moeilijk om af te vallen en of aan een bepaald soort dieet vol te houden.
    Je wild afvallen omdat het je niet aan staat dat je dik/gezet bent.
    Je bent dus op dat moment niet te vreden over dat deel van je zelf.
    Dus je gaat dan met negative zin aan je zelf werken.
    Spreekt voor zich dat het dan veeeeeel zwaarder is om het vol te houden.
    Je begint negatie dus je eindigd negatief.
    Je begint met een rotgevoel aan iets dat 10 x is verzwaard door je negatieve gevoel.
    Je gaat sneller stressen omdat je zo snel van petroon veranderd.
    Door deze stress ga je weer eten o.d en man,
    Het negatieverege is nu NOG negatiever door de tegenslag dat je het niet vol hebt gehouden.
    Zo word het weer moeilijker om te beginnen.
    Eraring, leerd ook wel zie dat dan als positief en denk er over na tot je je weer goed voeld en makkelijr moet krijgt en sneller kun starten naar je doel met veel minder negatieviteid.
    Eet tussendoor (mits je behoefte er aan hebt) iets rust gevends, B.V. komkommer, musly, yoggerd, walnoten.
    pak in de avond BV geen chips maar cornflakes.

    cuclussie

    Veel van dit probleem zit tussen je oren en daar moet je mee beginnen.

    Groetjes danny

    haha en ga niet denken van.
    Sommige jongens / meisjes vinden gezette meisjes sexy.
    Want daar verander JIJ je negatievietijd ook niet mee

    Reageer
  287. saci ·

    hoi “wilanoniemblijven”

    ik ben erg blij dat je er over nadenkt om met de GGD naar je ouders te stappen en ook dat je de documentaire wilt kijken.
    het is heel verstandig van je 🙂 ga zo door!!

    succes! liefs saci

    Reageer
  288. wilanoniemblijven ·

    lieve saci,
    dat is wel heel rot! en nee, dat hoef ik liever niet. maar ik ben zo bang dat als ik straks geholpen wordt dat ik dan aankom en dat ik voor altijd ontevreden over mezelf ben. ik weet het gewoon niet.. En de pro-ana sites ben ik aan het verminderen!

    Ik zal die documentaire een keer bekijken maar niet nu want ik moet nog leren en mijn zus is thuis en als ze dat ziet…

    ik zal je zeggen waneer ik hem gelezen heb.

    liefs, mij.

    Reageer
  289. wilanoniemblijven ·

    lieve sabien,
    ik denk dat het wel een goed idee is om straks samen met de GGD naar mijn ouders te gaan. En ik ben idd. een onzeker meisje, wat niemand merkt omdat ik toch wel veel vrienden heb en dan zou je dat niet denken. En ik zit op vwo dus een beetje hersens zal ik wel hebben :S

    ik zal de mandarijn proberen niet te schrappen, heb ik vandaag wel gedaan, en dan kijk ik wel of de GGD helpen wil om het aan mijn ouders te zeggen.

    liefs van mij.

    Reageer
  290. saci ·

    hey “wilanoniemblijven”, Ik heb al een tijdje niet meer gereageerd maar ik ben erg blij om te zien dat er nu veel meer mensen dan alleen ik zijn die je willen helpen. ik ga je iets vertellen wat ik liever voor me had gehouden maar misschien helpt t je wel… ik ben de jongste van 5 kinderen en ook nog eens het enige meisje…mijn jongste broer is al 26 en mijn ouders zijn gescheiden…dat betekend dus dat ik eigenlijk 4 grote papa’s heb en een heeeele overbezorgde moeder. Kortom het was voor mij altijd allemaal heel erg streng ( nog steeds trouwens) toen ik ongeveer jouw leeftijd had begon ik ook moeite te krijgen met eten, ik vond mezelf te dik en begon steeds minder te eten…ik had steeds minder energie en voelde me nooit lekker…mijn broers, moeder en vrienden zagen natuurlijk wel dat er iets mis was en dat ik afviel, zelfs al ontkende ik alles. Ze maakten zich allemaal zulke erge zorgen en soms werden ze erg boos op mij…dan voel je je onbegrepen, maar ze worden zo boos omdat het frustrerend voor hen is dat ze je willen helpen maar niks kunnen doen als je er zelf niet aan meewerkt. op een gegeven moment zijn mijn vrienden mij echt gaan dwingen te eten en dat vond ik aan de ene kant heel naar maar aan de andere kant gaf het mij veel steun om te zien dat ze zich zo’n zorgen om mij maakten en zo graag wilden helpen. na een tijdje ben ik alles weer langzaam op gaan bouwen en nu, 5 jaar later eet ik weer helemaal normaal maar heb ik inmiddels al ruim 4 jaar een onbekende darmaandoening, waar geen enkele dokter raad mee weet en waar ik chronische buikpijn van krijg….niet om zielig te klinken maar stel je voor 24 uur per dag ernstige buikpijn, heel veel dingen die ik leuk vindt moeten laten schieten, niet eens normaal in de auto kunnen zitten omdat elk hobbeltje en drempeltje een hevige kramp achterlaat, flauwvallen omdat de pijn zo sterk is. dat is iets wat ik heb overgehouden van zo’n slecht eetpatroon…Ik wens dat zelfs mn ergste vijand niet toe want het is echt rot…ik wens dat jou dus helemaal niet toe. ik was erg geschrokken toen je zei dat je naar pro-ana sites gaat want deze site moedigen (zoals je zelf ook wel weet) eetstoornis-problemen alleen maar aan. Heb je de documentaire “vel over probleem(/vel over been)” gezien? Ik heb m zojuist helemaal gekeken en kwam tot de verschrikkelijke ontdekking dat het (16 jarige, aan anorexia) overleden meisje in de docu, een meisje was waar ik vroeger mee heb gespeeld. Ik raad je aan om de documentaire te kijken, zodat je je ook meer begrepen voelt. de documentaire is gemaakt door Jessica Villerius, een meisje die zelf 10 jaar lang anorexia heeft gehad. Ze stelt geen oppervlakkige vragen maar gaat juist in op dieperliggende problemen en hoe je er vanaf kunt komen. Verder zijn er ook meisjes bij die in hetzelfde schuitje als jij (of zelfs erger) zitten en nu worden geholpen en er vanaf kunnen komen. jouw eetstoornis is NIET JOUW SCHULD en NIET JOUW FOUT, dat moet je goed inzien. verder blijft het feit wel dat je er zelf niet van af kunt komen. JE HEBT HULP NODIG. Ik weet dat je het heel erg moeilijk vindt om naar je ouders te gaan maar je hebt hen nodig en zij willen jou helpen. Als jij met je probleem naar je ouders stapt kunnen er deuren voor je opengaan waarmee je van je probleem af kunt komen. Ik raad je echt aan om de documentaire te kijken want ik weer zeker dat het je zal helpen en dat je er steun in zal kunnen vinden. Succes meissie, ik weet dat je het allemaal moeilijk vindt maar hou vast en houd een gezond doel voor ogen, geloof in jezelf of in ieder geval in het feit dat het allemaal beter kan worden als je maar hulp zoekt. Liefs, Saci

    Reageer
  291. sabientje ·

    Lieve Wilanoniemblijven!

    Ik weet zeker dat ze niet teleurgesteld in je zijn! Maar ik denk wel dat je het idee hebt dat ze dat al een poosje in je zijn! Of heb ik het mis?

    Nee aan een zusje van 10 kun je het ook niet kwijt daar heb je gelijk in! En je zus van 16? of kun je daar niet goed mee? Maar het is niet leuk als je van die lelijke of blikken van onbegrip krijgt! Daardoor voel je nog meer afkeuring! En je ouders denken echt niet waar heeft dat kind last van! Ze denken vast wat kunnen we toch doen om haar te helpen?!?!?! Hoe je het ze moet vertellen weet ik niet, ,misschien als je naar GGD gaat, dat je samen met die man of vrouw naar je ouders gaat ofzoiets? AUB schrap die mandarijn niet! Dat is gezond voor je en zit echt bijna niets in dus daar zul je absoluut niet van aankomen! En ook je avondeten niet schrappen, daardoor kun je nu nog op je benen staan!
    Je bent een slimme meid en volgens mij ook een heel lief meisje die heel erg onzeker is… Over hoe mensen over je denken ( of heb ik het mis?)
    In ieder geval ik blijf je moed inspreken om met je ouders te praten en om jou te helpen natuurlijk!

    Liefs Sab

    Reageer
  292. wilanoniemblijven ·

    lieve sabien,

    dat verhaal van sasja was inderdaad heftig! En aan de ene kant denk ik ook wel dat mijn ouders me willen helpen maar aan de andere kant ben ik bang dat ze straks heel teleurgesteld in me zullen zijn..
    Ja, ik heb een zusje. Ze is 10 dus heel veel kan ik niet bij haar kwijt. Maar als ik iets afwijs dan zegt ze altijd zo van: ‘hongerlijder, hongerlijder’. Dus ze heeft het ook wel in de gaten. Verder heb ik nog een grote zus van 16 die ook al vragend kijkt als ik een koekje afwijs. En met het avondeten, zoals ik tegenwoordig gewoonlijk, altijd zit te dromen omdat ik bij iedere hap maar weer denk dat ik miljoenen calorieen naar binnen werk.. Dan kijken mijn ouders ook zo naar mij van: waar heeft dat kind last van. Dus ze zullen het al een beetje in de gaten hebben, maar HOE ik het ze moet vertellen weet ik gewoon niet..

    Met eten gaat het ook slecht, naar school neem ik een mandarijntje (ik had gelezen dat daar maar 16 calorieen in zitten:$) en brood want mijn moeder staat ernaast als ik het smeer. ik doe er dan extra dik pasta op zodat ze niet gaat denken. en als ik op school ben gooi ik het stiekem weg. En als ik thuiskom eet ik niets. En dan eet ik gewoon met het avondeten mee want daar kan ik écht niet onderuit komen:S In andere woorden, ik eet een mandarijn en avondeten op een dag en ik vind het nog te veel en wil zelfs die mandarijn schrappen*slik*

    Liefs van mij.

    Reageer
  293. sabientje ·

    Lieve wilanoniemblijven!

    Wat leuk dat je vriendinnen je mee naar de film hebben genomen!

    Wat een verhaal he van sasja! Ik ben het wel met haar eens! Je moet wel naar je ouders!
    Ik had ook strenge ouders, met uitgaan of met school etc etc! Maar ouders zijn zuinig op hun kinderen, die willen dat je het beste uit jezelf haalt. Maar zijn ook bezorgt als je dus bijv uit gaat! Daar ben ik nu ook achter! Ik had het ook niet makkelijk maar nu ik ouder ben snap ik dat wel heel goed van hun! Ze worden niet boos! Denk eerder dat ze misschien wel heel emotioneel worden omdat je eerlijk bent en ze in vertrouwen neemt! En daarbij ik lees dat je een zusje hebt? en dat ze geen leuke opmerkingen maakt! Zou het niet veel fijner zijn als ze wist wat je had en je dan daarin zou kunnen steunen! Echt lieve meid, dit loopt uit de hand! En als je niets doet gaat het ook fout net zoals bij het schoonzusje van Sasja!

    Liefs Sab

    Reageer
  294. wilanoniemblijven ·

    lieve sasja,

    wow! dat is wel heel heftig! Maar ik heb het niet zo heel makkelijk thuis. Ik krijg wel alles enzo, maar bijvoorbeeld uitgaan zijn mijn ouders heel streng over.. Dan kunnen ze ontzettend van een klein probleem een groot probleem maken. ik ben bang dat als ik ze het vertel dat ze het niet geloven en dat ze dan mij een eetplicht gaan geven.. Ik weet niet hoe ze gaan reageren!!
    Ik kan gewoon niet bedenken hoe ik het ze moet vertellen.. Mijn zusje noemt me de heletijd hongerlijder dus ze heeft wel iets in de gaten:S

    liefs

    Reageer
  295. karin ·

    ik vind mezelf net iets te zwaar, ik wil graag 4 kilo afvallen maar weet nog niet echt goed hoe
    ik sport niet echt, ik fiets wel af en toe en deed aan volleybal maar daar wordt je niet echt slanker van
    omdat het ook maar voor de lol was geen competitie ofzo
    Ik twijfel nu over de sportschool maar weet het nog niet, maar ik wil niet echt minder gaan eten, omdat ik niet heel veel eet, ik heb wel van die dagen dat ik onwijz veel snoep, dit zou ik eigenlijk moeten veranderen in brood oid maar het lukt niet echt, ik eet denk teveel suikers.
    Maar wat denken jullie hoe kan ik een paar kilo afvallen zonder mijn levensstijl geheel aan te passen.

    Reageer
  296. sasja ·

    lieve wilanoniemblijven,

    ik weet precies hoe je ouders zich voelen, mijn schoonzusje kreeg anorexia
    na verloop van tijd toen ik met haar broer een relatie kreeg. ik heb het allemaal
    zien aankomen en de grootste ruzies ed meegemaakt. iedereen probeerde
    haar te helpen maar niks hielp. opgegeven moment is ze door haar ouders
    gedwongen naar de huisarts te gaan. dit was een belangrijke maar moelijke stap
    daarna is ze in behandeling gekomen maar ze bleef afvallen totdat ze op gegeven
    moment zo’n groot ondergewicht had dat het gevaarlijk werd dat ze zo dood zou neervallen
    toen heeft degene die haar behandelde naar het ziekenhuis gestuurd, daar bleef ze
    nog steeds afvallen en dingen wegstoppen (ze heeft nooit gekotst, gelukkig maar
    want daar breng je erg veel schade mee aan) toen heeft het ziekenhuis in overleg
    met haar ouders een gedwongen behandeling toegepast, anders zou ze snel dood
    gaan. ze heeft toen vast op bed gelegen en toen voeding binnen gekregen en moest
    dan een uur vastliggen en daarna weer los. het was de meest verschikkelijke tijd, maar
    ze kwam weer langzaam aan en na een hele tijd was ze weer op een gewicht buiten de
    gevaargrens, vervolgens is ze in een kliniek opgenomen en zit nu in deeltijd dus wel s’avonds
    naar huis en het gaat stukken beter, ze krijgt weer een beetje een normaal figuur nog wel erg slank,
    maar ze leert in de kliniek wel veel over zichzelf en ookal vind ze zichzelf nog niet mooi ze
    is wel weer aanwezig beleeft de dingen ook weer bewuster en kan weer dingen ondernemen
    ze heeft nog wel veel dingen die ze moeilijk vind maar langzaam aan gaat het beter, je bent er niet zomaar vanaf

    maar zoek alsjeblieft professionele hulp, vrienden kunnen en willen veel voor je doen maar het helpt echt niet
    een onbekende heeft meer invloed, en denk niet dat je in 1 keer erg dik bent want het gaat echt stapje voor stapje
    maar zoek hulp en ga samen met je ouders zij willen je echt steunen, maar je moet het zelf vragen
    maar ik denk dat ze het al door hebben maar dat ze niet weten wat ze moeten doen en daarom je proberen te dwingen
    ookal werkt dit de verkeerde kant uit dat weten hun niet zolang je het ze niet verteld
    WEES AUB OPEN NAAR JE OUDERS, probeer ze niet aan te doen wat mijn schoonzus heeft gedaan

    Reageer
  297. demis ·

    Hey,

    ik ben op het moment 18 jaar, en weeg met kleren aan z’n 110 kg
    2,5 jaar terug was dit z’n 70. Ik wil graag terug naar dat gewicht.

    Hoeveel kg denk je kwijt te raken met deze tips ? en hoeveel per week / maand / jaar?

    Reageer
  298. wilanoniemblijven ·

    hey sab,

    oh, dan denk ik ook dat mijn ouders kunnen zien dat ik ze gebeld heb.. maar ik zou het fijn vinden als je kijkt;)

    het gaat niet beter.. Ik ben gister naar de film (de gelukkige huisvrouw) gegaan met 3 vriendinnen. mam vroeg of ik nog van te voren wilde eten, toen heb ik gezegd dat we voor de film nog wat gingen halen. maar dat gingen we helemaal niet:$:$:$:$:$
    de film was wel leuk en ik heb het heel gezellig gehad!

    liefs,

    Reageer
  299. sabientje ·

    Lieve wilanoniemblijven!

    Nee dat nummer is helaas niet gratis… Kan zo 1,2,3, geen 1 vinden die wel gratis is maar ik ga verder zoeken voor je! Hoe gaat het met je?

    Liefs Sab

    Reageer
  300. wilanoniemblijven ·

    beste Elise,
    dankjewel! maar mijn vraag was meer, is dat bellen gratis? want bellen naar de kindertelefoon was wel gratis. en kunnen mijn ouders zien dat ik hun heb gebeld? want ik heb een abbonement op mijn telefoon en als mijn ouders de rekening krijgen kunnen ze zien wie ik allemaal gebeld heb, waar ik naartoe gebeld heb, en hoelang ik met iemand gebeld heb. en als ze dat zien…

    liefs.

    Reageer
  301. Britt ·

    voor wilanoniemblijven;
    Het klinkt misschien bot, maar je moet gewoon naar je ouders toegaan. Vroeg of laat zullen zij er toch achter komen en het zal alleen maar erger worden. Ik neem aan dat je voor jezelf ook het beste wil? Vertellen aan je ouders dus, ze zullen je heus niet vermoorden.
    Je ouders willen je alleen maar helpen,
    groetjes Britt

    Reageer
  302. Elise ·

    Hoi wilanoniemblijven, Dit is de website van de stichting. Hier kan je in contact komen met lotgenoten etc. De website is helemaal gratis zover ik heb kunnen vinden. Liefs

    Reageer
  303. wilanoniemblijven ·

    lieve Sab,
    ik zal proberen om het te minderen op die sites.. en lief dat je dat nummer hebt opgezocht, maaruh ik heb abbonement en mijn ouders kunnen zien naar wie ik bel en hoelang.. Hebben ze ook een website? en kost die site ook wat of is het gratis?

    ik heb al een keer met de kindertelefoon gebeld op verzoek van een vriendin maar dat hielp niet veel. ze wisten er namelijk niets vanaf…

    liefs,

    Reageer
  304. sabientje ·

    Lieve wilanoniemblijven!

    Ik snap dat je naar die sites toegetrokken wordt, probeer te minderen! Begin daar dan mee.. En dat er een koek je mond in wordt geduwd helpt jou natuurlijk niet! Ik denk dat je er eerst achter moet komen waar dit nou vandaan komt voordat je er iets aan kan doen! Denk je ook niet?
    Ik wou nogmaals dat ik iets voor je kan doen! Maar dat is aan jouw! Dat moet jij laten weten, al is het niet aan mij doe het dan bij je beste vriendin of iets anders.. Ik heb even een telefoonnummer voor je opgezocht dat is een Stichting voor Anorexia en Boulimia Nervosa, telefoon 0900 821 24 33, Hier kun je anoniem naar bellen! Ze zien je niet, ze kennen je ouders niet… Als je daar nou eens mee begint! Kan geen kwaad toch?

    Liefs Sab

    Reageer
  305. wilanoniemblijven ·

    ik kan niet bij die pro-ana sites wegblijven. ik kan het niet. mijn hoofd zegt de hele tijd, wel doen wel doen. terwijl ik het diep in mijn hart niet wil.
    ik ben vandaag gevoerd door mijn vriendinnen.. ze hebben me een gevulde koek LETTERLIJK mijn mond in gepropt. ik weet wel dat ze bezorgd zijn maar ik kan het gewoon niet….

    liefs
    ik weet niet wanneer ik naar de ggd moet. in juni was gezegd en daar krijg ik een brief voor..

    Reageer
  306. meisje. ·

    wat is een goed dieet?
    ik ben 14 jaar.
    Ik wil graag 10 of 15 kilo kwijt.
    wat werkt het beste?

    groetjes.

    Reageer
  307. sabientje ·

    Vertel me eens wat zou ik kunnen doen om je te helpen? Wil je iets kwijt waar je mee zit? Want dit komt toch ergens vandaan! En overgeven en niet eten?!?!?! Je weet hoe slecht dat is toch?!
    Ik weet dat als je in de spiegel kijkt niet de werkelijkheid ziet! Ik weet dat je er van af wil, misschien per direct eerst maar eens stoppen met die pro-ana sites?! Het is niet normaal dat je daar zulke ”tips” krijgt! Hoe ver ga je hier mee door totdat je inziet dat je echt iets moet gaan doen?

    Liefs
    Wanneer kun je naar GGD?

    Reageer
  308. wilanoniemblijven ·

    lieve sabien

    ik heb gister na het eten gedoucht en .. al mijn avond eten uitgekotst. en toen was de douche verstopt:$ en toen moest ik hem ook nog eens ontstoppen zonder dat mijn ouders daarachter kwamen…

    ik weet het het is niet goed maar ik kan niet meer anders denken. en de ggd kan ik niet eerder afspraak maken maar dat is wel bijna..

    ik zit op heel veel verschillende sites, en nee, dat zijn niet allemaal meisjes die er zelf ook vanaf willen. ik praat ook met meisjes die me willen helpen. van gisteravond dat ik gekotst had bijvoorbeeld, eerst lukte dat niet en toen zei zo’n meisje: dat moet je met een tandenborstel doen. en dat deed ik en dat werkt dus:$:$

    mijn gezondheid gaat achteruit, maar ik ben wel stiekem blij dat het lukt. maar ik weet dat het niet goed is.. ik voel me er de ene keer heel slecht over en de andere keer niet,

    liefs.

