vet heupen heupvet verbranden

Vet heupen: 4 tips om heupvet te verbranden

Plaatselijk vet verbranden op je heupen is onmogelijk. Verwacht dan ook niet dat je gericht het vet op je heupen kan laten verdwijnen. Heupvet kwijtraken kan slechts op één manier, namelijk door tegelijkertijd je spiermassa te vergroten en je algehele vetpercentage te verlagen. Hieronder vind je 4 tips…

1. Heupspieren trainen = minder heupvet

Heupvet verbranden gebeurt alleen als je meer calorieën verbruikt dan je binnen krijgt. Praktisch gezien zul je meer aan lichaamsbeweging moeten doen en je calorie-inname binnen de perken moeten houden. Probeer allereerst specifiek je heupspieren te trainen middels gespecialiseerde beenspieroefeningen. Zodoende worden je heupen sterker en strakker. Het vet blijft voorlopig echter zitten; dit zul je na verloop van tijd pas kwijtraken.

2. Uithoudingsvermogen vergroten

Het is vooral belangrijk dat je cardio (aerobische oefeningen zoals hardlopen, fietsen, touwtje springen, crosstrainer, hometrainer, spinning e.a.) afwisselt met krachttraining (anaerobische oefeningen met gewichten en weerstand). Cardio zorgt ervoor dat je een betere conditie krijgt en in korte tijd veel calorieën verbrandt. Krachttraining zorgt ervoor dat je spiermassa groter wordt. Spieren zorgen ervoor dat je lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs als je passief op de bank ligt.

vet heupen heupvet kwijtraken vette heup3. Algeheel vetpercentage verlagen

Als je heupen gespierder worden, zullen ze automatisch magerder lijken. Je lichaam zal echter pas efficiënt je lichaamsvetreserves gaan verbruiken (waaronder je heupvet) als je je spiermassa hebt vergroot en je calorie-intake en calorie-verbranding op elkaar hebt afgestemd. Als je enkel vetstapelingen op je heupen hebt, zul je relatief snel verlost zijn van het vet op je heupen. Als je echter over je hele lichaam vetstapelingen hebt, zal het veel langer duren voordat ook je heupvet is verdwenen. Kortom: hoe hoger je lichaamsvetpercentage, des te moeilijker het is om slankere heupen te bewerkstelligen.

4. Vet heupen: bloedsomloop stimuleren

Als je het vet op je heupen kwijt wilt raken, is het tevens van belang om je bloedsomloop te stimuleren. Je heupen zijn namelijk ontvankelijk voor cellulite. Je kunt de bloedsomloop van en naar je heupen o.a. verbeteren met behulp van massages.

Heb jij meer tipt ter voorkoming van heupvet of juist om vet op je heupen te verbranden? Deel ze in een reactie hieronder!

9 reacties op “Vet heupen: 4 tips om heupvet te verbranden

  1. puber van 17 ·

    hoi ik ben een sportieve puber van 17 die komend schooljaar gaat beginnen aan een sportopleiding. Ik ben zeer trots op mijn lichaam omdat ik er al een jaar aan werk. Alleen mijn bovenbenen zijn breder door spieren en niet door vet (mijn bovenbenen vind ik minder mooi). Ik wil graag mijn heupvet verminderen, alleen ik weet helemaal niet hoe je dat vermindert. Liefs, puber van 17

    Reageer
  2. Anoniemm ·

    Hoi ik ben 13 jaar en ik wil graag dunnere benen krijgen. Hebben jullie tips?

    Reageer
  3. Yvonne ·

    Als je 11, 12 of 13 jaar bent is het inderdaad normaal dat je lichaam veranderd. Als je overgewicht hebt, kan je het beste een afspraak maken met je huisarts, als dat (wat ik vermoed) niet het geval is, dan kan je beter helemaal niet afvallen, je lichaam heeft energie nodig om volwassen te worden. Die banaan is juist super gezond voor jullie!! Ga iets doen wat je leuk vind, dansen, paardrijden, hockey, op stap met vrienden, op schildercursus of wat dan ook en wees alleen zuinig met suiker, want dat zouden meer mensen moeten doen. 😉

    Reageer
  4. Anomiempje ·

    Hey ik Ben een Meisje van elf jaar, ik ben erg mollig maar laatst ben ik 5 kilo afgevallen nu wil ik aan mijn heupen beginnen want die zijn enorm lang maar als ik er aan voel voel ik voornamelijk bot

    Reageer
  5. Sharon ·

    Hee, Ik ben een meisje van 13 jaar. Ik heb best veel heupvet… Maar ik voel me er niet lekker bij. De vriend van me moeder is een personal trainer, dus daar train ik soms mee… Maar hoe kan k zo snel mogelijk heupvet kwijtraken?

    Reageer
  6. EAC ·

    Hee, Ik ben 12 jaar en ik ben redelijk dun, maar mijn heup vet vind ik zelf heel lelijk en dikkig .Hebben jullie misschien oefeningen die ik kan doen om dat vet weg te halen ! please , jullie helpen mij dan heel erg .kus mij

    Reageer
    • Ladybee ·

      Het is normaal om rond je 12e meer curves te krijgen: Meer vet op je heupen en dijen. Dat is juist mooi en is onderdeel van vrouw-zijn! Dus gefeliciteerd! 😉 Mannen vinden het ook mooi hoor. Maar ik snap dat het wennen is… Het duurde bij mij ook even voordat ik eraan gewend was, maar nu vind ik het prachtig!

    • Anomiempje ·

      Veel water drinken , ochtends yoga doen, 3 fruit stuks per dag (geen banaan) en geen tussendoortjes om te voorkomen om geen tussendoortjes te eten is het handig om goed te ontbijten en avondeten (daar graag alleen groenten) ps Citroen uitknijpen en in een glas water doen helpt ook

Plaats een reactie


Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.