Dikke buik? 5 redenen om je buikspieren te trainen

Dikke buik? 5 redenen om je buikspieren te trainen

Misschien heb je al langere tijd een dikke buik en denk je er om die reden niet eens over om je buikspieren te trainen. Want wat voor zin heeft het überhaupt als er een laag vet overheen zit? Dit is een funeste beredenering, want het is extreem belangrijk om je buik te trainen, zelfs al

Lees verder
Calorieverbruik: hoe je lichaam calorieën verbrandt…

Calorieverbruik: hoe je lichaam calorieën verbrandt…

Het is weleens goed om de basisfuncties van het menselijk lichaam te bespreken als het gaat om afvallen en calorieën verbranden. Dit zijn de drie belangrijkste manieren waarop ons lichaam calorieën verbrandt (of eigenlijk verbruikt): 1. Basal Metabolic Rate (BMR) Je Basal Metabolic Rate (BMR) is je ruststofwisseling. Dit zijn de calorieën die je lichaam

Lees verder
Lichaamsbeweging: word jij al moe als je eraan denkt?

Lichaamsbeweging: word jij al moe als je eraan denkt?

Je gewicht en gezondheid onderhouden is veel meer dan alleen maar caloriebeperkend diëten (oftewel minder eten). Tenzij je een lichamelijk actief beroep hebt, is het misschien handig om eens te kijken naar de lichaamsbeweging en lichamelijke oefeningen die je zoal doet… Propvolle sportscholen… Sportscholen over de hele wereld zijn in januari weer stampvol omdat veel

Lees verder
Plaatselijk afvallen: Is het mogelijk met een dieet?

Plaatselijk afvallen: Is het mogelijk met een dieet?

Een vraag die vaak gesteld wordt is of je plaatselijk kunt afvallen met een dieet of door sporten. Het antwoord is eigenlijk heel simpel: NEE; het is hoogstwaarschijnlijk NIET mogelijk. Hierbij moet wel worden vermeld dat veel mensen binnen de bodybuilding er nog altijd fanatiek over discussiëren. Waarom plaatselijk afslanken niet werkt Er zijn globaal

Lees verder
De 15 beste gratis fitnessinstructeurs & personal trainers op het internet

De 15 beste gratis fitnessinstructeurs & personal trainers op het internet

Veel fitnessbeoefenaars –zowel beginners als ervaringsdeskundigen– vragen zich af wat beter is: Kracht of cardio Losse oefeningen of fitnessapparaat Thuis sporten of in de sportschool (meer hierover…) Sportvoeding: eiwitten, mineralen, supplementen e.a. En bovendien, met of zonder personal trainer Eigenlijk is het antwoord op al dit soort vraagstukken altijd hetzelfde: hoe je invulling geeft aan

Lees verder
Liesblessure: symptomen & behandeling

Liesblessure: symptomen & behandeling

Een liesblessure komt erg vaak voor. In principe wordt met de term ‘liesblessure’ een vorm van liesletsel bedoeld die is ontstaan als gevolg van sport, maar in de praktijk treedt een liesblessure op door verscheidene vormen van impact, beknelling en overbelasting. Hierbij valt te denken aan: Lichaamsbeweging & sporten Verwonding & trauma Ongeluk & verkeersongeval

Lees verder
Last van hardnekkig buikvet? 3 tips om buikvet kwijt te raken!

Last van hardnekkig buikvet? 3 tips om buikvet kwijt te raken!

Buikvet kwijtraken… Enorm veel mensen proberen het. Zelfs veel slanke en volslanke mensen hebben immers een buikje. Een bierbuik kun je het niet noemen, maar een wasbordje is het zéker niet. Je buikvet weg trainen is echter een lastige opgave. Als je probeert te vermageren, blijven de vetstapeling op je buik en je love handles

Lees verder
Sporten helpt vreetbuien voorkomen!

Sporten helpt vreetbuien voorkomen!

Waarschijnlijk ben je op de hoogte van het feit dat je met lichaamsbeweging calorieën verbruikt, lichaamsvet kunt verbranden en zodoende afvalt. Vermoedelijk weet je ook dat je aankomt als je grote hoeveelheden eet, en dan in het bijzonder van suikerrijke voedingsmiddelen. Als je niet sport werk je jezelf dubbel tegen, want een studie van de

Lees verder
Tips om dé sportschool te kiezen die bij jou past!

Tips om dé sportschool te kiezen die bij jou past!

Met het kouder wordende weer is het lastig om jezelf te motiveren om buiten te gaan sporten. Vandaar dat de sportschool ideaal is om ondanks kou, wind, regen, hagel en sneeuw tóch de nodige lichaamsbeweging te krijgen. Veel sportscholen hanteren rond deze tijd allerlei kortingen, acties en aanbiedingen om bij hun te komen sporten, maar

Lees verder
Alles over het Sportvasten dieet

Alles over het Sportvasten dieet

Personen wiens spieren efficiënt zijn in het verbranden van vet (zoals atleten en duursporters) zijn over het algemeen gezonder. Ze hebben doorgaans minder last van overgewicht en welvaartsziekten vanwege hun leefstijl en voedingspatroon. Sportvasten is een afslankmethode gebaseerd op het lijf en de leefstijl van dergelijke mensen… Sportvasten: inhoud Sportvasten is een combinatie van sporten,

Lees verder