    Reageer
  309. sabientje ·

    Mag ik vragen welke pro-ana site je zit? Want ben nu op aantal aan het kijken, en schrik me rot! Dit zijn geen goede sites! waar ik nu op aan het kijken ben is gewoon belachelijk! Echt die maken je alleen maar zieker!

    Ben je je beter gaan voelen nu je veel op die sites zit of gaat het juist slechter? Praat je wel met meisjes of jongens die er ook van af willen? Of gaat het alleen maar over hoe je het beste kunt afvallen en liegen? Dit bedoel ik niet boos, ben er benieuwd naar…

    Liefs sab

    Reageer
  310. sabientje ·

    Lieve wilanoniemblijven!

    Ik kan je zeggen dat ik me best zorgen maak want dit gaat van kwaad naar erger! Ik snap dat je contact zoekt met ”lotgenoten” die weten waar je het over hebt! Maar onthou bij iedereen heeft het een andere oorzaak! Zou je niet eerder terecht kunnen bij GGD? Niet bang zijn voor die persoon die je dan helpt, juist die heeft er verstand van… En dat je moeder je dwingt is omdat ze zich heel erge zorgen maakt alleen uiten ouders dat vaak op een boze manier!

    Denk je misschien zelf niet dat het beter is toch naar een kliniek te gaan? Want ik weet dat dat je kan helpen! Waarom ben je bang dat je ouders het komen te weten? Heb je wel een goeie band met hen? Wat een vragen, sorry!
    Als je weer afvaltips krijgt van iemand van de pro- ana site klik die persoon dan weg! Die tips maken je alleen maar zieker!
    Hou me op de hoogte! En ga alsjeblieft eerder naar GGD! Laat hun je adviseren en alles wat ze zeggen is voor je eigen bestwil!

    Liefs Sab ( m’n mail is sabinapoppen@hotmail.com) jij mag me altijd mailen!

    Reageer
  311. wilanoniemblijven ·

    sabina, ik ga hier verder want ik drukte perongeluk op “reachtie plaatsen”..
    Ik heb het dus best wel moeilijk. Maar aan de andere kant zijn die pro-ana sites ook fijn omdat daar mensen zitten die zich net zo rot voelen als mij. maar er zitten ook mensen die me helpen met afvallen, helaas.
    ik moet over een tijd terug naar de GGD omdat ik toen veel te licht was en ik ben bang wat ze gaat zeggen. ze had het toen al over een kliniek en als ze dat tegen mijn ouders gaat zeggen dan wordt ik echt bang!

    liefs,

    Reageer
  312. wilanoniemblijven ·

    hee Sabina,
    het gaat, helaas, slechter met me na al die mensen die me hebben proberen te helpen. Ik neem tegenwoordig brood naar school dat ik weer weggooi. maar ik wordt door mijn moeder gedwongen brood mee te nemen. Alleen ik heb de kracht gewoon niet om het op te eten.. Ik weeg nu 44 kilo(ben 1.70) en de laatste tijd ben ik een beetje verslaafd geworden aan pro-ana sites die je vast wel kent:S

    Reageer
  313. onbekend ·

    Hoi allemaal,,

    Dit is nog altijd een website om af te vallen en niet om je problemen op tafel te gooien!
    Heb je problemen mail me maar ik weet gewoon wat je moet doen heb ervaring.

    Groetjes onbekend

    Reageer
  314. sabientje ·

    Oja… Het doet pijn als mensen je de rug toe keren als je een keer verteld dat het niet goed met je gaat! Maar dat is iets wat aan hen ligt en niet aan jou! Onthoud dat! De mensen die je overhoudt als vrienden, dat zijn je vrienden!

    Liefs

    Reageer
  315. sabientje ·

    Hey wilanoniemblijven!

    Ik heet Sabina en heb het gelezen hoe het met je gaat, en was heel erg benieuwd hoe het nu met je gaat! Deed me en doet me heel wat om lezen hoe jij je voelt vooral omdat je nog zo’n jonge meid bent! Het is iig heel goed dat je erkent dat je een probleem hebt! En snap heel goed dat je er van af wil, maar zoals je ook waarschijnlijk wel weet zal dat helemaal niet makkelijk zijn! Ik kan me een beetje voorstellen hoe je je voelt, had toen ik jouw leeftijd had ook moeite met mijn lijf, maar ook met mezelf als persoon ben ik nu achter! Ben nu 26 jaar en ga ook naar een psycholoog voornamelijk voor mijn zelfbeeld! Wil graag trots zijn op mezelf! En in de spiegel kan kijken van goh ben eigenlijk zo gek nog niet! ofzoiets..
    Maar goed ik wil je laten weten dat ik hoop dat je hulp gaat zoeken en toch met je ouders gaat praten ,want door ruzies die er waarschijnlijk al zijn zul je je zeker niet beter gaan voelen! Ik denk dat ze zich heel erge zorgen maken, maar weet dat het niet makkelijk is om het ze te vertellen omdat je misschien bang bent voor hun reactie, maar misschien is die wel beter dan hoe het nu gaat?
    Pas goed op jezelf meid! Ik hou deze forum in de gaten en hoop nog een x wat van je te horen!

    Liefs sabina

    Reageer
  316. Chayenne ·

    heey,
    kan iemand mij misschien helpen?
    ik zit er best mee ;X
    ik heb een buikje en wil graag in de zomer gewoon schaamteloos bij kunnen lopen hoe krijg ik dat vet snel weg op me buik?
    het liefst voor de zomer.
    groetjes chayenne

    Reageer
  317. anoniem ·

    Hee,
    Inderdaad zoals iedereen al zegt, goede tips!
    Ik ben 16 jaar. Vroeger was ik altijd veel te dun, maar ik ben in 3 jaar tijd een stuk aangekomen. Nu ben ik normaal op evenwicht. Maar heb jij misschien tips hoe ik het best in evenwicht kan blijven? Want ik kan niet zeggen dat mijn eetgewoontes nou echt zo gezond zijn altijd.

    Groetjes

    Reageer
  318. anoniem ·

    Hee,
    inderdaad, zoals de meeste zeggen, goede tips!
    Ik ben 16 en ben eigenlijk niet te dik en niet te dun.. Maar hoe kan ik het best in evenwicht blijven, want ik kan niet altijd zeggen dat mijn eetgewoontes zo gezond zijn.
    Groetjes

    Reageer
  319. Mira ·

    Erg goede tips en die ga ik ook zeker gebruiken om verder af te vallen.

    Verder wil ik even reageren op alle reacties hierboven met betrekking tot anorexia e.d. Ik ben zelf een meid van 18 jaar, 1.63 lang en ik weeg 71.5 kg (En ja dat is overgewicht). Ik was 3 jaar geleden op mijn zwaartepunt (86.7 kg) en besefte al dat ik zo niet gezond leefde. Toen ben ik begonnen met lijnen (met behulp van een diëtist, dus ik begon gezond). Ik sportte veel, en hield me aan mijn caloriearm dieet, elke 2 weken werd ik gewogen en het eerste half jaar ging goed, ik was 8 kilo afgevallen, maar in de winter kwam ik weer 4 kilo bij.
    Dit was zo’n tegenslag omdat ik dat half jaar zoveel was afgevallen en toen begonnen ook bij mij de problemen. Eerst was het zo af en toe na teveel avondeten dat ik het weer uitspugde, maar tegenwoordig spug ik elke dag, soms meerdere keren op een dag. En ondanks dat ik dondersgoed weet dat het ontzettend slecht voor je is, blijf ik dit doen. Puur en alleen omdat ik zoveel positieve reacties krijg dat ik er nu zo goed uitzie (ondanks mijn overgewicht) dat ik met geen mogelijkheid weer zoveel ga wegen als voorheen. En ik voel me zelf ook goed in mijn vel, en er zijn zelfs dagen bij dat ik zelf trots ben op hoe ik eruit zie. Maar dit is niet altijd.

    Mijn hele leven heb ik al overgewicht (erfelijk o.a.) en dikke kinderen worden nu eenmaal snel gepest. Mijn hele leven heb ik aan moeten horen hoe lelijk ik was, dat ik een dikzak was, dat ik het niet verdiende te leven. Na een aantal jaar ga je dit geloven, dus hierbij gelijk een oproep om te stoppen met pesten, want het maakt levens kapot!!

    Sinds December heb ik een super lieve vriend (mijn eerste vriend) en hem heb ik verteld dat ik aan het proberen ben om van mijn boulumia af te komen (wat ik ook zeker aan het proberen ben) Hij helpt me en heeft me niet laten vallen.

    HULP ZOEKEN IS HET BELANGRIJKSTE, DIT KAN NIEMAND ALLEEN! Ik probeer tegenwoordig voor elke maaltijd 3 glazen water te drinken, wat erg goed helpt tegen het teveel eten, wat dus mijn probleem is. Als ik eet, eet ik. Puur om het eten. Een lekkere avondmaaltijd? Heerlijke chocola (een minder goede verslaving (A) ) en pas als ik stop merk ik hoe misselijk ik ben en hoe vol ik zit. Als ik zorg dat ik gewoon een normale portie eet, hoef ik niet over te geven en daaraan ben ik nu aan het werken.

    Dit was mijn verhaal, en ik heb dit niet vertelt om aandacht te krijgen (want schijnbaar wilt iedereen met een eetstoornis aandacht) maar om anderen te laten zien dat het ook echt een ziekte is, die je niet zelf kunt stoppen.

    De enige oorzaak dat ik had om mijn verhaal te vertellen, is om anderen de ogen te doen openen. Kijk niet naar je spiegelbeeld, laat de getallen op de weegschaal voor wat ze zijn en geniet gewoon van de leuke dingen in het leven: mooi weer, strand, leuke vrienden, lieve familie en je (Eventuele) verkering. En bij het genieten hoort lekker eten. Af en toe kan geen kwaad, als je verder gezond leeft. En niet eten, of je eten uitspugen IS NIET GEZOND.

    Neem anderen in vertrouwen, doe je verhaal bij bekenden en zoek vooral HULP, want dit is een ziekte die je niet alleen kunt oplossen.

    Iedereen veel sterke en PROBEER je leefstijl niet te veranderen, maar VERANDER hem. Wees er bewust van en doe ook zeker je best, en geef niet op na één mislukte poging.

    liefs Mira

    Reageer
  320. krolleke ·

    hallo ik heb je tips gevolgd ik ben 3 kilo kwijt

    Reageer
  321. Svr ·

    Hee chanel, als ik jou was geen snoep meer kopen en gewoon ontbijten, lunchen, en avond eten nemen. Niet te vet/te veel suiker eten!! En voor de rest komt het wel goed! (probeer ook de tips van bovenin te proberen! Gr. Svr

    Reageer
  322. Chanel ·

    Ik ben 18 jaar, 170 lang en ik weeg ongeveer 75 kilo.
    Ik zit echt op de grens en ik wil zo snel mogelijk afvallen.
    Ik vind het alleen zo moeilijk, ik wou dat ik niks meer kon eten of zo.
    Elke keer weer als ik iets heb gegeten dan word ik gewoon echt gek van mezelf.
    Als ik naar mezelf kijk in de spiegel dan schaam ik me gewoon rot.
    Maar elke keer denk ik, nu ga ik echt afvallen. En dan gaat het een dag goed, en ’s avonds heb ik honger, en dan plunder ik weer de snoepkast.
    Ik word zo gek van mezelf!

    Kan iemand me helpen?

    Reageer
  323. debora ·

    ik ben 13 jaar. 1.80 en ik weeg ong. meer dan 60 kilo.
    Is dat niet veel te zwaar?

    Reageer
  324. Laura ·

    dankje voor de tips!
    de dokters zeggen dat ik te weinig weeg voor mijn grootte. maar daar zie je niet veel van pff ik wil dun zijn ik ben ik weet niet hoe dik .:(

    Reageer
  325. wilanoniemblijven ·

    lieve Steyn,
    ik zal je toevoegen. En ik wil dan toch van mijn probleem afkomen want anders kan ik straks niet op het vwo blijven en dat wil ik wel:$

    Dat idee van die taart vindt ik een goeie. Ik hoop dat het lukt en anders gaat hij er misschien op de wc weer uit:$:$:$

    xxkus

    Reageer
  326. Steyn ·

    Liefe wilanoniemblijfen, mijn msn/mail is steyn1001@live.nl (voeg me maar toe en dan ook alleen wilanoniemblijfen en geen andere mensen!) groetjes Steyn! 😉

    Reageer
  327. Steyn ·

    Liefe wilanoniemblijfen, over die verjaardag neem een zo klein mogelijk stukje taart, en als het egt niet meer gaat zeg dat je misselijk bent. Of als je neefen/jes of nichten/jes hebt ga dan met hun optrekken van alle volwassenne af. (ik probeer je nie te promoten tot minder eten maar ik wil gewoon dat je geen ruzie hebt waar je familie bij is). Groetjes Steyn

    Reageer
  328. Steyn ·

    Liefe wilanoniemblijfen, je krijgt door dat weinig eten minder energie natuurlijk. En daar kunnen cijfers wat onder lijden, omdat je je natuurlijk minder goed kan concentreren (woow ik spelde dat goed xD). Maar het gaat erom dat je dan stapje voor stapje gaat leren beter en wat meer te eten, en zo kan je weer betere cijfers halen etc. Ps. Kan ik je msn/mail Miss krijgen? (hoeft niet als je niet wil). Groetjes Steyn

    Reageer
  329. wilanoniemblijven ·

    Lieve Steyn,
    Ik wil je bedanken voor je steun en ik weet het, ik heb een eetstoornis;4
    Ik heb het nog niet verteld maar mijn ouders beginnen het wel te merken. Laatst met koninginnendag heb ik fikse ruzie gehad omdat ik mijn tompoes niet opat. Over 2 maanden ben ik jarig dus dat betekend taart, ik wil geen ruzie als al mijn familie erbij is! Ik ben echt een beetje hopeloos, ik wil trouwens wel dat meisje zeggen dat ik het heel knap vindt dat ze er weer bovenop aan het komen is.

    ik had nog een vraagje: als je zo weinig eet, worden je schoolprestaties dan ook minder??:4
    Xxx

    Reageer
  330. saleha ·

    ik eet in de ochtend 2 sneetjes brood en in de lunch eet ik 1 appel en dan ’s avonds warme maaltijd is dat een goeie dieet

    Reageer
  331. Steyn ·

    Aanvuling op mijn eerste berricht ik ben 180 cm lang! Dus ik ben 13 jaar weeg 68 kg en ben 180 cm. Is dat Zwaar? Iedereen zeg dat ik dun ben maar Ik zie mezelf als dik in de spiegel….. Ik weet het nie meer.

    Reageer
  332. Steyn ·

    Srry voor alle spellingsfouten in mijn 2 berichten! Want ik ben dislekties! En ook srry voor mistypingen! Groetjes Steyn.

    Reageer
  333. Steyn ·

    Hi allemaal ik ben 13 en weeg 68 kilo is dat zwaar? Want, iedereen om me heen zegt dat ik dun ben maar ik zie mezelf als dik! Ik weet nie meer wat ik moet doen! Help alsjeblieft!?

    Reageer
  334. Steyn ·

    Hoi wilanoniemblijfen, zo te horen heb jij een zware eetstoornis! Ik ken een meisje in mijn omgeving en die heeft ook anorexia. Zij heeft het na een tijd gezegd tegen haar ouders en dat is uiteindelijk goet afgelopen, ze is onder thuiszorg geplaast en hoeft nu voor maar 2 weekjes naar een kliniek (daar stoppen ze je niet vol met eten maar leren ze je eten stapje voor stapje) en dan mag ze weer naar huis. Het gaat nu stukken beter met haar en ze mag binne kor weer langere dagen naar school (ze had het best zwaar). Zo zie je dat het goed afloopt als je het vertelt! En voor de rest het komt vast goet. Neem een beter eetpatroon door dat langzaam op te bouwen! Het komt allemaal wel giet geloof me maar. ;). Groetjes Steyn van 13 jaar

    Reageer
  335. aaron ·

    hi allemaal
    ik ben 13 ik weeg 86 kg en ben 1.70m
    veel mensen denken dat ik veel eet maar ik eet niet meer dan andere kinderen van mijn leeftijd alleen die snoepen veel ik snoep bijna nooit
    ik heb al heel veel geprobeert maar het lukt niet om af te vallen
    heeft iemand tips voor mij ik wil echt heel erg graag afvallen

    Reageer
  336. Maaiike ·

    Bedankt voor alle lieve woorden!
    Ik hoop dat ik ooit de gedachte kwijt raak.
    Dat ik gewoon mag eten van
    mezelf als ik honger heb.
    Haat het 🙁

    liefs

    Reageer
  337. Saartjuh(l) ·

    Hi allemaal ,
    Ik ben 13 jaar en weeg 56 kilo…
    Is dat niet hartstikke veel ??
    Van al me vriendinnen hoor ik dat ze allemaal nog in de 40 wegen !!

    Reageer
  338. wilanoniemblijven ·

    beste “maaike”,
    Ik weet heel goed hoe rot jij je voelt. Ik heb er zelf ook last van. Ik ben 13 jaar, ben 1.70 en weeg 46 kilo. Mijn streefgewicht is 37 kilo. Ik weet diep in mijn hart dat dit veeel te licht is maar mijn hersens kunnen niet meer anders denken, als je begrijpt wat ik bedoel.

    Ik maak mijn vrienden en mijn ouders ook kapot zo maar dat wil ik absoluut niet!!

    Ik wil je maar één ding adviseren: kom er zo snel mogelijk weer vanaf want als het eenmaal bezig is dan kom je er écht niet meer vanaf..

    Reageer
  339. Judith ·

    Website van het Centrum Eetstoornissen Ursula gericht op jongeren met eetproblemen en eetstoornissen en ouders van jongeren met deze problemen. Dag allemaal! Wat naar om te lezen dat een aantal van jullie toch met een serieus eetprobleem kampen. Ik zelf vrijwel mijn hele leven aan de lijn, van dik naar dus naar dik, maar nu al een poosje redelijk stabiel. Wat ik heb geprobeerd te leren is om je gevoel van eigenwaarde niet af te laten hangen van hoe je eruit ziet.. Jullie zijn allemaal stuk voor stuk uniek. Je bent mooi van binnen en als je je dat goed realiseert zal je je zelf hopelijk uiteindelijk van buiten ook mooier vinden. Wat inderdaad heel lastig is, is dat in de maatschappij van tegenwoordig ‘dun’ het schoonheidsideaal is..terwijl in alle tijdschriften de modellen gefotoshopt zijn… Natuurlijk weten jullie dit zelf ook wel en maakt dat niet dat je ineens denkt ik kan weer eten, dat is namelijk een heel lang, moeilijk en zwaar proces, maar wel een die de moeite waard is. Proud2BeMe geeft informatie over diverse aspecten van deze problemen en biedt interactieve mogelijkheden zoals een discussieforum en chatsessies. De hulpverleners en/ of ervaringsdeskundigen die de chatsessies begeleiden zijn werkzaam bij en in dienst van Centrum Eetstoornissen Ursula. Zij zijn deskundig op het gebied van eetproblemen en eetstoornissen. Wat ook een hele goede documentaire is is vel over probleem Veloverprobleem.kro.nl een interessante site en een hele interessante documentaire. Ik wens jullie het beste toe en hoop echt dat je het zal aandurven om ouders of een hulpverlener in te schakelen. Je kan ook proberen om samen met iemand die je vertrouwd het gesprek met je ouders aan te gaan, dat zou je misschien kunnen helpen! Liefs!

    Reageer
  340. saci ·

    Hallo “Maaike”,
    ik wou even zeggen…precies zoals “Yela” zegt…die mooie meiden in de bladen en op tv stellen in het echt niet zoveel voor…ik ken een meisje die op weg is een succesvol model te worden en dat vindt ik erg knap van haar..maar als ik zie hoe dun zij moet zijn en al is….ik zal je eerlijk zeggen…t is net een rietje met een basketbal erop…haar lichaam is zo ontzettend uit proportie dat haar hoofd heel groot lijkt. dus…

    zelfs als je onbewust of bewust nog het gevoel hebt dat je dik bent…denk er dan aan dat het eigenlijk mooier en vooral gezonder is om rondingen te hebben inplaats van het streven naar een rietje met een basketbal. En tegen iedereen die vooral depri wordt van de weegschaal…..check de tips die ik een keer aan “wilanoniemblijven” heb gegeven :

    tip:
    – weeg jezelf niet te vaak. (zeker niet elke dag…per 2 weken is beter)
    de reden waarom je niet zo vaak moet wegen is omdat afvallen (of aankomen) tijd neemt
    en dus zul je niet in 1 dag verschil zien (verwacht dus niet dat je met 1 uur joggen en 10 min. buikspieroefeningen, je meteen resultaat gaat zien)…je wordt er dus gefrustreerd van als het niet allemaal zo snel gaat als jij wilt en dat is geen goede motivatie.

    tip2:
    – Als je je weegt..weeg dan ’s ochtends en niet ’s avonds.
    waarom? Als je ’s ochtends je behoefte hebt gedaan (grote en/of kleine boodschap) dan is het gewicht dat je daarna hebt JE ECHTE GEWICHT….’s avonds heb je inmiddels alweer gegeten en dat kan van gewicht verschillen.

    tip3:
    – je mag wat kilootjes van je gewicht aftrekken.
    het is niet veel maar misschien wordt je er toch wat blijer van als je je gewicht op de weegschaal ziet staan.
    ik zal t uitleggen: je huid is het grootste orgaan dat we hebben en het weegt ongeveer tussen de 1 en 5 kg. een gemiddeld volwassen persoon zou een huid moeten hebben van zo’n 3 a 4 kg, jongeren tussen de 12 en 18 ongeveer 2 â 3 kg.
    Dat is dus gewicht dat je hoort te hebben en dus hoef je het niet als te zwaar te rekenen.

