Je energie op peil houden tijdens het afslankproces…

Je energie op peil houden tijdens het afslankproces…

Veel mensen zijn te moe om gezonde boodschappen te doen, te uitgeblust om dagelijks gezond te koken en te afgepeigerd om regelmatig te sporten. Deze dilemma’s bemoeilijken afvallen enorm. Afslanksucces begint namelijk bij een gezonde leefstijl, bestaande uit een gematigd, gevarieerd en uitgebalanceerd eetpatroon en een actief beweegritme. Daarom hierbij 9 praktische & effectieve tips

Lees verder
Hoe je calorieën verbrandt zonder iets te doen…

Hoe je calorieën verbrandt zonder iets te doen…

Wie houdt er nu niet van het idee dat je iets gratis krijgt, zeker als het gaat om lichaamsbeweging en calorieën verbranden. We doelen hier op het fenomeen ‘naverbranding’ oftewel ‘afterburn’: extra calorieën verbranden nádat je hebt gesport. Het concept gaat ervan uit dat je dankzij intensieve lichaamsbeweging ook extra calorieën verbrandt nadat je gestopt

Lees verder
Calorieverbruik: hoe je lichaam calorieën verbrandt…

Calorieverbruik: hoe je lichaam calorieën verbrandt…

Het is weleens goed om de basisfuncties van het menselijk lichaam te bespreken als het gaat om afvallen en calorieën verbranden. Dit zijn de drie belangrijkste manieren waarop ons lichaam calorieën verbrandt (of eigenlijk verbruikt): 1. Basal Metabolic Rate (BMR) Je Basal Metabolic Rate (BMR) is je ruststofwisseling. Dit zijn de calorieën die je lichaam

Lees verder
Lege calorieën: de aartsvijand van afslanksucces

Lege calorieën: de aartsvijand van afslanksucces

Binnen de voedingsleer ontstaan continu nieuwe begrippen. Tot de belangrijkste van deze begrippen behoren lege calorieën en whole foods. Deze twee termen zijn elkaars tegengestelde, en als je weet hoe je ze kunt onderscheiden, zul je veel gemakkelijker afvallen en bovendien langer slank, vitaal en gezond blijven… Calorieën & energie De term ‘calorie’ is een

Lees verder
De energiedichtheid van voedingsmiddelen…

De energiedichtheid van voedingsmiddelen…

Het zou voor je lichaamsgewicht niks uitmaken als je elke dag 100 kiwi’s eet. Een kiwi levert namelijk zo’n 25 kilocalorieën, en een actieve volwassene mag best 2500 calorieën per dag consumeren. Als je hierover nadenkt, is het best opmerkelijk dat er mensen zijn die veel te veel eten, want een kiwi weegt al snel

Lees verder
Allisons dieetervaring: daadkracht = 45 kilo afvallen

Allisons dieetervaring: daadkracht = 45 kilo afvallen

Naam: Allison Leeftijd: 30 Lengte: 170 centimeter Gewicht toen: 113 kilo Gewicht nu: 68 kilo Verleden Als ik ergens zin in had, dan at ik het. Ik heb dus altijd geworsteld met mijn lichaamsgewicht. Ik ontbeet regelmatig met een muffin of donut. Op mijn werk at ik standaard een flinke fastfood-lunch en meerdere ongezonde snacks.

Lees verder
Calorieën & afvallen: hoe beïnvloedt een calorie het afslankproces?

Calorieën & afvallen: hoe beïnvloedt een calorie het afslankproces?

Het menselijk lichaam kan energie vrijmaken uit voeding (koolhydraten, eiwitten, vetten & alcohol). De hoeveelheid energie die je inneemt of spendeert wordt uitgedrukt in ‘calorieën’. Met een calorie-aantal kun je dus aangeven hoeveel energie je in je lijf stopt en hoeveel energie je lichaam verbruikt. Bij een overschot aan calorieën kom je aan; bij een calorieschuld val je af.

Lees verder
Je BMR bepaalt hoeveel je mag eten en moet bewegen

Je BMR bepaalt hoeveel je mag eten en moet bewegen

Als puntje bij paaltje komt, draait afvallen om calorieën. Het heeft echter niet zoveel zin om uitsluitend de calorieën van je voeding te tellen. Je kunt namelijk heel weinig calorieën binnenkrijgen en desalniettemin geen grammetje afvallen. Waar je op moet letten zijn de volgende 3 punten… 1. Je BMR BMR staat voor ‘Basal Metabolic Rate’.

Lees verder
Negatieve calorieën: een nieuw aanknopingspunt voor afvallen

Negatieve calorieën: een nieuw aanknopingspunt voor afvallen

Het menselijk lichaam heeft dagelijks energie nodig. Deze energie wordt verkregen uit voeding. Voeding levert namelijk brandstof voor het lichaam. Het lichaam verbruikt op elk moment van de dag calorieën uit voeding, zelfs tijdens het slapen. Alle lichamelijke functies vereisen bovendien brandstof. Zelfs voor passieve lichaamsfuncties zoals hersenactiviteit, ademhaling en bloedsomloop worden calorieën verbrand. Zo

Lees verder