Afslanken dankzij cardio: hoe werkt het + waar moet je op letten?

Afslanken dankzij cardio: hoe werkt het + waar moet je op letten?

Cardio staat ook wel bekend als cardiotraining, cardiofitness, duursport, aerobische training, cardiovasculaire lichaamsbeweging en conditietraining… In mijn ogen is cardio een onmisbaar onderdeel als je wilt afvallen. Cardio zorgt er namelijk voor dat je stofwisseling sneller gaat werken en je ook in rust meer calorieën verbrandt. Als je wilt afvallen, werkt cardiovasculaire lichaamsbeweging wel iets

Lees verder
Wandelen & afvallen: perfect voor beginners + 7 voordelen

Wandelen & afvallen: perfect voor beginners + 7 voordelen

Als je wilt afvallen is wandelen één van de beste manieren om dit voor elkaar te krijgen. Vooral voor beginners is wandelen ideaal, omdat je spieren en gewrichten makkelijk en in een goed tempo kunnen wennen aan deze vorm van lichaamsbeweging. Ook als je een tijd uit de roulatie hebt gelegen iis wandelen de ideale

Lees verder
Lichaamsbeweging: word jij al moe als je eraan denkt?

Lichaamsbeweging: word jij al moe als je eraan denkt?

Je gewicht en gezondheid onderhouden is veel meer dan alleen maar caloriebeperkend diëten (oftewel minder eten). Tenzij je een lichamelijk actief beroep hebt, is het misschien handig om eens te kijken naar de lichaamsbeweging en lichamelijke oefeningen die je zoal doet… Propvolle sportscholen… Sportscholen over de hele wereld zijn in januari weer stampvol omdat veel

Lees verder
De dieetervaring van Laura Temple

De dieetervaring van Laura Temple

Naam: Laura Temple Leeftijd: 47 Lengte: 150 cm Gewicht toen: 107 kilogram (zwanger) Gewicht nu: 70 kilogram Verleden Ik ben een klassiek voorbeeld van een jojo-diëter. Ik heb mijn hele volwassen leven al een haat-liefdeverhouding met eten. Ik ben dol op lekker eten, maar ik voel me ellendig zodra ik te veel heb gegeten. In

Lees verder
Energie krijgen: 5 tips om snel je energie aan te vullen!

Energie krijgen: 5 tips om snel je energie aan te vullen!

In de praktijk betekent afvallen doorgaans dat je (relatief) veel sport en je calorie-inname afstemt op je lichamelijke activiteit. Als je sporten en diëten niet gewend bent, is de kans vrij groot dat je energie sneller opraakt dan voorheen, zelfs als je voldoende slaapt. Daarom 5 tips om snel je energie aan te vullen, zodat

Lees verder

De voordelen van een stappenteller voor afvallen

De stappenteller is niet meer zo hip als halverwege de jaren ‘90. Dat komt omdat een stappenteller een relatief eenvoudig apparaatje is, dat niet zo makkelijk kan worden gemoderniseerd en doorontwikkeld. Een stappenteller heeft immers maar één hoofdfunctie: stappen tellen. Misschien wordt het tijd dat Apple met de “i-Stappenteller” komt; puur om het machinetje nieuw

Lees verder

Calorieën verbruiken: 4 slimme manieren om meer vet te verbranden

Je weet waarschijnlijk wel dat je met zwemmen meer calorieën verbruikt dan met wandelen. Maar wist je ook dat je met wandelen meer vet verbrandt dan met zwemmen? Het koele water voorkomt namelijk dat het proces waarbij het vet in je lichaam wordt verbrand langzamer verloopt. Zeker als je nog maar net met zwemmen begint,

Lees verder
8 tips om knieblessures door hardlopen te voorkomen

8 tips om knieblessures door hardlopen te voorkomen

Zodra het mooi weer wordt, zie je direct veel mensen hardlopen en joggen buiten. Niet alleen voor afvallen en vet verbranden, maar ook omdat het simpelweg leuk is om actief te zijn!  Hoewel hardlopen voor velen een fijne manier van lichaamsbeweging is, kun je met joggen ook vrij gemakkelijk knieblessures oplopen. Een blessure houdt in

Lees verder
Nordic Walking: méér dan ‘gewoon’ wandelen!

Nordic Walking: méér dan ‘gewoon’ wandelen!

Wie op zoek is naar lichaamsbeweging om op een plezierige manier kilo’s kwijt te raken kan serieus overwegen om niet alleen een paar stevige wandelschoenen aan te schaffen, maar ook een paar lichtgewicht wandelstokken. Nordic Walking oftewel Noors lopen is een vorm van sportief wandelen die je ook in Nederland steeds vaker tegenkomt. Het is

Lees verder
Wandeltips: 5 tips als wandelen saai begint te worden…

Wandeltips: 5 tips als wandelen saai begint te worden…

Wandelen is een hele goede manier om genoeg beweging te krijgen op een dag. Een wandeling is gratis, makkelijk en bovendien is wandelen niet blessuregevoelig. Maar wandelen kan op den duur wel saai worden. Vandaar dat Fitsugar.com een aantal tips voor je op een rijtje heeft gezet die ervoor zorgen dat wandelen leuk blijft… 1.

Lees verder