    Reageer
  341. Maaike ·

    Hallo iedereen,

    Ik heb op mijn 14e een eetprobleem gehad (ben nu bijna 19)
    Maar het keert helemaal terug..
    Ik eet 2 crackers smiddags en s’avonds een beetje avond eten.
    Verder fitness ik 3 x in de week.
    En ik blijf mezelf maar dik vinden, krijg ik dit beeld ooit uit m’n hoofd?
    Laatst 1 kg aangekomen en ik werd gek! (weeg nu 52 kg en ben 1.72 lang)
    Bijna te licht, maar mijn streefgewicht is 48/49 kg..
    Dit durf ik niemand te zeggen, vandaar dat ik anoniem wil blijven en een andere naam heb gekozen.

    Het is dat mijn ouders mij in de gaten houden en mijn vriend..
    Maar ik ben zo ontzettend dik in mijn ogen…

    Reageer
  342. yela ·

    Hee

    Ik wil even kwijt dat dit ‘dieet’ erg goed werkt. Ik ben in een paar weken tijd een paar kilo afgevallen. Niet dat ik veel woog, 54 kilo maar met 1,62 lengte, maar ik weet wel dat ik me nu gewoon fitter voel. Na het volgen van het dieet ben ik 51 kilo en dat is precies goed voor mij!

    Dankje voor de tips!

    Ps. Meiden die heel erg aan het lijnen zijn om aan het schoonheidsbeeld te voldoen: Ik weet dat je tegenwoordig doodgegooid wordt met heel foto’s en video’s vol schoonheidsidealen maar hou altijd in je achterhoofd dat onze ‘voorbeelden’ vaak gephotoshopt zijn of anders digitaal bewerkt. Heb je ooit deze mooie mensen zonder make-up gezien? Hahaha, niet om aan te zien dan zeg, dan zien wij er met zn allen nog veel beter uit! Trouwens je bent op je mooist als je je zelf accepteert zoals je bent, want zeg nou zelf, meiden met maatje 32 / 34 die hun streefgewicht behaald hebben, maar zich daarvoor wel in moeilijke bochten moeten wringen enz. zijn vaak helemaal niet zo gelukkig. Je moet maar altijd bezig zijn met wat anderen van je vinden..
    Lang verhaal kort: Straal mensen! Het leven is al kort genoeg, leef je leven dan!

    Don’t dream your life, but live your dreams!
    Succes!

    Reageer
  343. wilanoniemblijven ·

    lieve “AnoniemeBekende”,

    Ik vind het fijn dat je me wilt helpen en ik vindt het ook heel knap van je dat jij eraf bent gekomen. Ik weet alleen niet of ik die tips vol kan houden. Want van frisdrank en koolhydraten wordt ik juist misselijk want daar wordt je dik van..:$:$

    Aan vriendinnen heb ik al hulp gevraagd. Ook aan mijn vriendje, helaas wist hij niet hoe hij ermee om moest gaan en heeft hij mij gedumpt. Ik vertrouwde hem zo, maar doordat hij mij dumpte werd het nog erger. ik dacht dat het aan mijn dikheid lag (terwijl ik dat eigenlijk niet ben..) Mijn beste vriendin weet ook niet hoe ze er mee om moet gaan dus ontwijkt het als ik het erover wil hebben. Ik heb dus niet echt iemand om erover te praten. Dat was ook de reden om hier een reactie te plaatsen wat een goede keuze was!

    Mijn moeder heeft vandaag mijn brood gesmeerd omdat ik dit al een paar weken niet meer eet, ik voelme schuldig tegenover mijnmoeder want ik heb die boterhammen weggegooid..

    Ik zou graag contact met je willen houden omdat jij het ook hebt gehad en ervan afkwam.

    groetjes,

    Reageer
  344. AnoniemeBekende. ·

    Lieve “”wilanoniemblijven”

    Ik ben zelf de laatste tijd erg aangekomen, ik was een fantiek sporter.
    Ik ben een jongen van 18 jaar, en was elke dag bezig met sporten en afvallen.
    Na een tijdje woog ik op mijn 16e met mijn 1,87 nog maar 55 kilo!
    dat is dus veel te weinig, ik zal je vertellen hoe ik hiervanaf kwam.

    Ik had hetzelfde probleem, wilde er met niemand over praten.
    Mijn tips:

    – Eet vooral niet veel vet.
    – Wil niet te snel vooruit gaan.
    – Eet vooral veel koolhydraten.
    – Drink veel frisdranken.
    – Zoek je eigen manier van hulp, bij vriendinnen… of desnoods bij een jongen waar jij je goed bij voelt (eventueel je vriendje)

    Ik weet niet of je er wat aan hebt, maar ik probeer het.:)

    * even voor de mensen die dit meisje de grond in willen trappen,
    rechts bovenin staat een mooi rood vakje met een wit kruisje..
    Klik erop en blijf weg;)

    Reageer
  345. wilanoniemblijven ·

    hee willow,
    ik vind het knap dat je er van af bent gekomen. Ik heb geen boulimia want ik gooi mijn eten er niet uit maar ik eet gewoon niets en als ik dan toch iets gegeten heb dan kan ik niet stoppen met bewegen. ook gebruik ik allerlei goedjes om mijn stofwisseling te versnellen maar eigenlijk zit ik hem alleen maar dwars.

    Ik heb ook profecionele hulp nodig want dit speelt al dik 2 jaar. Het is dus al vrij heftig. Ik heb alleen de kracht niet om er voor uit te komen bij de dokter want ik ben bang dat ik dan iets kwijtraak ofzow. Ik wil het gewoon het liefst zelf doen. al zal dat moeiljk zijn..

    xxx

    Reageer
  346. Willow ·

    Hoi wilanoniemblijven,

    Ik weet hoe je je voelt. Ik was een tijdje geleden ook helemaal geobserdeerd door die gedachtes. Alleen zat ik meer in de richting van boulimia. Met mij ging het super slecht maar dat had nog veel meer oorzaken dan alleen het “ik ben dik” probleem.
    Ik ben eronderuit gekomen voordat het te laat was omdat ik een soort van cirkel wilde doorbreken. Mijn moeder heeft namelijk anorexia gehad toen ze jong was en ik heb gelezen dat het erfelijk kan zijn, dus ik wilde gewoon die cirkel doorbreken. Ik heb mezelf toen gedwongen op een gezonde manier af te vallen.

    Het duurt enorm lang voordat je van anorexia af bent, hoe langer je het hebt, hoe langer het duurt voordat je ervan af bent. Ik weet niet hoelang je dit al hebt, maar ik raad aan om professionele hulp te gaan zoeken. Het blijft natuurlijk altijd moeilijk om dat te doen. Het is ook moeilijk om je ouders erover te vertellen, dat snap ik best.
    Misschien kun je nog 1 laatste poging wagen om jezelf gewoon te dwingen te eten, je pure wilskracht gebruiken. En als het echt niet lukt, zul je toch professionele hulp moeten gaan zoeken.

    Ik wens je heel veel sterkte!

    However cruel the mirrors of sin, remember beauty is found within

    Xx

    Reageer
  347. wilanoniemblijven ·

    lieve jesse,

    dankje voor het moed inspreken;) Ik vind het nog wel lastig om erover te praten maar ik heb iemand gevonden die het gehad heeft en er uiteindelijk bovenop gekomen is. Ik praat nu elke dag met haar en zo wilt ze mij helpen. Al gaat het met de dag slechter..

    Ik hoop ook dat ik er snel vanaf kom maar ik weet dat het tijd nodig heeft, heel heel veel tijd. Mijn ouders durf ik het niet te vertellen maar ze hebben al iets door. Ze zeggen dat ik veel te mager wordt en er gaan geheimzinnige beelden van mijn vader naar mijn moeder als ik mijn avondeten niet op heb. Ik neem de laatste tijd geen brood meer naar school en daar is mijn moeder niet blij mee. Ze heeft me vandaag gedwongen brood laten smeren, ik heb het alleen wel weggegooit op school waardoor mijn vriendinnen me weer vreemd aankeken.

    Ik wil mijn vriendinnen en vooral mijn ouders niet pijn doen maar mijn gedachte dat ik dik ben spookt telkens door mijn hoofd en is verdomd sterk! Die gedachte wint steeds terwijl ik helemaal niet dik ben…

    Liefs.

    Reageer
  348. wilanoniemblijven ·

    lieve saci,
    je spreekt me heel veel moed in. Ik hoop dat het gaat helpen al probeer ik dit al zo’n 3 maanden te doen..
    Ik wil diep in mijn hart wel stoppen maar mijn hersens zijn zo overspoeld dat ik bij de gedachte dat ik moet eten het bijna wil doen en denk ik weer nee, dan wordt je dik! Als ik in de spiegel kijk vindt ik mezelf dik terwijl ik eigenlijk graatmager ben. Ik zal het proberen maar ik denk niet dat ik er sterk genoeg voor ben.. geestelijk niet. Eigenlijk wil ik professionele hulp, ik kom er anders echt niet meer af en het gaat steeds slechter. Maar ik durf er niet voor uit te komen en ben bang dat de dokter me op gaat nemen of gaat voeden en bij dat idee ben ik bang dat ik dik zal worden..

    Het klinkt allemaal vaag maar ik kan het maar in een paar woorden zeggen: aanmoedigen is altijd fijn maar het gaat toch echt slecht met me.

    Ik geloof erin dat het me ooit gaat lukken. Ik heb de kracht gehad om anorexia te krijgen dan zit toch ergens ook de kracht er weer uit te komen? Maar daar heb ik wel dringend hulp bij nodig…

    Reageer
  349. reinoudt ·

    succes
    kleef helemaal met je mee

    Reageer
  350. saci ·

    hey “wilanoniemblijven”,
    ik weet ook wel dat je het allemaal aan jezelf hebt te danken en dat heb ik ook tegen “S”gezegd maar hoe je het ook wend of keert…het is goed van je dat je hulp zoekt en ik vindt dat je dan geen negatieve reacties hoort te krijgen. Van negatief commentaar wordt je alleen maar droeviger of onzekerder en daardoor gaat het minder goed. Aanmoediging en hulp is juist veel beter.

    Probeer te stoppen met de paracetamol. Het nemen van paracetamol is een bewuste keuze en dus zal je tegen jezelf moeten kunnen zeggen “Ik neem geen paracetamol om af te vallen” neem het alleen voor pijntjes of andere dingen waar het echt voor is.
    Het feit dat je nog niet goed eten naar binnen kan krijgen is helaas geen bewuste keuze meer voor jou…maar zoals ik al eerder had gezegd (en Jesse ook) probeer steeds iets meer te eten..neem er de tijd voor en forceer niks maar probeer wel steeds een hapje extra te doen.

    tip: schrijf voor elke dag op wat je sowieso wil (en eigenlijk ook moet) eten…maar hou het realistisch voor jou.
    bijv:
    ochtend: een halve appel en minstens een kop thee
    (tussendoor : cracker)
    middag: sultana, beker cup-a-soup of yoghurt
    avond: avondeten dat je ouders hebben klaargemaakt.

    het is erg weinig maar op dit moment is het voor jou realistisch…dus ga daar van uit en probeer het steeds iets meer uit te breiden zodat je op een gegeven moment zoiets kunt bereiken als dit:
    ochtend: schaaltje cornflakes, kop thee
    (tussendoor: banaan)
    middag: boterham
    (tussendoor: cracker, aardbeien)
    avond: het eten dat je ouders klaar hebben gemaakt.
    en misschien zelfs een toetje 😉

    wat ook kan helpen is om tussendoor, als je denkt dat je echt niks kan eten…gewoon ijsbergsla eten. het is vrijwel het eten van water…je hebt er ook niet heel veel aan maar
    – je komt er niet van aan ( waar jij onbewust bang voor bent…hoewel onbewust?)
    – er zit vocht in…dus je krijgt naast drinken extra vocht..erg belangrijk!
    – er zitten vitaminen in, ook erg belangrijk…
    het komt dus neer op het eten van water maar dan met vitaminen erin 🙂

    geef het niet op meissie, je kunt het wel!!
    succes

    Reageer
  351. Jesse ·

    @ Saci, Thanks Ik probeer haar gewoon tips te geven ^^

    Lieve wilanoniemblijven,

    Ik begrijp volkomen dat de tips nog niet helpen. En eventueel nog niet het lef hebt om een huisarts op te zoeken of het je ouders te vertellen. Ik kan zeggen dat je het moet blijven proberen en dat je het moet doen. Maar uiteindelijk ben jij het degene die bepaald wanneer je het gaat zeggen. Hier toch nog wat advies:

    – Schrijf alle tips en mogelijkheden op, misschien de tips die ik of Saci heeft gegeven. Dat geeft je inzicht. Eventueel bespreek je ze met een vriendin.
    – Misschien kan je het samen met een vriendin tegen je ouders vertellen.
    – Misschien ken je mensen met hetzelfde probleem en kan je erover praten.
    – Het paracetamol verhaal is erg slecht voor je. Dit zou de eerste stap zijn om mee te stoppen denk ik.
    – Gun jezelf genoeg tijd, maar niet te veel.

    Ik hoop echt dat je er snel vanaf komt, want een overdosis medicijnen inemen is erg slecht. En in het ziekenhuis belanden wil je niet.

    Liefs

    Reageer
  352. wilanoniemblijven ·

    lieve saci,

    ik vind het lief dat je zo voor me opkomt:$ Maar ik moet wel zelf zeggen dat ik er ook zelf voor gezorgd heb dat dit zo gekomen is.. Het gaat alleen niet zo heel goed de laatste tijd.
    Sinds een paar weken sla ik mijn ontbijt HELEMAAL over en ik eet tussendoor alleen een sultana. Onder het avondeten kan ik niet uikomen dus dat moet ik wel eten..
    Ik had ergens gelezen dat paracetamols bij een overdosis laxerend werken dus ik eet nu per dag 10 paracetamols..

    Ik weet het, het gaat niet goed. Ik hoop dat je weer tips heb..
    kusjes,

    Reageer
  353. wilanoniemblijven ·

    lieve jesse,

    ik vind het fijn dat je zo lief reageert. Ik ben hier al een jaar mee bezig maar ik ben er niet sterk genoeg voor.. Ik wil het wel maar het slaat telkens weer toe dat ik het niet mag…

    Maar ik heb het er al met een vriendin over gehad..

    groetjes,

    Reageer
  354. saci ·

    beste “S”,
    ik weet niet of je de afgelopen coments tussen “wilanoniemblijven” en mij hebt gelezen maar zoals je ziet probeer ik haar te helpen en “Jesse” nu ook. ( goed bezig Jesse 😉 )
    dus zoals je hopelijk begrijpt stel ik het niet bepaald op prijs dat je dit meisje met eetprobleem helemaal naar beneden gaat halen…want waarschijnlijk heeft ze al genoeg elende op haar nek gehaald…en dat heeft ze misschien ook wel zelf gedaan…en misschien was het ook niet zo slim maar ze is nog maar 13. Het is juist goed dat ze ergens hulp probeert te krijgen!
    ik weet dat het frustrerend voor sommige mensen is dat jonge pubermeisjes allemaal zo dun willen zijn als de gefotoshopte modellen in modebladen maar ze zijn jong en weten soms niet waar ze aan beginnen..dus als ze dan eindelijk voor henzelf het idee krijgen dat ze er niet goed aan doen om zo weinig te eten en te gaan overgeven. MOEDIG ZE DAN AAN in plaats van die meisjes de grond in te trappen.

    bb

    Reageer
  355. yaney ·

    hallo,

    ik wil heel graag snel zonder medicijnen of poespas afvallen….
    kun je/jullie me helpen en tips geven..

    heb al enkele pogingen gedaan maar niks lukt…
    heb veel vocht in me benen/voeten en ben te zwaar voor me lengte dus het MOET!!!

    groetjes

    Reageer
  356. Jesse ·

    Hoi Wilanoniemblijven,

    Ik las net van je probleem en ik wil je graag wat advies geven. Zelf ben ik een meisje van 19 jaar. En ik probeer af te vallen voor de zomer. vrienden van mij doen dat op een heel snel tempo, ongezond dus. zelf probeer ik dat dus langzamer te doen.

    Omgekeerde situatie dus een beetje. Je kan het beste langzaam opbouwen. Eet elke dag iets meer als een sultana en avondeten. Begin met ontbijt. Als dat lastig is doe je dat dus wat later. Dan eet je als het ware een sultana meer. De eerste tijd zul je dus blijven afvallen. Maar al snel ga je merken dat je aankomt. Dus begin met kleine hapjes en dingen die misschien vroeger echt lekker vond. Als het niet lukt praat erover. En maak voorjezelf een schema met wat jij denkt wat je per dag nodig hebt om aan te komen.

    Lukt het allemaal niet zie dan een dietiste, ga eventueel langs de huisarts, hij of zij kan je door verwijzen. Daarnaast heeft de huisarts geheimplicht, dus hij kan niets aan je ouders vertellen zonder dat jij het wilt.

    Ik denk wel dat het wijs is om ze het te vertellen. Desnoods begin je met je moeder, aangezien zij dat wel makkelijker zou snappen.

    Vroeger heb ik het ook gehad (niet zo heftig) maar doordat ik er over praatte is het bij mij opgelost.

    heel veel succes ermee,

    Jesse

    Reageer
  357. wilanoniemblijven ·

    S.

    ik voel me gekwetst. Ik wil je één ding vertellen dat ik GEEN aandacht zoek! ik zoek hulp. ik leef tegenwoordig op één sultana + een beetje avondeten. Ik krijg gewoon niet meer naar binnen. Maar als jij mij een aansteller vindt dan hoop ik dat je je zelf zo rot gaat voelen en uiteindelijk nog maar 38 kilo weegt. Dan weet je wel hoe rot ik me voel. Ik vraag mensen hier om hulp niet om aandacht te krijgen. Ik ben er namelijk helemaal niet meer trots op dat ik hier last van heb. Anders kwam ik niet om hulp vragen maar ging ik vrolijk door! En ik weet heus wel wat de gevolgen zijn..

    nog één ding: die meisjes met die schreew om aandacht, niet iedereen wil hierom aandacht maar hulp en die meisjes zijn zo geworden omdat ze zich ZO rot voelen. En dan moet je vooral dit erbovenop doen dan zal het allemaal gemakkelijker worden om te stoppen voor ons.

    Reageer
  358. S ·

    Wilanoniemblijven? waarom die naam? daar heb je t al…..de schreeuw om aandacht. net als dat hele eetprobleem dat die jonge meiden allemaal hebben. Moet je kotsen als je eten ziet? prima joh, dan eet je toch niet. dan zul je zien hoelang je nog te leven hebt (twee weken gok ik)
    Zal er gelijk even bij vertellen hoe slecht het voor je is die schreeuw om aandacht:
    – maagzuur (als je kotst) is slecht voor je tanden
    – vitaminetekort zorgt voor ernstige gezondheidproblemen maar ook lelijk uiterlijk. (dof haar, gebroken nagels enz enz)
    – je bent futloos want eten geeft je energie.

    Je maag went vanzelf aan een grotere hoeveelheid eten. Dus een kwestie van opbouwen met wat je eet! geld ook voor afvallen trouwens. telkens iets minder eten (maar wel genoeg!) en dan zul je vanzelf zien dat je minder honger krijgt.

    Reageer
  359. DDD ·

    Hej Wendy!!

    misschien moet je een keertje het NOOIT MEER OP DIEET boekje proberen!
    dat werkt erg goed! mijn moeder is hiermee in een half jaar bijna 20 kilo afgevallen!!!
    het is niet moeilijk en je mag zoveel eten als je wil,,, maar het gaat meer om de combinaties die de mensen tegen woordig maken waardoor je zo dik word!
    ik ben nu ook met het nooit meer op dieet boekje bezig omdat het zomer word en ik dan graag wat dunner ben! ik ben deze winter erg aangekomen! 🙁 niet echt cool maar niks aan te doen iedereen is zoals die is dik of dun het maakt allemaal niet uit!!!

    Groetjes 😀 hoop dat je hier iets mee kan!! anders mail me maar even als je wil dew31121992@hotmail.com

    Reageer
  360. Mariska ·

    Hee Iedereen!!

    ik heb een groot probleem en ik kom er maar niet van af!!
    ik voel me daardoor erg onzeker!!
    ik weeg 80 kg en ben 165 en ben nog maar 14 jaar!!
    dat is toch veel te veel !!

    ik probeer de tips te doen wat hier is gezegt.;..
    maar weet iemand nog meer tips het zou handig zijn.:D

    alvast bedankt:D

    xx– Mariska

    Reageer
  361. Wendy ·

    Hallo allemaal,

    Ik ben ook al heel mijn leven aan het lijnen. Heb alles al geprobeerd en het heeft me al honderden
    euro’s gekost en het resultaat is altijd weer aankomen. Nu ben ik dikker dan ik ooit geweest ben.
    Ik heb hier de tips en verhalen zitten lezen en ga er weer tegenaan.
    Wat voor mij ook erg blijkt te helpen is het drinken van citroen en limoensap. Het is niet zo saai
    dan alleen water en ik heb hierbij echt minder honger!
    Ik hoop dat iemand hier iets aan heeft.

