Salusi nieuwsbrief

Lege calorieën: de aartsvijand van afslanksucces

Lege calorieën: de aartsvijand van afslanksucces

Binnen de voedingsleer ontstaan continu nieuwe begrippen. Tot de belangrijkste van deze begrippen behoren lege calorieën en whole foods. Deze twee termen zijn elkaars tegengestelde, en als je weet hoe je ze kunt onderscheiden, zul je veel gemakkelijker afvallen en

Lees verder
De energiedichtheid van voedingsmiddelen…

De energiedichtheid van voedingsmiddelen…

Het zou voor je lichaamsgewicht niks uitmaken als je elke dag 100 kiwi’s eet. Een kiwi levert namelijk zo’n 25 kilocalorieën, en een actieve volwassene mag best 2500 calorieën per dag consumeren. Als je hierover nadenkt, is het best opmerkelijk

Lees verder
Calorieën & afvallen: hoe beïnvloedt een calorie het afslankproces?

Calorieën & afvallen: hoe beïnvloedt een calorie het afslankproces?

Het menselijk lichaam kan energie vrijmaken uit voeding (koolhydraten, eiwitten, vetten & alcohol). De hoeveelheid energie die je inneemt of spendeert wordt uitgedrukt in ‘calorieën’. Met een calorie-aantal kun je dus aangeven hoeveel energie je in je lijf stopt en hoeveel energie je lichaam verbruikt. Bij een overschot aan calorieën kom je aan; bij een calorieschuld val je af.

Lees verder
Je BMR bepaalt hoeveel je mag eten en moet bewegen

Je BMR bepaalt hoeveel je mag eten en moet bewegen

Als puntje bij paaltje komt, draait afvallen om calorieën. Het heeft echter niet zoveel zin om uitsluitend de calorieën van je voeding te tellen. Je kunt namelijk heel weinig calorieën binnenkrijgen en desalniettemin geen grammetje afvallen. Waar je op moet

Lees verder
Hoeveel calorieën mag je nou eigenlijk eten!?

Hoeveel calorieën mag je nou eigenlijk eten!?

Calorieën tellen is vervelend, tijdrovend, demotiverend en wordt bovendien overschat. Het is namelijk onmogelijk om te bepalen hoeveel calorieën je nou écht per dag binnenkrijgt. Calorieën zijn energie, en de energie die een voedingsmiddel uiteindelijk aan je lichaam levert is

Lees verder