8x optimale buikspieroefening voorgedaan in filmpje!

8x optimale buikspieroefening voorgedaan in filmpje!

Buikspieroefeningen draaien om spanning, gewicht & weerstand. Zodra je een buikspieroefening 9 keer kunt uitvoeren, moet je de oefening verzwaren met gewichten (loodgordel, gewichtsschijf, “medicine ball” etc.). Het snel “afraffelen” van grote aantallen buikspieroefeningen op lichte intensiteit is dan ook volkomen zinloos

Lees verder
Hoe je calorieën verbrandt zonder iets te doen…

Hoe je calorieën verbrandt zonder iets te doen…

Wie houdt er nu niet van het idee dat je iets gratis krijgt, zeker als het gaat om lichaamsbeweging en calorieën verbranden. We doelen hier op het fenomeen ‘naverbranding’ oftewel ‘afterburn’: extra calorieën verbranden nádat je hebt gesport. Het concept

Lees verder
Extreem intensief trainen: High Intensity Interval Training (HIIT)

Extreem intensief trainen: High Intensity Interval Training (HIIT)

High Intensity Interval Training oftewel HIIT is een super-intensieve fitness-methode waarbij je lichaam meer zuurstof nodig heeft dan je lichaam via je ademhaling kan aanleveren. Zodoende gaat je lichaam over op de anaerobe celstofwisseling. Dit betekent dat je met HIIT extra veel spieren opbouwt en extra veel vet verbrandt

Lees verder
4 trainingen geïnspireerd door dans

4 trainingen geïnspireerd door dans

Er zijn tegenwoordig allerlei trainingsvormen die zijn gebaseerd op of geïnspireerd door dans. Zo moet je er niet van opkijken als je tijdens een fitnessprogramma salsa, quickstep of zelfs ballet voorbij ziet komen. Hieronder vind je 4 leuke trainingen voor

Lees verder
Trainingsschema voor crosstrainer = effectief afvallen

Trainingsschema voor crosstrainer = effectief afvallen

Wil je een fitnessapparaat voor thuis aanschaffen? Kies dan voor een crosstrainer. Bezoek je regelmatig de sportschool? Sla ook dan de crosstrainer niet over! Een crosstrainer is namelijk ideaal om lichaamsvet en calorieën te verbranden. Hierbij een ideaal trainingsschema voor de crosstrainer voor snel afvallen & gewichtsverlies

Lees verder