    Succes allemaal!

    Reageer
  362. Axx ·

    Hee marloes,
    dat probleem heb ik ook! ik weet echt niet wat ik er tegen moet doen!
    als je goeie tips hebt moet je maar ff mailen;)
    of misschien dat we contact houden?

    xx.

    Reageer
  363. kwaad!!!! ·

    hallo allemaal, ik ben 25 jaar, ik ben 1.62m, ik WEEG nu 61 KILO, nadat ik gestopt ben met roken ben ik 6 KILO AANGEKOMEN in 2 MAANDEN tijd.. en ik voel me PRIMA!!! dan maar een klein BUIKJE , en een klein beetje meer BOVENBENEN maar ik weet dondersgoed dat die niet zomaar met afvallen verdwijnt!! hierbij moet je ook gewoon SPORTEN!!! en ik doe dat niet ..
    en al die hele jonge MEISJES van 12 en 13 JAAR!!! kom op zeg, hou je bezig met je school!!!! dat afvallen is helemaal niet nodig!!! een beetje vet is juist gezond!!!

    en vind je echt dat je als je 1,60 ben en 30 kilo weegt gezond is? dan moet je het zelf weten.. maar maatje 32 en 34 is tegenwoordig niet meer hip!! (is het nooit geweest ook trouwens.. bah!!)

    Reageer
  364. marloes ·

    heei

    ik wil heel graag afvallen en dan voor al mijn benen hoe zou ik dat het best kunnen doen ?
    ik doe al best wel veel aan sport en ik rij iedere dag paard !

    xx.

    Reageer
  365. Axx ·

    hee:D
    ik wil echt afvallen..
    hoe houden jullie dat soms vol?
    xoxox

    Reageer
  366. saci ·

    het is altijd fijn om een vriendin (of iemand anders) te hebben die je steunt 🙂 Ik vindt het dus ook erg goed van jouw vriendin dat ze verstandig is en jou niet laat vallen wanneer je juist iemand nodig hebt.
    Maar nu over je ouders….het lef niet hebben is iets wat ongelooflijk moeilijk is om overheen te komen..maar als je alles tegen elkaar afweegt zul je zien dat het veel meer waard is om die stap wel te nemen.
    Ga ook voor jezelf na…Wat zijn de redenen dat je niet naar je ouders durft te gaan met dit probleem?
    je ouders zullen waarschijnlijk al bezorgt zijn om je ( je vermagering is immers aan de buitenkant te zien) dus het is voor hen nog veel verontrustender dat hun dochter hen niet in vertrouwen neemt. Je moet ze niet wegduwen als je een probleem hebt…laat hen jou helpen.

    Ik weet dat je het heel erg moeilijk vindt maar desnoods doe je het op dezelfde manier als de tip die ik gaf voor het opbouwen van je eetpatroon….
    kleine stapjes….vertel ze steeds iets meer…Al begin je maar met zoiets kleins als :
    “mam”/pap ik eet veel liever een appel dan een lolly want ik maak me zorgen om caloriën”

    als je kotsneigingen krijgt bij het kijken naar eten probeer dan gewoon even een slok water te nemen en je ergens anders op te richten…maarrrr blijf wel gezonde dingen eten.
    probeer niet je eten uit te kotsen want op deze manier krijg je last van maagzuur en dat kan erg naar zijn.

    xoxo

    Reageer
  367. wilanoniemblijven ·

    hee saci
    ik heb het tegen een vriendin verteld. deze heeft me laten vallen. een andere vriendin niet en die probeert me nu te helpen. Ik word dus ook door haar aangespoort om naar mijn ouders te gaan maar daar heb ik het lef niet voor. ik weet niet hoe ze reagerenn.

    Ik ben niet uit mezelf naar de ggd gegaan maar voor schoolonderzoek en ik moet in juni terugkomen.

    ik hoop net als jou dat het ook beter met me zal gaan maar ik heb nog geen resultaat gezien en wordt gek als ik ook maar 1 eetbaar ding zie.. en dan krijg ik kotsnijgingen:$

    Reageer
  368. saci ·

    hallo “wilanoniemblijven”
    ik vindt het heel verstandig van je dat je naar de GGD bent gegaan.
    toch vindt ik wel dat je het met je ouders zou moeten bespreken…
    Je hebt inderdaad een eetprobleem en je komt er niet zomaar vanaf…daarbij komt
    dat je nog maar 13 bent..dus je hebt niet veel geld en aanspraak…
    je ouders zijn verantwoordelijk voor jou en jij zou tegen ze moeten kunnen zeggen dat
    je een probleem hebt en dat je hun hulp nodig hebt.
    Ik weet dat het niet leuk is en erg moeilijk maar eigenlijk heb je wel een dieetiste nodig.
    vroeg of laat komen je ouders er toch wel achter en dan kun je het ze toch maar beter zelf
    vertellen dan dat ze zich alleen maar zorgen maken omdat je zo dun bent.
    Je ouders houden zielsveel van je (dat weet ik zeker…zelfs al maken ouders soms onredelijke regels en keuzes…ze doen het omdat ze om je geven) en ze willen je waarschijnlijk ook helpen.

    probeer er wat openlijker over te zijn tegen je ouders of broers/zussen…vriendinnen wie dan ook…als je erover praat kun je het probleem beter aanpakken en dan begrijpen de mensen om je heen jou ook beter. Als je een probleem hebt (of het nou een eetstoornis is of een simpele rekensom) dan moet je aan de bel trekken!

    ik wens je veel succes toe en ik hoop gauw te horen dat het juist beter met je gaat 🙂

    Reageer
  369. wilanoniemblijven ·

    saci,
    bedankt voor je tips. Ik ben laats naar de ggd geweest en die vertelde me dat ik heel erg ondergewicht heb. toen heb ik haar ook verteld dat ik een eetprobleem heb. Ze vroeg of ik naar een dietiste wilde maar dit wilde ik niet want dan zouden mijn ouders van mijn eetprobleem te weten komen..

    Ik zal proberen of het werkt. Het gaat de laatste tijd namelijk erg slecht met mij:$ Ik ben flink aan het vermageren maar ik kan niet meer stoppen met afvallen..

    ik hoop dat ik wat met je tips kan.

    Reageer
  370. saci ·

    hallo “wilanoniemblijven” ik ben blij dat je wat aan mn tips hebt.
    ik snap heel goed dat je het moeilijk vindt om te stoppen met dieten.
    daarom raad ik je aan om naar je huisarts te gaan en aan hem (of haar) te vragen een afspraak te maken met een dieetist(e), dit is iemand die gaat kijken naar wat het beste is voor jou en hoe je alles langzamerhand weer kunt opbouwen.
    Zij/hij zal jou nooit opeens heel veel laten eten maar zal het juist in kleine stapjes doen zodat het makkelijker is voor jou.

    nog een tip: probeer elke dag tenminste 2 stukken fruit te eten…hier hoef je je niet schuldig over te voelen want het is gezond en je komt er niet van aan….als je dat eenmaal in je eetpatroon hebt ingevoerd kun je daarna elke week proberen iets erbij te doen bijv:
    1e week: 1 stuk fruit+ je dagelijkse eten
    2e week: 2 stuks fruit + je dagelijkse eten
    3e week: een schaaltje yoghurt erbij
    4e week: een bruine boterham met kaas ofzo erbij…
    op deze manier kun je het voor jezelf weer een beetje opbouwen

    succes 😉
    ___________________________________________________________________

    tegen “Tsjaa” wil ik graag zeggen:
    ga joggen (niks forceren maar gewoon een uurtje per dag op een tempo dat jou goed ligt)
    en eet voedsel met gecompliceerde koolhydraten…dat is voedsel waar je langer vol van blijft omdat er meer voedingsstoffen inzitten…..
    vermijd simpele koolhydraten…dat zijn dingen die dus niet vullen…ik zal je even een voorbeeldje geven:

    gecompliceerde koolhydraten: fruit, brood en andere (meer)granen producten, groentes enz.

    simpele koolhydraten: snoepgoed, frisdrank, junkfood enz.

    dit is trouwens niet alleen een tip voor jou maar voor iedereen op deze site!!!
    want simpele koolhydraten verlaten je lichaam al heel snel weer teerwijl ze de calorietjes achterlaten…en daarbij komt dat je nog honger hebt en dus snel nog meer gaat eten.

    Reageer
  371. Tsjaa ·

    hee ik ben een meisje van 14,en ik weeg nogal ietsjes te zwaar voor mijn leeftijd
    ik moet 6kilo afvallen om op mijn goede gewicht te zitten!
    en ik wil die vetjes bij m’n buik&benen weghebben
    hoe kan ik dat het beste en snelste doen??
    ;d

    Reageer
  372. wilanoniemblijven ·

    beste saci,
    Ik las je bericht dat je me wilde helpen. Ik vind echt dat je heel fijne tips geeft. Helaas gaat het niet zo goed met me. ik weeg ondertussen 45-46 kilo en ik ben de laatste tijd erg licht in mijn hoofd. Hetgene waar ik dus bang voor was: ik ben te ver gegaan en kan niet meer stoppen. Ik maak iedereen kapot door mijn eetprobleem. Mijn beste vriendin heeft me laten vallen omdat ze niet snapte waarom ik niet gewoon stopte met mijn dieet. Ik wil het wel maar ik kan het niet. ik ben er niet sterk genoeg voor. en ik wordt als maar slapper. ik vind het fijn dat je me tips geeft die me niet laten doordaaien en ik hoop dat ik het kan verminderen.

    xxxkusje een meisje dat iedereen adviseerd niet te veel gaan dieeten want daarna zul je hopeloos worden en iedereen laat je vallen, omdat je te dun bent …

    Reageer
  373. Willow ·

    Bewegen moet altijd natuurlijk =)
    Wat ik dagelijks at was dit:

    Ontbijt: 2 crackers met gezond beleg
    Tussendoor: Stuk fruit (al het fruit mag, behalve banaan)
    Lunch: Stuk fruit en 1 of 2 boterhammen met gezond beleg
    Tussendoor: Stuk fruit en wat groente (in mijn geval meestal een stuk komkommer)
    Avondeten: Ik at gewoon wat de pot schafte, alleen dan wat meer groente dan normaal en minder van de vette dingen.
    “Tussendoor”: nog een stuk fruit ongeveer een half uur/uur na het eten

    Ik ga ongeveer 3 á 4 keer per week fitnessen (een uurtje) dat werkt ook heel goed. (half uur cardio en half uur krachttraining) Ik doe dat meestal van half 8 tot half 9 (dus dan eet ik meestal dat laatste stuk fruit als ik terugkom van fitness)

    Reageer
  374. saleha ·

    moet ik niet bewegen en kunt u voor typen wat ik kan eten elke dag

    Reageer
  375. saci ·

    Hallo,
    ik wil graag even reageren op de post ( 16 maart 2010) van het meisje dat zichzelf ‘wilanoniemblijven’ noemt.

    Als je 13 bent moet je ten eerste niet te streng voor jezelf zijn want dat kan nare gevolgen hebben, als je gewoon gezond eet en genoeg beweegt zou het goed moeten zijn.
    daarbij komt dat je 1,70m. bent, wat lang is voor jouw leeftijd…een ideaal gewicht zou ongeveer 52 kg zijn. dus met 46-48 kg heb je bijna ondergewicht….als je dan ook nog eens 3 a 4 kg gaat afvallen ben je idd. veel te mager en zal je op een gegeven moment slapper worden en krijg je minder energie waardoor je dus minder goed functioneert en je dus ook niet goed meer zal kunnen concentreren, terwijl je dat juist nodig hebt op school, vooral op de middelbare school.

    Op het internet kun je meer dan genoeg websites vinden waarop je je BMI (Body Mass Index) kunt uitrekenen. dit is een soort maatstaaf waarmee je kunt meten hoeveel je ongeveer zou moeten wegen in verhouding met je lengte.

    tip:
    – weeg jezelf niet te vaak. (zeker niet elke dag…per 2 weken is beter)
    de reden waarom je niet zo vaak moet wegen is omdat afvallen (of aankomen) tijd neemt
    en dus zul je niet in 1 dag verschil zien (verwacht dus niet dat je met 1 uur joggen en 10 min. buikspieroefeningen, je meteen resultaat gaat zien)…je wordt er dus gefrustreerd van als het niet allemaal zo snel gaat als jij wilt en dat is geen goede motivatie.

    tip2:
    – Als je je weegt..weeg dan ’s ochtends en niet ’s avonds.
    waarom? Als je ’s ochtends je behoefte hebt gedaan (grote en/of kleine boodschap) dan is het gewicht dat je daarna hebt JE ECHTE GEWICHT….’s avonds heb je inmiddels alweer gegeten en dat kan van gewicht verschillen.

    tip3:
    – je mag wat kilootjes van je gewicht aftrekken.
    het is niet veel maar misschien wordt je er toch wat blijer van als je je gewicht op de weegschaal ziet staan.
    ik zal t uitleggen: je huid is het grootste orgaan dat we hebben en het weegt ongeveer tussen de 1 en 5 kg. een gemiddeld volwassen persoon zou een huid moeten hebben van zo’n 3 a 4 kg, jongeren tussen de 12 en 18 ongeveer 2 â 3 kg.
    Dat is dus gewicht dat je hoort te hebben en dus hoef je het niet als te zwaar te rekenen.

    ik hoop dat jij en anderen die dit lezen wat aan de tips hebben.
    ze helpen mij altijd om niet depressief te worden van de weegschaal 🙂

    Reageer
  376. Willow ·

    Persoonlijk zou ik ik zeggen dat jullie, Saleha en Tijmen, gewoon goed eten, maar er is iets dat mist, namelijk groente en fruit. Dat is namelijk heel belangrijk. Bij een dieet moet je eigenlijk niet minder gaan eten, je moet gewoon je etensstijl veranderen. Bij mij betekende dat juist dat ik meer moest gaan eten. (meer gezonde dingen dan wel natuurlijk) Toen ik eenmaal heel veel groente en fruit ging eten (en een tijdje later ging fitnessen) ging het eigenlijk best snel. Verder at ik ’s ochtends gewoon een paar crackers, tussendoor een appel of twee, voor de lunch 1 of 2 sneedjes brood, met gezond beleg. Daarna nog iets van fruit, dan avondeten en na het avondeten nog een stuk fruit. En bij het avondeten veel groente en niet te veel vet enzo.

    Reageer
  377. Tijmen ·

    Ik eet 1 sneetje ontbijt of yochurt met musli 10 uur 1 sneetje 1 uur 2 sneetjes 3 uur een cracker en ’s avonds warme maaltijd. Is dat gezond genoeg? of kan het beter?

    Reageer
  378. saleha ·

    ik ontbijt 1 sneedje brood dan drink ik water tot de lunch tijdens de lunch eet ik 2 sneedjes brood en ’s avonds eet ik warme maaltijd

    Reageer
  379. Willow ·

    Hey Saleha,

    Ik heb een vraagje, hoe dieet jij dan als je dat doet? =)

    Reageer
  380. saleha ·

    ik ben 14 jaar en 69 kilo en wil graag afvallen maar ik kan het niet langer volhouden dan 3 dagen hoe kan ik een dieët het beste volhouden

    Reageer
  381. Willow ·

    Hoi,
    Vorig jaar in juli had ik besloten om wat af te vallen. Ik ben 164 en ik woog toen 63. Ik heb toen besloten om gezonder te gaan eten en te gaan fitnessen. Ik ben in totaal 7 kilo afgevallen. Zoals hierboven al beschreven staat, zijn al die crash dieten onzin. Mijn manier was gewoon heel veel groente en fruit eten. Ik at op een dag soms een hele komkommer! En ook veel worteltjes en heel veel fruit. Het wordt gezegd dat groente en fruit catabolische caloriëen bevat (dat betekent dat je meer caloriëen verbrand dan dat je er binnenkrijgt) In het begin was het wel moeilijk, maar tegenwoordig heb ik eigenlijk helemaal geen zin meer in snoep of chips. Het fitnessen is nog wel altijd moeilijk vol te houden. Als je er eenmaal bent gaat alles prima, maar dat opstapje om er ook echt naartoe te gaan is af en toe wat moeilijk. Maar ik wens jullie allemaal veel succes! Xx

    Reageer
  382. Tijmen ·

    Hallo, ik ben 172 en dat is te veel ik sport 5x in de week waarvan 3x normaal en 2x kracht. is kracht training ook goed om af te vallen? ik ga nu ook die tips volgen, Bedankt

    Reageer
  383. Melek ·

    Ik heet Melek, ik ben 16 jaar en ik weeg 88-90kg.
    Ik ben 1m75
    ik moet afvallen vóór juni, want ik heb namelijk een gala, en ik wil er graag mooi/slank uitzien.
    ik hoop dat iemand van jullie mij kan helpen. *(met tipss)
    xxxx

    Reageer
  384. Anoniem ·

    Ik ben jongen van 15 weeg 80 kilo ben 1,62
    kheb een verzoek aan bende zotten zou jij voor mij het ideale dieet kunnen voorstellen het liefst zou ik 5 kilo in de maand willen afvallen

    Reageer
  385. Marieke ·

    Hallo allemaal,

    Ik las hier over eten en van je eetprobleem afkomen. Ik wil nog een tip doorgeven: kijk eens bij eetprobleemdebaas.nl Daar ben ik heel goed mee geholpen. Je leert daar heel veel, niet hoe je snel afvalt of snel aankomt. Maar wel hoe je gezonder met eten om kunt gaan. Misschien iets voor anderen die ook een eetprobleem hebben?

    Groetjes,
    Marieke

    Reageer
  386. Pretty princes... ·

    hallo ik ben een meisje van 14 jaar en ben 1,79m lang en weeg 69 ik wil er graag 5 kilo afhebben maar het lukt maar niet ik eet gezong maar lukt niet.
    in weekend eet ik wel chips.
    maar kunnen jullie mij helpen ?
    ik eet dit op een doordeweekse dag.
    ontbijt: 2 broodjes een appelstroop een pindakaas
    tussendoor: een broodje appelstroop

    middag eten 2 broodjes een pindakaas een appelstroop.
    avond eten : gewoon groenten met aardappelsl en gehaktbal erbij.

    help me alsjeblieft met veel tips.

    xx Annabel.

    Reageer
  387. wilanoniemblijven ·

    hoi,
    ik ben een meisje van 13 jaar. Ik ben 1.70 en schommel met mijn gewicht tussen 46 en 48 kilo. Ik vind dit veel. Nu ben ik bij de schoolarts geweest en die zei dat ik te mager was..
    Ik ben het hier niet mee eens en zou graag nog zo’n 3/4 kilo afvallen. Hoe doe ik dit zonder door te draaien?? Vinger in mijn keel lukt namelijk niet en ik kan bij alles wat ik in mijn mond stop alleen nog maar denken dat ik dan 20 kilo aankom. Ik ben hopeloos. Ik wil afvallen maar niet mijn dierbaren kapotmaken..

    xxxkus.

    Reageer
  388. Knor ·

    Hey
    k ben 12 jaar weeg 40 kilo en ben 1m 40
    k vind dat ik niet te veel weeg voor mijn leeftijd en mijn hoogte
    maar ik heb heel veel vet
    k eb een dikke buik dikke benen dikke armen en een onder kin
    ik eb t altijd moeilijk met minder snoep en suiker eten omdat ik 3 kleine broers eb die t hele dag snoep eten ( ze zijn dun ) en mijn ouders zijn net als ik en letten daar niet op.
    hoe kan ik vet weg krijgen in minder dan een maand

    HELP ME A.U.B
    grts.
    xxx knor xxx

    ps niet te moeilijk aub 🙂

    Reageer
  389. Kwik ·

    Hallo

    Wat een onzin allemaal zeg. Is het belangrijk wat een ander zegt of van je vind? Leef gewoon je leven en laat je niet gek maken door anderen. Wordt je leven bepaald door je gevoel of door iemands opinie??

    Bij deze toch een klein vraagje. Ieder pondje komt door het mondje. Dat weet iedereen. Ik ben 31, 195 cm en ruim 100 kg. Pietsie aan de ruime kant zou je zeggen. Normaal eetpatroon maar kan het 2e bord soms met moeite laten staan. Hoe is het mogelijk om toch wat ballast kwijt te raken zonder overdreven anders te doen dan dat je normaal doet? Dus gewoon normaal eten, weinig snoepen, normaal met de honden naar buiten en iets vaker de fiets naar het werk pakken?

    Iemand die hier tips op heeft. Ik hoor het graag.

    Groetjes Kwik

    Reageer
  390. jermaine ·

    ik ben 15 jaar en weeg ongeveer 80 kilo en ik zou graag snel willen afvallen. het liefst zou ik in 3 maanden veel kilo ´s kwijt willen hebben. binnen 4 of 5 maanden kan ook maar het liefst 3 maanden. ik zou u willen vragen wat ik moet doen om dit voor elkaar te kunnen krijgen.
    ik zou graag snel antwoord te kunnen krijgen op dit bericht en hoop dat het me gaat lukken.

    Reageer
  391. schuilnaam Che ·

    ik ben dik en dat vind ik niet leuk ik wil niet meer op de weegschaal staan

    Reageer
  392. Stephanie ·

    Hallo.
    Ik ben 1.75 en weeg 85 kilo ik ben de hele tijd bezig met het ega dieet, maar telkens naar 2 weken schiet ik weer in de fout en denk ik krijg wat met je dieet! En dan ga ik weer snoepen en koekjes eten.
    Normaal gesproken ga ik altijd 3 keer in de week sporten dus dat scheelt wel weer
    maar voel me niet fijn als ik niet aan ega doen! het is een soort eet patroon van mij geworden, alleen soms denk ik waarom moet ik nou altijd opletten met wat ik eet! en dan gaat het fout.
    vorig jaar ben ik 10 kilo afgevalen en dat wil ik dit jaar weer! heeft iemand nog tips ?
    ik hoop dat het me dit jaar weer lukt!

    Reageer
  393. Anoniem ·

    Hey,

    Ik zit hier een beetje rond te kijken… Ik ben zelf 2 jaar geleden in 1 maand 20 aangekomen, ben hier ook mee naar de dokter geweest hij kon mij niks vertellen en verwees me door naar het ziekenhuis. Zelf daar wisten ze niet hoe of wat en ik bleef maar aankomen. heb met de dietist echt van alles geprobeert helaas zonder succes. De dietist wist het niet meer, ziekenhuis en me dokter ook niet meer. Kreeg de opmerking: denk dat je hier maar mee moet leren leven. Ik ben 1.65m heb altijd 55kg/ 57kg gewogen, tot een half jaar gelden woog ik 97kg. Ben pas 22 jaar… Ik loop elke avond met me honden 2 uurtjes loop veel op het werk, dus beweging genoeg zou je denken.
    Nou sinds het laatste tijd gaat het gelukkig beter. Ben nu in een half jaar 20kg afgevallen. hopelijk volgen ernog meer.
    Voor de mensen die snel willen afvallen:
    GEEF HET OP!
    het is niet goed voor je en levert op den duur weinig resultaat.
    Ik heb het ook geprobeert zo’n dieet, kon echt niks meer dan alleen maar slapen en honger hebben. maar afvallen? nee echt niet. En als je dan weer stopt ermee kom je dubbel aan. omdat je lichaam bang is dat je het weer gaat doen en dan heeft het alvast reserve.

    Succes allemaal!

    Reageer
  394. geeejj ·

    Hey missi,

    Ten eerste: je moet je niet op de weegschaal richten, want dan maak je jezelf alleen maar gek. Als je op de volgende manier eet val je zeker weten af en blijft het er ook af.

    ontbijt:
    begin met een glas water en citroen.
    Eet vervolgens een sinaasappel of een halve mango
    1 boterham met 30+ kaas of magere ham of rosbief of filet americain of kipfilet (ik noem hier een paar belegsoorten, maar het mag ook wat anders zijn, zolang het maar mager is)

    tussendoor:
    een bakje yoghurt met bijvoorbeeld een handje rozijntjes of met een halve appel in stukjes gesneden. Als je er dan ook kaneel en zoetstof doorheen doet is het extra lekker.

    lunch:
    2 boterhammen met mager beleg. Zoals ik bij het ontbijt al voorbeelden gaf van mager beleg kun je die hier ook gewoon op doen. Met extra rauwkost; tomaatjes, komkommer ofzo, maak je er een mooi gezond “taartje” van.

    tussendoor:
    weer een bakje yoghurt (of als je dat te saai vind kun je ook voor een optimel yoghurt met vruchtjes kiezen)

    diner:
    100gram vlees, 200 gram groente (mag natuurlijk ook meer zijn) 100 gram rijst of aardappelen of pasta)

    als je dan savonds nog trek hebt in iets mag je nog een stuk fruit kiezen. Liefst geen banaan, want die zetten ook flink aan. Druiven zit heel veel suiker in, dus ook niet zo’n goed idee. Je kunt bijvoorbeeld een appel nemen of een sinaasappel of 2 mandarijntjes of 3 pruimen.

    Als je daarbij nog 2 dagen sport gaat het helemaal snel. Je hoeft niet 5 dagen te sporten, daarmee put je je lichaam alleen maar uit; je moet je lichaam de tijd geven om ook te herstellen en te rusten. Ik weet niet wat je allemaal aan beweging doet momenteel, maar als je altijd met de bus gaat dan kun je ook voor de fiets kiezen. Dan heb je je dagelijkse beweging voor een groot deel al gedaan. Of vaker lopen natuurlijk. Maar als je toch nog extra 2 dagen wilt sporten, kies dan een sport die je leuk vindt. Veel mensen vinden hardlopen saai en houden dit dan ook niet lang vol. In je eentje fitnessen is ook vaak saai. Vraag een vriendin om met je samen te gaan squashen bijvoorbeeld. Dat is heel erg intensief, je verbrandt er veel calorieen mee, en je hebt het ook nog eens naar je zin.

    Nou dit waren mijn tips, ik zou zeggen: veel succes, ik hoop dat ze je helpen. Ik kan je in ieder geval garanderen dat je ermee afvalt en je over een paar maanden in een mooie bikini kunt rondlopen. En nogmaals, hou dat doel voor ogen en ga niet elke week op de weegschaal staan want dan maak je jezelf alleen maar gek waardoor je eetbuien krijgt.

    Reageer
  395. Anoniem ·

    hallo ik ben een meisje van 11 en ben 1,74 en ik weeg meestal ron de eind 70 begin 80 kilo. ik word steeds gepest, ik wil het liefst iets rond de 30 kilo afvallen voor dat de zomer begint. al mijn vriendinnen zijn slank….

    XXmy

    Reageer
  396. anoniem ·

    Hallo,

    Ik ben 18 jaar en heb een zoontje gekregen, ik wil graag wat afvallen voor de zomer,
    hoe kan ik dat het beste doen?

    groetjes.

    Reageer
  397. missi ·

    hee
    ik wou even vraagen hoe ik heel snel kan afvallen !
    wand ik ben een meisje van 14 ik ben niet zo heel erg dik maar ik wil er wat kilo’s af 10/ 15 ofzoo
    maar hoe kan ik zo snel en heel veel kilo’s afvallen
    wand met de zomer wil ik wel een mooi buikje en mooie benen hebbe voor het strand/zwembad !

    kus.xx

    Reageer
  398. missi ·

    hee ik wou even vraagen.
    hoe kan ik heeel snel afvallen ?
    wand in de zomer vakantie wil ik wel een mooi buikjee hebben voor op het strand.
    ik zit er wel een beetje mee dat ik een buikie heb
    en dat ik dikke boven bene heb !
    maar ik heb alles al geprobeert maar ik weet echt niet wat ik moed !

    xx !

    Reageer
  399. sanne ·

    hee,

    ik ben een meisje, 14 jaar. 1,62 en ik weeg 64…
    en ga de 26e een weekend weg met mijn vriend.
    ik zou graag nog even wat afvalllen, zodat mn bikini net iets beter staat,
    hoe kan ik dit snel en goed doen?

    xx

    Reageer
  400. Anoniemoooo ·

    Jullie hebben gewoon anorectia man jullie denken dat jullie dun zijn
    ik Ben fucking 12 en weeg 50 kilo
    je bent al fuccking mager waarom wil je nog dunner worden zieke mensen zijn jullie!!!!

    Reageer
  401. Tamara ·

    Heeey

    ik ben een meisje van 1.60/1.65 en ik weeg 55 kilo
    ik wil voor begin juni 49 wegen ,, en ik wil er dunner uitzien vooral bij men bovenbenen en me kont :$
    ik voel me echt een dikkertjedap
    plzzz helpmeeee !!!

    xx T

    Reageer
  402. CHARLOTTE ·

    Hallo iedereen,
    ik heb een vraagje mijn gewicht is goed voor mij leeftijd en lengte maar ik heb hele brede heupen (love handles) maar ik wil weten hoe ik daar vanaf kom?
    Groetjes charlotte.

    Reageer
  403. Anoniem1 ·

    Hallo,
    Ik doe aan wedstrijdjudo en ik wil graag 1/1,5 kilo afvallen in 4 dagen.Is dat mogenlijk met deze tips?

    Groeten.
    Anoniem1

    Reageer
  404. bende zotten ·

    smorgends eten is een must , wie smorgends goed ontbijt zet onmiddelijk zijn “metabolisme” in werking waardoor je lichaam onmiddelijk begint te verbranden. Je hoeft niet een boterham te eten , dit kan vele dingen zijn , een granenkoekje , of iets met melk mengen , bv cornflakes. Zolang het maar niet vettig is is het meeste goed om je lichaam in werking te zetten.

    Greetz , Erik.

    Reageer
  405. dennise ·

    Wilde even iets zeggen ( che) hou je bek en maak je eigen gewoon van kant dan hoef je niet eer af te vallen, gewoon normaal iedere dag bewegen, veel water drinken en niet snoepen dan lukt het maar dat waren de tips ) nu nog uithoudings vermogen)

    pease

    Reageer
  406. Anoniem ·

    Ik ben 1,60 en ik weeg 45 kilo.
    Ik wil graag naar 40 hoe doe ik dit het snelste>?

    Reageer
  407. zuid-holland ·

    ben een meisje van 16 en maar 1,55m langg super klein duss.. en weeg ook nog 52 kiloo… veeeeeelste veel.. zou graag 12 kilo’s willen afvallen..

    Reageer
  408. Anoniem ·

    Bende zotten: er staat smorgens 3 boterhammen eten
    ik heb smorgen geen honger en ik vind smorgens het brood niet lekker,
    moet ik dan toch proberen te eten of wat dan ook wat is het beste??

    X

    Reageer
  409. Tessaá.. ·

    Nou ik ben 13 en weeg bijna 60 kilo ik schaam me dood! IK steek me vinger in me keel als ik weer iets heb gegeten && ik slip laxeer pillen :$ maar ik wil dat niet maar verder lukt het me maar enit om NORMAAL af te vallen.. Wat moet ik doen?

    X.

    Reageer
  410. bende zotten ·

    Hallo iedereen , wegens veel tijdsgebrek heb ik lang geen reacties kunnen geven maar ik las net de vraag van LANDA KAPEL en wilde toch enkele woordjes zeggen

    Dus Landa . Na jou post gelezen te hebben weet ik gewoon dat je een prachtvrouw bent , Als ik zie wat jij nog allemaal kan , petje af ! Je hebt veel beweging , eet normaal , maar wil toch nog 5 kilo afvallen. Eerst wil ik zeggen dat jou gewicht zeker niet teveel is voor je lengte , geslacht en leeftijd. Wat ik vermoed is dat jij een redelijke spiermassa hebt en dus geef ik je de raad om naar je huisdokter tegaan en te vragen om correct jou spier-vetmassa te meten. Aan de hand daarvan weet je hoeveel % vet en spieren je hebt. Als je die gegevens hebt kan het (wat ik denk) blijken of je teveel vet hebt of gewoon meer gespierd bent door het vele bewegen.
    Ik hoop je toch een beetje geholpen heb hiermee en ik hoor je graag weer met een resultaat , of een vraag.

    Vriendelijke groeten ,
    Erik.

    Reageer
  411. Landa Kapel ·

    Ik ben een vrouw van 58 jaar. Ik ben 1.69 lang en weeg 72 kilo. Ik eet per dag twee crackers met oude kaas en s. avonds normaal warm
    eten en een toetje. Ik snoep af en toe maar niet overmatig. Ik loop iedere dag minimaal een uur met de honden. Zomers fiets ik regelmatig naar mijn werk , ruim 30 km heen en terug en skeeler een maal in de week (ca 15 km) en ik rijdt paard ( minimaal 3 x per week). Ik wil graag 5 kilo kwijt. Hoe krijg ik dat voor elkaar. Ik eet al wenig, beweeg best wel veel, maar ik krijg er geen gram vanaf. Of hoort dat misschien bij de leeftijd?

    Reageer
  412. een super schamend meisje ·

    ik ben vergeten mijn lengte erbij te zetten maar dat is 1,59 😛
    Ik weet niet of het belangrijk is 😉

    Reageer
  413. een super schamend meisje ·

    Ik ben een meisje van 12 ,
    ik schaam me diep hoeveel ik weeg maar ik kom er niet vanaf !!
    ik heb me diep in de nesten gewerkt met al het eten van mij
    je zult het niet geloven maar ik weeg iets in de 70 a 80 kilo !!
    Ik ben er totaal niet blij mee ,,
    MAAR HOE KOM IK ER VANAF !!!!
    Die tips heb ik gelezen en probeer me daar aan te houden ,

    Er zijn wel veel kinderen die schrijven XD
    Maar laat me alsjebliefd weten hoe ik er vanaf kom ik schaamm me !!!!!!
    En dat wil ik niet ,

    Groeten van een meisje die echt heel graag antwoord wilt op deze (mail)

    Reageer
  414. Killerty ·

    Hey shenna
    Als je je zelf gaat uithongeren gaat je lichaam ook minder calorieen verbranden.En dan gaat je lichaam zich daar aan aanpassen dus dan heeft het ook geen nut.Je moet gewoon gezond eten en bewegen iedere dag,iedere week,iedere maand dan komt het vanzelf.Af en toe een tussendoortje kan wel maar niet iedere dag.

    Reageer
  415. Killerty ·

    Je kan ook BV zo een bmi test op internet doen bij voedingscentrum en dan kijk je of je op een goed gewicht zit

    Reageer
  416. joyce ·

    hallo ik ben 12 jaar en ik weeg 59 is dat te veel of niet ik voel me egt niet goed in mijn lichaan ik voel mij veel te dik

    Reageer
  417. Hett ·

    En even voor alle mensen op dit forum: jezelf uithongeren helpt niet! Hier krijg je alleen het jojo effect van.
    Mijn persoonlijke tips zijn:
    -Zorg ervoor dat je stoelgang niet te langzaam is. Ik ben zelf erg fan van de Activia toetjes! Neem er 1tje per dag, en nee, geen 2!! Dan ga je echt scheten laten, niet normaal :S
    -Iedereen weet het al: ontbijt is belangrijk!
    -Niet te veel alcohol; daar zit vaak veel meer in dan je denkt!
    – Ook in vruchtensap (zoals Coolbest) zitten vrij veel calorieën!

    En nog 1 ding: 3 liter water per dag is echt pertinente onzin! Het is niet ‘hoe meer, hoe beter’. Ook van gezonde dingen kun je te veel nemen. Carotévergiftiging bijvoorbeeld, als je teveel wortels eet:p Maar ook met iets onschuldigs als water moet je oppassen! Als je 4 liter water drinkt (binnen een korte periode) zwellen je hersenen op omdat je lichaam al dat vocht niet kwijt kan. Dit kan dodelijk zijn. 1,5 tot 2 liter is echt genoeg!
    Trouwens; ik weet niet hoe het met jullie zit, maar als ik 3 liter water per dag drink breng ik de hele dag op de wc door om te plassen 😛

    Reageer
  418. Hett ·

    @ Karlyn
    Lipoedeem is een ziekte die alleen bij vrouwen voorkomt waarbij alle vetcellen op je heupen, billen en benen gaan zitten en nooit meer weggaan. Het is een soort wildgroei van vetcellen die door geen enkele vorm van diëten of sporten weg te krijgen zijn.
    Bij elke calorie die je te veel eet komen er meer permanente vetcellen bij. Uiteindelijk kunnen mensen hier veel last van krijgen door spanning op hun onderbenen, enkels etc. Er bestaat nog geen medicijn tegen deze ziekte. De enige (tijdelijke) oplossing is liposuctie, maar het resultaat daarvan is verre van ideaal!

    Ik hoop voor je dat je dit niet hebt!
    Uiteraard kan je lichaam wel zo genetisch bepaald zijn dat vet vooral op je onderlijf gaat zitten. Zoals er ook veel mensen zijn waarbij vet alleen op de buik, rug en schouders gaat zitten (Wat ik de oliebol op satéprikkers noem, of de ooievaar :P). Maar deze vetcellen kun je met gezond eten natuurlijk wel tot een bepaalde mate wegwerken.

    Reageer
  419. Shenna ·

    Ik voel me zó dik.
    Maar dat ben ik ook..
    Ik ben een meisje van 18, 1m84, 103! kilo.
    Ik denk de hele dag alleen maar aan afvallen.
    Tel elke calorie wat ik eet.
    Ik begin mezelf egt uit te hongeren waardoor ik geneens meer gevoelens heb wanneer ik eet.
    Ik weet gewoon niet meer of ik honger heb, of geen honger.
    Ik eet 2 Crackers op een dag, en een beetje avondeten. verder heb ik er gewoon geen behoefte aan..

    wat moet ik nu?

    Reageer
  420. Angela. ·

    Heey,
    ik heb 1 vraag ..
    er staat bij de 2e tip: Eet 5 tot 6 keer per dag
    Wat zou je dan het beste kunnen eten?
    Zoals wat je het beste op je brood kan doen ..

    want ik zit natuurlijk nog op school
    en het zou moeilijk zijn, groentes mee naar school te nemen
    laat het me aub snel weten

    Groetjes.

    Reageer
  421. Nathiee ·

    Zoveel 12-15 jarige die hierop reageren. :s
    Volgens mij is het heel ongezond om zo vroeg al te beginnen met drastisch vermageren. Je lichaam vormt zich tot een vrouw, laat dat gewoon zijn gang gaan!
    Kan je er trouwens bij vertellen, dat zo jong op dieet gaan echt wel nare gevolgen kan hebben (zoals het niet doorkomen van de maandstonden wat als later gevolg vruchtbaarheidsproblemen geeft :s)

    Als je gewoon al even oplet met wat je eet, zal je snel ene kilotje kwijt zijn en leef je tenslotte ook gezonder. Vervang ene glaasje cola door wat water, een snoepje door ene stukje fruit en probeer dagelijks wat aan beweging te doen!

    Veel succes hiermee!

    Reageer
  422. iemand ·

    Ik ben 1,55 en ik weeg bijna 60 kilo en ik wil graag afvallen… ik wil minstens 10 kilo afvallen.
    Maar het probleem is… als ik in de buurt van eten kom, heb ik geen zelfcontrole meer.
    Dit is wat ik vandaag heb gegeten:
    * 2 boterhammen met een dikke laag chocopasta
    * 1 boterham met hagelslag
    * 1 Bueno (chocola)
    * 1 Kit-Kat Chunky
    * 2 ham-kaas croissants
    * Rijst, rode bieten, gebakken aardappelen en een steak
    Ik SCHAAM me echt dood…

    Reageer
  423. Anoniem46 ·

    Ik ben 1,60 ik ben 65 kilo ik moet minstens 10 kilo afvallen

    Reageer
  424. somebody.. ·

    Heey
    Ik ben een meisje van bijna 13 jaar, ben 1.70 lang en weeg rond de 55 kilo.
    Mijn buik is nou niet bepaald slank en ik schaam me helemaal kapot.
    ‘ s Ochtends eten dat lukt wel, ’s avonds eten niet..
    Als ik een wens mocht doen dan zou het zijn dat ik 5 kilo zou afvallen.
    En dan ook rond de 50 blijf wegen.
    Ik weet dat ik vrij lang ben voor mijn leeftijd maar als je al die meiden in mijn klas ziet, die zijn niet heel dun ofzo, maar niet zo als mij.
    Alsjeblieft help me!

    Reageer
  425. anom ·

    Goeden dag.

    Ik ben een man van 28 met een behoorlijke omvang en wil er nu wel eens van af.Ik ben al vaker naar de sportschool geweest maar iedere keer weer gestopt om dat ik niet serieus word genomen.
    Nu weeg ik rond 95 KG en ik wil terug naar 70 (25 KG )eraf dus.
    Nu komt m’n delema, mijn rug is niet in orde i.v.m een ongeluk in de bout eveneens mijn rechter enkel die door het zelfde ongeluk is verzwakt.
    Ik heb al van alles geprobeert in combinatie met sporten maar de meeste dingen (i.v.m mijn rug) kan ik niet doen,daar bedoel ik zitups/scwats en hardlopen.

    Welke manieren zijn er naast dit zo genaamde dieet (wat ik al doe) om naar mijn droom gewight te komen??

    Reageer
  426. anoniem1 ·

    ik ben 1.73 en weeg 66. is dat niet veel te veel?
    ik voel me zelf super dik!
    ik wil wel 10 kilo zoizo afvallen.
    Hoe moet ik dat doen?

    Reageer
  427. JanIn3 ·

    cedece ik kan mij niet voorstellen dat jij nu echt serieus bent. Ten eerste je bent 13 jaar dat is helemaal geen leeftijd naar mijn mening om af te vallen. Bovendien geef jij aan dat je 1.70 bent en 60 kg weegt, dat betekend dat jouw bmi 20.7 is, en dat betekend dat jij op het randje ballanceerd van ‘overgewicht’. Als jij 10 kg afvalt zoals je graag wilt, dan is je bmi nog maar 17.3 en dan zit je dus ver onder een gezond gewicht. Ik denk als jij jezelf dik vind lijken, dat dit dan misschien komt doordat je nu de leefijd bereikt waarop je vrouwelijke vormen onstaan. En daar moet je juist erg blij mee zijn want die curves zijn mooi! Ik ben zelf netzo groot als jou en ik wil zelf echt niet minder dan 65 kg wegen want dan ga je de skelettenkant op. ik vind vrouwelijke vormen juist mooi als ze maar strak zijn!

    Reageer
  428. nadieh ·

    het valt me op dat hier veel meisjes van 12 of 13 jaar af willen vallen….
    Dat is best wel jong.
    Let erop dat je niet teveel snoept!
    Dan kom je al een eind! Maar…ga vooral niet streng Dieten…. Daar ben je te jong voor…en het is super slecht voor je lijf.
    Meestal heb je niet het resultaat wat je wilt hebben! En nadat je snel bent afgevallen kom je ook snel weer aan en meestal nog meer ook!

    Succes

    Reageer
  429. cedece ·

    Hee ,
    Ik ben een meisje van 13 jaar ik ben rond de 1,70 meter lang en weeg rond de 60 kilo :S.
    ik wil heel graag afvallen maar me ouders willen geen dingen kopen die dan opgegeven worden in boeken zoals sonja bakker etc.
    het liefst wil ik soo snel mogelijk 10 kilo kwijt zijn in een maand.
    Aub iemand reageer snel op mijn reactie want ik wil echt afvallen.
    Groetjes een dik meisje

    Reageer
  430. ashley ·

    hoi ik weeg 74 ben 1,63 ben 18 jaar ik wil 20 kkilo eraf hoe moet k dat het beste doen en lukt dat in 3 maanden?

    Reageer
  431. XXXXX ·

    hey,
    ik heb een probleem met me gewicht.
    ik zou graag 20 kilo willen afvallen. maar weet niet hoe, zelf weeg ik 80kilo,
    doe alles eraan maar tog er gebeurt gewoon nix.
    en ik heb geen zin om elke jaar als een papzak eruit te zien vooral in de zomer,
    echt lelijk vindt ik zelf , ik ben wel zwaar bijgekomen vergeleken al die jaren
    wie kan me helpen…..

    Reageer
  432. Karlyn ·

    Hoii,
    Mijn naam ik Karlijn, ik ben 19 jaar, ben 1,60 en weeg nu ongeveer rond de 73 kilo. TE VEEL DUS!
    Ik zit er al een hele tijd mee maar de kilo’s vliegen er maar aan. eerlijk gezegd komt dit ook doordat ik me veel depressief voel, vanwege mijn overgewicht. Wanneer ik mezelf depressief voel ga ik eten. Stom! want daarvan word ik uiteindelijk alleen maar depressiever. Toch lukt het me maar niet de knop om te zetten. Wat eigenlijk raar is, mijn vader werkt in de sportschool, hij is fitness instructeur, en doet nou een opleiding over voeding. Maar mijn vader zie ik niet erg vaak.
    Ergens hier tussen heb ik gelezen om advies te vragen aan je dokter? Kan dit zomaar?
    Ik kan toch ook niet zomaar naar een diëtist? Mijn moeder lacht zich kapot, en mijn vader zal zeggen : SPORTEN SPORTEN SPORTEN! Ik hou TOTAAL niet van sport! Bléh!

    Ik krijg steeds meer een buikje, wat ik voor een jaar terug eigenlijk nooit eerder heb gehad. Maar mijn overgewicht zit vooral op mijn onderlichaam, dat heb ik van mijn oma.
    Dit is er volgens mijn vader niet zomaar af te krijgen, het zit in de familie >=( !!!
    Ik dacht dat hiervoor een naam was, LIPOEDEEM?!
    Wat kan ik hieraan doen? Het word als maar erger als ik niks doe.
    Een beetje een buikje, oke.. Maar mijn onderlichaam, hier schaam ik me echt erg voor!
    Ik heb ook, zoals ze het noemen.. een RIJBROEK! aan de zijkant van mijn bovenbenen (zowel aan de binnen als aan de buitenkant).
    WAT KAN IK HET BESTE HIERAAN DOEN???

    HELP?!

    Groetjes.

    Reageer
  433. Anomiemmeisje blah xd ·

    heey,
    ik ben een meisje van 12 jaar en ik ben 1,65 m en 60 kilo.
    ik wil graag 10 kilo kwijt want al mijn vriendinnen en meisjes in mijn klas hebben allemaal een mooie platte buik. Als ik gym heb hou ik altijd heel erg m’n buik in dat ik soms helemaal rood word omdat ik bijna geen lucht meer krijg.
    ik heb dan altijd bjorn borg onderbroeken aan want daaarbij kan je het bandje waar elastiek in zit mooi om je buik doen zodat je de vetrollen niet ziet. het zit oor geen meter en ik wil er graag mee stoppen maar dan moet er eerst 10 kilo vanaf.
    Kunnen jullie me helpen?
    en val je van special k af?

    xkus,

    Reageer
  434. cindy ·

    hallo,

    ik ben 164 en woog 64 kilo. ik ben in ong. 3 maanden 6 kilo nu afgevallen. ik ben niet dik. dus ik ben best veel kwijt geraakt voor mijn doen! ik heb dit gedaan door zoiezo iedere ochtend te ontbijten. ik drink of thee of water de hele dag en soms een glas sinasappelsap. ik eet bijna geen extras meer.. denk 1 of 2 keer per week eet ik wat ongezonds. verder sport ik 5 keer per week. hardlopen zwemmen of cardio. als ik honger krijg nu eet ik fruit. en na het avond eten probeer ik niks meer te eten. als ik honger heb dan eet ik gewoon fruit. maar na een aantal dagen ben je eraan gewend dat je savonds niks meer eet.

    succes ermee!

    Reageer
  435. OepsSSgirl ·

    hallo
    ik ben 1.70 m lang en ik weeg 78 kilo ik moet echt heel snel afvallen .
    nog voor de zomer want ik wil graag een mooi buikje voor het zwemmen met mijn vrienden en vriendinnen.
    kan u me helpen ?

    groet O

    Reageer
  436. OepsSSgirl ·

    hallo
    ik ben 14 jaar en ik heb heel erg over gewicht.
    ik ben namelijk 1.70 m lang en ik weeg 78 kilo ,ik heb een lelijke buik en wil graag voor de zomer een mooi buikje hebben voor het zwemmen met me vriendin.
    dit is belangrijk voor haar en daarom wil ik ook graag ofvallen ik ben het helemaal zat met mijn gewicht dus kan u me goed helpen?

    groeten OepsSSgirl

    Reageer
  437. melissa ·

    hallo ik ben 21 jr 1.80 en week 89 kilo.
    ben niet echt dik ofzo maar wil wel graag een aantal kilotjes kwijt.
    ik ben net begonnen met wii fit (minimaal een uur per dag) en wandel iedere dag gemiddeld een uur met mijn hondje. ook ben ik gezonder gaan eten.
    wil graag mijn buik en bovenbenen wat slanker hebben , welke oefeningen kan ik doen om juist die gebieden wat slanker te krijgen.
    ik weet dat het niet mogelijk is om aleen daar af te slanken , maar wil wel graag extra oefeningen doen om het te stimulieren om daar af te slanken.

    en sorry maar een aantal van jullie zouden niet moetten afvallen als je kijkt naar leeftijd lengte en gewicht. en zeker niet als zo jong bent. te dun zijn is niet mooi en ook zeker niet goed voor je lichaam. laat je bmi een keer berekenen op 30minutenbewegen.nl deze moet tussen de 22 en de 25 zijn. onder de 22 is gewoonweg niet gezond dus dat moet je ook zeker niet willen.

    groetjes m

    Reageer
  438. Gerlieke ·

    Ik weeg 74 kilo en ben 1.70 lang. Vaak wordt mij gevraagd of ik zwanger ben en dat maakt mij heel erg verdrietig. Van verdriet ga ik weer onverantwoord snacken en hopla, de kilo’s plakken er aan. Ik sport 3 x per week, maar ik drink gewoon ook teveel alcohol en dat is volgens mij de grootste boosdoener. Ik weet precies wat ik wel en niet moet en mag eten, maar ik hebb gewoon van die klotedagen er tussen zitten en dan helpt geen enkele tip om mij te motiveren.

    Reageer
  439. anoniem ·

    oja en ben 163 lang!

    Reageer
  440. anoniem ·

    Hai! ik ben een meisje van 16 jaar en weeg 60 kilo, ik voel me niet fijn in mijn lichaam, dus wil graag wat afvallen! weet iemand de gouden tips?
    xx

    Reageer
  441. Miranda ·

    Ik vind dat er veel vreemde reacties op dit forum staan.De helft slaat kant noch wal….Ik wil alleen wel even kwijt dat het snel afvallen niet werkt. Wat ik een goede opmerking vond; je komt ook geen 10 kg aan in een maand, dus het zal er in een maand ook niet af gaan. Een gezond eetpatroon is het enige wat helpt + sporten / bewegen. Daarbij zegt het me ook weinig dat als je 1.70 bent en 70 kg weegt of je dan te dik bent. Dit ligt ook aan je bouw ( okee, bij 1.70 zo’n 100kg wegen,ja dan is er sprake van overgewicht) Ik denk dat het vooral belangrijk is dat mensen zichzelf accepteren.Hierdoor kun je ook makkelijker en verantwoorden afvallen als je dit wilt.Ook ben ik ervan overtuigd dat heel veel zwaarlijvige mensen emotie eters zijn. Hier moet je mijn inziens eerst mee aan de slag, voordat je roept dat je in 1 maand 10 kilo wilt afvallen. Gezond afvallen doe je met je hoofd mensen!!

    Reageer
  442. bende zotten ·

    Ja dit werk echt en is 100 % natuurlijk. VEEL beter dan al die middeltjes waardoor je zogezegd snel afvalt enz… Wat ze er niet bijvertellen is dat meer dan 40 % na hun 40 zeer grote medische problemen krijgen , en dit vooral de nieren. De meeste producten om af te vallen bevatten stoffen die de nierwerking zeer traag maken en bijna stopzetten. De nieren “krimpen” als het ware elk jaar en worden kleiner als een spons. Nieren zorgen ervoor dat ons lichaam gezuiverd word , wanneer dit niet meer gebeurt starten de neveneffecten te komen , maar dan is het meestal telaat. Nieren zijn een orgaan waar men niets kan aan “repareren”. En hoe je dan verder moet in je leven…. Ik heb het van dichtbij meegemaakt en tis niet mooi om te zien.

    Maar dus JA wat ik zeg helpt. Geloof niet in superdieeten want die zijn er helaas niet ! Wat helpt dikwijls wanneer je een gezond dieet begint is : schrijf iedere dag nauwkeurig op wat je hebt gegeten. Zo heb je minder kans dat je jezelf gaat voorliegen . WEET WAT JE EET ! En ga niet als een halve gek dieeten , dat lukt niet. Elke baby moet leren krijpen , dan wandelen. Zo is het met een dieet ook.
    Nu moet ik snel gaan slapen want ben net terug van een korte trip en ben echt moe 🙂

    Groetjes Erik.

    Reageer
  443. ela ·

    haloo k heb een vraagje kan ik echt afvallen als ik dit alemaal doe??

    Reageer
  444. C..... ·

    Goeiedag,

    ik ben net 13 jaar en weeg iets in de 50, Te Zwaar dus.
    hoe zou k snel 5 á 10 kilo afvallen?

    Groetjes:
    C……

    Reageer
  445. anoniem ·

    Bende zotten: gaat dat echt werken ??

    gr.

    Reageer
  446. hatice ·

    Ik wil ook graag afvallen omdat niet meer in die strakke broeken kom te zitten ik ben 1.65 en weeg 61 kilo dus in het midden van het gezond gewicht en het ongezondgewicht ik zou minstens 5 kilo willen afvallen dat ik ook weer lekker in me vel voel en oook graag in mijn kleding wil passen mijn probleem is ik eet te snel en eet veel ongezonden dingen maar ik ben vanaf gister begonnen om weinig en niet te snel te eten en veel water drinken.

    Reageer
  447. skitje123 ·

    Hallo,
    ik ben 13 jaar en ik weet 80 kilo, ik ben ong. 1.80
    ik vind dat veelste veel en ik wil graag voor de zomer een paar kilo zijn afgevallen
    ik vind het heel moielijk omdat ik veel honger heb maar ik ben wel bereid om er goed mijn best voor te doen.
    volgend probleem is dat ik niet hele dikke benen heb, een beetje een buikje maar wel hele dikke grote heupen.
    daar zou ik graag iets aan willen doen
    heeft er iemand tips?
    ik hoop het wel want ik ben heel wanhopig
    groejtes

    Reageer
  448. bende zotten ·

    Hallo. Ik zie 90 % van de mensen hier vragen hoe ze SNEL kilo’s kunnen verliezen. Afvallen is niet enkel sporten , of je eetpatroon wijzigen ! Je moet eerst even alles op een rijtje zetten en de feiten nagaan. BV : mensen zeggen dat ze 10 kilo op 1 maand willen verliezen. Stel jezelf dan de vraag : Ben ik op 1 maand 10 kilo bijgekomen? Antwoord zal in 99% van de gevallen “nee” zijn. Dus aankomen doe je geleidelijk en traag. Maar afvallen moet snel snel gebeuren? Je snap wel wat ik bedoel denk ik… Hoe snel je afvalt hangt van 101 dingen af en verschilt van persoon tot persoon. Kan je 10 kilo afvallen in 1 maand? Ja het is mogelijk als je een crash dieet doet of ander genaamd “caloriedieet”. Mensen die dit doen zitten hun hele leven in tweestrijd met hun lichaam en gewicht. Crashdieet is heel ongezond voor het lichaam en werkt slechts korte tijd. Het is ook niet vol te houden natuurlijk omdat je alle voedingsstoffen mist die je lichaam nodig heeft. Als jij stop met het “crash”dieet garandeer ik je dat je zeer snel zult aankomen en ook MEER dan toen je je dieet startte.
    Ik heb mensen begeleid die naar me toe kwamen met een gewicht van 120 KG. Radeloze mensen die zichzelf gedoemd voelden in hun lichaam. Ook hen heb ik alle raad gegeven die ze nodig hadden en sommigen zullen die volgen en sommigen zullen die niet volgen.
    Afvallen moet je gecontroleerd doen , een goede doelstelling is 1 tot 1.5kg per week af te vallen. Dit kan je behalen zonder te sporten maar gezonder en slimmer te eten. Zin in frietjes eten? Tuurlijk dat kan , maar laat die vettige mayonaise is weg en vervang het met ketchup. 2 borden eten? Stop is na 1 bord. Een mens zijn “maag” is zeer rekbaar en kan enorm uitzetten. Als jij vandaag 2 borden eet kan je binnen de kortste keren zelfs 4 borden eten ! Gewoon je maag forceren en maar laten uitzetten… Hoe zou het dan zijn als je maag kleiner was? Ah dan ga je automatisch minder eten ! Hoe maak je nu een maag kleiner? Ah gewoon minder eten en minder vetten. Merk je dit na 1 dag? nee. 2 dagen? nee. 4 dagen? nee. 2weken? JA ! Dacht je echt onmiddellijk gezond te zijn? Eerst vernietig je je eigen lichaam en dan als jij slanker wil worden moet je lichaam maar effe HUP zeggen en zichzelf naar jou wensen zetten? Kan niet natuurlijk…..
    Ik kijk net naar de klok en ik moet zo naar de sportschool voor les te geven. Indien iemand specifieke info wenst , vraag gerust . Ik check de forums regelmatig.
    Blijf positief en neem kleine stappen in de goede richting !

    Groeten ,Erik.

    Reageer
  449. anoniem ·

    ik ben 16 jaar ben 175 lang en weeg jawel 70 kilo.
    ik wil zeker eind van deze maand 10 kilo af zijn gevallen,
    ik sport veel maar val niet af! met dieeten val ik veel af maar kom direct weer aan.
    ook al blijf ik goed eten? heeft u meer tips??

    alvast bedankt.

    Reageer
  450. blondje ·

    Hallo,

    ik was altijd 59 kilo en ben 1.71
    heb nu een kindje gekregen en alles gaat in de buik zitten
    ik probeer wel te sporten enz maar ben ik veel te moe door.
    Probeer al minder te eten
    het lukt me niet..
    en ben heel erg onzeker
    wie heeft tips?
    of heeft dit ook?

    Reageer
  451. ferrarri ·

    Beste
    Ik ben licht diabeet,en moet dringend vermageren.
    Kan u mij soms helpen
    Mvg

    Reageer
  452. Appeltje ·

    Hee,

    Is de hele dag fruit eten en water drinken een optie??
    Ik vind mezelf net iets te dik ik wil 5 kilo afvallen om er weer goed uit te zien in bikini voor de zomer.

    Reageer
  453. pindakaas ·

    Hoi,

    Ik ben in 1 week 11 kilo afgevallen! Geloof het of niet. Ik ben nu 56 kilo en was 67 kilo.
    Ik heb me aan een dieet gehouden en ben naar de sportschool gegaan. Mijn buik is veel platter. Ga op de internet naar de 20 tips om snel af te vallen! Het heeft mij geholpen en ik weet zeker dat het een ander ook zal lukken. Ik voel me ook een heel stuk beter.

    groetjes uit Rotterdam.

    Reageer
  454. horseman ·

    ik ben een jongen van 13 weeg 65 kilo en ik wil graag afvallen maar iedereen zegt dat dat niet hoeft maar ik eet dan ook minder maar ik ben bang dat ik anorexia krijg of iets anders
    en dan stop ik maar dan heb ik weer spijt dat ik ben gespopt

    Reageer
  455. anoniem ·

    hallow, ik ben 13 jaar en ik ben tussen de 1,50 en de 1,55 ik weeg best veel tussen de 43 en hoger xd. maar ik heb gewoon een vetrol hoeveel mag je per dag eten? wat liever niet en het liefts het minste opvalt xxjes help je me snel?

    Reageer
  456. anoniem ·

    Hallo weer een oproep van mij 😛
    help me alsjeblieft ik moet in het midden van januaria minstens 5 kilo kwijt zijn
    hoe moet ik dat doen??

    Help me

    Reageer
  457. Danielle ·

    Heey allemaal,

    Ik ben een meisje van 16, 162cm en gewicht van 82 kilo.
    Ik heb veel pogingen gedaan om af te vallen maar het wil telkens niet lukken.
    Naar de psycholoog geweest en diëtiste maar helpt allemaal niks..
    Ik ben sinds een jaar diabetes patiënt en het is voor mij dus van groot belang dat ik wat gewicht kwijt raak. Ik sport 4x in de week 2x volleybal en 2x fitness en loop ook veel. eten gaat bij mij normaal zo als bij ieder ander mens s ochtends onbijt s middags wat broodjes en s avonds warm eten met groente. zou iemand me misschien kunnen helpen? want ik heb al eens erge ruzie gehad met mijn kinderarts terwijl ik eigenlijk altijd al wat te zwaar ben geweest.. alvast bedankt.

    Reageer
  458. anoniem ·

    hallo ik ben 12 jaar en ben 45 kilo ik ben 1,41 cm lang ik was eerst 36 kilo wrm omdat wij heel veel bruiloften hadden was er lekkere hajes ik zij voor de erste keer maar ging ik eigenlijk teveel eten 6 januari moet ik naar de dokter ik moet echt heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel snel 5 kilo afvallen ik moet echt 6 januari 40 kilooooooooooooooo zijn ik verwacht super snel een bericht asjeblief ik wil 6 januari 40 kiloe zijn wil t u zne l een bericht sturen en heel sneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel . alvast heel bedankt

    Reageer
  459. anoniem ·

    ik ben een meisje van 13 ik ben ongeveer 1.70 lang
    ik weeg 63kg
    ik wil 8 tot 10 kilo kwijt raken hoe ga ik dit doen ik wil het liefst binnen 2 a 3 weken klaar zijn
    hoe gaat me dit lukken
    en als ik me verveel ga ik altijd iets eten is daar een oplossing voor .??
    ik eet wel goed enzo maar heb het gevoel dat ik te veel suikers etc. eet
    ik wil magerder zijn want word ook beetje gepest op sgool en ik wil dat het stopt
    en ik wil laten zien dat ik het wel kon zeg maar die 8 a 10 kilo kwijt raken

    Groetjes

    Reageer
  460. Kimberley ·

    bende zotten, hartstikke bedankt! ben net terug van mijn ski vakantie en ben zo’n 4 kilo aangekomen, wilde dit eraf halen mbv. een crash dieet maar aangezien dit niet blijvend is probeer ik nu het dieet te volgen dat jij hebt voorgeschreven .. hoop echt dat het werkt ben namelijk voor mijn zestien jaar aardig aan de zware kant (78 kilo nu 82) ik sport verders vier keer per week maar het lukt me gewoon niet .. ik eet verders goed en gezond.

    Reageer
  461. anoniem ·

    ik heb een gezond gewicht maar alleen een klein beetje dikke boven benen.
    hoe kan ik er voor zorgen dat ik minder dikke boven benen krijg?

    Reageer
  462. EternalDragon ·

    Yo , 20 kilo in twee weken kan niet , misschien 10 kilo in 2 weken , ik doe 1150 callorien per dag en val per dag 0.8 gram af

    laters

    BigR.S.J

    Reageer
    • assa ·

      dat kan niet sukkel hoe wil je in 2weken 10kilo afvallen dies gek!

  463. lalala ·

    ik wil ook graag afvallen weeg nu 60 kilo maar wil graag tot de 50 hoe kan ik dit waar maken.

    Reageer
    • tedik. ·

      hoe oud ben je en hoelang ben je?
      komkommers eten! je raakt er vol van maar komt er niet van aan.

  464. schuilnaam Che ·

    afslanken gaa ik nuu doen

    het is geen grap egt niet ok egt niet

    hoe slank je 20 kilo af in twee weken?????????????

    ik kom over een uur weer terug

    en kijken hoeveel ik ben afgeslankt

    tot over een uur

    doei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ot zo meteen!!!!!!!!!!!!

    en kijken

    Reageer
    • tedik. ·

      euhmm hoe oud ben je hoe veel weeg je nu en hoelang ben je?
      komkommers raak je snel vol van en kom je niet egt van aan ovzo dus dat is altijd goed!

  465. MarielleA ·

    hallo, ik ben marielle ben 15 jaar en ben 1,74 en ik weeg 68 kg ,, ik heb geen buik en ook niet echt hele dikke benen maar wil toch graag
    wat kwijt,ik heb wel love hendels en dat vind ik ook maar lelijk, ik hoor elke keer van mijn vriend dat ik moet uitkijken voor mijn gewicht,
    dat ik wel aanleg heb om dik te worden , ik zou graag 50 kilo wegen dus ongeveer 18 kilo afvallen,kunt u mij tips geven? p.s ik snoep bijna
    niet en eet normale dingen groente fruit, kunt u mij helpen groetjes marielle

    Reageer
    • tedik. ·

      50 kilo???!!!
      whaaaaat, met jou lengte? wat is er mis met jou en je vriend. aanleg om dik te worden…. wat nou je bent toch niet dik? nou dan. met jou lengte hoor je dat te wegen ik zou maar niet ontevreden zijn want jij hoeft echt niet te zeuren!!!! als je naar een arts zou gaan zou hij/zij zeggen dat je precies goed was en als je dan zou vragen hoe af te vallen zou hij/zij eerst denken wtf wat denkt zij?? en dan zeggen euuhhhm dat mag ik jou niet vertellen je bent namelijk precies goed zoow en je mag niet dunner worden! dus hou op met zeuren en vertel je vriend dat ook maar!

      de groeten
      zeurkind!

  466. bende zotten ·

    Ik ben hier toevallig beland. Ik geef cardio lessen in een sportcentra en ben niet zwaarlijvig. En afvallen is voor iedereen hetzelfde , geen fabeltjes of wonderen…..Als je snel wil afvallen moet je maar enkele dingen doen en eerlijk zijn tegen jezelf. Drink 2 -3 liter water elke dag (1 glas frisdrank toegestaan). Wandel alle dagen 1 uur of doe een intensievere sport voor ongeveer 45 min. Eet 5 maal per dag : smorgens 3 boterhammen , iets voor de middag een lichte granen koek , smiddags 3 boterhammen , om 3u een yoghurt met fruit , tussen 5en7 avondmaal. Fruit mag je natuurlijk eten in onbeperkte mate. Doe dit 1 maand en je ben gegarandeerd 3-4 kilo vetmassa kwijt. En voor de mensen die smorgends niet uit werken hoeven te gaan , die kunnen voor een maximaal resultaat best smorgends trainen voor de eerste maaltijd. Als er iemand vragen heeft , vraag gerust en ik help je op weg.

    Groeten uit Lier.

    Reageer
  467. R. ·

    ik ben een meisje van 1,84 lang en weeg 73 kilo, ik, wil er graag 5 a 8 kilo af. vooral voro mijn bovenbenen en buik. hoe zou ik dat het best kunnen doen?

    groetjes

    Reageer
    • tedik. ·

      kweenie hoor maar met jou lengte is dat gewoon gezind als je 5 of 8 kilo kwijt wilt raken ben je nie goed bij je hoof! maak je maar geen zorgen hoor je bent kei gezond met jou lengte en gewicht. ik ben hartstikke jaloers! ik ben maar 1.70 m en ik weeg 50.8 kilo…=(
      so don’t worry!!!

  468. schuilnaam Che ·

    ik haat mensen die dat zeggen dus ik haat jou en jij weegt dan, ook veel anders was jij er niet iedioot
    en ik weeg 65 en ik ben bijna 12 jij bend. Een ik moed gaan doei mag je chocola eten op dieet? ik gaa nu

    Reageer
  469. Jolande ·

    Nog even voor alle duidelijkheid voor de dames die zeggen dat ze ‘zwaardere’ of ‘grovere’ botten hebben: het is echt het vet hoor. Iedereen heeft bijna dezelfde grootte en dikte van botten. Je houdt jezelf echt voor de gek !! Je zult echt gezonder moeten gaan eten en vooral meer bewegen !!! Kom op luilakken…. met 4,5 kilometer per dag fietsen kom je er echt niet.

    Reageer
  470. vlinder ·

    Waarom maakt iedereen zich zo druk om zijn/haar gewicht. je vergelijkt jezelf met modellen die 45 kilo wegen, wat heel erg ongezond is, zo ongezond dat als je zelf zo zou zijn je misschien wel dood gaat, organen werken niet meer en voor meisjes betekend het dat je niet meer ongesteld kan worden en dus geen kinderen. Beweeg lekker, eet gezond en geniet van je leven, no matter what weight! Niemand is perfect, ook de superdunne mensen niet, zij hebben vaak ook problemen. Je leven word niet opeens beter als je het goede figuur hebt.

    Reageer
  471. bende zotten ·

    jullie zijn allemaal gek , ik zie hier veel kinderen van 12 jaar die zeggen dat ze 40kg wegen en dan praten of ze een walvis zijn. Zeg tegen papa en mama dat ge een psychiater nodig hebt , en GEEN dietist of what so ever !!!! waar gaat de wereld naar toe…..

    Reageer
  472. schuilnaam Che ·

    hoi ik wil weten mag je ook chocola eten

    Reageer
  473. Jol ·

    Hey, ik ben een jongen van 15 jaar, ben 1,85 en weeg al over de 70kg+.
    dit is vrij normaal, ik ga ook niet de breedte in en ben absoluut niet superslank. Het enige probleem is dat m’n buik wel steeds dikker word, op een gegeven moment zo dikker dat hij helemaal dubbel ging zitten. knap irritant en je voelt je dan ook zo ongezond.
    ik heb medicijnen, een van de bijwerkingen is dat je veel honger krijgt.
    iemand tips?

    Reageer
  474. verlegen dik meisje ·

    hoi ik ben een meisjevan 12 en 160 en ik zou graag willen weten hoeveel ik dan mag wegen?
    ik mag van mijn ouders niet naar een dietiste en ik weeg wel 57 kilo
    en ik zou graag af willen vallen aan deze tips heb ik heel veel

    Reageer
  475. anoniem ·

    Heey ik ben 12 jaar oud en mijn lengte is 1.60 tot 1.65 en ik weeg 6o kilo . ik wil graag minstend 20 kilo afvallen . mijn zus de is 16 jaar en zij is 58 kilo . en ik voel me dan niet lekker in me vel .ik trek steeds meer wijden kleren aan om lichaam niet te laten zien .ik haat mezelf nu . ik heb ook hele vette buikje en die wil ik ook kwijt . ik snack nu wat minder ik eet geen vette dingen meer . aleen fruit en groenten ect. maar wil jullie mij helpen hoe ik mij ik dunner word aub want ik kan dit niet meer langer aanstaan .:S.. alvast bedankt

    Reageer
  476. nathy ·

    Ellen zegt: 27 november 2009 om 23:00Heey,,
    hoi

    ik ben een meisje van 14 jaar.

    ik weeg 55,9 kilo.

    en ik ben 1.55 lang.

    ik vind dat ik veel te zwaar weeg.

    ik wil heel graag40 kilo wegen dus hoe moet ik dat het snelste en het beste doen?

    want als iemand mij plaagt dat ik te dik ben geloof ik dat meteen dus daarom wil ik heel graag dun zijn dat ze me daar niet meer voor kunnen plagen.

    Reageer
  477. nathy ·

    hoi
    ik ben nathy
    ik ben 14 jaar oud ik wil vermagern langst een makelijke en vluge manier
    want door da ik te dik ben pesten ze me ze zegen me kontstant dik zak
    ik ben da beu help me aub stuur me een mail om me te helpen aub

    Reageer
  478. ikke ·

    ik ben dit zo allemaal eens aan het doorlezen, omdat ik zelf ook moeite heb met afvallen. 2 jaar geleden woog ik 94kg, inmiddels heb ik dit terug weten te brengen naar 59kg.. Ik ben 21 jaar en 1.68 lang en ik wil er ook nog graag een kilotje of 5 vanaf, maar als ik hier zo die verhalen lees van al die veel te jonge meisjes sta ik helemaal perplex. 1.61 en 39 kilo, meisje je komt binnenkort in het ziekenhuis terecht. Afvallen op jonge leeftijd is gevaarlijk, niet alleen omdat je nog in de groei zit, maar ook omdat je ontzettend beinvloedbaar bent. Met het gevaar dat je doorslaat in het afvallen, ik snap hoe jullie je voelen. Ik heb ook altijd al moeite met mijn lichaam gehad, zo was ik op mijn 14e een annorexiapatient (meer dan een jaar therapie) vervolgens dacht ik dat uitspugen een beter idee was en heb ik voor bolumia ook weer een jaar in therapie gezeten en heb ik een behoorlijke verslaving aan laxeerpillen gehad. Ik ben hier vanzelfsprekend erg veel mee afgevallen, maar daarna ook weer erg veel aangekomen tot ik op 94 kilo zat en naar een dietiste ben gegaan en op een natuurlijke manier 35kg ben kwijtgeraakt. Meisjes blijf alsjeblieft verantwoord bezig, eigenlijk weten jullie zelf ook maar al te goed dat dit de oplossing niet is..
    Veel succes allemaal
    Xx

    Reageer
  479. Dikkerd ·

    haay, k ben een meisje ban 15 n k ben best wel dik vind ik!
    Maar deze tips kunnen wel werkn maar hoelang duurt et:$??
    xx

    Reageer
  480. Anomien ·

    Hoi ik ben een meisje van 14 jaar, ik ben 1,64 en weeg 67 kilo. ik weet dat dit te veel is, maar er zijn zoveel verleidingen!!! ik kan maar niet van zoet afblijven en blijf dan ook dooreten. Mijn moeder zegt wel dat ik buikspieroefeningen moet doen en die komen mijn neus uit (niet dat ik ze elke dag doe…)
    Kan iemand mij helpen???

    Reageer
  481. Anoniem ·

    hoi ik ben een meisje van 13 jaar 1.58 meter en 46 kilo
    ik heb wel een strakke buik maar om mijn benen flubbert vanalles daar baal ik zo van
    en ik ben er erg onzeker over ik kan alleen niet stoppen met eten en dat vind ik heel vervelend. Is er iemand die mij kan helpen?

    Reageer
  482. Anoniempjee ·

    Heloow
    ik ben 12 jaar en weeg 39 kilo ik vind mezelf veels te dik en ik ben 1 61 lang kunnen miss jullie mij helpen

    Reageer
  483. Ellen ·

    Heey,,
    ik ben een meisje van 14 jaar.
    ik weeg 48 kilo.
    en ik ben 1.57 lang.
    ik vind dat ik veel te zwaar weeg.
    ik wil heel graag 40 kilo wegen dus hoe moet ik dat het snelste en het beste doen?
    want als iemand mij plaagt dat ik te dik ben geloof ik dat meteen dus daarom wil ik heel graag dun zijn dat ze me daar niet meer voor kunnen plagen.

    Alvast Bedankt!

    Reageer
  484. emma ·

    ik ben 11 jaar ik ben 1.60 ongeveer in weeg 40kg ik wint me zelf veel te dik
    andere zeggen dat ik dun ben maar ik zie me zelf als een vetzak

    Reageer
  485. jerigaaa ·

    en ik zit op voetbal en train 2 x per week en heb ook nog een wedstijd elke week/ ik heb ook 2 x per week al gym

    Reageer
  486. jerigaaa ·

    hallo,
    ik ben een meisje van 12
    en ben 1,58 en weeg 62 KG!!
    ik wil 7 kg afvallen maar ik weer niet hoe ik dat moet doen

    xxx

    Reageer
  487. Anoniem,, ·

    Hallo,

    Hoeveel raak je ongeveer per week kwijt ls je de 6 tips volgt en niet sport? Ik zou graag een kilo 15-20 kwijt willen.

    Alvast bedankt.

    Reageer
  488. lisa. ·

    hallo.
    ik ben 14 jaar, en ik ben niet echt supper dik ofzo, maar ik wil graag een strak figuur, heeft iemand tips hoe ik snel een strak firguurtje krijg?

    Reageer
  489. Samantha ·

    hallo,
    ik zag jullie site en ik heb ook een paar vragen. Ik ben 29 jaar en wil graag 5 kilo afvallen, voornamelijk bij mijn buik , rugg en bovenarmen. Me benen zijn prima. Ik eet sinds 2 weken geen rijst, pasta, aardappelen meer. Wel eet ik volkoren brood. Ik train 6 keer per week 1 uur in de Gym. Ik eet wel veel kip. Is dat erg? En hoe lang kan het duren voor ik mijn streefgewicht heb zonder dat het weer razendsnel terug komt? Mag ik alcohol? Alvast bedankt

    Reageer
  490. dushii_12 ·

    heey allemaal,
    ik ben 12 jaar en ik weeg 72 kilo
    weten jullie wat makkelijke tips voor me?
    ik schaam me heel erg ervoor
    iedereen zegt dikke baviaan tegen me
    dank je wel(L)

    Reageer
  491. maryam ·

    Sorry hoor, maar ik vind dat vooral de jongere meiden niet zo negatief moeten zijn over hun uiterlijk.

    1.62 en dan 48 kilo bijv. Dat is toch mager zelfs?
    Hoe kan je jezelf nou dan toch wijs maken dat je te dik bent??????

    Jullie moeten minder mtv enzo kijken.

    Als je 1.62 bent mag je een gezond gewicht hebben van 60 kilo. En dan ben je nog super slank!!!

    Doe jezelf dit niet aan en kijk uit voor anorexia!!

    Reageer
  492. Natasja ·

    Oke voor alle meiden van 10 tot en met 16, ik heb het net allemaal zitten lezen, en echt heel veel hebben een gezond gewicht, wil je weten of je te zwaar of te dun bent, bereken dan je BMI, heel makkelijk via google tik je in BMI en je krijgt 100den sites!

    En dat buikje, wil je echt zo graag plat zijn, als die modellen bij wie het word weggewerkt met photoshop, neem een vriendin mee naar de spotschool, ga elke week lekker zwemmen, iig iets leuks doen!

    Eet voldoende & gezond, en wil dat buikje of die bovenbenen echt niet dunner worden, accepteer jezelf dan hoe je bent! wees blij met jezelf, sommige hebben het veel slechter getroffen!

    Voor de meiden met wel licht overgewicht, dezelfde tips! Maar wat je ook kan doen is Zumba, het blijkt ontzettend goed te werken het is leuk, en je verbrand 1000 calorieen in een uur…

    Maar ga je zelf niet uihongeren, of allerlei andere gekke dingen doen,
    Want het werkt echt niet, ja als je doodziek in het ziekenhuis wilt belanden, of nog erger…..

    Succes!

    Reageer
  493. es ·

    hallo ik ben een meisje van 17.
    ik ben ongeveer 1.62m en ik weeg 61kg.
    hiervoor woog ik 73kg. ik ben afgevallen door in de zomervakantie elkedag aan cardio te doen. elke dag een half uur rennen en lopen.
    Ik ben best trost op mezelf, omdat ik het niet opgegeven hebt, maar mijn ideale gewicgt is 53kg. ik wil graag nog 8 a 10kg kwijt.
    Ik cindt het alleen nu erg lastig, want het gaat nu minder snel. Ik doe momenteel aan 30min. fitniss, spier,en krachttraining.
    ik bezorg ochtendkrant dus s’ ochtens fiets (beweeg) ik ongeveer 45min. Ook fiets ik op een snelle tempe in 30min. naar school.

    Hoe zou ik zo snel mogelijk weer kunnen afvallen?

    Reageer
  494. bel ·

    hallo
    ik ben 1.73cm en weeg 66kg en ben er blij mee
    wees eens content met jezelf het is een eigenschap van jou !
    je zou jezelf niet meer zijn met al dat afvallen .
    Leef !
    ja ik weet dat er sommige uitzonderingen zijn ..
    maar toch zijn sommige mensen veel te veel bezig met afvallen terwijl ze gewoon gezond zijn !

    Reageer
  495. Ikkee:$ ·

    Hallooww,
    Ik ben een meisje van 12 jaar ik weeg 40 kilo en ik ben 1.59 lang
    ik sport veel en eet weinig
    wat moet ik doen??:S als ik zo door ga heb ik straks anorexia:O

    xx.Liefss:$

    Reageer
  496. meisje 12 jaar ·

    Hallo, ik ben 12 jaar en ik ben een meisje van 1.60 lang, ik weeg 35 kilo.
    Ik ben aan het afvallen, dus daarom ga ik op internet kijken!
    Ik was een keer helemaal niet lekker in me vel en had een eet bui.
    Ik wilde dood, ik moest van mezelf zelfmoord plegen!:'(
    Mijn vader en moeder waren niet thuis, ik was alleen thuis.

    Ik ben aan het afvallen, ik moet van mijn ouders naar de dokter omdat ik veel te licht ben zeggen ze, ik geloof ze niet, ik ben dik! ik kijk in de ochtend naar me zelf, ik zie in de spiegel een dik meisje van 12 jaar , 1.60 lang.
    HEEFT ER IEMAND NOG MEER TIPS?

    Reageer
  497. anoniem ·

    hallo, ik ben 15 jaar 1,62 lang en ik weeg 62kg. Ik vind mezelf veel te dik en ik word ook vaak voor dikzak uitgescholden, ik eet smorgens ik eet niet meer voor ik ga slapen en ik volg eigenlijk alle tips op, maar er komt geen verandering wat moet ik doen?????
    RADELOOS!

    Reageer
  498. anoniem ·

    hee,
    Ik ben een meisje van 14.
    Ik ben 1.64 lang.
    En ik weeg 55 kilo.
    Ik voel me echt behoorlijk dik.
    Ben ik dik?

    Reageer
  499. anoniempje ·

    hai ik ben 14 jaar ben 1.69 . weeg 65 kilo veel te zwaar .wil heel graag 3/4 kilo kwijt.maar ik blijf maar eten.

    Reageer
  500. Meisje ·

    Het is hier eve terug met mij

    ik bedoel met eet nooit savonds dat ik nooit savonds laat eet he

    Reageer
  501. MAn ·

    hallo

    ik ben een 17 jaarige jongen van 1.74 ik weeg 86 kilo ik wel graag 16/18 kilo afvallen kan dat binnen 2 manden????
    aub help mij mijn leven gaat kapoot door mijn kilo’s vet
    en wat moe ik doen

    Reageer
  502. D. ·

    niemand geeft hier tips hoe je zsm veel kan afvallen..

    ik ben zelf supervet en heel klein (1.54m / 65kg) en schaam me rot, ben ook nog eens oud, dus dat gaat er moeilijk van af..iemand de gouden tip ergens?

    Reageer
  503. j.d ·

    lieve tieners..

    Toen ik zo oud was als jullie (wat nog niet zo gek lang geleden is) vond ik ook dat ik te dik was.. Ik schaamde me om te gaan zwemmen of te gaan gymmen op school. Want zo zoude andere mijn lichaam te zien krijgen. Inmiddels ben ik 23 jaar en doe ik modellen werk. Ik ben 1.77 lang en ik weeg 60 kilo. Ik ben geen graad mager model.. Mijn grote voorbeeld is het lichaam van beyonce. Zoek maar eens een foto van haar op en bekijk voor jezelf eens goed haar figuur.. Vergelijk dat eens met het hoopje botten van 90% van de modellen. Vaak gebruiken die modellen drugs of hebben ze een eetstorenis. Denk eens na als een volwassen persoon. Al weeg je 180.. Wees tevreden met wat je hebt.. Je kunt een prachtig en trots persoon zijn als je je lichaam probeert te accepteren zoals het is. Train je lichaam bij een sportschool of ga een paar keer per week joggen and make sure your body is in shape. Je zult zien dat je gaat stralen en dan zulle anderen mensen en uiteindelijk wat het belangrijkste is jijzelf zien hoe mooi je werkelijk bent.

    Denk er eens aan terug wat je net gelezen hebt.. Is afvallen werkelijk nodig?

    Reageer
  504. Loyla ·

    schrap je tussendoortjes en frisdrank(geld niet voor light producten) drink veel koud water hiermee verminder je je hongergevoel en je verbrand ook nog eens calorien

    Reageer
  505. Loyla ·

    Als je af wilt vallen moet je niet zielig gaan zitten doen maar gewoon doorgaan. Als je de eerste week achter de rug hebt ben je goed bezig daarna word je hongergevoel namelijk minder. Bij je ontbijt een glas water met een uitgeknepen citroen drinken helpt ook en het reinigt je lichaam.

    Reageer
  506. niempjeh ·

    HOooi,

    Ik ben een meisje van 13
    ONGERVEER rond de 1.60
    en ik weeg 53 k.
    Ik eet best wel veel en ook veel snoep en dat kan ik ook echt niet stoppen :$
    Kan iemand mij zeggen hoe ik dan moet afvallen ?
    het lukt me echt niet en ik vind me zelf best wel veel te dik ..

    xx

    Reageer
  507. vatje ·

    hallo, ik ben een meisje van 15 jaar en ben 1.69 denk ik .. ik ben/was/ben op dieet ik woog iets van 75 op het einde ofso mensen zeggen wel dat ik afgevallen ben ik weet niet hoe veel maar nu eet ik weer ongezond enso.. weet iemand wat ik kan doen aan buikspieroefeningen ofso want, ik zit er wel egt mee je ziet vet mijn vet door shirtjes en op foto’s en ik schaam me dood in bekini en ik heb egt zoon dikke flubber aan de onderkant en ik heb nu cup D.. mrr wegen je tieten ook veel?

    xx

    Reageer
  508. wat moet ik doen ·

    hooii,,
    ik ben bijna 13 op 27 oktober en ik ben 1.65 m en weeg 66 kilo ik weet niet of dat veel is maar hebben jullie tips een tante gaat bijna trouwen en geen 1 mooie jurk past mij wat moet ik doen helpp en geloof mij maar het is niet leu k op dik buikje te hebben!!!
    xx.wat moet ik doen 😛

    Reageer
  509. Anoniempiie ·

    Heei,
    Ik bn 12 jaar en weeg 54 kilo… 😳
    ik ga al byna 4 jaar naar de diëtist en wil daar mee stoppen, zy heeft my meerdere tips gegeven die niet werken. Zou U mij willen helpen?
    Want ik ga over 2,5 maand een fotoshoot doen.
    En schaam me een beetje 😳
    Mijn doel is om ongeveer 45 kilo te komen…. want dat is mijn streefgewicht, zou U mij kunnen helpen om zo veel mogelijk af te vallen.
    Dank u wel!!

    Reageer
  510. Haartkes ·

    Hallo ik ben 1.72 en 87 kilo en ik ben bijna 17 jaar
    ik werk hard op maandag en dinsdag en woensdag donderdag en vrijdag ga ik naar school met de bus omdat het gewoon echt te ver is(30 km)
    maar ik sport (badminton gaat best snel) 3 x in de week
    dinsdag 1.5 uur
    donderdag 1 á 2 uur (om de week 2 uur)
    zondag wedstrijd ben ik ook wel even een uurtje of 2 echt intensief aan het spelen.
    En ik eet elke dag ruim 200 gram fruit en groente ik let op alle calorien van alles en val maar niet af.
    En ik drink zo’n 1.5 liter water

    Ik snap het niet…
    Kan je me helpen..
    (ik wil ruim 5 kilo eraf hebben)
    wanneer gaat dat lukken denk je?

    Groetjes

    Reageer
  511. jan ·

    hallo ik ben jan ik ben 14 jaar oud lengte 1:60 en weeg 64 kilo ik wilsnel afvallen en zonder te veel aparaten ik train 3 keer in de week voetbal en loop iedere dag intotaal ongeveer 3 uurtjes maar het lukt me niet om aftevallen kunt u me handige tipsa geven.

    Reageer
  512. tessa ·

    Heyhey

    Ik ben een meisje van 17, en ben 1.67 lang en weeg 77.
    Ik probeer zo snel mogelijk terug te gaan naar de 67 – 70. Alleen lukt het niet. Ik heb een tijdje een dagboek bijgehouden waar alles instond wat ik at, en hoeveel. Hierdoor ben ik wel 2 kilo afgevallen in een week, maar dat zat er na een week net zo hard weer bij.

    Ook ben ik veel aangekomen sinds ik aan de pil ben, eerst woog ik namelijk 67.

    Ik eet gewoon één boterham in de ochtend, op school haal ik een bruin broodje 4-2 met sla, ham, komkommer en salade. en probeer in ongeveer 2 flesjes water op een dag te drinken. en in de avond heb ik gewoon aardappelen, genoeg groente (omdat ik bijna alles wel lust) en een stukje vlees.
    Ik probeer mijn gesnoep door de dag te beperken, ik denk dat dit vooral mijn probleem is, omdat ik zoals bijna iedereen van lekker eten houd. Alleen is dat ‘beetje’ lekker eten bij mij vrij veel.

    Heeft iemand tips om het gesnoep door de dag heen te beperken ???

    Reageer
  513. kim ·

    Wat moet je door de hele dag heen eten om toch gezond te eten?

    Reageer
  514. nathalie ·

    Hallo, ik ben Nathalie, 33 jaar.
    Ik ben 1.64m en weeg 98kg. Ik sport 2x per week 1u (Zumba en fitnesss) en probeer daarnaast of een half uur powerplate -alles op sportschool-of 2u shoppen (lopen).Zittend beroep.Grootste probleem is eten.Geen vis,geen groenten,behalve komkommer,sla,tomaat.Wel fruit,boterhammen.Teveel vette kaas-magere variant niet lekker,4x pwk rundgehakt en varkensvlees.Ik drink veel water. Wijn met mate in het wknd.Kan me niet bedwingen met lekkers op mijn werk,thuis heb ik het niet in huis.Heb internettherapie voor overgewicht gevolgd,schrijf alles op.Ben emotie-eter,gezelligheid,stress etc.Probeer oorzaak te vinden en aan te pakken,maar wordt gedemotiveerd omdat de kg’s er nauwelijks afgaan en maar weinig vet eraf gaat+faal-gevoel doordat ik verleiding niet kan weerstaan.NOG ANDERE TIPS? 🙁

    Reageer
  515. desplancke valerie ·

    hallo, ik ben valerie 22jaar, ben 4maanden geleden bevallen. maar ik geraak mijn zwangersschap kilos ni kwijt. ik ben 25kg aan gekomen tijdens men zwangerschap ik weeg nu nog 80kg
    groetjes 11/09/09

    Reageer
  516. Shannon ·

    hallo,

    ik ben shannon ik ben 17 jaar.. en ik ben 1,60 en ik weeg 61 kilo.
    Ik lijk niet dik.. maar ik heb geen taille ik heb een hoe ze dat noemen ‘lovehandles’.. daar ben ik dus helemaal niet blij mee want het is niet mooi, en het gaat ook heel moeilijk weg! ik had ze eerst niet.
    Ik heb ook vrij grote borsten zit inmiddels in cup D.
    En ik zie pas dat ik op mijn dijbenen ookal een beetje putjes ga krijgen :x. Ik ben een echte snoeperd maar ik hou ook heel erg veel van salade’s zou iemand mij tips kunnen geven om 5kilo af te kunnen vallen?

    Greetz, Shannon

    Reageer
  517. me ·

    hoi

    ik ben 14 jaar oud weeg 64 kilo
    maar hoelang duurt het als je je aan die tips houdt om lichaamsvet kwijtteraken

    want ik word op school heel erg gepest omdat ik te dik ben

    groetjes

    Reageer
  518. Lana ·

    Heey..
    Ik ben lana ik ben 14 jaar oud. ik weeg nu 41 kilo maar ik heb een grote vet kwabbel hangen dat vind ik echt verschrikkelijk. werken deze tips ook daar voor?
    groetjes

    Reageer
  519. Joycie ·

    Hallo, ik ben een meisje van 15 jaar oud en weeg 63 kilo en ben 1.60 lang. Ik heb van die zwembandjes en daar wil ik graag van af. ook zou ik graag een strakke buik willen ik zou rond de 50 kilo willen wegen. Het hoeft niet heel snel, maar voor januari zou ik graag dit gewicht willen bereiken. Dan word ik 16 en wil ik zijn zoals ik wil zijn. iemand tips? Heb hier boven enige tips gelezen

    Reageer
  520. Kransel ·

    Hey mensen ik ben op zoek naar een kliniek waar ze je buik amputeren ik zit er echt mee, wie kan me helepen
    groetjes

    Reageer
  521. lisa ·

    hallo,
    ik ben een meisje van 14 en wil heel graag afvallen want ik wordt op school met mijn gewicht gepest dus,
    ik weeg nu 72 kilo gram en ik wil graag in de 60 kilo gram komen.

    hebben jullie tips????

    en er is nog iets!

    ik heb zoon zandloper viguur en mijn vraag was wat kunnen jullie daar aan doen want ik zit er echt mee 😥

    Reageer
  522. help me! ·

    hallo,

    ik ben een meisje van 13
    en ben ong 1.76 en weeg 70kg
    en heb een buikje ik wil graag 5kg afvallen maar hoe doe ik dat snel ? en ik haat sporten dus dat hou ik niet vol
    maar ik wil gwn brood enzo eten
    help me snel!

    Reageer
  523. Sandra03 ·

    Hallo.

    Ik ben ongeveer 1.74 en 76 kilo en ben een meisje van 15 jaar oud. over 3 weken begint mijn school en moet spoedig mogelijk afvallen. het probleem bij mij is. ik heb dunne benen enzo behalve heb een ronde stevige buik mijn vet is dus niet verspreid in mijn lichaam. als ik alleen mijn buik weg krijg dan is het goed. maar hoe kan ik dit in 3 weken wegkrijgen.

    heeft iemand tips?

    Reageer
  524. Richard ·

    Hey,
    Ik ben een jongen van 17, 1,75 lang en weeg 76kilo. Ik ben de afgelopen maanden zo’n 8 kilo aangekomen en dat begin je nu te zien. Ik ben gesport met sporten door de zomer. Ik eet ook graag en dan meteen heel veel en ongezond.
    Heb je nog specifieke tips voor mij?

    Reageer
  525. anoniempjuh van 14 ·

    hoi
    ik ben een meisje van 14 en ik ben 1.73 meter en ik weeg ong. 74 kilo!!!!!!! dat is toch veelste veel???
    ik ben niet echt dik, maar ik heb probleemzones bij mijn buik en dijen. Ik ga nu al bijna 2 maanden naar de sportschool en eet bijna geen snoep ofzo. ontbijten doe ik ook.
    zelf maakt het mij niet uit of ik een buikje heb of niet, maar ik word er echt verschrikkelijk mee gepest…fotos op het internet, geslagen, geschopt, uitgelachen, iedereen tegen mij… en dat is echt niet grappig.
    dus ik zou het liefst mijn buikje weg willen hebben zodat ik ook eindelijk een bikini aan kan, ook eindelijk mooie hippe kleding en dat ik mij niet hoef te schamen bij zwemmen van school.
    alsjeblieft help mij!!!

    Reageer
  526. anoniem ·

    hey ik ben meisje van 15jaar en ik ben te dik ik ben 1m80 en weeg 90 kilo maar als ik iets lekkers te eten zie staan ga ik automatisch ook er van eten. iedereen zegt altijd van je moet water drinken maar ik vin dat helemaal niet lekker dus drink ik dat niet ik drink nu meestal ice thee ofzo. Ik weet niet hoe ik zo snel mogelijk zo veel mogelijk kan afvallen kan jij me hlpen??

    x

    Reageer
  527. Lisa ·

    hej,
    leuke site !
    ik ben een meisje van 16 jaar 1 m 60 en ik weeg 50 kg.
    ik wil graag mijn ‘buikje’ kwijt maar ik weet niet hoe. kan je me verder helpen?
    x Lisa

    Reageer
  528. dennis ramnarain ·

    hoi dit werkt super ik ben gewoon een kind van 11 jaar maar ik was altijd een beetje dik maar nu ben ik hellemaal smal maar ik heb een vraag ik train nu voor een six-pack is dit gezond op mijn leeftijd?

    gr dennis 🙄

    Reageer
  529. anoniem ·

    hey ik ben meisje van 14jaar en ik ben veel te dik ik ben 1m65 EN IK WEG 105 KILO maar als ik iemand zie eten krijg ik er gewoon ook goesting op.hoe kan ikvermageren heeft mij raad aub

    Reageer
  530. Joyce ·

    Hi,

    Ik ben een meisje van 22 jaar, ik ben 1.80m en ik weeg 90 kilo. Ik voel me doodongelukkig door mijn gewicht, maar mijn kilo’s willen er niet af. Hoe kan ik nou zorgen dat mijn kilo’s eraf gaan? Ik wil me ook weer happy voelen. Een collega zei dat ik alleen nog maar sla moet eten, maar ik denk dat dat ook niet goed is? Kun je me helpen 🙁 ?

    Reageer
  531. Mikey ·

    Hallo allemaal,

    Ik ben 28 jaar en 1.87 en schommel altijd tussen de 100 en 105 kilo. Ik doe gemiddeld 2x pw een half uurtje joggen maar helaas geen resultaat :cry:.
    Nou is het zo dat het alleen in mijn gezicht en buik te zien is…verder kom ik ook niet aan maar val ook niks af. Ik eet wel gezond en regelmatig over de dag….het enige wat ik dus denk "verkeerd" te doen is de hoeveelheid alcohol…ca 30 glazen bier per week..kan het dus zijn dat dat het enige is waarom ik mijn buik hou ?? Zo ja, zal er een drankje bestaan waardoor je niet aankomt?? of wat beter is dan bier ?
    En nee, k ben geen alcoholist…maar een gezelligheids dinker !! 🙄
    gr
    Mike

    Reageer
  532. Lisa ·

    Hoi!

    Ik ben 14 jaar 1.54 en weeg 57.2. Ik wil toch graag rond de 50 kilo wegen. Of iniedergeval minimaal 5 kg eraf.
    Ik eet:
    ’s ochtends; normaal ontbijt, met 2 sneetjes bruinbrood.
    ’s middags: 2 sneetjes bruin brood
    ’s avonds: normaal avondeten met groenten en vlees.
    Ik drink alleen water. Ongeveer 2 liter per dag. En eet tussendoor nog fruit.
    Ik sport 4 x per week en thuis hebben we een cardio twister. Zou dat ook veel helpen?
    Is dit een goede methode om in 4/5 weken ong. 5 kg kwijt te raken?

    Alvast bedankt!!

    Reageer
  533. Suz ·

    Hallo,

    Ik ben 20 en wil graag ongeveer 15 tot 20 kilo afvallen.Fitness heeft voor mij weinig zin aangezien ik astma heb.Heb het wel 1 jaar geprobeert maar weinig gemerkt.Ik heb een kantoor baan dus heel veel beweging krijg ik niet op mijn werk. Wel probeer ik in mij vrije tijd zoveel en zo ver mogelijk met de hond te lopen. Ik eet haast helemaal geen ongezonde dingen..aleen op verjaardagen ect..zoals de meenste denk ik. Het probleem is echter dat ik geen salade en rouwkost lust, waardoor afvallen moeilijker is. Hebt u wat tips voor mij zodat ik makkerlijker die kilo’s kwijt word.

    Alvast bedankt

    Reageer
  534. pauline ·

    hallo,

    ik heb nu 22 jaar, ik ben voor twee jaar gestopt met roken, toen ben ik van 60 naar 66 gegaan. toen werd ik zwanger tijdes mijn zwangerschap heb ik 18 kg aan gekomen, ik heb 4 maand borst voeding gegeven, ik weg nu 1 jaar later 76.4 en ben 175 lang, ik voel me er niet fijn bij, ik voel me ECHT dik en lelijk, ik hou van lekker eten, kunt u mijn helpen?

    Reageer
  535. shougyerney ·

    hallo ik ben shouguerney en ik ben 12 jaar ik weeg 66 kilo terwijl ik 50 of minder hoor te wegen kan u me helpen met tips om zo snel mogelijk aftevallen omdat ik ook bruidsmeisje ben en me jurk te klein is ik moet ongeveer 48 kilo wegen om in die jurk te passen kan u me helpen

    Reageer
  536. mar ·

    Nog een keer met Mar. Ik ben trouwens 1.75 m lang.

    Reageer
  537. mar ·

    Hallo, ik ben 45 jaar en weeg 80 kg. Ik zou graag wat kilo’s kwijt willen maar het wil maar niet lukken. Sporten is geen optie voor mij, aangezien ik 5 rugoperaties heb gehad en daardoor niet meer mag sporten. Wat is uw advies?

    Reageer
  538. love story ·

    ik ben 14, ik ben 1,65 en 70 kilo ik vind mezelf dik ik zie veel met mooie lichamen maar ik ben gewoon te dik ik wil tips krijgen voor s’middags eten en tussen door en avondeten want ik zie veel in de bikini;s en die zitten goed in hun vel maar ik niet help mij alstublieft want ik vind mezelf als ik zo kijk een mooie meisje met dikke vet lagen help mij alstublieft wonderwoman

    Reageer
  539. LTNEY ·

    Ik ben 15, ik ben 1.77 en 74 kilo.
    ik vind mezelf veeeeeel te zwaar. en ik wil heel graag afvallen. want ik zit echt neit lekker in mn vel zo.Ik moet wel gewoon mee avondeten etm mn ouders, maar dat is altijd bijna wel emt gewoon groente,aardappelen en dan (nep) vlees, want ik ben vegetarier. Maar hebben jullie tips om voor voor en na het avond eten dingen wel of niet te eten?

    ik word gewoon verdrietig al kijk ik alleen al naar mezelf, help me alsjeblieft1

    Reageer
  540. rosa, ·

    ik ben 1, 64 enik weeg 64 kilo,

    Reageer
  541. Sandra ·

    Kinderen, kinderen, dit is echt niet goed!
    Ik word gewoon verdrietig van dit forum. De helft van de mensen zal niet te dik zijn die op dit forum reageert.. vooral de jonge meisjes, van 14 enzo zeggen rare dingen. het is heel normaal als je in de puberteit aankomt, het enige wat je daar aan kunt doen is gezond eten en sporten. en gezond eten is 3 x op een dag en eventueel een verantwoord tussendoortje. Als je in je puberteit veeel gaat afvallen verstoor je je groei en heb je later nog wel meer problemen dan alleen met je gewicht. EN: praaaaaat met je ouders asljeblieft, sommige gedachtes zijn echt niet gezond….

    Reageer
  542. anoniem ·

    SOOO SOMMIGE KINDEREN Sporenn NIET!!!
    Hartstikke jong, gewoon normaal gewicht voor de leeftijd en dan nog willen afvallen?? Zijn jullie gek ofzo?? Ik ben 1.84 en weeg 93. Ben onlangs 8 kilo kwijt omdat ik ook moest afvallen van de dokter omdat mijn bloeddruk te hoog was. DAN MAG JE PAS GAAN VRAGEN HOE JE HET BESTE KAN AFVALLEN! damnn sommige klagen voor niks! En dan zijn er kinderen in deze forum die niet eten om af te vallen??? Jullie verstoren je groei! Erggg slecht.. Mensen moeten echt beter op hun kinderen gaan passen hoor. 😯 😯

    Reageer
  543. iemand ·

    eey ik ben 12 jaar ik ben 1,63m en ik weeg 75 kilo al mijn vrienden wegen rond de 50,53 ik wil ook graag 20 kilo verliezen want ik ben heel erg dik wie kan mij een tip geven om in 2 maanden 20 kilo aftevallen

    wonder woman kunt u mij ook missschien helpen

    Reageer
  544. femika ·

    hallo
    ik wet dat het over gewicht gaat enz maar ik heb een dingende vraagje
    ik ben 16 en ik ben nog steeds 1,55
    en me zusje is 14 en ze is 1.56
    weten jullei hoeik kan groeien?

    Reageer
  545. Lisa ·

    hoi,
    ik ben een meisje van 14 ik bn 1,62 m en ik weeg 48,2 kg.Ik heb een buikje en ik vind dat ik dikke billen heb.Ik WIL 40 kg wegen.En het buikje moet weg. Hoe gebeurt dat snel?
    xxx kan je me helpen? tips?
    alvast bedankt

    Reageer
  546. iemand ·

    eey ik ben 12 jaar ik ben 1,63m en ik weeg 75 kilo al mijn vrienden wegen rond de 50,53 ik wil ook graag 20 kilo verliezen want ik ben heel erg dik wie kan mij een tip geven om in 2 maanden 20 kilo aftevallen

    Reageer
  547. Renée ·

    ik ben 14 jaar. dat had ik er neit goed bij geschreven daarboven .

    Sorry

    Reageer
  548. Renée ·

    hoiii.. ik heet Reneé en ik ben een meisje van jaar en ik ben tussen de 1.65 en de 1.70. Ik weeg 62.3 KG. Ik was toen 2jaar gelede HEEL ERG DUN. en ik weet neit hoe dat komt dat ik nu opeens zo dikben. ik was toen ook heel lang enz.
    Ik wil als het kan deze zomer nog 5 tot 8 kilo afvallen. Ofja dat mijn buikje weg gaat. Ik kan ook niet naar fitnissen ofzo want het is wel ver en me moeder kan neit altijd gaan brenge… En omdat ik thuis blijf eet ik steeds. Ik verveel me daarom eet ik denk ik.
    Heeft u een oplossing voor mij ??

    Alvast bedankt.

    Groetjes Renée

    Reageer
  549. Sanne ·

    heee! ik ben 13 en 1.64 lang en ik weeg 46.7 ;O
    ik ga een cruise maken en ik wil graag nog een kilo afvallen maar ik zit in het gips !
    ik was hiervoor al 2.5 kilo ong. kwijt door zwemmen en fietsen maar dat kAN nu niet ! weten jullie misschien iets? mail naar helpertje@live.nl dat is mijn anonieme mail xD HELP AUB ! XX S.

    Reageer
  550. anoniem ·

    hoi
    ik ben 14 jaar
    1.83 lang
    en 65 kilo
    ik vind mezelf dik ik heb ook als ik een shirtje aan trek dat je me vet ziet bij me heupen maar ik weet niet hoe ik dat weg moet krijgen kunt u mij helpen ?
    😳

    Reageer
  551. Kirsten ·

    hoi,
    Ik ben 13 jaar
    1.63 lang
    en 53 kilo
    ik vind mezelf veel te dik 😥
    en ik wil afvallen maar ik akn nou juist niet van eten afblijven

    Reageer
  552. hesmii ·

    Ik heb een hangmat op mijn buik

    Reageer
  553. natalie ·

    ik ben een meisje van 16 jaar en weeg ongeveer 70 kilo
    ik wil heel graag nog ff wat kwijt voor de vakantie voor in me bikini,
    ik heb nu vakantie. turn 2 a 3 x in de week fiets elke dag 10 km. maar raak gewoon niks kwijt
    ik baal hier echt van.
    wat kan ik het beste doen.

    Reageer
  554. ....anoniem ·

    hallo
    ik ben 12 jaar en ik ben 52 kilo dat is teveel he???
    😳 😥